CUL Culinesse à gogo
Het forum voor al je culinaire uitspattingen, hoogstandjes en rampen, en voor al je kook-gerelateerde vragen.
Vandaag de beste gezonde wafels aller tijden gemaakt en wil dit wel delen 
Wat heb je nodig?
- 1 scoop eiwitpoeder (ik gebruik Whey Delicious chocoladesmaak)
- 30 gram havermeel
- 25 gram havervezels
- 200 gram magere kwark
- 100 ml karnemelk
- 1 ei
- 50 gram magere kwark voor de garnering
Bereiding:
- Mix je droge ingrediënten goed door elkaar en voeg dan de natte ingrediënten toe tot je een dik beslag hebt.
- In je wafelijzer en dan toppen met je kwark en eventueel wat bessen. Ik heb ook nog suikervrije maple syrup gebruikt
Je hebt hiermee 4 grote wafels met maar 454 kcal, 29 gram (!) vezels en 54 gram eiwit!!
Ongekende macro's voor zo'n lekker product als wafels. De meeste mensen krijgen niet eens 29 gram vezels op de hele dag, maar hier heb je dit in 1 tussendoortje
Ik zou patent moeten aanvragen op het recept.
Wat heb je nodig?
- 1 scoop eiwitpoeder (ik gebruik Whey Delicious chocoladesmaak)
- 30 gram havermeel
- 25 gram havervezels
- 200 gram magere kwark
- 100 ml karnemelk
- 1 ei
- 50 gram magere kwark voor de garnering
Bereiding:
- Mix je droge ingrediënten goed door elkaar en voeg dan de natte ingrediënten toe tot je een dik beslag hebt.
- In je wafelijzer en dan toppen met je kwark en eventueel wat bessen. Ik heb ook nog suikervrije maple syrup gebruikt
Je hebt hiermee 4 grote wafels met maar 454 kcal, 29 gram (!) vezels en 54 gram eiwit!!
Ongekende macro's voor zo'n lekker product als wafels.
De meeste mensen krijgen niet eens 29 gram vezels op de hele dag, maar hier heb je dit in 1 tussendoortje Ik zou patent moeten aanvragen op het recept.
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵🇷🇺☭
Vond ik ook een bijzondere, maar dat bestaat echt. Is dan uiteraard geen echte, maar iets met smaakstoffen en stevia.quote:
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Is best lekker.quote:
Ik koop deze 2.
Deze van Bulk is elke 2 weken wel eens in de 'aanbieding' voor 5 euro.
Dit is mijn favoriete van Maple Grove, maar meestal wel 10-12 euro omdat het import is
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵🇷🇺☭
Structuur is niet even waterig als echte maple syrup, maar 'smelt' in een waterige substantie wanneer je het op warm eten doet.quote:Op vrijdag 9 oktober 2026 19:51 schreef miss_sly het volgende:
[..]
Vond ik ook een bijzondere, maar dat bestaat echt. Is dan uiteraard geen echte, maar iets met smaakstoffen en stevia.
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵🇷🇺☭
Ja, snap ik. Maar in Canada is dit vloeken in de kerk.quote:
[..]
Vond ik ook een bijzondere, maar dat bestaat echt. Is dan uiteraard geen echte, maar iets met smaakstoffen en stevia.
Het einde van de dag is nabij als kleine mensen lange schaduwen werpen.
Dat kan. Voor sommige mensen isquote:Op vrijdag 9 oktober 2026 19:55 schreef SimonB. het volgende:
[..]
Ja, snap ik. Maar in Canada is dit vloeken in de kerk.
Cola zero ook vloeken in de kerk. Of melk in je koffie. Of een doorbakken biefstuk. Smaken verschillen.
En als het een beetje oké smaakt, zou ik het wel overwegen, want ik vind maple syrup heerlijk, maar het is wel echt een drama qua suikers.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
In maple syrup hoort suiker. Punt. Veel suiker.quote:Op vrijdag 9 oktober 2026 19:52 schreef Mikeytt het volgende:
[..]
Is best lekker.
Ik koop deze 2.
Deze van Bulk is elke 2 weken wel eens in de 'aanbieding' voor 5 euro.
[ afbeelding ]
Dit is mijn favoriete van Maple Grove, maar meestal wel 10-12 euro omdat het import is
[ afbeelding ]
P.S. Excel lijstje kwijt?
Het einde van de dag is nabij als kleine mensen lange schaduwen werpen.
Ik eet ook weleens echte maple syrup, maar als ik dat te vaak doe, voel ik me echt niet optimaal door alle suikers. Meer iets voor pre-workout zodat ik die energie direct kan gebruiken.quote:
[..]
In maple syrup hoort suiker. Punt. Veel suiker.
P.S. Excel lijstje kwijt?
Excel lijstje?
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵🇷🇺☭
"SimonB staat op mijn Excel lijstje van "niet op reageren".quote:
[..]
Ik eet ook weleens echte maple syrup, maar als ik dat te vaak doe, voel ik me echt niet optimaal door alle suikers. Meer iets voor pre-workout zodat ik die energie direct kan gebruiken.
Excel lijstje?
ONZ / Bepaal hier wat Mikeytt moet kopen bij hete Brenda"
Maar van mijn kant geen probleem hoor.
Het einde van de dag is nabij als kleine mensen lange schaduwen werpen.
En dan per DM reageren.quote:
[..]
"SimonB staat op mijn Excel lijstje van "niet op reageren".
ONZ / Bepaal hier wat Mikeytt moet kopen bij hete Brenda"
Maar van mijn kant geen probleem hoor.
Het einde van de dag is nabij als kleine mensen lange schaduwen werpen.
Overigens wel oppassen met havervezel als je weinig vezels eet. Als je normaliter erg ongezond eet en veel minder vezels eet dan aanbevolen, dan zou ik de helft gebruiken om mee te beginnen.
Van ongezond direct naar de aanbevolen hoeveelheid vezels kan soms nog wel diarree opleveren.
Van ongezond direct naar de aanbevolen hoeveelheid vezels kan soms nog wel diarree opleveren.
🇨🇳🇻🇳🇱🇦🇨🇺🇰🇵🇷🇺☭
Wat een lekker ding, ik word helemaal wakker
[ Bericht % gewijzigd door miss_sly op 15-10-2026 11:11:30 ]
[ Bericht % gewijzigd door miss_sly op 15-10-2026 11:11:30 ]
|
|
