Tengevolge daarvan zat ik te denken alle toegevoegde suikers en al het toegevoegde zout uit mijn leven te snijden.
Ik realiseer mij dat ik dan geen magnetronmaaltijden meer kan eten en dat ik voor mijzelf zal moeten gaan koken.
Dit alles zou inhouden:
- Geen thuisbezorgd meer.
- Geen snoep meer (geen probleem, ben niet zo'n grote snoeper).
- Geen cake/taart meer/koek meer.
- Geen pakjes en zakjes meer.
- Geen supermarktpudding e.d. meer.
Zou dat afdoende zijn? Of is het raadzaam om ook bijvoorbeeld kaas en brood uit mijn dieet te snijden (vooral dat laatste zou een hoop werk opleveren).
Ik ben op zoek naar een dieet wat ik permanent vol kan houden, en dat ook reëel is.
Ik wil het stapsgewijs implementeren.
1) Geen thuisbezorgd meer.
2) Geen koffie meer (aangezien dat SUIKER100omgoverdrive betekent voor mij.
3) Geen pakjes en zakjes meer. Geen supermarktpudding/mouse/etc. meer.
4) Magnetronmaaltijden de deur uit.
5) Geen tractatie accepteren.
Hoe kan ik dit het beste implementeren zonder na dag drie over te schakelen op vraatzuchtextreem? Brood (zout) is het enige wat ik wil houden, anders wordt de lunch toch echt wel moeilijk voor mij.
Dat is gewoon goed te doen. Na een week of drie ben je er aan gewend en wil je niet anders.
Je moet weer leren plezier eten, bewegen, activiteiten. Allermoeilijkste is op gewicht blijven. Afvallen en of aankomen is makkelijk.
Begin maar met een klein stapje, weg met bewerkt voedsel.
Daarna bewegen en ander activiteiten... belangrijkste is dat je weer plezier krijgt.
Je hoeft je niet uit te hongeren!
Je moet gewoon leren in mate te eten, stel voor je zelf een calorie limiet in en ga bewust tellen (genoeg apps die hierbij kunnen helpen). Als je dan geen eten uit pakjes etc. neemt kan dat echt prima.
Als dat eenmaal goed gaat kan je op bepaalde punten gaan minderen, als je alles in een app hebt staan kan je waarschijnlijk ook direct feedback krijgen wat je moet minderen.
een uit de kluiten gewassen viking is altijd obees volgens bmi terwijl realistisch gezien de persoon gewoon 'n maatje groter is dan gemiddeldquote:Op zaterdag 31 mei 2025 22:01 schreef Telefoonvork het volgende:
Ik moet afvallen (bmi van obees hier).
minimaliseren is 'n goed idee, volledig zout/suikerloos is ongezond.quote:
Tengevolge daarvan zat ik te denken alle toegevoegde suikers en al het toegevoegde zout uit mijn leven te snijden.
dat is heel simpel, ei is de perfecte vleesvervanger, daarnaast veel groenten&fruit, bijtgaar en natuurlijk zo mogelijk rauw. 1 maaltijd per dag, en als je honger hebt dan eet je 'n appel, veel bewegen en veel water en zorgen dat je de hele dag actief bent zodat je doodmoe in slaap valtquote:
Ik ben op zoek naar een dieet wat ik permanent vol kan houden, en dat ook reëel is.
Ik ben nu vanwege gezondheidsproblemen ook met een extreem gelimiteerd dieet bezig (niet om af te vallen, maar voor herstellen darmflora na covid infectie) en dat is erg saai en kut. Maar, ik voel me zo klote door mijn dagelijkse klachten (darmklachten en hartoverslagen) dat het me nu vrij makkelijk af gaat.
Ofwel, de befaamde knop moet om. Ergens moet je voor jezelf een verdomd goede reden zien te vinden om zo niet langer door te gaan. En dan is het ineens best makkelijk en begin je veel 'voedingsmiddelen' niet meer als zodanig te zien, maar als 'rotzooi'.
Overal waar te voor staat is niet goed dus ook "Te doen"
En spreek met jezelf af dat je 1x per maand mag ‘cheaten’. Iets wat je echt heel lekker vindt en moet missen (al zal je waarschijnlijk ook merken dat dit verandert als je een tijdje gezonder eet. Minder zout eten gaat je smaak ook veranderen).
Succes!
Dat is een foute medische conclusie van decennia terug, dat zout de hartslag en bloeddruk zou verhogen.
Verder kun je nooit zo omschakelen, dat lukt nooit. Dat haalt alle dopamine momenten uit je leven.
Van te veel zout eten kan je lichaam vocht (en dus gewicht) gaan vasthouden. Maar helemaal geen zout eten is ook niet goed, aangezien je lichaam dit gebruikt voor het prikkelen van zenuwen, het samentrekken van spieren en het goed opnemen en afvoeren van vocht. De Hartstichting adviseert om maximaal 6 gram zout per dag te eten.quote:
Word je van zout ook al dik tegenwoordig?
Eens met dat zout.quote:Op zondag 1 juni 2025 08:33 schreef Lospedrosa het volgende:
Zout is helemaal niet slecht in normale proporties.
Dat is een foute medische conclusie van decennia terug, dat zout de hartslag en bloeddruk zou verhogen.
Verder kun je nooit zo omschakelen, dat lukt nooit. Dat haalt alle dopamine momenten uit je leven.
En vooral zout blijven gebruiken bij Koolhydraatarm of Ketogeen eten, aangezien men dan veel sneller het vocht gaat uitplassen. Daardoor verlies je ook de nodige mineralen en sporenelementen.
Edit: kool-hydraat houdt water vast: denk aan het woord Hydrateren.
Als er minder glycogeen in de spieren zit, kan er minder water vastgehouden worden.
[ Bericht 4% gewijzigd door Sally op 03-06-2025 01:22:45 ]
Dan heet het KoolhydraatBeperkt, in die kringen.quote:
Je hoeft niet te kiezen voor een koolhydraatarm dieet. Als je graag brood eet, dan kun je dat prima inpassen in een dieet.
Valt men ook van af, maar dan zijn de verhoudingen van Vetten, Eiwitten en Koolhydraten wel anders.
Ketogeen is écht Low Carb, High Fat (75% vetten, 20% eiwitten en 5% koolhydraten).
Koolhydraatarm ligt op ca 60-70% Vetten, 20% eiwitten en 10-20% koolhydraten.
En nee... Vet is niet slecht. Ook verzadigd vet niet.
(Transvetten wél.)
[ Bericht 0% gewijzigd door Sally op 01-06-2025 09:12:45 ]
Oma kende kwark als luxe en bij feestdagen kwam er dan een schepje jam bij. Muesli en dievriesfruit bestonden nog niet, men at per seizoen wat er wel was. Het aantal obese mensen was in die tijden beduidend minder.quote:
. Ga zelf koken ‘s avonds, met het principe: zou mijn oma dit kennen/eten (dus onbewerkt), ontbijt bijv. met kwark met muesli en fruit (diepvriesfruit is hier heel geschikt voor en betaalbaar).
Van noten kom je flink aan, verkeerd advies!quote:
Als je nooit kookt en alles met thuisbezorgd doet, afgewisseld met kant en klaar maaltijden, is daar al heel veel winst te behalen. Dat is allemaal gewoon best wel troep. Ga zelf koken ‘s avonds, met het principe: zou mijn oma dit kennen/eten (dus onbewerkt), ontbijt bijv. met kwark met muesli en fruit (diepvriesfruit is hier heel geschikt voor en betaalbaar). Dan kan je als lunch prima je boterhammen behouden. Tussendoor fruit, tomaatjes of een handje ongezouten nootjes.
En spreek met jezelf af dat je 1x per maand mag ‘cheaten’. Iets wat je echt heel lekker vindt en moet missen (al zal je waarschijnlijk ook merken dat dit verandert als je een tijdje gezonder eet. Minder zout eten gaat je smaak ook veranderen).
Succes!
Ze zegt een handje, geen hele zak.quote:
[..]
Van noten kom je flink aan, verkeerd advies!
Ongezouten rauwe noten en dan 1 of 2 handjes voor per dag kom je niet van aan.quote:
[..]
Van noten kom je flink aan, verkeerd advies!
Gefrituurde mix met zout en dan een zakje per dag wel.
650kcal 100grquote:
[..]
Ongezouten rauwe noten en dan 1 of 2 handjes voor per dag kom je niet van aan.
Gefrituurde mix met zout en dan een zakje per dag wel.
Echt weer zo'n slap excuus, 650Kcal/100grquote:
Niemand eet een handje.quote:
Vind het ook verkeerd advies, noten worden dan gepromoot als snack voor de avond.
En al snel gaan er wat handjes noten met rozijnen in wat een slechte keuze is.
Er geen maat mee kunnen houden is een ander probleem.
Er is niks gezonds aan noten.quote:
Noten zijn gewoon hartstikke gezond.
Er geen maat mee kunnen houden is een ander probleem.
Nee, hè.quote:
quote:Welke noten zijn gezond?
Of je nu gaat voor ongebrand, gebrand of geroosterd: alle noten zijn goed voor je. Zolang ze maar ongezouten zijn. Denk aan amandelen, cashewnoten, hazelnoten, paranoten, pecannoten, pistachenoten en walnoten. Wissel lekker af en neem elke dag een handje.
Een handje ongezouten noten per dag, dat is 25 gram voor een volwassene, verkleint de kans op hart- en vaatziekten. Noten verlagen je LDL-cholesterol wat helpt om je bloedvaten gezond te houden. Verder leveren noten veel gunstige voedingsstoffen zoals vezels, eiwit, ijzer, vitamine E, vitamine B1 en onverzadigd vet.
Heb je ook wat onderzoekjes die dat onderbouwen?quote:
Borrelnoten is niet hetgeen wat ze bedoelen met 'handvol noten'.quote:
Walnoten e.d. zijn wel degelijk gezond.
Ooohquote:
[..]
Borrelnoten is niet hetgeen wat ze bedoelen met 'handvol noten'.
Walnoten e.d. zijn wel degelijk gezond.
Eetpatroon langzaam aanpassen, niet in 1 keer rigoureus! En ga bewegen - pak de fiets, ga veel wandelen. Goed voor je gewicht maar ook voor je algehele gezondheid.quote:
Ik moet afvallen (bmi van obees hier).
Tengevolge daarvan zat ik te denken alle toegevoegde suikers en al het toegevoegde zout uit mijn leven te snijden.
Ik realiseer mij dat ik dan geen magnetronmaaltijden meer kan eten en dat ik voor mijzelf zal moeten gaan koken.
Dit alles zou inhouden:
- Geen thuisbezorgd meer.
- Geen snoep meer (geen probleem, ben niet zo'n grote snoeper).
- Geen cake/taart meer/koek meer.
- Geen pakjes en zakjes meer.
- Geen supermarktpudding e.d. meer.
Zou dat afdoende zijn? Of is het raadzaam om ook bijvoorbeeld kaas en brood uit mijn dieet te snijden (vooral dat laatste zou een hoop werk opleveren).
Ik ben op zoek naar een dieet wat ik permanent vol kan houden, en dat ook reëel is.
Ik wil het stapsgewijs implementeren.
1) Geen thuisbezorgd meer.
2) Geen koffie meer (aangezien dat SUIKER100omgoverdrive betekent voor mij.
3) Geen pakjes en zakjes meer. Geen supermarktpudding/mouse/etc. meer.
4) Magnetronmaaltijden de deur uit.
5) Geen tractatie accepteren.
Hoe kan ik dit het beste implementeren zonder na dag drie over te schakelen op vraatzuchtextreem? Brood (zout) is het enige wat ik wil houden, anders wordt de lunch toch echt wel moeilijk voor mij.
En blijf svp weg van al die snelle afvalmethodes zoals injecties en dat soort flauwekul - werkt niet op de lange termijn en kan gevaarlijk zijn.
Veel succes 👍
Geen toegevoegde suikers eten is een goede start. Brood kan best. Hou het bij een sneetje of 4. Je kunt ook afwisselen met bijvoorbeeld slawraps of wraps van rijstpapier.
Noten zijn een gezonde keuze, maar erg calorierijk. Ik eet er al snel te veel van (een handje is echt niets) dus ik laat ze staan.
Voor avondeten adviseer ik je 5 -7 makkelijk te maken recepten te zoeken en te zorgen dat je voor 3 -4 daarvan standaard de ingrediënten in huis te hebben.
Moeilijk hè toegeven dat je er totaal niets van weet.quote:
Noten zijn gewoon hartstikke gezond.
Er geen maat mee kunnen houden is een ander probleem.
Zorg ook voor wat beweging, je kan niet alles met voedsel oplossen.
Waar heb jij last van?quote:
[..]
Moeilijk hè toegeven dat je er totaal niets van weet.
Dit ^^. Door een aantal reacties herinner ik me weer alle vervelende betweters die destijds in Gezond slank alle posters de les kwamen lezenquote:
. TS komt van een eetpatroon met veel vet en zout en weinig voedingswaarde (in ieder geval afgaand op zijn avondmaaltijden). Afhaal en bewerkt eten vervangen door normale ingrediënten gaat echt al heel veel opleveren. Dat kost even wat meer moeite als je niet gewend bent te koken, maar als je op ah.nl/recepten gaat zoeken op makkelijk/snel, ga je zien dat je echt niet direct uren in de keuken hoeft te staan.
Als je een beetje een idee wil hebben van wat je op een dag ongeveer binnen hoort te krijgen, kan je een periode je eten invoeren in een app. Niet voor altijd, want dat doe je niet voor je plezier (ik niet tenminste), maar je krijgt wel meer gevoel bij de voedingswaarde van een boterham, een scheutje olie, een krentenbol, etc. Natuurlijk weet je wel dat een zak chips niet gezond is. Maar toch helpt het mij om te zien dat zo'n zak ongeveer de helft is van wat ik op een dag mag eten (in calorieën). Om van het zout nog maar te zwijgen.
En eens, nootjes bevatten best veel calorieën. Maar bij een normaal eetpatroon past een handje prima. En ja, ik eet dan inderdaad 1 handje. Ik heb bijvoorbeeld een klein plastic tupperware-bakje met walnoten in mijn laptoptas zitten. Daar eet ik er als tussendoortje ca. 6-8 van als ik op kantoor ben. Er passen ook maar 10-15 in dat bakje dus ik eet ook niet ineens een halve maaltijd aan nootjes weg. Het voorkomt bij mij dat ik onderweg naar huis een pak koekjes koop en wegwerk in de trein.
Ik had het dan ook over TOEGEVOEGDE suikers en TOEGEVOEGD zout. Nu is dat laatste een beetje moeilijk zonder te leven, maar door brood (bijvoorbeeld) zit al een snufje zout.quote:
Lijkt me niet vol te houden om zonder suikers en zout door het leven te gaan. Daarbij heb je, zij het met mate, suikers en zout in je dieet nodig.
Bij zout bedoel ik dingen als zoutjes vermijden... maar zijn er nog dingen die stiekum ongezonde hoeveelheden zout bevatten?
Zonder pakjes en zakjes koken lijkt mij leuk en niet al te moeilijk.
[ Bericht 12% gewijzigd door Telefoonvork op 01-06-2025 17:10:07 ]
Geeft niet man. Dat moet goed te doen zijn. Even op YouTube zoeken naar lekkere gerechten en anders wat hulp van ChatGPT. Zolang je je porties onder controle houdt kom je er wel!quote:
[..]
Ik had het dan ook over TOEGEVOEGDE suikers en TOEGEVOEGD zout. Nu is dat laatste een beetje moeilijk zonder te leven, maar door brood (bijvoorbeeld) zit al een snufje zout.
Bij zout bedoel ik dingen als zoutjes vermijden... maar zijn er nog dingen die stiekum ongezonde hoeveelheden zout bevatten?
Zonder pakjes en zakjes koken lijkt mij leuk en niet al te moeilijk.
Ga verpakkingen en ingrediëntenlijsten lezen. Daar staat het zoutgehalte altijd wel.quote:
[..]
Ik had het dan ook over TOEGEVOEGDE suikers en TOEGEVOEGD zout. Nu is dat laatste een beetje moeilijk zonder te leven, maar door brood (bijvoorbeeld) zit al een snufje zout.
Bij zout bedoel ik dingen als zoutjes vermijden... maar zijn er nog dingen die stiekum ongezonde hoeveelheden zout bevatten?
Zonder pakjes en zakjes koken lijkt mij leuk en niet al te moeilijk.
Mensen die feiten negeren.quote:
Welke feiten? 150 calorieën voor een tussendoortje waar je ook nog goede voedingsstoffen uit haalt?quote:
En daarnaast, ga vooral bewegen en combineer dat met beter eten. Suiker en zout zijn echt niet perse de vijand als je wil afvallen.
https://www.kokenmetkarin.nl/
(koop gelijk het boek/leen het uit de bieb. Een boek is zoveel overzichtelijker om iets in uit te zoeken. Desnoods fotootjes nemen voor in de supermarkt met de lijst van ingrediënten van een paar aantrekkelijke gerechten)
Zij heeft goede en goed haalbare recepten, met goede porties (kook ook echt voor 4. Ga niet een recept voor 4 personen in 3 dagen opeten. Dan eet je alsnog teveel).
En maak verder een feestje van je maaltijd. Steek er wat moeite in. Ik vind zelf/vers koken vele malen lekkerder dan een diepvriespizza. Als je écht gaat proeven. En ik eet ook liever een appel als tussendoortje dan een koek of een mueslireep voor energie. Maar dan wel een lékkere appel (beetje afwisselen in de soorten).
[ Bericht 11% gewijzigd door Postbus100 op 01-06-2025 21:25:18 ]
Klopt. Toen ik keto deed bleef ik eens steken omdat ik te weinig vet at.quote:
[..]
Dan heet het KoolhydraatBeperkt, in die kringen.
Valt men ook van af, maar dan zijn de verhoudingen van Vetten, Eiwitten en Koolhydraten wel anders.
Ketogeen is écht Low Carb, High Fat (75% vetten, 20% eiwitten en 5% koolhydraten).
Koolhydraatarm ligt op ca 60-70% Vetten, 20% eiwitten en 10-20% koolhydraten.
En nee... Vet is niet slecht. Ook verzadigd vet niet.
(Transvetten wél.)
Maar koolhydraat beperkt, als je brood wilt blijven eten, is een supergoed dieet.
Omdat de suikerspiegel vlakker is en niet piekt krijg je minder snel trek.
Dus geen aardappelen maar 75% groente en vlees. Ik deed vaak wokken, dus op hoog vuur bakken met kip vaak. En dan zelf lekker kruiden. Niet uit een pakje. Ik deed vaak beste scheut zonnebloemolie of kokosolie in de pan, knoflook en ui er in en dan dragon of iets exotisch erbij en even aanbakken en dan vaak champignons en paprika, courgette etc. De hardste groenten het eerst en kleingesneden of eerst koken. Boontjes, wat mais, brocoli, worteltjes, etc etc. Heb veel combies geprobeerd en het wordt steeds beter.
Ook had ik vaak griekse yoghurt van 10% en niet die van 2%, vet vd lidl, die vond ik het lekkerst, met walnoten of bosbessen. Heerlijk.
Ik deed het wel in combinatie met intermittent fasting, dus ik at tussen 12 en 20 uur.
Ik bakte ook vaak noors platbrood voor extra vetten.
En geregeld stukje worst en kaas tussendoor.
Of wortelpeterselie bakken alsof het aardappelschijfjes zijn, heerlijk met mayo.
En geraspte bloemkool ipv rijst, je proeft het verschil niet eens.
Zondags maakte ik dingen klaar voor de hele week, dingen invriezen ook.
Prima dieet, beter vol te houden dan het 'vet minderen' dieet.
Noten zijn hartstikke gezond joh. Niet geroosterd in vet en zout, maar gewoon natuurlijk.quote:
Een goede manier is om ze door je maaltijden te verwerken. Italiaanse salade met walnoten, roerbakgroenten met kokosnootmelk, curry en cashewnoten, rijst met ei, groenten en pinda's, yoghurt met macadamianoten, dat soort dingen.
Volgens mij dacht hij aan borrelnoten.quote:
[..]
Noten zijn hartstikke gezond joh. Niet geroosterd in vet en zout, maar gewoon natuurlijk.
Een goede manier is om ze door je maaltijden te verwerken. Italiaanse salade met walnoten, roerbakgroenten met kokosnootmelk, curry en cashewnoten, rijst met ei, groenten en pinda's, yoghurt met macadamianoten, dat soort dingen.
Houd op met het verspreiden van nepnieuws, wil je?quote:
Noten, mits ongezouten en ongebrand, zijn zeer gezond. Maar alles met mate natuurlijk.
https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/noten.aspx
Toegevoegd zout gebruiken, doe ik niet. Idem met suiker. Voor mij probleemloos.quote:
Ik moet afvallen (bmi van obees hier).
Tengevolge daarvan zat ik te denken alle toegevoegde suikers en al het toegevoegde zout uit mijn leven te snijden.
Ik realiseer mij dat ik dan geen magnetronmaaltijden meer kan eten en dat ik voor mijzelf zal moeten gaan koken.
Dit alles zou inhouden:
- Geen thuisbezorgd meer.
- Geen snoep meer (geen probleem, ben niet zo'n grote snoeper).
- Geen cake/taart meer/koek meer.
- Geen pakjes en zakjes meer.
- Geen supermarktpudding e.d. meer.
Zou dat afdoende zijn? Of is het raadzaam om ook bijvoorbeeld kaas en brood uit mijn dieet te snijden (vooral dat laatste zou een hoop werk opleveren).
Ik ben op zoek naar een dieet wat ik permanent vol kan houden, en dat ook reëel is.
Ik wil het stapsgewijs implementeren.
1) Geen thuisbezorgd meer.
2) Geen koffie meer (aangezien dat SUIKER100omgoverdrive betekent voor mij.
3) Geen pakjes en zakjes meer. Geen supermarktpudding/mouse/etc. meer.
4) Magnetronmaaltijden de deur uit.
5) Geen tractatie accepteren.
Hoe kan ik dit het beste implementeren zonder na dag drie over te schakelen op vraatzuchtextreem? Brood (zout) is het enige wat ik wil houden, anders wordt de lunch toch echt wel moeilijk voor mij.
Je grootste vriend om een gezond gewicht te bereiken is wilskracht en motivatie.
Ik ben weer bezig met breder worden.quote:
Sportschool?quote:
[..]
Ik ben weer bezig met breder worden.
Was dat maar zo. Ik ben breder aan het worden rond mijn buik.quote:
Of zijn soortgenotenquote:
[..]
Volgens mij dacht hij aan borrelnoten.
Het kan nooit kwaad om de huisarts te vragen om een verwijzing naar een diëtist. Die kan je helpen je op een goed spoor te zetten en het werkt ook als een stok achter de deur.quote:
[..]
Was dat maar zo. Ik ben breder aan het worden rond mijn buik.
Als ik nou van de koffie met suiker (twee kolenschoppen) en poedermelk (de halve pot) af wist te blijven; dat alleen al zal flink schelen.
Dan als de stok achter de deur. Als je een goed begin maakt en resultaat ziet en merkt, dan gaat dat je motiveren om het vol te houden.quote:
De diëtist vertelt mij alleen maar dingen die ik al weet.
Als ik nou van de koffie met suiker (twee kolenschoppen) en poedermelk (de halve pot) af wist te blijven; dat alleen al zal flink schelen.
Of in etappes minderen met wat je in je koffie mikt. Dat went vanzelf. En als je koffie eigenlijk niet lekker vindt zo der suiker en melk: je kunt ook stoppen met koffie. Lichamelijke ontwenning duurt een week.
Ah, wat jammer! En je klonk zo gemotiveerd in je OP. Wat is er aan de hand?quote:
[..]
Ik ben weer bezig met breder worden.
Maak het schepje kleiner.quote:
De diëtist vertelt mij alleen maar dingen die ik al weet.
Als ik nou van de koffie met suiker (twee kolenschoppen) en poedermelk (de halve pot) af wist te blijven; dat alleen al zal flink schelen.
Ik at vroeger yoghurt met vier (eet!)lepels suiker in een schaaltje. Zag ook wel in dat dat niet heel handig/verstandig was (wel lekker). Heb dat echt af moeten bouwen. Eet yoghurt nu puur
Mijn standaard ontbijt is tegenwoordig een bakje yoghurt met een verkruimeld beschuitje en dat zonnatura jam-achtige spul (bevat geen toegevoegde zooi of suiker) voor het smaakje.quote:Op vrijdag 6 juni 2025 17:12 schreef Postbus100 het volgende:
Ik at vroeger yoghurt met vier (eet!)lepels suiker in een schaaltje. Zag ook wel in dat dat niet heel handig/verstandig was (wel lekker). Heb dat echt af moeten bouwen. Eet yoghurt nu puur
Ik stap over op muesli door mijn yoghurt gooien als het beschuit op is; dat is een stuk gezonder.
Op verpakkingen staat ' Koolhydraten xx gr waarvan suiker xx gr.
Als je dan ook nog langzaam kauwt zul je minder grote porties eten omdat je je 'eerder' verzadigd voelt.
Het is geen crash dieet, maar je valt gestaag af zonder calorieën te tellen.