LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hey hey, ik ben 17 jaar oud (male) en ben sinds kort begonnen met fitness, en ik vroeg me af of jullie mischien nog advies hadden over hoe ik het het beste kan aanpakken voor de beste resultaten? Mijn belangrijkste doel is trouwens mijn spieren ontwikkelen. Ik heb gehoort dat het het beste is om drie keer per week te trainen met elke keer een rustdag ertussen, om je spieren tijd te geven om te herstellen? Is dat echt het best? En als ik bvb 2 dagen in de week naar de sport school ga en daar anderhalf uur train ong (15 min fietsen, 3 sets roeien van 4 minuten met 1 minuut pauze, 3 sets van 8 reptities op 2 machines voor je arm spieren en je rug spieren, weet niet precies hoe ze heten, en 3 sets van 8 repetities op een machine voor je benen, dan zit je in zon stoel en dan moet je je voeten op een plaat zetten en dan afzetten om de gewichten omhoog te tillen), mag ik dan thuis ook nog even met haltertjes oefenen, of is dat overkill/nutteloos of werkt het mischien zelfs negatief op spier ontwikkeling?
Heb ook gehoort dat je het beste 3x cardio kan doen per week, dus is dan 2 x in de week een kwartier op de fiets machine en mischien dan nog gewoon buiten een half uurtje joggen genoeg? Of kan ik beter in de sportschool ook een half uur hardlopen?
Ook vroeg ik me af hoe je een wasbordje kan krijgen, en als ik het goed snap krijg je dat met crunches, maar dat mag je net als de andere vormen van training niet vaker doen dan 3 keer per week anders werkt het niet? En ik heb wat op het internet gezocht naar crunch trainingen en heb deze site gevonden (klik) en dat ziet er wel effectief maar ik heb er geen verstand van, is dat een goeie routine? Heb het wel even geprobeert en ik voel het wel best wel...
Umm, anyway, voordat het een te lang en verwarrend verhaal word (wat het waarschijnlijk al is) zal ik mn post maar beeindigen, heb alleen nog een vraagje, een goed dieet is heel belangrijk neem ik aan? Heeft iemand mischien ook nog tips op dat gebied, of weet iemand toevallig mischien gewoon een standaard dieet voor dit soort gebeurens dat goed werkt?
Nou iig alvast heel erg bedankt en ik hoop dat jullie me kunnen/willen helpen hiermee!
(heb het gevoel dat ik iets vergeten ben maar goed... )
Heb ook gehoort dat je het beste 3x cardio kan doen per week, dus is dan 2 x in de week een kwartier op de fiets machine en mischien dan nog gewoon buiten een half uurtje joggen genoeg? Of kan ik beter in de sportschool ook een half uur hardlopen?
Ook vroeg ik me af hoe je een wasbordje kan krijgen, en als ik het goed snap krijg je dat met crunches, maar dat mag je net als de andere vormen van training niet vaker doen dan 3 keer per week anders werkt het niet? En ik heb wat op het internet gezocht naar crunch trainingen en heb deze site gevonden (klik) en dat ziet er wel effectief maar ik heb er geen verstand van, is dat een goeie routine? Heb het wel even geprobeert en ik voel het wel best wel...
Umm, anyway, voordat het een te lang en verwarrend verhaal word (wat het waarschijnlijk al is) zal ik mn post maar beeindigen, heb alleen nog een vraagje, een goed dieet is heel belangrijk neem ik aan? Heeft iemand mischien ook nog tips op dat gebied, of weet iemand toevallig mischien gewoon een standaard dieet voor dit soort gebeurens dat goed werkt?
Nou iig alvast heel erg bedankt en ik hoop dat jullie me kunnen/willen helpen hiermee!
(heb het gevoel dat ik iets vergeten ben maar goed... )
)
Als je echt spieren wilt ontwikkelen zou ik geen cardio erbij gaan doen, zou me dan puur alleen op krachttraining richten.
Zorg dat je een schema maakt (kunnen ze je in de sportschool wel mee helpen) en misschien wel het belangrijkste is de voeding die je neemt.. let daar dus ook goed op
[ Bericht 4% gewijzigd door JAY-T op 24-01-2005 21:27:10 ]
Zorg dat je een schema maakt (kunnen ze je in de sportschool wel mee helpen) en misschien wel het belangrijkste is de voeding die je neemt.. let daar dus ook goed op
[ Bericht 4% gewijzigd door JAY-T op 24-01-2005 21:27:10 ]
Als je echt spieren wilt ontwikkelen zou ik geen cardio erbij gaan doen, zou me dan puur alleen op krachttraining richten.
Zorg dat je een schema maakt (kunnen ze je in de sportschool wel mee helpen) en misschien wel het belangrijkste is de voeding die je neemt.. let daar dus ook goed op
Zorg dat je een schema maakt (kunnen ze je in de sportschool wel mee helpen) en misschien wel het belangrijkste is de voeding die je neemt.. let daar dus ook goed op
Als je spieren wilt ontwikkelen zorg dan dat je vooral veel oefeningen met losse dumbells en halters doet. Hier ontwikkel je sneller spieren mee omdat bij machines de beweging al is voorgekauwd. Ik heb een jaar alleen maar machines gedaan en doe nu een half jaar losse dumbells en halters. Ik ben wel 3x zo hard gegroeid. Laat je informeren en begeleiden op de sportschool voor goede oefeningen. Verder is het belangrijk na de training veel eiwitten en koolhydraten binnen te krijgen. Ik neem altijd een blik tonijn ( 37,5 gram eiwit ) en een banaan + appelsap voor de koolhydraten. Je kunt extra eiwitten binnenkrijgen door eiwitrijk voedsel te eten en door shakes te nemen. Goeie shakes zijn te koop op www.bodystore.nl Train minstens 3x in de week en wissel spiergroepen af. Dus bijvoorbeeld maandag borst en schouders, woensdag biceps en tricep, en vrijdag rug,buik en nog meer biceps bijvoorbeeld. Een dag rust tussen het trainen van dezelfde spiergroep is ernstig aan te raden. Voor je buik gewoon informeren bij de sportschool. Crunches zijn wel ok. Het belangrijkste is: Veel trainen, genoeg rust en veel eiwitten + koolhydraten
Succes!
Succes!
Oh ja, en laat dat cardio en roeien maar aan ouwe lulletjes over. Alleen ff een warmup van 5-10 minuten en daarna aan de slag!!
mja kmerk als je een goede conditie hebt dat ik juist sterker wordt... dus cardio is opzich geen slecht idee omdat altijd een beetje erin te houden?
Yeah, well, you know, that's just, like, your opinion, man.
-the Dude-
-the Dude-
Als je meer wilt weten zou ik je aanraden om eens een keer te gaan kijken op www.dutchbodybuilding.com/forum.
Maar als je meer over oefeningen wilt weten kijk dan op www.exrx.net
Voor een wasbordje moet je bij je voedsel vooral weinig vet eten, maar wel gewoon lekker die eiwitten.
Dieet is wel handig..maar in het begin (iig ik weet niet hoe zwaar je nu bent) gewoon zoveel mogelijk eten, des te harder zal je groeien (en dan bedoel ik geen chips en koekjes he)
Maar als je meer over oefeningen wilt weten kijk dan op www.exrx.net
Voor een wasbordje moet je bij je voedsel vooral weinig vet eten, maar wel gewoon lekker die eiwitten.
Dieet is wel handig..maar in het begin (iig ik weet niet hoe zwaar je nu bent) gewoon zoveel mogelijk eten, des te harder zal je groeien (en dan bedoel ik geen chips en koekjes he)
Bullshit.quote:Op maandag 24 januari 2005 22:39 schreef Guitarmaistro1 het volgende:
Oh ja, en laat dat cardio en roeien maar aan ouwe lulletjes over. Alleen ff een warmup van 5-10 minuten en daarna aan de slag!!
Warming up doe je met de eerste oefening licht uit te voeren. Niet door cardio.
Godfather Bodybuilding topic reeks
[quote]Op maandag 24 januari 2005 22:39 schreef Guitarmaistro1 het volgende:
Oh ja, en laat dat cardio en roeien maar aan ouwe lulletjes over. Alleen ff een warmup van 5-10 minuten en daarna aan de slag!!
[/quote
ahja, cardio is voor mietjes. D'r lopen er meer rond die dat denken echt fraai spul is het niet.
snap idd niet waarom je zou hardlopen en fietsen als je dat buiten ook kan. Roeien wordt al lastiger
Oh ja, en laat dat cardio en roeien maar aan ouwe lulletjes over. Alleen ff een warmup van 5-10 minuten en daarna aan de slag!!
[/quote
ahja, cardio is voor mietjes. D'r lopen er meer rond die dat denken echt fraai spul is het niet.
snap idd niet waarom je zou hardlopen en fietsen als je dat buiten ook kan. Roeien wordt al lastiger
Huisarts Van Waalwijk Van Doorn en/of voorouders net boven Neder-Rijn? Doe een DNA-test.
Met cardio en hardlopen warm je je hele lichaam op en dus je hele bloedsomloop. Dit is dus handig voor welke spiergroep dan ook die je erna wilt trainen. Bij die lichte oefenening waar jij het over hebt warm je alleen de desbetreffende spiergroep op. Je moet het dus allebei doen, maar beginnen met cardio, roeien of hardlopen. Wat jij verkondigt is dus bullshit
quote:Op dinsdag 25 januari 2005 11:52 schreef Guitarmaistro1 het volgende:
Met cardio en hardlopen warm je je hele lichaam op en dus je hele bloedsomloop. Dit is dus handig voor welke spiergroep dan ook die je erna wilt trainen. Bij die lichte oefenening waar jij het over hebt warm je alleen de desbetreffende spiergroep op. Je moet het dus allebei doen, maar beginnen met cardio, roeien of hardlopen. Wat jij verkondigt is dus bullshit
Als je van te voren gaat cardioen zit je alleen maar je glycogeen spiegels te legen. Dat je je hele lichaam opwarmt is nergens voor nodig, opwarmen doe je om blessures te voorkomen, en dat doe je door je eerste oefeningen eerst 15 a 20x licht te pakken, niet door cardio.
Dus na die eerste 10 minuten bullshit cardio heb je je ervoor gezorgd dat je energie reserves (glycogeen) eerder op is. En waar gaat je lichaam dan energie vandaan halen tijdens je krachttraining?
Fout, niet je vetten, maar je lichaam gaat cortisol verhogen om zodoende spierweefsel af te breken om energie te leveren.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hier ben ik het mee eens.quote:Op dinsdag 25 januari 2005 11:52 schreef Guitarmaistro1 het volgende:
Met cardio en hardlopen warm je je hele lichaam op en dus je hele bloedsomloop. Dit is dus handig voor welke spiergroep dan ook die je erna wilt trainen. Bij die lichte oefenening waar jij het over hebt warm je alleen de desbetreffende spiergroep op. Je moet het dus allebei doen, maar beginnen met cardio, roeien of hardlopen. Wat jij verkondigt is dus bullshit
Met de kanttekening dat een warming up lichte cardio is, waarmee dat overdreven geouwehoer over glycogeen spiegels kan worden weggestreept.
Ja, gelukkig weet je tenminste waar je over praat.quote:Op dinsdag 25 januari 2005 13:53 schreef Vitalogy het volgende:
[..]
Hier ben ik het mee eens.
Met de kanttekening dat een warming up lichte cardio is, waarmee dat overdreven geouwehoer over glycogeen spiegels kan worden weggestreept.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Fatsoenlijk argument, wat dacht van je gezonde verstand gebruiken?
Een beginneling vraagt om wat advies en meneer de doorgeslagen fitness ##### gaat direct over glycogeen spiegels lopen nuilen omdat hij zijn gelijk niet krijgt. Doe toch normaal man.
Een beginneling vraagt om wat advies en meneer de doorgeslagen fitness ##### gaat direct over glycogeen spiegels lopen nuilen omdat hij zijn gelijk niet krijgt. Doe toch normaal man.
Nee hij gaf aan dat andersman advies niet klopte, en gaf vervolgens zijn eigen advies. Als iemand daar dan weer tegenin gaat moet je toch laten zien wie er daadwerkelijk gelijk heeft.
Je staat nog net niet te stampvoeten.quote:Op dinsdag 25 januari 2005 23:43 schreef Vitalogy het volgende:
Whatever
El GuitarMaistro gaf prima advies en daarmee basta.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Tsja, gezond verstand van iemand zonder noemenswaardige kennis is natuurlijk altijd te prefereren boven inhoudelijke kennis ja.quote:Op dinsdag 25 januari 2005 23:37 schreef Vitalogy het volgende:
Fatsoenlijk argument, wat dacht van je gezonde verstand gebruiken?
Ik ben niet doorgeslagen hoor kneusje.quote:Een beginneling vraagt om wat advies en meneer de doorgeslagen fitness ##### gaat direct over glycogeen spiegels lopen nuilen omdat hij zijn gelijk niet krijgt. Doe toch normaal man.
Ik geef alleen mijn mening waarom cardio voor de training bedoeld als warming up nutteloos is. Dat heeft niets te maken met het wel of niet gelijk halen. En als ik mijn mening dan onderbouw (iets waar jij een voorbeeld aan kan nemen) ben ik meteen niet normaal bezig?
En was is "nuilen" trouwens?
Godfather Bodybuilding topic reeks
zeuren, zeiken, net niet janken, aanstellerig vervelend pre-puberaal gezever. (wauw mooie term, ik ben een woord chemist, woehoe Me is spitting rhymz aight check die floooooooow)quote:
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Heeft je sportschool geen goede adviezen voor je?
Persoonlijke begeleiding lijkt mij namelijk het beste, en als je drie keer per week gaat, mag dat ook wel
Persoonlijke begeleiding lijkt mij namelijk het beste, en als je drie keer per week gaat, mag dat ook wel
Dacht dat 'ie een typo maakte.quote:Op woensdag 26 januari 2005 10:06 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
zeuren, zeiken, net niet janken, aanstellerig vervelend pre-puberaal gezever. (wauw mooie term, ik ben een woord chemist, woehoe Me is spitting rhymz aight check die floooooooow)
Godfather Bodybuilding topic reeks
Advies ligt aan je sportschool. Als je fysiosportschool hebt of personal trainer (niet te betalen!) etc.
ik zou alleen roeien (of eigenlijk ergometeren, want het lijkt namelijk in niets op echt roeien; spreek uit ervaring) als je echt een goede techniek hebt, anders verneuk je het e.e.a. Ik krijg het helemaal benauwd als ik mensen in de sportschool op zo'n ding zie, 't zou verboden moeten worden....En vier minuten roeien is idd voor oudjes en mietjes. Echte mannen roeien gewoon 45 / 60 minuten op een split van minimaal 2:00.0 Maar dat soort training is inderdaad niet het meest van belang als je gewoon 'breder' wil worden...
Ik zou inderdaad gewoon naar een sportschool gaan en daar persoonlijk advies/schema op laten stellen; die kunnen het beste beoordelen wat bijv. jouw lichaamsbouw is en wat je het beste kan doen.
[ Bericht 12% gewijzigd door horney_dorney op 26-01-2005 13:47:21 ]
Ik zou inderdaad gewoon naar een sportschool gaan en daar persoonlijk advies/schema op laten stellen; die kunnen het beste beoordelen wat bijv. jouw lichaamsbouw is en wat je het beste kan doen.
[ Bericht 12% gewijzigd door horney_dorney op 26-01-2005 13:47:21 ]
Jesus loves you...everyone else thinks you're an asshole
http://www.evertdoorn.nl
http://www.evertdoorn.nl/blog
http://www.evertdoorn.nl
http://www.evertdoorn.nl/blog
Ik heb her en der gelezen op fitnesspagina's dat cardio vooral bedoelt is om eerst suikers te verbranden en dat je lichaam naar 20 minuten overschaklt op vetverbranding en pas wanneer je overtraint dat je lichaam dan pas spieren gaat gebruiken voor verbranding. En als je een paar kilootjes te veel hebt, is het sowieso nodig om cardio te doen, want door alleen krachttraining verbrand je geen vet, maar bouw je alleen spiermassa op en wat heb je aan spiermassa als er een mooie laag vet op zit? precies helemaal niks! Om vet te verbranden moet je minimaal op 70 a 75 % van je maximale hartslag trainen en dit bereik je nooit met fitness/krachttraining!
Ik vind het altijd typisch dat als je aan 10 mensen fitness advies gaat vragen dat je op zijn minst 5 verschillende adviesen krijgt hoe je zo snel mogelijk spieren krijgt en zo snel vet verbrand en wanneer je verkeerd aan het trainen bent.
Ik vind het altijd typisch dat als je aan 10 mensen fitness advies gaat vragen dat je op zijn minst 5 verschillende adviesen krijgt hoe je zo snel mogelijk spieren krijgt en zo snel vet verbrand en wanneer je verkeerd aan het trainen bent.
"Success is a matter of a few simple disciplines, practiced every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
"Failure is a few errors in judgment, repeated every day."
Cardio is nodig voor vetverbranding, true.
Maar het heeft 0,0 toegevoegde waarde om 10 minuutjes te cardioen voor je krachttraining.
Maar het heeft 0,0 toegevoegde waarde om 10 minuutjes te cardioen voor je krachttraining.
Godfather Bodybuilding topic reeks
De lichte "cardio" (noem het maar gewoon warming-up) van te voren heeft als doel om je lichaamstemperatuur omhoog te brengen en je spieren en gewrichten soepeler te maken en ze zo voor te bereiden op fysieke training. Het nut hiervan is onder meer dat de zuurstof voorziening in je lichaam veel meer omhoog gaat dan enkel een warm-up set voor de daadwerkelijke oefening (die je ook moet doen btw). Het gevolg is dat je harder kan trainen. Nog een punt is dat je de spieren opwarmt over je hele lichaam. Ook de stabiliserings spieren die je bij een warm-up setje nog niet gebruikt maar als je echt zwaar gaat vaak wel nodig hebt. Dat zijn al genoeg redenen. Bovendien met dat kletsverhaal wat jij ophangt Mr J zou je de training al om zeep helpen als je op de fiets naar de fitnessruimte gaat. Dat bedoelde ik met je gezonde verstand gebruiken....BRO
Edit:
Nog een reden. Als je enkel een warm-up set doet dan stretch je sowieso al koude spieren. Dat is een grote no-no. Dus enkel een warm-up setje is niet alleen onvoldoende het kan zelfs schadelijk zijn.
[ Bericht 4% gewijzigd door Vitalogy op 28-01-2005 17:20:52 ]
Edit:
Nog een reden. Als je enkel een warm-up set doet dan stretch je sowieso al koude spieren. Dat is een grote no-no. Dus enkel een warm-up setje is niet alleen onvoldoende het kan zelfs schadelijk zijn.
[ Bericht 4% gewijzigd door Vitalogy op 28-01-2005 17:20:52 ]
Ik ga ook regelmatig op de fiets naar de sportschool hoor, en het zal op zich wel meevallen die voorraden die je verbrandt, maar harder en beter trainen door eerst 10 minuutjes te fietsen gaat er bij mij niet in.quote:Op vrijdag 28 januari 2005 17:14 schreef Vitalogy het volgende:
De lichte "cardio" (noem het maar gewoon warming-up) van te voren heeft als doel om je lichaamstemperatuur omhoog te brengen en je spieren en gewrichten soepeler te maken en ze zo voor te bereiden op fysieke training. Het nut hiervan is onder meer dat de zuurstof voorziening in je lichaam veel meer omhoog gaat dan enkel een warm-up set voor de daadwerkelijke oefening (die je ook moet doen btw). Het gevolg is dat je harder kan trainen. Nog een punt is dat je de spieren opwarmt over je hele lichaam. Ook de stabiliserings spieren die je bij een warm-up setje nog niet gebruikt maar als je echt zwaar gaat vaak wel nodig hebt. Dat zijn al genoeg redenen. Bovendien met dat kletsverhaal wat jij ophangt Mr J zou je de training al om zeep helpen als je op de fiets naar de fitnessruimte gaat. Dat bedoelde ik met je gezonde verstand gebruiken....BRO
Ik train toch al heel wat jaren en heb veel gelezen en gezien, maar alleen een warm up setje afdoen als een 'grote no-no' is een belediging voor de 10.000'en die op deze manier trainen.quote:Edit:
Nog een reden. Als je enkel een warm-up set doet dan stretch je sowieso al koude spieren. Dat is een grote no-no. Dus enkel een warm-up setje is niet alleen onvoldoende het kan zelfs schadelijk zijn.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Maar goed, ik zeg in principe altijd dat je moet doen wat voor het beste werkt, want ieder lichaam is anders. Dus al mensen zich prettig voelen bij 10 minuten fietsen, moeten ze dat zeer zeker doen.
Ik kom de gym binnen, kleed me om doe 15 halfstaande pushups en pak daarna de dumbbells van 35kg om borst te trainen.
Ik kom de gym binnen, kleed me om doe 15 halfstaande pushups en pak daarna de dumbbells van 35kg om borst te trainen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Vitalogy heeft gewoon gelijk. Mr.J. jij niet. Ik ken niemand op onze sportschool die gelijk aan de slag gaat met dumbells. Je moet eerst je lijf losmaken door 5 minuten te roeien, fietsen of hardlopen. En van 5 minuten warm worden gaan je prestaties echt niet naar beneden. De sportschooleigenaar beveelt iedereen ten strengste aan om eerst warm te worden. Ik deed dat eerst ook niet, en hij vertelde me dat hij al meerdere klanten had waar ernstige blessures waren ontstaan. Hij zei dat een goede warmup een must is. Zowel met dumbells als met je hele lijf ( bijv. cardio ) En hij zal het wel weten toch? Of denk je het nog steeds beter te weten??
Kan je niet lezen of ben je gewoon achterlijk?quote:Op vrijdag 28 januari 2005 23:37 schreef Guitarmaistro1 het volgende:
Vitalogy heeft gewoon gelijk. Mr.J. jij niet. Ik ken niemand op onze sportschool die gelijk aan de slag gaat met dumbells. Je moet eerst je lijf losmaken door 5 minuten te roeien, fietsen of hardlopen. En van 5 minuten warm worden gaan je prestaties echt niet naar beneden. De sportschooleigenaar beveelt iedereen ten strengste aan om eerst warm te worden. Ik deed dat eerst ook niet, en hij vertelde me dat hij al meerdere klanten had waar ernstige blessures waren ontstaan. Hij zei dat een goede warmup een must is. Zowel met dumbells als met je hele lijf ( bijv. cardio ) En hij zal het wel weten toch? Of denk je het nog steeds beter te weten??
Ieder z'n eigen manier, en ja, de wannabe fitness kneusjes mogen van mij lekker warm fietsen, maar die zien er na 10 jaar training nog steeds hetzelfde uit.
Ik train op mijn manier, waarop gewoon de pro's ook groot zijn geworden, en die weten het echt wel beter dan een derderangs sportschooleigenaar van een 'Health City' waar losse squat en deadlift verboden zijn en de dumbbells tot een kleine 30kg gaan.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Als ik het goed begrijp zijn de mensen die ongeveer hetzelfde programma als jou hanteren, maar ipv een lichte oefening met gewichten fietsen of roeien hanteren als " warming-up", vrijwel altijd minder gespierd dan jij bent? En dat ligt met name in het feit dat zij dus een in jouw ogen verkeerde warming up hebben?quote:Op zaterdag 29 januari 2005 11:14 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Kan je niet lezen of ben je gewoon achterlijk?
Ieder z'n eigen manier, en ja, de wannabe fitness kneusjes mogen van mij lekker warm fietsen, maar die zien er na 10 jaar training nog steeds hetzelfde uit.
Ik train op mijn manier, waarop gewoon de pro's ook groot zijn geworden, en die weten het echt wel beter dan een derderangs sportschooleigenaar van een 'Health City' waar losse squat en deadlift verboden zijn en de dumbbells tot een kleine 30kg gaan.
Hier op de sportschool zie ik de meeste ook even fietsen of roeien, al was het maar 4 minuten. Alleen een stel Polen die aan krachttraining doen zie ik nooit opwarmen.
Hoeft niet. Maar de mensen die op die manier bezig zijn, zijn meer bezig met fitness dan bodybuilding.quote:Op zaterdag 29 januari 2005 12:38 schreef xFriendx het volgende:
[..]
Als ik het goed begrijp zijn de mensen die ongeveer hetzelfde programma als jou hanteren, maar ipv een lichte oefening met gewichten fietsen of roeien hanteren als " warming-up", vrijwel altijd minder gespierd dan jij bent? En dat ligt met name in het feit dat zij dus een in jouw ogen verkeerde warming up hebben?
En nogmaals, die warming up is niet verkeerd, maar in mijn ogen niet nodig.
Bij ons helemaal niemand.quote:Hier op de sportschool zie ik de meeste ook even fietsen of roeien, al was het maar 4 minuten. Alleen een stel Polen die aan krachttraining doen zie ik nooit opwarmen.
Dus nogmaals, gewoon doen wat jezelf het beste bij je vindt passen. Maar de meesten 'echte' bodybuilders doen dit niet.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Laat ook maar zitten. Hij wil het toch niet snappen en als ie zn gelijk niet krijgt denkt ie gelijk dat je achterlijk bent. Bij ons loopt een neger rond ( de broer van de eigenaar ) die al 15 jaar traint en die zal ongetwijfeld 6000 x zo groot zijn als die Mr. Jumbo. En iedereen die hij begeleidt raadt hij een warmup aan. En ga nou niet lopen lullen dat jij het beter weer dan deze pro. Inderdaad moet iedereen doen wat ie prettig vindt, maar een warmup is en blijft gewoon gezonder.
Iedereen heeft vanuit zijn visie gelijk.quote:Op zaterdag 29 januari 2005 14:01 schreef Guitarmaistro1 het volgende:
Laat ook maar zitten. Hij wil het toch niet snappen en als ie zn gelijk niet krijgt denkt ie gelijk dat je achterlijk bent.
En je bent inderdaad achterlijk als je dat nog steeds niet op kan maken.
Tsja, en hier lopen gasten rond die al 25 jaar trainen op die manier. En sommigen zijn vrees ik echt wat groter dan die meneer waarvan jij kennelijk alles klakkeloos aanneemt ipv voor jezelf te denken.quote:Bij ons loopt een neger rond ( de broer van de eigenaar ) die al 15 jaar traint en die zal ongetwijfeld 6000 x zo groot zijn als die Mr. Jumbo.
Waarom zou ik het niet beter kunnen weten dan pro? Niemand is onfeilbaar, ik leer ook elke dag bij van anderen. En is hij uberhaupt wel een pro?quote:En iedereen die hij begeleidt raadt hij een warmup aan. En ga nou niet lopen lullen dat jij het beter weer dan deze pro. Inderdaad moet iedereen doen wat ie prettig vindt, maar een warmup is en blijft gewoon gezonder.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Jezus, wat een kinderachtige discussie. "Ik ken iemand die wel 6000x groter is dan..", ..."nee, maar ik ken iemand die NOG groter is".... wat krijgen we nu? "ik ken de Hulk persoonlijk en die zegt..."?
Nee, ik zal je wat vertellen. Ik kan het niet bewijzen, maar ik heb ooit zoiets in de Muscle&Fitness gelezen onder de rubriek "vraag het Arnold." Hij had het ook over een goeie warmup, en niet alleen de spiergroep. Maar helaas kan ik het niet meer vinden in mijn ouwe exemplaren. En volgens mij is Arnold wel een pro ( geweest ).
OK, dan doe ik (en velen met mij) naw de warming up niet optimaal.quote:Op zaterdag 29 januari 2005 22:45 schreef Guitarmaistro1 het volgende:
Nee, ik zal je wat vertellen. Ik kan het niet bewijzen, maar ik heb ooit zoiets in de Muscle&Fitness gelezen onder de rubriek "vraag het Arnold." Hij had het ook over een goeie warmup, en niet alleen de spiergroep. Maar helaas kan ik het niet meer vinden in mijn ouwe exemplaren. En volgens mij is Arnold wel een pro ( geweest ).
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik denk dat ik MrJ moet gelijk geven wat betreft die warming up. Ik doe bijvoorbeeld aan bodypump en de enige warming up die we daar doen is eerste paar mins met weinig gewicht alle oefeningen die die les aan bod komen. Dus geen hardlopen/fietsen/roeien/etc maar meteen met gewichten.
Mensen kunnen we het en gezellig en on topic houden. Dank u
Ik fitness onder begeleiding van een fysio, maar ik fitness voor afvallen en conditie. Hij raadt aan tenminste een half uur cardio te doen en dat te verdelen naar het begin, dan gewichten en nog aan het eind. Overigens doe ik ruim 45 cardio maar goed. Ow en minstens 2 keer naar de sportschool per week en daarnaast doe ik nog een uur power yoga.
En een dieet, daarvoor kun je even kijken op www.voedingscentrum.nl voor adviezen.
Veel succes iig!
Ik fitness onder begeleiding van een fysio, maar ik fitness voor afvallen en conditie. Hij raadt aan tenminste een half uur cardio te doen en dat te verdelen naar het begin, dan gewichten en nog aan het eind. Overigens doe ik ruim 45 cardio maar goed. Ow en minstens 2 keer naar de sportschool per week en daarnaast doe ik nog een uur power yoga.
En een dieet, daarvoor kun je even kijken op www.voedingscentrum.nl voor adviezen.
Veel succes iig!
Ik heb nog niet op de discussie geantwoord en ik ben ook niet van plan de discussie op te laaien, maar iedereen zegt dat één manier goed is. Als je het mij vraagt zijn er meerdere manieren voor een warming-up die allemaal goed zijn..quote:Op maandag 31 januari 2005 13:41 schreef r0b1n het volgende:
Ik denk dat ik MrJ moet gelijk geven wat betreft die warming up. Ik doe bijvoorbeeld aan bodypump en de enige warming up die we daar doen is eerste paar mins met weinig gewicht alle oefeningen die die les aan bod komen. Dus geen hardlopen/fietsen/roeien/etc maar meteen met gewichten.
Korte spieren kun je in principe elke dag trainen. Hoe langer de spier hoe meer rustdagen er tussen moeten zitten.
Korte spieren zijn: Buikspieren. (Rectus abdominus) (Tussen elk spiertje zit een pees, je buikspieren zijn de bollingen van je sixpack, je pezen de plaatsen waar geen bolling is )
Lange spieren zijn je beenspieren. (quadriceps en sartorius voor en je hamstringsachter) Afhankelijk van de training moest ik toch wel 2 tot 3 rustdagen er tussen doen.
Kortere spieren (verzin ze voor de rest maar biceps, triceps, deltoidi, pectorali, enz) 1 tot 2 dagen er tussen.
Succes met trainen.
Korte spieren zijn: Buikspieren. (Rectus abdominus) (Tussen elk spiertje zit een pees, je buikspieren zijn de bollingen van je sixpack, je pezen de plaatsen waar geen bolling is )
Lange spieren zijn je beenspieren. (quadriceps en sartorius voor en je hamstringsachter) Afhankelijk van de training moest ik toch wel 2 tot 3 rustdagen er tussen doen.
Kortere spieren (verzin ze voor de rest maar biceps, triceps, deltoidi, pectorali, enz) 1 tot 2 dagen er tussen.
Succes met trainen.
1. En zet die zuiger op je fontanelletje!
ik doe eigenlijk ook nooit warming up.. maar ik merk dat al die spierbundels op de sportschool bij ons ook nooit een warming up doen.. *stereotype of neit?!
Verder ben ik zo ongeveer het dubbele gaan eten met 2 keer in de week intensieve krachttrening !
Verder ben ik zo ongeveer het dubbele gaan eten met 2 keer in de week intensieve krachttrening !
verlangen voorbij vanitas
Een warming-up is ook niet noodzakelijk voor een goede training, je wordt tijdens de training ook wel warm, maar in het begin kan de oefening wat moeizamer of ongecontroleerder gaan en je hebt meer kans op blessures.quote:Op donderdag 3 februari 2005 21:06 schreef Volano het volgende:
ik doe eigenlijk ook nooit warming up.. maar ik merk dat al die spierbundels op de sportschool bij ons ook nooit een warming up doen.. *stereotype of neit?!
Verder ben ik zo ongeveer het dubbele gaan eten met 2 keer in de week intensieve krachttrening !
Ik heb ook twee vragen. Ik heb afgelopen donderdag voor het eerst sinds een paar jaar weer eens een steps/aerobics-les gevolgd. Ontzettend zwaar, maar echt heel lekker. Maar ik heb vervolgens wel een paar dagen verschrikkelijke spierpijn gehad en die is nu nog steeds niet helemaal over. Vanavond is er weer zo'n les en ik heb wel zin om er naar toe te gaan, maar is dat verstandig nu ik nog steeds wel spierpijn heb? Of kan ik beter tot donderdag wachten, zodat m'n spieren helemaal geen pijn meer doen?
En dan nog een vraag, die lessen zijn op maandag van 19.00 - 20.00 uur en op donderdag van 19.30 - 20.30 uur. Wat is nou het beste tijdstip om warm te eten? Ervoor of erna? Als je ervoor eet heb je dus een volle maag als je gaat sporten, maar eet je erna dan zit je vrij laat op de avond nog te eten. Op maandag zou ik eventueel vroeg kunnen eten, om 17.00 uur ofzo, maar op donderdag ben ik pas om 18.15 uur thuis uit m'n werk. Wat kan ik het beste doen?
En dan nog een vraag, die lessen zijn op maandag van 19.00 - 20.00 uur en op donderdag van 19.30 - 20.30 uur. Wat is nou het beste tijdstip om warm te eten? Ervoor of erna? Als je ervoor eet heb je dus een volle maag als je gaat sporten, maar eet je erna dan zit je vrij laat op de avond nog te eten. Op maandag zou ik eventueel vroeg kunnen eten, om 17.00 uur ofzo, maar op donderdag ben ik pas om 18.15 uur thuis uit m'n werk. Wat kan ik het beste doen?
Het is een feit dat fitness en BB twee heel verschillende dingen zijn. Ben het eens met Mr J overigens dat het voor een BB'er niet optimaal is om kortstondig te cardioën alvorens aan zijn oefeningen te beginnen. Ik heb vroeger ook BB gedaan en een opwarmset volstond idd om warm te worden. Nooit ergens last van gehad (behalve van belachelijke spiergroei ).quote:Op maandag 31 januari 2005 14:16 schreef Silmarwen het volgende:
Mensen kunnen we het en gezellig en on topic houden. Dank u
Ik fitness onder begeleiding van een fysio, maar ik fitness voor afvallen en conditie. Hij raadt aan tenminste een half uur cardio te doen en dat te verdelen naar het begin, dan gewichten en nog aan het eind. Overigens doe ik ruim 45 cardio maar goed. Ow en minstens 2 keer naar de sportschool per week en daarnaast doe ik nog een uur power yoga.
En een dieet, daarvoor kun je even kijken op www.voedingscentrum.nl voor adviezen.
Veel succes iig!
Laters!!
AA
MANTRONIX???
Positive Energy Activates Constant Elevation
Positive Energy Activates Constant Elevation
Tot donderdag wachten. Meedoen met die les, je zult zien dat je spierpijn daarna veel minder lang aan zal houden. Op den duur zul je de frequentie dus gewoon op kunnen voeren naar meerdere keren lessen per week. Het is zaak om je lichaam rustig te laten wennen aan de inspanningen die het niet meer gewend is te doen. Voorkomt ook blessures en zo.quote:Op maandag 7 februari 2005 11:20 schreef rooierooie het volgende:
Ik heb ook twee vragen. Ik heb afgelopen donderdag voor het eerst sinds een paar jaar weer eens een steps/aerobics-les gevolgd. Ontzettend zwaar, maar echt heel lekker. Maar ik heb vervolgens wel een paar dagen verschrikkelijke spierpijn gehad en die is nu nog steeds niet helemaal over. Vanavond is er weer zo'n les en ik heb wel zin om er naar toe te gaan, maar is dat verstandig nu ik nog steeds wel spierpijn heb? Of kan ik beter tot donderdag wachten, zodat m'n spieren helemaal geen pijn meer doen?
Iets licht verteerbaars eten voordat je gaat trainen (beetje rijst met groente en vis bijvoorbeeld, in kleine hoeveelheden). Als je dan vervolgens thuis komt eet je je 'gewone' maaltijd. Zo zou ik het doen.quote:En dan nog een vraag, die lessen zijn op maandag van 19.00 - 20.00 uur en op donderdag van 19.30 - 20.30 uur. Wat is nou het beste tijdstip om warm te eten? Ervoor of erna? Als je ervoor eet heb je dus een volle maag als je gaat sporten, maar eet je erna dan zit je vrij laat op de avond nog te eten. Op maandag zou ik eventueel vroeg kunnen eten, om 17.00 uur ofzo, maar op donderdag ben ik pas om 18.15 uur thuis uit m'n werk. Wat kan ik het beste doen?
Laters!!
AA
MANTRONIX???
Positive Energy Activates Constant Elevation
Positive Energy Activates Constant Elevation
Sorry RR, had je post net niet goed genoeg gelezen. Ik dacht dat je 2 keer per week aerobictraining deed. Nu ik je post nog een keer lees zie ik dat er één week tussen je trainingen zit. Dan heeft het geen zin om een week over te slaan, want dan zitten er namelijk 2 weken tussen iedere training. Dit is te lang, je lichaam zal dan nooit goed wennen aan de belasting m.a.g. na iedere training behoorlijke spierpijn. Beter is het dan ook om komende donderdag gewoon te gaan trainen, maar niet voor de volle 100% te gaan knallen, maar gewoon rustiger aan te doen, wanneer je lichaam aangeeft dat het een beetje te veel wordt. Je zult zien dat de spierpijn na je komende training (een stuk) minder zal zijn en dat je na een paar weken behoorlijk goed met de groep mee zult kunnen komen.quote:Op maandag 7 februari 2005 13:14 schreef rooierooie het volgende:
Bedankt, AboruAsli!
Laters!!
AA
MANTRONIX???
Positive Energy Activates Constant Elevation
Positive Energy Activates Constant Elevation
Vanavond ga ik maar eens mee doen met bodypump
God gaf de mens vrijheid en we kunnen dus al met al aannemen dat hij niet verantwoordelijk is voor menselijke misdaden. Alleen hij die de mens heeft geschapen draagt echter de volle verantwoordelijkheid voor de stront.
Volgens mij had je het juist wel goed begrepen hoor, AboruAsli. Ik heb afgelopen donderdag (dus 4 dagen geleden) aerobics gedaan en wil sowieso komende donderdag weer gaan. Dan zit er dus 1 week tussen. Mijn vraag was of ik nu vanavond óók nog kan gaan terwijl mijn spierpijn nog niet helemaal over is.
Ik kon trouwens de hele les wel prima meekomen met de rest van de groep. Het was pas de volgende dag dat ik me geradbraakt voelde, vooral m'n kuiten door het steppen en m'n armspieren door het opdrukken en oefeningen doen met zo'n stang met gewichten. De spierpijn is nu wel veel minder al dan de eerste twee dagen, maar toch nog niet helemaal over.
Ik kon trouwens de hele les wel prima meekomen met de rest van de groep. Het was pas de volgende dag dat ik me geradbraakt voelde, vooral m'n kuiten door het steppen en m'n armspieren door het opdrukken en oefeningen doen met zo'n stang met gewichten. De spierpijn is nu wel veel minder al dan de eerste twee dagen, maar toch nog niet helemaal over.
Het verschil tussen BB en fitness zit hem zeer zeker niet in de warming-up.quote:Op maandag 7 februari 2005 13:03 schreef AboruAsli het volgende:
Het is een feit dat fitness en BB twee heel verschillende dingen zijn. Ben het eens met Mr J overigens dat het voor een BB'er niet optimaal is om kortstondig te cardioën alvorens aan zijn oefeningen te beginnen. Ik heb vroeger ook BB gedaan en een opwarmset volstond idd om warm te worden. Nooit ergens last van gehad (behalve van belachelijke spiergroei ).
Laters!!
AA
Bovendien heb ik sterk het idee dat de reden waarom jullie het maar halstarrig cardioën blijven noemen is omdat je niet eens goed weet wat een warming-up inhoudt. Dat zie je wel vaker onder BB. Wel goed weten wat voor een high-tech middeltjes ze moeten gebruiken maar de simpele basistechnieken versloffen.
Laters!!
Haha! Nee dat zou mooi zijn! Dat zeg ik dus ook niet he? Of had je het niet tegen mij?quote:Op maandag 7 februari 2005 14:54 schreef Vitalogy het volgende:
[..]
Het verschil tussen BB en fitness zit hem zeer zeker niet in de warming-up.
Ik noem het cardioën omdat iedereen in dit topic het over cardioën heeft. En natuurlijk staat 'cardioën' niet gelijk aan 'opwarmen', aangezien de eerste activiteit een op zichzelfstaande bezigheid is en de tweede activiteit iets wat je doet alvorens aan je eigenlijke training te beginnen. Althans, ik ken niemand die naar de sportschool gaat om eens lekker een potje op te warmen om vervolgens weer naar huis te gaan.quote:Bovendien heb ik sterk het idee dat de reden waarom jullie het maar halstarrig cardioën blijven
noemen is omdat je niet eens goed weet wat een warming-up inhoudt.
Ach ieder zijn eigen ding toch? Wat voor mij werkt hoeft niet voor jou te werken en vice versa. En high tech middeltjes gebruiken heb ik persoonlijk nog nooit gedaan. En toch ben ik van 65 kg naar ruim 81 kg gegaan (in 2,5 jaar tijd), lichaamsvet bijna constant gebleven (circa 11%). Lijkt mij dat je 'de basistechnieken' (van bodybuilding) behoorlijk onder de knie hebt, anders boek je niet zo'n progressie.quote:Dat zie je wel vaker onder BB. Wel goed weten wat voor een high-tech middeltjes ze moeten gebruiken maar de simpele basistechnieken versloffen.
Nu ben ik niet zo'n fanatiek BB'er meer. Ik ben namelijk vader geworden en dat vergt momenteel te veel tijd om nog heel erg intensief met voedingsschema's e.d. bezig te zijn. Ook is de regelmaat eruit en heb ik niet langer de garantie van een ongestoorde nachtrust. Zit nu op zo'n 78 kg, met 11% lichaamsvet.
Hoe je ook traint en opwarmt: blijf luisteren naar je lichaam en doe datgene waarvan jij vindt dat het bij je werkt!
Laters!!
AA
MANTRONIX???
Positive Energy Activates Constant Elevation
Positive Energy Activates Constant Elevation
Tuurlijk. De meeste bb'ers hebben geen idee waarmee ze bezig zijn en moeten het hebben van de AAS.quote:Op maandag 7 februari 2005 14:54 schreef Vitalogy het volgende:
[..]
Het verschil tussen BB en fitness zit hem zeer zeker niet in de warming-up.
Bovendien heb ik sterk het idee dat de reden waarom jullie het maar halstarrig cardioën blijven noemen is omdat je niet eens goed weet wat een warming-up inhoudt. Dat zie je wel vaker onder BB. Wel goed weten wat voor een high-tech middeltjes ze moeten gebruiken maar de simpele basistechnieken versloffen.
Laters!!
Godfather Bodybuilding topic reeks
Nerdquote:Op maandag 7 februari 2005 14:54 schreef Vitalogy het volgende:
[..]
Het verschil tussen BB en fitness zit hem zeer zeker niet in de warming-up.
Bovendien heb ik sterk het idee dat de reden waarom jullie het maar halstarrig cardioën blijven noemen is omdat je niet eens goed weet wat een warming-up inhoudt. Dat zie je wel vaker onder BB. Wel goed weten wat voor een high-tech middeltjes ze moeten gebruiken maar de simpele basistechnieken versloffen.
Laters!!
Zo, ook toevallig wat gelezen ergens?quote:Op maandag 7 februari 2005 21:30 schreef Vitalogy het volgende:
En de groeihormonen en insuline e.d. shit.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Kerel houd aub je mond als je neit weet waar je over praat............quote:Op maandag 7 februari 2005 14:54 schreef Vitalogy het volgende:
[..]
Het verschil tussen BB en fitness zit hem zeer zeker niet in de warming-up.
Bovendien heb ik sterk het idee dat de reden waarom jullie het maar halstarrig cardioën blijven noemen is omdat je niet eens goed weet wat een warming-up inhoudt. Dat zie je wel vaker onder BB. Wel goed weten wat voor een high-tech middeltjes ze moeten gebruiken maar de simpele basistechnieken versloffen.
Laters!!
Voorlopig weet ik iig van een zeker persoon hier (door zijn eigen posts) dat hij wel eens een kuurtje doet en regelmatig last heeft van een rugblessure. Dan komt ie weer janken over dat hij massa is kwijtgeraakt omdat hij niet kon trainen e.d.
Dus prima. Ik weet niet waar ik over praat. Jullie zijn de experts.
Dus prima. Ik weet niet waar ik over praat. Jullie zijn de experts.
Ik gebruik AAS en ben bijna over een rugblessure heen dus het zou op mij kunnen slaan ware het niet dat ik;quote:Op dinsdag 8 februari 2005 14:56 schreef Vitalogy het volgende:
Voorlopig weet ik iig van een zeker persoon hier (door zijn eigen posts) dat hij wel eens een kuurtje doet en regelmatig last heeft van een rugblessure. Dan komt ie weer janken over dat hij massa is kwijtgeraakt omdat hij niet kon trainen e.d.
Dus prima. Ik weet niet waar ik over praat. Jullie zijn de experts.
- die blessure al had voordat ik gebruikte (dus die vergelijking gaat niet op)
- op 1 week na gewoon heb doorgetraint
- niet kom huilen dat ik massa ben kwijtgeraakt
Dus je weet idd niet waar je over praat.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Niet doen, ging het al eerder fout bij je.quote:Op dinsdag 8 februari 2005 18:06 schreef Vitalogy het volgende:
Ja ik laat het er verder bij.Ik denk dat de feiten nu wel voor zich moeten spreken.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ff tussen de gemoederen door. Ik train regelmatig, maar ik ben nogal aan de magere kant en vrees dat ik te weining eiwitten heb om echt te groeien, dus ik denk ik koop eiwitsupplementen bijvoorbeeld deze http://www.perrysport.nl/index.asp?strPageType=productpagina&intProductID=135791&intHoofdgroepID=156&intSubgroepID=239&intProductgroepID=240 goed of geen goed idee?
Achossie, wie begint er nu zelf mee?quote:Op dinsdag 8 februari 2005 23:16 schreef Vitalogy het volgende:
Ja ik laat het erbij Mr J. Hou je kinderachtige reply's maar voor je.
Huillie.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Vanavond weer, en daarna rug trainen.
Maar zal niet vergeten even goed te fietsen als warming up.
Maar zal niet vergeten even goed te fietsen als warming up.
Godfather Bodybuilding topic reeks
PS: Je houdt je niet aan je woord he.
Eerst zeg je "Ja ik laat het erbij " en nu reply je toch?
Dus iets zegt me dat we dan je eerdere replies ook niet serieus moeten nemen.
Eerst zeg je "Ja ik laat het erbij " en nu reply je toch?
Dus iets zegt me dat we dan je eerdere replies ook niet serieus moeten nemen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Nou, als jullie je niet kunnen gedragen houdt het op.
Jullie kunnen eventueel (zonder op de man te spelen) verder gaan in [Centraal] Fitness topic deel 9
Slotje.
Jullie kunnen eventueel (zonder op de man te spelen) verder gaan in [Centraal] Fitness topic deel 9
Slotje.
