Vorige keer heb ik yoga gedaan en dat vond ik zalig. Veel aandacht voor houdingen tijdens de bevalling en ademhaling en ontspanning en ik heb daar toen heel veel aan gehad! Ik heb zeker geleerd dat ontspanning en ademhaling het allerbelangrijkste zijn tijdens een bevalling en ik was daar goed op voorbereid
Geen zweverig gedoe ofzo, want daar is men altijd bang voor, maar dat is helemaal niet zo. Ten minste, ik denk dat het over het algemeen wel meevalt.De ontspanningsoefening aan het einde van de les was ook altijd zalig
kon je lekker even wegdromen. Ik vind het een aanrader!Helaas was ik dit keer te laat voor de yoga en nu wordt het mensendieck, maar daar begin ik komende woensdag mee, dus ik heb nog geen ervaring.
Ik heb zelf behoorlijke rugklachten sinds een week of 2-3 en zit pas in week 13. Daar moet ook wat aan gebeuren ondanks dat ik al erg op mijn houding let. Misschien kan ik beter kiezen voor Cesar?
Het bevalt mij prima, het is samen met mijn man maar zonder andere vrouwen (ik vind het niet fijn om met 10 andere vrouwen samen te zitten, zeker niet omdat ik nogal een "apart geval" ben medisch). Er wordt erg ingegaan op de behoefte van de zwangere, naar aanleiding van mijn vele harde buiken heb ik goede onspanningstechnieken gekregen en heeft mijn man mij op een speciale manier leren masseren. En de eerste 2 sessies stonden ook vooral in het teken van het voelen van de baby. Mijn man heeft zo ons kind voor het eerst gevoeld toen ik geloof ik 20 weken was en dat was voor ons beiden heel bijzonder. Contact maken met het kind is trouwens ook een van de uitgangspunten van de cursus.
Wat ik wel jammer vind, is dat ik (veel) korter zwanger ben dan de anderen, daardoor zit ik echt in een andere fase. De meesten tellen al af naar hun verlof en fantaseren over zomerkleding die je niet bij de prenatal hoeft te kopen. Daar val ik best buiten. Ik ben ook al klaar met 30 weken, ik hoop dat ik de resterende tijd van de zwangerschap nog kan onthouden wat ik heb geleerd.
Als ik het opnieuw zou moeten doen, had ik wel gezocht naar een groep met alleen dames die voor de eerste keer zwanger waren.
ok daar ben ik echt geen type voor. Ik zou de hele avond in een stuip liggen.
hier kom ik de rest van de dag ook niet meer vanaf ook
Ow en mijn groepje was gelukkig totaal niet zweverig... Bij mij geen poorten open enzo
Echter, de ademhalingsoefeningen negeerde ik altijd, dan schoot ik meteen in de hyperventilatie. Ik ben daar van kind af aan al gevoelig voor geweest, veel te hoge ademhaling. Vooral in tijden van spanning. Dus nu ook met mijn eerste zwangerschap en een op handen zijnde verhuizing.
Ik ben naar de huisarts gegaan voor een doorverwijzing naar mensendiecktherapie. Ik wil meer controle krijgen over mijn ademhaling en in een grote groep gaat dat niet lukken. Ik ben nu een keertje geweest en de therapeute zei dat ze zeer zeker aan mijn hulpvraag tegemoet kan komen. We gaan nu (eerst) mijn middenrifspier trainen.
Daarna wil ik denk ik wel op zwangerschapsgym.
Heb ook mensendieck gedan en daar heb ik voor mijn houding veel meer aan gehad, ook voor mijn bekken en mijn bekkenbodemspieren.
quote:Toch handig om te weten?Op maandag 1 mei 2006 14:35 schreef Rottdog het volgende:
Het ging nl over het feit hoe het zaadje bij het eitje kwam en er zo een baby van kwam. Ja duuuuhhhh
Natuurlijk tref ik, die wel even zou bevallen, die ene yoga-groep die echt nog zweeft. De volgende keer zou ik best nog eens yoga doen, maar wel ergens anders inderdaad.
quote:Had ze me alleen beter wat eerder kunnen waarschuwen
Rottdog whahaha, wat vreselijk!De oefeningen helpen me nu trouwens ook al wel bij het ontspannen en zere lichaamsdelen (Si gewrichten, rug).
Zwemmen zou ik zo weer doen, yoga weet ik nog niet...
Ik vond het gezellig, ontspannend, leerzaam en niet zweverig.
Dan had ik de mevrouw er fijntjes op gewezen dat er tegenwoordig ook andere manieren voor zijn 
Minder leuk vond ik dat er bepaalde meiden waren die elke week alleen maar liepen te klagen over van alles en nog wat mbt tot hun zwangerschap. Echt nooit kwam er iets leuks of positiefs naar voren en die klaagzang moest je elke week weer aanhoren.
Toen bleek dat elke les gestart werd met wat ik "aambeien-vergelijken" noemde was ik heel erg snel klaar. Het was blijkbaar heel gewoon om iedere week opnieuw te moeten vertellen welke kwaaltjes er nu weer bij waren gekomen.
Nu heb ik ook cesar, maar dat is voor mn holle rug. Kun je daar ook mee oefenen voor tijdens de bevalling dan?
)quote:Je hebt op cesar of mensendieck geente zwangerschapscursussenOp maandag 1 mei 2006 20:22 schreef PM-girl het volgende:
Ik ga gewoon mezelf aanmelden voor gym via thuiszorg.
Nu heb ik ook cesar, maar dat is voor mn holle rug. Kun je daar ook mee oefenen voor tijdens de bevalling dan?
quote:Allez, ik vind ... en ik ga niet dus...Op maandag 1 mei 2006 14:01 schreef moussy het volgende:
Ik vond het altijd maar onzin, dus ben niet naar zoiets geweest.
Heb bij Léon ook yoga gedaan en heb, ondanks dat ik met een ks ben bevallen, veel gehad aan de ademhalingstechnieken. Dat is ook de reden dat ik nu, naast de zwangerschapsgym, normale yoga volg een paar lesjes bij de overbuuf.
Maar het ligt echt aan wie het geeft hoor. Ik had dus ook zo'n vrouw die gewoon niet van deze wereld was. En dan kun je moeilijk ontspannen.
Omdat ik nu toch wat meer informatie wilde heb ik dit keer gekozen voor de gym. Maar dat is ook al zo'n type. Kennelijk zijn er hier geen andere mensen meer voor te vinden. (eerste keer hadden we als invaller een fysio.
) Deze dame heeft het over 'geef je over aan die heerlijke roosademhaling' en dat je 'je lekker mee moet laten gaan'. Degene die naast me lag (helse bevalling) ligt dan te zuchten: "Ja lekker ja, héérlijk zo'n bevalling." En, dat ligt ws aan mij, ik moet toch altijd wel een beetje lachen als iemand voor je op de grond ligt met haar muts naar je gezicht om voor te doen hoe je moet persen.
O ja, als we toch bezig zijn, waar ik me ook mateloos aan stoor is opmerkingen naar mij toe en nog iemand anders die ook een ks heeft gehad en bij de 2e is ingeleid. Dit vond ik de ergste: "Daar valt geen eer aan te behalen." Toen heb ik haar maar fijntjes verteld dat ik dat toch even anders zag. Zo'n kind heeft 9 maanden in je gegroeid en ik zie een natuurlijke bevalling niet als het ultieme bewijs dat ik een oermoeder ben. En over die eer: ik heb hier een prachtig ventje van bijna 2 rondlopen. Echt erg vond ik dat.
Maar goed, ik kom er dus voor de informatie en die krijg ik meer dan me lief is.
en dat was ook voldoende. Bovendien kan de vk ook wel voordoen hoe je moet puffen als je dat tijdens je bevalling wel nodig hebt (had ik niet nodig, gewoon ontspannen was voldoende). Ik kan de folder alleen niet meer vinden, staat misschien ook al niet meer online.Die spierpijn is nu door het opletten op mijn houding voor de helft verminderd. Ik heb nog wel continue pijn in mijn lijf door dat beschadigde bekken. Gelukkig is het geen indicatie om in het ziekenhuis te moeten bevallen. Het streven voor mij is om uit een rolstoel en zonder krukken mijn zwangerschap door te komen. Dat wel.
Ik heb zwangerschapsgym gedaan, gegymd werd er niet zo heel veel maar wel veel verteld over hoe de bevalling verloopt. Mijn lerares was een heel nuchter type die zelf ook drie kinderen heeft en fysiotherapeute was. Ik ging ook eigenlijk meer voor een beetje het sociale aspect, een groep meiden die allemaal tegelijkertijd zwanger zijn en een beetje ervaringen kunnen delen. Het was best leuk en we houden zo af en toe met een select groepje nog contact. Over een paar weken gaan we met een paar even lekker ergens eten, zonder man en kind.
Als je een leuke groep treft is dat heel leuk.
Aan de info had ik niet zoveel, mijn bevalling ging niet bepaald volgens het boekje.
Alles wat je wil weten kun je in principe wel vinden op internetten en puffen leert de vlos/gyn je in een paar seconden.
Wat ik ook jammer vond was dat ik met de oefeningen extra last van m'n bekken kreeg, dus daar schoot ik ook niet echt mee op. Maar de tips vond ik wel handig! daar heb ik wel gebruik van gemaakt tijdens de bevalling.
Ik vond de yoga heerlijk ontspannen, een avond voor mij en mijn baby. Dit vind ik wat praktisch allemaal. Magoe, ik kan er zeker wel wat aan hebben hoor, dat wel.
quote:Ik denk dat het ook heel afhankelijk is van de groep waar je in terecht komt.Op woensdag 3 mei 2006 13:21 schreef Suzanna het volgende:
Ben niet naar de 'nagym' geweest en ben ook niet m'n baby komen showen... had ik eigenlijk gewoon geen zin in.
Als je leuke contacten hebt opgedaan kan ik me voorstellen dat zo'n terugkomavond gezellig is. Als het echter niet klikt zou ik ook niet terug gaan.
Nu dus nog 7 lessen waarvan 1 partnerles.
quote:Wat doe je dan bij Mensendieck? Ik dacht dat er geen speciale zwangerschaps mensendieck/cesar therapie was?Op woensdag 3 mei 2006 21:51 schreef Belana het volgende:
Ben vanavond voor het eerst naar mensendieck geweest en ik kan nu al zeggen dat ik meer een yoga mens ben. Het was wel heel informatief, en ook een aantal prettige oefeningen, maar ik vond het allemaal zo plastisch. En dan ook nog gegeven door iemand die zelf nog geen kinderen heeft.
Ik vond de yoga heerlijk ontspannen, een avond voor mij en mijn baby. Dit vind ik wat praktisch allemaal. Magoe, ik kan er zeker wel wat aan hebben hoor, dat wel.
Je leert wel nuttige dingen maar toch niet speciaal over bevallen enzo?
Ze heeft veel uitgelegd over de rug en het bekken en hoe dat allemaal werkt tijdens een zwangerschap en ook over de spieren en welke belast worden en welke uiteindelijk niks meer doen en wat oefeningen dus om ontspanning te geven of juist een beetje training. Op zich heel goed hoor. We krijgen ook nog een individueel houdings onderzoek zelfs. Het is wel gedegen, dat zeker!
quote:Dit schijnt een goed boek te zijn lees ik net ergens anders:Op dinsdag 2 mei 2006 12:19 schreef poemojn het volgende:
Ik heb ook niet met zulke cursussen meegedaan. Wel een online folder met ademhalingstechnieken ed gelezen
quote:Ik ken t niet, en die bv-dingen zou ik checken bij de VBN/LLL want boeken maken daar vaak een achterhaald verhaaltje van, maar de beschrijving van de technieken voor de bevalling schijnt goed te zijn.'Zwangerschapscursus' van Josée Busnel
Jaar : 2004
ISBN : 90 269 6583 4
Als een vrouw ‘lichamelijk’ in verwachting is, is haar partner dat ‘geestelijk’ net zo goed. Waar een vrouw zich zorgen maakt om de bevalling en alles wat haar te wachten staat, doet haar partner dat ook. Ze uiten hun verwachtingen en zorgen alleen heel anders. Zo zal een vrouw met veel plezier aan een zwangerschapscursus beginnen, terwijl haar partner zo zijn twijfels heeft bij de partneravond van haar zwangerschapsyoga of pufles.
Zwangerschapscursus geeft een volledig beeld van het aanbod aan verschillende mogelijkheden om je samen voor te bereiden op de bevalling. Aan de orde komen:
• De voorbereiding op de momenten dat je op elkaar aangewezen bent
• Het ‘technische’ bevallen én het ‘emotionele’bevallen
• Het opvangen van de weeën en het oefenen van ademhalingstechnieken
• De voorbereiding op borstvoeding en de kraamtijd
Ik kan het echter een ieder aanraden, de bevallingen die ik beroepsmatig heb meegemaakt waarbij de vrouw een yogacursus had gedaan waren echt opvallend ontspannen.
ik schrok in het begin erg van het hoge klaaggehalte, maar later bleek dat vooral aan 1 persoon te liggen die dat telkens aanwakkert (nog steeds).
We leren wat houdingen voor het opvangen van weeën en pershoudingen, adem- en perstechnieken. Verder veel uitleg over de ontsluiting, de uitdrijving en nageboorte dmv afbeeldingen en uitleg. Meestal ook 15 minuutjes ontspanning dmv muziek en oefeningen.
Verder is er ruimte voor uitwisseling, tips en ook wat gezelligheid.
De juf is een leuke vrouw, heel nuchter die het gewoon zegt zoals het is.
Ik had meer oefeningen verwacht,maarja, het ideale plaatje kun je vaak toch niet waarmaken, als je de basis maar beheerst qua ademen etc.
Een volgende keer zou ik wel voor yoga gaan, om meer mijn lichaam te leren ontspannen.
). Heb wel eens zw.s.yoga gedaan, maar het was niet te doen in combinatie met bekkeninstabiliteit, en ik vond het ook wat te zweverig (maar dat lag met name aan de instructrice en niet aan de lesinhoud).
Ik was als eerste, toen ik net 18 weken zwanger was ofzo, naar zwangerschapsyoga in de buurt geweest. Heel goedkoop en je kunt er gewoon altijd naartoe. Omdat ik nog niet echt zichtbaar zwanger was voelde ik me daartoen nog niet zo op mijn plek, maar ik vond het wel heel leuk.
Ik kreeg heel veel info tussen de oefeningen door en de oefeningen waren voor mij als onsportieveling goed te doen en heel nuttig. Ik ging helemaal relaxed naar huis. Wat ik wel een beetje lastig vond was dat je elkaar moest masseren en er is een soort 'zwangere buik voel' oefening waarbij je de buik van de ander moet vasthouden.
Maar ik bedacht me dat het wellicht voor mij wel goed is omdat ik er niet erg van houdt om door vreemden aangeraakt te worden, maar wel merkte dat ik het wel heel bijzonder vond een zwangere buik van een 'verdere' zwangere vrouw te voelen toen ik me over mijn weerstand heen zette. En tijdens de bevalling zit volgens mij ook het halve ziekenhuis aan je.
Omdat ik een rare pijn in mijn linkerbil
kreeg ben ik naar de dokter gegaan en werd verwezen naar zwangerschapsmensendieck. Ik google-en en ik schrok ervan, het leek alsof er rond Amsterdam heel veel professioneler lijkende klasjes waren met gelikte sites etc. Ik heb in overleg met de zwangerschapsmensendieck-goeroe van Amsterdam gelukkig eerst gekozen voor een preventieles bij haar. Ik was er wel zenuwachtig over want haar wachtlijsten zijn enorm, maar ik wilde toch wachten met inschrijven voor de 'echte' cursus..Ik ben van de week geweest en wat een teleurstelling. Het leek wel een one-womanshow. Heel vermakelijk en ik heb wel wat info gekregen, maar het ging voornamelijk om dingen verkopen had ik het idee. Verder werd er erg ingespeeld op: je wil toch het beste voor je baby. achtereenvolgens werd de heupdoek gedemonstreerd, een bepaald model voedingskussen en de therapiebal. Allemaal te koop bij haar of via haar. Ik had toevallig deze week een voedingskussen bij de Lidl gekocht voor 13 euro.
Deze was natuurlijk 'minder fijn' en 'geen goed plan om op dit soort zaken te bezuinigen". Die van haar was 90.
Ze gaf aan expres geen info over de bevalling te geven, dat kreeg je tijdens de cursus. Van 200 euro. Wat mij bij voorbaat al stoorde was dat de cursus alleen maar 's middags gegeven wordt. Eerst een heel bladiebla verhaal over zwangere vrouwen die teveel en te lang doorwerken, uiteindelijk afgesloten met deze zin:
En natuurlijk last but not least: Ik (en mijn collega's) werken ook graag overdag!
Yeah, right. Eerst een schuldgevoel aanpraten. Kortom, ik sluit maar weer aan bij mijn buurtklasje en ik ben benieuwd of anderen ook ervaringen hebben. Ben ik de enige die moeite heeft met het 'aanraak'gedeelte van het klasje? en hebben al bevallen moeders baat gehad bij zo'n klasje?
Wat wel leuk was was dat Meike altijd erg aanwezig was tijdens de yoga.
Ik heb er tijdens de bevalling niks aan gehad, toen was ik alles kwijt.
Een verpleegster heeft naast me zitten puffen, en dat was niet op de yoga manier, want die kende zij niet.
En dan dat op de grond gelig op een matje en handdoek. Alsjeblieft zeg, ik kwam nooit fatsoenlijk overeind en dan die pijn in mijn kont van het zitten!!!
Ik heb ook mensendieck-zwangerschapsbegeleiding gehad. Dat was stukken beter en daar had ik voor mijn gevoel toen de bevalling begon ook echt wat aan.
[ Bericht 1% gewijzigd door RockabeIIa op 21-06-2008 15:18:36 ]
)De oefeningen heb ik idd niet gedaan tijdens de bevalling. Eentje geprobeerd, weer heel gauw mee opgehouden, werkte voor geen meter, maar ik kon wel het ontspannen gevoel terughalen en op mijn eigen manier bereiken. Al huffend en puffend, uiteraard.
(Klinkt een beetje wazig, maar de lessen waren helemaal niet wazig, en juist heel praktisch)
Ik zat trouwens bij een mw. in Amstelveen, staat op de site van http://www.verloskundige-amstelveen.nl/ de bovenste naam van zwangerschasyoga.
Zij gaf heel veel (medische) informatie over de bevalling en het was niet zweverig. Echt spiergroepen oefenen, en ja, wat puffen, maar niet heel veel.
Is ook redelijk dichtbij de 51 en de 5 als je met het ov zou willen komen.
Leuke cursus, waar we heel veel informatie hebben gekregen!
Mijn man vond het ook echt heel interessant (behalve de borstvoedingsles) en nuttig!
Ook ademhalingsoefeningen geleerd, maar of we daar wat aan hebben weet ik nog niet (moet nog bevallen).
[ Bericht 81% gewijzigd door Lois op 21-06-2008 19:17:13 ]