Of je nou een ultraloper bent die zonder problemen 150 km wegtikt, of je de trap op lopen al als een prestatie ziet--geen zorgen, iedereen mag meedoen. Snel, langzaam, het boeit ons allemaal niet. Zolang je maar beweegt, toch?
Hier delen we ervaringen, soms wat handige tips (of gewoon wat geklaag), en motiveren we elkaar om weer die schoenen aan te trekken. Want ja, elke stap telt... of dat nou naar de koelkast is of door het bos.
Dus doe gezellig mee, het wordt vast "leuk"
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
-----------------------------------------------------------------------------------
Kijk wie waar wanneer gaat lopen!
En voeg hier je wedstrijden toe aan De Lijst
-----------------------------------------------------------------------------------
Ik zal maar niet vertellen hoe lang ik erover deed om dit te snappen neequote:Op donderdag 21 november 2024 19:33 schreef Tracksmith het volgende:
Ik denk dat dorsal niet "rug" of "ruggengraat" betekent maar wel "rugnummer"
Oh, en deze kans qua TT kon ik niet laten gaan, sorry
wist niet of je doorhad dat je de lapo had 
Ik denk nog 2x 10 max. Zou je dan nog een paar x een kilometer op marathontempo doen, of nog een paar x een kilometer sneller dan dat? Of gewoon nog 2x heel langzaam en rustig?
Het schema wat ik 2 keer gebruikt hebt (met tweede keer hogere mileage), heeft dit als de woensdag voor de race:quote:Op donderdag 21 november 2024 22:49 schreef kalinhos het volgende:
Wat zouden jullie qua training nog aanraden. Over 10 dagen loop ik een marathon. Ik heb vanavond een rustige training gedaan met 10x 400m versnellen (maar 30 sec langzamer dan mn marathontempo) en ik wil zondag en woensdag nog lopen.
Ik denk nog 2x 10 max. Zou je dan nog een paar x een kilometer op marathontempo doen, of nog een paar x een kilometer sneller dan dat? Of gewoon nog 2x heel langzaam en rustig?
Dress rehearsal
Bijv. 8 miles (13 km) with 2 miles (3 km) at marathon pace
Marathon week is all easy recovery with the exception of Wednesday. Wednesday is a dress rehearsal for the marathon. Wear the shoes, socks, shorts, and so on that you’ll wear in the marathon. This is your last chance to check that everything is right for the race. After an easy 3 miles (5 km), run 2 miles (3 km) at marathon race pace, then 2 more miles easy. You should feel reasonably fresh but will probably not yet feel fully rested. If you have any tight muscles, there’s still time to get a massage, stretch, or see a physical therapist to get your legs ready for race day.
En tijdens die 3km denk ik altijd "omg dit is zo zwaar dit lukt me nooit voor 42km"
Lapo is laatste post veronderstel ik ? Wat is TT dan ?quote:
[..]
Ik zal maar niet vertellen hoe lang ik erover deed om dit te snappen nee
Oh, en deze kans qua TT kon ik niet laten gaan, sorry
Ik zou zondag nog 2X2 of 2x3km op marathontempo doen, echt nog effe wennen aan het tempo.quote:
Wat zouden jullie qua training nog aanraden. Over 10 dagen loop ik een marathon. Ik heb vanavond een rustige training gedaan met 10x 400m versnellen (maar 30 sec langzamer dan mn marathontempo) en ik wil zondag en woensdag nog lopen.
Ik denk nog 2x 10 max. Zou je dan nog een paar x een kilometer op marathontempo doen, of nog een paar x een kilometer sneller dan dat? Of gewoon nog 2x heel langzaam en rustig?
Woensdag nog 2km marathontempo, 1 km HMtempo en de rest rustig.
Ja klopt, dat is de laatste post. Na 300 posts sluit een topic automatisch en bij een reeks is het gebruikelijk dat degene met de laatste post een nieuw deel opent, vandaarquote:
[..]
Lapo is laatste post veronderstel ik ? Wat is TT dan ?
TT is de topic titel, in dit geval het stukje na het nummer. Ik was dus ongeduldig én zag een mooie optie qua TT
het stelt nog weinig voor, vanochtend 8x 1 minuut lopen en 2 minuten wandelen haha. Eerste keer na zeven weken was een beetje onwennig nog maar mn quadriceps voelt ok. Lekker rustig opbouwen nu voordat de trainingen weer wat intensiever kunnen worden.Dit dus. Warm en droog vandaag, maar ontzettende grafwind.quote:
Op zich vind ik hardlopen in de regen niet eens zo erg
Heb alleen wel een hekel aan winden net toen ik me daar ook bij neergelegd had en het bij de 4e versnelling ook nog ging hagelen, heb ik wel even gevloekt
Maar nu (na een warme douche) ga ik mezelf de rest van de dag vertellen dat ik toch maar mooi gegaan ben
En dan is het wel lekker zeg, zon op je bol, rivier er naast en gewoon 18 graden ofzo
Ik heb een hond van 7 maanden; nu istie nog te jong om deze afstanden te doen maar over een jaartje kan het wel en dan wil ik wel met hem gaan rennen.
Tevens komt er een baby in februari en volgens mij heb je daar speciale kinderwagens voor. Eerst dacht ik je loopt voor lul, maar met zo’n ding kan je wel nog net wat vaker weg om te rennen.
Ik heb geen speciale hardloopbuggy (want geen ruimte hier in huis voor), maar gebruik onze Joolz Geo3 ook gewoon voor duurloopjes met de kleine man.quote:
Hebben er trouwens mensen ervaring met het rennen met een hond of met een kinderwagen?
Ik heb een hond van 7 maanden; nu istie nog te jong om deze afstanden te doen maar over een jaartje kan het wel en dan wil ik wel met hem gaan rennen.
Tevens komt er een baby in februari en volgens mij heb je daar speciale kinderwagens voor. Eerst dacht ik je loopt voor lul, maar met zo’n ding kan je wel nog net wat vaker weg om te rennen.
Gaat prima moet ik zeggen, alleen je loopt natuurlijk wel iets minder technisch netjes zeg maar.
naar huis gelopen in rustig tempo. Wel jammer want dit was de laatste (en langste) duurloop.
Meteen ook een nieuw horloge getest de Garmin Fenix 7 Pro S Sapphire Solar, echt een top ding ! De oude was alweer uit 2018 en aan vervanging toe met name de batterij.
Nu taperen. Oh ja , ik ga mn vlucht omboeken. Paar dagen eerder weg , heb nog wat vakantiedagen over.
[ Bericht 1% gewijzigd door Sport_Life op 24-11-2024 23:11:33 ]
Hier wel ervaring met een hond. Ook voor honden geldt dat ze hun conditie moeten opbouwen. Die van ons kan prima 5km lopen maar daarna begint het tempo toch echt wel te zakken. Als ze los lopen kan je ook niet echt steeds lekker lopen want je moet wel blijven opletten, die van ons snuffelt nog wel eens en kan mij dan kwijt zijn.quote:
Hebben er trouwens mensen ervaring met het rennen met een hond of met een kinderwagen?
Ik heb een hond van 7 maanden; nu istie nog te jong om deze afstanden te doen maar over een jaartje kan het wel en dan wil ik wel met hem gaan rennen.
Aan de riem wilt die van ons nog wel eens opeens stilstaan omdat ze echt moet plassen. Ik weet nu ongeveer wel de stukjes waar ze wil plassen dus dan stop ik even.
edit: met warm weer neem ik haar nooit mee. 20 graden is echt al heel warm voor een hond omdat ze niet kunnen zweten. Zorg na afloop ook dat het bakje met water vol zit
[ Bericht 10% gewijzigd door xzaz op 25-11-2024 11:40:51 ]
quote:
[..]
Ik heb geen speciale hardloopbuggy (want geen ruimte hier in huis voor), maar gebruik onze Joolz Geo3 ook gewoon voor duurloopjes met de kleine man.
Gaat prima moet ik zeggen, alleen je loopt natuurlijk wel iets minder technisch netjes zeg maar.
afhankelijk van het tempo dat je loopt zou ik dat wel spannend vinden. eea wel in perspectief met het tempo en leeftijd van de kleineEen stoepje / oneffenheid / takje is zo gemist. Het risico is klein maar de gevolgen kunnen wel heel groot zijn. Deze papa zou het niet aandurven in ieder geval
Had dit huiswerk maar voor mezelf verzonnen voordat ik woensdag in een groepje bij de AV instroom.Trots op mezelf
Langste afstand dat ik ermee gelopen heb is 15km. Heb m ook weleens achter de racefiets gehangen maar dat was minder een succes.
Nice, die heb ik toevallig ook net gister besteld (ook omdat mn gewone koptelefoon net stuk was gegaan en het waarschijnlijk twee maanden duurt voor ie terug komt uit de garantiequote:
Heb mezelf trouwens een koptelefoon van Shokz met bone conduction kado gedaan. Dit was tevens een testrondje en die is meer dan goedgekeurd.
). Ben benieuwd hoe dat loopt, ik moet dan alleen nog even bedenken waar ik de muziek laat, ik weet niet of ik die op mn horloge kan zetten of telefoon mee moet nemen.Thanks. Was ook van plan het rustig op te bouwen idd, zeker komende 12 maanden nog niet, maar het is uiteindelijk een jachthond (kooiker) dus hij zou 5k wel aan moeten kunnen denk ik dan. En idd tot max 19 graden ofzo.quote:
[..]
Hier wel ervaring met een hond. Ook voor honden geldt dat ze hun conditie moeten opbouwen. Die van ons kan prima 5km lopen maar daarna begint het tempo toch echt wel te zakken. Als ze los lopen kan je ook niet echt steeds lekker lopen want je moet wel blijven opletten, die van ons snuffelt nog wel eens en kan mij dan kwijt zijn.
Aan de riem wilt die van ons nog wel eens opeens stilstaan omdat ze echt moet plassen. Ik weet nu ongeveer wel de stukjes waar ze wil plassen dus dan stop ik even.
edit: met warm weer neem ik haar nooit mee. 20 graden is echt al heel warm voor een hond omdat ze niet kunnen zweten. Zorg na afloop ook dat het bakje met water vol zit
Je voelt m echt niet zitten en hoort ook nog omgevingsgeluid, dus dat zijn echt pluspunten.quote:
[..]
Nice, die heb ik toevallig ook net gister besteld (ook omdat mn gewone koptelefoon net stuk was gegaan en het waarschijnlijk twee maanden duurt voor ie terug komt uit de garantie
Ik gebruikte mijn telefoon (bluetooth) in flipbelt.
Benieuwd hoe hij bevalt!
Wij hebben een hardloopkinderwagen. Het is wel wennen want vergt iets aangepaste techniek en planning waar je loopt, maar is wel handigquote:
Hebben er trouwens mensen ervaring met het rennen met een hond of met een kinderwagen?
Ik heb een hond van 7 maanden; nu istie nog te jong om deze afstanden te doen maar over een jaartje kan het wel en dan wil ik wel met hem gaan rennen.
Tevens komt er een baby in februari en volgens mij heb je daar speciale kinderwagens voor. Eerst dacht ik je loopt voor lul, maar met zo’n ding kan je wel nog net wat vaker weg om te rennen.
. Wel even opletten welke je koopt, die van ons was pas geschikt toen de kleine zelfstandig kon gaan zitten. Maar uiteindelijk gebruiken we ‘m niet zo vaak, was stiekem toch wat gedoe qua moment (icm slapen/eten etc).
Heb ik ook! Echt top dingenquote:
Heb mezelf trouwens een koptelefoon van Shokz met bone conduction kado gedaan. Dit was tevens een testrondje en die is meer dan goedgekeurd.
Heb daar heel vaak aangemoedigd, nu eindelijk zelf lopen. Ofja, zou in 2020 daar ook lopen, tot de eerste lockdown werd aangekondigd de avond ervoor (weet je nog @Quoi 
)Dat zal ik niet snel vergetenquote:
Ingeschreven voor 20km Sallandtrail
Supertof dat je gaat lopen!
Mijn oortjes begaven het vorige week na die regel-/hagelbui
na een nacht in een bak rijst doen ze het weer, maar is de vraag voor hoe lang natuurlijk Vertel, wat is er zo fijn aan die Shokz? Welk model wel/juist niet? Hoor je muziek wel echt goed?
Andere merken of tips zijn ook van harte welkom!
Net promotie gemaakt, dus een kerstcadeautje voor mezelf moet kunnen
Heb sinds begin dit jaar de Shokz openrun mini en ben daar super tevreden over. Zeer lichtgewicht dus je voelt ze eigenlijk niet meer als je eenmaal aan het lopen bent en de kwaliteit van de muziek is echt meer dan prima. Het is veilig(er) dan met in-ear oortjes en het kan echt tegen zweet en regen en heeft een vrij lange batterijduur. Het fijnste, geen geklooi meer met oortjes die door het zweten toch uit je oor wiebelen of last van pijn in het oor als je ze langdurig in hebt.quote:
Vertel, wat is er zo fijn aan die Shokz? Welk model wel/juist niet? Hoor je muziek wel echt goed?
Als er een vrachtwagen (of peniscompensatiemobiel) langsrijdt dan mis ik nog weleens een zinnetje van de podcast.quote:
Vertel, wat is er zo fijn aan die Shokz? Welk model wel/juist niet? Hoor je muziek wel echt goed?
Andere merken of tips zijn ook van harte welkom!
Voor de rest hoor je alles goed. Enige nadeel wat ik ondervindt is wanneer ik ze veel op kantoor gebruik ik na het werk wel koppijn heb. ik heb de shokz openrun
Precies dit. En een persoonlijk voordeel: Eindelijk geen gedoe met oordopjes die niet passen door een oorpiercingquote:
[..]
Heb sinds begin dit jaar de Shokz openrun mini en ben daar super tevreden over. Zeer lichtgewicht dus je voelt ze eigenlijk niet meer als je eenmaal aan het lopen bent en de kwaliteit van de muziek is echt meer dan prima. Het is veilig(er) dan met in-ear oortjes en het kan echt tegen zweet en regen en heeft een vrij lange batterijduur. Het fijnste, geen geklooi meer met oortjes die door het zweten toch uit je oor wiebelen of last van pijn in het oor als je ze langdurig in hebt.
. En nee ik draag liever geen zweterige over-ear koptelefoon tijdens het rennen.[ Bericht 0% gewijzigd door GotC op 27-11-2024 18:13:14 ]
)Voor gewoon heb ik andere oortjes (gekregen) die vind ik wel fijner voor gewoon al gebruik ik ze niet heel vaak, maar als ik die gebruik wil ik me juist afsluiten van alles om me heen
Ik vind ze ook erg prettig zitten en de geluidskwaliteit is oké. Als je voor perfect geluid wil gaan kan je beter iets anders kiezen. Maar echt meer dan prima voor het hardlopen hoor, zeker omdat je je omgeving dan dus mee wil krijgen.
Ik moest hardop lachenquote:Op woensdag 27 november 2024 11:34 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Als er een vrachtwagen (of peniscompensatiemobiel) langsrijdt dan mis ik nog weleens een zinnetje van de podcast.
Dank voor de toelichting allemaal
het feit dat je het omgevingsgeluid nog goed kunt horen is inderdaad wel prettig 
heb nu expres ook geen noisecancelling oortjes en zet m'n muziek vrij zacht, maar heel af en toe schrik ik toch nog wel eens van een scooter die 'opeens' naast me opduikt ofzo En hoewel m'n (in-ear) oortjes eigenlijk altijd prima zitten, heb ik het nu in de regen inderdaad ook wel 2x gehad dat ze toch gaan wiebelen/draaien/schuiven...
Vanmorgen een snelle duurloop (70min) gedaan, waarvan 55 minuten op beoogd halve marathon-tempo; ging best lekker!
(Durf nog niet zo goed een echt doel te stellen qua tijd, omdat ik al snel bang ben dat ik mezelf overschat
)Wel doen, heel blijven en lerenquote:
(Durf nog niet zo goed een echt doel te stellen qua tijd, omdat ik al snel bang ben dat ik mezelf overschat )
Vanavond in mijn nieuwe loopgroep 7x 4 min tegen de wind in gewerkt, lettend op houding enzo. Wat heerlijk om "gewoon weer een training" af te werken.
Sonume, de Sport Pro om precies te zijn. Nederlands merk. Voor mij de beste oortjes die ik ooit gehad heb.quote:
Andere merken of tips zijn ook van harte welkom!
Als er veel auto's zijn inderdaad, of als je onder een brug door loopt. Verder heb ik deze ook al twee jaar en dik tevreden erover. Kan volgens mij ook niet stuk.quote:
Ja hier de Openrun Pro 2 maar gekocht want mn oude koptelefoon was net kapot gegaan. Het was even wennen hoe ze om je oren zitten maar je vergeet het snel genoeg. En het geluid, vooral bij muziek, is echt verrassend goed, valt me echt ontzettend mee. Podcasts soms iets minder goed maar ook prima te doen. Als het hard waait of veel autoverkeer hoor je het soms wat minder goed ja. Tot nu toe erg tevreden
Gaan bij mij aan de lopende band kapot... Binnen een paar weken/maanden begint het al, eerst begint 1 kant te klikken/bonken (speaker gaat intern los zitten) en dan kapt het geluid er na een paar dagen mee... Heb het vier keer achter elkaar gehad en elke keer weer de garantie (2 jaar geloof ik) aangesproken en weer een nieuwe opgestuurd gekregen. Maar was dat gezeik na de vierde keer wel zat toen ik het geld terug kreeg. Heb nu een Golden Sound.Bone Conduction en die houdt het een stuk beter vol. Enige nadeel is is dat het geluid aan de zachte kant is maar met Volume Booster is dat prima op te voeren.quote:
En oh ja, volledig waterdicht.
Da's minderquote:
[..]
Gaan bij mij aan de lopende band kapot... Binnen een paar weken/maanden begint het al, eerst begint 1 kant te klikken/bonken (speaker gaat intern los zitten) en dan kapt het geluid er na een paar dagen mee... Heb het vier keer achter elkaar gehad en elke keer weer de garantie (2 jaar geloof ik) aangesproken en weer een nieuwe opgestuurd gekregen. Maar was dat gezeik na de vierde keer wel zat toen ik het geld terug kreeg. Heb nu een Golden Sound.Bone Conduction en die houdt het een stuk beter vol. Enige nadeel is is dat het geluid aan de zachte kant is maar met Volume Booster is dat prima op te voeren.
En oh ja, volledig waterdicht.
al werkt het garantie proces dus wel Ik heb mezelf ook getrakteerd op een Shokz
net al springend uitgeprobeerd in de woonkamer Morgen lange duurloop als test, ben benieuwd! Vind het nu nog wel even wennen, omdat-ie aan de achterkant wel 'uitsteekt' wat ik niet gewend ben. Maar zit verder wel lekker, dus we gaan het zien
Oh, en in het kader van doelen stellen: half februari halve marathon onder de 2 uur!
Het schijnt bij de Shokz wel een redelijk algemeen probleem te zijn.quote:
Da's minder
Ik heb mezelf ook getrakteerd op een Shokz
Morgen lange duurloop als test, ben benieuwd! Vind het nu nog wel even wennen, omdat-ie aan de achterkant wel 'uitsteekt' wat ik niet gewend ben. Maar zit verder wel lekker, dus we gaan het zien
Oh, en in het kader van doelen stellen: half februari halve marathon onder de 2 uur!
Google Shokz rattling noise
Maar vond de gemiddelde review-score die ik tegen kwam wel indrukwekkend genoeg om het een kans te geven
Nieuw rondje geprobeerd, maar dat viel helaas wat tegen. Drukker dan verwacht, ondergrond minder lekker dan ik dacht, etc.SPOILEREven wennen wel, vooral m'n eigen gestamp wat ik opeens hoorde
En bij drukke stukken (qua auto's) hoor je dat inderdaad wel goed, dus liep wat minder in m'n eigen 'bubbel' vergeleken met eerst.
Maar tegelijk merkte ik ook nu pas hoeveel geluid ik normaal gesproken mis, en vooral hoe onveilig dat stiekem toch eigenlijk ook wel was
Geluid (loop altijd met muziek) is echt indrukwekkend goed!
Maar wel 'ff' lekker 80 minuten aangetikt
volgende week een relatieve rustweek en dan weer verder opbouwen Oh da's balen! Beterschapquote:
Ik had een misstap gemaakt tijdens dat loopje wat een onwijs zere heup veroorzaakte. Nu al paar dagen geen last gehad dus het werd tijd voor een laaaangzaam, kort testloopje. De Garmin suggestie van vandaag was 27 minuten op 8:45 min/km, dus dat gedaan (maar dan 8:00 min/km). Wel geprobeerd een actieve knie inzet te hanteren (ik neig naar geen enkele knie inzet), dat ging prima. Heup hield zich okay, wat gevoelig maar dat is niet gek. Dus:
Dat is waardeloos! Ik kon 1 week niet hardlopen, daarna wilde dat wel weer. Al hoest ik nog steeds af en toe en is ook de snot nog niet helemaal weg.quote:Op maandag 2 december 2024 13:46 schreef pipster het volgende:
Ik hoop dat mijn verkoudheid nu weer eens klaar is (ik sta al bijna twee weken stil). Dat vind ik niet leuk.
Oh zelfde issue hier (heb een daith en twee conches). Deze passen mij wel en zitten fijn. Zijn ook IPX7 waterdichtquote:Op woensdag 27 november 2024 12:14 schreef GotC het volgende:
[..]
Precies dit. En een persoonlijk voordeel: Eindelijk geen gedoe met oordopjes die niet passen door een oorpiercing
Ah ja die lijken me ook goed zitten! Ik heb meer last van die losse oordopjes, zonder stukje achter de oorschelp.quote:Op maandag 2 december 2024 14:43 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Oh zelfde issue hier (heb een daith en twee conches). Deze passen mij wel en zitten fijn. Zijn ook IPX7 waterdicht
[ afbeelding ]
Ik heb overigens een tragus en een anti tragus. 😋
In de zomer ingeschreven voor Valencia, best wel serieus getraind en de laatste maand al gestopt met voetbal. Tot 2 weken geleden stiekem gehoopt op een verkoudheid of hoestje (omdat ik er daarna maanden vanaf zou zijn normaal gesproken) maar toen dat niet kwam de laatste 10 dagen juist mensenmassa’s vermeden en bb zelfs op kantoor mn adem inhouden in de lift met anderen…
Maar uiteindelijk topfit in Valencia gekomen, met de landing was het vrijdagmiddag 22 graden: dit komt wel goed.
Allereerst die expo: allememachies wat hebben ze dat ongekend bizar geregeld. We komen daar aan (rond 1130 zaterdag) en er staat een rij die ze in de Efteling zelfs overdreven vinden. Ik ben 4x in Rotterdam geweest. Die hebben 17k deelnemers ipv 36k deelnemers maar in Rotterdam sta je in 10min weer buiten, hier was de rij serieus 1,5 uur. Ik ben er met Strava aan langsgewandeld: minstens een kilometer. Mijn loopmaat gelukkig had een bekende die toevallig nét binnen was en onze spullen kon halen. Scheelde enorm veel tijd, maar dit beloofde wat voor zondag…
Zondagochtend 6u het wekkertje, ontbijt met pannenkoeken, ff rondje wandelen in de omgeving, terugkomen, omkleden, wc-tje en op de fiets naar de start. Die start heeft een strengere controle dan de gedemilitariseerde zone in Korea, maar na 3 checkpoints stondenwe in ons vak. De 1e wave vertrok om 0815 onder begeleiding vh volkslied en mijn wave om 0845. Na wat praatjes over DANA, al de renners een hartje makend met hun handen en nog wat muziek mochten we om 0845 weg.
Temperatuur graad of 12, strakblauw, zon kwam rustig op en toch wat gespannen dus een hartslag van 92 bij de start. Ons plan was: weg op 4:20 en als alles fantastisch gaat halverwege naar 4:15, zodat misschien 2:59:59 haalbaar is.
Ik liep met mijn loopmaat en een maat van hem, J. Wat ze niet vertellen: aan die start is het enorm druk en dat duurt echt kilometers. In Rotterdam duurt dit 30 meter, dan komt de brug en trekt die alles uit elkaar. Valencia is zo plat als een pannekoek, dus t bleef druk. Ik met J rustig weg op 4:20 maar direct mn loopmaat kwijt na 10 seconden. Ik ff achter me gekeken, daar liep die, duimpje omhooog: komt goed
3 km later en hij is er nog niet bij. Ik blijf maar omkijken tot J zegt: ja waarschijnlijk ziet hij ons makkelijker dan wij hem: ook weer waar. Na 8km een u-bocht en we zien mn loopmaat een meter of 300 achter ons maar we zien elkaar en denken oke, dit kan hij wel goedmaken. Maar dat gebeurt niet. Km 10,13,15,18…hij komt maar niet. Dus nja wat doe je dan; ik twijfel, moet ik wachten of wat? Tegelijkertijd hadden we afgesproken: joh we proberen samen maar uiteindelijk je eigen race. Dus ik lopen, na 22 km raak ik J uit het zicht en moet ik het zelf doen. De zon wordt sterker, Valencia bestaat echt uit stukken van 2-3km zonder 1 bocht (op zich vind ik dat heerlijk lopen) en ik kom halverwege door op 1:30:49, dan weet ik al dat 2:59:59 lastig wordt. Tussen km 23 en 28 heb ik het het zwaarst voor mn gevoel, tot ik ga aftellen: een gelletje op km 30 en dan is t nog maar 6 tot mn volgende gel en daarna nog maar 6 en dan mag ik stoppen! Hey km 34…nog maar 8km: iedereen kan 8km rennen! Hey km 35,9, ik mag mn gelletje alvast pakken…km 38: 4 is echt wel te doen…zo praat je jezelf er maar doorheen en rond km 39 had ik door van 3:05 zou goed mogelijk zijn. Vanaf km 40 weer aangezet en uiteindelijk over dr finish in 3:04:47! Niet gewonnen, maar toch bij de beste 6600 vd 36000. Enorm tevreden, al heb ik vandaag een stuk minder last waardoor ik tocj denk: heb ik wel alles gegeven???
Mijn loopmaat finishte uiteindelijk in 3:07. Het bleek dat hij na 600meter bij de eerste beste rotonde een stuk wilde omlopen buiten het parcours om. Hij verstapte zich echter in een put, viel, en tot zijn geluk precies tegen een auto vd organisatie die daar geparkeerd stond en zijn val brak. Hij had wel pijn en last en kon niet versnellen tot 4:16/km, maar hij kon wel verder en daardoor uiteindelijk maar 3 minuten achter me finishen. Ik heb vanaf km 30 vaak gedacht (ik wist natuurlijk niet van zijn val) stel hij heeft zijn race goed opgebouwd en hij komt me nu voorbij dan ben ik gezien, ik mag leien dat dat niet gebeurt😂. Daar bleek uiteindelijk geen sprake van. Alsnog hebben we beiden ons PR verbeterd. Die stond gezamenlijk op 3:16:09 en nu is er dus 11,5(ik) en 8,5(hij) minuten van af. Hopelijk lukt ooit die 2:59:59 nog maar ik denk dat het kan. Ik ben begonnen op 4:14, toen 3:33, 3:22, 3:16 en nu 3:04. Het kleinste gat is nu nog nodig.
Verder: wat een enorme aanrader is deze marathon en wat is t goed geregeld, afgezien van die expo. De start: ja die is druk; maar toch voelde het niet zo massaal als Rotterdam of de CPC, vanwege al die waves.
Ook de start: enorm veel wc’s en geen rij
Ook: enorm veel drinkposten (om de 4km ofzo, zelfs nog 1 op km 41!) en het meest ideale: drinkflesjes 0,3L met dop! Dit scheelde mij 4x de hik en ik kon gewoon drinken en lopen.
Tevens: leuk publiek
Ook belangrijk: lekker weer. Tijdens de loop werd het net te warm met 19-20 graden om 11:30, maar naderhand voel je je de koning te rijk
Apart: de uitloop na de finish is serieus nog een kilometer of 2, waar je vol wordt gestopt met water, fruit, goodiebags en wat niet meer.
Wat ik wel heel apart vond: vandaag liepen er nog enorm veel mensen met hun medaille om. Ik was - en ben - ook trots en hem m gisteren omgehouden maar als je daarna gaat douchen, slapen, nog eens douchen, aankleden: dan vind ik het toch wel een beetje gek dat je weer je medaille om doet. Leuk voor op de basisschool, maar je bent nu een volwassen man. Maargoed, dat kan ook aan mij liggen.
Anyway enorm verhaal, tldr: pr van 3:04 gelopen, volgend jaar weer meedoen
https://www.bol.com/nl/nl(...)rt/9300000049922535/
Kosten bij de Action ¤17 ofzo. Ik gebruik ze eigenlijk vooral voor podcasts en dan is t geluid prima, wellicht voor echte bass muziek stuk minder. Vallen niet uit mn oren, ook niet bij regen, en batterij gaat echt uren mee. Enige nadeel: 1x touch op je oren is pauze/play, 2x korte touch is: bel je laatst gekozen nummer. Regelmatig dat ik op tijdens een loop mn oortjes in mn zak doe en ik daarna ineens iemand 28x gebeld blijk te hebben.
ping mij even als de inschrijving open isquote:
Mijn hardlopen gaat niet fantastisch. Ik had een flinke blessure, en toen ik daarna weer ging lopen natuurlijk te snel te veel gedaan. Resultaat: zelfde klachten. Nu mag ik maar tergend traag opbouwen dus als ik aan het einde van het jaar weer >5km loop is dat een wonder. Matig, matig.
Volgend jaar maar beter doen.
Vanaf 4-12 voor de lopers van dit jaar, vanaf 11-12 voor iedereen.quote:
[..]
ping mij even als de inschrijving open is
echt het gevoel dat ik weer vanaf 0 moet beginnen.Tof verslagje en knappe prestatie hoor!quote:
Zo, Valencia is gedaan!
...
Anyway enorm verhaal, tldr: pr van 3:04 gelopen, volgend jaar weer meedoen
Het één sluit het ander niet uit, toch?quote:
Beter gewoon overdreven kreupel rondlopen en zuchten en kreunen bij zitten en opstaan om te laten merken dat je een marathon hebt gelopen
Ik ben er 2x uit een hindernis gedonderd. De eerste bleef ik met één voet hangen en hebben de vrijwilligers die bij de hindernis op post stonden me moeten bevrijden. De andere hindernis ben ik zelf van 2.5m eruit gevallen, gelukkig languit op mijn zij dus de impact mooi gespreid.
Alsnog de wedstrijd uitgelopen en niet eens laatste geworden.
De blauwe plekken zijn nu net weg. En net met intervaltraining kreeg ik netjes alle intervallen af plus relaxte cooldown.
Iemand tips om te variëren met heuveltraining? Ik ben nu 12x1 min naar boven gerend met jog-rust terug. Verderop is een steilere kortere helling dus misschien doe ik daar 15x45 sec?
Of is variatie overrated hierin?
De ene week heuvels de andere week vlakke intervallen?
Wat is handig? Ik heb nooit een schema gehad met heuvels erin, maar wil wel echt beter worden in heuvels.
Zelf niet veel ervaring mee maar ik had ooit deze post gelezen.quote:
Ik had 23 november een survivalwedstrijd en ben er nu denk ik net een beetje van hersteld
Ik ben er 2x uit een hindernis gedonderd. De eerste bleef ik met één voet hangen en hebben de vrijwilligers die bij de hindernis op post stonden me moeten bevrijden. De andere hindernis ben ik zelf van 2.5m eruit gevallen, gelukkig languit op mijn zij dus de impact mooi gespreid.
Alsnog de wedstrijd uitgelopen en niet eens laatste geworden.
De blauwe plekken zijn nu net weg. En net met intervaltraining kreeg ik netjes alle intervallen af plus relaxte cooldown.
Iemand tips om te variëren met heuveltraining? Ik ben nu 12x1 min naar boven gerend met jog-rust terug. Verderop is een steilere kortere helling dus misschien doe ik daar 15x45 sec?
Of is variatie overrated hierin?
De ene week heuvels de andere week vlakke intervallen?
Wat is handig? Ik heb nooit een schema gehad met heuvels erin, maar wil wel echt beter worden in heuvels.
En dan lijkt me dat je ook nog gewoon duurlopen in heuvelachtig gebied kan doen.quote:This is one of those areas where coaches/people will use the same term for different things. Kind of like tempo or threshold will be used by different people in different ways.
TRUE hill sprints are like 6-10 seconds of ALL OUT sprinting. With about 2-5minutes recovery between each rep. Because you’re trying to be as fresh as possible to work on a neuromuscular process. Typically 4-10reps though being on the shorter end to start for a while.
There are hill strides which are somewhat similar but less all out, and a great place to start. These can reinforce good running form and develop some strength. Typically just 15-30sec and with easy jog down rest maybe a little more. These are usually 2-8 reps and are just an extra thrown in at the end.
Then there are shorter hill repeats that are 30-60 seconds and I like doing these at the beginning of blocks especially for a lot of the reasons we already talked about but it also helps get you ready for hillier courses. Plus pace doesn’t really matter. So you don’t care as much! Typically 8-12 reps though more advanced you can do a few sets and get up to maybe 20 or so.
You can then do the longer hill repeats that are 60+ seconds and these are a great way to make the reps harder than just a normal interval. Especially coming back from injury this can be a way of increasing difficulty while decreasing load. (Especially on a treadmill) this can can all over the place for amounts. Because it’s typically a lower grade and the longer time frames it’s hard to say a number of reps.
Again like everything it depends on what you’re trying to get out of it. Hills are usually a safe bet to throw in if you want to get better!
Mijn atletiekclub heeft de hele winter duin- en trailtraining op zondag in Duinrell (
) dus dat wil ik soms gaan doen, maar dat is wel lastig combineren met zondag long run dag. Vorige week voor het eerst gegaan en was echt kapot, kutzand. SPOILERduin in duinrell, veel steiler dan het zo lijkt
Die foto... flashbacks.quote:
[..]
Zelf niet veel ervaring mee maar ik had ooit deze post gelezen.
[..]
En dan lijkt me dat je ook nog gewoon duurlopen in heuvelachtig gebied kan doen.
Mijn atletiekclub heeft de hele winter duin- en trailtraining op zondag in Duinrell (SPOILER
Toen ik nog een klein Nijna-tje was en op hockey zat, kregen we training van iemand uit het eerste elftal en ze was denk ik nogal gefrustreerd dat ze zelf met hun training het bos in moesten en daar zo'n zandheuvel moesten rennen, dus wij werden ook meegenomen het bos in
.Tegen beter weten in toch geprobeerd vandaag maar idd alleen nog voor mensen van dit jaarquote:
[..]
Vanaf 4-12 voor de lopers van dit jaar, vanaf 11-12 voor iedereen.
11-12 11:00 in de agenda geblocked dan maar.
Training van je eigen trainer kopieren zou ik ook doen.quote:
[..]
Die foto... flashbacks.
Toen ik nog een klein Nijna-tje was en op hockey zat, kregen we training van iemand uit het eerste elftal en ze was denk ik nogal gefrustreerd dat ze zelf met hun training het bos in moesten en daar zo'n zandheuvel moesten rennen, dus wij werden ook meegenomen het bos in
Dit kopieerde ze niet uit "goh leuk idee, doe ik ook". Maar meer uit "ik moest afzien dus jullie moeten dat ook".quote:
[..]
Tegen beter weten in toch geprobeerd vandaag maar idd alleen nog voor mensen van dit jaar
11-12 11:00 in de agenda geblocked dan maar.
[ afbeelding ]
[..]
Training van je eigen trainer kopieren zou ik ook doen.
Niemand wist daar nog dat ik weer liep
Dus 5x5min en 5x1min in the pocket!
Het parcours is fantastisch, heb de eerste editie van 2015 gelopen. Ik weet alleen niet hoe betrouwbaar de organisatie anno 2024 is, volgens mij waren er een aantal geannuleerde edities en geld wat niet teruggegeven werd.quote:
Plannen voor het voorjaar iets bijgesteld: ga nu proberen de Marathon Via Belgica als eerste marathon te lopen. Een A->B route in zuid Limburg, dus met heuvels en eind mei dus vast warm, dus gaan we niet meteen voor een snelle tijd maar gewoon om die marathon te lopen. Wel leuk: je mag om de tien kilometer een eigen bidon bij de voorraadposten hebben (maar daar moet je dan wel mee lopen tot de volgende post, of prullenbak).
https://www.noordhollands(...)erhout/28850503.html
Mooie foto’s, leuk verhaal geworden. Ze willen dat ik ook social media voor parkrun ga doen, maar ik heb zelf nul social media accounts. Nou ja, LinkedIn, maar dat ook alleen omdat het voor mijn werk echt moet.
Ik heb zelf helaas al anderhalve maand niet kunnen rennen. Mijn knie blijft zeuren, ook als ik een uurtje wandel. Ik ben koppig as fuck, maar ook ik besef me dat ik binnenkort toch maar eens naar een fysiotherapeut moet. Niet kunnen rennen icm al het decemberlekkers is geen goede combo.
Ik hoop dat het met jullie allemaal goed gaat!
De organisatie was top en het was geinig om door de koeienstal te lopen met de finish direct daarna.
Ik heb alleen 1 bordje gemist waardoor ik wat bonuskilometers heb gelopen, maar dat mag de pret niet drukken.
Morgen Bruggenloop, dat wordt geen PR poging maar gewoon lekker tempo lopen.
straks maar eens in actie komen... Heb een snoer kerstlampjes maar twijfel nog of ik die om doe
Tot later!
@mignonne doen die lampjes.
De kopjesloop vanmorgen ging geweldig. Eigen tempo, relaxed en laatste km nog mensen ingehaald. Ik loop de rest van de dag op wolkjes
Oh leuk, ik zet m op mijn lijstje om eens mee te pakken.quote:
Ik doe de PR voor mijn lokale Parkrun. Vandaag was het Noord Hollands Dagblad langs geweest voor een reportage:
https://www.noordhollands(...)erhout/28850503.html
Mooie foto’s, leuk verhaal geworden. Ze willen dat ik ook social media voor parkrun ga doen, maar ik heb zelf nul social media accounts. Nou ja, LinkedIn, maar dat ook alleen omdat het voor mijn werk echt moet.
Ik heb zelf helaas al anderhalve maand niet kunnen rennen. Mijn knie blijft zeuren, ook als ik een uurtje wandel. Ik ben koppig as fuck, maar ook ik besef me dat ik binnenkort toch maar eens naar een fysiotherapeut moet. Niet kunnen rennen icm al het decemberlekkers is geen goede combo.
Ik hoop dat het met jullie allemaal goed gaat!
Mezelf naar buiten slepen voor een run lukt altijd wel, maar om te fietsen / gym / etc. niet zo.
Succes bruggenlopers en laat vooral weten hoe het was!
Wat later starten zou het voor de snellere lopers ook wat leuker maken, dan finishen die ook in het donker.
Vond het weer een leuke wedstrijd om te doen.
Doel was 59:xx en het is 59:21 geworden, dus dik tevreden!
Heel gecontroleerd gelopen en nergens helemaal stuk gegaan, alleen stukje Brienenoord was natuurlijk zoals verwacht even doorbijten.
Startte zo halverwege wave 1 en het was de eerste 500 meter een beetje dringen, maar daarna heerlijk eigen tempo kunnen lopen.
Wel irritant dat je na een paar honderd meter al mensen ziet wandelen of hooguit rustig joggen en dan ook nog eens helemaal links.. en dit zijn dan mensen gestart in wave 1...
Wedstrijdvak A kom je in als je als man kunt aantonen <56:00 te lopen en als vrouw <1:03, ik zie er wel wat in als ze zulke criteria ook gaan opleggen voor andere vakken
En inderdaad, zou leuk zijn als ze de starttijd wat later zouden maken, ik was dus om 16:00 weer binnen en toen was het nog amper aan het schemeren.
Zou tof zijn om ook echt in het donker te lopen.
Helaas van iemand een duw in mn rug gekregen vlak voor de Erasmusbrug. Die zal wel gedacht hebben dat ie me effe snel in kon halen maar dat ging dus net niet goed ofzo. Hierdoor me lelijk verstapt en de rest van de loop echt heel veel last van mijn heup. Tot 7km nog gerend en daarna noodgedwongen per 300 meter ofzo lopen en rennen af moeten wisselen. Tegen de tijd dat ik richting het einde ging stonden de tranen in mn ogen. Mn lieve paps stond 1.5 km voor de finish en die is nog een stukje mee gerend/wandelt en dat hielp. Dat laatste stuk was echt killing.
Ik lig nu in mn bed en het idee dat ik straks overeind moet komen springen de tranen nu alweer in mn ogen
Wat zo'n klein duwtje al teweeg kan brengen.
Echt doe normaal zeg, stelletje aso's die dat doen. Als je een volle mee kunt nemen kun je ook een lege mee terug nemen. Knikker je het netjes na de finish weg.
En als je nou nog een toploper bent die zich dat soort extra handelingen niet kan veroorloven dan is het je een soort van vergeven. Maar voor de gewone recreanten kan dit echt niet.
Oh shit wat ontzettend balen!quote:
Bruggenloop viel voor mij tegen helaas. Rotterdam was prachtig en dr was ontzettend veel publiek wat heel leuk was.
Helaas van iemand een duw in mn rug gekregen vlak voor de Erasmusbrug. Die zal wel gedacht hebben dat ie me effe snel in kon halen maar dat ging dus net niet goed ofzo. Hierdoor me lelijk verstapt en de rest van de loop echt heel veel last van mijn heup. Tot 7km nog gerend en daarna noodgedwongen per 300 meter ofzo lopen en rennen af moeten wisselen. Tegen de tijd dat ik richting het einde ging stonden de tranen in mn ogen. Mn lieve paps stond 1.5 km voor de finish en die is nog een stukje mee gerend/wandelt en dat hielp. Dat laatste stuk was echt killing.
Ik lig nu in mn bed en het idee dat ik straks overeind moet komen springen de tranen nu alweer in mn ogen
Wat zo'n klein duwtje al teweeg kan brengen.
Hopelijk valt het mee en ben je snel weer op de been!
Thanks!quote:
[..]
Oh shit wat ontzettend balen!
Hopelijk valt het mee en ben je snel weer op de been!
Ik duik januari de sportschool maar weer in en effe niet hardlopen ofzo. Hopelijk lijkt het nu erger dan het is. Fingers crossed.
Hey wat naar. Hopelijk valt het mee en ben je met een paar dagen weer de oude.quote:
Bruggenloop viel voor mij tegen helaas. Rotterdam was prachtig en dr was ontzettend veel publiek wat heel leuk was.
Helaas van iemand een duw in mn rug gekregen vlak voor de Erasmusbrug. Die zal wel gedacht hebben dat ie me effe snel in kon halen maar dat ging dus net niet goed ofzo. Hierdoor me lelijk verstapt en de rest van de loop echt heel veel last van mijn heup. Tot 7km nog gerend en daarna noodgedwongen per 300 meter ofzo lopen en rennen af moeten wisselen. Tegen de tijd dat ik richting het einde ging stonden de tranen in mn ogen. Mn lieve paps stond 1.5 km voor de finish en die is nog een stukje mee gerend/wandelt en dat hielp. Dat laatste stuk was echt killing.
Ik lig nu in mn bed en het idee dat ik straks overeind moet komen springen de tranen nu alweer in mn ogen
Wat zo'n klein duwtje al teweeg kan brengen.
Je mag sowieso trots op wat je dit jaar op hardloopgebied hebt bereikt
Ik heb me ingeschreven voor de 4 mijl Emmen, wil iets vlotter dan afgelopen jaar, 45 minuten is mijn streven en dat heb ik ook netjes ingevuld, dus zal wel ergens in een van de latere vakken starten, met mn loopmaatje van de training
.Hee wat klote zegquote:
Bruggenloop viel voor mij tegen helaas. Rotterdam was prachtig en dr was ontzettend veel publiek wat heel leuk was.
Helaas van iemand een duw in mn rug gekregen vlak voor de Erasmusbrug. Die zal wel gedacht hebben dat ie me effe snel in kon halen maar dat ging dus net niet goed ofzo. Hierdoor me lelijk verstapt en de rest van de loop echt heel veel last van mijn heup. Tot 7km nog gerend en daarna noodgedwongen per 300 meter ofzo lopen en rennen af moeten wisselen. Tegen de tijd dat ik richting het einde ging stonden de tranen in mn ogen. Mn lieve paps stond 1.5 km voor de finish en die is nog een stukje mee gerend/wandelt en dat hielp. Dat laatste stuk was echt killing.
Ik lig nu in mn bed en het idee dat ik straks overeind moet komen springen de tranen nu alweer in mn ogen
Wat zo'n klein duwtje al teweeg kan brengen.
Hoe is je heup nu? Ik had van mijn kleine misstap ook 3 weken last (echt tranen in m’n ogen van de pijn), maar door echt even niks te doen kwam het wel weer goed.
En wb troep, dat vind ik echt schandalig eigenlijk. Heb het idee dat dat vaker voorkomt bij grote wegwedstrijden.
Sensor is uit 2022, werkt prima, dit voorjaar een nieuwe borstband gekocht.
Active Recovery tijdens serie kijken
Active Recovery binnen wanneer het koud en donker is (en niet naar de gym hoeven)
Active Recovery tijdens saaie calls
ENDLESS POSSIBILITIES
OK, ik kan er ook workouts op doen, maar zo leuk is fietsen niet.
Hopelijk herstel je met wat rust snel!Ik ben bang dat ik tegen een blessure aan zit...
Had tijdens het lopen al een paar keer wat last van m'n kuit, maar dat trok steeds vanzelf weer weg. Ook niet eens echt pijn, maar meer een 'strak' gevoel.
Gisteren (70 min duurloop) trok het echter niet weg, en nu voel ik het nog steeds een beetje
Afspraak bij de fysio staat al voor volgende week; tot die tijd kan ik maar beter rustig aan doen denk ik hè?
Ik hoop zo dat ik er nog op tijd bij ben
met nog 10 weken tot de halve...Heb ik best wel vaak door overbelasting. Komt altijd wel goed en maar duurt lang voordat het helemaal weg is.quote:
@:mignonne wat zuur zeg!
Ik ben bang dat ik tegen een blessure aan zit...
Had tijdens het lopen al een paar keer wat last van m'n kuit, maar dat trok steeds vanzelf weer weg. Ook niet eens echt pijn, maar meer een 'strak' gevoel.
Gisteren (70 min duurloop) trok het echter niet weg, en nu voel ik het nog steeds een beetje
Afspraak bij de fysio staat al voor volgende week; tot die tijd kan ik maar beter rustig aan doen denk ik hè?
Ik hoop zo dat ik er nog op tijd bij ben
Elke dag of regelmatig calf raises doen etc. (ook blijven doen wanneer het beter is, wat ik wel eens vergeet).
Bekijk deze YouTube-video
dit is geen medisch advies
Ik doe dit ook altijd hoor, idem voor de bekertjes. Er komt gewoon een schoonmaakploeg op het eind die dat meeneemt. Als je op de marathondag tegen 1700 door Rotterdam loopt op de dag zelf kan je bijna van de grond eten zo schoon is het dan.quote:
Overigens wat me echt van het hart moet. Valt me altijd op langs de kant van de weg bij die evenementen, de hoeveelheid verpakkingen van lege gels.
Echt doe normaal zeg, stelletje aso's die dat doen. Als je een volle mee kunt nemen kun je ook een lege mee terug nemen. Knikker je het netjes na de finish weg.
En als je nou nog een toploper bent die zich dat soort extra handelingen niet kan veroorloven dan is het je een soort van vergeven. Maar voor de gewone recreanten kan dit echt niet.
Kan je van alles van vinden of het normaal is dat er een schoonmaakploeg moet komen etc, maar ze zijn er nou eenmaal dus dan worden die lege gelverpakkingen gewoon meegenomen. Daar betaal je ook gewoon voor.
Met trainingen zoek ik wel ff prullenbakkies op met een kleine omweg, of ik doe het in mn zakken maar het wordt altijd een enorme smeerboel dus prullenbak heeft de voorkeur.
En foam rollen. Of het nou werkt of niet, ik vind dat het iig goed voeltquote:
[..]
Heb ik best wel vaak door overbelasting. Komt altijd wel goed en maar duurt lang voordat het helemaal weg is.
Elke dag of regelmatig calf raises doen etc. (ook blijven doen wanneer het beter is, wat ik wel eens vergeet).
Bekijk deze YouTube-video
dit is geen medisch advies
Ik snap de klacht ook niet zo. Zeker bij grotere evenementen is het opruimen een deel van de organisatie en wordt het zelfs aangemoedigd afval aan de kant te gooien.quote:
[..]
Ik doe dit ook altijd hoor, idem voor de bekertjes. Er komt gewoon een schoonmaakploeg op het eind die dat meeneemt. Als je op de marathondag tegen 1700 door Rotterdam loopt op de dag zelf kan je bijna van de grond eten zo schoon is het dan.
Kan je van alles van vinden of het normaal is dat er een schoonmaakploeg moet komen etc, maar ze zijn er nou eenmaal dus dan worden die lege gelverpakkingen gewoon meegenomen. Daar betaal je ook gewoon voor.
Met trainingen zoek ik wel ff prullenbakkies op met een kleine omweg, of ik doe het in mn zakken maar het wordt altijd een enorme smeerboel dus prullenbak heeft de voorkeur.
Bij mijn eerste wedstrijden schrok ik ook een beetje van de hoeveelheid lege gelletjes op de grond, maar tegelijkertijd: als ze daar liggen worden ze sowieso opgeruimd en gaat er ook niemand nog over lopen, dus dan is het een goed ‘verzamelpunt’. Het doet niets of niemand kwaad.
Goed filmpje, dankjewel!quote:
[..]
Heb ik best wel vaak door overbelasting. Komt altijd wel goed en maar duurt lang voordat het helemaal weg is.
Elke dag of regelmatig calf raises doen etc. (ook blijven doen wanneer het beter is, wat ik wel eens vergeet).
Bekijk deze YouTube-video
dit is geen medisch advies
En goeie disclaimer ook
M'n tempotraining van morgen skip ik sowieso maar even denk
Paar dagen rust en oefeningen proberen te doen en dan kijken hoe het voelt (en wat de fysio ervan zegt).
Heb ooit een zweepslag gehad, en merk dat ik daar nog steeds zenuwachtig van kan worden als ik iets in m'n kuit voel
7:45 vertrokken met een halve liter water in m'n mik. Zonder handschoenen want echt (heel) koud was het niet. Op den duur kreeg ik tegenwind en koude vingers dus mijn arm sleeves gebruikt als handschoenen.
Op 20km nog één kilometer zo hard als toen nog mogelijk was (4:45). Daarna nog 7km om mijn langste loop van 28km en 2 uur 52 minuten af te ronden.
Vooral last van mijn bovenbenen en ik had kneiter harde en bebloede tepels.
Tsja ik denk er gewoon anders over dus. Ik vind het niet normaal om afval zo maar op de grond te gooien, ook niet als het "kan". Het is ook een bepaalde gewoonte die men zichzelf aanleert dan. Wat mij betreft gewoon niet okay. Mag een ander anders over denken.quote:
[..]
Ik doe dit ook altijd hoor, idem voor de bekertjes. Er komt gewoon een schoonmaakploeg op het eind die dat meeneemt. Als je op de marathondag tegen 1700 door Rotterdam loopt op de dag zelf kan je bijna van de grond eten zo schoon is het dan.
Kan je van alles van vinden of het normaal is dat er een schoonmaakploeg moet komen etc, maar ze zijn er nou eenmaal dus dan worden die lege gelverpakkingen gewoon meegenomen. Daar betaal je ook gewoon voor.
Met trainingen zoek ik wel ff prullenbakkies op met een kleine omweg, of ik doe het in mn zakken maar het wordt altijd een enorme smeerboel dus prullenbak heeft de voorkeur.
Niemand doet dit ook in het dagelijks leven (althans de meesten neem ik aan) maar met zo’n event boeit het niks omdat het toch opgeruimd wordt later op die dag. Zeker bij de grote evenementen zoals een Bruggenloop, of denk je dat die een vergunning krijgen als zij niet garanderen de route weer netjes achter te laten?quote:
[..]
Tsja ik denk er gewoon anders over dus. Ik vind het niet normaal om afval zo maar op de grond te gooien, ook niet als het "kan". Het is ook een bepaalde gewoonte die men zichzelf aanleert dan. Wat mij betreft gewoon niet okay. Mag een ander anders over denken.
Los van dat ik ze in het dagelijks leven ook met regelmaat tegenkom.quote:
[..]
Niemand doet dit ook in het dagelijks leven (althans de meesten neem ik aan) maar met zo’n event boeit het niks omdat het toch opgeruimd wordt later op die dag. Zeker bij de grote evenementen zoals een Bruggenloop, of denk je dat die een vergunning krijgen als zij niet garanderen de route weer netjes achter te laten?
Het zou niet nodig hoeven of moeten zijn. Als je het in het dagelijks leven op kunt ruimen of mee kunt nemen kun je dat ook met een event. Gewoon kwestie van meenemen en na afloop weggooien. Ik vind het persoonlijk gewoon een asociaal iets om dingen op straat weg te gooien, ook als er een schoonmaakwagen nog komt voor het parcours. Hoe minder die hoeft te doen hoe beter.
Maar goed ik prop dus zelf wel mn gels weer terug in mn vest/belt. En ook mn papieren bekertje houd ik vast of prop ik opgevouwen in mn vest tot ik een prullenbak tegenkom.
Is die inschrijving alweer open?quote:
Ja sinds 11:00quote:
Op Sinds vorige week voor mensen die dit jaar meededen
maar doe ik nog een ultra in de (na)zomerSPOILERApril: Brussel - Leuven (M)
Juni: Oresund Bridge Run (Denemarken - Zweden) (HM)
December: Valencia (M)
Verstand zegt nee, onderbuik zegt ja
[ Bericht 34% gewijzigd door Evangelion op 11-12-2024 11:42:43 ]
Ik had al eens in een hardlooppodcast gehoord over bebloede tepels en ook het kruis vooral bij de marathon. Tepels kunnen je eenvoudig afplakken om schuren tegen te gaan.quote:
Lekker gelopen Nober maar oef klinkt pijnlijk.
Inclusief reis en verblijf?quote:
Omg! Voor Valencia zijn alleen nog premium tickets over voor de halve. Voor 225¤ toch een beetje too much.
Ja mijn pa plakt inderdaad ook altijd alles af. Beter safe than sorry.quote:
[..]
Ik had al eens in een hardlooppodcast gehoord over bebloede tepels en ook het kruis vooral bij de marathon. Tepels kunnen je eenvoudig afplakken om schuren tegen te gaan.
[..]
Inclusief reis en verblijf?
En nee. Het was een of ander pluspakket van normaal startbewijs a 75e en dan nog met extra's erbij zoals een tour en toegang tot een of andere tent en medaille graveren enzo.
Alleen startbewijs was niet meer te koop. Alleen nog maar deze extra toestand voor 225. Maar ik zie dat het nu helemaal uitverkocht is.
Eens.quote:
[..]
Tsja ik denk er gewoon anders over dus. Ik vind het niet normaal om afval zo maar op de grond te gooien, ook niet als het "kan". Het is ook een bepaalde gewoonte die men zichzelf aanleert dan. Wat mij betreft gewoon niet okay. Mag een ander anders over denken.
Dat was dacht ik voorheen alleen als je een abo had?Die statistieken wie je grootste fan is
[ Bericht 8% gewijzigd door Evangelion op 12-12-2024 16:44:46 ]
Ik heb die (zonder abonnement) wel eens eerder gehad. Want sindsdien ben ik veel scheutiger met kudos... er bleek namelijk dat ik echt 4x zoveel kudos ontvangen als gegeven hadquote:
Wel grappig die strava year review.
Die statistieken wie je grootste fan is
Bij mij andersom. Maar dit jaar zit die statistiek er gelukkig niet bij.quote:
[..]
Ik heb die (zonder abonnement) wel eens eerder gehad. Want sindsdien ben ik veel scheutiger met kudos... er bleek namelijk dat ik echt 4x zoveel kudos ontvangen als gegeven had
Enige wat ik suf vind (maar dat is ook zo bij Spotify of je bank-app): het jaar duurt nog 19 dagen. Ik ben wel van plan nog wat meters te maken, mijn 1e activiteit was 1-1-2024 en mijn laatste wordt 31-12-2024 dus beter zou zijn januari 2025
Ja precies, ik ben altijd heel actief in de kerstvakantie (heb ook al afgesproken voor een lange wandeling en een gravelrit met vrienden) maar eerder in december is het juist niet zo veel, dus dat vertekent welquote:
Jaarlijstje was tof ja
Enige wat ik suf vind (maar dat is ook zo bij Spotify of je bank-app): het jaar duurt nog 19 dagen. Ik ben wel van plan nog wat meters te maken, mijn 1e activiteit was 1-1-2024 en mijn laatste wordt 31-12-2024 dus beter zou zijn januari 2025
Ik moet nog 70 km lopen om op gelijke afstand te zitten als vorig jaar. Vind ik niet slecht, aangezien ik er in februari-maart-april een tijd uit gelegen heb met een scheenblessure. En 70 km in de komende 2.5 week red ik wel.quote:
Ik zit nu 50k over mijn totaal van mijn vorig jaar met nog 2 weken te gaan. Maar ik ben er dit jaar een maand uitgeweest (vakantie zonder lopen) en vorig jaar niet.
Ik heb dit jaar maar één week helemaal niet hardgelopen en dat was de week dat ik 400 km fietste en 50 km wandelde.
. Als ik m'n quad niet had gescheurd was er nog zeker 250km bovenop gekomen.Wel vaag, gister weer eens op m'n Ghost Max gelopen waar ik al meer dan 150km op heb, maar nu ineens behoorlijk last van m'n rechter wreef
eerder geen probleem mee gehad, wel balen.Veter te strak gestrikt?quote:
Vorig jaar 850 km, dit jaar ga ik over de 1400 heen dus een stuk meer
Wel vaag, gister weer eens op m'n Ghost Max gelopen waar ik al meer dan 150km op heb, maar nu ineens behoorlijk last van m'n rechter wreef
Supertoffe wedstrijd!quote:
Ik heb iets geks gedaan en me ingeschreven voor de Koning van Spanje Trail 30km.
Gezien jouw trainingen en afstanden helemaal niet zo gekquote:
Ik heb iets geks gedaan en me ingeschreven voor de Koning van Spanje Trail 30km.
Ja zou kunnen maar tijdens het hardlopen voelde het wel ok. Ik strik m'n veters altijd wel redelijk strak, hou er niet van als het voelt alsof m'n voeten een beetje los zitten in m'n schoenenquote:
Maar ik heb nog nooit een trail gedaan.quote:
[..]
Gezien jouw trainingen en afstanden helemaal niet zo gek
Yur loopt die ook! En ik de 22km op zaterdagquote:
Ik heb iets geks gedaan en me ingeschreven voor de Koning van Spanje Trail 30km.
KvS is altijd een gezellig trailweekend. Enige jammere is dat de huisjes bij het (inmiddels van) Roompot vakantiepark superduur zijn. Dan maar met de camper
[ Bericht 17% gewijzigd door GotC op 14-12-2024 13:58:51 ]
Ow, ik rij gewoon zondagochtend die kant op, denk ik. Maar wel gezellig om jullie weer eens te kunnen zien!quote:
[..]
Yur loopt die ook! En ik de 22km op zaterdag
KvS is altijd een gezellig trailweekend. Enige jammere is dat de huisjes bij het (inmiddels van) Roompot vakantiepark superduur zijn. Dan maar met de camper
Da's echt jaren geleden.
Ja onwijs leuk!quote:
[..]
Ow, ik rij gewoon zondagochtend die kant op, denk ik. Maar wel gezellig om jullie weer eens te kunnen zien!
Da's echt jaren geleden.
Leuke trail heb je iig uitgekozen!Traint d'n YUR nog wel eens?quote:
[..]
Yur loopt die ook! En ik de 22km op zaterdag
Zeker welquote:
[..]
Traint d'n YUR nog wel eens?
Vooral paar hoogtemeters denk ik?quote:
Weten de KvS'ers dan ook het verschil tussen de 11k en de 10k op die 2 verschillende dagen?
Ja dat gok ik ookquote:
[..]
Zeker wel
[..]
Vooral paar hoogtemeters denk ik?
Maar waarom organiseer je eigenlijk een 11k de ene dag en de volgende dag een 10k?Zit er dan nog een verschil in ofzo?
Laagdrempelig mensen mee laten trailen misschien? Zijn best veel mensen die het hele weekend er zijn.quote:
[..]
Ja dat gok ik ook
Zit er dan nog een verschil in ofzo?
Iig, ik zeg doen
Ik ga eens overleggen hier thuis. Weekendje Gulpen is sowieso altijd tof Vanmiddag lopen we (man-8yo-moi) trouwens in Santapakken de Santa Run door Delft
Lekker fout.
Niet in het centrum, tussen 747 andere kerstmannen. Mijn zoon vond zijn moeder uitermate sloom, maar we zijn uiteindelijk best cheesy gedrieën over de finish gekomen
Survivalrun vorige maand had beide dagen 8 km recreatief. Mijn broertje heeft een keer beide gelopen toen 16 km op één dag hem teveel leek maar hij wel wat meer wilde proberenquote:
[..]
Ja dat gok ik ook
Zit er dan nog een verschil in ofzo?
Ik heb de indruk dat de wedstrijdorganisatie daar vooral probeert om deelnemers te spreiden over het weekend. En het is fijn voor mafkezen zoals mijn broertje. Ik heb ook het idee dat het niet superveel moeite voor ze is om ook een "korte run" te organiseren als ze al langere afstanden hebben die dag, want ze hoeven de mensen alleen ergens een stuk te laten afsnijden.
Alsnog in de middenmoot geëindigd. De snelste tijd was niet bizar snel, dus het zal niet aan het parcours gelegen hebben. Maar er doen (nu de sport bekender wordt) wel elk jaar meer snelle dames mee. Dus dan eindig ik weer in de middenmoot
Een jongen van mijn club liep in Santa-pak. Dat pak kan nu de kliko in
gelukkig had hij er wat onder aan, want hij is helemaal uitgescheurd.@Quoi was het niet veel te warm in je pak? En lastig om een pak voor 8yo te vinden of komen die dingen wel in kindermaten?
Je kreeg er eentje bij inschrijvingquote:
Ik liep vandaag weer een survivalrun. Ik heb maar liefst 22 minuten van mijn tijd van vorig jaar op dit parcours af gelopen
Alsnog in de middenmoot geëindigd. De snelste tijd was niet bizar snel, dus het zal niet aan het parcours gelegen hebben. Maar er doen (nu de sport bekender wordt) wel elk jaar meer snelle dames mee. Dus dan eindig ik weer in de middenmoot
Een jongen van mijn club liep in Santa-pak. Dat pak kan nu de kliko in
@:Quoi was het niet veel te warm in je pak? En lastig om een pak voor 8yo te vinden of komen die dingen wel in kindermaten?
En ja, dat pak was te warm 22 min van je tijd af is niet onverdienstelijk
Was best fijn!Jeutje, kijk je uit? Da's wel heul vroegquote:
Vanmorgen om 5:45 gaan rennen, aangezien ik dankzij werk vandaag en morgen geen tijd heb
Is het risico op verkoudheid groter als je een flinke lichamelijke inspanning doet?
Overigens wel superblij met mijn in 2024 gekochte hardloophorloge, geen meetfouten meer als er veel hoge gebouwen zijn in de omgeving :-)
Niet echt onderbouwd door enige kennis van zakenquote:
Is het risico op verkoudheid groter als je een flinke lichamelijke inspanning doet?
maar kan me er wel wat bij voorstellen ja. Er gaat immers meer energie naar het sporten, dus dat gaat (mogelijk) ten koste van je weerstand.Even een
voor fysio's! Of althans voor de mijne dan Werd al serieus bang dat ik de halve marathon kon vergeten in februari, maar het lijkt erop dat ik er op tijd bij ben 🤞🏼 Heb een kleine, hele lokale verrekking in m'n kuit, maar na één behandeling merk ik al verbetering! Vanmorgen geheel pijnvrij 40 minuten rustig kunnen lopen
Ik zit in de instroom-herstelgroep sinds 3 wk. Als 2 bepaalde mensen er niet zijn, ben ik de laatste loper. Flink aanpoten en me niet laten opjagen. Maar het is me weer gelukt!
Het is er helaas niet beter op geworden, nog steeds verkouden en met hoest en loopneus. Ik ben ook een keer ziek geworden na een vrij grote inspanning (een halve marathon in Dubai, waar ik nu ook verblijf). En te warm vind ik het zeker niet. Deze winter verder trainen voor de halve marathon van Parijs, op 9 maart.quote:
[..]
Niet echt onderbouwd door enige kennis van zaken
Even een
Werd al serieus bang dat ik de halve marathon kon vergeten in februari, maar het lijkt erop dat ik er op tijd bij ben 🤞🏼 Heb een kleine, hele lokale verrekking in m'n kuit, maar na één behandeling merk ik al verbetering! Vanmorgen geheel pijnvrij 40 minuten rustig kunnen lopen
Fijn dat je al verbetering in je lichaam voelt en de halve marathon waarschijnlijk toch kan gaan lopen :-)
Welke halve marathon ga je lopen?
Gisteren ben ik weer lid geworden van de sportschool. Ik eet en drink veel te veel deze maand en beweeg te weinig. Geen goede combo. Bij deze sportschool ga je de eerste dag een rondje doen met een personal trainer. Die heeft me spiergroepen laten trainen waarvan ik niet eens wist dat ze bestonden.
Vandaag kan ik nauwelijks mijn armen optillen. Dit berichtje typ ik puur op wilskracht. Wel blij dat ik weer een beetje beweeg.
Hopelijk is de knie weer snel in het gareel Pippen.
Goed bezig met de sportschoolquote:
Mijn knie blijft maar een beetje zeuren en hardlopen lijkt me geen goed idee nog.
Gisteren ben ik weer lid geworden van de sportschool. Ik eet en drink veel te veel deze maand en beweeg te weinig. Geen goede combo. Bij deze sportschool ga je de eerste dag een rondje doen met een personal trainer. Die heeft me spiergroepen laten trainen waarvan ik niet eens wist dat ze bestonden.
Vandaag kan ik nauwelijks mijn armen optillen. Dit berichtje typ ik puur op wilskracht. Wel blij dat ik weer een beetje beweeg.
Ik was dinsdagavond een keer bij een andere survivalrun-club meetrainen. Ik overweeg te verhuizen en ben de clubs in de nieuwe regio vast aan het verkennen. Maar ze lieten me 60 squats en 60 jump squats doen.... ik kon woensdag amper meer zitten van de spierpijn
Verder wel een leuke club, mooi hindernisparcours en goede locatie. Dus zit wel in de overweging. Ik zou er iig uitgedaagd worden
1 van mijn trainers bij de atletiek club geeft ook survivalrun-training. Op zaterdagochtend 08:30, ja dag.quote:
[..]
Goed bezig met de sportschool
Ik was dinsdagavond een keer bij een andere survivalrun-club meetrainen. Ik overweeg te verhuizen en ben de clubs in de nieuwe regio vast aan het verkennen. Maar ze lieten me 60 squats en 60 jump squats doen.... ik kon woensdag amper meer zitten van de spierpijn
Verder wel een leuke club, mooi hindernisparcours en goede locatie. Dus zit wel in de overweging. Ik zou er iig uitgedaagd worden
Anders wel leuk om een keer te proberen. Maar die trainer stopt dus ook soms bovenlichaam training in de normale hardloop training. Al die skinny hardlopers (inclusief ik) piepen natuurlijk.
quote:
Ja dat stilzitten is wel een bitch, zeker in december. Ik zit nu al in week 4 van mijn verkoudheid (het zal stiekem wel covid zijn geweest) gisteren voor de derde keer een rondje van 5 kilometer gedaan, maar bij kilometer 4 schiet mijn hartslag door het plafond. De benen willen wel, nou ja vanaf nu maar weer stug rondjes gaan maken.
Hopelijk is de knie weer snel in het gareel Pippen.
Conditie komt vast snel wel weer terug. Beterschap in elk geval!
Op gevoel gelopen en elke km was sneller dan de vorige (op de laatste 5k tegenwind na), maar zelfs de tegenwind frustreerde me niet. Alleen maar bangers kwamen langs op de spotify shuffle. Op het hoogtepunt moment liep ik volle wind mee + een favo nummer comfortabel 4:00min/km na een vermoeiende week in een easy run.
Je hebt runner's high maar dit was echt een mindgasm, en nu nog steeds een beetje aan mijn hyper tekst te zien.
En het ergste is dat ik de afgelopen twee dagen ongeveer alles "fout" heb gedaan. Gister hadden we een funrace op de baan, met derde helft, dus wat alcohol op en geen normaal avondeten. Ook geen cooling down of stretch gedaan want het ging net plensen. Laat thuis, toen nog leg-krachttraining gedaan tot 0:30, weinig geslapen en vroeg op, vandaag vergeten te lunchen dus maar gecompenseerd met suiker, etc. Wel stom dat er soms zo weinig logica in lijkt te zitten. Misschien zat er crack in de gluhwein.
We are so back.
Maar later dan 2230 ben ik niet terug geweest denk ik. 24k om 21.30 was me te gek geweest haha
Je bent nog jong zeker he?quote:
Zo wtf. Vrijdagavond half 10, kantoordag en andere verplichtingen gehad, en er stond nog 24k op het programma ... bijna niet gegaan, maar toch wel, want dwangneurose, en loop ik ineens het lekkerste in maanden.
Op gevoel gelopen en elke km was sneller dan de vorige (op de laatste 5k tegenwind na), maar zelfs de tegenwind frustreerde me niet. Alleen maar bangers kwamen langs op de spotify shuffle. Op het hoogtepunt moment liep ik volle wind mee + een favo nummer comfortabel 4:00min/km na een vermoeiende week in een easy run.
Je hebt runner's high maar dit was echt een mindgasm, en nu nog steeds een beetje aan mijn hyper tekst te zien.
En het ergste is dat ik de afgelopen twee dagen ongeveer alles "fout" heb gedaan. Gister hadden we een funrace op de baan, met derde helft, dus wat alcohol op en geen normaal avondeten. Ook geen cooling down of stretch gedaan want het ging net plensen. Laat thuis, toen nog leg-krachttraining gedaan tot 0:30, weinig geslapen en vroeg op, vandaag vergeten te lunchen dus maar gecompenseerd met suiker, etc. Wel stom dat er soms zo weinig logica in lijkt te zitten. Misschien zat er crack in de gluhwein.
We are so back.
Ik herinner een loopje tien jaar geleden, waarchijnlijk niet toevallig ook met een flinke versnelling op het einde, waarbij ik ook zo'n runner's high gevoel had van me supergoed voelen en knetterhard lopen zonder de benen te voelen.
voor het derde jaar op rij.
Vanmorgen bijna twee uur gelopen met nog wat regen erbij. Als ik eenmaal onderweg bent maakt me dat ook niet meer uit.
Ik ga in totaal nog zes keer lopen (22,25,26,28,29,31). En dan beginnen we weer op nul.
Morgen weer een kort rondje eens kijken hoe dat gaat:). Vind het eerlijk gezegd te koud /donker om echt met plezier te lopen.
Was heel erg leuk. Maar op twee momenten moest ik toch door water waden. Kniehoog. Bij de tweede keer wel 500 meter ofzo. Ook nog uitgegleden op een plek waar het wat dieper was. Dus moest zelfs twee slagen zwemmen.
Al met al was de rest van de route prima te doen. Best genoten.
Warme douche was wel fijn!
Dat klinkt wel heel uitdagend... zou niet mijn ding zijn. Die douche daarna is altijd lekker!quote:
Gisteren eerste trailloopje als voorbereiding voor volgend jaar. Was meteen een avontuur. In de lange duurloop-appgroep nog even gevraagd of het nat was in de Kampina of de Oisterwijkse vennen. De geluiden waren wisselend, dus ik ging maar voor een loopje Kampina, hoe erg kan het zijn.
Was heel erg leuk. Maar op twee momenten moest ik toch door water waden. Kniehoog. Bij de tweede keer wel 500 meter ofzo. Ook nog uitgegleden op een plek waar het wat dieper was. Dus moest zelfs twee slagen zwemmen.
Al met al was de rest van de route prima te doen. Best genoten.
Warme douche was wel fijn!
Begin van het jaar veel verkouden en ziek waardoor opbouwen moeilijk ging. In april liep ik mijn eerste 5km ooit. Daarna ingeschreven voor de singelloop in de buurt in september, met als doel 16km in 2uur. Dat liep verrekte kut, met een overbelaste pees als gevolg. Heel veel niks kunnen doen daarna, en nu sinds een paar weken weer rustig aan het opbouwen. Het voelt wrang om nog geen 5km te kunnen lopen, nadat ik meer dan 3x die afstand heb gelopen dit jaar. Het weer opbouwen gaat lastiger dan gehoopt.
Voor volgend jaar als doelen:
- een 5k lopen die sneller gaat dan de vorige.
- een 10k lopen zonder problemen
- leren genieten tijdens het trainen ipv frustreren over afstand en traagheid
- misschien kijken bij een lokale survivalrun-club om bovenstaand doel te helpen
Je weet zeker dat het geen meer was waar je doorheen zwom ?quote:
Gisteren eerste trailloopje als voorbereiding voor volgend jaar. Was meteen een avontuur. In de lange duurloop-appgroep nog even gevraagd of het nat was in de Kampina of de Oisterwijkse vennen. De geluiden waren wisselend, dus ik ging maar voor een loopje Kampina, hoe erg kan het zijn.
Was heel erg leuk. Maar op twee momenten moest ik toch door water waden. Kniehoog. Bij de tweede keer wel 500 meter ofzo. Ook nog uitgegleden op een plek waar het wat dieper was. Dus moest zelfs twee slagen zwemmen.
Al met al was de rest van de route prima te doen. Best genoten.
Warme douche was wel fijn!
Bijna.quote:
[..]
Je weet zeker dat het geen meer was waar je doorheen zwom ?
En herkenbaar @Nanuke, ik had vanochtend een progressieve 5 km op de planning staan en dat was toch best pittig. Valt tegen als je drie maanden geleden in de piek van je marathontraining zat, maar anderhalve maand helemaal niet hardlopen hakt er dan toch in. Rustig aan weer opbouwen, en je zal er sterker uitkomen, al je kilometers dit jaar zijn niet voor niets geweest!
En lid worden van een lokale club/loopgroep is zeker aan te raden.
Ook morgen dezelfde weersverwachting van 8°C en windkracht 2.
Gaat er nog iemand naar de Kangoeroeloop in Vught?
Is wel het plan. Maar het plan is ook om hem te skippen als ik me niet zo lekker voel, dus ik zie wel.quote:
Korte broek had ik altijd al aan maar vandaag ook de singlet.
Ook morgen dezelfde weersverwachting van 8°C en windkracht 2.
Gaat er nog iemand naar de Kangoeroeloop in Vught?
Nee maar wel makkelijk over te dragen, zoals wel vaker bij Golazo.quote:
Mocht iemand een ingang hebben naar een ticket voor de HM bij de CPC Loop, dan hou ik me aanbevolen. Voor deze run komt geen Marktplaats online toch? Voor mensen met pijntjes...
Ik had me al ingeschreven, maar kan via het werk ook een startnummer krijgen. Dat ga ik waarschijnlijk wel doen ( want dan krijg ik er een shirtje bij)
Ah, super! Mocht je er vanaf willen, let me know... Durf het via Marktplaats.nl niet zo goed aan, vandaar dat ik hier een poging waagde.quote:
[..]
Nee maar wel makkelijk over te dragen, zoals wel vaker bij Golazo.
Ik had me al ingeschreven, maar kan via het werk ook een startnummer krijgen. Dat ga ik waarschijnlijk wel doen ( want dan krijg ik er een shirtje bij)
Ik zit nu op zo'n 2350lkm (gemiddelde van 10.4km/h) en zal denk ik rond de 2400km uitkomen eind dit jaar, net geen 2500.quote:
Inmiddels de 2.000km gepasseerd
voor het derde jaar op rij.
Vanmorgen bijna twee uur gelopen met nog wat regen erbij. Als ik eenmaal onderweg bent maakt me dat ook niet meer uit.
Ik ga in totaal nog zes keer lopen (22,25,26,28,29,31). En dan beginnen we weer op nul.
Sowieso in de weken voor een wedstrijd komen er tig startbewijzen ter overname beschikbaar. Zag dat er zelfs op Ticketswap de mogelijkheid voor was.quote:
Mocht iemand een ingang hebben naar een ticket voor de HM bij de CPC Loop, dan hou ik me aanbevolen. Voor deze run komt geen Marktplaats online toch? Voor mensen met pijntjes...
Is er een site waar je het gemiddelde kan berekenen?quote:
[..]
Ik zit nu op zo'n 2350lkm (gemiddelde van 10.4km/h) en zal denk ik rond de 2400km uitkomen eind dit jaar, net geen 2500.
Je strava profiel geeft gewoon KM en trainingsuren per jaar dus die door elkaar delen.quote:
[..]
Is er een site waar je het gemiddelde kan berekenen?
Ik wacht tot 31-12.
Strava is niet goed in schatten in ieder geval.quote:
[..]
Je strava profiel geeft gewoon KM en trainingsuren per jaar dus die door elkaar delen.
Ik wacht tot 31-12.
Dan heb je ergens een run (of meerdere) met slechte GPS gehad.quote:
[..]
Strava is niet goed in schatten in ieder geval.
[ afbeelding ]
Ja mooi is dat daar he?quote:
Voor de Naaldwijkers onderons, dat clubgebouw van Olympus '70 + aangrenzende sintelbaan is wel echt next level zeg. Echt indrukwekkend wat een faciliteiten ze daar hebben. Het enige wat het nog overtreft is Papendal denk ik.
Ik gebruik Fitotrack, (lekker standalone en alleen GPS nodig) die slaat elk loopje op als een GPX bestand, die gooi ik dan allemaal in GPXSee en dan kan ik bij: File=>Statistics alles zien.quote:
Is er een site waar je het gemiddelde kan berekenen?
GPX is een veel gebruikt bestandsformaat in de GPS wereld dus ik ga er vanuit dat Strava oid ze ook wel uit kan spugen.
leuk internetplaatje gevonden gr gr ome cor
"Hoe sneller je rent hoe eerder het voorbij is."quote:
Als mensen tips hebben, laat het het me vooral weten
Voor in de 2e helft.
Die zal ik onthoudenquote:Op vrijdag 27 december 2024 16:40 schreef Evangelion het volgende:
[..]
"Hoe sneller je rent hoe eerder het voorbij is."
Voor in de 2e helft.
Gewoon genieten. En tijdens de training: slow and steady wins the race.quote:
Na jaren hardlopen durf ik eindelijk de big league aan. Heb me net ingeschreven voor de halve marathon van Groningen. Ben benieuwd wanneer de spijt in gaat dalen
sub10 is lang/langquote:
Morgen trailtje lopen en het wordt wel lekker koud zeg, nog een beetje kledingtwijfels, lang-kort of lang-lang. Is 8,5km dus wel op behoorlijk tempo lopen en warm krijgen, maar 2 graden is wel erg koud. Baal dat ik mn buff vergeten ben op vakantie
sub5 is handschoentjes
Ik bereken het via runinfo.nl maar die gaat slechts tot 99 uur. Er moet toch wel een site te vinden zijn waar je ook 100 of meer uren kan berekenen?quote:
[..]
Ik gebruik Fitotrack, (lekker standalone en alleen GPS nodig) die slaat elk loopje op als een GPX bestand, die gooi ik dan allemaal in GPXSee en dan kan ik bij: File=>Statistics alles zien.
GPX is een veel gebruikt bestandsformaat in de GPS wereld dus ik ga er vanuit dat Strava oid ze ook wel uit kan spugen.
Geen idee...quote:
Ik bereken het via runinfo.nl maar die gaat slechts tot 99 uur. Er moet toch wel een site te vinden zijn waar je ook 100 of meer uren kan berekenen?
Sowieso niet te snel starten het is geen sprint.quote:
Als mensen tips hebben, laat het het me vooral weten
Wil je 'gewoon' finishen of onder een bepaalde tijd?
Als ik finish, ben ik al enorm tevredenquote:
[..]
Sowieso niet te snel starten het is geen sprint.
Wil je 'gewoon' finishen of onder een bepaalde tijd?
Je loopt met een Apple Watch?quote:
[..]
Strava is niet goed in schatten in ieder geval.
[ afbeelding ]
Smash run en runalyse geven deze informatie makkelijkquote:
[..]
Is er een site waar je het gemiddelde kan berekenen?
Welke heb je gekocht?quote:
Ow ja, ik heb trailschoenen gekocht, dus nu is het echt aan.
Was genieten
Wisenttrail van 8.5km gelopen, bij AV Apeldoorn. Mooie route door het Orderbos, lekker afwisselend met singletrack en bredere bospaden. Flink druk wel, in het begin daardoor wat opstoppingen af en toe (er was geen tijdsmeting dus iedereen startte ook gewoon door elkaar had ik het idee) maar gelukkig dunde het snel uit en kon je inhalen. Doel was om lekker te lopen maar wel <6:00 min/km te lopen en dat is gelukt met een tijd van 50:24
goede bevestiging dat mn quadriceps gewoon weer volledig belastbaar is.Merkte wel dat m'n linkerkuit er nog een beetje moeite mee had dus na iets van 6 km nog even een keer mn kuit gerekt en dat scheelde wel. Was lekker koud, toch voor lang-kort gegaan wat prima was. Aan de finish lekker een soepje en oliebol, zouden meer loopjes moeten doen
Zou verdomme eens tijd wordenquote:
Ow ja, ik heb trailschoenen gekocht, dus nu is het echt aan.
Hoka Speedgoat.quote:
Jaja, maar nu is het goed.quote:
Speedgoat boksquote:
[..]
Hoka Speedgoat.
[..]
Jaja, maar nu is het goed.
300 km in een maand is echt een heel eindquote:
Ik ga weer voor de 40 km per week, dus ca 160 km in een maand. Doel is om 2000 km in een jaar te lopen. Dat was dit jaar ook het doel, maar dit jaar ben ik net onder de 1600 km blijven steken dankzij een scheenblessure in de lente.
Ik liep gisteren een rondje bos op het oudste paar wegschoenen in m'n huidige set (3 paar: nieuw, ouder, oudst) maar die zijn echt niks meer waard. De demping was al niks meer, vandaar dat ik ermee in het bos loop, maar ze zijn nu ook zo uitgelubberd dat ik er blaren in krijg.
Vanochtend dus een nieuw paar besteld
Dan kan het oudste paar weg, na 1200 km. Het oude paar wordt het oudste paar en bleek ook al op 1000 km te zitten.
[ Bericht 4% gewijzigd door Tele6 op 30-12-2024 12:45:45 ]
Wil weer een 31 december long run doen (bij uitzondering ipv zondag). Dan kan 1 jan een recovery run zijn.
Misschien maar de zonnebril mee of zo, vorig jaar best wel bang op sommige stukjes voor rondvliegend vuurwerk.
Dat is voor mij wel een beetje veel te veel van het goedequote:
Lekker trail gaan doen. Geen vuurwerk in het bos.quote:Op maandag 30 december 2024 12:52 schreef Evangelion het volgende:
Gisteravond vuurwerkhotspots vermijden.
Wil weer een 31 december long run doen (bij uitzondering ipv zondag). Dan kan 1 jan een recovery run zijn.
Misschien maar de zonnebril mee of zo, vorig jaar best wel bang op sommige stukjes voor rondvliegend vuurwerk.
Wel de bedoeling (strand/duinen) maar liefst wel met start vanaf huis.quote:
[..]
Lekker trail gaan doen. Geen vuurwerk in het bos.
Voor mij ook maar die maandelijkse 100km hardlopen en 30km wandelen haalde ik dit jaar telkens met gemak.quote:
[..]
Dat is voor mij wel een beetje veel te veel van het goede
Afgelopen januari heb ik die 30 uur challenge ook gehaald o.a. door 62km te wandelen daar deed ik 12 uur over.
300km hardlopen zal pittig worden mijn maandrecord is 'maar' 224km (oktober 2022).
Strava heeft de 100km ook aangepast zodat wandelen niet meer meeteltquote:
[..]
Voor mij ook maar die maandelijkse 100km hardlopen en 30km wandelen haalde ik dit jaar telkens met gemak.
Suffering is optional
https://www.runnersworld.(...)/hilde-dosogne-gent/
Wie heeft hier de halve marathons van Utrecht en/of Leiden gelopen? Ik wil denk ik een van beide gaan lopen, benieuwd naar de ervaringen.
Ik wil op mijn oudjaarslocatie eindigen dus geen keus. (nouja wel keus maar als ik eenmaal een (slecht) idee heb ..)quote:
Gewoon alleen maar met de wind mee lopen en een lift terug regelen? Work smarter not harder
Wie heeft hier de halve marathons van Utrecht en/of Leiden gelopen? Ik wil denk ik een van beide gaan lopen, benieuwd naar de ervaringen.
Ik heb Leiden marathon en 5k gedaan. Semtex HM sowieso.
Allebei wel kans op erg warm weer.
302 uur (vorig jaar 300)
Dit jaar een maand niet gelopen door vakantie. Volgend jaar meer kortere vakanties dus 4000-4500 moet wel lukken als ik heel blijf.
[ Bericht 25% gewijzigd door Evangelion op 31-12-2024 19:51:09 ]
Ik heb met veel plezier al jullie prestaties gevolgd, of het nou een aanloop naar de eerste 5k was of een achteloos loopje tussen Glasgow en Edinburgh.
Zelf ben ik hier de laatste maanden niet zo veel geweest, een knieblessure houdt me sinds oktober aan de kant.
Maar mijn lokale parkrun had een nieuwjaarsloop en ik heb besloten het toch maar weer eens te proberen. Dus net mijn eerste 5 km in een week of tien gelopen. Het ging probleemloos -voor zover dat op 1 januari om 9 uur ‘s ochtends kan.
Ik ben er buitengewoon blij mee.
Maak er een mooi en gezond 2025. En als je kan rennen, koester je gezondheid. Het is een grote gift.
Iedereen succes met zijn/haar doelen voor dit jaar!
Hier sluit ik me 100% bij aanquote:
Gelukkig nieuwjaar lieve hardloopvrienden!
Ik heb met veel plezier al jullie prestaties gevolgd, of het nou een aanloop naar de eerste 5k was of een achteloos loopje tussen Glasgow en Edinburgh.
Zelf ben ik hier de laatste maanden niet zo veel geweest, een knieblessure houdt me sinds oktober aan de kant.
Maar mijn lokale parkrun had een nieuwjaarsloop en ik heb besloten het toch maar weer eens te proberen. Dus net mijn eerste 5 km in een week of tien gelopen. Het ging probleemloos -voor zover dat op 1 januari om 9 uur ‘s ochtends kan.
Ik ben er buitengewoon blij mee.
Maak er een mooi en gezond 2025. En als je kan rennen, koester je gezondheid. Het is een grote gift.
Voor iedereen de beste wensen. Maak er een mooi sportief jaar van.
Ik kreeg om 12u een mail dat ik me in kon schrijven voor de damloop dus heb dat gelijk maar gedaan. Ik hoop dit jaar mn 12 provincies vol te maken.
Dit was de laatste toch? Ze heeft het wereldrecord behaald.quote:
Hilde heeft ook op dag 366 haar dagelijkse rondjes weer voltooid. Elke dag een marathon.
https://www.runnersworld.(...)/hilde-dosogne-gent/
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Gelukkig nieuwjaar allen
dat je hardloopdoelen waarheid mogen worden en dat jullie allemaal gezond en zonder blessures blijven.Leiden: Armin van Buuren en Jochem Myjer op de marathonmedaillequote:
Gewoon alleen maar met de wind mee lopen en een lift terug regelen? Work smarter not harder
Wie heeft hier de halve marathons van Utrecht en/of Leiden gelopen? Ik wil denk ik een van beide gaan lopen, benieuwd naar de ervaringen.
Weet niet of je hier vrolijk van wordt btw
Haha tering, nee daar wordt ik niet per se vrolijk van. Die medaille van vorig jaar zag er dan mooier uit.quote:Op woensdag 1 januari 2025 13:50 schreef Evangelion het volgende:
[..]
Leiden: Armin van Buuren en Jochem Myjer op de marathonmedaille
Weet niet of je hier vrolijk van wordt btw
Net 8 km progressief gedaan. Was niet makkelijk met windkracht 8
Ik heb een rondje in het bos gelopen en geen bomen op m'n hoofd gekregen dus dat is mooi
Vandaag begonnen met een lange loop van 25km met val.
Op 19km staken wat takken uit over een kiezelstenenzandpad en daar tikte ik er een van aan en kon vervolgens een val niet voorkomen.
Met alleen wat schaafwonden viel de schade gelukkig wel mee. Even afwachten hoe mijn heup morgen aanvoelt.
wat is dat dan weer voor iets vreemds, zij hebben niks met hardlopen toch?quote:
Eerste run wordt alweer een uitdaging. Wat een wind.
[..]
Leiden: Armin van Buuren en Jochem Myjer op de marathonmedaille
Weet niet of je hier vrolijk van wordt btw
Alsof je Afrojack op de medaille van Spijkenisse doet.
Ook komende week nog maar even loopjes vervangen door crosstrainen denk ik.
Ja geen idee, de ideeën zullen wel op zijn. Heb niks tegen ze maar een levende BN'er op je medaille is apart.quote:
[..]
wat is dat dan weer voor iets vreemds, zij hebben niks met hardlopen toch?
Alsof je Afrojack op de medaille van Spijkenisse doet.
Helpt het niet om oefeningen te doen voor je hamstring? Ik mag deze graag meepikken in de sportschool, maar hij kan ook thuis met een schijf of een gewichtje: https://www.menshealth.co(...)od-morning-oefening/quote:
Een sportief en gezond 2025. Hier laatste week van 2024 twee keer 5km in 3 dagen en na de 2e loop savonds toch wat weerstand bij de hamstring. Nu gisteren dan toch wel weer lekker (pijnvrij) 6.5km gelopen. Komende tijd maar mooi steeds tussen de 5 en 10 lopen met dan 2 dagen rust.
En jij wellicht krachttraining voor je kuiten?quote:
Hier het jaar afgetrapt met intervallen, 8x400m. Helaas nog steeds een beetje last van mn kuit of achillespees links, hoewel het minder wordt. Toch lastig, pijntjes die dan pas halverwege je rondje wat opkomen, dan moet je toch nog weer terug naar huis en ik heb geen zin om dat stuk dan te gaan wandelen
Ook komende week nog maar even loopjes vervangen door crosstrainen denk ik.
Goeie tip. En dat doe ik thuis idd. Heb een jaar bij de fysio gelopen en moest dan idd thuis krachtoefeningen doen voor de hamstring blessure. Niet te zwaar, maar steeds wat zwaarder. Nu ik los ben gelaten bij de fysio en zelf rustig opbouw zou ik idd eigenlijk wat frequenter het moeten doen.quote:
[..]
Helpt het niet om oefeningen te doen voor je hamstring? Ik mag deze graag meepikken in de sportschool, maar hij kan ook thuis met een schijf of een gewichtje: https://www.menshealth.co(...)od-morning-oefening/
[..]
En jij wellicht krachttraining voor je kuiten?
Yes, vooral bij die vervelende pijntjesquote:
[..]
Goeie tip. En dat doe ik thuis idd. Heb een jaar bij de fysio gelopen en moest dan idd thuis krachtoefeningen doen voor de hamstring blessure. Niet te zwaar, maar steeds wat zwaarder. Nu ik los ben gelaten bij de fysio en zelf rustig opbouw zou ik idd eigenlijk wat frequenter het moeten doen.
Dan ben je erger wellicht voor.Ja en nja als t bij Rotterdam Lee Towers zou zijn zou ik het misschien nog wel tof vinden. Maar twee willekeurige bn-ers die toevallig uit die stad komen tsjaquote:
[..]
Ja geen idee, de ideeën zullen wel op zijn. Heb niks tegen ze maar een levende BN'er op je medaille is apart.
Ik ga dit jaar geen marathon doen (geboorte 1e kind in feb en bruiloft in juni) omdat het lastig in te plannen is maar dit leek me wel een leuk alternatief. En heb me ingeschreven voor de PuinDuinRun eind deze maand in Den Haag, benieuwd hoe die is.
Puinduinenquote:
Ik ga aankomend jaar meedoen hier in de regio met het StadGRL Loopcircuit. Totaal 9 loopjes waarvan de beste 6 meetellen voor een klassement. Loopjes afstsnd is tussen de 8 en 21,1km, beginnend aanstaande zaterdag voor de 10k.
Ik ga dit jaar geen marathon doen (geboorte 1e kind in feb en bruiloft in juni) omdat het lastig in te plannen is maar dit leek me wel een leuk alternatief. En heb me ingeschreven voor de PuinDuinRun eind deze maand in Den Haag, benieuwd hoe die is.
Heb er gisteravond twee rondjes gelopen, was alweer te lang geledenOprotten met die sneeuw
daar worden de mannen van de jongens onderscheiden YUR.... vroeguh, in onze tijd...quote:
quote:
Duurloopje gepland zodat ik halverwege weer langs huis kwam mocht mn kuit niet meewerken maar het ging verrassend prima, eindelijk weer eens 10k afgetikt, lekker
Morgen voorspeld inderdaad niet veel goeds maar misschien valt het mee.
Ziedend.
*gaat herkansing zoeken
You're bulletproofquote:
Al weken prima hardloopweer en ik moet weer een 10k lopen in guur tyfuskoud baggerweer met plassen tot enkels.
Ziedend.
*gaat herkansing zoeken
Nothing to loose
Fire away, fire away
Ik dacht dat ik wel zou opwarmen tijdens de race dus kort/kort gedaan en niet eens aan handschoenen gedacht. Maar dat was een fout. Ik wist echt niet dat het zo koud zou aanvoelen, de temperatuur viel op zich nog wel mee.
Op dat moment is het niet moeilijk om een schoen te kiezen, de Boston 12 met Continental rubber onderaan is de enige die goede grip heeft op nat wegdek.
Ik heb 9:00-15:00 staan posten bij een survivalrun. Manmanmanmanman de kou en nattigheidquote:
Nat + koud is extra koud. Chapeau voor iedereen die vandaag heeft gelopen
Van de 330 deelnemers aan de lange run (25 km 70 obstakels) zijn er 120 gefinisht. De rest is zelf van het parcours naar huis gegaan of per EHBO-busje bij de finish afgeleverd.
Niet bekend met pumagrip?quote:
Toen ik rond 10.30 ging lopen was het een graad of 8 en aan het regenen. Niet heel fijn maar toch zonder problemen meer dan anderhalf uur gelopen.
Op dat moment is het niet moeilijk om een schoen te kiezen, de Boston 12 met Continental rubber onderaan is de enige die goede grip heeft op nat wegdek.
Ik deed een 10km hier in de buurt. Eerste 5km vanuit mijn huis erheen met regenjasje gelopen en lekker warm gebleven, daarna in een ander trui achtig vestje de 10km gedaan die uiteindelijk zeiknat en koud werd. Toen ik gefinisht was, wilde ik ook meteen naar huis, dus heb me niet omgekleed. Thuis meteen onder de warme douche gegaan. Ik heb extra waardering gekregen voor warme douches de laatste tijdquote:
Ik ben blij dat ik gisteren gelopen heb, wat een troosteloos vies weer vandaag. Er was amper sneeuw gevallen en het ging al snel over in regen.
Hier de marathon van R'dam lopen, ik zou ook best nog ergens een tweede marathon willen lopen (ergens in Duitsland wellicht) en zoveel mogelijke provincies aftikken voor de Prorun 12 Provincies challenge. En ik zou wel wat meer 10km wedstrijden willen doen. Als het me lukt dit jaar nog mijn rijbewijs te halen, wil ik ook eens een halve marathon in de middle of nowhere lopen.
Daarnaast is het plan om m'n 2e marathon te lopen, na Rotterdam afgelopen jaar wordt het nu Eindhoven.
Verder nog wat trail runs erbij voor de afwisseling.
Ik wil weer proberen om 2000 km te lopen dit jaar. Dat betekent gemiddeld 40 km/week.quote:
Wat zijn de goede hardloopvoornemens dit jaar, mensen?
Hier de marathon van R'dam lopen, ik zou ook best nog ergens een tweede marathon willen lopen (ergens in Duitsland wellicht) en zoveel mogelijke provincies aftikken voor de Prorun 12 Provincies challenge. En ik zou wel wat meer 10km wedstrijden willen doen. Als het me lukt dit jaar nog mijn rijbewijs te halen, wil ik ook eens een halve marathon in de middle of nowhere lopen.
Week 1 sterk gestart met slechts 27 km
Succes met je rijbewijs!
Ik was geen natuurtalent en begon relatief laat, maar zelfs mij is het keurig gelukt en zelfs binnen de 40 lessen. Komt vast goed en dan met een middle of nowhere wedstrijd genieten van je nieuwe vrijheid
Verder eens zien of we voor ons wat nieuwe loopjes kunnen doen. Halve van Texel of zo of de zevenheuvelen loop.
Wel weer Koning van Spanje gekocht, daar vermaak ik mij altijd wel.
- Omvang verhogen (1465 afgelopen jaar, 1850 ligt in het bereik met de kilometers van de afgelopen maand)quote:
Wat zijn de goede hardloopvoornemens dit jaar, mensen?
- Heel blijven
- Pogingen tot PR's doen
- Veel leuke evenementen doen. De eerste van het jaar heb ik al gehad, een nieuwjaarsloop in Hoek van Holland, 4 rondjes van 2,5km met wat hoogtemeters / ~35% onverhard. Komende evenementen; Puinduinrun, DRV halve van Midden Delfland, CPC en nog een aantal met potlood.
En stiekem heb ik me ingeschreven voor de Rotterdam Marathon. Het wordt de eerste, die wil ik graag uitlopen, en als het kan in een (voor mij) leuke tijd.
• m'n eerste marathon gelopen
• meeste kilometers in een jaar (1850, record was 1660)
• m'n PR verbeterd op 5km, 10km, 15km, 10em en HM
Vooralsnog ga ik nog steeds vooruit op m'n 46e.
Goede voornemens:
- Elke week iets aan mobiliteit doen
- Consequent m'n strength & conditioning oefeningen doen
Ambities:
- Marathon lopen
- Sneller worden oftewel meer snelle intervaltraining (10k/5k/sneller) ipv intervallen op marathon/HM tempo. Proberen weer eens een PR te halen op de 5k, en m'n 10k en HM aanscherpen.
- Meer trailruns doen
- Meer kilometers. Vorig jaar net geen 1500, dit jaar mikken we op 2000
Niet ergeren aan het weer (gefaald, onmogelijk).quote:
Wat zijn de goede hardloopvoornemens dit jaar, mensen?
2500Km halen ipv 2400...quote:
Wat zijn de goede hardloopvoornemens dit jaar, mensen?
Niet echt alleen hardlopen (wel 10k, 1500m en de keuze tussen 100 of 400m als onderdelen), de Nationale sportmedaille NOC/NSF scoren.
Verder geen voornemens.
[ Bericht 9% gewijzigd door AchJa op 06-01-2025 20:29:39 ]
https://www.facebook.com/(...)znfNfrRqEAEtrfeV5ujlquote:De halve marathon is uitverkocht! Meer dan 4.000 enthousiaste hardlopers doen mee aan de langste afstand van de Alfa Laval Stevensloop.
- Mijn eerste marathon in november, Athene
- Meer loopjes/evenementen dan vorig jaar. Wil de Halve van Texel doen, poging in te schrijven. Geen idee hoe snel die uitverkocht is.
- Blessurevrij blijven
- Mogelijk nog lid worden van een atletiekvereniging, alleen kijken waar ik de tijd vandaan ga halen
Het is tegenwoordig meer bijzonder als je ergens unberhaupt nog voor kan inschrijvenquote:
0 enthousiaste hardlopers doen mee aan de langste afstand van de Alfa Laval Stevensloop.
- 2.000km
- Alle resterende datums waarop ik nog nooit gelopen heb voltooien (nog 17)
- Mijn halve marathon onder de 2 uur streak vasthouden
- Maximaal een nieuw paar schoenen
Hoe combineer je deze twee? Tenzij je een voorraad schoenen hebt liggenquote:
Doelen
- 2.000km
- Alle resterende datums waarop ik nog nooit gelopen heb voltooien (nog 17)
- Mijn halve marathon onder de 2 uur streak vasthouden
- Maximaal een nieuw paar schoenen
Ik ben na 1000 km wel door een paar schoenen heen, dus verwacht komend jaar 2x nieuwe schoenen nodig te hebben om 2000 km te gaan lopen.
Een jaar pijnvrij blijven lijkt me een mooie start. Ik merk dat elke keer dat ik te ambitieus word, ik door blessures of ziekte weer terug wordt geworpen.
Maar ergens een halve marathon voltooien, al dan niet in een uit de hand gelopen training, lijkt me een goed doel
- Asselronde pr verpulveren (gaat lukken)
- HM Pr flink aanscherpen (gaat ook wel lukken)
- Paar trails lopen tussen de 20 en 35 km
- 175+ km per maand volhouden
- Leuke A-naar-B loopjes blijven doen
Ik heb er nu nog drie in de roulatie waarvan een paar bijna op is.quote:
[..]
Hoe combineer je deze twee? Tenzij je een voorraad schoenen hebt liggen
Ik ben na 1000 km wel door een paar schoenen heen, dus verwacht komend jaar 2x nieuwe schoenen nodig te hebben om 2000 km te gaan lopen.
#tmi
Hoort erbij. En daaronder groeit weer een nieuwe. The ciiiiiircle of lifequote:
Nog een slachtoffer van de verrot koude 10km zondag. 3 maanden na de ultra is m'n teennagel eraf gevallen.
#tmi
M'n schoenen werden te klein voor opzwellende voeten in de tweede helft van de ultra waardoor het ging knellen. Verder nooit echt gevoelig geweest voor voetschade (blaren e.d.) *klopt afquote:
[..]
Hoort erbij. En daaronder groeit weer een nieuwe. The ciiiiiircle of life
Grotere maat kopen? Dunnere sokken?quote:Op dinsdag 7 januari 2025 11:13 schreef Evangelion het volgende:
[..]
M'n schoenen werden te klein voor opzwellende voeten in de tweede helft van de ultra waardoor het ging knellen. Verder nooit echt gevoelig geweest voor voetschade (blaren e.d.) *klopt af
Ja ik was bang dat bij een maat groter juist de eerste helft vervelend lopen zou worden. Ik moet dat nog uitproberen voor de volgende keer.quote:
Schoenwissel halverwege is nog het beste maar logistiek lastiger.
Was vooral zondag blij dat ik even geen marathontrainingsschema hoef te volgen dus niet per se de deur uit moest voor 20km tegen de wind in met regen en sneeuw (al is dat dan ook, toegegeven, altijd heerlijk weer thuiskomen en warm douchen)
Nee ik heb het moeten googelen.quote:
Marketingtechnisch is Continental sterker wegens de verwijzing naar de banden.
En mijn merken zijn beperkt tot Nike, Adidas en Hoka. Zelfs met maar drie merken ben ik nog maar half op de hoogte van hun aanbod hardloopschoenen.
Pumagrip, Continental rubber. Dit is vooral allemaal marketing joh. Het maakt allemaal geen reet uit. Het enige dat helpt is profiel op je zolen.quote:
[..]
Nee ik heb het moeten googelen.
Marketingtechnisch is Continental sterker wegens de verwijzing naar de banden.
Zijn adidas en Continental nog wel samen want onder mijn Adistar 3 zit geen Continental meer.quote:
[..]
Nee ik heb het moeten googelen.
Marketingtechnisch is Continental sterker wegens de verwijzing naar de banden.
En mijn merken zijn beperkt tot Nike, Adidas en Hoka. Zelfs met maar drie merken ben ik nog maar half op de hoogte van hun aanbod hardloopschoenen.
Waarom beperkt op die drie merken?
Daarom hebben we bij onze groep ook de policy dat we niet melden dat we niet komen.quote:
Als je al een beetje twijfels hebt voor je training, dan helpt de appgroep van mijn nieuwe loopgroep niet bepaald. Vanaf half 8 's ochtends stromen de afmeldingen met excuses binnen. Ingegroeide teennagels, lekke banden, met verkeerde been uit bed gestapt, tentamens. Ga toch weg man. Ik beland bijna in een halve depressie van die groep
Daarom gewoon zelf, heb je daar geen last van.quote:
Als je al een beetje twijfels hebt voor je training, dan helpt de appgroep van mijn nieuwe loopgroep niet bepaald. Vanaf half 8 's ochtends stromen de afmeldingen met excuses binnen. Ingegroeide teennagels, lekke banden, met verkeerde been uit bed gestapt, tentamens. Ga toch weg man. Ik beland bijna in een halve depressie van die groep
Hadden waarschijnlijk net in hun weerappje gezien dat het zou gaan regenen.quote:
Als je al een beetje twijfels hebt voor je training, dan helpt de appgroep van mijn nieuwe loopgroep niet bepaald. Vanaf half 8 's ochtends stromen de afmeldingen met excuses binnen. Ingegroeide teennagels, lekke banden, met verkeerde been uit bed gestapt, tentamens. Ga toch weg man. Ik beland bijna in een halve depressie van die groep
Dat is wel een goede. Want vaak werkt de ene afmelding de volgende in de hand.quote:
[..]
Daarom hebben we bij onze groep ook de policy dat we niet melden dat we niet komen.
wear it as a band of honour!!quote:
Nog een slachtoffer van de verrot koude 10km zondag. 3 maanden na de ultra is m'n teennagel eraf gevallen.
#tmi
Dat hadden wij toen met de clinic groep voor de 4 mijl ook.quote:
Als je al een beetje twijfels hebt voor je training, dan helpt de appgroep van mijn nieuwe loopgroep niet bepaald. Vanaf half 8 's ochtends stromen de afmeldingen met excuses binnen. Ingegroeide teennagels, lekke banden, met verkeerde been uit bed gestapt, tentamens. Ga toch weg man. Ik beland bijna in een halve depressie van die groep
Maar bij de training heb ik de indruk dat het helemaal niet gebruikelijk is om af te melden als je niet komt ofzo.
Mensen zijn er of ze zijn er niet.
We hebben wel met een paar leuke mensen
een appgroepje gemaakt waar we dan even laten weten of we wel of niet gaan. Ik moet zeggen dat dat wel een goede stok achter de deur is Ooit Asics gehad maar geblesseerd mee geraakt (lag waarschijnlijk niet aan Asics maar aan de overschakeling naar lagere drop).quote:
[..]
Zijn adidas en Continental nog wel samen want onder mijn Adistar 3 zit geen Continental meer.
Waarom beperkt op die drie merken?
Brooks glycerin lang geleden ook gehad, was ik tevreden over.
Dan enkele jaren Hoka, de Bondi en de ATR3
Sedert 2019 met de Vaporfly-hype meegedaan en dan logischerwijze als de bijbehorende trainingsschoen de Zoom Fly genomen.
Dus vanaf dan Hoka en vooral Nike hardloopschoenen.
Vorig jaar dan toch eens een Adidas Boston 12 erbij, tevreden van. En in het najaar de fameuze Evo Pro kunnen kopen, superschoen !
Drie verschillende merken is toch al veel ? Ik heb niet echt zin om nog andere merken erbij te nemen.
Wat een goed idee.quote:
[..]
Daarom hebben we bij onze groep ook de policy dat we niet melden dat we niet komen.
Ik heb iig heeeeerlijk gelopen in droog en koud weer
Als het makkelijk zou zijn dan deden we het allemaal. Go go go!!quote:
Alles uit de kast trekken zodat ik die 300km challenge niet haal.
[ afbeelding ]
Voor 2025 dan ook de volgende doelen:
- Blessurevrij blijven
- Minstens 1.600 kilometer
- PR 10 kilometer (43:56)
- PR 10 EM (1:31:13)
- PR 1/2 marathon (1:53:53)
Als je de 10k in 44 doet dan zou je daarna kunnen wandelen en de 10EM nog in 1:31 halen.quote:
Voorheen liep ik altijd alleen en veel te onregelmatig. Inmiddels ben ik anderhalf jaar aangesloten bij een loopgroep in mijn nieuwe woonplaats en dat bevalt uitstekend. In 2024 mede daardoor PR's gelopen op de 5, 10 en halve marathon en in totaal in dat jaar 1.372 kilometer gelopen.
Voor 2025 dan ook de volgende doelen:
- Blessurevrij blijven
- Minstens 1.600 kilometer
- PR 10 kilometer (43:56)
- PR 10 EM (1:31:13)
- PR 1/2 marathon (1:53:53)
Haha, klopt, dat PR op de 10 EM staat ook uit april 2023, de 10 kilometer is afgelopen november. Ben er ook niet zo bang voor of die gaat lukken, vind het nog wel lastig te bepalen op welk tempo te vertrekken. Ik loop 'm over drie weken in Apeldoorn.quote:
[..]
Als je de 10k in 44 doet dan zou je daarna kunnen wandelen en de 10EM nog in 1:31 halen.
Strakblauwe lucht
Deload week
Lekker rondje gehobbeld
Was genieten
Ik zou je gemiddelde tempo op 8-10km loopjes gaan verlagen naar 5:00 - 5:10/km. Dan kun je op den duur de 10 EM in 80 minuten en de HM in 105 minuten wel lopen hoor. Vooral doseren om die tweede fase niet al de pijp leeg te hebben.quote:
Voorheen liep ik altijd alleen en veel te onregelmatig. Inmiddels ben ik anderhalf jaar aangesloten bij een loopgroep in mijn nieuwe woonplaats en dat bevalt uitstekend. In 2024 mede daardoor PR's gelopen op de 5, 10 en halve marathon en in totaal in dat jaar 1.372 kilometer gelopen.
Voor 2025 dan ook de volgende doelen:
- Blessurevrij blijven
- Minstens 1.600 kilometer
- PR 10 kilometer (43:56)
- PR 10 EM (1:31:13)
- PR 1/2 marathon (1:53:53)
https://vdoto2.com/calculator/quote:
[..]
Haha, klopt, dat PR op de 10 EM staat ook uit april 2023, de 10 kilometer is afgelopen november. Ben er ook niet zo bang voor of die gaat lukken, vind het nog wel lastig te bepalen op welk tempo te vertrekken. Ik loop 'm over drie weken in Apeldoorn.
Als je hier je 10km tijd in vult dat kan je op tabje 3 zien welke tijden op andere afstanden er 'bij horen', mits genoeg getraind.
Een tijd onder de 1:09 zou haalbaar moeten zijn.