[Dieetclub] #981

quote:

Op zondag 9 juli 2023 08:20 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]
In 100g chocola zit +- 50g suiker.
Om aan 50g suiker te komen, mag je 500g aardbeien eten. Dus dat is al deel van de verklaring.

En als je mijn post direct voor jouwe ook had gelezen, weet je ook al waarom @:exode na het eten van haar fruit met kwark niet zo'n high en low in suikerniveau krijgt.

Dus in fruit zit wel suiker, maar veel minder dan in chocolade bv. Daarnaast is de kans dat je fruit eet met kwark een stuk groter dan dat je je KitKat in de kwark doopt

Bedankt

quote:

Op zondag 9 juli 2023 08:57 schreef Isabeau het volgende:

[..]
ps: vooral hier blijven meekletsen, want dat Slank-topic zag er ook wel erg eenzaam uit. Tenzij sigme je daar gezelschap wil komen houden misschien Maar die is hier ook heel erg welkom uiteraard

Zeg, @:sigme nu ik je toch noem: wat is eigenlijk je plan? Je beweegt veel, je sport, dus daar valt denk ik niet bijzonder veel winst te halen. Hoe wil je dat qua eten gaan doen?

Goede vraag
Ik denk dat ik hoop dat ik door hier eetlijstjes te posten, mezelf een iets hogere drempel opleg wanneer ik me wil vergrijpen aan te veel eten. Waarheid gebiedt te zeggen dat ik wel weet dat dat maar beperkt werkt. Maar het werkt wel een beetje.

Qua sport: daar zou eigenlijk wel winst te behalen zijn. Het zou beter zijn als ik het hardlopen weer zou oppakken. Maar het lukt me niet om daar voldoende motivatie voor te vinden.

Eten van gister was ik redelijk tevreden over, twee maaltijden. De laatste werd afgesloten met teveel toet.
* blik linzen met wat ui & feta & mayonaise; 4 krekkers boter & kaas
* blik linzen met komkommer & feta & mayonaise; halve bak kwark met bessen & hagelslag. Meer hagelslag dan had gemoeten

Vandaag wordt qua eten niet geweldig; we gaan straks lekker brood eten. Dat is erg lekker & gezellig eten, maar niet erg goed voor mij. En later vandaag nog een verjaarspartijtje dus dan een stukje taart (huisgemaakt, dus dat sla ik niet af) en altijd lekkere hapjes.

quote:

Op zondag 9 juli 2023 07:52 schreef Jeroboam het volgende:

[..]
Ik ga mijn rijst niet afwegen na het koken dus ik ging er vanuit dat het bij deze 300 ook om ongekookte rijst gaat. Ik ken de multiplier ook niet van ongekookt naar gekookte rijst. Zelf doen wij ongeveer 60-75 gr ongekookte rijst per persoon.

Ik heb het over 300 gram gekookte rijst

quote:

Op zondag 9 juli 2023 08:47 schreef Vanyel het volgende:

[..]
Als je het niet weegt, waarom noem je dan de gewichten?

Omdat ik soms denk dat ik het toch goed kan inschatten Wat nu toch het geval is. Het ging om gekookte rijst iig.

quote:

Op zondag 9 juli 2023 12:13 schreef Medusa666 het volgende:

[..]
Omdat ik soms denk dat ik het toch goed kan inschatten Wat nu toch het geval is. Het ging om gekookte rijst iig.

Hoe weet je dat nu dan, dat het 300 gram was?

quote:

Op zondag 9 juli 2023 12:17 schreef Vanyel het volgende:

[..]
Hoe weet je dat nu dan, dat het 300 gram was?

Het was evenveel als een bakje gekookte nasi van de AH. Had het gecheckt en klopte.

quote:

Op zondag 9 juli 2023 08:42 schreef Isabeau het volgende:
Zie dit dan als de trigger om weer verder te gaan met dat doel

Afgelopen weekend is het in elk geval niet gelukt. Ik zat in België met mijn vader om daar te fietsen, maar we hebben vooral lekker gegeten en gedronken. Daar kon 90km fietsen niet tegenop. .

quote:

Op zondag 9 juli 2023 08:57 schreef Isabeau het volgende:

[..]
ps: vooral hier blijven meekletsen, want dat Slank-topic zag er ook wel erg eenzaam uit. Tenzij sigme je daar gezelschap wil komen houden misschien Maar die is hier ook heel erg welkom uiteraard

Het was erg eenzaam daar. . Ik miste jullie motiverende aanwezigheid. . Dus wellicht blijf ik hier meeposten.

quote:

Op zondag 9 juli 2023 17:17 schreef Isabeau het volgende:
Je moet dan ook altijd op Maandag beginnen. Ik ben ervaringsdeskundige

Mja, morgen begint een driedaagse conferentie met alles erop en eraan in de RAI. Dat wordt dus ook niks.

Aan beweging ligt het bij mij niet. Ik loop dagelijks 10km (naar en van kantoor en 's avonds een rondje Vondelpark) en ik fiets regelmatig leuke afstanden op de racefiets. Ik krijg alleen te veel suikers binnen in de vorm van wijn op terrasjes. .

quote:

Op zondag 9 juli 2023 16:52 schreef Isabeau het volgende:

[..]
Een doel zonder plan is een wens Heb je een reden waarom je maar niet weer begint met hardlopen? Bij mij is het die verrotte blessure, maar ik weet niet of jij ook een mankement had En zo niet dan is de tip het in te
plannen in je agenda. Op een bepaald tijdstip. En dan die afspraak met jezelf ook nakomen natuurlijk.

Mijn voornaamste reden om niet hard te lopen is dat ik mijn tijd nodig heb voor andere zaken. En waar ik dat vrij kan kiezen, ik mijn eigen gewichtigheid niet de hoogste prioriteit geef. Daar sta ik ook achter; ik vind heel veel dingen belangrijker dan die paar kilo. Dus je hebt wel gelijk: het is meer een wens dan een doel met een plan.

Maar ook met die beperkingen ben ik afgelopen half jaar wel een paar kilo kwijtgeraakt, dus als het me lukt om die lijn nét genoeg door te zetten kan ik misschien de wens wel vervullen zonder veel plan .

Vandaag was per saldo niet eens zo verkeerd:
* broodmaaltijd - genoeg maar niet overdadig
* avond: wat taart, stuk huisgemaakte lasagne, 1 stukje brie, 2 biertjes en 1 whisky

Ik had gister een festival dus vandaag nog vol van tig bier, risotto bitterballen, pasta-pesto en churros:

O: 2 mini broodjes, 1 met gebakken ei, 1 met pindakaas
L: pistolet met filet, boterham met smeerkaas
A: restje kip madras met een biertje

En ondanks dat ik opgeef qua kilo's merk ik dat hier posten en lezen wel betere keuzes in de hand werkt dus ik blijf maar een beetje hangen.

O: havermout, magere kwark, proteinepoeder, en een banaan.
M: verse hamburger, cheddar met paar frietjes.
A: mango lassie
Green Juice

[ Bericht 6% gewijzigd door Medusa666 op 09-07-2023 23:35:47 ]

quote:

Op zondag 9 juli 2023 21:10 schreef Nanuke het volgende:
En ondanks dat ik opgeef qua kilo's merk ik dat hier posten en lezen wel betere keuzes in de hand werkt dus ik blijf maar een beetje hangen.

Gister was het maandag. Gewoonlijk ga ik dan naar kantoor en heb ik een eenmaaltijdsdag, maar vanwege hond heb ik thuisgewerkt, dus werd het eten anders.
• fruit & volle kwark & zadenpittennoten
• risotto fruits de mer, siepel en gegrilde groente
• toe: zelfgemaakt aalbessensorbetijs met lutje mascarpone & scheut advocaat

Vandaag ook thuiswerkdag dus soortgelijk eetpatroon
• fruit & volle kwark & zadenpittennoten
• zilvervliesrijst, gekookte sperziebonen, gefruite spitskool, atjar tjampoer, pindasaus, seroendeng
• toe: volle kwark, verse aalbessen & zwarte bessen, kwak zelfgemaakte grapefruitcurd
• 1 bier

Ik liet een paar dagen de teugels losser en meteen weer oedeem als een malle.

Welkom (terug) UIO en sigme!

Bewegen lukt mij nu ook niet zo. Het is ook te warm ofzo.

#spons. #internebehangverwijdering.

Gisteren wel getraind voor het eerst in lang want eigenlijk geen tijd en energie want werk. Zal ik voor de grap lijstje doen?

O: turks broodje met kaas, ham en komkommer.
L: volkoren broodje met rauwe ham, paprika, erwtenscheuten. Glas appelsap
T: 2 bier.
D: Broodje hamburger, paar aardappelschijfjes.
T: waterijsje.

Mogelijk zo nog wat rode bessen.

Afgelopen twee dagen echt veel en ongezond gegeten

Maar dat had gelukkig niet al teveel effect gehad. In de sportschool gewogen en ben inderdaad 60.1 kilo Met voor een paar seconden de 5 in beeld gezien.

In april was ik iets van 69 kilo en tegen 70 aan Dus ben echt blij.

Mijn streefgewicht is 53 (ben zelf 1.58, en aziatische afkomst en dan gelden er andere grenswaarden vanwege een sneller verhoogd risico op hart en vaatziekten) Heb nu wel veel meer vertrouwen in dat het gaat lukken!

Lijstje vandaag:

Ochtend: versgeperste greens juice, gekookt eitje, sneetje brood met smeerkaas
Middag: worteltjes met hummus, magere kwark en een gesneden sinaasappel en appel.
Avond: broccoli met wat rijst en italiaanse roerbakgroenten erdoorheen.
Drinken: 2 liter water en twee keer een cappucino met beetje suiker.

quote:

Op woensdag 12 juli 2023 21:39 schreef Medusa666 het volgende:
Afgelopen twee dagen echt veel en ongezond gegeten

Maar dat had gelukkig niet al teveel effect gehad. In de sportschool gewogen en ben inderdaad 60.1 kilo Met voor een paar seconden de 5 in beeld gezien.

In april was ik iets van 69 kilo en tegen 70 aan Dus ben echt blij.

Mijn streefgewicht is 53

Hier deed mijn brein 'wtf die is echt niet
Oh, toch niet.'

Zou bij mij een BMI van 16 opleveren

quote:

(ben zelf 1.58, en aziatische afkomst en dan gelden er andere grenswaarden vanwege een sneller verhoogd risico op hart en vaatziekten) Heb nu wel veel meer vertrouwen in dat het gaat lukken!

Goed bezig hoor medusa. En je post soms wel dat je sneller wil, maar hoe kleiner je bent, hoe langer het duurt natuurlijk, ik denk dat dit echt een heel mooi resultaat is al

Ik heb de flow ook echt weer goed opgepakt na een paar dagen schransen in het weekend. Ben het bonusvocht ook weer kwijt. Jammer dat het qua afvallen netto een verloren week was maar ja he, dat krijg je er van

Geen snaaizin dus momenteel en dat is echt bizar lang geleden. Bijna geen suiker eten werkt!

Krijg je zulke lijstjes van:

L: leftover beef chimichurri met rijst. Zonder chimichurri... want die was niet leftover en 2 kleine wilde perziken
T: uit nieuwsgierigheid een zakje gedroogde banaan met blauwe bessen uit de snackautomaat a 50 kcal. Interessant experiment maar het geld niet waard voor zo weinig kcal
D: gestoomde broccoli, gekruide aardappeltjes en een kaasschnitzel. Mango-ijsje toe.

Totaal zo'n 1300 kcal.

Ik zit met 53 kilo op een bmi van 19.

Maar de laatste keer dat ik dat woog was ik denk ik 13.