Slank de zomer in XXVII - we houden vol!

hm, ik heb geloof ik iets van 45% vet (met zo'n in je hand houd ding om te meten, plus 4 procent erbij geteld omdat ik een vrouw ben ook al stond ie al voor vrouwen ingesteld...)

waarschijnlijk ben je dan gewoon slanker dan je dacht of heb je toevallig vet op een plek waar t opvalt, oppervlakkig, ipv om je ingewanden heen....

Vanmorgen gesport . Whiehoeeeee!

Hm, gisteren ging het niet zo goed. We hadden allemaal sinds de koffietafel bijna niks meer gehad, dus met mijn dieet ging het prima, maar toen hebben we om 11 uur 's avonds toch maar besloten om frietjes te halen.

Ach ja, ik heb het vandaag heel erg rustig aan gedaan, als balansdag. Heb zelfs meer punten gespaard dan je eigenlijk mag, maar ja. Voor een keertje.

Zullen we dan maar eens afspreken wie er zorgt voor de updates van de lijstjes? Geen per week ofzo? Ik wil het best eens in de paar weken doen. Wie nog meer?

Gisteren ben ik even de stad in geweest en zag een leuk rokje in de uitverkoop, maar het was maat 40, dus dat pas ik niet. Dacht ik .
En nu heb ik een leuk nieuw rokje voor 10 euro .

Ik wil het ook best eens in de paar weken doen.

Leuk van dat rokje, dan merk je weer waar je het voor doet!

Hey,
vraagje over al dit gedoe hier..
Ik hoor zoveel verschillende dinge op het gebied van afvallen, dat ik het ondertussen niet meer zo goed weet :/

Anyway,
Ik wil ook beetje afvallen. Ben niet superdik ofzo, heb zo klein beetje een buikje, maar toch wil ik dat er af hebben .

Maar wat is dan de beste manier?
Ik eet per dag ongeveer 8 boterhammen door de dag heen(2 met boterhamme worst, 2 kaas, 2 hagelslag 2 eiersalade :p). Dan 's avonds me gewone eten (vlees, soms is boterham, ... en altijd wel groenten er bij). Fruit eet ik maar soms.
Moet ik die boterhammen gewoon opgeven en crackertjes gaan eten ofzo? of?
En hardlopen, helpt dat nou eigenlijk? (vanaf een uur lang lopen dan on geveer). Want ik dacht dat sit ups doen juist wel hielp, maar blijkbaar helemaal niet(las ik hier ergens).

Opzich best wel bereid er wat voor te doen . Staat toch wat beter in de zomer .

Alvast bedankt!

Je zou je broodbeleg aan kunnen passen, geen eiersalade, geen boterhamworst, maar wat magerdere vleeswaren, ik zou ze echt niet allemaal ineens vervangen door crackertjes, dat werkt echt niet...
En hardlopen helpt wel, maar probeer dat rustig op te bouwen

Word je van eiersalade dik?? Oh shit zeg dat eet ik best wel vaak. Wat zijn magere vleeswaren dan? Kipfilet ofzo? Dat is nog wel lekker.

En rennen bij hoelang heeft het echt zin. Ik heb nu een rondje van 4 km ofzo wat ik in een half uurtje ren/kleine stukjes lopen.

Kipfilet is idd gezond én erg lekker..
Je kunt ook kiezen voor appelstroop of sandwichspread op je brood.

Ik ben mijn weekend ook niet vlekkenloos doorgekomen ...
Zaterdag met een groep vrienden naar het casino geweest en daarna stappen.
Was erg gezellig, maar nog voordat we weg waren had ik al een glas wijn en chips op.
Daarna alleen nog maar cola light gedronken, maarja, toen was ik de fout dus allang in gegaan.
Heb af en toe zo'n moeite om dingen te laten staan, zeker nu mn maandelijke periode eraan komt..
En omdat ik klaar ben met stage en nu moet afstuderen én druk bezig ben met het zoeken naar een baantje, heb ik totaal geen ritme meer..én teveel vrije tijd. Ga ik ook altijd meer van eten!

Naja ben van plan om deze week alles goed te maken. Vanavond eerst maar weer eens twee uurtjes de sportschool in.

Leuk van het rokje quinazoline! Altijd heerlijk om in een kleinere maat te passen en ook nog eens super goedkoop uit te zijn!

En mini rulez...eens in de paar weken is meer dan genoeg denk ik hoor..
Ik ga niet elke week doorgeven dat ik weer een halve kilo dr bij heb en dan weer dr af
Ben heerlijk aan t schommelen de laatste tijd..

quote:

Op maandag 13 maart 2006 11:18 schreef bouwedb het volgende:
Hey,
vraagje over al dit gedoe hier..
Ik hoor zoveel verschillende dinge op het gebied van afvallen, dat ik het ondertussen niet meer zo goed weet :/

Anyway,
Ik wil ook beetje afvallen. Ben niet superdik ofzo, heb zo klein beetje een buikje, maar toch wil ik dat er af hebben .

Maar wat is dan de beste manier?
Ik eet per dag ongeveer 8 boterhammen door de dag heen(2 met boterhamme worst, 2 kaas, 2 hagelslag 2 eiersalade :p). Dan 's avonds me gewone eten (vlees, soms is boterham, ... en altijd wel groenten er bij). Fruit eet ik maar soms.
Moet ik die boterhammen gewoon opgeven en crackertjes gaan eten ofzo? of?
En hardlopen, helpt dat nou eigenlijk? (vanaf een uur lang lopen dan on geveer). Want ik dacht dat sit ups doen juist wel hielp, maar blijkbaar helemaal niet(las ik hier ergens).

Opzich best wel bereid er wat voor te doen . Staat toch wat beter in de zomer .

Alvast bedankt!

Eiersalade is idd best wel slecht (d'oh...), met name eidooiers zitten vol met calorieën omdat ze zijn bedoeld als voedsel voor het kuiken. Hagelslag, kaas en boterhamworst zijn eigenlijk ook allemaal niet ideaal. Probeer het eens te vervangen door bijv. kipfilet, magere ham, sandwich spread zoals al genoemd is, of 30+ kaas. Beetje mosterd erbij en dan kun je toch best lekker eten. Op zich kun je ook proberen om minder dan 8 boterhammen te eten, daar kun je best aan wennen, maar als je dan door de honger vreetbuien krijgt is dat ook geen goed idee. Je zegt dat je weinig fruit eet, maar probeer toch eens op momenten dat je trek hebt in iets lekkers, wat fruit te pakken in plaats van andere zoetigheid. Eventueel kun je ook één van je 8 boterhammen vervangen door een stuk fruit. Dan krijg je in elk geval genoeg vitaminen binnen, en er is vast wel een soort fruit die je lekker vindt als tussendoortje.

Verder kun je met het avondeten ook heel wat calorieën besparen door bijv. goed op te letten wat voor vlees je eet. Weer, kipfilet of kalkoenfilet bevatten weinig calorieën, en mager rundvlees. Jus is een echte boosdoener, dan kun je beter wat mosterd of rode sauzen gebruiken. Aardappels (of brood) zijn ook beter dan pasta, maar goed, je kunt natuurlijk niet elke dag hetzelfde eten. Grote porties groente zijn altijd goed, het is gezond en er zitten weinig calorieën in, maar dan moet je er natuurlijk geen kaas of roomsaus oid overheen gaan gooien.

Als je twijfelt of iets veel calorieën bevat zijn er allerlei sites waar je dat na kunt kijken, bijv. www.calorietabel.nl of de site van het Voedingscentrum (da's wel even doorklikken).

Ook heel belangrijk: probeer op een aantal vaste momenten op de dag te eten, bijvoorbeeld om de 2 of 3 uur maar dan wel kleine porties. Een goed ritme is belangrijk voor je verbranding, en door je dat aan te wennen krijg je ook geen honger tussendoor, waardoor je ook niet zo bang hoeft te zijn voor snackbuien.

Om vet te verbranden kun je beter langdurig een minder zware inspanning doen (bijv. joggen of fietsen) dan bijvoorbeeld situps. Als stelregel hoor je vaak dat je lichaam na een half uur pas je vetvoorraden gaat aanspreken, dus een uurtje is dan inderdaad wel een goede hoeveelheid. Da's ook nog wel in te passen als je het druk hebt. Bovendien, het schijnt ook weer een fabel te zijn dat je met oefeningen op een specifieke plaats vet kwijt kunt raken. Nu is je buik toevallig wel een plaats waar je als eerste vet opslaat en het ook weer als eerste kwijtraakt, maar goed. Buikspieroefeningen zijn goed voor je figuur, maar niet om specifiek op je buik vet te verbranden.

quote:

Op maandag 13 maart 2006 13:22 schreef Mini_rulez het volgende:

[..]

Eiersalade is idd best wel slecht (d'oh...), met name eidooiers zitten vol met calorieën omdat ze zijn bedoeld als voedsel voor het kuiken. Hagelslag, kaas en boterhamworst zijn eigenlijk ook allemaal niet ideaal. Probeer het eens te vervangen door bijv. kipfilet, magere ham, sandwich spread zoals al genoemd is, of 30+ kaas. Beetje mosterd erbij en dan kun je toch best lekker eten. Op zich kun je ook proberen om minder dan 8 boterhammen te eten, daar kun je best aan wennen, maar als je dan door de honger vreetbuien krijgt is dat ook geen goed idee. Je zegt dat je weinig fruit eet, maar probeer toch eens op momenten dat je trek hebt in iets lekkers, wat fruit te pakken in plaats van andere zoetigheid. Eventueel kun je ook één van je 8 boterhammen vervangen door een stuk fruit. Dan krijg je in elk geval genoeg vitaminen binnen, en er is vast wel een soort fruit die je lekker vindt als tussendoortje.

Verder kun je met het avondeten ook heel wat calorieën besparen door bijv. goed op te letten wat voor vlees je eet. Weer, kipfilet of kalkoenfilet bevatten weinig calorieën, en mager rundvlees. Jus is een echte boosdoener, dan kun je beter wat mosterd of rode sauzen gebruiken. Aardappels (of brood) zijn ook beter dan pasta, maar goed, je kunt natuurlijk niet elke dag hetzelfde eten. Grote porties groente zijn altijd goed, het is gezond en er zitten weinig calorieën in, maar dan moet je er natuurlijk geen kaas of roomsaus oid overheen gaan gooien.

Als je twijfelt of iets veel calorieën bevat zijn er allerlei sites waar je dat na kunt kijken, bijv. www.calorietabel.nl of de site van het Voedingscentrum (da's wel even doorklikken).

Ook heel belangrijk: probeer op een aantal vaste momenten op de dag te eten, bijvoorbeeld om de 2 of 3 uur maar dan wel kleine porties. Een goed ritme is belangrijk voor je verbranding, en door je dat aan te wennen krijg je ook geen honger tussendoor, waardoor je ook niet zo bang hoeft te zijn voor snackbuien.

Om vet te verbranden kun je beter langdurig een minder zware inspanning doen (bijv. joggen of fietsen) dan bijvoorbeeld situps. Als stelregel hoor je vaak dat je lichaam na een half uur pas je vetvoorraden gaat aanspreken, dus een uurtje is dan inderdaad wel een goede hoeveelheid. Da's ook nog wel in te passen als je het druk hebt. Bovendien, het schijnt ook weer een fabel te zijn dat je met oefeningen op een specifieke plaats vet kwijt kunt raken. Nu is je buik toevallig wel een plaats waar je als eerste vet opslaat en het ook weer als eerste kwijtraakt, maar goed. Buikspieroefeningen zijn goed voor je figuur, maar niet om specifiek op je buik vet te verbranden.

Wooeiii, heel erg bedankt voor deze uitleg al .
Vreetbuien krijg ik echt niet, ik kan mezelf daar wel goed in beheersen(al zeg ik het zelf ).
Dusja, ik zal idd is gaan opletten wat ik dan ga nemen ipv paar boterhammen. Vind bijna elk fruit lekker, dus dat is geen prob.
Just eet ik zowieso al nooit, ook al handig.

Thx alvast!

Ik heb even berekend dat ik zowaar wel één miezerige kilo in de maand afval

Is er dan echt niets wat mijn lichaam kan aanzetten tot een snellere verbranding?!!

Meer eten (anders eten, meer maaltijden), meer sporten....de basis, Klein.

En dan nog het scala aan dingen die eventueel zouden kunnen helpen Grapefruits, pinda's/pindakaas, tryptofaan, CLA (Conjugated Linoleic Acid), Hoodia gordonii, Groene thee, kokosnoot, kruidig/heet eten (spicy), calcium bij elke maaltijd etc.

quote:

Op dinsdag 14 maart 2006 11:15 schreef Isabeau het volgende:
Meer eten (anders eten, meer maaltijden), meer sporten....de basis, Klein.

En dan nog het scala aan dingen die eventueel zouden kunnen helpen Grapefruits, pinda's/pindakaas, tryptofaan, CLA (Conjugated Linoleic Acid), Hoodia gordonii, Groene thee, kokosnoot, kruidig/heet eten (spicy), calcium bij elke maaltijd etc.

Aan die basis houd ik me netjes..
Ik eet gemiddeld om de twee uur en eet ongeveer elke dag brinta met magere melk, magere yoghurt, water, brood, appelstroop, 3 stuks fruit en avondeten.. meestal bestaande uit een salade of mager vlees..
Naja ik eet dit niet elke dag, maar geeft wel een beetje indicatie aan..
En ik ben twee weken geleden begonnen met sporten, wat ik nu minstens drie keer in de week anderhalf uur doe..

Misschien moet ik me iets meer aan de details houden. Ik haal de twee liter water niet elke dag, moet meer groene thee gaan drinken en misschien toch maar eens overstappen op een ander ontbijt.. Brinta neemt veel punten in van mn ww..

T is alleen zo frustrerend...ik doe echt mn best. Maar t lijkt niet veel te helpen

Ik begrijp de frustratie, maar je valt nog steeds af. Ook al is het in onsjes en niet in ponden... Het is zo meer een lange termijn plan dan dat je binnenkort je gewenste gewicht hebt bereikt.

en 1 kilo per maand is toch 12 kilo in een jaar!

ik was ook onmtevreden dat ik stilstond enzo, maar toen ik laatst een compliment kreeg van iemand die ik een half jaar niet had gezien besefte ik me ineens dat ik sinds juni 2005 w'el stabiel 9 kilo ben afgevallen, en dat is toch al best een hoop!

Ik weet ook wel dat ik eigenlijk niet mag klagen, maar t is idd soms zo frustrerend als je gewicht stilstaat..

Naja, ik ben nu extra gaan sporten, misschien dat dit weer een beetje helpt..
We gaan gewoon door. Voel me altijd een stuk beter wanneer ik gezond eet en sport..
Nu nog wat meer zon en wat warmere temperaturen en ik ben weer een blij mens
(heb nogal last van winterdipjes, brrrrrrr haat kou!)

Klein, zou het er misschien ook aan kunnen liggen dat je niet echt overgewicht hebt? Me dunkt dat het makkelijker gaat als je veel te zwaar bent dan wanneer je een paar extra kilootjes wil kwijt raken. Je hebt op zich nl een mooi gewicht. Maar als je het sporten volhoudt zou het zeker moeten lukken; al zou t niet in kilo's zijn, dan wel in de 'stroomlijning' van je lichaam als je begrijpt wat ik bedoel

quote:

Op dinsdag 14 maart 2006 11:15 schreef Isabeau het volgende:
Meer eten (anders eten, meer maaltijden), meer sporten....de basis, Klein.

En dan nog het scala aan dingen die eventueel zouden kunnen helpen Grapefruits, pinda's/pindakaas, tryptofaan, CLA (Conjugated Linoleic Acid), Hoodia gordonii, Groene thee, kokosnoot, kruidig/heet eten (spicy), calcium bij elke maaltijd etc.

Is pindakaas niet ongelooflijk vet?

quote:

Op dinsdag 14 maart 2006 17:11 schreef _Supreme het volgende:
Is pindakaas niet ongelooflijk vet?

Ja, net als pinda's. Maar het schijnt de vetverbranding juist te bevorderen
(net zoals het nu bekend is dat eieren helpen bij het laten dalen van je cholesterol )

Pindakaas Als dat werkelijk helpt, dan weet ik het wel! (hoewel je dan nog steeds wel binnen je punten moet blijven natuurlijk)

Ik ben eindelijk weer wat kwijt! Een halve kilo, maar alle beetjes helpen en ik stond al drie weken stil.

Quinazoline (1m62) (25,7) was 76 kilo, weegt 67,5 kilo en wil graag proberen ooit 65 kilo te wegen -8,5.

Ik begin werkelijk in de buurt van de 65 te komen

quote:

Op dinsdag 14 maart 2006 17:19 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Ja, net als pinda's. Maar het schijnt de vetverbranding juist te bevorderen
(net zoals het nu bekend is dat eieren helpen bij het laten dalen van je cholesterol )

ongelooflijk, dat 2e?
nou, dan kan ik lekker door gaan eten met pindakaas eten . Als ik maar beweeg he.
Weet je nog meer dingetjes om op je brood te doen smorgens? naast kipfile, stroop en sandwichspread?...

Wat ik regelmatig op brood eet:

- achterham
- kipfilet/kalkoenfilet
- lever (ja, dat vind ik lekker )
- rookvlees
- 48+ kaas (ja, ik moet die vieze rubberen troep niet, dan heb ik liever wat meer kcal, maar eet het niet dagelijks)
- pindakaas light (niet echt een aanrader, zit ook veel meer suiker in)
- appelstroop
- tomaat
- jam
- banaan (lekker!)
- heel vaak niets (als het brood lekker vers is dan eet ik het liefst zonder beleg)
- heel soms hagelslag (als ik hunker naar chocolade dan werkt dat)
- gekookt eitje (met of zonder ijsbergsla)

Oja, brood met banaan! Dat vond ik vroeger altijd heerlijk! Toch maar weer eens proberen binnenkort.
Trouwens, ik heb laatst eens van die light-paté gekocht (van Linera), dat spul is nog best lekker. Niet hetzelfde als echte paté natuurlijk, maar best een redelijk alternatief. Oja, en ik hou zelf erg van filet américain, ook redelijk mager. Lekker op een stokbroodje (en dan inderdaad het halve stokbroodje al leeg opeten omdat het zo lekker vers is), mjum. Dat eet ik zelf nog wel eens in plaats van avondeten.

Hij gaat lekker hier, vandaag en gisteren netjes aan m'n punten gehouden, ondanks alle gedoe.

Oh ja, ik heb ook wel eens zo'n smeerkaasspulletje met bieslook voor op brood. Héél erg lekker en kcal arm (ik weet alleen niet meer of dat nou van Linesse was of een ander merk)