[Hardlopen] #1260 - Stuur hulp!

ach overleef het wel

quote:

Op vrijdag 24 maart 2023 11:28 schreef Jor_Dii het volgende:
Succes allemaal met de laatste voorbereidingen en spanningen richting 16 April.
Vorig jaar rond deze tijd raakte ik geblesseerd geeft me wel het idee dat ik daardoor Rotterdam ooit nog een keer moet lopen.

Ik ben zelf ook helaas geblesseerd zeurende pijn bij mijn knie, vermoedelijk een overbelastingsblessure. Had er al last van tijdens de halve marathon en hoewel niet erger geworden is het ook niet minder. Rennen gaat nog wel maar wel met pijnstillers. Volgende week naar de fysio en dan een plan van aanpak bedenken. Waarschijnlijk ga ik tot de marathon aan niet meer rennen en mij op een andere manier fit houden. Die marathon zelf wil ik er hoe dan ook uit persen.

quote:

Op vrijdag 24 maart 2023 11:28 schreef Jor_Dii het volgende:
Succes allemaal met de laatste voorbereidingen en spanningen richting 16 April.
Vorig jaar rond deze tijd raakte ik geblesseerd geeft me wel het idee dat ik daardoor Rotterdam ooit nog een keer moet lopen.

Het heeft mij vier jaar gekost om er weer een te lopen Alles is mogelijk.

quote:

Op vrijdag 24 maart 2023 12:52 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
Het heeft mij vier jaar gekost om er weer een te lopen Alles is mogelijk.

Tussen mijn 1e en 2e zat ook 5,5 jaar - qua mindset, training etc. parkeer je ook gewoon even 6 maanden van je leven richting zo'n marathon.

quote:

Op vrijdag 24 maart 2023 13:18 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]
Tussen mijn 1e en 2e zat ook 5,5 jaar - qua mindset, training etc. parkeer je ook gewoon even 6 maanden van je leven richting zo'n marathon.

Mwah, ik denk juist dat als je er meer loopt je er steeds beter in slaagt om goed te trainen en te presteren zonder dat de rest van je leven eronder lijdt Tenzij je leven normaliter alleen maar uit uitgaan en naar de snackbar gaan bestaat natuurlijk

‘Waarom doen mensen dit?! Ik wil stoppen.’ Dit is een greep uit de gedachten die door m’n hoofd gingen tijdens het rennen van de Stevensloop. In zeven weken begon ik vanuit het niks te trainen voor de 10 kilometer.

Ik werd begeleid door Nederlands Kampioen Dennis Licht. Gelukkig maar, anders was ik niet eens aan de start verschenen. Lukt het mij om de finish te halen?

quote:

Op vrijdag 24 maart 2023 14:15 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Mwah, ik denk juist dat als je er meer loopt je er steeds beter in slaagt om goed te trainen en te presteren zonder dat de rest van je leven eronder lijdt Tenzij je leven normaliter alleen maar uit uitgaan en naar de snackbar gaan bestaat natuurlijk

Dit herken ik wel. Ben na de marathon van vorig jaar best veel blijven lopen, is daardoor een onderdeel geworden van mijn ‘standaard’ leven. Nu naar de komende marathon van Rotterdam toe loop ik wel wat meer. Maar niet dusdanig veel dat ik het gevoel heb dat ik mn leven op pauze heb gezet.
Begin er wel echt veel zin in te krijgen! Alleen twijfel ik nog of ik nog Vaporfly’s moet gaan halen..

quote:

Op vrijdag 24 maart 2023 16:24 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Ik denk dat je de belasting voor de gemiddelde gezinsmens een beetje onderschat dan hoor. HIer een huis met mij, mijn vrouw en twee kinderen van 2 en bijna 6. En die hebben ook allemaal dingen die ze moeten en willen doen. Dan is het een hele puzzel om dat voor elkaar te krijgen. Ik denk dat ik hier thuis ga worden uitgelachen als ik zeg dat ik in het najaar dit nog een keer wil doen. Het kost gewoon echt heel veel tijd en planning. En soms is die puzzel nauwelijks te leggen.

Het scheelt voor mij inderdaad dat ik geen kinderen heb, dus kan het rennen precies plannen dat het mij uitkomt.

quote:

Op vrijdag 24 maart 2023 16:29 schreef BOKA het volgende:

[..]
Het scheelt voor mij inderdaad dat ik geen kinderen heb, dus kan het rennen precies plannen dat het mij uitkomt.

Ik ook, maar richting de datum van de marathon blijven duurlopen van 3 tot 4 uur best een behoorlijke hap uit je weekend nemen

quote:

Op vrijdag 24 maart 2023 16:31 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
Ik ook, maar richting de datum van de marathon blijven duurlopen van 3 tot 4 uur best een behoorlijke hap uit je weekend nemen

Die liep/loop ik het liefst zo vroeg mogelijk - gewoon uiterlijk om 07:00u de deur uit. Heb je nog iets aan je dag

quote:

Op vrijdag 24 maart 2023 16:31 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
Ik ook, maar richting de datum van de marathon blijven duurlopen van 3 tot 4 uur best een behoorlijke hap uit je weekend nemen

Das zeker waar! Maar inderdaad net als Jor_Dii gewoon lekker vroeg gaan. Dan kun je daarna nog van alles doen.

quote:

Op vrijdag 24 maart 2023 17:00 schreef kale_gehaktbal het volgende:

[..]
Om 7 uur lopen lukt mij dus echt niet. Überhaupt in de ochtend lopen is al een hele opgave.

Ja, dit dus ik ben geen ochtendmens.

quote:

Op vrijdag 24 maart 2023 17:00 schreef kale_gehaktbal het volgende:

[..]
Om 7 uur lopen lukt mij dus echt niet. Überhaupt in de ochtend lopen is al een hele opgave.

Vind ik juist heerlijk. Afgelopen zomer in Kroatië zelfs een keer om 5:30 uur gaan lopen om de ergste hitte een beetje voor te zijn. Prachtig om dan de zon te zien opkomen!
Komende zondag moet ik ook om 6 uur aan het lopen zijn ivm een afspraak later die dag. Wordt vroeg naar bed gaan, helemaal omdat de klok een uur vooruit gaat.

quote:

Op vrijdag 24 maart 2023 16:24 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Ik denk dat je de belasting voor de gemiddelde gezinsmens een beetje onderschat dan hoor. HIer een huis met mij, mijn vrouw en twee kinderen van 2 en bijna 6. En die hebben ook allemaal dingen die ze moeten en willen doen. Dan is het een hele puzzel om dat voor elkaar te krijgen. Ik denk dat ik hier thuis ga worden uitgelachen als ik zeg dat ik in het najaar dit nog een keer wil doen. Het kost gewoon echt heel veel tijd en planning. En soms is die puzzel nauwelijks te leggen.

Ik zeg niet dat het geen discipline vereist, maar 'je leven stilzetten voor 6 maanden' vind ik nogal overdreven.
Ik heb geen gezin, maar wel een baan die vaak minstens 45 uur per week betekent en 1,5 uur reistijd per dag. Het is zeker een puzzel, maar voor mij hoort hardlopen ook gewoon bij mijn leven dus dat voelt niet als mijn leven stopzetten. Plus dat ik vroeger de hele dag leeg moest plannen voor de lange marathontrainingen, terwijl ik die de laatste marathon vaak om 8 uur 's ochtends deed, en dan was je rond 11 uur alweer klaar en had ik nog energie voor alle andere dingen die in het weekend moeten gebeuren. De eerste 2 marathons moest ik dan de rest van de dag met de benen omhoog zitten, dat is wel een verschil.

quote:

Op zaterdag 25 maart 2023 08:35 schreef mosselmossel het volgende:
Ow, ik doelde inderdaad ook niet op het stilzetten van je leven. Wat je zegt. Hardlopen hoort daar gewoon in, maar ik bespeurde in je post een soort van gemak. Van: als je maar gewoon vaker die marathons loopt, gaat het allemaal veel gemakkelijker. Maar ja, dat vaker lopen betekent gewoon veel gepuzzel in je gezin en dat is niet altijd doenlijk.

Heel herkenbaar hoor. Ik kreeg het ook, mede hierdoor, dit keer niet rond gebreid en nu laat ik Rotterdam schieten. Ben nog wel naar andere voorjaarsmarathons aan het kijken. Soms valt het even niet te plannen en combineren.

Ik vind een voorjaarsmarathon soms beter te doen dan een najaarsmarathon, zeker met hete zomers. Duurlopen tijdens dagen met 30 graden zijn zwaar. Maar veel hele toffe marathons zijn toch in het najaar.

[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 25-03-2023 10:15:10 ]

En ik herstel ook goed genoeg, maar 3 uur lopen is toch gauw 4 uur (voorbereiding, bijkomen, douchen). Er zijn weekenden dat dat lastig past, sportende kinderen, sociale verplichtingen, klusjes, huishouden etc.

quote:

Op zaterdag 25 maart 2023 09:26 schreef SEMTEX het volgende:
Ik vind een voojraarsmarathon soms beter te doen dan een najaarsmarathon, zeker met hete zomers. Duurlopen tijdens dagen met 30 graden zijn zwaar. Maar veel hele toffe marathons zijn toch in het najaar.

Zelfde gepuzzel een paar jaar geleden, hittegolven, uiteindelijk om 4 uur opgestaan om 30+km naar het werk te lopen doordeweeks voor een marathon die uiteindelijk afgecoronaad werd.

Mijn najaarsmarathons zijn wel iets sneller dan de voorjaarsmarathons. Temperatuur is toch vaak iets gunstiger.

Wat een lange duurloop ik vandaag toch had...
Had de laatste lange duurloop voor Rotterdam op het programma staan van 32 km.
Wilde ook gelijk even testen of ik 3 gelletjes (SIS) per uur kan verdragen, dus om de 20 minuten.
Bij de marathon vorig jaar deed ik er 2 per uur en nog wat sportdrank erbij bij de posten, maar daar klotste natuurlijk telkens de helft uit.
Ik had toen denk ik vanaf zo'n 30 km een klein mannetje met de hamer gezien, dus had me voorgenomen om dit jaar meer te eten tijdens de marathon.
Ik ben ook 1,95m en 87kg, dus daar moeten ook wel wat koolhydraten in.
Maar even testen hoe het zou vallen dus, want ik kan ook nogal snel misselijk worden en krampen krijgen.

Enfin, mijn vriendin had mij vanmorgen ergens afgezet op 32 km van mijn huis.
Tijdens de autorit al stromende regen natuurlijk, dus had er echt geen zin in
Was ook een paar dagen met werk op pad geweest deze week, dat was ook flink intensief en gisteren de hele dag in de tuin geklust.
Het kwam dus niet echt heel lekker uit deze lange duurloop, maar het hoort er wel bij uiteindelijk.

Na zo'n 10 km was ik al helemaal doorweekt en toen moest het leukste nog komen: een weggetje waar ik in had gemoeten was afgesloten, dus moet een alternatieve route vinden ergens midden in de polder.
Google Maps leidde mij naar een wandelpad, maar dat bleek dus een klompenpad te zijn midden door de weilanden.
Gigantische plassen lagen daar en spekglad, 2x op m'n plaat gegaan dus naast helemaal doorweekt zat ik nu ook onder de modder
Toen ik bijna thuis was kwam ik nog langs een prullenbak en ik dacht dat het slim was om alvast die lege verpakkingen van de gelletjes weg te gooien.
Toen ik thuiskwam bleek daar ook mijn sleutel tussen gezeten te hebben

Maar eind goed al goed, was mooi binnen het beoogde tempo binnen en de gelletjes vielen prima.
Nu lekker warm gedoucht op de bank

Ik ben ondanks mijn blessure toch de geplande 30km groepsloop gaan doen, omdat ik voelde dat ik het mentaal nodig had. Schijtweer natuurlijk, knie niet lekker en in het koppie ook niet. Uiteindelijk ben ik met de 5:45 groep meegegaan, wat toch wel ambitieus was.

Gelukkig heb ik hem kunnen uitlopen, zonder veel pijn rond 25 kilometer wel een dood punt, maar het laatste gelletje kickte goed in waardoor ik de laatste kilometers probleemloos doorkwam. Pittig loopje wel zo, met het grauwe vieze weer en niks wat je echt inspireert. Nog enkel met t-shirt en kort broekje gerend ook. Maar het vertrouwen is er nu absoluut dat ik de marathon ga halen. Als het lukt op een koude vieze zondag langs de inspiratieloze weilanden van Bleiswijk, dan moet het feest in Rotterdam ook lukken, toch?

Bleiswijk? Met welke groep loop jij dan?

Het was inderdaad wel een weertje vandaag.

Vanochtend iets voor 6 op pad gegaan om 32 km te lopen waarvan de laatste 10 in marathontempo. Na even wat opstarten ging het prima.

Onderweg alleen een beetje miezer gehad, verder echt perfect loopweer, bijna geen wind en niet te warm.
Heerlijk rustig (goh ) en rond 6:15 heeft een hert een paar minuten voor me uit gerend. Tis dat ik mn slaap nodig heb, maar anders zou ik vaker zo vroeg op pad gaan.

Marathon voorbereiding kost idd veel plannen. Scheelt dat mijn vriend vaak in het weekend werkt, waardoor ik gewoon makkelijker in het weekend kan lopen. Maar soms is het wel eens wat schuiven. Houdt het spannend
Maar echt respect voor mensen die meer dan 100 km per week lopen. Weet niet hoe ze dat doen hoor naast werk.

Gisteren Zandvoort Circuitrun gelopen (16 Km). Was wel weer lekker om even de startkriebels te hebben. Loop weinig wedstrijden. Het weer was echt super gisteren. Beetje koud aan de start, maar droog en wind mee op het strand Strand was hard, dus dat liep ook echt super. Bij de strandafgang was het flink omgeploegd, dus dat stukje gewandeld.

Aanstaande zaterdag de Kippenren en keihard taperen

quote:

Op zondag 26 maart 2023 21:11 schreef Pharkus het volgende:
Het was inderdaad wel een weertje vandaag.

Ideaal weer om mijn nieuwe waterproof jackje van Decathlon te testen. Topding!

@mosselmossel hoe ging je 35km?

quote:

Op maandag 27 maart 2023 09:27 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
Ideaal weer om mijn nieuwe waterproof jackje van Decathlon te testen. Topding!

@:mosselmossel hoe ging je 35km?

Daar hou ik me voor aanbevolen. Mijn jasje was na 8 km wel doorweekt en shirt ook.

quote:

Op maandag 27 maart 2023 10:35 schreef Pharkus het volgende:

[..]
Daar hou ik me voor aanbevolen. Mijn jasje was na 8 km wel doorweekt en shirt ook.

Het was een damesjasje, weet niet of ze hem ook voor heren hebben: https://www.decathlon.nl/(...)-p-169523?mc=8520970

quote:

Op maandag 27 maart 2023 12:57 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
Het was een damesjasje, weet niet of ze hem ook voor heren hebben: https://www.decathlon.nl/(...)-p-169523?mc=8520970

Hoe is die qua zweterigheid?
zowel jongste als ikzelf kunnen wel wat gebruiken in de regen.. (vooral dochter, zelf sla ik toch meestal stiekem over en wacht tot het droog is)

quote:

Op maandag 27 maart 2023 19:22 schreef E.T. het volgende:

[..]
Hoe is die qua zweterigheid?
zowel jongste als ikzelf kunnen wel wat gebruiken in de regen.. (vooral dochter, zelf sla ik toch meestal stiekem over en wacht tot het droog is)

Ik heb zelf wel het idee gehad dat ik tegen het einde mijn warmte niet goed kwijt kon, maar ik liep ook te hard. Ik heb eerder een jasje gehad wat helemaal níet ademde, dat doet dit jasje wel. Ik hoop dat je daar iets mee kan

quote:

Op dinsdag 28 maart 2023 07:57 schreef SEMTEX het volgende:

[..]
Ik heb zelf wel het idee gehad dat ik tegen het einde mijn warmte niet goed kwijt kon, maar ik liep ook te hard. Ik heb eerder een jasje gehad wat helemaal níet ademde, dat doet dit jasje wel. Ik hoop dat je daar iets mee kan

Zeker wel! Tnx!
Klinkt als een goede optie voor de atletiek-trainingen van dochter

quote:

Op maandag 27 maart 2023 17:00 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Ja, ging goed. Had me in Oisterwijk laten afzetten en ben van daaruit door de Oisterwijkse bossen en vennen en door de Kampina terug naar huis gelopen.
Druk weekend gehad, verkoudheid nog niet helemaal weg, dus was wel wat vermoeid. Doordat het zeker de eerste 20 kilometer vooral trailen was, ook gewoon uiteindelijk een iets te hoge hartslag. Maar goed, dat is dus prima te verklaren.

Wel twee keer natte voeten gehaald. Eén keer omdat ik toch net niet over de sloot kon springen en een keer omdat een plas echt te groot was. Maar wel plezier gehad!

Heb je met deze belangrijkste duurloop nu het gevoel dat je er klaar voor bent?

quote:

Op vrijdag 24 maart 2023 16:26 schreef Nober het volgende:
‘Waarom doen mensen dit?! Ik wil stoppen.’ Dit is een greep uit de gedachten die door m’n hoofd gingen tijdens het rennen van de Stevensloop. In zeven weken begon ik vanuit het niks te trainen voor de 10 kilometer.

Ik werd begeleid door Nederlands Kampioen Dennis Licht. Gelukkig maar, anders was ik niet eens aan de start verschenen. Lukt het mij om de finish te halen?

Linda breekt UIT! #56 Bloed, zweet & tranen voor de Stevensloop

Echt, dit soort filmpjes zijn echt ergerlijk.

7 weken is wel ambitieus als je geen conditie hebt. Leek me bijna garantie op een blessure.

https://www.supportervana(...)am-marathon-2023/nl/

Voor de nieuwsgierige Rotterdamloperts, vul je (achter)naam in en je kunt je startnummer bekijken

16559

quote:

Op dinsdag 28 maart 2023 17:52 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Nee, ik zou nu geen marathon kunnen lopen. Klaar voor de marathon ben ik pas 16 april, als ik alle training af heb en als mijn lijf door het taperen aan het supercompenseren is. Maar in principe loopt alles precies zoals ik het wil. Eigenlijk heb ik in totaal maar één training overgeslagen, omdat ik moe was en hij net niet goed uitkwam, qua planning thuis.
En overigens zie ik deze duurloop niet als de belangrijkste hoor. Het belangrijkste is echt het opbouwen van alle kilometers door alle weken heen.
Ik heb wel vertrouwen dat het goed komt.

Dat komt het ook. Meestal valt op de dag zelf alles netjes op zijn plaats en verras je jezelf ineens.

quote:

Op dinsdag 28 maart 2023 17:30 schreef Pharkus het volgende:
7 weken is wel ambitieus als je geen conditie hebt. Leek me bijna garantie op een blessure.

Tja, hangt ook wel van je startpunt af. Als je jong bent kun je ook wel zonder training een 10km lopen. Als je richting de 40 bent en al 20 jaar niet gesport hebt is het een ander verhaal.

Alles wat riekt naar "kijk mij eens" of "samenwerkingsverbanden" moet koste wat het kost geen aandacht gegeven worden.

quote:

Op dinsdag 28 maart 2023 21:54 schreef DeLuna het volgende:
https://www.supportervana(...)am-marathon-2023/nl/

Voor de nieuwsgierige Rotterdamloperts, vul je (achter)naam in en je kunt je startnummer bekijken

Robben en Wennemars weer van de partij.

2:47:43/3:58 Wennemars (2021)
3:13:40/4:35 Robben (2022)

quote:

Op woensdag 29 maart 2023 19:59 schreef Nober het volgende:

[..]
Robben en Wennemars weer van de partij.

2:47:43/3:58 Wennemars (2021)
3:13:40/4:35 Robben (2022)

Wat is die tweede tijd na de schuine streep? Hun eerste marathon?