CUL Culinesse à gogo
Het forum voor al je culinaire uitspattingen, hoogstandjes en rampen, en voor al je kook-gerelateerde vragen.
Sinds ik ouder wordt groei ik. Afgelopen zomer dus 5 kilo gegroeid wat niet de bedoeling was dus nu moet dat er af. Ik ben 1.80 en heb tot mijn 46e altijd 55 kilo gewogen en kon alles eten maar ondanks dat ik nu hetzelfde eet groei ik. 55 kilo hoeft niet maar maar 70 kilo is wel mijn max en ben nu 75 kilo.
Nu bereik ik het door te minderen met koolhydraten en dit werkt voor mij heel goed dus ben ik gisteren begonnen. Doel: 10 kilo eraf.
Geen brood meer maar noors platbrood in plaats daarvan anders krijg ik problemen op de WC.
Normaal eet ik erg weinig vlees maar nu weer iets meer, vooral kip, omdat er dan zo weinig over blijft om te eten met eiwitten.
Wat ik veel eet: eieren (oopsies vooral), avocado's, griekse yoghurt met walnoten of blauwe bessen, salades en gewokte groenteschotels met kip.
Nu wil ik ook cake gaan maken van pompoen en dan met amandelmeel ofzo. Nu ben ik geen erg goede 'kok' en ben benieuwd of hier mensen zijn die recepten hebben met weinig koolhydraten en liefst ook weinig calorieen zodat je er veel van kan eten.
Nu bereik ik het door te minderen met koolhydraten en dit werkt voor mij heel goed dus ben ik gisteren begonnen. Doel: 10 kilo eraf.
Geen brood meer maar noors platbrood in plaats daarvan anders krijg ik problemen op de WC.
Normaal eet ik erg weinig vlees maar nu weer iets meer, vooral kip, omdat er dan zo weinig over blijft om te eten met eiwitten.
Wat ik veel eet: eieren (oopsies vooral), avocado's, griekse yoghurt met walnoten of blauwe bessen, salades en gewokte groenteschotels met kip.
Nu wil ik ook cake gaan maken van pompoen en dan met amandelmeel ofzo. Nu ben ik geen erg goede 'kok' en ben benieuwd of hier mensen zijn die recepten hebben met weinig koolhydraten en liefst ook weinig calorieen zodat je er veel van kan eten.
To BG or not to BG!
Gisteren, zondag is voor mij de dag om eten voor de hele week voor te bereiden, dus Noors platbrood gemaakt en dat is erg lekker:
2 eieren
creme fraiche
geraspt kaas, 2 soorten had ik.
pompoenpitten
zonnebloempitten
sesamzaad
lijnzaad
kruiden naar smaak: in dit geval: dragon, gerookte paprika, peper/zout
Bovenstaande goed mengen en uitsmeren op een bakplaat waar bakpapier op ligt. 180 gragen tot het mooi bruin is. Ik bestrooi de bovenkant altijd nog even met sesamzaad.
En je kunt nog van alles toevoegen. Dan doe ik er vaak een eitje op of kaas maar alle beleg kan in principe wel. Je hoeft hier maar weinig van te eten om een vol gevoel te krijgen.
Zo lekker en makkelijk te maken, kan niet misgaan. En de keuker geurt heerlijk, vind ik ook altijd een pre.
2 eieren
creme fraiche
geraspt kaas, 2 soorten had ik.
pompoenpitten
zonnebloempitten
sesamzaad
lijnzaad
kruiden naar smaak: in dit geval: dragon, gerookte paprika, peper/zout
Bovenstaande goed mengen en uitsmeren op een bakplaat waar bakpapier op ligt. 180 gragen tot het mooi bruin is. Ik bestrooi de bovenkant altijd nog even met sesamzaad.
En je kunt nog van alles toevoegen. Dan doe ik er vaak een eitje op of kaas maar alle beleg kan in principe wel. Je hoeft hier maar weinig van te eten om een vol gevoel te krijgen.
Zo lekker en makkelijk te maken, kan niet misgaan. En de keuker geurt heerlijk, vind ik ook altijd een pre.
To BG or not to BG!
55 kilo is ook gewoon ondergewicht voor iemand van 1.80.quote:Op maandag 3 november 2025 09:06 schreef Friday12 het volgende:
Is dit niet een normaal gewicht? 65kg voor 1.80 klinkt wel als wat weinig
65 kilo is normaal
Revolutions are the locomotives of history.
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
Nee, ik heb van mezelf redelijk dunne armen en benen en ik krijg een rand vet om mijn buik als ik al meer dan 60 kilo wordt. Mijn armen en benen groeien niet in verhouding mee zeg maar, ondanks dat ik 2 keer in de week sport. Ik voel me er niet fijn bij dus wil ik terug naar 65 kilo, dan klopt het model weer.quote:
Is dit niet een normaal gewicht? 65kg voor 1.80 klinkt wel als wat weinig
To BG or not to BG!
Tip: Niet beginnen aan al die low-carb baksels. Die bevatten soms tot 800% zoveel calorieën dan de normale variant. Vooral als er iets als amandelmeel in zit.
Revolutions are the locomotives of history.
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
Heel gek maar 55 kilo was voor mij altijd een goed gewicht. Heb ook erg lange benen in verhouding.quote:
[..]
55 kilo is ook gewoon ondergewicht voor iemand van 1.80.
65 kilo is normaal
To BG or not to BG!
Gyro bowls zijn altijd een goede optie voor low carb. Eventueel met eiwitbrood
Revolutions are the locomotives of history.
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
[img]https://i.imgur.com/jDiUACq.png[/img]
O wat ziet dat er lekker uit zeg. Alleen die kikkererwten, lijkt eerst op kleine krieltjes 
, vind ik wat minder.
Heb laatst wel een burger gemaakt van kikkererwten met een bataat gepureerd en gebakken en dat was goed te doen, als 'vleesvervanger'. Maar kikkererwten an sich vind ik niet echt lekker, die meelderige structuur meh.
Echt wel lastig om je hele kookgewoontes om te gooien.
, vind ik wat minder. Heb laatst wel een burger gemaakt van kikkererwten met een bataat gepureerd en gebakken en dat was goed te doen, als 'vleesvervanger'. Maar kikkererwten an sich vind ik niet echt lekker, die meelderige structuur meh.
Echt wel lastig om je hele kookgewoontes om te gooien.
To BG or not to BG!
Hier ook tot mijn 40ste ongeveer kon ik veel eten en drinken en bleef op 57 kilo bij 1:82
Nu te te zwaar
Ik eet nu
Lunch 3 sneetjes roggebrood met beleg
Diner, vlees of vis, veel groente, geen aardappelen rijst of pasta.
Dagelijks 1-2 stuk fruit
Alleen thee, koffie (geen melk, suiker) en water
Geen snoep, snacks, fris, alcohol etc
Gaat ca een kilo per week af
Nu te te zwaar
Ik eet nu
Lunch 3 sneetjes roggebrood met beleg
Diner, vlees of vis, veel groente, geen aardappelen rijst of pasta.
Dagelijks 1-2 stuk fruit
Alleen thee, koffie (geen melk, suiker) en water
Geen snoep, snacks, fris, alcohol etc
Gaat ca een kilo per week af
Ja dat had ik ook de vorige keer dat ik koolhydraten minderde. Soms halve kilo per week.quote:
Hier ook tot mijn 40ste ongeveer kon ik veel eten en drinken en bleef op 57 kilo bij 1:82
Nu te te zwaar
Ik eet nu
Lunch 3 sneetjes roggebrood met beleg
Diner, vlees of vis, veel groente, geen aardappelen rijst of pasta.
Dagelijks 1-2 stuk fruit
Alleen thee, koffie (geen melk, suiker) en water
Geen snoep, snacks, fris, alcohol etc
Gaat ca een kilo per week af
Ik deed inderdaad ook geen brood, pasta, rijst meer maar wel fruit, alleen smorgens. Ik drink groene thee met niks erin. Maar in het weekend wel cola zero, kan dat niet laten, weet dat het niet gezond is ofzo, maar vind het erg lekker.
Ook maakte ik soms nasi van een geraspte bloemkool, erg lekker.
En wortelpeterselie in schijfjes bakken wat ik haast lekkerder vond dan gebakken aardappeltjes. Met mayo.
To BG or not to BG!
quote:
[..]
Heel gek maar 55 kilo was voor mij altijd een goed gewicht. Dat was ik gewoon, deed daar niks voor ofzo. Heb ook erg lange benen in verhouding.
To BG or not to BG!
Afvallen is natuurlijk gewoon een kwestie van meer verbruiken dan je eet.
In dat kader is cake van amandelmeel maken helemaal niet zo'n goed idee, want amandelmeel is heel calorierijk.
In dat kader is cake van amandelmeel maken helemaal niet zo'n goed idee, want amandelmeel is heel calorierijk.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Het is vooral een kwestie van je dieet volhouden, je levensstijl veranderdenquote:Op maandag 3 november 2025 10:14 schreef miss_sly het volgende:
Afvallen is natuurlijk gewoon een kwestie van meer verbruiken dan je eet.
In dat kader is cake van amandelmeel maken helemaal niet zo'n goed idee, want amandelmeel is heel calorierijk.
Ja maar doordat mijn bloedsuikerspiegel vlakker is heb ik minder trek zodat ik onder de 2000 calorieën blijf. Ik tel ze niet precies maar beetje ongeveer en dat is de vorige keer goed gelukt en ben ik zonder problemen 10 kilo afgevallen. Toen half jaar stabiel gebleven maar afgelopen zomer minder opgelet en toch langzaam weer aangekomen. Daar baal ik van. Weet dus niet goed hoe ik gewoon op gewicht kan blijven. Daar heb ik tot mijn 46 dus nooit aan hoeven denken.quote:
Afvallen is natuurlijk gewoon een kwestie van meer verbruiken dan je eet.
In dat kader is cake van amandelmeel maken helemaal niet zo'n goed idee, want amandelmeel is heel calorierijk.
To BG or not to BG!
Ik ben weer meer koolhydraten gaan eten nadat ik mijn streefgewicht had bereikt. Lekker gebakken aardappelen en af en toe pizza of chinees. En natuurlijk chocola. En dan zet dat blijkbaar heel langzaam aan. Had ik vroeger nooit. Raar.quote:
[..]
Het is vooral een kwestie van je dieet volhouden, je levensstijl veranderden
To BG or not to BG!
Eiwitten geven het meest en lang voldaan gevoel.quote:
[..]
Ja maar doordat mijn bloedsuikerspiegel vlakker is heb ik minder trek zodat ik onder de 2000 calorieën blijf. Ik tel ze niet precies maar beetje ongeveer en dat is de vorige keer goed gelukt en ben ik zonder problemen 10 kilo afgevallen. Toen half jaar stabiel gebleven maar afgelopen zomer minder opgelet en toch langzaam weer aangekomen. Daar baal ik van. Weet dus niet goed hoe ik gewoon op gewicht kan blijven. Daar heb ik tot mijn 46 dus nooit aan hoeven denken.
Ik heb gemerkt dat wel afwegen goed werkt. Ik eet dus wel rijst, maar ik weeg het af, Idem voor pasta. Vooral veel groente erbij en een goede hoeveelheid kipfilet en dan heb je een prima voldoening gevende maaltijd.
Het is ook maar net wat bij je past. Ik ga bijvoorbeeld goed op regelmaat. Dus ik begin de dag met mijn eiwitshake, eet yoghurt met fruit en granola (250-50-25 gram) voor de lunch en een avondmaal met kip of rundvlees, groente en een klein beetje koolhydraten. Appeltje tussendoor. Eiwittoetje na het avondeten als het qua calorien kan en ik nog trek heb in iets lekkers.
En naarmate je ouder wordt, is het echt lastiger om af te vallen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik heb geen ritme. Ik begin doordeweeks doorgaans met soep van mn werk om 12 uur. Na 20 u eet ikniks meer. Tot nu was het afvallen geen probleem omdat ik niet snaai, ik eet alleen wat ik vantevoren bedenk en dat gaat langzamer dan ik zou kunnen maar wil wel alle voedingstoffen binnenkrijgen. Het probleem is om op gewicht te blijven. Dan zit er hier op kantoor iemand naast me met een hele grote bak met hele lekkere chocola voor algemeen gebruik die me ook stimuleerd als ik er naar kijk. Maar als ik weinig koolhydraten eet heb ik geen moeite om het te weerstaan, heel apart.quote:
[..]
Eiwitten geven het meest en lang voldaan gevoel.
Ik heb gemerkt dat wel afwegen goed werkt. Ik eet dus wel rijst, maar ik weeg het af, Idem voor pasta. Vooral veel groente erbij en een goede hoeveelheid kipfilet en dan heb je een prima voldoening gevende maaltijd.
Het is ook maar net wat bij je past. Ik ga bijvoorbeeld goed op regelmaat. Dus ik begin de dag met mijn eiwitshake, eet yoghurt met fruit en granola (250-50-25 gram) voor de lunch en een avondmaal met kip of rundvlees, groente en een klein beetje koolhydraten. Appeltje tussendoor. Eiwittoetje na het avondeten als het qua calorien kan en ik nog trek heb in iets lekkers.
En naarmate je ouder wordt, is het echt lastiger om af te vallen.
To BG or not to BG!
Twee dingenquote:
[..]
Ik heb geen ritme. Ik begin doordeweeks doorgaans met soep van mn werk om 12 uur. Na 20 u eet ikniks meer. Tot nu was het afvallen geen probleem omdat ik niet snaai, ik eet alleen wat ik vantevoren bedenk en dat gaat langzamer dan ik zou kunnen maar wil wel alle voedingstoffen binnenkrijgen. Het probleem is om op gewicht te blijven. Dan zit er hier op kantoor iemand naast me met een hele grote bak met hele lekkere chocola voor algemeen gebruik die me ook stimuleerd als ik er naar kijk. Maar als ik weinig koolhydraten eet heb ik geen moeite om het te weerstaan, heel apart.
1. Wanneer je meer eiwitten eet ben je meer en langer verzadigd
2. Je bloedsuiker heeft minder pieken en dalen
Ben al twee kilo kwijt vanaf zondag. Voornamelijk vocht waarschijnlijk, maar gaat lekker. Wel bijna obsessief met eten bezig want totaal anders koken. Gisteren bloemkoolpuree gemaakt, dan eet ik dat en mijn man aardappelen. Eigenlijk net zo makkelijk om te maken.quote:
[..]
Twee dingen
1. Wanneer je meer eiwitten eet ben je meer en langer verzadigd
2. Je bloedsuiker heeft minder pieken en dalen
En ik ben gek op chips en ontdekte die baconknabbels in de winkel, weinig koolhydraten, daar gun ik mezelf dan ook een zak van in het weekend, lekkerrr.
To BG or not to BG!
Snacks mijden is de eenvoudigste manier gewicht te verliezenquote:
[..]
Ben al twee kilo kwijt vanaf zondag. Voornamelijk vocht waarschijnlijk, maar gaat lekker. Wel bijna obsessief met eten bezig want totaal anders koken. Gisteren bloemkoolpuree gemaakt, dan eet ik dat en mijn man aardappelen. Eigenlijk net zo makkelijk om te maken.
En ik ben gek op chips en ontdekte die baconknabbels in de winkel, weinig koolhydraten, daar gun ik mezelf dan ook een zak van in het weekend, lekkerrr.
Ik zie een stukje kaas en worst ook als snacks en dat is niet zo'n probleem zolang ik onder de 2000 calorieën blijf. Hoort er een beetje bij op zaterdagavond vind ik. Het meest mis ik de chocola. Ik hou niet van puur, dat had nog gekund in mijn dieet, dus eet ik geen chocola meer voorlopig.quote:
[..]
Snacks mijden is de eenvoudigste manier gewicht te verliezen
To BG or not to BG!
Voor mij werkt geen snacks in huis halen (want bodemdrift), 'snacks' vinden die redelijk vullend en caloriearm zijn (voor mij werken cherry/roma-tomaten en worteltjes goed), en portiebeperking (max. twee boterhammen als ontbijt en lunch, en max 500 g avondeten). En met avondeten eet ik ook vooral groente en vlees en weinig zetmelen (die eet ik al dagelijks met brood).
Goed, alles bij elkaar is het niet dat ik momenteel écht afval omdat ik al aardig op gewicht zit, daarvoor moest ik nog strikter zijn en de porties nog verlagen. Maar het is genoeg om de bourgondische avondjes te compenseren.
En daarnaast doe ik aan sporten die ik echt leuk vind, en komt het niet neer op puur discipline.
Ik heb nog niet echt gelezen waarom je op zoek bent naar specifiek koolhydraatarm? Het klinkt meer alsof je vooral een caloriearm/calorienegatief eetpatroon wil hebben.
Goed, alles bij elkaar is het niet dat ik momenteel écht afval omdat ik al aardig op gewicht zit, daarvoor moest ik nog strikter zijn en de porties nog verlagen. Maar het is genoeg om de bourgondische avondjes te compenseren.
En daarnaast doe ik aan sporten die ik echt leuk vind, en komt het niet neer op puur discipline.
Ik heb nog niet echt gelezen waarom je op zoek bent naar specifiek koolhydraatarm? Het klinkt meer alsof je vooral een caloriearm/calorienegatief eetpatroon wil hebben.
Omdat ik er een paar kilo af wil hebben en dat het makkelijkst gaat als mijn bloedsuikerspiegel zo vlak mogelijk is. Ik ben nu 2 weken bezig en bijna 4 kilo kwijt, wat meest vocht is, nu gaat het langzamer maar dat geeft niet.quote:
Voor mij werkt geen snacks in huis halen (want bodemdrift), 'snacks' vinden die redelijk vullend en caloriearm zijn (voor mij werken cherry/roma-tomaten en worteltjes goed), en portiebeperking (max. twee boterhammen als ontbijt en lunch, en max 500 g avondeten). En met avondeten eet ik ook vooral groente en vlees en weinig zetmelen (die eet ik al dagelijks met brood).
Goed, alles bij elkaar is het niet dat ik momenteel écht afval omdat ik al aardig op gewicht zit, daarvoor moest ik nog strikter zijn en de porties nog verlagen. Maar het is genoeg om de bourgondische avondjes te compenseren.
En daarnaast doe ik aan sporten die ik echt leuk vind, en komt het niet neer op puur discipline.
Ik heb nog niet echt gelezen waarom je op zoek bent naar specifiek koolhydraatarm? Het klinkt meer alsof je vooral een caloriearm/calorienegatief eetpatroon wil hebben.
Bevalt me goed, ik een veel goeie vetten, zaad crackers, avocado's en makreel enzo. 2 keer per week sporten enna het sporten zwem ik eventjes en ga ik de sauna in. Voel me er erg goed bij.
Morgen ga ik crackers maken van hüttenkäse en zondag wil ik een 'chocoladesnack' maken van pindakaas, gepofte rijst en pure chocola.
Maar ik voel me erg goed als ik meer eiwitten en vet eet dan koolhydraten. Zal met de leeftijd te maken hebben.
Wat is de reden dat jij beperkt koolhydraten eet?
To BG or not to BG!
Leer eerst eens eetgewoonten waarmee je op gewicht blijft, afvallen is onzin als onderdeel van een afvallen en aankomen cyclus. Val ook niet te snel af want dan is het voornamelijk spierweefsel dat verdwijnt terwijl dat vet verbrandt.
Wees gehoorzaam. Alleen samen krijgen we de vrijheid eronder.
Omdat ik dan minder eten in totaal eet eigenlijk.quote:
[..]
Wat is de reden dat jij beperkt koolhydraten eet?
Met avondeten minimaal 200 g groente (vaak eerder 300) plus 100-200 g vlees. Pasta/rijst/aardappelen/etc zijn relatief calorierijk en voedingswaarde-arm. Dus op deze manier haal ik meer voedingswaarde uit minder calorieën. En de specifieke voedingsstoffen die ik dan minder binnen krijg, krijg ik al dagelijks met brood binnen.
Nou bedankt voor de tips hoor want dat is dus precies wat ik probeer te leren. Beetje belerende post van iemand die je even verteld hoe het moet. Je verteld niks nieuws want dat weet ik ook allemaal wel natuurlijk.quote:
Leer eerst eens eetgewoonten waarmee je op gewicht blijft, afvallen is onzin als onderdeel van een afvallen en aankomen cyclus. Val ook niet te snel af want dan is het voornamelijk spierweefsel dat verdwijnt terwijl dat vet verbrandt.
Ben 46 jaar op hetzelfde gewicht gebleven maar door de overgang waren blijkbaar mijn hormonen verstoord waardoor ik aan ben gekomen. En het is voor mij nu dus even puzzelen hoe ik mijn eetpatroon kan aanpassen. Heb me daar dus jaren niet mee beziggehouden dus dat is inderdaad even leren hoe ermee om te gaan. Meer eiwitten en minder koolhydraten dus.
To BG or not to BG!
Ik had begrepen dat het nieuw voor je was en 10kg hier en 2 kilo in minder dan een week daar klinkt niet echt alsof je dat allemaal wel weet. Sowieso gaat het om vet kwijtraken, niet om gewicht kwijtraken, alleen als het gewicht volledig het vet representeert is de weegschaal het criterium.quote:
[..]
Nou bedankt voor de tips hoor want dat is dus precies wat ik probeer te leren. Beetje belerende post van iemand die je even verteld hoe het moet. Je verteld niks nieuws want dat weet ik ook allemaal wel natuurlijk.
Dus ik dacht ik help even.met de basis want veel mensen slaan die over, maar dat wordt blijkbaar niet gewaardeerd. Dan ga ik verder ook niet meer aan dit topic bijdragen.
Wees gehoorzaam. Alleen samen krijgen we de vrijheid eronder.
scrambled egg met ruim roomboter, snufje zout en versmgemalen zwarte peper, lekker hoor.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Hou zelf wel van lekker eten en bami, pasta en nassi achtige maaltijden vind ik dus erg smakelijk maar probeer ik dus niet te veel te doen, want dat verbruik je niet op een zolderkamer.
Als ik serieus wat kilo's kwijt wil, ga ik echt minder eten en wat ik eet is dan vaak soep, maaltijd soep om precies te zijn. Veel groenten, bouillon, vlees, gebakken uien en vooral een groot blik tomatenpuree er in met allerelei specerijen. Dat heb ik eigenlijk altijd in de vriezer en kan ik zo binnen 15 minuten op tafel hebben.
En zomers maak ik dan ook nog vaak salade. Daarnaast eet ik dan yoghurt met muesli en appel ed. Eigenlijk pas ik zo mijn eetgewoonte dus even aan. En als ik dan een paar kilo kwijt ben ga ik weer een beetje normaal doen en probeer ik op gewicht te blijven.
Wat ook goed werkt is, ben even de naam kwijt, maar 1 dag bijna niks eten, de volgende dag weer normaal eten. Intermediate fasting heet dat geloof ik. En 1 zo'n dag vasten is dan ongeveer 500 gram afvallen. Kunst is wel om daarna en normaal te blijven doen, en het niet in te halen.
En daarnaast is meer bewegen natuurlijk echt key als je gewicht kwijt wilt. Lange fietstochten in mijn geval dus, maar het is nu wel een beetje aan de frisse kant daarvoor, maar woensdag is wel de gunstigste dag voor mij en dan heb ik wel een tripje gepland.
Als ik serieus wat kilo's kwijt wil, ga ik echt minder eten en wat ik eet is dan vaak soep, maaltijd soep om precies te zijn. Veel groenten, bouillon, vlees, gebakken uien en vooral een groot blik tomatenpuree er in met allerelei specerijen. Dat heb ik eigenlijk altijd in de vriezer en kan ik zo binnen 15 minuten op tafel hebben.
En zomers maak ik dan ook nog vaak salade. Daarnaast eet ik dan yoghurt met muesli en appel ed. Eigenlijk pas ik zo mijn eetgewoonte dus even aan. En als ik dan een paar kilo kwijt ben ga ik weer een beetje normaal doen en probeer ik op gewicht te blijven.
Wat ook goed werkt is, ben even de naam kwijt, maar 1 dag bijna niks eten, de volgende dag weer normaal eten. Intermediate fasting heet dat geloof ik. En 1 zo'n dag vasten is dan ongeveer 500 gram afvallen. Kunst is wel om daarna en normaal te blijven doen, en het niet in te halen.
En daarnaast is meer bewegen natuurlijk echt key als je gewicht kwijt wilt. Lange fietstochten in mijn geval dus, maar het is nu wel een beetje aan de frisse kant daarvoor, maar woensdag is wel de gunstigste dag voor mij en dan heb ik wel een tripje gepland.
|
|
