LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Je moet even 2 dingen goed in de gaten houden:
Afvallen en spieren kweken zijn twee verschillende dingen. Toch heb je allebei nodig om een sixpack te kweken.
Ik zou beginnen met afvallen. Veel bewegen en gezond eten. Als je redelijk bent afgevallen, kun je je buikspieren gaan trainen. Het is dus een fabeltje dat je - door je buikspieren te trainen - ook automatisch afvalt. Het mooie aan afvallen is dat je buikspieren automatisch zicntbaarder worden. Een vetpercentage van 6 a 8 procent is hierbij wel nodig ...
Ik ben nu 2,5 maand bezig met sporten, ben begonnen met een vetpercentage van 15% en heb nu 12%. Ik begin nu een sixpackje te krijgen, maar dat komt voornamelijk omdat ik veel ben afgevallen.
En als laatste een vraagje: een sixpack hebben is natuurlijk een relatief begrip. Het kan zijn dat jij vind dat je een sixpackje hebt terwijl je vader van niet vind. Wat doe je als dit het geval is?
En als laatste: succes!
Afvallen en spieren kweken zijn twee verschillende dingen. Toch heb je allebei nodig om een sixpack te kweken.
Ik zou beginnen met afvallen. Veel bewegen en gezond eten. Als je redelijk bent afgevallen, kun je je buikspieren gaan trainen. Het is dus een fabeltje dat je - door je buikspieren te trainen - ook automatisch afvalt. Het mooie aan afvallen is dat je buikspieren automatisch zicntbaarder worden. Een vetpercentage van 6 a 8 procent is hierbij wel nodig ...
Ik ben nu 2,5 maand bezig met sporten, ben begonnen met een vetpercentage van 15% en heb nu 12%. Ik begin nu een sixpackje te krijgen, maar dat komt voornamelijk omdat ik veel ben afgevallen.
En als laatste een vraagje: een sixpack hebben is natuurlijk een relatief begrip. Het kan zijn dat jij vind dat je een sixpackje hebt terwijl je vader van niet vind. Wat doe je als dit het geval is?
En als laatste: succes!
No Soup For You!
Sommige mensen hebben een andere lichaamsbouw. Je hebt 3 soorten lichaamstypen. De een is vanzichzelf al vrij mager en komt niet snel aan de ander is gemiddeld maar moet er wel iets moeite voor doen en de derde die moet heel goed op zn dieet letten en veel sporten anders wordt die snel te dik. Dit zelfde is het met spierweefsel je hebt snelle pezen en trage etc.quote:Op woensdag 14 september 2005 13:17 schreef Faceoff het volgende:
moet het echt zoveel moeite kosten?
ik heb al jaaaaaaaren een sixpackje (je ziet de spieren een beetje t is niet keihard)
en t enige wat ik er voor doe is gezond eten. Geen sport what so ever.
Mja ik fiets elke dag kwartiertje naar me school/stage.
de sportschool zou zeker wel goedkoper zijn geweest, deze weddenschap komt voornamelijk voort uit een stoer gesprek en dan moet het natuurlijk wel om wat gaan..quote:Op woensdag 14 september 2005 13:12 schreef Ultralaser het volgende:
Maare was een sportschool niet goedkoper geweest ? Aangezien je aan alleen dat multistation niet zoveel heb.
en dan moet het natuurlijk wel om wat gaan..
De onderste 2 van de sixpack zijn het moeilijkste;
Ik ben 1,82 en maar 69 kilo en zelfs bij mij zie je de onderste 2 niet. De andere 4 wel overigens. Dit terwijl ik bijna dagelijks mijn oefeningen doe.
Ik ben 1,82 en maar 69 kilo en zelfs bij mij zie je de onderste 2 niet. De andere 4 wel overigens. Dit terwijl ik bijna dagelijks mijn oefeningen doe.
"Vanity, definitely my favorite sin. . . ."
Ik ben 196 cm en weeg 86 kilo, dat is volgens de maatstaven een gezond gewicht wat bij mijn lengte past.. ik zou dus af moeten vallen om op een ongezond gewicht te komen om vervolgens dit te compenseren met het trainen/aanmaken van de spieren?quote:Op woensdag 14 september 2005 13:20 schreef Petomaan het volgende:
Je moet even 2 dingen goed in de gaten houden:
Afvallen en spieren kweken zijn twee verschillende dingen. Toch heb je allebei nodig om een sixpack te kweken.
en of een 6pack relatief is, 6 is nog steeds 6.. daar kan je weinig anders van maken. Maar er zijn genoeg mensen (dames) op de hoogte van de weddenschap die met alle plezier het willen controleren.
als je zegt rennen waar denk je dan aan? wat voor afstanden? 20 min, half uurtje of anderhalf uur?
ask not what i can do for you, ask what you can do for me.
NIET eerst het vetpercentage naar beneden. Wanneer je wat meer vet hebt, heb je meer reserves die nodig zijn om spieren te kweken. Bodybuilders verstaan dit onder bulken. Wanneer je de spieren hebt, je vetpercentage naar beneden. Ook wel cutten genoemd.quote:Op woensdag 14 september 2005 11:19 schreef BobRooney het volgende:
Eerst je vetpercentage naar beneden brengen, dan zie je pas buikspieren. Je kan duizenden buikspier oefeningen doen, als je vetpercentage te hoog is, zie je niks( cardio doen dus) ...en jezelf gemotiveerd houden is echt moeilijk. Probeer te trainen met muziek op ofzo, dan werkte prima bij mij in ieder geval.
Succes
Don't argue with me, I will drag you down to my level and beat you with experience
Pas na 20 min gaat je lichaam vet verbranden dus altijd langer dan 20 min cardio training doen. Inderdaad wat Dopke al zeg eerst spieren dan afvallen. Als je kijk naar de gemiddelde bodybuilder die is in de winter dikker etc dit komt omdat die dan massa aan het maken is. Na de kerst dus in januari gaan ze stylen dus afslanken voor de zomer.
Ja, maar als teveel vet hebt, zal je toch nooit je sixpack zien. Dat is mij altijd verteld in ieder geval.quote:Op woensdag 14 september 2005 13:57 schreef Dopke het volgende:
[..]
NIET eerst het vetpercentage naar beneden. Wanneer je wat meer vet hebt, heb je meer reserves die nodig zijn om spieren te kweken. Bodybuilders verstaan dit onder bulken. Wanneer je de spieren hebt, je vetpercentage naar beneden. Ook wel cutten genoemd.
Succes
Voor een niet bodybuilder wegen de nadelen van het bulken niet op tegen de voordelen.
Bodybuilders trainen meer dan alleen de buikspieren. De buikspieren zijn, iig bij mij, goed te trainen zonder te bulken. (Anders dan mijn armen en benen)
Het is een lastigere klus om je buik "vetvrij" te krijgen. Dus waarom zou je dat nu nog moeilijker gaan maken?
Bodybuilders trainen meer dan alleen de buikspieren. De buikspieren zijn, iig bij mij, goed te trainen zonder te bulken. (Anders dan mijn armen en benen)
Het is een lastigere klus om je buik "vetvrij" te krijgen. Dus waarom zou je dat nu nog moeilijker gaan maken?
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Als je alleen je vetpercentage naar beneden wil brengen (wat niet alleen op de buik kan!), is bulken het stomste wat je kan doen.quote:Op woensdag 14 september 2005 13:57 schreef Dopke het volgende:
[..]
NIET eerst het vetpercentage naar beneden. Wanneer je wat meer vet hebt, heb je meer reserves die nodig zijn om spieren te kweken. Bodybuilders verstaan dit onder bulken. Wanneer je de spieren hebt, je vetpercentage naar beneden. Ook wel cutten genoemd.
Succes
Wat is 'bulken' dan?quote:Op woensdag 14 september 2005 16:07 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
[..]
Als je alleen je vetpercentage naar beneden wil brengen (wat niet alleen op de buik kan!), is bulken het stomste wat je kan doen.
When something drops I'm like:
( ͡° ͜ʖ ͡°)
( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
( ͡° ͜ʖ ͡°)
( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
het wordt er niet makkelijker opquote:Op woensdag 14 september 2005 14:36 schreef Ultralaser het volgende:
Dat klopt ook. Lastig he een getrained lichaam krijgen
Jullie hebben bijna een jaar. Moet dus geen probleem zijn.
Hoe oud zijn jullie (ongeveer)... op oudere leeftijd wordt het lastiger, althans dat merk ik zelf. Lichaam maakt veel sneller vet aan dan een paar jaar geleden.
Hoe oud zijn jullie (ongeveer)... op oudere leeftijd wordt het lastiger, althans dat merk ik zelf. Lichaam maakt veel sneller vet aan dan een paar jaar geleden.
Leuke weddenschap! Lopen vast al veel topics over trouwens.
Lijstje: Daryll Ann - Weeps, Daryll Ann - Happy Traum, Maxïmo Park - Our Earthly Pleasures, The Fratellis - Costello Music, Moss - The Long Way Back, Kaiser Chiefs - Yours Truly, Angry Mob, Bette Serveert - Bare Stripped Naked
Eitje dan. Zorgen dat je vetlaag verdwijnt levert al een six-pack op. Training accentueert ze dan nog extra.quote:Op woensdag 14 september 2005 20:15 schreef dolledingo het volgende:
wij zijn allebei 23.
Als ik die pa was, was ik de weddenschap ook zeker aangegaan!
In een jaar een sixpack kweken is echt onzettend moeilijk, al helemaal als je al een beetje hoog in het vetpercentage zit.
Die pa is niet gek!
In een jaar een sixpack kweken is echt onzettend moeilijk, al helemaal als je al een beetje hoog in het vetpercentage zit.
Die pa is niet gek!
gelukkig zit ik niet hoog in het vetpercentage.. heb afgelopen jaar een kantoorbaan gehad, sport kwam in het gedrang.. das nu voorbij, heb weer volop tijd om te sporten. Ik kan niet dik worden, alleen een heel klein buikje..quote:Op vrijdag 16 september 2005 21:06 schreef DonSauza het volgende:
al helemaal als je al een beetje hoog in het vetpercentage zit.
Om het evenwicht te behouden moet je er ook voor zorgen dat je rug meegroeit in kracht, anders krijg je rugproblemen door de onbalans in kracht.
lees http://www.muscleblitz.com/killer_abs.htm , een hele uitgebreide guide
in het kort (en het is al enkele malen gezegd): je hoeft je buikspieren nauwelijks te trainen, je moet gewoon zorgen dat je vetpercentage laag genoeg wordt. Bulken (als een gek vreten om groter te worden) heeft voor jou dus echt geen zin.
eigenlijk had je die a 750 euro die je hebt uitgegeven aan die apparaten, sowieso beter in een half jaar abonnement op de sportschool kunnen steken voor jullie beiden...
in het kort (en het is al enkele malen gezegd): je hoeft je buikspieren nauwelijks te trainen, je moet gewoon zorgen dat je vetpercentage laag genoeg wordt. Bulken (als een gek vreten om groter te worden) heeft voor jou dus echt geen zin.
eigenlijk had je die a 750 euro die je hebt uitgegeven aan die apparaten, sowieso beter in een half jaar abonnement op de sportschool kunnen steken voor jullie beiden...
Ik zou alsnog de sportschool kunnen bezoeken.. zo'n apparaat in huis is altijd mooi meegenomen, zoals ik al eerder zei, naast de buikspieren heb ik dan de mogelijkheid om de rest van mijn lichaam te trainen.. het is geen geldkwestie, meer een (gebrek aan) disciplinekwestie. Het is een weddenschap, en een weddenschap is leuk als het om materiele en hoge geldzaken gaat. Een weddenschap aangaan om een sport-abbo zou maar saai zijn. Wat niet betekent dat ik afhankelijk ben van de apparaten die we gekocht hebben, als ik het maar haal..quote:Op zaterdag 17 september 2005 09:50 schreef Chasin het volgende:
eigenlijk had je die a 750 euro die je hebt uitgegeven aan die apparaten, sowieso beter in een half jaar abonnement op de sportschool kunnen steken voor jullie beiden...
