LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik kan niet naar de sportschool want daar heb ik geen tijd en geld voor, ik zoek al een tijdje goeie oefeningen voor thuis waar je geen attributen voor nodig hebt. Weet iemand wat goeie. Tot nu toe ben ik niet veel verder gekomen dan push-up's en sit ups, voor mij armen gebruik ik gewichten van 5 kilo. En nu? Wat zijn de beste oefeningen?
[ Bericht 52% gewijzigd door Lu_uK op 29-04-2005 18:50:11 ]
[ Bericht 52% gewijzigd door Lu_uK op 29-04-2005 18:50:11 ]
Denk je nou echt dat je in 2 maanden een gespierd lijf kunt kweken :S haha....beetje naief vind je niet!.....Misschien is een goed lijf een combinatie van veel bewegen en het hele jaar door!! gezonde voeding nuttigen
When I was praying to myself, I suddenly realised: I am God!
hehehe Anabole steroïden gaan slikken joh
dit klinkt als een intro voor een tell sell reclame, gaat je niet lukken..., nja je kan in de bouw gaan werken oid :p
Dit zit er dan misschien niet helemaal in maar je kan toch in de buurt komen . poste ik ook. Het gaat me er meer om tips uit te wisselen over bepaalde houdingen en oefeningen die je thuis kunt doen. en je kan verschil wel degelijk in 2 maanden tijd zien en merken hoor
Hoe wil je nu op het strand gezien worden?? Als iemand die een poging gedaan heeft, maar het is mislukt....Of als een echte man die WEL het hele jaar met discipline leeft voor een echt mooi lichaamquote:Op vrijdag 29 april 2005 18:32 schreef Lu_uK het volgende:je kan verschil wel degelijk in 2 maanden tijd zien en merken hoor
When I was praying to myself, I suddenly realised: I am God!
trap op en af rennen
In zithouding tegen de muur aan gaan zitten... dus je knieen in 90 graden en volhouden maar...
Wedden dat je benen na een tijd pijn gaan doen...
http://forum.body-fitness.nl/forum/
En je kan eens hier op zoek gaan..
In zithouding tegen de muur aan gaan zitten... dus je knieen in 90 graden en volhouden maar...
Wedden dat je benen na een tijd pijn gaan doen...
http://forum.body-fitness.nl/forum/
En je kan eens hier op zoek gaan..
Reisverslagen en info over Nationale Parken USA: www.ontdek-amerika.nl
Ik doe eigenlijk precies het zelfde. Ik zie het probleem niet zo; wat nu? Gewoon verder trainen en steeds zwaardere gewichten gebruiken en steeds meer push-up;s doen. Geen probleem toch? Je wordt vanzelf wel gespierder hoor.quote:Op vrijdag 29 april 2005 17:39 schreef Lu_uK het volgende:
Ik kan niet naar de sportschool want daar heb ik geen tijd en geld voor, ik zoek al een tijdje goeie oefeningen voor thuis waar je geen attributen voor nodig hebt. Weet iemand wat goeie. Tot nu toe ben ik niet veel verder gekomen dan push-up's en sit ups, voor mij armen gebruik ik gewichten van 5 kilo. En nu? Wat zijn de beste oefeningen?
..///
Alle oefeningen die ik doe komen van http://3dfitness.homeip.net/ (3D)
Ik train zelf op spiermassa; zware sets á 8 herhalingen.
Ik train zelf op spiermassa; zware sets á 8 herhalingen.
En als je 'snel' aan wilt komen in massa moet je een goede balans vinden tussen trainen, eten en voldoende rust tussen de trainingen in.
De OP van een aantal bodybuilding-topics geeft je informatie waar je misschien wat aan hebt.
Ik opper bodybuilding, omdat ik tussen de regels door meen te lezen dat het je vooral te doen is om spiermassa op te bouwen (?)...bij krachttraining is dat minder.
De OP van een aantal bodybuilding-topics geeft je informatie waar je misschien wat aan hebt.
Ik opper bodybuilding, omdat ik tussen de regels door meen te lezen dat het je vooral te doen is om spiermassa op te bouwen (?)...bij krachttraining is dat minder.
Klimmerstraining: Optrekken aan het bovenkozijn van de deur
Balk maken om aan op te trekken? Worden ook veel spieren mee getraind.
Balk maken om aan op te trekken? Worden ook veel spieren mee getraind.
hier moet je kijken: http://www.fitness-island.com/
Voor elke spiergroep staan er verschillende oefeningen, goeduitgelegd+foto's
Voor elke spiergroep staan er verschillende oefeningen, goeduitgelegd+foto's
sorry voor al m'n typfouten
Als je echt gespierd wil worden zal je toch naar de sportschool moeten gaan.
Ik kan het weten want ik doe het al 2 jaar en het is goed te zien.
Het is de bedoeling dat je je spieren zoveel mogelijk belast met zware gewichten en zo weinig mogelijk reps.
Als je echte spierpijn hebt zijn ze aan het herstellen en dan bouw je dus op, als jij met je haltertje van 5KG gaat spelen zal je natuurlijk wel iets zien maar je bouwt er geen spieren van omdat het niet zwaar genoeg is.
Ik kan het weten want ik doe het al 2 jaar en het is goed te zien.
Het is de bedoeling dat je je spieren zoveel mogelijk belast met zware gewichten en zo weinig mogelijk reps.
Als je echte spierpijn hebt zijn ze aan het herstellen en dan bouw je dus op, als jij met je haltertje van 5KG gaat spelen zal je natuurlijk wel iets zien maar je bouwt er geen spieren van omdat het niet zwaar genoeg is.
Situps zijn in ieder geval wel geschikt om gewoon thuis te doen. Je ziet zeker resultaat. Ook met opdrukken zie je resultaat dus daarvoor hoef je ook niet naar de sportschool. Je kunt je op verschillende manieren opdrukken. Met de armen wat hoger dan je voeten (zie het meer als opdrukken met je handen op een verhoging) of andersom (dus met je voeten op een verhoging). Doe ze gewoon allemaal, dan krijg je goede borstspieren die overal getraint zijn.
Verder kun je je triceps ook nog trainen door jezelf op te drukken maar je handen dan onder je hoofd te plaatsen.
Voor de rugspieren en 'vleugeltjes' kun je beter naar de sportschool gaan, tenzij je heel erg lenig bent en zelf goede oefeningen zonder attributen kan doen
Verder kun je je triceps ook nog trainen door jezelf op te drukken maar je handen dan onder je hoofd te plaatsen.
Voor de rugspieren en 'vleugeltjes' kun je beter naar de sportschool gaan, tenzij je heel erg lenig bent en zelf goede oefeningen zonder attributen kan doen
Ik denk dat de sportschool niet alleen een aanrader is omdat je er beter kan trainen.
Je zegt zelf dat je geen tijd hebt om te trainen. Wat is dan makkelijker om even een thuistraining over te slaan?
Je zegt zelf dat je geen tijd hebt om te trainen. Wat is dan makkelijker om even een thuistraining over te slaan?
Handgemaakt | Doggerland-overlever
dat is inderdaad een goede oefening, ik heb ook zo'n balk, krijg je wel een brede rug vanquote:Op vrijdag 29 april 2005 22:57 schreef Fastcruiser het volgende:
Klimmerstraining: Optrekken aan het bovenkozijn van de deur
Balk maken om aan op te trekken? Worden ook veel spieren mee getraind.
Ik was laatst op het Boekenfestijn en daar lag precies een goed boek voor jou (voor nog geen 5 euro). Hoe je effectief thuis een workout kunt doen. De atrributen die ze gebruiken zijn dan alledaagse voorwerpen die iedereen wel thuis heeft
Ik heb al voor je gezocht op Bol.com enzo, maar helaas niet kunnen vinden..misschien komt het Boekenfestijn binnenkort bij jou in de buurt ?
Ik heb al voor je gezocht op Bol.com enzo, maar helaas niet kunnen vinden..misschien komt het Boekenfestijn binnenkort bij jou in de buurt ?
?
I ain't got a signature...am I a criminal now?
I'd rather have a bottle in front of me than a frontal lobotomy
I'd rather have a bottle in front of me than a frontal lobotomy
haha nee, ik ga nooit naar boekenfestijnen ik heb al een boek.quote:Op zaterdag 30 april 2005 13:20 schreef miki het volgende:
Ik was laatst op het Boekenfestijn en daar lag precies een goed boek voor jou (voor nog geen 5 euro). Hoe je effectief thuis een workout kunt doen. De atrributen die ze gebruiken zijn dan alledaagse voorwerpen die iedereen wel thuis heeft
Ik heb al voor je gezocht op Bol.com enzo, maar helaas niet kunnen vinden..misschien komt het Boekenfestijn binnenkort bij jou in de buurt ?
ff ouwe topic omhoog kicken..
wil nu ook beetje wat aan mn muscle's doen
doen jullie elke dag trainen of paar keer in de week..
(thuis situatie dan he.. sportschool vink beetje onzin )
wil nu ook beetje wat aan mn muscle's doen
doen jullie elke dag trainen of paar keer in de week..
(thuis situatie dan he.. sportschool vink beetje onzin )
1. Sportschool is geen onzinquote:Op woensdag 8 maart 2006 16:39 schreef GlennDesign het volgende:
ff ouwe topic omhoog kicken..
wil nu ook beetje wat aan mn muscle's doen
doen jullie elke dag trainen of paar keer in de week..
(thuis situatie dan he.. sportschool vink beetje onzin )
2. Je kan elke dag trainen mits je minstens 3 verschillende "programma's" hebt die je kan doen zodat je zegmaar elke training 2x per week doet.
Allen: zie hier: http://www.dragondoor.com/articler/mode2/Workouts
Voor verschillende bodyweight exercises (vooral pull up technieken maar ook andere leuke probeersels)
Bedankt voor de site !
Nouja met sportschool onzin bedoelde ik..
kost me weer hoop geld. terwijl ik thuis ook dingen kan verzinne...
Nouja met sportschool onzin bedoelde ik..
kost me weer hoop geld. terwijl ik thuis ook dingen kan verzinne...
1 ga naar de sportschool.... het hoeft niet zo lang te duren!
2. koop thuis dumbels!
2. koop thuis dumbels!
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
Ja dat is waar ja. Zoals op die site ook wel ergens gezegd wordt kan je in principe in een bepaalde periode veel sterker worden met louter bodyweight oefeningen dan met gewichten.quote:Op woensdag 8 maart 2006 16:48 schreef GlennDesign het volgende:
Bedankt voor de site !
Nouja met sportschool onzin bedoelde ik..
kost me weer hoop geld. terwijl ik thuis ook dingen kan verzinne...
flinke gewichten heb ik trouwens ook niet nodig.. ben maar ventje van 1.76m dat 60 of zo weegt.. geen id eigenlijk hoeveel ik weeg.
Ik denk dat je met een barbell verder komt dan met dumbbells eerlijk gezegd. Als je dan toch iets wil kopen.quote:Op woensdag 8 maart 2006 16:49 schreef BarraCupraCuda het volgende:
1 ga naar de sportschool.... het hoeft niet zo lang te duren!
2. koop thuis dumbels!
met dumbbells kan je meer verschillende soorten oefeningen doen dan met een barbell...alshoewel een barbell fijner is voor het bankdrukken
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
deze kan je mijn inziens niet met een barbell doen
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
Mijns inziens is die oefening dan ook tamelijk nutteloos . Squats en deadlifts doe je toch het makkelijkst met een barbell.quote:Op woensdag 8 maart 2006 16:59 schreef BarraCupraCuda het volgende:
[afbeelding]
deze kan je mijn inziens niet met een barbell doen
. Squats en deadlifts doe je toch het makkelijkst met een barbell.
Optrekken in je trapgat, of als je een open trap hebt: aan de traptreden. Zowel breed als wijd pakken.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
moet je mij eens zeggen waarom de dumbell butterfly een waardeloze oefening isquote:Op woensdag 8 maart 2006 17:02 schreef LedZep het volgende:
[..]
Mijns inziens is die oefening dan ook tamelijk nutteloos . Squats en deadlifts doe je toch het makkelijkst met een barbell.
En ik denk niet dat iemand die thuistraint aan squats of deadlifts gaat beginne, iets te gevaarlijk voor je rug als niemand je op de techniek wijst
100 kb is de limiet voor webicons, verklein de jouwe hier:
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Grote avatar? Verkleinen dat ding met de Fok! Avatar resizer
Het is een isolatie-oefening voor de borst en ik vind alle isolatie-oefeningen nutteloos aangezien je er niet sterk van wordt én omdat je de massa overwegend pakt met zware compounds.quote:Op woensdag 8 maart 2006 17:14 schreef GlennDesign het volgende:
waarom is die dumbell oefening nutteloos ? je tilt toch weldegelijk gewicht omhoog ?
Isolatie-oefening is een oefening waarbij je maar 1 spiergroep belast. Bv flyes voor de borst, barbell curls voor de biceps of front raises voor de zijkant schouders. Hoewel deze oefeningen heel erg geliefd zijn bij het gemiddelde fitness-fanaatje om zijn biceps op te pompen zijn ze slechts nuttig als eventuele aanvulling op je compounds (oefeningen waarbij je meerdere spieren belast). Van flyes word je niet sterker, je krijgt er geen grotere borstkas van en de tijd die je erin spendeert kan je beter besteden door zware bench presses of bent over rows te doen.quote:Op woensdag 8 maart 2006 17:41 schreef GlennDesign het volgende:
ben echt een leek in gebied..
maar wat bedoel je precies met isolatie oefeningen ?
opdrukken, en optrekken aan een balk, buikspieroefeningen , dumbels het is allemaal thuis te doen.
doe het iedere dag en verhoog je sessies en neem je rust. dan is de sportschool niet nodig.
maar als je echt groot wil worden zou ik tog maar naar de sportschool gaan.
doe het iedere dag en verhoog je sessies en neem je rust. dan is de sportschool niet nodig.
maar als je echt groot wil worden zou ik tog maar naar de sportschool gaan.
ik hoef iig geen schwarzenegger te worden of zo.. maar denk idd die dingen wat je net noemt wel wat op moet leveren
Ik denk dat jij of ik of wie dan ook van dit forum ook maar in de buurt komt van "een schwarzenegger", ookal trainden ze fulltime keihard .quote:Op woensdag 8 maart 2006 18:05 schreef GlennDesign het volgende:
ik hoef iig geen schwarzenegger te worden of zo.. maar denk idd die dingen wat je net noemt wel wat op moet leveren
Kijk ook eens op internet en evt. op bol.com voor informatie / boeken van Pavel. Ik zit er zelf aan te denken "Power to the people!" of "The Naked Warrior" van hem te kopen (wel duur helaas). The Naked Warrior past in deze draad omdat er uitsluitend gesproken wordt over oefeningen met eigen lichaamsgewicht. Misschien kan je er eens naar kijken. (op www.dragondoor.com -> Pavel staat ook informatie over zijn boeken.)
en werkt het een beetje ??
PS: is dat Jimi Hendrix @ avater ?
Als ik met die oefeningen bezig ga die op de sites..
krijg je daar wel beetje resultaat mee ?
PS: is dat Jimi Hendrix @ avater ?
Als ik met die oefeningen bezig ga die op de sites..
krijg je daar wel beetje resultaat mee ?
Als jij in de planche houding 10x kan opdrukken en, laten we zeggen, 25 pull ups kan doen + zonder moeite een front of back lever spreek ik je weer .quote:Op woensdag 8 maart 2006 18:11 schreef GlennDesign het volgende:
en werkt het een beetje ??
PS: is dat Jimi Hendrix @ avater ?
Als ik met die oefeningen bezig ga die op de sites..
krijg je daar wel beetje resultaat mee ?
Echt, je word gigantisch sterk van dit soort dingen.
Btw een planche houding is wanneer je volledige lichaamsgewicht op je handen rust in een horizontale houding. Zeg maar, dezelfde houding als je gaat opdrukken maar dan met je voeten volledig van de grond.
Staat op die site (dragondoor) een stuk in, in het artikel "Building an Olympic Body through Bodyweight Conditioning". Front en back lever zijn turnoefeningen aan een chinning bar (die moet je dan dus wel hebben maar dat hoeft niet duur te zijn - als je zon ding hebt die in een deuropening past.)
Staat op die site (dragondoor) een stuk in, in het artikel "Building an Olympic Body through Bodyweight Conditioning". Front en back lever zijn turnoefeningen aan een chinning bar (die moet je dan dus wel hebben maar dat hoeft niet duur te zijn - als je zon ding hebt die in een deuropening past.)
respectquote:Op woensdag 8 maart 2006 18:23 schreef GlennDesign het volgende:
dit dus ?
[afbeelding]
ik red niet eens 10x normaal opdrukken..
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
Er is ook no way dat ik dat haal qua kracht, maar ik zie mijzelf dat echt nooit doen, ik ben echt ontzettend slecht in turnen.
Maar voor ik zover ben, hoe kun je je handen het beste neerzetten voor het opdrukken met de triceps? Dicht bij elkaar ben ik al uit, maar parallel aan je armen/schouders, onder je borst of juist verder naar voren?
Maar voor ik zover ben, hoe kun je je handen het beste neerzetten voor het opdrukken met de triceps? Dicht bij elkaar ben ik al uit, maar parallel aan je armen/schouders, onder je borst of juist verder naar voren?
"MOLLUCK DU SCHEISS DRECKIGER BINGO SPIELER"
opdrukken doe ik altijd met of 2 handen dicht bij elkaar of 1 hand
Death is lighter than a feather, duty heavier than a mountain.
The only easy day is yesterday
stay frosty
The only easy day is yesterday
stay frosty
|
|
