LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik kan niet naar de sportschool want daar heb ik geen tijd en geld voor, ik zoek al een tijdje goeie oefeningen voor thuis waar je geen attributen voor nodig hebt. Weet iemand wat goeie. Tot nu toe ben ik niet veel verder gekomen dan push-up's en sit ups, voor mij armen gebruik ik gewichten van 5 kilo. En nu? Wat zijn de beste oefeningen?
[ Bericht 52% gewijzigd door Lu_uK op 29-04-2005 18:50:11 ]
[ Bericht 52% gewijzigd door Lu_uK op 29-04-2005 18:50:11 ]
Denk je nou echt dat je in 2 maanden een gespierd lijf kunt kweken :S haha....beetje naief vind je niet!.....Misschien is een goed lijf een combinatie van veel bewegen en het hele jaar door!! gezonde voeding nuttigen
When I was praying to myself, I suddenly realised: I am God!
hehehe Anabole steroïden gaan slikken joh
dit klinkt als een intro voor een tell sell reclame, gaat je niet lukken..., nja je kan in de bouw gaan werken oid :p
Dit zit er dan misschien niet helemaal in maar je kan toch in de buurt komen . poste ik ook. Het gaat me er meer om tips uit te wisselen over bepaalde houdingen en oefeningen die je thuis kunt doen. en je kan verschil wel degelijk in 2 maanden tijd zien en merken hoor
Hoe wil je nu op het strand gezien worden?? Als iemand die een poging gedaan heeft, maar het is mislukt....Of als een echte man die WEL het hele jaar met discipline leeft voor een echt mooi lichaamquote:Op vrijdag 29 april 2005 18:32 schreef Lu_uK het volgende:je kan verschil wel degelijk in 2 maanden tijd zien en merken hoor
When I was praying to myself, I suddenly realised: I am God!
trap op en af rennen
In zithouding tegen de muur aan gaan zitten... dus je knieen in 90 graden en volhouden maar...
Wedden dat je benen na een tijd pijn gaan doen...
http://forum.body-fitness.nl/forum/
En je kan eens hier op zoek gaan..
In zithouding tegen de muur aan gaan zitten... dus je knieen in 90 graden en volhouden maar...
Wedden dat je benen na een tijd pijn gaan doen...
http://forum.body-fitness.nl/forum/
En je kan eens hier op zoek gaan..
Reisverslagen en info over Nationale Parken USA: www.ontdek-amerika.nl
Ik doe eigenlijk precies het zelfde. Ik zie het probleem niet zo; wat nu? Gewoon verder trainen en steeds zwaardere gewichten gebruiken en steeds meer push-up;s doen. Geen probleem toch? Je wordt vanzelf wel gespierder hoor.quote:Op vrijdag 29 april 2005 17:39 schreef Lu_uK het volgende:
Ik kan niet naar de sportschool want daar heb ik geen tijd en geld voor, ik zoek al een tijdje goeie oefeningen voor thuis waar je geen attributen voor nodig hebt. Weet iemand wat goeie. Tot nu toe ben ik niet veel verder gekomen dan push-up's en sit ups, voor mij armen gebruik ik gewichten van 5 kilo. En nu? Wat zijn de beste oefeningen?
..///
Alle oefeningen die ik doe komen van http://3dfitness.homeip.net/ (3D)
Ik train zelf op spiermassa; zware sets á 8 herhalingen.
Ik train zelf op spiermassa; zware sets á 8 herhalingen.
En als je 'snel' aan wilt komen in massa moet je een goede balans vinden tussen trainen, eten en voldoende rust tussen de trainingen in.
De OP van een aantal bodybuilding-topics geeft je informatie waar je misschien wat aan hebt.
Ik opper bodybuilding, omdat ik tussen de regels door meen te lezen dat het je vooral te doen is om spiermassa op te bouwen (?)...bij krachttraining is dat minder.
De OP van een aantal bodybuilding-topics geeft je informatie waar je misschien wat aan hebt.
Ik opper bodybuilding, omdat ik tussen de regels door meen te lezen dat het je vooral te doen is om spiermassa op te bouwen (?)...bij krachttraining is dat minder.
Klimmerstraining: Optrekken aan het bovenkozijn van de deur
Balk maken om aan op te trekken? Worden ook veel spieren mee getraind.
Balk maken om aan op te trekken? Worden ook veel spieren mee getraind.
hier moet je kijken: http://www.fitness-island.com/
Voor elke spiergroep staan er verschillende oefeningen, goeduitgelegd+foto's
Voor elke spiergroep staan er verschillende oefeningen, goeduitgelegd+foto's
sorry voor al m'n typfouten
Als je echt gespierd wil worden zal je toch naar de sportschool moeten gaan.
Ik kan het weten want ik doe het al 2 jaar en het is goed te zien.
Het is de bedoeling dat je je spieren zoveel mogelijk belast met zware gewichten en zo weinig mogelijk reps.
Als je echte spierpijn hebt zijn ze aan het herstellen en dan bouw je dus op, als jij met je haltertje van 5KG gaat spelen zal je natuurlijk wel iets zien maar je bouwt er geen spieren van omdat het niet zwaar genoeg is.
Ik kan het weten want ik doe het al 2 jaar en het is goed te zien.
Het is de bedoeling dat je je spieren zoveel mogelijk belast met zware gewichten en zo weinig mogelijk reps.
Als je echte spierpijn hebt zijn ze aan het herstellen en dan bouw je dus op, als jij met je haltertje van 5KG gaat spelen zal je natuurlijk wel iets zien maar je bouwt er geen spieren van omdat het niet zwaar genoeg is.
Situps zijn in ieder geval wel geschikt om gewoon thuis te doen. Je ziet zeker resultaat. Ook met opdrukken zie je resultaat dus daarvoor hoef je ook niet naar de sportschool. Je kunt je op verschillende manieren opdrukken. Met de armen wat hoger dan je voeten (zie het meer als opdrukken met je handen op een verhoging) of andersom (dus met je voeten op een verhoging). Doe ze gewoon allemaal, dan krijg je goede borstspieren die overal getraint zijn.
Verder kun je je triceps ook nog trainen door jezelf op te drukken maar je handen dan onder je hoofd te plaatsen.
Voor de rugspieren en 'vleugeltjes' kun je beter naar de sportschool gaan, tenzij je heel erg lenig bent en zelf goede oefeningen zonder attributen kan doen
Verder kun je je triceps ook nog trainen door jezelf op te drukken maar je handen dan onder je hoofd te plaatsen.
Voor de rugspieren en 'vleugeltjes' kun je beter naar de sportschool gaan, tenzij je heel erg lenig bent en zelf goede oefeningen zonder attributen kan doen
Ik denk dat de sportschool niet alleen een aanrader is omdat je er beter kan trainen.
Je zegt zelf dat je geen tijd hebt om te trainen. Wat is dan makkelijker om even een thuistraining over te slaan?
Je zegt zelf dat je geen tijd hebt om te trainen. Wat is dan makkelijker om even een thuistraining over te slaan?
Handgemaakt | Doggerland-overlever
dat is inderdaad een goede oefening, ik heb ook zo'n balk, krijg je wel een brede rug vanquote:Op vrijdag 29 april 2005 22:57 schreef Fastcruiser het volgende:
Klimmerstraining: Optrekken aan het bovenkozijn van de deur
Balk maken om aan op te trekken? Worden ook veel spieren mee getraind.
Ik was laatst op het Boekenfestijn en daar lag precies een goed boek voor jou (voor nog geen 5 euro). Hoe je effectief thuis een workout kunt doen. De atrributen die ze gebruiken zijn dan alledaagse voorwerpen die iedereen wel thuis heeft
Ik heb al voor je gezocht op Bol.com enzo, maar helaas niet kunnen vinden..misschien komt het Boekenfestijn binnenkort bij jou in de buurt ?
Ik heb al voor je gezocht op Bol.com enzo, maar helaas niet kunnen vinden..misschien komt het Boekenfestijn binnenkort bij jou in de buurt ?
?
I ain't got a signature...am I a criminal now?
I'd rather have a bottle in front of me than a frontal lobotomy
I'd rather have a bottle in front of me than a frontal lobotomy
haha nee, ik ga nooit naar boekenfestijnen ik heb al een boek.quote:Op zaterdag 30 april 2005 13:20 schreef miki het volgende:
Ik was laatst op het Boekenfestijn en daar lag precies een goed boek voor jou (voor nog geen 5 euro). Hoe je effectief thuis een workout kunt doen. De atrributen die ze gebruiken zijn dan alledaagse voorwerpen die iedereen wel thuis heeft
Ik heb al voor je gezocht op Bol.com enzo, maar helaas niet kunnen vinden..misschien komt het Boekenfestijn binnenkort bij jou in de buurt ?
ff ouwe topic omhoog kicken..
wil nu ook beetje wat aan mn muscle's doen
doen jullie elke dag trainen of paar keer in de week..
(thuis situatie dan he.. sportschool vink beetje onzin )
wil nu ook beetje wat aan mn muscle's doen
doen jullie elke dag trainen of paar keer in de week..
(thuis situatie dan he.. sportschool vink beetje onzin )
1. Sportschool is geen onzinquote:Op woensdag 8 maart 2006 16:39 schreef GlennDesign het volgende:
ff ouwe topic omhoog kicken..
wil nu ook beetje wat aan mn muscle's doen
doen jullie elke dag trainen of paar keer in de week..
(thuis situatie dan he.. sportschool vink beetje onzin )
2. Je kan elke dag trainen mits je minstens 3 verschillende "programma's" hebt die je kan doen zodat je zegmaar elke training 2x per week doet.
Allen: zie hier: http://www.dragondoor.com/articler/mode2/Workouts
Voor verschillende bodyweight exercises (vooral pull up technieken maar ook andere leuke probeersels)
Bedankt voor de site !
Nouja met sportschool onzin bedoelde ik..
kost me weer hoop geld. terwijl ik thuis ook dingen kan verzinne...
Nouja met sportschool onzin bedoelde ik..
kost me weer hoop geld. terwijl ik thuis ook dingen kan verzinne...
1 ga naar de sportschool.... het hoeft niet zo lang te duren!
2. koop thuis dumbels!
2. koop thuis dumbels!
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
|
|
