Bodypump

Nog steeds spierpijn

Wow, das wel erg dan zeg Nugget

Bij mij is het allang weer over

Vanavond van 9 tot 10 weer een uurtje

Ik heb drie jaar niets aan sport gedaan, dit was wel even schrikken voor mijn spieren
Ik ga woensdag weer. Verwacht dat het dan toch wel over is

3 jaar niet aan sport doen, dan kan ik wel begrijpen dat je spieren een beetje van slag zijn ja

Moet je gewoon vaker sporten. Ik begon met Body Balance en had zoveel spierpijn dat ik de dag erna maar naar Body Combat geweest ben om überhaupt weer los te komen, want ik kwam gewoon helemaal krom uit bed en zo. Ik heb vanaf toen vier keer per week gesport en na anderhalve week of zo geen spierpijn meer gehad eigenlijk.

quote:

Op maandag 12 juni 2006 12:37 schreef Maeghan het volgende:
Moet je gewoon vaker sporten. Ik begon met Body Balance en had zoveel spierpijn dat ik de dag erna maar naar Body Combat geweest ben om überhaupt weer los te komen, want ik kwam gewoon helemaal krom uit bed en zo. Ik heb vanaf toen vier keer per week gesport en na anderhalve week of zo geen spierpijn meer gehad eigenlijk.

Ik ga ook naar pilates, echt fijn om eens goed te stretchen.

Tja veel sporten dan is je spierpijn zo weer over.......hoe meer hoe beter

quote:

Op woensdag 14 juni 2006 11:24 schreef kluivie het volgende:
Tja veel sporten dan is je spierpijn zo weer over.......hoe meer hoe beter

tja, alleen met dit weer heb ik echt weinig zin om te sporten

quote:

Op woensdag 14 juni 2006 12:27 schreef Sylvana het volgende:

[..]

tja, alleen met dit weer heb ik echt weinig zin om te sporten

Nu is het weer lekker afgekoeld maar moet zeggen ben zondag maandag en dinsdag toch weer al geweest hoor, gisteren voor het eerst is RPM gedaan, is wel leuk maar vind dan spinning iets heftiger en leuker, straks weer bodypump yessssssssssssss

quote:

Op woensdag 14 juni 2006 16:58 schreef kluivie het volgende:

[..]

Nu is het weer lekker afgekoeld maar moet zeggen ben zondag maandag en dinsdag toch weer al geweest hoor, gisteren voor het eerst is RPM gedaan, is wel leuk maar vind dan spinning iets heftiger en leuker, straks weer bodypump yessssssssssssss

Ik heb om 19 uur weer les. Doe met je mee!

Gister BP gedaan op het strand! Initiatief van mijn sportschool. Supergaaf om te sporten op 't strand!

Leuke mix ook:
01. Come To Me
02. Voodoo Child
03. Love Shack
04. Why
05. Let's Get Down
06. Gonna Make You Sweat
07. Surrender
08. Round & Round
09. Intuition
10. A Thousand Years

quote:

Op maandag 19 juni 2006 14:59 schreef PowerPoes het volgende:
Gister BP gedaan op het strand! Initiatief van mijn sportschool. Supergaaf om te sporten op 't strand!

Leuke mix ook:
01. Come To Me
02. Voodoo Child
03. Love Shack
04. Why
05. Let's Get Down
06. Gonna Make You Sweat
07. Surrender
08. Round & Round
09. Intuition
10. A Thousand Years

Is inderdaad een leuke mix ..... ik had er wel wat andere in gedaan maar kan me zeker bij deze vinden hoor

@ Kluivie: wat voor mix zou jij maken?

Vanavond ga ik het dan eindelijk proberen! Jullie horen nog wat mijn bevindingen zijn

quote:

Op maandag 19 juni 2006 18:56 schreef korenwolfje het volgende:
Vanavond ga ik het dan eindelijk proberen! Jullie horen nog wat mijn bevindingen zijn

veel plezier en succes!

Is neuken ook bodypump?

quote:

Op maandag 19 juni 2006 18:59 schreef Sylvana het volgende:

[..]

veel plezier en succes!

Dankje

quote:

Op maandag 19 juni 2006 19:15 schreef diep-in-de-war het volgende:
Is neuken ook bodypump?

har har...

Inmiddels ben ik 2,5 maanden bezig en gebruik ik de volgende gewichten (begonnen met alles 2 x 1,25 om technieken goed te leren, maar op m'n armen vond ik dat ook al wel zwaar):
Warmup - 5
Squats - 15
Chest - 5
Back - 7,5
Triceps - 5
Biceps - 5
Lunges - 5 of soms zonder gewichten, afhankelijk van mijn evenwicht die dag ('s ochtends lukt het niet altijd om er rechtop bij te blijven staan)...
Shoulders - 5 of 2 x 1,25 met losse gewichten

Ik merk dus wel vooruitgang in kracht, zeker op m'n armen, daar had ik eerst echt moeite met die 2,5 kilo en nu gaat 5 eigenlijk al wel ok. Op m'n armen en m'n kont begin ik ook al wel verandering te zien en sowieso voelt het overal al wel steviger.

Na veel wisselende werktijden en dus rommelig sporten wil ik nu wekelijks 2 x BP, 2 x BB, 1 x BS, 1 x BC doen. Na de zomervakantie krijgen we meer uren erbij dus ik wil dan ook Burn erbij doen en nog een BC, en zodra RPM erbij komt wil ik daarmee gaan beginnen.

BA vind ik echt niets, dat doe ik niet meer. Ik vind het totaal niet leuk. BS vind ik ook niet leuk maar omdat het minder intensief is kan ik dat dan nog wel volhouden. Hoe drukker het liedje hoe makkelijker ik het volhoud, gewoon omdat het afleidt en een heel enkele track vind ik dan nog wel leuk ook, maar het zal m'n favo sport niet worden. Sowieso vind ik BS echt een duf imago hebben en trekt het nogal eenzijdig publiek (bij ons iig). Ik ben volgens mij de enige bij die les die onder de dertig is, geen kinderen heeft en geen huisvrouw is.

Bij de squats heb ik trouwens het probleem dat mijn rug minder sterk is dan mijn benen. Op m'n benen kan ik het makkelijk hebben (ja, ik ben twaalf kilo afgevallen dus het zou wel raar zijn als ik nu opeens last had van 15 kilo in m'n nek), maar ik echt moeite doen om m'n rug recht te houden en m'n buik echt bewust goed aanspannen. Nou ja, ik denk dat het snel genoeg went. Ik las even m'n oude posts terug net en daar stond dat ik last had van m'n schouders bij BB, en nu heb ik dat al niet meer. Ik hoop dat het bij m'n rug net zo snel bijtrekt.

quote:

Op maandag 19 juni 2006 17:48 schreef PowerPoes het volgende:
@ Kluivie: wat voor mix zou jij maken?

01 Evergreen - Bella Lawrence
02 Escape - Red Hardin
03 Enter Sandman - Metallica
04 Heaven - DJ Sammy
05 Jump - Girls Aloud
06 Nok you head - Will Smith
07 Lasgo - Something (omdat ik hier mijn certificaat op moest halen voor instructeur)
08 War Machine (Original Mix) - Techno Boy
09 Yeah! - Usher
10 Angels - Robbie Williams

Tja zijn al wat oudere maar ja ben er ook al een van de oude garde he Moet zeggen laatste cd is aardig maar vind het nog geen topper!
Moet ook zeggen bij sommige tracks heb je zoveel goede zeker track 2 en 3 maar deze vind ik dan net lekker zwaar of geweldig nummer

quote:

Op maandag 19 juni 2006 23:24 schreef Maeghan het volgende:

Bij de squats heb ik trouwens het probleem dat mijn rug minder sterk is dan mijn benen. Op m'n benen kan ik het makkelijk hebben (ja, ik ben twaalf kilo afgevallen dus het zou wel raar zijn als ik nu opeens last had van 15 kilo in m'n nek), maar ik echt moeite doen om m'n rug recht te houden en m'n buik echt bewust goed aanspannen. Nou ja, ik denk dat het snel genoeg went. Ik las even m'n oude posts terug net en daar stond dat ik last had van m'n schouders bij BB, en nu heb ik dat al niet meer. Ik hoop dat het bij m'n rug net zo snel bijtrekt.

Ik heb precies hetzelfde. Ik heb ook veel last van mijn rug bij de squats, maar ik merk dat ik steeds sneller kan corrigeren. Ook in het dagelijks leven probeer ik hem nu goed recht te houden. Als je dat gewoon vaak oefent, voelt het ook niet gek meer denk ik.

En de backtrack ging vandaag zo licht dat ik volgende keer met 10 ga proberen =)

quote:

Op dinsdag 20 juni 2006 10:07 schreef Nugget het volgende:

[..]

Ik heb precies hetzelfde. Ik heb ook veel last van mijn rug bij de squats, maar ik merk dat ik steeds sneller kan corrigeren. Ook in het dagelijks leven probeer ik hem nu goed recht te houden. Als je dat gewoon vaak oefent, voelt het ook niet gek meer denk ik.

Bij pijn in de rug probeer dan toch iets lichter te gaan kan helpen of iets minder diep te gaan....let er ook op dat je niet te smal staat, en gooi het gewicht goed op de hielen haha lijk wel een instructeur he

Ja, ik sta breed genoeg en dat gewicht op de hielen doe ik ook hoor. En met minder gewicht gaat het gewoon te makkelijk, dan heb ik het idee dat ik het voor niks sta te doen eigenlijk. Vandaag gewoon weer met 15 gedaan en het ging wel. Extra goed opgelet op m'n houding en m'n buik sterk houden, en dat scheelde al wel. Ik kreeg nu pas op de helft/driekwart van de track last. Het doet ook niet echt zeer of zo, het is zeurderig en ik voel gewoon dat m'n rugspieren moe worden en ik de neiging heb m'n rug bol te gaan maken om de spanning eraf te halen. Ik ga gewoon voorlopig niet zwaarder dan dit en ik denk dat het wel bij zal trekken. Achteraf heb ik geen rugpijn of zo, dus ik geloof niet dat het slécht is om door te gaan met 15 kilo, het is alleen erg irritant.

Ja ik zou niet zwaarder meer gaan hoor misschien als het kan een kilo eraf je kan proberen natuurlijk en goed rug en buik trainen dan gaat het vanzelf over, maar probeer zeker ook niet te diep te gaan hoor......en concentreer je op die bovenbenen en buik is belangrijk!