melatonine bij (in)slaapproblemen

Ik heb het geprobeerd, omdat ik zelf meestal tot een uur of 3/4 wakker lig of zelfs de hele nacht niet slaap.

Bij mij hielp het niks. Maar er zijn wel veel onderzoeken naar gedaan, waaruit bleek dat het meestal wel hielp.

Melatonine is een stof die het lichaam zelf ook aanmaakt, waardoor je je moe gaat voelen. Als je niet in slaap kunt komen word het dus te laat aangemaakt. Door dan op een x aantal uurtjes voor de tijd dat je slapen wilt het in te nemen zou dit beter moeten worden. Voor zover ik weet kan het dus ook helemaal geen kwaad om het te proberen, het is een stof die het lichaam zelf ook aanmaakt als het goed is.

Het te laat in slaap komen kan ook gewoon komen door een verkeerd ritme (te laat erop, te laat eraf) of simpel door het feit dat de persoon nog teveel energie heeft.

Melatonine is een hormoon dat al door ons lichaam wordt aangemaakt. Ik heb geen ervaring met het toedienen ervan. Als je even op internet zoekt kom je tegen dat met name de dosering ervan een lastig verhaal is. Teveel leidt namelijk tot nog meer onrust. Het is volgens mij altijd beter om de eigen lichamelijke aanmaak van melatonine te stimuleren. Dat kan door tegen de avond het licht af te laten nemen en de slaapkamer goed te verduisteren.

Ik zou bij melatonine toch niet te snel zeggen 'baadt het niet het schaadt ook niet'. Vooral omdat het om een jong kind gaat.

Als je melatonine neemt, kan dat de eigen aanmaak van melatonine beīnvloeden/verstoren.

Ik zou het mijn kind niet geven zonder dat een arts hiervoor het groene licht heeft gegeven.

Ik ben zelf ook altijd een moeilijke slaper geweest. Van jongs af aan al in ieder geval. Mijn ouders troffen mij naar het schijnt ook regelmatig aan met grote ogen terwijl ik al uren in bed lag. Dan zat ik gewoon een liedje te zingen ofzo.. om 2 uur 's nachts.

Tegenwoordig rook ik elke avond voor het slapen gaan een jointje. Slaapmiddelen moet ik nixx van hebben in ieder geval en het enige dat voor mij perfect werkt zonder nadelige gevolgen is dat jointje. (( Ik heb het ID dat jouw kleine daar nog iets te jong voor is ))

Melatonine heb ik ook weleens geprobeerd maar dat von dik nixx. Ik sliep er niet sneller van maar alleen dieper met het gevolg dat ik 's ochtends niet meer wakker te krijgen was en slaperig in de auto naar mijn werk reed.....

Ik heb mezelf er al bij neergelegd dat ik gewoon moeilijk in slaap kom en dat lijkt me ook het beste want: Je doet er niemand kwaad mee en het maakt ook helemaal niets uit als je moeilijk in slaap komt zolang je maar voldoende nachtrust krijgt. Laat je kleine gewoon lekker liggen want als hij er zelf geen problemen mee heeft om wat langer wakker te liggen..... dan is er toch geen probleem. Liever niets doen dan allerlei vage stoffen gaan toevoegen. Melatonine is dat wel een lichaamseigen stof maar ik zou ook niet zomaar extra hormonen gaan nemen....ook al zijn dat ook lichaamseingen stoffen.

Ontopic: Melatonine heeft mij NIET geholpen.

ik heb het zelf een tijd gebruikt (heb zeer onregelmatige werktijden, vandaar) en ik ben er na een paar maanden ook weer mee gestopt: de negatieve effecten waren duidelijk merkbaar (extreem geprikkeld zijn, emotionele oppervlakkigheid, lichamelijke klachten)

hoe of waarom weet ik niet, ik weet wel dat het niet goed was

Ik het toevallig onlangs nog een literatuurstudie gedaan naar de biologische klok, misschien heb je wat aan deze informatie

Melatonine is de 'boodschapper' van de biologische klok, met melatonine kan je biologische klok doorgeven aan allerlei organen en weefsels in je lichaam 'hoe laat' het is. Je eigen biologische klok heeft een ritme van (iets meer dan) 24 uur en als je een stabiel ritme hebt dan zie je telkens op ongeveer hetzelfde moment een piek van de concentratie van melatonine. Normaal gesproken begint de hypofyse (zit ergens diep in je hersenen) in de avonduren melatonine af te scheiden en de piek zit vaak zo ongeveer op 3 uur 's nachts. Uit onderzoek is gebleken dat bij typische 'ochtend mensen' de concentratie van melatonine al eerder in de avond begint te stijgen en dat die concentratie al vroeg in de nacht begint te dalen. Bij typische 'avond mensen' stijgt de concentratie van melatonine pas wat later in de avond waardoor ze langer wakker blijven maar 's ochtends problemen hebben.
De afgifte van melatonine door de hypofyse staat onder controle van je biologische klok en het ritme van je biologische klok kan je beinvloeden. Als je wil dat je kind eerder gaat slapen 's nachts dan kan je bijvoorbeeld zorgen dat het 's ochtend veel licht onvangt. Dat komt dan er op neer dat je 's ochtends de gordijnen wat eerder opendoet. Licht in de ochtend vervroegt namelijk je ritme en dan wordt je 's avonds eerder moe. Licht in de avond doet juist het tegenovergestelde, dus je kan ook zorgen dat je kind 's avonds in niet een al te lichte omgeving is.

Zoals hierboven ook al is gezegd zou ik geen melatonine gaan toedienen, als het lichaam namelijk ziet dat er teveel van melatonine is dan schakelt het een deel van de productie uit. Als je heel lang exogenous (van buiten af) melatonine gaat toedienen dan kan het zo zijn dat het lichaam zelf helemaal geen melatonine meer aan kan maken als je stopt met de melatonine behandeling.

quote:

Op dinsdag 10 mei 2005 12:16 schreef Lienekien het volgende:

Ik zou het mijn kind niet geven zonder dat een arts hiervoor het groene licht heeft gegeven.

Aangezien melatonine alleen op recept te krijgen is, is die tussenkomst van een arts sowieso noodzakelijk.

_{In werkzame doses, that is. In doseereenheden tot 0,1 mg is melatonine als voedingssupplement te krijgen, maar de gebruikelijke dosis voor kinderen ligt tussen de 3 en de 5 mg. En om nou 30 tot 50 tabletjes naar binnen te proppen is ook zo wat...}

quote:

Op dinsdag 10 mei 2005 12:30 schreef Phaedrus het volgende:

[..]

(...)

_{In werkzame doses, that is. In doseereenheden tot 0,1 mg is melatonine als voedingssupplement te krijgen, maar de gebruikelijke dosis voor kinderen ligt tussen de 3 en de 5 mg. En om nou 30 tot 50 tabletjes naar binnen te proppen is ook zo wat...}

_{Ik behelp mij dus wel met die kleine tabletjes, maar beperk het tot 0,5 mg omdat ik daar al goed van in slaap val. Mijn endocrinoloog vond het trouwens geen bezwaar (=groen licht) maar mijn huisarts wilde geen recept uitschrijven. Zodoende.}

Het is beter dat je voor een kind een andere oplossing zoekt. Melatonine heeft, zoals je ziet, nogal wat bijwerkingen.
Ik heb het 1 nacht ook geslikt omdat ik in een twilight zone zat na een vakantie ivm tijdverschil en al een lange periode bijna tot niet sliep. Op goed vertrouwen heb ik, via een arts, melatonine bij de apotheek gehaald en ik heb nog nooit zo rot geslapen. Alleen maar nachtmerries en steeds bezweet wakker worden met een vreselijk onrustig gevoel. Ik ben eruit gegaan en onder de douche gestapt om weer een beetje wakker te worden, dan maar niet slapen.
Laat je eerst maar goed voorlichten door je huisarts.

Mijn zoontje heeft ADHD en daarom slikt hij rhitalin. Hierdoor kan hij slecht in slaap komen 's avonds en heeft de kinderarts gesuggereerd dat ik de tabletjes melatonine van Liberty eens moest gaan proberen. Na een paar dagen proberen bleek dat hij er aan 6 tabletjes van 0.1 mg genoeg heeft en nu weer goed in slaap valt. Wel is het zo dat ik het 1 1/2 uur voordat hij naaar bed gaat moet geven, anders werkt het niet.

Als ik het dus een keertje vergeet en hem het wat later geef, (half uurtje ofzo) dan heeft hij wat meer inslaapproblemen. Mijn zoontje is overigens bijna 7.

22 a 23 uur is toch niet zo'n laat tijdstip? ik bedoel.. als ie om 02/03 uur nog wakker is tsja dan heeft ie idd een slaapprobleem.. Hoelaat gaat ie naar bed heen en hoelaat moet ie er weer uit?

Zorg ervoor dat ie 2 uur voor het slapen gaat helemaal niets te eten krijgt, althans geen chocolade, chips, snacks etc. Ook geen drinken zoals koffie, chocolademelk e.d geef hem een warme kop melk voor het slapen gaan.

quote:

Op dinsdag 10 mei 2005 12:41 schreef assepoes het volgende:
Mijn zoontje heeft ADHD en daarom slikt hij rhitalin. Hierdoor kan hij slecht in slaap komen 's avonds en heeft de kinderarts gesuggereerd dat ik de tabletjes melatonine van Liberty eens moest gaan proberen. Na een paar dagen proberen bleek dat hij er aan 6 tabletjes van 0.1 mg genoeg heeft en nu weer goed in slaap valt. Wel is het zo dat ik het 1 1/2 uur voordat hij naaar bed gaat moet geven, anders werkt het niet.

Als ik het dus een keertje vergeet en hem het wat later geef, (half uurtje ofzo) dan heeft hij wat meer inslaapproblemen. Mijn zoontje is overigens bijna 7.

Ritalin

quote:

Op dinsdag 10 mei 2005 12:58 schreef lady-wrb het volgende:

[..]

jij vindt 10 a 11 uur 's avonds niet laat voor een 5 jarige?
hij gaat om half 8 naar bed en hij moet er kwart voor 8 weer uit

Voor hem is het niet laat nee.. Anders ging ie wel slapen heh...

Zo'n kind op die leeftijd moet natuurlijk ook heel wat dingen verwerken, alles wat ze die dag hebben meegemaakt komt s'avonds als ze in bedje liggen naar boven waar ze over na gaan denken.

Ik ken wel een moeder die ook aan haar zoontje (van 5) iets geeft voor het slapen gaan. Wat ik ervan begrepen had, had het te maken met een bepaald stofje dat hij niet aanmaakte en door toediening van een bepaald hormoon zou dat wel gebeuren (nu ik dit lees, lijkt het over melatonine te gaan). Haar zoontje slaapt sindsdien veel beter (rond 20.00 uur i.p.v. 23.00 of 24.00 uur) en kan 's ochtends ook beter uit z'n bed komen.

En als je Luca eerder op bed ligt, slaap thij dan wel sneller? Ik geloof dat puislje dat met Tobias had, dat Tobias eigenlijk te moe was om te slapen.

Of is het niet zo dat Luca erg moe is?

Ik gebruik iedere nacht 5 mg melatonine (uit amerika, hier alleen op recept verkrijgbaar) en ik slaap daar prima op. Zonder de melatonine lag ik tot 4 uur wakker. Ik slaap wel dieper, en heb ook iets meer nachtmerries, maar dat komt waarschijnlijk juist door het dieper slapen. Maar goed dit is mijn ervaring, en ik ben een volwassene, geen kind. Maar als je alles al geprobeerd hebt lijkt het me zinnig om het eens voor te leggen aan een arts of melatonine in een lage dosis zou kunnen helpen.

lady-wrb, ik neem aan dat je de geijkte gedrags-aanpassingen al hebt geprobeerd, zoals een uur voor het slapengaan niet meer tv kijken of computeren, een vast bedtijd-ritueel, glaasje warme melk etc? Ik had vroeger erg veel moeite om de dag los te laten, daardoor sliep ik ook moeilijk in. Een heel uitgebreid bedtijdritueel heeft me daar wel bij geholpen. (samen met mijn moeder de dag doorspreken, samen boekje lezen, evt nog even in bad, kopje kruidenthee).
Wat zegt de huisarts erover?

lady-wrb, waarom denk je dat je zoontje 4 mg nodig heeft? De mijne doet het zoals ik al eerder zei op 0,6 mg en was daarvoor ook tot een uurtje of 11, half 12 aan het spoken. Tig keer uit bed met de nodige smoesjes.
Heb je hem weleens 's avonds gedouched? Sommige kinderen slapen daar ook beter van. Andere worden er extra actief van, maar het is te proberen. Ook lavendel heeft een rustgevende werking en is in allerlei middeltjes te koop. Misschien wassen met lavandel zeep of een bosje lavendel in z'n kamer?

Lady-wrb, je schreef dat het geopperd werd door de therapeut. Ik neem aan dat hij/zij dit vaker voorschrijft dan wel adviseert en er ervaring mee heeft? In hoeverre is hij/zij medisch geschoold?

Van Melatonine weet ik het alleen het volgende:
1). dit hormoon wordt door je eigen lichaam o.a. aangemaakt in het donker, zodat je dieper slaapt.
2). het hormoon komt bij varkens vrij, indien zij lijden aan stress (in de vrachtwagen op weg naar ...)

Verder: zou ik me inderdaad goed laten voorlichten door (op zijn minst) de apotheker. Liever nog door een huisarts. Liever nog een hele goeie.

Hoe dan ook, ik hoop dat dit, of iets anders, het slaapprobleem zal oplossen.

Als ik je verhaal zo lees zou ik ook niet gaan slapen... Ben het helemaal met Luka eens

Goed om te lezen dit, ikzelf heb ook ontzettende inslaapproblemen, al mijn leven lang.
Misschien maak ik die stof wel niet aan!!

Maar ontopic.
Misschien toch maar geen verhaaltjes voorlezen of de sesamstraatcd?
Ik weet nog dat ik altijd heel veel fantaseerde in bed over de verhaaltjes of over wat er op tv was.
uren lag ik dan hardop(!) te praten over dat verhaaltje met mijzelf in de hoofdrol.

Toen is mijn moeder gewoon heel strikt geworden, geen gezeur, geen gedoe, gewoon bedtijd en slapen!
Ik vond het echt niet leuk en ik weet ook niet of het bij iedereen helpt, maar mijn fantasie sloeg wat minder op hol en dan kon ik veel rustiger inslapen en was ik sķchtends een stuk vrolijker.

Ik doe het trouwens nu nog, maar dan meer over de realiteit.
Dan kan ik nog steeds niet slapen, dus zeg ik tegen mezelf dat ik ermee moet kappen en val ik zo weer in slaap.

Ik weet natuurlijk niet waarom Luka zo slecht inslaapt, maar mischien heb je wat aan mijn ervaring.
Ik ga in ieder geval die melatotine eens proberen!

Ik raad het af om medicijnen te gebruiken, veelal kan het op een andere manier worden opgelost.

* 2 uur van te voren geen eten, ook geen snacks en snoepgoed.
* Geen verhaaltjes voorlezen
* Geen spelletjes spelen voor het slapen gaan.
* Geen aandacht aan besteden als ie niet wil slapen.
* Gaat Luka huilen? Laat hem zn gang gaan.. de inspanning versnelt het inslapen.
* Geef hem warme melk voor het slapen gaan
* Heeft luka een nachtmerrie, stel hem dan gerust maar laat hem niet bij je in bed kruipen.
* Wordt hij s'morgens uit zichzelf wakker? Dan heeft hij voldoende slaap gehad.
* Zorg dat de Radio/TV zacht staat en er geen lawaai gemaakt wordt.

Zo zijn er nog honderden tips

Vind je het gek dat dat kind niet slaapt? Van al dat geklooi wordt ie helemaal hyper.

lady-wrb heb je er aan gedacht dat in de anijsmelkklontjes behoorlijk wat suiker zit? wellicht reageert Luka daar ook op. _{schoot me zo even te binnen}

stuk kaas voor het slapen gaan doet wonderen,.. en daarna gewoon zelf lekker oordoppen indoen.. laat ie zichzelf maar moe maken.
gewoon om 7 uur savinds licht uitdoen, en lekker aan zijn lot overlaten.

wat is al dat gelul toch met ouders tegenwoordig.. kun je je eigen jeugd niet meer herinneren?? toen deden ze niet zo moeilijk hoor...

Das goed bericht! dat zou idd mooi zijn als dat werkt! (alles beter dan nog meer medicijnen uiteraard!)

dat stemt hoopvol lady-wrb!

Ik heb niet alle reacties gelezen, maar ik heb wel ervaring met melatonine. Melatonine is sowieso een stofje dat je lichaam normaal zelf ook aanmaakt, dus geen chemische troep
Ik heb ook problemen gehad met slapen, soms weken slapeloosheid en dan weer weken extreem veel slapen. Toen ben ik zelf ook begonnen met melatonine, ik slikte vrij veel (op dokters recept). Maar je kunt gewoon 1mg melatonine tabletjes kopen zonder recept. Bij mij hielp het vrijwel meteen heel goed. En tegenwoordig heb ik het zelfs bijna niet meer nodig, mn lichaam kan het nu bijna zelf! Maar mijn zusje had ook problemen met inslapen, soms was ze ook wakker tot 11 uur. Ze is nu 6 jaar, maar toen ze kleiner was was het probleem er ook al. Omdat het bij mij zo goed hielp, hebben we voor haar toen de 1mg tabletjes gehaald. We hebben zo'n fijn maak dingetje, waarmee we ze fijn maken en dan met een lepel met een kopje thee neemt ze het in. Na het innemen duurt het ongeveer een half uurtje voordat je inslaapt. Bij mn zusje werkte het ook zeer goed!

Dat wilde ik dus even melden, het is geen chemische troep, je kunt er niet aan verslaafd raken. Het helpt je lichaam om op het juiste moment het juiste stofje aan te maken en na een tijdje kan je lichaam het dan steeds meer vanzelf aan. Dan is er zeg maar ritme ingebracht. En bij mij en mn zusje heeft het goed geholpen. OOk mn oma heeft het gebruikt, en bij haar hielp het ook. Alleen zij kon het niet op dokters recept krijgen en de 1mg is voor mn oma wat te weinig.

Als je nog eventueel vragen hebt ofzo, dan roep je maar

quote:

Op donderdag 12 mei 2005 15:09 schreef bl0emetjE het volgende:
Ik heb niet alle reacties gelezen, maar ik heb wel ervaring met melatonine. Melatonine is sowieso een stofje dat je lichaam normaal zelf ook aanmaakt, dus geen chemische troep
Ik heb ook problemen gehad met slapen, soms weken slapeloosheid en dan weer weken extreem veel slapen. Toen ben ik zelf ook begonnen met melatonine, ik slikte vrij veel (op dokters recept). Maar je kunt gewoon 1mg melatonine tabletjes kopen zonder recept. Bij mij hielp het vrijwel meteen heel goed. En tegenwoordig heb ik het zelfs bijna niet meer nodig, mn lichaam kan het nu bijna zelf! Maar mijn zusje had ook problemen met inslapen, soms was ze ook wakker tot 11 uur. Ze is nu 6 jaar, maar toen ze kleiner was was het probleem er ook al. Omdat het bij mij zo goed hielp, hebben we voor haar toen de 1mg tabletjes gehaald. We hebben zo'n fijn maak dingetje, waarmee we ze fijn maken en dan met een lepel met een kopje thee neemt ze het in. Na het innemen duurt het ongeveer een half uurtje voordat je inslaapt. Bij mn zusje werkte het ook zeer goed!

Dat wilde ik dus even melden, het is geen chemische troep, je kunt er niet aan verslaafd raken. Het helpt je lichaam om op het juiste moment het juiste stofje aan te maken en na een tijdje kan je lichaam het dan steeds meer vanzelf aan. Dan is er zeg maar ritme ingebracht. En bij mij en mn zusje heeft het goed geholpen. OOk mn oma heeft het gebruikt, en bij haar hielp het ook. Alleen zij kon het niet op dokters recept krijgen en de 1mg is voor mn oma wat te weinig.

Als je nog eventueel vragen hebt ofzo, dan roep je maar

Dat zijn toch pilletjes van 0,1 mg (n.l. Liberty)?

Dat zijn inderdaad 0,1 mg pilletjes. Tot die doseringsterkte wordt het gezien als voedingssupplement en valt het onder de Warenwet. Hogere doseringen worden als receptplichtig geneesmiddel gezien. (Hoewel het niet geregistreerd is!)

Het toedienen van medicijnen op zo'n leeftijd kan nare gevolgen hebben tijdens het ouder worden.. of het nou melatonine of ritalin is, gewoon niet doen als het echt niet nodig is!!

quote:

Op vrijdag 13 mei 2005 00:11 schreef XaNaDu het volgende:
Het toedienen van medicijnen op zo'n leeftijd kan nare gevolgen hebben tijdens het ouder worden.. of het nou melatonine of ritalin is, gewoon niet doen als het echt niet nodig is!!

Onderbouwing?

Melatonine heb ik.. maar 50 pilletjes zouden hetzelfde bereiken als 1 slaappil van de dokter. Ik heb die Melatonine 1 keer gebruikt en toen heb ik de dagen daarna slaappillen genomen. Twee pilletjes Melatonine nemen gaat nergens over. (0,1MG)

quote:

Op vrijdag 13 mei 2005 00:31 schreef Phaedrus het volgende:

[..]

Onderbouwing?

Psychisch.. Kind slaapt 2 jaar later bij een vriend(in) en kan alleen nog maar in slaap komen met het toedienen van medicijnen omdat het lichaam dat nou eenmaal aanwent.. Wat denkt vriend(in) en/of ouder(s) dan denk je? Slechts een stom voorbeeld dat zomaar in me opkomt.

Ik kan je verzekeren dat het kind meer nadenkt dan dat moeder denkt. Het kind weet dat er iets mis met hem is als hij medicijnen krijgt toegedient, het kind weet dat vriendjes dit niet nodig hebben, het kind zal zich op den duur afvragen waarom hij medicijnen krijgt toegedient. Dan kun je wel uit gaan leggen dat het slaaptabletjes zijn, maar in het hoofdje van dat kind dwaalen hele andere dingen rond! Probeer het gewoon op een alternatieve manier op te lossen, want zo'n gigantisch probleem is het niet.

ik slik die melatonine tabletjes nu al een maand of 2 , en heb zelfs de dosis opgebouwd naar 4 tabletjes voor het slapen gaan en het doet helemaal geen FUCK

quote:

Op vrijdag 13 mei 2005 09:07 schreef Joene het volgende:
ik slik die melatonine tabletjes nu al een maand of 2 , en heb zelfs de dosis opgebouwd naar 4 tabletjes voor het slapen gaan en het doet helemaal geen FUCK

En heb je de receptvrije tabletten van 0,1 mg?
De dosis voor volwassenen is normaal 5 mg.
Maar het kan inderdaad dat je er niet op reageert, ook bij 20 mg niet.
Bij mij doet melatonine ook niks.

quote:

Op vrijdag 13 mei 2005 09:33 schreef Phaedrus het volgende:

[..]

En heb je de receptvrije tabletten van 0,1 mg?
De dosis voor volwassenen is normaal 5 mg.
Maar het kan inderdaad dat je er niet op reageert, ook bij 20 mg niet.
Bij mij doet melatonine ook niks.

ja heb die receptvrije zooi idd zon potje met enorm veel erin.

ga maar weer is om een stripje Rohypnol

ik hoorde de dokter vandaag iets zeggen over die tabletten dat als je ze zo koopt dat er maar 0,1 mg in zit en het beter zou zijn als je het als een recept zou vragen dan zit er iets meer in want die werken dan beter

quote:

Op vrijdag 13 mei 2005 14:10 schreef babyfeet het volgende:
ik hoorde de dokter vandaag iets zeggen over die tabletten dat als je ze zo koopt dat er maar 0,1 mg in zit en het beter zou zijn als je het als een recept zou vragen dan zit er iets meer in want die werken dan beter

Lees mijn bericht eens.

Of het mijne....