SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Op mijn werk (vrijwilligerswerk) moet ik soms een vijver schoonmaken met een hele lange hark.quote:Op donderdag 2 februari 2006 09:01 schreef Mr.J het volgende:
Zie het nut er niet van in.
Dat is nogal vermoeiend voor de onderarmen, ergo is het handig om gespierde onderarmen te kweken.
@luna
ik blijf erbij dat elke spiergroep 1 keer in de week perfect is. tuurlijk die toppers trainen ze waarschijnlijk veel vaker, maar die gebruiken allerlei soorten middelen dat ze ook sneller herstellen enzo.
ada fare stop stalking me
Sommige spiergroepen kunnen wel 2 keer in de week, maar dan moet je ze wel goed verdelen over de week (en je moet er maar net de tijd voor hebben).
Dat bereik je dus niet door deze dagelijks te trainen. Je hersteld (groeit) pas in je rust.quote:Op donderdag 2 februari 2006 12:58 schreef boempa het volgende:
[..]
Op mijn werk (vrijwilligerswerk) moet ik soms een vijver schoonmaken met een hele lange hark.
Dat is nogal vermoeiend voor de onderarmen, ergo is het handig om gespierde onderarmen te kweken.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Elke spiergroep kan 2 of zelfs 3 keer in de week getraind worden. Je moet alleen de intensiteit en volume erop aanpassen. Daarnaast kan je genoeg variëren.quote:Op donderdag 2 februari 2006 14:24 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Sommige spiergroepen kunnen wel 2 keer in de week, maar dan moet je ze wel goed verdelen over de week (en je moet er maar net de tijd voor hebben).
Zo ik heb ff zitten lezen en ga nu toch maar ff een vraag posten. Ik ben net begonnen met fitness en ben van plan 3 a 4 keer per week te gaan. Ben vandaag 2 uur geweest en voel het weer flink
Doelen zijn: buik weg (valt wel mee maar iets strakker zou leuk zijn), weer fit voelen en conditie verbeteren en als laatste zou het leuk zijn als mn spieren iets meer bewezen dat ze er echt zijn
mn vraagjes nu dan:
1. Ik heb enorme spierpijn erna en kan dan amper een tshirt aankrijgen (armen, schouders) is dat
normaal, went dat of doe ik alsof ik teveel kan?
2. Ik drink elke avond wel 1 of 2 biertjes (weekend meer) en hou ook wel van een snackje hier en daar, chips en koekjes enzo. Ik ben niet van plan op dieet te gaan ofzo, maar kan ik het compenseren met het een of het ander? Dat ik bijvoorbeeld meer (?iets?) ga eten of drinken?
thnx!
Doelen zijn: buik weg (valt wel mee maar iets strakker zou leuk zijn), weer fit voelen en conditie verbeteren en als laatste zou het leuk zijn als mn spieren iets meer bewezen dat ze er echt zijn
mn vraagjes nu dan:
1. Ik heb enorme spierpijn erna en kan dan amper een tshirt aankrijgen (armen, schouders) is dat
normaal, went dat of doe ik alsof ik teveel kan?
2. Ik drink elke avond wel 1 of 2 biertjes (weekend meer) en hou ook wel van een snackje hier en daar, chips en koekjes enzo. Ik ben niet van plan op dieet te gaan ofzo, maar kan ik het compenseren met het een of het ander? Dat ik bijvoorbeeld meer (?iets?) ga eten of drinken?
thnx!
1. Dat heb ik allleen (in de enkele gevallen) dat ik een week niet heb getrained. Ik moet het wel heel bont maken om spierpijn te krijgen. Nadeel is dat ik wel voortdurend twijfel of ik wel hard genoeg train.quote:Op maandag 6 februari 2006 17:48 schreef kletskop het volgende:
Zo ik heb ff zitten lezen en ga nu toch maar ff een vraag posten. Ik ben net begonnen met fitness en ben van plan 3 a 4 keer per week te gaan. Ben vandaag 2 uur geweest en voel het weer flink
Doelen zijn: buik weg (valt wel mee maar iets strakker zou leuk zijn), weer fit voelen en conditie verbeteren en als laatste zou het leuk zijn als mn spieren iets meer bewezen dat ze er echt zijn
mn vraagjes nu dan:
1. Ik heb enorme spierpijn erna en kan dan amper een tshirt aankrijgen (armen, schouders) is dat
normaal, went dat of doe ik alsof ik teveel kan?
2. Ik drink elke avond wel 1 of 2 biertjes (weekend meer) en hou ook wel van een snackje hier en daar, chips en koekjes enzo. Ik ben niet van plan op dieet te gaan ofzo, maar kan ik het compenseren met het een of het ander? Dat ik bijvoorbeeld meer (?iets?) ga eten of drinken?
thnx!
2. Je bent wat je eet. Het is maar net wat je doel is. Ik neem aan dat als het je doel is om 3 a 4 maal per week te gaan fitnessen dat je gaat voor maximaal resultaat gaat.
Beetje raar als je DAT er wel voor over hebt, maar NIET je bier wilt laten staan.
Je kunt bijv. 1 snackdag te nemen om het vol te houden. Doordeweeks geen geraffineerde suikers, het hele bekende riedeltje...
Meer tips kun je vinden op: http://www.eigenkracht.nl
Bedenk net, is het niet verstandig om eerst te kijken of je tweemaal per week volhoud? Bedoel, iemand die zo fanatiek is dat ie 4 maal per week sport kan echt wel z'n voeding aanpassen. Leg de lat niet te hoog om het vol te houden.
Huisarts Van Waalwijk Van Doorn en/of voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.
Gister is dan eindelijk mijn whey eiwit binnengekomen, en gister heb ik meteen mijn eerste shake genomen. Aangezien ik nogsteeds aan het cutten ben heb ik het opgelost in water, en het viel me op dat het bijzonder goed oploste (enig nadeel: met water is het niet echt lekker, maar ach, niet zeuren en doorzuipen).
Mijn vraag is of je ook meteen een grotere hoeveelheid kan klaarmaken, kan ik aan het begin van de week 1 grote shakebeker maken, en hier dagelijks van inschenken. Of is het beter om iedere dag een verse shake te shaken??
Mijn vraag is of je ook meteen een grotere hoeveelheid kan klaarmaken, kan ik aan het begin van de week 1 grote shakebeker maken, en hier dagelijks van inschenken. Of is het beter om iedere dag een verse shake te shaken??
Met melk of sojamelk is het veel lekkerder. Denk aan houdbaarheid van melkpoeder versus melk.quote:Op dinsdag 7 februari 2006 10:24 schreef ConQuestador het volgende:
Gister is dan eindelijk mijn whey eiwit binnengekomen, en gister heb ik meteen mijn eerste shake genomen. Aangezien ik nogsteeds aan het cutten ben heb ik het opgelost in water, en het viel me op dat het bijzonder goed oploste (enig nadeel: met water is het niet echt lekker, maar ach, niet zeuren en doorzuipen).
Mijn vraag is of je ook meteen een grotere hoeveelheid kan klaarmaken, kan ik aan het begin van de week 1 grote shakebeker maken, en hier dagelijks van inschenken. Of is het beter om iedere dag een verse shake te shaken??
Je zou het voor een paar dagen alvast voor-kunnen mixen maar heeft weinig nut toch?
Huisarts Van Waalwijk Van Doorn en/of voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.
Lekkerder is het zeker met melk, maar ook heb je meteen weer 150 kcal meer te pakken (en aardig wat vet), iets wat niet echt handig is als je aan het cutten bent hequote:Op dinsdag 7 februari 2006 10:36 schreef BertV het volgende:
[..]
Met melk of sojamelk is het veel lekkerder. Denk aan houdbaarheid van melkpoeder versus melk.
Je zou het voor een paar dagen alvast voor-kunnen mixen maar heeft weinig nut toch?
Halfvolle melk, een litertje per dag, moet toch kunnen?quote:Op dinsdag 7 februari 2006 12:49 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Lekkerder is het zeker met melk, maar ook heb je meteen weer 150 kcal meer te pakken (en aardig wat vet), iets wat niet echt handig is als je aan het cutten bent he
Mgoed, ik loop driemaal per week hard, wat het cutten makkelijker maakt.
Huisarts Van Waalwijk Van Doorn en/of voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.
Ja, die suikervrije is enorm goor... maar suikervrij! (en zoutvrij)quote:Op dinsdag 7 februari 2006 14:31 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Ik neem aan dat je die gezoete sojamelk bedoeld, die suikervrije is echt om te
Dus gooi ik er nog ff extra aspartaam tegenaan...
over 20 jaar krijg ik vast te horen dat suiker beter was geweest.
Huisarts Van Waalwijk Van Doorn en/of voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.
Wheyshakes kan je NIET voor meerdere dagen maken, als je ze maakt dan moet je het inprincipe binnen een 30 tot 60 minuten opdrinken, gekoelt kan je het enkele uren bewaren, aldus de gebruiksaanwijzing van mijn whey-verpakking.quote:Op dinsdag 7 februari 2006 10:24 schreef ConQuestador het volgende:
Mijn vraag is of je ook meteen een grotere hoeveelheid kan klaarmaken, kan ik aan het begin van de week 1 grote shakebeker maken, en hier dagelijks van inschenken. Of is het beter om iedere dag een verse shake te shaken??
"Success is a matter of a few simple disciplines, practiced every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
Zie het nut er ook niet van in. Een whey shake maken duurt hooguit 3 minuten, langer dan dat echt niet.
In principe kan je het volume uitspreiden over meerdere trainingen, naar mijn idee komt dit je CNS ook ten goede (mits het compound oefeningen zijn).quote:Op donderdag 2 februari 2006 14:19 schreef ivosnivo het volgende:
ik blijf erbij dat elke spiergroep 1 keer in de week perfect is. tuurlijk die toppers trainen ze waarschijnlijk veel vaker, maar die gebruiken allerlei soorten middelen dat ze ook sneller herstellen enzo.
koop een shakebeker dan. vet easy halve liter melk erin, schep van die rommel en zuipen maar.
ada fare stop stalking me
Ik heb ook ff een vraagje voor de 'experts'...Ik heb zelf nauwelijks vet op m'n lichaam(ectomorf dus), en heb het probleem dat je m'n ribben redelijk kunt zien, en dat vind ik erg lelijk. Ik ben niet te licht: ben 1,87 en weeg 78 kg.
Is er een manier om dit probleem te verhelpen? Door bijvoorbeeld buikspieren, schuine buikspieren of borstspieren extra aandacht te geven?
Is er een manier om dit probleem te verhelpen? Door bijvoorbeeld buikspieren, schuine buikspieren of borstspieren extra aandacht te geven?
train je al of wil je alleen je ribben minder zichtbaar hebben? anders kun je ook gewoon noten gaan eten, pinda's ofzo. dan krijg je vanzelf wat meer vet.
ada fare stop stalking me
Kwestie van meer vet aanzetten, dus meer eten dan je verbruikt en als het kan je Kcal uit goede voeding halen en niet uit chippeez en dat soort troep.
Dat was nou net de hele oorzaak van mijn vraag:quote:Op dinsdag 7 februari 2006 19:55 schreef ivosnivo het volgende:
koop een shakebeker dan. vet easy halve liter melk erin, schep van die rommel en zuipen maar.
Zo'n shakebeker heeft een inhoud van bijna een liter, terwijl 1 shake maar een kwart liter is. Ik heb 't nu geshaked in een plastic beker met deksel en dat loste al perfect op. Maar met zo'n shakebeker zou ik meteen voor 1 week kunnen maken, en dan gewoon ff uitgieten in een glas.
Hoe dan ook: ik weet nu dat het dus beter is van niet, geen man overboord, dan weet ik dat maar weer en shake ik dus iedere avond een verse shake
Ik heb een jaar getraind, toen een half jaar niks gedaan, en ben nu net weer begonnen met trainen.quote:Op dinsdag 7 februari 2006 21:37 schreef ivosnivo het volgende:
train je al of wil je alleen je ribben minder zichtbaar hebben? anders kun je ook gewoon noten gaan eten, pinda's ofzo. dan krijg je vanzelf wat meer vet.
Maar eten heeft niet veel zin bij me..aankomen doe ik toch niet...
Zijn er geen bepaalde spiergroepen die ik extra aandacht zou kunnen geven?
Meer eten heeft wel zin, want daardoor kom je aan!quote:Op woensdag 8 februari 2006 16:45 schreef Freeling het volgende:
[..]
Ik heb een jaar getraind, toen een half jaar niks gedaan, en ben nu net weer begonnen met trainen.
Maar eten heeft niet veel zin bij me..aankomen doe ik toch niet...
Zijn er geen bepaalde spiergroepen die ik extra aandacht zou kunnen geven?
