euh broodjes. En NIET MEER ZOVEEL ZUIPEN 
Wat is (zijn) nu de beste manier om ze te trainen met de minste inspanning ?
Ik zal ff zeggen wat ik doe.
Gewoon op de grond liggen met mijn voeten ergens onder. Dan handen in de nek (of gekruist voor mijn borst) en dan buik aanspannen en dan gewoon naar voren, rustig terug en net voordat je de grond raakt met je rug weer naar voren dat 25x en dan ff pauze (doe ik meestal ff 10 pushups glaasje fris en dan weer 25x zo weer ff 10x pushups en slokje drinken en dan weer 25x & 10x.
Maar ik kan je zeggen das best wel vermoeiend 
is er geen betere snellere manier ? En mijn onderste buikspieren zijn zo hard als euh 
hard maar die bovenste 2 willen niet echt lukken *frustie*
De mensen om me heen zeggen dat ik niet moet zeuren en dat alles wel oke is, maar daar ben ik het niet mee eens (boehoe ik wil niet ouder worden 
) En ik werk best wel veel en heb dan eigenlijk geen zin om naar de sportschool te zijn, dus ik zou extra blij zijn als je me een tip kon geven voor in huis zinder allemaal dure toestellen.
Alvast bedankt.
Want als je je voeten op de grond legt, test je juist je bilspieren.
Ik zou eigenlijk zo gauw niets weten speciaal voor de bovenste.
quote:Hmm bij mij is het juist precies andersom. Je bovenste buikspieren train je namelijk heel goed met sit-ups, in tegenstelling tot je onderste waar je eigenlijk schaarbewegingen enzo voor moet doen. Maar goed, wat ik denk dat je fout doet bij de crunch, is dat je naar voren gaat. He gaat er eigenlijk om dat je je buikspieren aanspant en een heel klein beetje omhoog komt (zonder de rug te krommen). Naar voren gaan is namelijk erg belastend voor de rugwervels en alles boven een vijftien centimeter boven de grond train je je onderste rugspieren. Het is inderdaad wel zaak dat je bij het naar beneden gaan de grond niet aanraakt.
Op woensdag 13 juni 2001 23:01 schreef original_blond het volgende:
En mijn onderste buikspieren zijn zo hard als euh
quote:Vandaar die lekkere ass van mij
Op woensdag 13 juni 2001 23:04 schreef bossie het volgende:
Volgens mijn gymmeester Moet je tijdens de sit ups juist je voeten en benen in de lucht houden.
Want als je je voeten op de grond legt, test je juist je bilspieren.
Algemeen buikspieren: Met opgetrokken benen je bovenlijf langzaam omhoog brengen, op het hoogste punt 2 seconden vasthouden, en dan langzaam terug. Dit doe je, om te beginnen, 2 x 10 keer.
Hoge buikspieren: Benen haaks in de lucht, beweging idem aan de vorige. Ook 10 keer.
Schuine buikspieren. Als algemeen buikspieren, alleen je benen beide naar rechts of links leggen, wel de 'hoek' erin laten. Omhoogkomen, vasthouden, en terug. Beide kanten 10 keer.
Inversteer in zo'n beugel. Da's wat beter voor je nek, plus je voorkomt dat je de beweging te ver maakt. Zorg dat je rug plat op de grond blijft.
Ik zit dus momenteel op 35 repetities per oefening, waarbij ik 'algemeen' dus, zoals aangegeven, 2 keer doe...
quote:
Op donderdag 14 juni 2001 00:06 schreef TimberWolf het volgende:
....Benen haaks in de lucht...
....alleen je benen beide naar rechts of links leggen, wel de 'hoek' erin laten...
Ik weet nu echt niet wat ik me moet voorstellen.
Let's have fun ---- Life will suck soon enough
Hattrick: 206761
1. ga op een stoel zitten en kruis je voeten, bij de enkels dus. Donder nou achterover.
2. ga op je rug liggen met je knieen gebogen, beweeg dan je benen naar de zijkant tot ze op de grond liggen maar houd je bovenlichaam plat op de grond.
quote:Vergeef me, het was inderdaad niet echt duidelijk.
Op donderdag 14 juni 2001 00:34 schreef RemCow het volgende:[..]
Ik weet nu echt niet wat ik me moet voorstellen.
De vorm die ik bedoel is je onderbenen een hoek van 45 graden met de vloer laten maken (schuin dus), en je bovenbenen net zo schuin de andere kant op. Niet dat iets anders anatomisch gezien tot de opties behoord natuurlijk...
Dus: (Waarschuwing, slechte ascii-art!)
/\_/o
Waarbij, van links naar rechts:
Onderbeen, bovenbeen, lijf (sterk vermagerd), armen op beugel, en hoofd.
quote:Je onhandige lover was ook al onhandig met condooms?
Op donderdag 14 juni 2001 00:39 schreef Priscella het volgende:
Je bent niet zwanger geweest, dus zeur niet.
De bedoeling is dan om je benen gestrekt tot 45 graden de lucht in te krijgen, vasthouden en dan weer de buikspieren ontspannen, maar zo dat je de grond niet aanraakt. Herhaal dit 4 maal 12 x en voila....
Dankzij het fijne studentenleven heb ik nu echter ook beginnende zwemband-vorming (of love-handles). En dat nu de zomer aan gaat breken. Hoe kom ik hier zo snel mogelijk van af (en nee, ik stop niet met zuipen...)
hoop voor je dat het light is want anders kan je gelijk 50 sit-ups doen om de calorien van dat glaasje fris te verbranden
quote:Is goed. Waar en hoe laat?
Op donderdag 14 juni 2001 11:08 schreef Kleintje het volgende:
Veel seks. Daarbij kan je ook goed je buikspieren aanspannen
Sex sex sex sex sex sex sex. Het helpt, zeker voor jongens, en JUIST die bovenste buikspieren. een nadeel, gewoon de missionaris houding is de beste. Dus niet echt spannend.
Opstellen in rijen van 3.
quote:Eén tip? Ik geloof dat je er wel 7 gegeven hebt
Op donderdag 14 juni 2001 11:18 schreef Mis_Crazy_Town het volgende:
1 Tip die je ZEKER gaat waarderen.Sex sex sex sex sex sex sex. Het helpt, zeker voor jongens, en JUIST die bovenste buikspieren.
Of is 7 keer dezelfde tip nog steeds maar 1 tip?
quote:Handen in de nek is niet aan te raden want de meeste mensen gaan aan hun nek trekken als ze moe worden. Beste is aan de zijkant van
Gewoon op de grond liggen met mijn voeten ergens onder. Dan handen in de nek (of gekruist voor mijn borst) en dan buik aanspannen en dan gewoon naar voren, rustig terug en net voordat je de grond raakt met je rug weer naar voren dat 25x en dan ff pauze (doe ik meestal ff 10 pushups glaasje fris en dan weer 25x zo weer ff 10x pushups en slokje drinken en dan weer 25x & 10x.
je hoofd. Eerst schouders van de grond en kom rustig omhoog voor driekwart en weer terug. Alle tijd spanning op houden.
quote:En uitstekende vetverbranders !
Volgens mijn gymmeester Moet je tijdens de sit ups juist je voeten en benen in de lucht houden.
Want als je je voeten op de grond legt, test je juist je bilspieren.[quote]
Nee, als je je benen omhoog houdt test je de onderste buikspieren.[quote]Sex sex sex sex sex sex sex. Het helpt, zeker voor jongens, en JUIST die bovenste buikspieren. een nadeel, gewoon de missionaris houding is de beste. Dus niet echt spannend.
quote:Dat zei ik al: de Abtronic
Op donderdag 14 juni 2001 11:55 schreef MoJo het volgende:
Koop zo'n elektrisch telsel geval.
quote:Rennen, lopen, sex, fietsen, roeien, oftewel: Inspannen en zweten. Da's helaas de enige manier om van vet af te komen. En je dieet aanpassen, anders helpt het geen moer...
Op donderdag 14 juni 2001 10:55 schreef Rubbertje het volgende:
Okay, dat zijn dus de buikspiertjes.
Dankzij het fijne studentenleven heb ik nu echter ook beginnende zwemband-vorming (of love-handles). En dat nu de zomer aan gaat breken. Hoe kom ik hier zo snel mogelijk van af (en nee, ik stop niet met zuipen...)
quote:De enige manier om spieren te bouwen is om ze, door training, te beschadigen zodat ze opnieuw en net wat sterker opnieuw opgebouwd worden. Als je je spieren kon opbouwen door alleen maar wat te bewegen (zoals de abtronic doet), zouden heel wat mannen een buitensporig ontwikkelde rechterarm hebben...
Op donderdag 14 juni 2001 11:05 schreef kasper het volgende:
jongens, wat dachten jullie van de Abtronic? Op tv ziet het er wel geloofwaardig uit. Ik heb er gisteren eentje besteld. Nu maar afwachten...
En, zelfs al zou het werken, zou jij graag willen dat je een six-pack buik hebt, terwijl de rest van je lichaam nog gewoon het oude, minder harde, zelf is?
quote:Mmm, ik ren (minstens 1 keer per week), ik loop (om vooruit te komen), ik heb sex (meerdere keren per week, maar moet misschien eens wat vaker bovenop), ik fiets (als ik ergens naar toe moet, logisch) en ik roei (1 keer per week, maar die inspanning wordt beloond met veel bier naderhand), dus zo ongezond leef ik volgens mij ook weer niet.
Op donderdag 14 juni 2001 12:55 schreef TimberWolf het volgende:[..]
Rennen, lopen, sex, fietsen, roeien, oftewel: Inspannen en zweten. Da's helaas de enige manier om van vet af te komen. En je dieet aanpassen, anders helpt het geen moer...
Zou het toch aan het bier liggen dan?
quote:Doe alles wat je doet vaker, en harder (sommige dingen in overleg met vriendin...), en halveer de bierinname. Dat zou kunnen helpen
Op donderdag 14 juni 2001 14:04 schreef Rubbertje het volgende:[..]
Mmm, ik ren (minstens 1 keer per week), ik loop (om vooruit te komen), ik heb sex (meerdere keren per week, maar moet misschien eens wat vaker bovenop), ik fiets (als ik ergens naar toe moet, logisch) en ik roei (1 keer per week, maar die inspanning wordt beloond met veel bier naderhand), dus zo ongezond leef ik volgens mij ook weer niet.
Zou het toch aan het bier liggen dan?
quote:Bedankt, maar dat zou mijn leven ook heel wat vermoeiender, drukker en nuchterder maken...
Op donderdag 14 juni 2001 14:30 schreef TimberWolf het volgende:[..]
Doe alles wat je doet vaker, en harder (sommige dingen in overleg met vriendin...), en halveer de bierinname. Dat zou kunnen helpen
Toch maar wat meer buikspieroefeningen doen dan. Maar welke oefeningen zijn de beste om die zwembandjes kwijt te raken?
ik begon ermee voor het vet rond de heupjes, maar merk dat mn buikspieren er erg prettig op reageren. na het jaren niet meer gedaan te hebben is het nog een hele kunst om zo'n ding lang aan het draaien te houden.
quote:Op wat voor manier dan?
Op donderdag 14 juni 2001 12:55 schreef TimberWolf het volgende:[..]
... En je dieet aanpassen, anders helpt het geen moer...
Stille liegt über dem Land.
Nur die Stimme aus Moskau hämmert unermüdlich, monoton.
quote:Daar heb ik een review over gegeven in de abtronic draad ergens in dit lifestyle forum.
Op donderdag 14 juni 2001 11:05 schreef kasper het volgende:
jongens, wat dachten jullie van de Abtronic? Op tv ziet het er wel geloofwaardig uit. Ik heb er gisteren eentje besteld. Nu maar afwachten...
Effe opzoeken dus
quote:Daar heb ik een glorieus lang verhaal over geschreven op GoT. Helaas is die draad gesneuveld in de crash.
Op donderdag 14 juni 2001 16:49 schreef Kemania het volgende:[..]
Op wat voor manier dan?
Gelukkig had iemand mijn verhaal gecopypaste in een worddocumentje .
Dus nu kan ik het fijn weer hier gaan posten.
Maar ik doe het wel pas als ik m'n oude account weer terug heb (zit hier een beetje te wachten tot ik een ons weeg op dat mailtje met m'n nieuwe wachtwoord, en dan moet ook nog m'n mail-account niet down liggen...).
quote:Er zijn meerdere manieren, die technisch gezien allen op hetzelfde neerkomen: Hartslag verhogen voor een langere periode. Als je hart overuren draait, verbrand je lichaam sneller energie (en dus vet).
Op donderdag 14 juni 2001 15:16 schreef Rubbertje het volgende:[..]
Bedankt, maar dat zou mijn leven ook heel wat vermoeiender, drukker en nuchterder maken...
Toch maar wat meer buikspieroefeningen doen dan. Maar welke oefeningen zijn de beste om die zwembandjes kwijt te raken?
Meerdere methodes, waarvan cardio (veel en lang rennen of lopen) de bekendste is. Veel spieren opbouwen (ook al hard werken dus) is een andere optie, omdat je rustverbranding dan omhoog gaat. Een ander alternatief is chemisch, en zeker niet altijd goed voor je, namelijk de ECA stack. Dit staat voor Ephedrine (verhoogt je hartslag), Cafeine (verhoogt je hartslag en helpt bij verbranding), Aspirine (dat voorkomt dat je helemaal door het lint gaat).
Het laatste alternatief is minder vet en minder suikers eten (let op, bier bevat gegiste suikers...).
Bijwerkingen:
Lopen/Rennen(cardio): Een algeheel gezond gevoel, een gevoel dat je wat bereikt, vermoeidheid.
Veel spieren bouwen: Zie boven, plus spierpijn)
ECA stack: Mogelijkheid tot hartaanval, mogelijkheid tot cafeinevergiftiging, slaapgebrek, maar weinig inspanning nodig.
Zo, dat was hem wel weer
15 min inzwemmen
15 min jezelf afbeulen
10 min rustig zwemmen
20 min jezelf afbeulen.
komt het wel goed...
Bij zwemmen train je namelijk veel spieren tegelijk, en je hebt ook nog eens tegendruk van het water.
heerlijk gewoon
quote:Grappig dat ik dit nu net lees. Ik heb er net 1 voor de gein gekregen van een vriendin
Op donderdag 14 juni 2001 15:45 schreef Beebie het volgende:
HOELAHOEPEN.ik begon ermee voor het vet rond de heupjes, maar merk dat mn buikspieren er erg prettig op reageren. na het jaren niet meer gedaan te hebben is het nog een hele kunst om zo'n ding lang aan het draaien te houden.
En ik merk het echt aan m'n buik zeg, pfoe vermoeiend En over dat het moeilijk is, er zijn speciale verkrijgbaar (in de speelgoed winkel) gevuld met water waardoor het een stuk makkelijker gaat.
Het is echt een aanrader
quote:Da's voor mij dus geen optie. Dat lukt me gewoon niet! Als ik uit eten ga met mensen wil ik gewoon een ijsje toe kunnen nemen, als ik me kut voel wil ik chocola en dropjes kunnen vreten, en in de kroeg wil ik een biertje kunnen pakken (of liever: meerdere biertjes).
Op donderdag 14 juni 2001 23:42 schreef TimberWolf het volgende:Het laatste alternatief is minder vet en minder suikers eten (let op, bier bevat gegiste suikers...).
Ik snap nooit hoe mensen zo'n dieet volhouden, ik zou dat noooooit kunnen!
Gelukkig is er ook nog zoiets als sport, en daar ga ik dus al mijn kaarten op zetten. Minder eten lukt me toch niet....dan maar meer sporten. Want er moet echt wel wat af, niet zozeer kilo's want die getallen interesseren me niet zoveel. Maar die buik en die bovenbenen die zichtbaar steeds dikker worden...dat moet echt eens ophouden!
Een hoelahoep he? Hmmm....
En met zo'n watergevulde is het helemaal makkelijk. Mijn record staat om 10 minuten onafgebroken hoelahoepen, toen viel die pas op de grond
quote:Geloof me, als ik uitga dan let ik ook niet op mijn dieet, en eet en drink ik ook wat ik wil, de boog kan niet altijd gespannen zijn tenslotte...
Op maandag 18 juni 2001 16:43 schreef Beatrice het volgende:
Da's voor mij dus geen optie. Dat lukt me gewoon niet! Als ik uit eten ga met mensen wil ik gewoon een ijsje toe kunnen nemen, als ik me kut voel wil ik chocola en dropjes kunnen vreten, en in de kroeg wil ik een biertje kunnen pakken (of liever: meerdere biertjes).
quote:Da's de grootste truuk van het dieten. Pas je dieet zodanig aan dat je het je leven lang kan volhouden. Anders heeft het geen zin. Maar 1 biertje minder, en iets minder chocolade/drop gaat toch wel lukken?
Ik snap nooit hoe mensen zo'n dieet volhouden, ik zou dat noooooit kunnen!
quote:Lekker naar de sportschool, uurtje of anderhalf cardio draaien. Half uurtje lopen, half uurtje ski-trainer, half uurtje roeien of fietsen, en de kilo's vliegen eraf, en het is nog leuk ook
Want er moet echt wel wat af, niet zozeer kilo's want die getallen interesseren me niet zoveel. Maar die buik en die bovenbenen die zichtbaar steeds dikker worden...dat moet echt eens ophouden!
quote:Ik heb er eentje gekocht bij Bartje Smit: 17, 50 en met van dat water...heeeeel flitsend gekleurd. De man die me hielp, zei wel dat ik een erg grote pakte voor een kindje (hoe oud is het kind waar u het voor koopt?
Op maandag 18 juni 2001 17:13 schreef Keroppi het volgende:
Ja allemaal aan de hoelahoep!En met zo'n watergevulde is het helemaal makkelijk. Mijn record staat om 10 minuten onafgebroken hoelahoepen, toen viel die pas op de grond
)
....maar daarna ben ik weer triestig...
En wat zei je toen?
"Maar meneer, hij is niet voor een kind, hij is voor mijn buikspieren/heupen"
quote:Durfde ik niet...heel lulverhaal opgehangen dat het voor kennissen was, en dat ze hem wel kwamen terugbrengen als ie te groot was...
Op woensdag 20 juni 2001 12:27 schreef Keroppi het volgende:En wat zei je toen?
"Maar meneer, hij is niet voor een kind, hij is voor mijn buikspieren/heupen"
....maar daarna ben ik weer triestig...
oke... dan ga ik dat ook proberen... er moet hier nog het een en ander vanaf!
Verder doe ik wel elke avond 50 push ups, alleen dat is meer voor 't surfen
Met dat water, is dat ook zwaarder voor je spieren, of is dat alleen maar voor het gemak?
* Barb wil een hoelahoep die snel zijn werk doet, hoeft niet makkelijk te zijn, als ie maar werkt!
When I rush it hits me
Ja, waarom is dat met dat water eigenlijk??? Het hoeft idd. niet makkelijker te zijn, moet alleen zijn werk doen!
Het heeft dus meer zin dan dat je steeds 2 sec. bezig bent, de hoepel weer van de grond moet pakken, weer 2 sec. ronddraait en dattie dan weer op de grond ligt
Maar zo'n watergevulde hoeft denk ik niet perse...
Moet meteen denken aan Dennie Christian: Hoela hoela hoela hoep, hoep, hoep.....
quote:Steps!! Ik step me wezenloos op de sportschool, allemaal voor mijn kontje!
Op vrijdag 22 juni 2001 15:21 schreef Kleintje het volgende:
Dan ben ik toch ook benieuwd naar de perfecte oefeningen voor je billen. Hier http://www.fitness-island.com/ staan er wel een aantal maar daar moet je weer gewichten voor hebben en die heb ik hier thuis niet.
(het ziet er dom uit, en alleen de meisjes doen het...maar oefeningen voor thuis?)
....maar daarna ben ik weer triestig...
quote:Hello? Bij mijn sportschool zie ik regelmatig bijzonder handige heren op die steps heen en weer springen. En nee, dat zijn niet allemaal homo's, om maar eens een vooroordeel af te schieten
Op vrijdag 22 juni 2001 16:53 schreef Catootje het volgende:[..]
Steps!! Ik step me wezenloos op de sportschool, allemaal voor mijn kontje!
Het lijkt mij ook wel leuk om te doen, maar die snerpend harde muziek staat me tegen...
Het valt nog tegen, maar het gaat al beter.
Merk wel dat ik gelijk last mijn rug krijg (onderrug en dan aan de zijkanten) dus tijd om die spieren ook gelijk aan te pakken.
hierdoor moet je ze blijven aanspannen en werkt op zich wel.
ik wil er nog eens mee naar school ofzo, kijken of ik dat volhoud...
Dus: 3 minuten achter elkaar sit ups en dat een keer of 5!! Die situps moet je dus met je onderbenen horizontaal in de lucht doen en gekruist.
Verder moet je veel erbij fietsen of lopen!!
Als je ze elke dag traint voel je in ieder geval als je je hand erop legt dat het hard wordt. Het fietsen en lopen moet ervoor zorgen dat je vet verbrand dat er op komt te liggen. Duidelijk????
quote:Ehmmm...neee?! Leg es duidelijk uit? Ik krijg van sit-ups waanzinnige rugpijn.
Op zaterdag 23 juni 2001 19:04 schreef Robar het volgende:
Wat ik doe is gewoon elke dag buikspieroefeningen.
Dus: 3 minuten achter elkaar sit ups en dat een keer of 5!! Die situps moet je dus met je onderbenen horizontaal in de lucht doen en gekruist.
Verder moet je veel erbij fietsen of lopen!!
Als je ze elke dag traint voel je in ieder geval als je je hand erop legt dat het hard wordt. Het fietsen en lopen moet ervoor zorgen dat je vet verbrand dat er op komt te liggen. Duidelijk????
....maar daarna ben ik weer triestig...
quote:Ik ook, nou niet waanzinnig maar wel een beetje wat mij altijd belet om verder te gaan. Dan denk ik altijd: mijn rug is me meer waard
Op zaterdag 23 juni 2001 19:07 schreef Catootje het volgende:
Ik krijg van sit-ups waanzinnige rugpijn.
En niet helemaal omhoog komen. Dan is heel het nut weg.
Gewoon met je schouderbladen omhoog komen en daar even 2 seconden ofzo blijven hangen.
Succes ladies!
(Wanneer is er een hoelahoep meeting)
quote:Wat voor eentje heb jij?
Op zaterdag 23 juni 2001 19:45 schreef Kleintje het volgende:
Dat komt omdat je dan je onderrug hol maakt. Die moet je dus echt tegen de grond aan duwen.
En niet helemaal omhoog komen. Dan is heel het nut weg.
Gewoon met je schouderbladen omhoog komen en daar even 2 seconden ofzo blijven hangen.Succes ladies!
(Wanneer is er een hoelahoep meeting)
Met water of zonder?
....maar daarna ben ik weer triestig...
Ik ben nu al een week bezig. Record staat op 10 minuten nonstop en ik kan ook al kunstjes (al hoelahoepend een rondje om mijn as draaien )
quote:WAUW!! Sjit, ik kan hem drie keer om mijn middel laten draaien...*Catoot heeft het nooit gekund*
Op zaterdag 23 juni 2001 19:54 schreef Keroppi het volgende:
Ja ik ben benieuwd naar de hoelahoep ervaringen.Ik ben nu al een week bezig. Record staat op 10 minuten nonstop en ik kan ook al kunstjes
....maar daarna ben ik weer triestig...
Je hebt toch wel een water gevulde
Leuk detail: ik kan het alleen links om, rechtsom lukt het voor geen meter
quote:Hee, dat heb ik ook! De andere kant op lukt gewoon echt niet...ow, en daarnet weer effe geprobeerd, en nu kon ik het wel acht tellen lang...gaat erg traag met die spiertjes vna mij op deze manier!
Op zaterdag 23 juni 2001 20:09 schreef Keroppi het volgende:
oefenen meisje oefenen.Je hebt toch wel een water gevulde
Leuk detail: ik kan het alleen links om, rechtsom lukt het voor geen meter
(mijn katten vinden het heel fascinerend, dat geluid van het water, en dat felle draaiding)
....maar daarna ben ik weer triestig...
Kunstjes... ik vind het laten draaien al een kunst. Maar wat ik ook vaak doe is het laten vallen. Dit doe ik expres want dan kan ik gelijk de buk spieren weer trainen.
De kat vind het niet echt boeiend, Zuurtje wel. Die houdt het ook al 2 seconden vol. Mijn record staat nu op een seconde of 25.
Eigenlijk wist ik niet eens dat het ook rechtsom kan. Heb het gelijk linksom gedaan. Zo eens kijken of ik het ook rechtsom kan.
quote:Inderdaad, grom lees mijn post
Op zaterdag 23 juni 2001 19:45 schreef Kleintje het volgende:
Dat komt omdat je dan je onderrug hol maakt. Die moet je dus echt tegen de grond aan duwen.
En niet helemaal omhoog komen. Dan is heel het nut weg.
Gewoon met je schouderbladen omhoog komen en daar even 2 seconden ofzo blijven hangen.
Ik praat altijd de waarheid.Je hebt ook zo'n bolle plank bij de fysiotherapeut (of bij ons in de fitness zaal), waar je dan op kan liggen. Dit zodat je onderrug ondersteuning krijgt. Het probleem is dan dat je niet net als met de abrollerplustm een ondersteuning in je nek hebt, dus dat die wel weer pijn gaat doen. Buikspieroefeningen blijven ongemakkelijk. Daarom doe ik ze ook niet zo vaak en concentreer ik me meer op de bovenkant, maarja daar hebben jullie vrouwen niets aan
.
quote:Juist! Ik heb de Abtronic besteld. Hij komt volgende week. Het schijnt echt goed te werken. Ik heb nog 3 weken voor ik op vakantie ga
Op zaterdag 23 juni 2001 21:59 schreef koele het volgende:
kijk eens op deze site!!!
Bloed zweet en tranen, dan ben je er trots op!
quote:Ja, zo eentje heb ik ook gekocht (heb hem laten inpakken in de speelgoedwinkel, waren ze wel ff mee bezig
Op zaterdag 23 juni 2001 20:30 schreef Kleintje het volgende:
Een mooie zilvere discobal kleur heb ik. Allemaal glinsteringen. Heeeeel erg mooi en ja, er zit water in.
). Heb alleen niet echt het gevoel dat het nou zo zwaar is. Door het water dat erin zit hoef je neit zo heel veel te bewegen, en zelfs niet vanuit je heupen...* Rubbertje heeft nog 2 weken voordat hij op vakantie gaat...
...ik merk het in mijn zij meer dan me buik...ik hou het nu al een minuutje vol.Oe Rubbertje koop anders de Men's Health van deze (vorige?) week: daar staan buikspiertips in!
....maar daarna ben ik weer triestig...
En dat al vanaf vanmorgen!
*blubberbuikheeft*
quote:Dat heb ik nou ook. Mijn zij en dat trekt door naar mijn rug.
Op maandag 25 juni 2001 12:04 schreef Catootje het volgende:
ik merk het in mijn zij meer dan me buik...ik hou het nu al een minuutje vol.
Gisteren heb ik een recordtijd gehaald, 53 seconden. Maar ik blijf het toch moeilijk vinden... dat ik dit vroeger ooit leuk vond...
quote:Een situp is eigenlijk geen situp he. Dat weet je toch.
Op maandag 25 juni 2001 12:04 schreef Dr_Crouton het volgende:
Ik ga me gewoon voornemen om elke ochtend minimaal 10 keer een sit-up te doen voor zowel de bovenbuik als de onderbuik.
En dat al vanaf vanmorgen!*blubberbuikheeft*
Niet helemaal overeind komen want dat is erg slecht voor je rug. Nee, even met je schouderbladen los van de grond komen, even vasthouden en dan weer terug is voldoende.
Of met je benen een eind in de lucht, dan pak je gelijk de boven en onderspieren van de buik.
* Kleintje wil niet dat straks iedereen met rugklachten loopt.
Realiseren wij ons dat zowel de hoelahoep als de abtronic wellicht wel de buikspieren trainen maar dat de spieren nooit zichtbaar worden als ze onder een laagje vet zitten?
Oh, even een hint voor de mensen die voor de zomer 'droog' willen zijn: Liposuctie. Is de enige manier namelijk om in zo'n korte tijd vet kwijt te raken...
Vergelijk:
Ik doe 3 keer per week sportschool, 1 dag cardio en 2 dagen kracht. Doe over een week rond de 700 situps in diverse formaten en uitvoeringen. Rock-hard abs, maar nog steeds niet zichtbaar, en ik ben al 3 maanden bezig... Ben in die tijd wel 10 kilo kwijt inmiddels, dus de bovenste rij abs beginnen er al door te schijnen BMI=23,5 Vet=19/20 Gewicht: 79 kilo
Overigens is de hoela wel een leuke tip, die is namelijk ook heel goed voor de laterale rugspieren (waar ik een apart apparaat voor doe). Ben nog steeds geen voorstander van de abtronic, wegens totaal de rug niet trainen. Effect: Over-spannende buikspieren tegen zwakke rugspieren = Houding Quasimodo, als je niet uitkijkt...
(demm, dus ik moet afvallen voor me buikkie?)...
....maar daarna ben ik weer triestig...
quote:Doe ik ook niet, ik til mezelf niet helemaal overeind. Volg de aanwijzingen van een pagina waarvan de link hier ergens boven in de topic staat.
Op maandag 25 juni 2001 17:16 schreef Kleintje het volgende:[..]
Een situp is eigenlijk geen situp he. Dat weet je toch.
Niet helemaal overeind komen want dat is erg slecht voor je rug. Nee, even met je schouderbladen los van de grond komen, even vasthouden en dan weer terug is voldoende.
Of met je benen een eind in de lucht, dan pak je gelijk de boven en onderspieren van de buik.* Kleintje wil niet dat straks iedereen met rugklachten loopt.
quote:Tenzij je rond je buik al slank/vetarm bent. EN hoewel het hoelahoepen wel gaat helpen met afvallen moet je rekenen dat je het dan dagelijks een half uur moet doen... Sowwy
Op dinsdag 26 juni 2001 08:09 schreef Catootje het volgende:
Ik heb van het hoelahoepe hardstikke rugspierpijn
Ik ben nog geen slanke den, maar er zijn al wat kilo's vanaf en ik merk dat sommige kledingstukken opeens wat losser zitten!
quote:Tjsa. Ik heb inmiddels een aantal riemen aangeschafd, daar ik anders regelmatig met de broek op de knieen zit. Dat wordt nog wel eens als licht provocatief ervaren
Op zondag 01 juli 2001 09:39 schreef Kleintje het volgende:
Hoest met de buikspieren?
Ik ben nog geen slanke den, maar er zijn al wat kilo's vanaf en ik merk dat sommige kledingstukken opeens wat losser zitten!
Weeg nu 78,8, vetpercentage 20. En rock-hard abs natuurlijk(wat wil je ook met 700 situps per week...)
....maar daarna ben ik weer triestig...
....maar daarna ben ik weer triestig...
Ik doe nu al een tijdje buikspieren (ongeveer 2 maanden). Maar aan mijn rechtse buikspieren zijn nu groter (beter ontwikkeld) dan mijn linker. Ik train nu sinds 3 weken de linker buikspieren 2x zo veel alleen het werkt niet echt..
Kan iemand dit verklaren en er misschien een antwoord op geven?
quote:Hangt er vanaf. Enig verschil zal er altijd zijn. Je lichaam in nergens symetrisch, tenzij je Brooke (Bold and the Blaarhg) heet. Als het een groot verschil is, zou het kunnen zijn dat je de linker wellicht verkeerd doet?
Op zondag 08 juli 2001 19:18 schreef Jimbaka het volgende:
Probleem:Ik doe nu al een tijdje buikspieren (ongeveer 2 maanden). Maar aan mijn rechtse buikspieren zijn nu groter (beter ontwikkeld) dan mijn linker. Ik train nu sinds 3 weken de linker buikspieren 2x zo veel alleen het werkt niet echt..
Kan iemand dit verklaren en er misschien een antwoord op geven?
Ik moet ook eens een pens wegtrimmen (ik kan nu ongeveer drie pennen dik vast pakken als ik onder mijn navel voel)
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Hoestie nou?
Ik heb er een tijd niet constant iets aan gedaan. Luiheid en niet lekker in mijn vel zitten.
Vrijdag weer begonnen en ik kan nu ruim 1,5 minuut hoelahoepen en dat doe ik zo'n 8 keer per dag. Verder doe ik verspreid over de dag zo'n 50 sit-ups.
Wil weer netjes verder gaan.
Strakke buik krijgen!!
quote:Noch immer auf sportschool. Afvallen staat een beetje stil momenteel, geen idee waarom. Snie erg, daar ik toch al aardig op gewicht ben
Op maandag 06 augustus 2001 07:56 schreef Kleintje het volgende:
Vrijdag weer begonnen en ik kan nu ruim 1,5 minuut hoelahoepen en dat doe ik zo'n 8 keer per dag. Verder doe ik verspreid over de dag zo'n 50 sit-ups.
Enneh, situps? Momenteel (als ik inderdaad er toe kom 3 keer per week te sporten) kom ik tot 380 per week...
BOVEN BLIJVEN!
Er waren er veel meer actief bezig en ik wil weten hoe ut nu is!
....maar daarna ben ik weer triestig...
Ik heb gehoord dat artisjokken-pillen zorgen dat je buik niet zo opgezwollen is.
Het werkt op gal en lever etc etc. Bij mij is het namelijk zo dat het bovenste gedeelte buikspieren heel mooi ontwikkelt en daar waar mijn galblaas, lever, darmen enzo zitten blijf ik een pens houden, ook al eet ik twee maanden nix. (schijnt ook wel vrouwenprobleem te zijn hoor ik wel eens)
Daarom nu experiment artisjokken-dragees (2 x daags) , waarbij belooft wordt dat het een gezwollen buik tegen gaat. Ik hou jullie uiteraard op de hoogte van het experiment.
als er iemand een andere geniale oplossing voor gevonden heeft ben ik natuurlijk ook geintereseerd.
....maar daarna ben ik weer triestig...
Zijn we nog aan het situppen/hoelahoepen/zwemmen/etc?
Ikzelf was nog niet begonnen, vanwege vakantie en verhuizing enz. Nu ben ik sinds een paar weekjes weer aan het hardlopen, en die hoelahoep heb ik ook maar eens geprobeerd. Ik kan het wel heel lang volhouden (20 minuten wel als ik wil), maar heb zelf het idee dat het vooral een inspanning is voor mijn benen/rug. Ach ja, ik ga er in elk geval wel van zweten, en elke beweging is beweging denk ik altijd maar!
Door die twee dingen val ik af en het hoelahoepen doe ik zo 3 tot 4 keer per week en dan een kwartier.
Ik weet niet welke van de drie dingen echt werkt maar ik merk wel dat er kilo's vanaf gaan en dat ik binnenkort nieuwe kleding moet hebben!
quote:eheheh dan moet je maar gaan winkelen
Op maandag 24 september 2001 17:18 schreef Kleintje het volgende:
Ik ben begonnen met lijnen en daarbij ben ik tegenwoordig ook nog aan het paardrijden.
Door die twee dingen val ik af en het hoelahoepen doe ik zo 3 tot 4 keer per week en dan een kwartier.
Ik weet niet welke van de drie dingen echt werkt maar ik merk wel dat er kilo's vanaf gaan en dat ik binnenkort nieuwe kleding moet hebben!
Ik wist dat ik wat vergeten was.. Oefeningen doen.
Nou ja, de zomer is toch voorbij.
Maarja ik heb er nog 4 te gaan. En mijn vraag is eigenlijk hoe ik die moet trainen voor een snel en goed resultaat? Ik heb nu 4 weken om de dag getraind. Dus mensen zeg het maar! 
