[Dagboek] What's in your head? #1

Sociale dingen blijven wel een ding. Ik mis het totaal niet, maar het is net alsof er iets ontbreekt. Ik heb geen enkel sociaal contact op heel sporadisch een verjaardag na, die ik ook liever skip. Men zegt dat mensen kuddedieren zijn en behoefte hebben aan contacten.
Misschien ik ook wel. Maar een feest zonder drank hoeft van mij niet.

Nu eerst...

quote:

Op maandag 20 juli 2026 23:24 schreef Droopie het volgende:

[..]
Ken je dat gevoel, dat je op een groot feest staat of stond en je toch moederziel alleen voelt.

Tuurlijk goede vrienden zijn leuk, maar stiekem vind ik het ook heerlijk als ze weer weg zijn.

Dat gevoel ken ik heel goed idd. Zo ging het bij mij altijd op feestjes. Iedereen om je heen horen praten en lachen en zelf geen idee hebben waar het over gaat en je eenzaam en verlaten voelen.

Vanaf het moment dat ik de parkeerkaart moet pakken, voelt het alsof ik al in een vreemde wereld ben beland. Het scherm met die vieze vingerafdrukken, de blik van het gebouw, de mensen die langs me heen bewegen alsof ze al precies weten waar ze moeten zijn. Alles komt hard binnen. In de lift sta ik tussen mensen die op knoppen drukken, ik hoor ademhalingen, stiltes en blikken die ik niet kan plaatsen. De lange gang lijkt eindeloos, alsof ik ergens naartoe wordt getrokken zonder te weten waarom. Een lange tunnel, waar ik geen einde van zie.

In de wachtruimte wordt het alleen maar erger. Een foto aan de muur die ik moet ontcijferen een lach op afstand, iemand die zucht, iemand die me misschien aankijkt of misschien niet. Alles gaat chaotisch langs elkaar heen en niets valt op zijn plek. Ik blijf zoeken naar betekenis, naar een patroon, naar iets dat verklaart waarom dit zo voelt. Maar hoe harder ik het probeer te begrijpen, hoe moeilijker alles wordt. Het gewone wordt vreemd, het kleine wordt indrukwekkend en elke indruk lijkt tegelijk een boodschap en een dreiging.

Als ik eindelijk tegenover de behandelaar zit, is mijn hoofd een chaos. De vragen klinken simpel, maar in mij worden ze zwaar en onbegrijpelijk. Ik probeer antwoorden te vinden, maar de woorden zijn niet te vinden. Zelfs de stilte tussen twee vragen voelt bedreigend. Alsof ik voortdurend iets moet ontcijferen dat onoplosbaar lijkt. Uiteindelijk loop ik weg met een hoofd vol ruis, uitgeput, zonder idee wat er nou eigenlijk echt gebeurd is.

Ik probeer het lopen weer wat op te pakken. Wat serieuzer mijn stappendoel proberen te halen.
Nu weer op 5000 gezet.

quote:

Op donderdag 23 juli 2026 15:06 schreef maily het volgende:

[..]
Elke stap is er één

Zo is dat.
Goed voor de bloedsomloop.

quote:

Op donderdag 23 juli 2026 21:28 schreef greysbones het volgende:

[..]
Goed bezig

En serieus
Ga korte verhalen schrijven
En kijk of je ze ergens kunt posten/bundelen

Ik zal erover nadenken

Stappendoel inmiddels gehaald. Net een wandeling van 4 km gemaakt. Dat is eerst wel de grens. Maar de grens opzoeken is niet verkeerd. Alleen niet die grens te ver passeren is de kunst.

quote:

Op zaterdag 25 juli 2026 15:32 schreef Droopie het volgende:

[..]
En het was nog behoorlijk warm ook waarschijnlijk? Lekker bezig

Graad of 23, maar goed te doen. De vooruitzichten zijn warmer, dus dan pas ik me wel aan. Of vroeger op de dag gaan lopen

Blijkbaar is mijn doel nog niet aangepast. Die hoort op 5000 te staan. Nog even aanpassen

Blijkbaar had ik niet op 'opslaan' geklikt.
Stappendoel staat nu op 5000.

Nieuw onderzoek, gepubliceerd in The Lancet Public Health, laat zien dat je geen 10.000 stappen per dag hoeft te zetten om gezondheidsvoordelen te ervaren. Uit de analyse blijkt dat veel van de positieve effecten (zoals verbeterde gezondheid en lagere risico’s op bepaalde ziekten) al bereikt worden bij ongeveer 5000 tot 7000 stappen per dag.


De bekende 10.000-stappenregel blijkt dus eerder een richtlijn voor gewichtsverlies. Dat betekent dat je met minder stappen per dag óók al veel goeds doet voor je lichaam. Sterker nog: vanaf 2000 stappen per dag zagen de onderzoekers al effect. Boven de 7000 stappen nemen de gezondheidsvoordelen amper meer toe. Dus, mocht jij out of your way gaan voor die 10.000 stappen per dag, dan is dit de tijd om los te laten.

Boven de 7.000 stappen zijn de extra gezondheidswinsten klein. 10.000 stappen kan nog steeds goed zijn, maar 7.000 blijkt volgens de onderzoekers een realistischer en net zo effectief doel voor de meeste mensen.

https://www.nsmbl.nl/geen-10-000-stappen-per-dag-onderzoek/

Wandelen lijkt simpel, maar als vorm van dagelijks bewegen zet het je hele lichaam aan het werk. Het is goed voor je hart en bloedvaten, houdt je bloedsuiker stabieler en helpt je een gezond gewicht vast te houden. Ook je hoofd profiteert, want bewegen helpt tegen somberheid. En je spieren en balans blijven sterker, waardoor je steviger op je benen staat.

Hoe dat optelt, bleek in 2025 uit een grote samenvatting van veel onderzoeken (een meta-analyse) naar stappen en gezondheid [2]. Wie rond de 7000 stappen per dag zet, heeft 47 procent minder kans om vroeg te overlijden dan iemand die maar zo'n 2000 stappen haalt. Dat is een fors verschil voor zoiets eenvoudigs als wandelen.

https://jeleefstijlalsmed(...)-minder-dan-je-denkt

Mooi nieuw doel wel. Echt focussen om boven de 5000 stappen te komen.

Je zet overigens ook gewoon in huis al gemiddeld zo'n 2000 stappen. Dus wandel je rond de 5000 stappen dan kom je met je stappen thuis wel op ongeveer 7000.

In huis zet je meestal slechts 1.000 tot 2.000 stappen per dag, afhankelijk van hoe groot je woning is en of je thuis werkt.

En nu gaan we eten. De oven staat aan. Pizza

Niet echt gezond, maar moet kunnen 1 keer per week