Slank de zomer in XXVI - Isabeau toch!

Het is volgens mij echt een kwestie van tijd, maar onthoud ook dat spieren zwaarder zijn dan vet. Als je veel sport kun je dus zwaarder zijn maar hetzelfde figuur hebben

Ben nu eerder minder gaan sporten dan meer...

Regeltje was:
wendy-tje (1m60) (23) was 66,0 kg, is nu 59 kg en wil graag 58,0 kg wegen. -7,0

en wordt:
wendy-tje (1m60) (22,66) was 66,0 kg, is nu 58 kg en wil graag 58,0 kg wegen. -8,0

GEFELICITEERD WENDY!!!! Toppie hoor!

Sporten.. bewegen... en doorgaan.
Je gaat NIET crashdieeten.

Kijk anders eens op www.valtaf.nl
Daar kunnen ze je ook tips geven.

Ben stiekem wel benieuwd waarom....

ik heb echt de neiging om dan maar onder de ww punten te gaan zitten...
heb het gevoel dat dit ook niet helemaal werkt...

aan sporten kan het niet liggen, heb ik nog steeds geen tijd voor.. dus veel spieren zal ik niet gekweekt hebben de laatste tijd.

misschien moet ik ook gewoon nog even twee weekjes geduld hebben.
dan ben ik klaar met stage en kan ik eindelijk weer 3 of 4 x in de week gaan sporten..
Maar motivatie is nogal moeilijk om te behouden als het zo traag gaat..

Gefeliciteerd wendy-tje!

En nu nog zo zien te houden, dat gewicht van mij

@Puckzz: 3 a 4 kilo in een maand zou te doen moeten zijn met de WW, als je je maar consequent er aan gaat houden.... stukken gezonder dan crashen

quote:

Op donderdag 16 februari 2006 09:52 schreef wendy-tje het volgende:
Het is volgens mij echt een kwestie van tijd, maar onthoud ook dat spieren zwaarder zijn dan vet. Als je veel sport kun je dus zwaarder zijn maar hetzelfde figuur hebben

Zo makkelijk krijg je er geen massa bij hoor, vooral bij vrouwen gaat het nog moeilijker om spiermassa aan te zetten

Ik wou net zeggen... voordat spier zwaarder is dan vet ben je wel een tijd bezig. En dan ook nog het feit dat je ook gewicht verliest, je vet verbrand je immers ook nog steeds....

En als je lijnt is het niet abnormaal dat je ook spierweefsel verbrandt...(voldoende blijven eten dus, dat is ook één van de redenen dat een crashdieet héél erg slecht is)

quote:

Op donderdag 16 februari 2006 09:57 schreef Klein het volgende:
ik heb echt de neiging om dan maar onder de ww punten te gaan zitten...
heb het gevoel dat dit ook niet helemaal werkt...

Dat zou ik echt niet doen. Met die WW-punten zit je al op het randje van je 'spaarstand', dus als je nóg minder gaat eten val je waarschijnlijk echt niet meer af, maar kom je wel des te sneller aan als je weer normaal gaat eten.
Je kunt wel proberen om zoveel mogelijk vezels binnen te krijgen en wat meer 0 punten-producten erbij te eten om zeker te weten dat je in ieder geval genoeg binnenkrijgt om je stofwisseling aan de gang te houden. Ik ben 2 weken terug ook niets afgevallen, en toen ik daar meer op ging letten ging het opeens weer.

quote:

Op donderdag 16 februari 2006 11:14 schreef Isabeau het volgende:
En als je lijnt is het niet abnormaal dat je ook spierweefsel verbrandt...(voldoende blijven eten dus, dat is ook één van de redenen dat een crashdieet héél erg slecht is)

Kan het dan juist slecht voor je zijn om flink te sporten als je niet meer eet dan 1200 kcal? Want spieren verbranden als je juist meer wilt sporten is niet de bedoeling natuurlijk.

quote:

Op donderdag 16 februari 2006 11:57 schreef Puckzzz het volgende:
zelfs een weekje crashen?

Absoluut. Je lichaam kan dat wat betreft vetverbranding nooit bijhouden en die zoekt dan een makkelijkere weg: spierverbranding.

Dat is tevens één van de oorzaken van het dalen van je basaalmetabolisme als je bent afgevallen. Waar je voor je dieet rustig 2400 kcal kon eten zonder aan te komen of af te vallen, is dat door verlies van spierweefsel bijvoorbeeld 2100 kcal geworden. En dat daalt elke keer als je lijnt en werkt het jojo-effect in de hand. Spieren zijn energieverbruikers in rust, andere weefsels hebben dat veel en veel minder. Daarom moet je in wezen ook aan krachttraining doen als je op dieet bent! (ja, Isa, je moet eens naar jezelf luisteren en aan krachttraining gaan doen!! )

quote:

Op donderdag 16 februari 2006 12:05 schreef Mini_rulez het volgende:

Kan het dan juist slecht voor je zijn om flink te sporten als je niet meer eet dan 1200 kcal? Want spieren verbranden als je juist meer wilt sporten is niet de bedoeling natuurlijk.

Ik heb geen idee. Interessante vraag trouwens. Volgens mij gaat je lichaam bij het sporten sowieso over op de vetverbranding, als je tenminste in de vetverbrandingszone blijft... Hmm.

quote:

Op donderdag 16 februari 2006 12:10 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Ik heb geen idee. Interessante vraag trouwens. Volgens mij gaat je lichaam bij het sporten sowieso over op de vetverbranding, als je tenminste in de vetverbrandingszone blijft... Hmm.

Ik heb bijvoorbeeld gisteren allerlei oefeningetjes moeten doen die normaal gesproken je spieren versterken (situps, opdrukken enz.). Dat leek mij wel handig, met het idee dat je idd meer verbrandt als je meer spieren hebt, maar dat sporten heeft natuurlijk geen zin als je lichaam je spieren juist weer afbreekt om de benodigde energie uit te halen. Maar goed, zou dat dan op te lossen zijn door voldoende te eten op de dag dat je gaat sporten?

Trouwens, dat jojo-effect heeft toch ook te maken met het feit dat je, als je eenmaal dik bent geweest, meer vetcellen hebt die vet opslaan als je weer normaal gaat eten? Als je afvalt worden die cellen wel kleiner, maar ze worden pas weer afgebroken tot normale aantallen als je langdurig je eetpatroon aanpast, of zo? Zoiets heb ik ooit op school gehad.

quote:

Op donderdag 16 februari 2006 12:22 schreef Mini_rulez het volgende:

Trouwens, dat jojo-effect heeft toch ook te maken met het feit dat je, als je eenmaal dik bent geweest, meer vetcellen hebt die vet opslaan als je weer normaal gaat eten? Als je afvalt worden die cellen wel kleiner, maar ze worden pas weer afgebroken tot normale aantallen als je langdurig je eetpatroon aanpast, of zo? Zoiets heb ik ooit op school gehad.

Ik zei ook dat het één van de oorzaken was

minder spierweefsel = lager basaalmetabolisme

minder gewicht = lager basaalmetabolisme

je metabolisme past zich aan aan de verminderde aanvoer, je stofwisseling wordt sowieso trager (ik heb ooit in een ver verleden de exacte getallen geplaatst in het dieettopic)

al die jaren heb je veel meer vetcellen gevormd dan mensen met een normale bouw, je lichaam zal de voorraadschuren weer proberen te vullen en hoe meer plek hoe enthousiaster

je hypothalamus heeft een set-point gewicht waarnaar weer gestreefd gaat worden (dit beinvloed je gevoel van verzadiging en je trek in koolhydraten (lees: zoete dingen)

en ik zal nog wel wat vergeten zijn

Afvallen is een strijd met jezelf.

quote:

Op donderdag 16 februari 2006 12:05 schreef Mini_rulez het volgende:

[..]

Kan het dan juist slecht voor je zijn om flink te sporten als je niet meer eet dan 1200 kcal? Want spieren verbranden als je juist meer wilt sporten is niet de bedoeling natuurlijk.

Je moet niet vergeten dat je lichaam ook brandstof nodig heeft, 1200 kcal op een dag is al weinig als je helemaal niet sport.
Als je vet wilt gaan verbranden moet je op een niet al te hoog tempo op de loopband gaan, dit omdat vet een moeilijk bruikbare brandstof is. In het begin verbrand je sowieso alleen maar koolhydraten, maar na ongeveer een halfuur is deze voorraad ook op.
Als je dus te fanatiek aan het lopen bent zal je lichaam eerder spierweefsel gebruiken als brandstof omdat dat makkelijker te gebruiken is voor het lichaam

Vetcellen verdwijnen niet meer heb ik begrepen. Volume van een cel kan afnemen, vetcel zelf gaat niet weg.
Wil je echt minder vetcellen, dan zijn volgens mij liposuctie en liposculpture de enige manieren...

quote:

Op donderdag 16 februari 2006 14:13 schreef Kleintje het volgende:
Vetcellen verdwijnen niet meer heb ik begrepen. Volume van een cel kan afnemen, vetcel zelf gaat niet weg.
Wil je echt minder vetcellen, dan zijn volgens mij liposuctie en liposculpture de enige manieren...

Hm, ik heb altijd geleerd dat ze wel heel moeizaam weggaan, maar dat het niet onmogelijk is als je echt langdurig je eetpatroon aanpast waardoor je consequent minder vet binnenkrijgt. Ik hoop dat dat zo is, anders moet je de rest van je leven blijven oppassen met vet.

quote:

Op donderdag 16 februari 2006 13:10 schreef Sjaak-Banaan het volgende:

[..]

Je moet niet vergeten dat je lichaam ook brandstof nodig heeft, 1200 kcal op een dag is al weinig als je helemaal niet sport.
Als je vet wilt gaan verbranden moet je op een niet al te hoog tempo op de loopband gaan, dit omdat vet een moeilijk bruikbare brandstof is. In het begin verbrand je sowieso alleen maar koolhydraten, maar na ongeveer een halfuur is deze voorraad ook op.
Als je dus te fanatiek aan het lopen bent zal je lichaam eerder spierweefsel gebruiken als brandstof omdat dat makkelijker te gebruiken is voor het lichaam

Nou, wat ik doe is dus ongeveer 40 minuten een soort van aerobics (dus cardio-achtig) en daarna 20 minuten allerlei oefeningen om spieren te kweken en je figuur te corrigeren enzo. Ik heb dus het idee dat de eerste 40 minuten niet echt spierweefsel verbrand zal worden (eerst idd koolhydraten en dan vet), maar ik ben wel bezorgd om die oefeningen, want dan heeft je lichaam gewoon heel snel veel energie nodig en de koolhydraten zijn dan al op.

Trouwens, natuurlijk is 1200 kcal weinig maar dat is toch best een normaal aantal voor mensen in dit topic. Zoals Isabeau al zei, je basaalmetabolisme is al relatief laag als je al een gezond gewicht hebt (vergeleken met mensen van 100kg ofzo, die veel sneller afvallen als ze er een beetje op letten omdat ze standaard al meer verbruiken en meer eten gewend zijn) en als je dan ook nog eens een zittende levensstijl hebt heb je ook nog weinig spierweefsel.
Maar goed, jij denkt dus dat je als je gaat sporten meer dan 1200 zou moeten binnenkrijgen om te voorkomen dat je lichaam je spieren gaat afbreken?

Ik ga eens kijken of ik daar iets over kan vinden. Er staat mij namelijk ook iets van bij dat ze nooit meer weg gaan, Mini_rulez. Alleen door liposuctie...

quote:

Op donderdag 16 februari 2006 14:13 schreef Kleintje het volgende:
Vetcellen verdwijnen niet meer heb ik begrepen. Volume van een cel kan afnemen, vetcel zelf gaat niet weg.
Wil je echt minder vetcellen, dan zijn volgens mij liposuctie en liposculpture de enige manieren...

Een meisje bij mij van het werk heeft meegedaan aan het programma perfect op veronica, zij heeft dus ook een liposuctie gehad op haar buik, uitgevoerd door die Rober Shumacher.
Na het programma is ze gestopt met sporten en gezond eten, en guess what....