kan WEER niet slapen :(

Heb wel geslapen..maar waarom ben ik dan voor mijn vrij dag zo vroeg wakker

quote:

Op zaterdag 22 april 2006 09:43 schreef Salsagirl het volgende:
Heb wel geslapen..maar waarom ben ik dan voor mijn vrij dag zo vroeg wakker

Vroeg ?
_{ik ben werken dag dag kinders!}

ik heb lekker geslapen zeg

quote:

Op zaterdag 22 april 2006 10:22 schreef Mojave het volgende:
ik heb lekker geslapen zeg

Ik ook

Me too... heb de laatste drie dagen ALLE sleeping-aids achterwegen gelaten... kom wel pas laat in slaap (tussen 4 en 8) maar kan wel zeker 8 uur doorslapen zonder steeds weer wakker te worden.
Wat een genot
Voel me ook meteen een stuk beter.
Ik maak me op dit moment ook even niet druk meer over hoe laat ik naar bed ga, als ik niet voel dat ik kan slapen dan blijf ik gewoon nog op.

quote:

Op zondag 23 april 2006 15:51 schreef Dr_Gonzo het volgende:
Me too... heb de laatste drie dagen ALLE sleeping-aids achterwegen gelaten... kom wel pas laat in slaap (tussen 4 en 8) maar kan wel zeker 8 uur doorslapen zonder steeds weer wakker te worden.
Wat een genot
Voel me ook meteen een stuk beter.
Ik maak me op dit moment ook even niet druk meer over hoe laat ik naar bed ga, als ik niet voel dat ik kan slapen dan blijf ik gewoon nog op.

Doe ik ook altijd

slapen is overgewardeerd!
pff

Je kan er ook een sport van maken he, zo min mogelijk slapen

Eens kijken wie het het langst vol kan houden

quote:

Op donderdag 20 april 2006 23:34 schreef allsystemshalt het volgende:
En ik heb het zo hard nodig...

Verdorie ik probeer het echt maar het lukt gewoon niet...

Koop melatonine dat werkt.....

Koop anijs blokjes, dat helpt ook.

Dan neem je 3 anijs blokjes met warme melk, dan word je wel moe hoor

Ook maar even een reactie van mij, vooral omdat ik zelf ook met slaapproblemen kamp.

Bij mij is het echter niet zozeer het probleem dat ik niet in slaap kom, maar dat ik niet in slaap blijf. Hoewel ik 's avonds vaak wakker blijf (tot een uurtje of 1, wat op zich nog meevalt) slaap ik gewoon heel onrustig en ben ik vaak veel vroeger wakker dan nodig is, waarna ik ook niet meer in slaap kom.

Gevolg is dat ik me overdag ook duf en beroerd voel, dat schiet allemaal niet echt op. Zelfs in het weekend geld hetzelfde, hoe laat ik ook mijn bed induik (of hoe vroeg). Ik slaap matig en ben steeds vrij vroeg wakker, in het weekend ook nooit later dan 9 uur...

Afgelopen zaterdag ook weer, uurtje of 2:30 a 3:00 in bed. Drukke dag gehad, kapot en moe... En om 8:30 alweer wakker.En dat blijkt gewoon echt niet genoeg voor mij te zijn.

Wat drinken (melk en/of alcohol) werkt niet echt, lezen ook niet echt, rustige muziek, geen muziek, etc. Ook ga ik wel eens een wandeling maken, of hardlopen regelmatig 's avonds. Al met al zonder veel resultaat. Denk ook meer omdat het in slaap BLIJVEN het probleem is, niet zozeer het in slaap komen.

Ik heb dus ook maar wat Melatonine besteld, vanwege goede verhalen die ik heb gehoord, het feit dat het niet al te duur is en makkelijk te krijgen en ik hoop dat ik het mede daarmee weer een beetje op de rails kan krijgen.

Mocht iemand nog andere tips hebben wat dit betreft, dan hoor ik ze graag want dit werkt gewoon niet.

quote:

Op dinsdag 9 mei 2006 12:28 schreef m0ridin het volgende:
Ook maar even een reactie van mij, vooral omdat ik zelf ook met slaapproblemen kamp.

Bij mij is het echter niet zozeer het probleem dat ik niet in slaap kom, maar dat ik niet in slaap blijf. Hoewel ik 's avonds vaak wakker blijf (tot een uurtje of 1, wat op zich nog meevalt) slaap ik gewoon heel onrustig en ben ik vaak veel vroeger wakker dan nodig is, waarna ik ook niet meer in slaap kom.

Gevolg is dat ik me overdag ook duf en beroerd voel, dat schiet allemaal niet echt op. Zelfs in het weekend geld hetzelfde, hoe laat ik ook mijn bed induik (of hoe vroeg). Ik slaap matig en ben steeds vrij vroeg wakker, in het weekend ook nooit later dan 9 uur...

Afgelopen zaterdag ook weer, uurtje of 2:30 a 3:00 in bed. Drukke dag gehad, kapot en moe... En om 8:30 alweer wakker.En dat blijkt gewoon echt niet genoeg voor mij te zijn.

Wat drinken (melk en/of alcohol) werkt niet echt, lezen ook niet echt, rustige muziek, geen muziek, etc. Ook ga ik wel eens een wandeling maken, of hardlopen regelmatig 's avonds. Al met al zonder veel resultaat. Denk ook meer omdat het in slaap BLIJVEN het probleem is, niet zozeer het in slaap komen.

Ik heb dus ook maar wat Melatonine besteld, vanwege goede verhalen die ik heb gehoord, het feit dat het niet al te duur is en makkelijk te krijgen en ik hoop dat ik het mede daarmee weer een beetje op de rails kan krijgen.

Mocht iemand nog andere tips hebben wat dit betreft, dan hoor ik ze graag want dit werkt gewoon niet.

Je hebt dus problemen met doorslapen en wordt niet uitgerust wakker.
Inslapen zelf heb je geen probleem mee, maar opnieuw inslapen dus wel weer.
Sinds wanneer heb je hier last van?
Hoe zit het met jouw emotionele welzijn?
Gestressed, druk, beetje depri, kopzorgen, dwangmatig denken etc?

Als de oorzaak aan de emotionele kant ligt dan kan ik maar een ding voorstellen.
Los je problemen eerst op zodat je weer een beter gevoel krijgt.
Zou het dat niet zijn dan heb je kans dat er physiek misschien iets aan de hand is (ademhaling die geblokeerd wordt in de slaap o.i.d.).
Dit dekt eigenlijk al de meeste oorzaken van slaapproblemen IMO.

Wat ook nog eens zo is, wanneer mogelijke problemen zijn opgelost heb je kans dat het slaapprobleem een probleem opzich zelf is.
Er zijn verschillende manieren om hiermee om te gaan.
Je kan naar de doc. voor temazepam dan slaap je lekker in en door zonder dat je waus wakker wordt.
Dit kan je voor een korte periode doen, een paar keer per week.

Ook kan je alternatieven proberen zoals valeriaan tinctuur of slaapmutsjeskruid (a.k.a.: santewijt of californische papaver).
Melatonine is ook een optie maar de werking ervan is discutabel, er zijn zelfs bewijzen dat de orale toedingen van melatonine wel eens nutteloos kan zijn.
Alcohol kan soms goed zijn om in slaap te komen, maar drink ietsje teveel en het zal juist de oorzaak worden waarom je vroeg wakker wordt.

Daarnaast helpt het wanneer je ook wat actiever in het leven staat.
Hoe stereotype het ook mag klinken maar sporten helpt echt hierbij, het is zeker de moeite waard om tijd voor vrij te maken.

Een andere strategie is om jezelf helemaal te vermoeien.
Dat kan door nooit langer dan 20 minuten in bed te liggen, wordt je wakker sta dan op.
Zelfs al is het 4 uur 's ochtends.
Persoonlijk vond ik dit erg kilo utrecht tango met peren.
Dus koos ik ervoor om gewoon op te blijven tot ik omkiepte.. desnoods de hele nacht op blijven in de hoop zo vermoeid te worden dat je wel in- en doorslaapt.

Probeer je eigen weg hierin te vinden want ongeacht de vele tips links en rechts moet je datgene doen wat voor jouw het beste is.

Toevallig kwam ik vandaag de manager tegen van mijn afdeling (ben een tijd thuis geweest vanwege stress en slaapproblemen die ronduit bizar waren) en hij wilde natuurlijk behulpzaam zijn door mogelijke oorzaken en oplossingen te adviseren.
Maar hij slikte zijn zin gauw in want en maakte de briljante opmerking:"Volgens mij heb je dit al allemaal gehoord, he?" en liet het onderwerp rusten.
Goede zet want na zoveel tips en goed bedoelde hulp kwam het een beetje mijn neus uit, wilde het onderwerp liever met rust laten.

Sterkte.

En ook niet teveel koffie drinken geef ik als advies.

Al die Cafeine ook

Tnx, voor de reactie(s)...

Hoe lang het al gaande is? Een paar maanden denk ik nu. Dacht eerst dat het aan mijn koffiegebruik lag, dronk echt een bak of 10 a 15 op een dag. Maar nu teruggebracht naar zo'n 4 a 5 (een week of 3 al) en nog steeds hetzelfde probleem. Vroeger ging ik vooral heel laat slapen maar sliep ik wel tot de wekker ging, of in ieder geval een paar minuten ervoor. Mijn emotionele welzijn, njah... kon beter. Ik voel me vaak niet helemaal super nee, maar ja... dat zou ook, gedeeltelijk iig, kunnen komen door dat slaapgebrek. Heb er al over zitten denken om er maar eens mee naar de huisarts te gaan, misschien toch maar eens doen.

MIjn baan/werk is iets waar ik inderdaad twijfels aan heb. Niet zozeer de plek waar ik nu zit enzo, zeer relaxed met prima mensen en prima betaald, maar meer het werkgebied in het algemeen. Alleen weet ik op dit moment niet wat ik anders zou willen. Verder qua eigen flat en vriendin, helemaal ok.

Het opblijven tot je echt niet meer kan, lijkt me niet handig. Ik moet gewoon een beetje scherp zijn op mijn werk en dat gaat niet lukken als ik helemaal niet slaap, heh. Sportief zijn doe ik nu dus ook al een paar weken, sinds langere tijd doe ik in ieder geval 1 keer per week aan tennis en sinds een week of 3 ga ik zo'n 3 a 4 keer in de week hardlopen ook.

Ik wil dus eerst kijken of ik met dat melatonine (waar ik toch echt goede verhalen heb gehoord, en het is zo goedkoop als wat dus daar kan ik me geen buil aan vallen) mijn slaap weer een beetje kan houden en zo overdag wat fitter ben en me daardoor misschien beter ga voelen... Mocht dat niet helpen dan moet ik dus toch maar eens naar de huisarts gaan, kijken of ik toch niet misschien iets van licht depressief ben ofzo...

Anywayz, op naar mijn werk maar weer... nogmaals merci

quote:

Op woensdag 10 mei 2006 08:58 schreef m0ridin het volgende:
Tnx, voor de reactie(s)...

Hoe lang het al gaande is? Een paar maanden denk ik nu. Dacht eerst dat het aan mijn koffiegebruik lag, dronk echt een bak of 10 a 15 op een dag. Maar nu teruggebracht naar zo'n 4 a 5 (een week of 3 al) en nog steeds hetzelfde probleem. Vroeger ging ik vooral heel laat slapen maar sliep ik wel tot de wekker ging, of in ieder geval een paar minuten ervoor. Mijn emotionele welzijn, njah... kon beter. Ik voel me vaak niet helemaal super nee, maar ja... dat zou ook, gedeeltelijk iig, kunnen komen door dat slaapgebrek. Heb er al over zitten denken om er maar eens mee naar de huisarts te gaan, misschien toch maar eens doen.

Damn... 10 a 15 koppen koffie per dag, dat klinkt als een koffieverslaving.
Klinkt misschien gek maar het is wsl een van de meest voorkomende verslavingen in NL; koffie.
Alleen is het zo 'normaal' en 'geaccepteerd' dat niemand enig kwaad ziet in koffie.
Maar de werkelijkheid is dat veel mensen moeite hebben met het weglaten van koffie en de echt zware koffieleuten zelfs een aantal dagen hoofdpijn, misselijkheid, onrust en slapeloosheid kunnen ervaren totdat het lichaam is afgekicked van de koffie.

Naast physieke en mentale oorzaken van slapeloosheid is verslaving en ontwenning ook een oorzaak.
Niet alleen met uppers zoals speed en coke, maar ook caffeine en zelfs slaapmiddelen(!) kunnen slapeloosheid veroorzaken na verloop van tijd.
Wil je het zeker weten dat moet je het middel een langere tijd even geheel achterwegen laten.

quote:

MIjn baan/werk is iets waar ik inderdaad twijfels aan heb. Niet zozeer de plek waar ik nu zit enzo, zeer relaxed met prima mensen en prima betaald, maar meer het werkgebied in het algemeen. Alleen weet ik op dit moment niet wat ik anders zou willen.

Klinkt bekend
Heb voor mezelf besloten mijn leven dan ook radikaal om te gooien.
Weg uit de gevangenis die men ICT noemt, weg uit de kantoor cultuur, meer omgang met mensen (die niet zeuren), actiever in het leven staan, meer genieten en tijd voor jezelf vinden.
Zoals ik de laatste 10 jaar heb geleefd (werken voor het geld) heeft mij teveel gekost.

quote:

Het opblijven tot je echt niet meer kan, lijkt me niet handig. Ik moet gewoon een beetje scherp zijn op mijn werk en dat gaat niet lukken als ik helemaal niet slaap, heh. Sportief zijn doe ik nu dus ook al een paar weken, sinds langere tijd doe ik in ieder geval 1 keer per week aan tennis en sinds een week of 3 ga ik zo'n 3 a 4 keer in de week hardlopen ook.

Ik zat ook met het probleem dat ik niet insliep en wilde niet meer wakker in bed liggen (ik had problemen met in- door- en opnieuw inslapen.. i.a.w.... ik sliep zo goed als niet)
Als jij wel kan inslapen is dat des te beter, dan hoef je alleen nog te zorgen voor kwalitatief betere slaap, dan slaap je vanzelf wel weer door.
Ik was op een gegeven moment er zo erg doorheen dat het voor mij gewoon niet meer uitmaakte.. heb mezelf toen maar ziek gemeld.
Wanneer je over een weg rijd, waar je duizend-en-een-keer hebt gereden, en je de omgeving niet meer herkend dan weet je dat je beter thuis kan blijven.
The word: 'Zombie' comes to mind.

Ben daarna ook weer gaan sporten: hardlopen en vechtsport.
Voelde meteen vanaf de eerste dag goed, maar was wel even doorbijten.
Ik kreeg tenminste mijn energie en helderheid van geest weer enigsinds terug.

quote:

Ik wil dus eerst kijken of ik met dat melatonine (waar ik toch echt goede verhalen heb gehoord, en het is zo goedkoop als wat dus daar kan ik me geen buil aan vallen) mijn slaap weer een beetje kan houden en zo overdag wat fitter ben en me daardoor misschien beter ga voelen... Mocht dat niet helpen dan moet ik dus toch maar eens naar de huisarts gaan, kijken of ik toch niet misschien iets van licht depressief ben ofzo...

Valeriaan tinctuur kan ik je van harte aanbevellen als slaap hulp.
Een stuk of 30 druppels 2x per dag in water oplossen en opdrinken en het werkt echt verbazingwekkend goed (wordt er ook niet wazig van, alleen wat kalmer).
Bij neerslachtigheid kan ik je St Jans Kruid aanbevelen, maar zal pas op de lange duur merkbaar zijn.
Een echt krachtige slaaphulp is Santewijt (slaapmutjeskruid), twee capsules en je voelt je oogleden gewoon zwaarder worden.
Het werkt ook lang genoeg door om je onder zeil te houden tot de ochtend.
Alle drie de middelen zijn bij drogisterijen en reformwinkels te vinden en kosten niet veel.

[ Bericht 0% gewijzigd door Dr_Gonzo op 10-05-2006 16:01:00 ]

Dr_Gonzo

quote:

Op woensdag 10 mei 2006 15:56 schreef progje het volgende:
Dr_Gonzo

I second that

Maar inderdaad, ik was wel redelijk koffieverslaafd. Het was meer een gewoonte dan echte trek (de koffie op mijn werk is nou niet bepaald lekker) en meer een manier om even op te staan zeg maar. Nu zijn we van thuis uit echte koffieleuten dus ik ben er wel mee opgegroeid ook, maar ik minder dus echt op het moment. Alleen had ik niet verwacht dat dit nu nog (3 weken na het beginnen met minderen) een oorzaak van problemen zou kunnen zijn. Ik blijf het minderen in ieder geval nog volhouden, helemaal stoppen... vraag me af of dat lukt maar dit terugbrengen met een bak of 10 is ook al een hele stap.

Die andere middeltjes zal ik trouwens ook eens opschrijven, ik ga gewoon eerst dat melatonine spul proberen en mocht dat niks zijn probeer ik de dingen die jij aanraadt.

Al met al moet ik in ieder geval eens wat dingen voor mezelf op een rijtje gaan zetten, wat ik wil, wat ik moet doen... Maar het is ook zo'n irritante cirkel. Je slaapt om een bepaalde reden niet goed, je voelt je beroerd en duf doordat je slecht slaapt, daardoor gaan andere dingen ook minder goed, wat weer zorgen oplevert, etc...

Maar bedankt voor de uitgebreide antwoorden Dr_Gonzo Super! Enne... wat betreft die radicale switch, heb je het idee dat je nu wel goed zit? Hoe ben je daar op uit gekomen? Ik denk namelijk dat dat er voor mij ook nog wel eens inzit... hoewel ik nu nog niet zou weten waarheen ik switchen wil en moet.

Hoe dan ook, tijd om weer eens naar bed te gaan Slaap lekker allemaal... hopelijk.

Gewoon om 2 uur naar bed gaan en om kwart over 7 weer opstaan

Heerlijk

quote:

Op woensdag 10 mei 2006 23:31 schreef m0ridin het volgende:

[..]

I second that

Maar inderdaad, ik was wel redelijk koffieverslaafd. Het was meer een gewoonte dan echte trek (de koffie op mijn werk is nou niet bepaald lekker) en meer een manier om even op te staan zeg maar. Nu zijn we van thuis uit echte koffieleuten dus ik ben er wel mee opgegroeid ook, maar ik minder dus echt op het moment. Alleen had ik niet verwacht dat dit nu nog (3 weken na het beginnen met minderen) een oorzaak van problemen zou kunnen zijn. Ik blijf het minderen in ieder geval nog volhouden, helemaal stoppen... vraag me af of dat lukt maar dit terugbrengen met een bak of 10 is ook al een hele stap.

Die andere middeltjes zal ik trouwens ook eens opschrijven, ik ga gewoon eerst dat melatonine spul proberen en mocht dat niks zijn probeer ik de dingen die jij aanraadt.

Al met al moet ik in ieder geval eens wat dingen voor mezelf op een rijtje gaan zetten, wat ik wil, wat ik moet doen... Maar het is ook zo'n irritante cirkel. Je slaapt om een bepaalde reden niet goed, je voelt je beroerd en duf doordat je slecht slaapt, daardoor gaan andere dingen ook minder goed, wat weer zorgen oplevert, etc...

Maar bedankt voor de uitgebreide antwoorden Dr_Gonzo Super! Enne... wat betreft die radicale switch, heb je het idee dat je nu wel goed zit? Hoe ben je daar op uit gekomen? Ik denk namelijk dat dat er voor mij ook nog wel eens inzit... hoewel ik nu nog niet zou weten waarheen ik switchen wil en moet.

Hoe dan ook, tijd om weer eens naar bed te gaan Slaap lekker allemaal... hopelijk.

Ik ben het helemaal eens met Dr. Gonzo, vooral over het overmatig koffie gebruik !

Maar ik raad je toch wel aan om voorlopig helemaal te stoppen met het drinken van
koffie, geld dus ook voor andere drankjes met ( Caffeine ) erin zoals:

Cola - Energydrinks (RedBull), Dr. Pepper, AA Drink, Fanta, en zelfs thee.

Ja zelfs in thee zit een aardige hoeveelheid caffeine

Maar over de tweede regel hierboven, ik weet niet of je daaruit wel iets drinkt
en hoeveel maar ik raad je wel aan om dat s,avonds ook met mate te drinken.

En lekkere warme melk met daarin 4 klontjes Anijs ???
Dit wil meestal goed helpen !
Anders kun je er een stuk of 5 a 6 in je warme melk doen.

Nou verders weet ik het ook niet, ik hoop dat het je goed vergaat,
met name met dit hieronder > > >

quote:

Op donderdag 27 april 2006 14:57 schreef Sander170 het volgende:
Je kan er ook een sport van maken he, zo min mogelijk slapen

Eens kijken wie het het langst vol kan houden

ik heb het een maand of 4t/m5 volgehouden met een depressie als resultaat

quote:

Op donderdag 11 mei 2006 00:11 schreef Sebasser het volgende:

[..]

ik heb het een maand of 4t/m5 volgehouden met een depressie als resultaat

Wat had je dan verwacht

Dat je je nog veel beter zou gaan voelen ofzo dan voor die tijd

Ga een boek lezen

quote:

Op donderdag 11 mei 2006 01:44 schreef diertjuh het volgende:
Ga een boek lezen

Boeken lezen zo gaar

quote:

Op donderdag 11 mei 2006 01:50 schreef Maikuuul het volgende:

[..]

Boeken lezen zo gaar

Je moet zo'n ingesproken boek hebben, zo in slaap

quote:

Op donderdag 11 mei 2006 01:50 schreef Maikuuul het volgende:

[..]

Boeken lezen zo gaar

Zullen we het maar niet over jou hebben?