Fok!Dieetclub deel 69

Balen dat je je leuke baan kwijtraak! Succes met het zoeken naar een andere baan
Maar bij dit soort situaties is het inderdaad moeilijk om van al het lekkere af te blijven..

Nou ik ga maar eens proberen om fruit toe te voegen. Dus appels en sinaasappels kunnen geen kwaad?

Isabeau, ik deed inderdaad het south beach dieet. Deed, omdat ik nu het gevoel heb dat ik mijn eigen draai er aan heb gegeven. Heb trouwens geen flauw benul in welke fase ik zit. Ik moet inderdaad maar eens recepten gaan afstruinen, goed idee

Grappig dat je je snoepje hebt uitgespuugd Knap van je dat je het zo kunt afkappen

Bedankt weer voor je wetenschappelijke bijdrage Isabeau
Morgen gaat er in ieder geval een appeltje mee in mijn tas

Ik kan helaas de link niet openen die je noemt, zal wel aan mijn computer liggen Dutch treat klinkt in ieder geval erg spannend

Nou ik ga zelf ook eens even zoeken naar andere recepten die makkelijk zijn om te maken

quote:

Op woensdag 9 november 2005 07:37 schreef poohy het volgende:
Eigenlijk eet ik niets anders dan dit. Soms eet ik fruit of brood (100 % volkoren) maar dat doe ik liever niet. Let wel, ik heb nooit meer honger, ik vul mijn maagje goed

En ik wil er ook naar toe werken dat ik soms iets lekkers neem, maar waar ligt de grens? Hoe kom ik erachter dat het fout gaat? Ik baal ervan dat ik zoveel met eten bezig ben, maar ja dat zal altijd zo blijven

Ohw ja ook al herkenbaar, poohy je bent toch geen vergeten kloon van mij hè?!

Misschien kan ik je wel een beetje uitleggen hoe dit bij mij heeft gewerkt. Die eenzijdigheid
in je keuze's komt simpelweg voort uit onzekerheid en angst om verkeerde keuze's te maken.
Je weet inmiddels dat bovenstaand dagmenu werkt voor jou, dat je er je dag mee door kunt
komen zonder al te veel honger én dat de hoeveelheid calorieën dusdanig laag is dat je afvalt.

Wellicht dat je gebaat bent bij het bijhouden van je calorie-inname. Mocht je echt ontzettend zin
hebben in een grote bonbons bijvoorbeeld die gewoon bijtellen. Als je dan uitrekent dat je boven
de (door jou vastgestelde!!) dagelijkse hoeveelheid calorieën uitkomt kun je dit bijvoorbeeld
compenseren door iets anders weg te laten. Bijvoorbeeld een bonbon ipv je gekookte ei.
Natuurlijk niet de meest verstandige keuze als het gaat om gezond eten, maar voor af en toe
kun je zo toch wel lekkere dingen nemen zonder de calorie inname zwaar te overschrijden.

Het vergt wel wat rekenwerk, maar tegenwoordig heb je genoeg sites die het voor je kunnen
berekenen. En veel informatie haal je gewoon van de verpakkingen uit de supermarkt enzo.
Zo op het eerste oog gezien is je calorie inname redelijk aan de lage kant, ik zal eens proberen
of ik het voor je uit kan rekenen. Tis een beetje gissen, omdat ik de juiste hoeveelheden niet weet:

Ontbijt * all bran met magere melk - schatting -/- 150 kcal
Tussendoor* avocado of nootjes (onbewerkt) - schatting -/- 150 kcal
Lunch* sla met vis, augurk, feta kaas enz. - schatting -/- 500 kcal (afhankelijk v/d hoeveelheid vis en kaas)
Namiddagtussendoortje* gekookt ei - 75 kcal
Avondeten* groentes met vlees - schatting -/- -/- 200 kcal (afhankelijk v/h soort vlees)

Als ik dit zo optel kom je op 1075 kcal per dag. Je zou met jezelf kunnen afspreken dat je bijv.
rond de 1250 kcal per dag wil uitkomen. Dan heb je wat speling en kun je wat gaan afwisselen.

Een appel is 50 kcal, aan de ene kant hoef je met fruit niet zo heel erg op te letten, aan de andere
kant kun je natuurlijk ook geen 20 appels op een dag gaan eten en roepen dat dat niets uitmaakt,
want dan heb je het wel over 1000 caloriën extra Ik ben zelf helemaal van het caloriën tellen
afgestapt, omdat ik stapelgek werd als ik iets ging eten wat ik niet kon berekenen en het me teveel
moeite ging kosten om alles af te wegen enzo, maar het kan natuurlijk wel zijn dat het voor jou of
anderen misschien wel weer helpt omdat het je enig houvast geeft over wat je nu feitelijk binnenkrijgt.

Ik denk dat ik me toch maar in het andere topic ga melden, want ik zit nu op een bmi van 24,1 bij een gewicht van 65,5 kg!

Succes verder iedereen, en misschien wil ik toch nog wel een keer mee naar de sauna ofzo; mag dat?

Miss_sly van harte gefeliciteerd met je mooie gewicht en vooral supergezonde BMI!!

Oud:
Sjeen (1m70) (28,6) was 105 kg, weegt nu 82,7 kg en wil graag <80 kg wegen -22,3

Nieuw:
Sjeen (1m70) (28,5) was 105 kg, weegt nu 82,3 kg en wil graag <80 kg wegen -22,7

Miss_sly, geniet ervan!!!

[ Bericht 12% gewijzigd door Sjeen op 09-11-2005 10:13:02 ]

Dus ik had mijn streven gewoon al gehaald

Mag ik even een vraagje aan de dieet dames en heren stellen , hoeveel calorieen zitten er in lasagna , dus helemaal klaar , met gehakt en kaas , kan iemand dat een beetje inschatten?

Vast bedankt

Ik wil wat op mn calorieinname letten en vanavond wil men hier lasagna eten en ik kook , Dus ik maak zon pak van knorr klaar met magere melk maar wel met pasatkaas erover , 4 ons rundergehakt , en een salade erbij , ik wil dan mij portie afwegen en dus niet teveel calorieen binnekrijgen , maar heb geen idee hoeveel ik dan zou kunnen nemen , 100 gram denk ik zelf.

quote:

Op maandag 7 november 2005 10:22 schreef Isabeau het volgende:
Lijkt me frustrerend zonder weegschaal, ik spring er na een week altijd heel enthousiast op en ben dan super vrolijk als ik weer ben afgevallen Maar als je je lekker in je vel voelt is natuurlijk ook al geweldig

Heb je een broek oid waar je weer in wil passen, ymme?

_{bloemkool, goed idee!}

Broeken genoeg hiero in de kast.. Van maat 36 tot 48.

Die van 48 zakken mij van de kont. Die van 46 gaat nog net. 44 zit al weer helemaal goed.
Nou maar hopen dat ik snel die van 40 aankan. al zou 38 ook niet erg zijn hoor

quote:

Op woensdag 9 november 2005 11:24 schreef Isabeau het volgende:
Volgens de caloriechecker zo'n 620 kcal.

100 gram is héél erg weinig, echt Gewoon zorgen dat je het zo 'light' mogelijk houdt met mager gehakt, weinig boter etc. Wat heel erg veel helpt is veel groente gebruiken in de lasagne. Bijvoorbeeld met bloemkool is heel erg lekker (meebakken met het gehakt) of je kan een zakje soepgroente gebruiken. Ik raad de kaas trouwens af als je op je calorieën wilt letten, dat maakt het supervet.

620 per 100 gram? oeeeee das veel zeg

bedankt voor je info

quote:

Op woensdag 9 november 2005 11:30 schreef Isabeau het volgende:

[..]

620 per 'portie'!

Ik weet alleen niet wat zij een portie vinden

(ergens anders vond ik 270 kcal per 100 gram)

Ik ga wel uit van zo'n 450 per 100 gram .
Vanavond maar eens kijken hoeveel/ weinig 100 gram is.