Afvallen: wat wel en wat niet?

Enige dagen geleden kwam ik er tot mijn grote schrik achter dat ik geen enkele broek of rok van
de vorige zomer nog pas. Slecht nieuws natuurlijk, nieuwe kleding kost geld en bovendien baal ik ervan dat ik zoveel aangekomen ben. Daarbij moet ik wel vertellen dat ik ben gaan studeren en op kamers ben gaan wonen: leef- én eetgewoonten zijn dus veranderd.

Omdat ik niet álle lekkere (dus vaak ongezonde) dingen wil laten staan, hoop ik dat ik hier wat advies in kan winnen.

ik houd ontzettend van Chips , eet dit dus regelmatig (1 á 2 keer in de week). Het is ook zó moeilijk om ervan af te blijven, op een verjaardag of tijdens een filmpje....
Daarnaast eet ik 's ochtends 2 boterhammen en gedurende de dag ongeveer nog 5 á 6.
Mijn avondeten is bijna nooit een vette hap, zoals friet of pizza, maar wel regelmatig pasta...
Tussendoortjes zoals een koekje of een snoepje kan ik ook redelijk moeilijk laten staan.
Hoe kan ik door niet ál te drastische veranderingen door te voeren, tóch mijn buikje kwijtraken?

Ik weeg nu zo'n 66 kg en ben 1.63m, 19 jaar.

Wat kan ik het beste op mijn brood doen, en wat niet?
Moet ik het eten van pasta's minderen? Is rijst in dat geval beter?
Klopt het dat rundergehakt niet erg gezond is, en kip wel?
Is het beter om bijvoorbeeld één maal per week vegetarisch te koken?
Ik squash regelmatig, 1 keer per week, is dat een vetverbrandende bezigheid?
En hoe zit het met fitness: hardlopen/fietsen/steppen of roeien?