Slank de zomer in 33

Ilske: ik heb ook af en toe dat ik me wat slap voel, maar ik weet van mezelf dat mijn ijzerwaarde nog wel eens te laag wil worden. Tenminste, als je soms duizelig bent bij het opstaan, bleke lippen hebt (nog bleker dan normaal ) en je over het algemeen wat slap voelt, dat wijst toch op bloedarmoede? Ik heb het in elk geval wel eens als ik niet genoeg vlees eet, en laat dat nou net iets zijn waar ik snel op bezuinigde omdat er zoveel calorieėn in zitten. Daarom let ik daar nu een beetje op, en dan valt het wel mee. Daarnaast heb ik het ook een tijdje heel snel koud gehad, maar ik denk dat ik toen echt iets te weinig,at waardoor mijn verbranding te laag werd.

Anyway, als je je er echt niet goed bij voelt, zou ik inderdaad iets rustiger aandoen. Met die WW-punten zit je al snel rond de 1000 kcal per dag (met FlexiPoints in elk geval, is dat bij die bijeenkomsten hetzelfde?) en dat is toch wel erg weinig om maanden achter elkaar vol te houden. Dan doe je je lichaam op den duur echt tekort, ben ik bang.

StefanieV (1m75) (24,5) was 82 kg, weegt nu 75 kg en wil graag 65 kg wegen. -7

Mag ik er ook weer bij?

edit: ik zie dat ik moet mailen, ik ga er vanavond voor kijken

Hier gaat het aardig: vorige week donderdag, vrijdag en zaterdag naar de sportschool geweest en gisteren ook weer eventjes. Men zegt dat je het op een gegeven moment leuk gaat vinden maar ik ben duidelijk nog niet op dat punt! Ik vind er nog steeds niet aan - een noodzakelijk kwaad!

Eten gaat ook goed: raar hoe Burger King niet echt lekker meer is als je weet hoe lang je op die stomme loopband moet staan voor het er weer af is! Bovendien heb ik nieuwe medicijnen (voor mijn maag) waardoor ik eigenlijk helemaal geen trek in eten heb, ik moet mezelf echt dwingen om 3 keer per dag iets te eten, anders vergeet ik het gewoon!

Of, en hoeveel, ik afgevallen ben weet ik niet: de weegschaal gaf elke dag iets anders aan dus heb ik besloten ipv elke dag, elke twee weken te gaan wegen. Het lijkt wel of ik iets afgevallen ben, ik kan mijn (normaal vrij stakke) spijkerbroek gewoon van mijn kont aftrekken, zonder de knopen open te maken!

Resultaat is dat ik twee broeken heb die me bijna van mijn kont afzakken maar ik weiger eigenlijk nieuwe kleding te kopen omdat ik nog (lang!) niet op mijn streefgewicht ben. Zonde van het geld! Hoe doen jullie dat? Kopen jullie toch kleding voor tussendoor of loopt iedereen hier in kleding die langzaam begint te slobberen?

Ik heb de laatste tijd al wat meer gekocht, omdat ik wel ongeveer op mijn streefgewicht zit nu. Een kilo of twee eraf nog, maar dan passen de dingen die ik nu koop ook nog wel. Onlangs heb ik zelfs voor veel geld een jasje en een broek gekocht voor mijn afstudeerceremonie, dat had ik anders ook niet gedaan.

Tot ik in de buurt van mijn streefgewicht kwam, heb ik ook heel weinig gekocht. Ik had nog allerlei dingen van vroeger liggen, toen ik dunner was, dus heb ik rondgelopen in de minst ouderwetse daarvan. Ik heb alleen een nieuwe broek gekocht die ik nodig had voor een crematie, maar die is nu eigenlijk alweer te groot. Achteraf zonde dus, maar het moest.

Het is eigenlijk heel tegenstrijdig. Mijn spijkerbroeken gaan losser zitten en wil daarom een nieuwe, maar aan de andere kant heb ik idd ook zoiets van; als ik straks mijn streefgewicht haal dan pas ik die broek waarschijnlijk ook niet meer. Koop wel wat dingen tussendoor, maar lang niet zoveel als voorheen. Wel weer een extra motivatie om dan straks die ene hele mooie spijkerbroek te kopen.

Wat ik mij afvraag: Hoe gaan jullie ermee om als je voelt dat je een eetbui gaat krijgen. Geven jullie dan toe aan al de lekkere dingen waar je op dat moment trek in hebt, of leef je je dan uit op ontbijtkoek, droge crackertjes, appel, rijstewafel e.d. Gezonde dingen dus.
Ik zelf doe als ik zo`n eetbui heb het laatste, maar nu voel ik toch een beetje onzekerheid. Want het is toch niet zo dat als je optie 2 hanteert direct aankomt. Mits je het natuurlijk niet iedere dag doet, dat spreekt voor zich. Wil toch graag jullie mening hierover weten.

Ik sta al weken stil op 62
Dat heb ik altijd, als mijn lichaam een bepaald startpunt heeft blijft het precies in evenwicht. Blijkbaar gebruik en verbruik ik ongeveer evenveel energie. Ik ben wel weer teveel gaan snoepen, verdeeld over een week gaan er gemiddels toch 2 pakken koek doorheen en in het weekend vaak nog chips etc.

quote:

Op dinsdag 30 mei 2006 13:12 schreef _just_me_ het volgende:
Het is eigenlijk heel tegenstrijdig. Mijn spijkerbroeken gaan losser zitten en wil daarom een nieuwe, maar aan de andere kant heb ik idd ook zoiets van; als ik straks mijn streefgewicht haal dan pas ik die broek waarschijnlijk ook niet meer. Koop wel wat dingen tussendoor, maar lang niet zoveel als voorheen. Wel weer een extra motivatie om dan straks die ene hele mooie spijkerbroek te kopen.

Wat ik mij afvraag: Hoe gaan jullie ermee om als je voelt dat je een eetbui gaat krijgen. Geven jullie dan toe aan al de lekkere dingen waar je op dat moment trek in hebt, of leef je je dan uit op ontbijtkoek, droge crackertjes, appel, rijstewafel e.d. Gezonde dingen dus.
Ik zelf doe als ik zo`n eetbui heb het laatste, maar nu voel ik toch een beetje onzekerheid. Want het is toch niet zo dat als je optie 2 hanteert direct aankomt. Mits je het natuurlijk niet iedere dag doet, dat spreekt voor zich. Wil toch graag jullie mening hierover weten.

Ik had eerst heel erg last van vreetbuien, maar door verspreid over de dag te eten, en ervoor te zorgen dat er niet meer voedsel in huis is dan dat ik over de hele week verspreid mag gaat het een stuk beter. Ook helpt het om jezelf af en toe wat lekkers te gunnen. Ik heb zelf de regel dat ik 1 keer in de week een stukje taart mag (ik werk in een groot bedrijf, dwz veel jarigen per jaar) en in het weekend, als ik trek heb, een zakje chips. Maar meestal heb ik daar ook helemaal geen zin in.

Maar door het jezelf toe te staan, zorg je ervoor dat de drang minder word.

Even spammen:

FOK!interview: Stel je vragen aan dietiste Lenny Versteegden

Jullie zijn van harte welkom om vragen te stellen

He Lenny! Daar heb ik jaren terug mee samengewerkt

Ik moet wat zwembandjes kwijt maar ik ga niet op dieet Wat ik nu doen is mijn basisvoedsel niet meer uit cookies te laten bestaan maar uit brood enz.

Gister alleen maar een zelfgemaakte milkshake qua ongezondheid
En vandaag alleen cracker met chocopasta, 1 blokje chocolade & 7 plakjes ontbijtkoek qua ongezondheid.


Ok mayb klinkt het wel veel.. maar normaal als ik al brood eet eet ik er hagelslag of chocopasta op en de rest van de dag cookies (1 a 2 pakken of een 5 pak kitkat chunky)


Bij fitness zeiden ze ook van ja je bent best wel dun, maar te veel vet je moet niet zo veel suiker eten enz.

Ik ga het proberen dus Ook al zit ik steeds van COOKIE COOKIE

omg COOKIE

O ja en 1 L chocomel

maar ja ik ben nu eenmaal niet zo van de cold turkey

Jij bent ws. verslaafd aan suiker. Je moet juist wel cold turkey doen. Wedden dat je dan na een week niet eens meer aan koekjes denkt? Klinkt ongeloofwaardig maar het is echt waar.

quote:

Op dinsdag 30 mei 2006 22:45 schreef Aventura het volgende:
Jij bent ws. verslaafd aan suiker. Je moet juist wel cold turkey doen. Wedden dat je dan na een week niet eens meer aan koekjes denkt? Klinkt ongeloofwaardig maar het is echt waar.

Oké maar ik heb echt geen idee wat ik dan wel moet eten behalve crackers en broodjes kaas

Hoe bedoel je juist? Als ontbijt, als tussendoor of als vervanging van de trek die je nu naar koekjes/suiker hebt?

quote:

Op dinsdag 30 mei 2006 22:50 schreef Iksje het volgende:
Hoe bedoel je juist? Als ontbijt, als tussendoor of als vervanging van de trek die je nu naar koekjes/suiker hebt?

Uh nou als ik ontbijt doe ik dat met boterhammen met kaas, tosti's, crackers met kaas, cracottes met of zonder kaas, krentenbol, yoghurt, appel, banaan.

En zo rond de middag komen die broodjes kaas m'n neus uit terwijl ik dan nog wel trek heb. En ik neem ook wel eens thee of cup a soup vind ik ook lekker maar voor de rest kan ik alleen zoete lekkere dingen bedenken

Als ontbijt kan je ook boterhammen met vleesbeleg nemen (tenzij je vegetarisch bent natuurlijk), of een boterham met banaan of aardbei (lekker, en van nature zoet). Verder yoghurt of kwark zoals je al zegt, met eventueel een paar eetlepels muesli en/of fruit.

Neem je lunch op school of in een bedrijf? Misschien is het een optie om zelf een lunchpakket mee te nemen. Als je het voor het slapengaan klaarmaakt, hoef je er zelfs niet eerder voor op te staan. En je kan heel erg variėren, want ik kan me voorstellen dat elke middag een broodje kaas idd je neus uitkomt na een tijdje.
Soms heb ik zin in stoomgroentjes met een bolletje, soms neem ik soep met wat brood, soms zorg ik voor een salade, soms maak ik een pasta/couscousslaatje klaar, maar meestal varieer ik gewoon met broodbeleg.
Het klinkt allemaal erg tijdrovend, maar dat is het absoluut niet.

quote:

Op dinsdag 30 mei 2006 23:01 schreef Iksje het volgende:
Als ontbijt kan je ook boterhammen met vleesbeleg nemen (tenzij je vegetarisch bent natuurlijk), of een boterham met banaan of aardbei (lekker, en van nature zoet). Verder yoghurt of kwark zoals je al zegt, met eventueel een paar eetlepels muesli en/of fruit.

Neem je lunch op school of in een bedrijf? Misschien is het een optie om zelf een lunchpakket mee te nemen. Als je het voor het slapengaan klaarmaakt, hoef je er zelfs niet eerder voor op te staan. En je kan heel erg variėren, want ik kan me voorstellen dat elke middag een broodje kaas idd je neus uitkomt na een tijdje.
Soms heb ik zin in stoomgroentjes met een bolletje, soms neem ik soep met wat brood, soms zorg ik voor een salade, soms maak ik een pasta/couscousslaatje klaar, maar meestal varieer ik gewoon met broodbeleg.
Het klinkt allemaal erg tijdrovend, maar dat is het absoluut niet.

Ik eet meestal thuis of op school maar dan moet het wel in 2 minuten te maken zijn...

soep salade pasta vind ik meer avond eten eigk. en heb meestal wel trek in 8 boterhammen per dag dus is wel leuk als ik iets weet behalve kaas


Oja van vlees eet ik:
- ham
- kipfilet
- kalkoenfilet


De rest eet ik niet uit principe Want salami of worst is wel lekker maar te vet.

Oja laatst had ik kip-kerrie salade ontdekt dat is best wel lekker !

Maar kijk dan eet ik 's ochtends 2 boterhammen kaas 2 boterhammen ham en een schaaltje yoghurt en een appel..

Nou dan heb ik weer honger even paar crackers of wat krentenbollen eten en dan nog maar een appel..

En dan middag eten maar dan denk ik sja moet ik dan weer precies 't zelfde eten als 's ochtends want ik weet niets beters. En fruit op brood vind ik niet zo lekker eigk. wel los fruit maar dat vult niet. ik eet ook wel een schaaltje aardbeien of een banaan en handje druiven op een dag.


maar ja... dan zit ik 's avonds zo van I NEED FOOD

Vroeger sportte ik 3 tot 6 uur per week, at ik maximaal 1 koekje per dag, had ik volop energie en een mooie huid

watskeburt

je kan ook wat sla/tomaat/radijsjes op je boterham doen, als extraatje op je beleg. Zo voelt het toch niet helemaal hetzelfde aan als 's morgens En verder wissel je je boterham ham af met filet naar keuze...
Lust je smeerkaas?

quote:

Op dinsdag 30 mei 2006 23:34 schreef Iksje het volgende:
je kan ook wat sla/tomaat/radijsjes op je boterham doen, als extraatje op je beleg. Zo voelt het toch niet helemaal hetzelfde aan als 's morgens En verder wissel je je boterham ham af met filet naar keuze...
Lust je smeerkaas?

Ik lust geen smeerkaas whehehehe Nou ja dat denk ik want heb het sinds ik 4 ben niet meer gegeten En het stinkt.

Oja sla en komkommer vind ik altijd wel vet lekker Net als broodjes gezond !!

Komkommer boven op de kaas doen. Geeft een heel andere smaak aan de kaas.
Het is ook niet zo dat je niet af en toe eens een boterham met pasta of hagelslag kunt nemen. Maar neem dan bijv pure hagelslag. Daar zit iets minder suiker in.
Pindakaas is ook niet erg voor een keertje.

quote:

Op woensdag 31 mei 2006 07:32 schreef wenneke1 het volgende:
Komkommer boven op de kaas doen. Geeft een heel andere smaak aan de kaas.
Het is ook niet zo dat je niet af en toe eens een boterham met pasta of hagelslag kunt nemen. Maar neem dan bijv pure hagelslag. Daar zit iets minder suiker in.
Pindakaas is ook niet erg voor een keertje.

Ik neem altijd pure hagelslag Had net 1 tosti, 1 cracker hagelslag.. en heb nog trek dus nog even yoghurt en appels eten