Niet afvallen, maar aankomen

quote:

Op maandag 23 januari 2006 11:01 schreef Alicey het volgende:

[..]

Ik weet niet of dat op dit moment een handige zet is.. Wat gaat er bijvoorbeeld gebeuren wanneer je plotseling stopt met zowel training als veel eten?

Als je weer hetzelfde activiteiten- en voedingsniveau van nu oppikt, krijg je ook weer hetzelfde gewicht en uiterlijk als nu. Niet slechter dan het nu is, i.i.g. Maar de insteek is ook niet, dat je even 3 maanden of een half jaar gaat 'raggen' in de sportschool en dan weer teruggaat naar je oude gewoontes. Ten eerste moet je niet 'raggen', maar rustig opbouwen én het op zo'n wijze doen, dat je er ook plezier in krijgt en houdt. Ten tweede zul je ook je eetgewoontes blijvend (en niet plotseling) moeten aanpassen. Net zoals bij mensen die (blijvend) willen afslanken, dus. Bij mij is het na een jaar of 3 zo'n vaste gewoonte geworden, dat ik gewoon rond die 57 kg blijf 'zweven', ook al ben ik op vakantie, is het kersttijd of heb ik even niet zoveel tijd om te trainen.

quote:

Op maandag 23 januari 2006 11:07 schreef wateengedoe2 het volgende:

[..]

Als je weer hetzelfde activiteiten- en voedingsniveau van nu oppikt, krijg je ook weer hetzelfde gewicht en uiterlijk als nu. Niet slechter dan het nu is, i.i.g. Maar de insteek is ook niet, dat je even 3 maanden of een half jaar gaat 'raggen' in de sportschool en dan weer teruggaat naar je oude gewoontes. Ten eerste moet je niet 'raggen', maar rustig opbouwen én het op zo'n wijze doen, dat je er ook plezier in krijgt en houdt. Ten tweede zul je ook je eetgewoontes blijvend (en niet plotseling) moeten aanpassen. Net zoals bij mensen die (blijvend) willen afslanken, dus. Bij mij is het na een jaar of 3 zo'n vaste gewoonte geworden, dat ik gewoon rond die 57 kg blijf 'zweven', ook al ben ik op vakantie, is het kersttijd of heb ik even niet zoveel tijd om te trainen.

Het gaat er meer om dat ik over niet al te lange tijd min of meer noodgedwongen een stap terug zal moeten nemen. Het lijkt mij dat nu proberen iets te veranderen te kort dag is om te zien wat resultaat boekt, en het allicht verstandiger is te wachten tot ik weer een stap vooruit kan nemen.

Goede site, wateengedoe!

Aankomen dmv krachttraining heb ik al geprobeerd, en ik ben blijkbaar een van de weinige mensen die té gespierd worden . Ik hoef mn armen bijvoorbeeld maar even aan te spannen met trainen en je ziet al resultaat. Ik heb ongeveer een half jaartje krachttraining gedaan (met een trainer die een soort schema voor me opstelde en alles) en ik was welgeteld 1.5 kilo aangekomen (en s avonds gewogen ook nog..) Dus krachttraining is voor mij niet echt een oplossing, helaas.

Mijn armen waren boven bijvoorbeeld best wel gegroeid, terwijl mn onderarmen (die een stuk moeilijker te trainen zijn) gewoon heel mager bleven... ik heb van die 'somalie' polsjes zoals men dat liefkozend noemt en dat viel toen echt op en zo. Benen hetzelfde verhaal... Mn buik is altijd wel gespierd geweest, maar toen kreeg ik echt zo;n mannenbuik, een echte sixpack (wat wel mooi kán zijn, maar mn buik was toen echt té droog voor een meisje).
Dus hoeveel en hoe goed ik ook trainde, ik werd er alleen maar droger van, waardoor je alleen maar spieren zag en ik dus niet echt 'voller' werd. Niet zoals ik wilde/hoopte iig .

Waarschijnlijk ligt mijn 'probleem' in het feit dat ik niet veel kán eten. Zo vaak geprobeerd om meer, vaker en 'steviger' te eten, maar het lukt me gewoon niet. En elke keer kokhalzend je eten naar binnen proppen werkt ook niet..
Krachttraining is een goed alternatief voor aankomen inderdaad. Het werkt alleen niet bij iedereen helaas. Nu ben ik 1.67 en weeg nog steeds tussen de 47 en de 49 Ze zeggen dat je na de 20ste wat minder begint te verbranden, dus mijn hoop is daarop gevestigd (word over een paar maanden 23, maar goed, het kan dus nog komen )

quote:

Op maandag 23 januari 2006 12:31 schreef Andoire het volgende:
Waarschijnlijk ligt mijn 'probleem' in het feit dat ik niet veel kán eten. Zo vaak geprobeerd om meer, vaker en 'steviger' te eten, maar het lukt me gewoon niet. En elke keer kokhalzend je eten naar binnen proppen werkt ook niet..

In het andere topic was gepost gewoon meerdere maaltijden per dag te gaan eten.
Dus tussen ontbijt en lunch 2 boterhammen erbij,
Tussen lunch en avondeten, na het avondeten.
Je hoeft je dan niet vol te stouwen maar je eet natuurlijker. Alleen dan 5 ipv 3 keer per dag

Tevens nog een vraagje. Mijn BMI lijkt helemaal goed te zitten (rond de 20+)
Maar mede door mijn lengte 1,9meter zie ik er nog behoorlijk dun uit.
Hoe krijg ik dus meer spek/vlees op mijn botten? Al mijn extra gewicht dreigt te verhuizen naar mijn buik. En wat zijn ongeveer maten van "normale" armdikten?

[ Bericht 18% gewijzigd door paparia op 23-01-2006 14:11:10 ]

Alicey, als jouw levensomstandigheden niet toe (zullen) laten dat je traint, dan kun je het nu beter even niet doen. Niets zo frustrerend, dan lekker bezig zijn en weer moeten stoppen. Maar kijk wel goed na of je écht geen mogelijkheid hebt. Als je wat gewichten thuis hebt, kun je in feite met 2x 1 uur/week al heel wat resultaat halen. Nou en in een week zit 168 uur, dat moet toch wel lukken?

Andoire: het is niet zo gek dat je ziet dat je traint als je je spieren aanspant. Dat zie ik natuurlijk bij mijzelf ook en ik heb écht weinig aanleg voor spieropbouw. Ik denk ook niet dat dat te voorkómen is (eerlijk gezegd snap ik die spierenfobie die ik bij wel meer dames bespeur, ook niet zo goed). Zien dat je traint als je je spieren níet aanspant, dat is al voor heel wat minder vrouwen weggelegd. Het is wel handig als je niet letterlijk uit confectiekleding klapt bij de schouders (of met een maat groter, dat het rond je buik slobert), of dat mensen die je van de achterkant zien 'meneer' zeggen Maar dat zal met jouw gewicht volkomen onmogelijk zijn, lijkt me zo. Dat jij niet aankwam van de krachttraining, heeft puur en alleen met het eten te maken en ik zie dat je daar moeite mee hebt (om meer te eten zonder misselijk te worden). Paparia geeft al een hele goeie tip: hou het niet bij die 3x/dag, maar eet 5 (of zelfs 6x)/dag een normale maaltijd. Je moet niet wachten tot je honger krijgt (dan ben je zo weer 6 of 7 uur verder met een beetje pech), maar je hoeft dan ook niet zo te proppen dat je misselijk wordt. Mijn eigen ervaring is, dat je steeds meer trek krijgt, als je zeer regelmatig eet. Je lichaam stelt zich daarop in. Dus misschien werkt dat wel? Als je een kilo of 5 (of zelfs 10) erbij kunt eten, zul je wel niet meer zo droog blijven van de krachttraining (anders moet je gelijk op het podium gaan staan bij een fitness/bodybuildingwedstrjid, want dan heb je echt aanleg )

quote:

Op maandag 23 januari 2006 14:12 schreef wateengedoe2 het volgende:
Alicey, als jouw levensomstandigheden niet toe (zullen) laten dat je traint, dan kun je het nu beter even niet doen. Niets zo frustrerend, dan lekker bezig zijn en weer moeten stoppen. Maar kijk wel goed na of je écht geen mogelijkheid hebt. Als je wat gewichten thuis hebt, kun je in feite met 2x 1 uur/week al heel wat resultaat halen. Nou en in een week zit 168 uur, dat moet toch wel lukken?

Het probleem wordt niet zo zeer tijd, maar eerder fysieke gesteldheid. Een uurtje tijd vinden lukt bijna altijd wel.

quote:

Op maandag 23 januari 2006 14:15 schreef Alicey het volgende:

[..]

Het probleem wordt niet zo zeer tijd, maar eerder fysieke gesteldheid. Een uurtje tijd vinden lukt bijna altijd wel.

Wat is je gewicht/lengte? En heb je problemen met stofwisseling/spijsvertering o.i.d.? Wil je zeggen wat voor omstandigheden je aan ziet komen, waardoor trainen niet meer zal gaan (niet doen als het te persoonlijk is, hoor!) Door meer en regelmatiger eten an sich kun je al (veel) meer energie en puf krijgen. En wellicht kun je na een maand ofzo als je je eten hebt aangepast, toch trainen en genoeg energie overhouden. Maar dat ligt er natuurlijk een beetje aan wat je nu doet op dat gebied (eten).

quote:

Op maandag 23 januari 2006 14:17 schreef wateengedoe2 het volgende:

[..]

Wat is je gewicht/lengte? En heb je problemen met stofwisseling/spijsvertering o.i.d.? Door meer en regelmatiger eten an sich kun je al (veel) meer energie en puf krijgen. En wellicht kun je na een maand ofzo toch trainen en genoeg energie overhouden. Maar dat ligt er natuurlijk een beetje aan wat je nu doet op dat gebied (eten).

Gewicht lengte (Nu; goed) plm. 70/169 (Een goed gewicht dus). Tussen 60 en 65 kg (Ook een goed gewicht) ga ik mijn botten zien. Ik eet nu al erg veel (Als ik het in verhouding bekijk met wat mensen om me heen eten). Ik heb geen stofwisselings of spijsverteringsproblemen (dat ik weet). Energie heb ik in de regel genoeg. Soms heb ik wel periodes van vermoeidheid, maar dat heeft een bekende oorzaak die niet met mijn voedignspatroon te maken heeft.

Mijn enige motivatie is eigenlijk om wanneer mijn gewicht weer onder de 65 gaat zakken te zorgen dat ik genoeg vet blijf houden om mijn botten voldoende te bedekken.

quote:

Op maandag 23 januari 2006 14:15 schreef Alicey het volgende:
Het probleem wordt niet zo zeer tijd, maar eerder fysieke gesteldheid. Een uurtje tijd vinden lukt bijna altijd wel.

Als je het uurtje kan vinden moet je er gewoon eens mee beginnen.
Misschien heb je hetzlefde als ik. Als ik sport krijg ik meer energie om iets te doen.
Als ik rustig blijf en op de bank hang, merk ik dat ik minder puf heb om iets te doen.
Toevallig gister actief gesport en nu al weer zin om "iets" te gaan doen

quote:

Op maandag 23 januari 2006 14:23 schreef paparia het volgende:

[..]

Als je het uurtje kan vinden moet je er gewoon eens mee beginnen.
Misschien heb je hetzlefde als ik. Als ik sport krijg ik meer energie om iets te doen.
Als ik rustig blijf en op de bank hang, merk ik dat ik minder puf heb om iets te doen.
Toevallig gister actief gesport en nu al weer zin om "iets" te gaan doen

Ik misbruik daar vaak een fiets voor. Het geeft inderdaad energie, en het helpt ook om warrige gedachten te ordenen. Maar dat is bij ook niet het "probleem".

quote:

Op maandag 23 januari 2006 14:22 schreef Alicey het volgende:

[..]

Gewicht lengte (Nu; goed) plm. 70/169 (Een goed gewicht dus). Tussen 60 en 65 kg (Ook een goed gewicht) ga ik mijn botten zien. Ik eet nu al erg veel (Als ik het in verhouding bekijk met wat mensen om me heen eten). Ik heb geen stofwisselings of spijsverteringsproblemen (dat ik weet). Energie heb ik in de regel genoeg. Soms heb ik wel periodes van vermoeidheid, maar dat heeft een bekende oorzaak die niet met mijn voedignspatroon te maken heeft.

Mijn enige motivatie is eigenlijk om wanneer mijn gewicht weer onder de 65 gaat zakken te zorgen dat ik genoeg vet blijf houden om mijn botten voldoende te bedekken.

OK, ik neem aan dat het probleem waardoor je over een tijdje niet kunt fitnessen, te persoonlijk is (anders had je het nu wel vermeld). Even goede vrienden, alleen de diagnose en oplossing worden wat moeilijker zo

W.b. hoeveel je eet in vergelijking met andren: dat zegt (helaas!) zéér weinig. Hele volksstammen eten belachelijk weinig vanwege (voormalig) crashdiëten enz. Op mijn werk eet ik in de lunchpauze meer dan menig collega en dan eet ik 5x/dag. En één collega die mijn hoeveelheid eet, maar dan in 3x/dag krijgt elke dag op- en aanmerkingen op haar eten bij de lunch <zeurmodus>"(zóveeeeel!!!"</zeurmodus>. Conclusie: als je écht wilt weten of de hoeveelheid die je eet, normaal is, zul je even een weekje of twee weken calorieën moeten tellen. Dan weet je 't zeker. Je energiebehoefte kun je op mijn site uitrekenen.

En blijkbaar is er iets met je eten of iets anders, waardoor je gewicht jojo't. Want 5 kg gewichtsverschil en dat herhaaldelijk is best wel veel. Heb je enig idee wat dat kan zijn?

quote:

Op maandag 23 januari 2006 14:25 schreef Alicey het volgende:

[..]

Ik misbruik daar vaak een fiets voor. Het geeft inderdaad energie, en het helpt ook om warrige gedachten te ordenen. Maar dat is bij ook niet het "probleem".

Misbruik dan toch liever gewichten, want fietsen is cardio en daarmee verbrand je alleen nog maar meer calorieën, terwijl je geen spiermassa opbouwt. Heel goed en gezond om een goede conditie te hebben, maar niet geschikt als 'antigratenkastmiddel' (in de tijd toen die foto van 49 kg hierboven genomen werd, fietste ik ook heel veel en wij waren toen zelfs op een wandelvakantie met volle bepakking).

quote:

Op maandag 23 januari 2006 14:46 schreef wateengedoe2 het volgende:

[..]

Misbruik dan toch liever gewichten, want fietsen is cardio en daarmee verbrand je alleen nog maar meer calorieën, terwijl je geen spiermassa opbouwt. Heel goed en gezond om een goede conditie te hebben, maar niet geschikt als 'antigratenkastmiddel' (in de tijd toen die foto van 49 kg hierboven genomen werd, fietste ik ook heel veel en wij waren toen zelfs op een wandelvakantie met volle bepakking).

Ik doe het ook zeker niet tegen het gratenkastmodel, maar puur omdat ik het lekker vind om buiten te zijn en mijn gedachten op orde te brengen. Het gewichten misbruiken zou bijkomend zijn/worden.

Ah, I see (fiets). Idd, fietsen is heerlijk en ik koop dan ook expres geen auto (anders is het fietsen voor transport i.p.v. alleen voor sport snel gedaan, ik ken mezelf )

Ik dacht laat ik het topic weer even wat leven inblazen.
Ik heb vanavond vanalles laten meten in het fitnesscentrum:
lengte 183 cm, gewicht 65 kilo, BMI 19,5, vetpercentage 6,8

Voor mij is dat te laag, naar mijn mening is een normaal gewicht van iemand van 1,80 zo'n 80 kilo.
Omdat ik al veel eet ga ik binnenkort naar de dokter om me te laten testen op schildklierafwijkingen.
Ik begin in ieder geval nu al mijn voedingspatroon aan te passen.
Ik ga 6 maaltijden per dag eten, shakes nemen voor mijn eiwitten, fitnessen met max 10 reps om spiermassa te winnen en mijn calorieinname verhogen naar 2500-3000 kcal.

Hoe gaat het met de andere mensen die gereageerd hebben, hebben jullie al resultaten ten opzichte van jullie vorige reacties?
tips?

Mja bij mij is het voornamelijk op het moment ook ik ga zus ik ga zo.. Maar om er mee te beginnen tja.. Sowieso moet ik eerst mijn eetpatroon compleet omgooien naar 6 - 8 maaltijden per dag.. En een goeie sportschool zoeken.

Als jullie echt gericht voor spiermassa gaan en bereid zijn jullie voedinsschema overhoop te gooien, geef ik jullie het advies om eens naar het bodybuildtopic te gaan in het sub-forum sport. Staat veel interessante informatie voor jullie.

quote:

Op woensdag 27 september 2006 00:03 schreef Tique3 het volgende:


Voor mij is dat te laag, naar mijn mening is een normaal gewicht van iemand van 1,80 zo'n 80 kilo.
Omdat ik al veel eet ga ik binnenkort naar de dokter om me te laten testen op schildklierafwijkingen.
Ik begin in ieder geval nu al mijn voedingspatroon aan te passen.

Ga eerst nu maar meer eten ipv ons zorgstelsel onnodig te belasten.

quote:

Ik ga 6 maaltijden per dag eten, shakes nemen voor mijn eiwitten, fitnessen met max 10 reps om spiermassa te winnen en mijn calorieinname verhogen naar 2500-3000 kcal.

Maak daar maar 4500 / 5000kcal van.

quote:

Op zondag 22 januari 2006 19:58 schreef HeaRt_woRm het volgende:
Te weinig Ik vind het best wel veel voor een meisje

Maar als je er echt last van hebt, kun je naar de huisarts gaan, en dan nutripakjes vragen. Die dingen neem je dan naast je gewone eten

denk niet dat je huisarts zo maar die nutri pakjes geeft, deze zijn namelijk vooral bedoelt voor mensen die dus echt niet kunnen eten en na 2 pakjes van die troep zit je ook echt vol voor de dag, en heb je de dagelijkse behoefte gehad. en wat ik dan bedoel met echt niet kunnen eten is bv mijn zwager, na een operatie aan zijn tong en bestralingen ernaast, en mijn schoonoma, die al 20/30 jaar 35 kilo weegt en weigert te eten. als ze in het verzorgingstehuis bij haar merken dat ze niet eet, krijgt ze meteen van die drinkpakjes voor haar neus.

quote:

Op woensdag 27 september 2006 09:48 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Ga eerst nu maar meer eten ipv ons zorgstelsel onnodig te belasten.
[..]

Maak daar maar 4500 / 5000kcal van.

Ook als ik in een maand tijd met vrijwel dezelfde voeding en bezigheden als normaal 4 kilo afgevallen ben of is het dan wel verstandig even langs de dokter te gaan?

quote:

Op woensdag 27 september 2006 23:46 schreef Tique3 het volgende:

[..]

Ook als ik in een maand tijd met vrijwel dezelfde voeding en bezigheden als normaal 4 kilo afgevallen ben of is het dan wel verstandig even langs de dokter te gaan?

Ja dan moet je naar de dokter idd

Ik woog ook erg weinig en ben toen naar de huisarts geweest. Bleek diabetes te hebben

Kickje voor myrose1.

Kusje.

quote:

Op zaterdag 21 januari 2006 19:39 schreef geejeej het volgende:
Waarschijnlijk denk je dat het onmogelijk is, maar ik heb een ander probleem met mijn gewicht dan de gemiddelde nederlander. Ik ben te licht, en niet omdat ik annorexia heb ofzo. (voor zover ik weet dan) Voor veel vrouwen heb ik het perfecte gewicht, ik weeg namelijk 61kg op dit moment. Mijn bmi zit op iets van 18.2 ofzo. Er staat dan vaak bij 'probeer wat aan te komen' maar wat ik ook probeer... het heeft geen zin.

In de kerstvakantie ben ik 2 kilo afgevallen, wanneer 'normale' mensen 2 kilo aankomen. Vorig jaar kerstvakantie was ik zelfs nog meer afgevallen (tot 58kg), toen at ik nog normaal. Sinds dien doe ik er alles aan om aan te komen. Iedere dag eet ik tot ik het gevoel heb dat ik bijna moet overgeven. Zodra ik weer trek krijg, ga ik weer eten. Ik word er echt gek van om mezelf iedere dag weer vol te proppen, maar anders val ik af en dat moet ik al helemaal niet hebben...

Hebben meer mensen dit probleem? Hebben jullie een oplossing?

IK WIL OOK AANKOMEN:D
MEDEMATTIEEJ:D

ik ben 180 groot
weeg 53 kilo
en heb BMI van 16,5

ik ben nog extremer zoals je ziet..
Maar ik moet niet overgeven of iets dergelijks hoor!
Ik eet wel heel erg veel!
Mijn spijsvertering is gwn snel:)
Je moet ook veel jus eten.
Altijd boter op je brood doen.
Minimaal 5 broodjes op een dag eten;)
Leve een moeder die dietiste is:D

Waarom probeer je de huisarts niet eens?


Liefss

Hey... dit topic is handig... zelf 1.95 en net 70 kilo