LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Rewimo heeft haar complete linkerarm in het gips. Gebroken elleboog.quote:Op maandag 3 juli 2023 08:46 schreef Bzzzzp het volgende:
[..]
Je staat in mijn app! Beterschap voor je vrouw! (En voor je voet natuurlijk!)
quote:
[..]
Rewimo heeft haar complete linkerarm in het gips. Gebroken elleboog.
dat klinkt heel pijnlijk… sterkte!
Ik heb afgelopen maandag en dinsdag de 40 + 30 km volgens het schema gedaan. Maandag ging prima afgezien van wat last van een bovenbeen spiertje.
Maar die 30 km was een klein drama
Hopelijk was het enkel een off-day. Het ging echt niet lekker. Met moeite en pijn weer thuis gekomen.
Afgelopen weekend had ik rust en komend weekend staat op het schema dat we 45km moeten doen.
Terwijl ik de 4x40 loop. Moet maar even kijken wat ik daarmee doe.
En dan is het bijna zover.
Maar die 30 km was een klein drama
Hopelijk was het enkel een off-day. Het ging echt niet lekker. Met moeite en pijn weer thuis gekomen. Afgelopen weekend had ik rust en komend weekend staat op het schema dat we 45km moeten doen.
Terwijl ik de 4x40 loop. Moet maar even kijken wat ik daarmee doe.
En dan is het bijna zover.
Silence breaks apart, Brightness comes to life
Stream of sounds Wash away the darkness from my soul
Stream of sounds Wash away the darkness from my soul
ohhh johquote:
[..]
Rewimo heeft haar complete linkerarm in het gips. Gebroken elleboog.
Beterschap voor Rewimo
Silence breaks apart, Brightness comes to life
Stream of sounds Wash away the darkness from my soul
Stream of sounds Wash away the darkness from my soul
Op dag 4 moet je sowieso meer dan 40km lopen, dus altijd goed om ook dat een keer getraind en ervaren te hebbenquote:
Ik heb afgelopen maandag en dinsdag de 40 + 30 km volgens het schema gedaan. Maandag ging prima afgezien van wat last van een bovenbeen spiertje.
Maar die 30 km was een klein drama
Afgelopen weekend had ik rust en komend weekend staat op het schema dat we 45km moeten doen.
Terwijl ik de 4x40 loop. Moet maar even kijken wat ik daarmee doe.
En dan is het bijna zover.
.
Het is ook wel een geruststellende gedachte dat je verder kan lopen dan nodig is.
Even Strava gecheckt, de woensdag en donderdag waren vorig jaar 49 en 48, de vrijdag wel 50km. (Volgens mijn horloge dan)
Nog 14 dagen, 13 uur en 11 minuten
Even Strava gecheckt, de woensdag en donderdag waren vorig jaar 49 en 48, de vrijdag wel 50km. (Volgens mijn horloge dan)
Nog 14 dagen, 13 uur en 11 minuten
@qltel beterschap aan rewimo! en hopelijk blijft het goed gaan met je voet 
Ik heb 2 wk geleden een 25 km 70 obstakel hindernisparcours afgelegd en dat heeft een flinke krater geslagen in m'n energievoorraden dus m'n 55 km wandeling van vorige week ging voor geen ene meter... na 40 km kon ik wel huilen. Hielp ook niet dat ik flink wat heuvels had en niet al te begaanbare paden (ik heb 1/3 van de Walk of Wisdom route gelopen, heuvels bij Ubbergen, Reichswald, St Jansberg, Mookerheide allemaal meegepakt). En ik liep helemaal in m'n eentje, doordeweeks, over rustige paden dus weinig afleiding. Dat zal bij de Vierdaagse wel anders zijn
Komend weekend weer een hindernisparcours, maar dan eentje van maar 7 km of zo. Dus dan zorgen dat ik me niet bezeer, nog een paar laatste korte wandelingen de komende 1.5 week en dan moet het maar goed zijn.
Komt dichtbij nu 
en hopelijk blijft het goed gaan met je voet Ik heb 2 wk geleden een 25 km 70 obstakel hindernisparcours afgelegd en dat heeft een flinke krater geslagen in m'n energievoorraden dus m'n 55 km wandeling van vorige week ging voor geen ene meter... na 40 km kon ik wel huilen. Hielp ook niet dat ik flink wat heuvels had en niet al te begaanbare paden (ik heb 1/3 van de Walk of Wisdom route gelopen, heuvels bij Ubbergen, Reichswald, St Jansberg, Mookerheide allemaal meegepakt). En ik liep helemaal in m'n eentje, doordeweeks, over rustige paden dus weinig afleiding. Dat zal bij de Vierdaagse wel anders zijn
Komend weekend weer een hindernisparcours, maar dan eentje van maar 7 km of zo. Dus dan zorgen dat ik me niet bezeer, nog een paar laatste korte wandelingen de komende 1.5 week en dan moet het maar goed zijn.
Komt dichtbij nu
quote:
Het is ook wel een geruststellende gedachte dat je verder kan lopen dan nodig is.
Even Strava gecheckt, de woensdag en donderdag waren vorig jaar 49 en 48, de vrijdag wel 50km. (Volgens mijn horloge dan)
Silence breaks apart, Brightness comes to life
Stream of sounds Wash away the darkness from my soul
Stream of sounds Wash away the darkness from my soul
Doe dat nou niet….. die 7km…. je zit ander halve week voor de start, er hoeft maar iets mis te gaan ….quote:
@:qltel beterschap aan rewimo!
Ik heb 2 wk geleden een 25 km 70 obstakel hindernisparcours afgelegd en dat heeft een flinke krater geslagen in m'n energievoorraden dus m'n 55 km wandeling van vorige week ging voor geen ene meter... na 40 km kon ik wel huilen. Hielp ook niet dat ik flink wat heuvels had en niet al te begaanbare paden (ik heb 1/3 van de Walk of Wisdom route gelopen, heuvels bij Ubbergen, Reichswald, St Jansberg, Mookerheide allemaal meegepakt). En ik liep helemaal in m'n eentje, doordeweeks, over rustige paden dus weinig afleiding. Dat zal bij de Vierdaagse wel anders zijn
Komend weekend weer een hindernisparcours, maar dan eentje van maar 7 km of zo. Dus dan zorgen dat ik me niet bezeer, nog een paar laatste korte wandelingen de komende 1.5 week en dan moet het maar goed zijn.
Komt dichtbij nu
Je kan beter de helft van je afstand lopen om de spieren wat ‘warm’ te houden en met een goed gevoel je trainingen af te ronden. Zo zonde als je nu wel een spier verrekt of je enkel verstuikt om al die uren trainen in het water te gooien
Uit mijn ervaring: het verschil tussen 40 en 50 zit in je hoofd, als je 40 kan, kun je 50, maar het is wel fijn dat je weet wat 50 is en dat je weet wat je lichaam aangeeft als je 2 dagen achter elkaar aan het lopen bent
Neem voldoende rust! Hoe lang deed je over de 40km?
[ Bericht 3% gewijzigd door SnodeSnuiter op 03-07-2023 18:21:08 ]
Rewimo
Nederduitse/Mevrouw qltel
bedankt voor de beterschapswensen 
Most people don't listen with the intention to understand, they listen with the intention to reply.
<a href="http://bijenzonderzorgen.nl/" target="_blank" rel="nofollow">http://bijenzonderzorgen.nl/</a> beslist geen BIJ-zaak!
<a href="http://bijenzonderzorgen.nl/" target="_blank" rel="nofollow">http://bijenzonderzorgen.nl/</a> beslist geen BIJ-zaak!
Eeehm, sowieso, 55 km op 1 dag op dat stuk van de Walk of Wisdom lijkt me onmogelijk, en heel dat stuk wat je nu beschrijft op 1 dag is een wonder dat je dat gehaald hebt. Ik loop heel vaak in die omgeving (ik woon er) en heb de WoW als alternatieve 4daagse gelopen in 2020. En wat weten ze voor kleine paadjes te vinden zeg! Wauw! Het is een mooie route, maar ook enorm zwaar.quote:
@:qltel beterschap aan rewimo!
Ik heb 2 wk geleden een 25 km 70 obstakel hindernisparcours afgelegd en dat heeft een flinke krater geslagen in m'n energievoorraden dus m'n 55 km wandeling van vorige week ging voor geen ene meter... na 40 km kon ik wel huilen. Hielp ook niet dat ik flink wat heuvels had en niet al te begaanbare paden (ik heb 1/3 van de Walk of Wisdom route gelopen, heuvels bij Ubbergen, Reichswald, St Jansberg, Mookerheide allemaal meegepakt). En ik liep helemaal in m'n eentje, doordeweeks, over rustige paden dus weinig afleiding. Dat zal bij de Vierdaagse wel anders zijn
Ik vond het wel gaaf om te doen. Zeker als je aan het einde bent, je meld in de kerk en bijgeschreven wordt in het Pelgrimsregister. Zeer indrukwekkend.
Ik heb vandaag 30 km gewandeld trouwens. De route die ik eigenlijk afgelopen dinsdag wilde lopen, maar die ik moest onderbreken. Ging goed. Wel 1 blaartje, maar daar ben ik aan gewend. Nu even 2 dagen rustig aan doen, en dan maar eens kijken wat ik dan ga doen. Ik heb eigenlijk een paar standaard-oefenwandelingen die ik nog niet gedaan heb..
Helemaal eens! En dat is met de 40 ook zo. Als je 30 aankunt, kun je 40 ook. Zeker omdat je tijdens het oefenen onder niet ideale omstandigheden loopt en tijdens de 4daagse zijn de omstandigheden ideaal. Mooi parcours, goede verzorging, de andere lopers, en uiteraard het publiek!quote:Op maandag 3 juli 2023 17:52 schreef SnodeSnuiter het volgende:
[..]
Uit mijn ervaring: het verschil tussen 40 en 50 zit in je hoofd, als je 40 kan, kun je 50, maar het is wel fijn dat je weet wat 50 is en dat je weet wat je lichaam aangeeft als je 2 dagen achter elkaar aan het lopen bent
En of je nou 30, 40 of 50 gelopen hebt, okselfris ben je dan niet meer. Ik was ook blij dat ik thuis was. En dat ben ik na elke 4daagse dag ook. En de volgende morgen ben ik weer helemaal hersteld en ga ik met heel veel zin weer naar de start. Het is belangrijk dat je de volgende ochtend hersteld bent, als je kreunend uit bed komt een dag na een langere wandeling, dan ben je er misschien nog niet klaar voor. En als je je de volgende ochtend weer kiplekker voelt, dan ben je er wel klaar voor.
En het zit inderdaad vooral in je hoofd. Als het in je hoofd goed zit, dan haal je het. De adrenaline drijft je wel voort.. En het publiek..
Vorig jaar zou ik nog zeggen, als het maar droog is.quote:
[ link | afbeelding ]
Als dit het gaat worden …. Ik teken er voor
Mooier kun je het niet krijgen
Maar eerlijk is eerlijk, zelfs tijdens de regen op donderdag was de sfeer geweldig.
Ja het zijn de clubkampioenschappen en er zit dit jaar podium in. Ik ga wel uitkijken en komt goed. Ik loop 1-2x in de maand dit soort wedstrijden, meestal langere, en heb me totnogtoe niet bezeerdquote:
[..]
Doe dat nou niet….. die 7km…. je zit ander halve week voor de start, er hoeft maar iets mis te gaan ….
Goeie om alleen nog een keertje een 20 km of zo te lopen. Heb ik het gevoel wel maar hoef ik niet meer zo ver.quote:Je kan beter de helft van je afstand lopen om de spieren wat ‘warm’ te houden en met een goed gevoel je trainingen af te ronden. Zo zonde als je nu wel een spier verrekt of je enkel verstuikt om al die uren trainen in het water te gooien
Uit mijn ervaring: het verschil tussen 40 en 50 zit in je hoofd, als je 40 kan, kun je 50, maar het is wel fijn dat je weet wat 50 is en dat je weet wat je lichaam aangeeft als je 2 dagen achter elkaar aan het lopen bent
Neem voldoende rust! Hoe lang deed je over de 40km?
Ik loop net geen 6 km/u. Op 51 km zat ik op 9:43 uur verstreken tijd en 9 uur beweegtijd. Dus ik zal 7,5 uur over de 40 km gedaan hebben of zo denk ik. Niet precies bijgehouden. Er stond ook geen klok in het Reichswald
Ja het was waarschijnlijk niet 's werelds slimste idee om die route te doenquote:
[..]
Eeehm, sowieso, 55 km op 1 dag op dat stuk van de Walk of Wisdom lijkt me onmogelijk, en heel dat stuk wat je nu beschrijft op 1 dag is een wonder dat je dat gehaald hebt. Ik loop heel vaak in die omgeving (ik woon er) en heb de WoW als alternatieve 4daagse gelopen in 2020. En wat weten ze voor kleine paadjes te vinden zeg! Wauw! Het is een mooie route, maar ook enorm zwaar.
Ik vond het wel gaaf om te doen. Zeker als je aan het einde bent, je meld in de kerk en bijgeschreven wordt in het Pelgrimsregister. Zeer indrukwekkend.
Ik heb vandaag 30 km gewandeld trouwens. De route die ik eigenlijk afgelopen dinsdag wilde lopen, maar die ik moest onderbreken. Ging goed. Wel 1 blaartje, maar daar ben ik aan gewend. Nu even 2 dagen rustig aan doen, en dan maar eens kijken wat ik dan ga doen. Ik heb eigenlijk een paar standaard-oefenwandelingen die ik nog niet gedaan heb..
Wel prachtig inderdaad.Ik ga na de Vierdaagse nog wel even uitzoeken hoe het werkt met de route uitlopen en dan het pelgrimsregister. En welke route ik had moeten lopen in het Reichswald, want ik gebruikte een oud GPX bestand en een aantal paden waren echt niet te doen zo overgroeid. Of dat komt door de natte lente waarin alles heel hard gegroeid is.
Fijn dat je 30 km goed ging
Wat zijn bijvoorbeeld jouw standaard-oefenwandelingen?
Met zo'n afstand zijn er zoveel mogelijkheden dat ik het gewoon niet meer weet ermee
vandaar ook dat ik maar de WoW ging doen, mooi bordjes volgen en niet nadenken
Je hebt op 51km totaal 43 minuten pauze gehad? Begrijp ik dat goed?quote:
[..]
Ik loop net geen 6 km/u. Op 51 km zat ik op 9:43 uur verstreken tijd en 9 uur beweegtijd. Dus ik zal 7,5 uur over de 40 km gedaan hebben of zo denk ik. Niet precies bijgehouden. Er stond ook geen klok in het Reichswald
Het is geen wedstrijd
je hebt 13 uur de tijd , gewoon rustig aan doen en genieten
Ik had het er met vrienden over en die zeiden allemaal "je kunt prima je brood al lopende eten, als je onderweg gaat zitten kom je niet meer overeind"quote:
[..]
Je hebt op 51km totaal 43 minuten pauze gehad? Begrijp ik dat goed?
Het is geen wedstrijd
dat vond ik op zich wel zinnig. En nu was ik mooi voor het avondeten weer thuis.
Ieder zijn eigen aanpak natuurlijk, er is geen goed of fout. Zelf plan ik stops rond de 7km (soms iets meer, soms iets minder) zo heb ik ook getrained, en dat past weer bij de rusten die de RET wandelvereniging heeft. Ik kan nu al uitkijken naar O.a. het gehaktballetje in Groesbeekquote:
[..]
Ik had het er met vrienden over en die zeiden allemaal "je kunt prima je brood al lopende eten, als je onderweg gaat zitten kom je niet meer overeind"
(van de RET)Jij loopt de 50 toch? Vianen, vrijdag, daar moet je wezen
De Via Frikandella
Wist je dat ze de laatste dag bij de laatste RET post bier hebben? Om in de feest stemming te komen van de finish!quote:
[..]
Ieder zijn eigen aanpak natuurlijk, er is geen goed of fout. Zelf plan ik stops rond de 7km (soms iets meer, soms iets minder) zo heb ik ook getrained, en dat past weer bij de rusten die de RET wandelvereniging heeft. Ik kan nu al uitkijken naar O.a. het gehaktballetje in Groesbeek
Jij loopt de 50 toch? Vianen, vrijdag, daar moet je wezen
De Via Frikandella
Oh, dat is niet zo moeilijk. Je moet een startpakket bestellen via https://walkofwisdom.org/inschrijven/ . Dan zijn er op de route in elke gemeente plekken waar je een ringetje op kunt halen, die passen allemaal om een leren veter. Op de ring staat ook mooi de gemeente waar de ring bijhoort. Aan het einde van de route kom je weer in Nijmegen uit, daar meld je je bij de Stevenskerk, en daar wordt je dan in het register bijgeschreven en krijg je nog een stempel en handtekening dat je hem echt hebt uitgelopen.quote:
[..]
Ja het was waarschijnlijk niet 's werelds slimste idee om die route te doen
Ik ga na de Vierdaagse nog wel even uitzoeken hoe het werkt met de route uitlopen en dan het pelgrimsregister. En welke route ik had moeten lopen in het Reichswald, want ik gebruikte een oud GPX bestand en een aantal paden waren echt niet te doen zo overgroeid. Of dat komt door de natte lente waarin alles heel hard gegroeid is.
(Op de metalen ring staat mijn nummer)
Ik heb een aantal standaard wandelingen.. Meestal over fietspaden tussen plaatsen in enzo. Enorm saaie wandelingen, maar het valt gewoon niet mee om dit soort lange routes uit te zetten en te lopen. Maar echte 30 en 40 km wandelingen heb ik er maar een paar, en die loop ik elk jaar wel 1 of 2x.quote:Fijn dat je 30 km goed ging
Wat zijn bijvoorbeeld jouw standaard-oefenwandelingen?
Met zo'n afstand zijn er zoveel mogelijkheden dat ik het gewoon niet meer weet ermee
Ik drink geen bier... Maar ik ga daar altijd wel even naartoe. Even een paar fanta's drinken en wat eten voor de laatste paar km. En even rust... :-)quote:
[..]
Wist je dat ze de laatste dag bij de laatste RET post bier hebben? Om in de feest stemming te komen van de finish!
Het is vandaag wel bar en boos zeg Gelukkig is het nu en niet over 2 weken
Gelukkig is het nu en niet over 2 weken
Silence breaks apart, Brightness comes to life
Stream of sounds Wash away the darkness from my soul
Stream of sounds Wash away the darkness from my soul
Zou volgend jaar wel eens de 4daagse willen lopen. Echter hoe train je voor zo iets?
Heb al meerdere marathons gelopen, dus discipline heb ik wel
Heb al meerdere marathons gelopen, dus discipline heb ik wel
Ik heb me aangemeld bij de Via Vierdaagse. Daar heb ik voor de 40 km deze schema gekregen.quote:
Zou volgend jaar wel eens de 4daagse willen lopen. Echter hoe train je voor zo iets?
Heb al meerdere marathons gelopen, dus discipline heb ik wel
We hebben ons er goed aan gehouden, af en toe iets moeten schuiven, en de laatste 2 weken een beetje lastig om door de week 2x savonds te lopen.
Met die schema's die ze geven zou je dus een goede opbouw moeten hebben. Het zal vast wel anders kunnen maar voor mij is dit de eerste keer, en ik vond het wel heel fijn om wat houvast/structuur te hebben.
Silence breaks apart, Brightness comes to life
Stream of sounds Wash away the darkness from my soul
Stream of sounds Wash away the darkness from my soul
Schema van prisha volgen heb ik ook gedaan voor de 50km (behalve dan die 2x 1 uur per week, daar zag ik het nut niet van in)quote:
Zou volgend jaar wel eens de 4daagse willen lopen. Echter hoe train je voor zo iets?
Heb al meerdere marathons gelopen, dus discipline heb ik wel
Als je nog helemaal nieuw bent eerst goede schoenen regelen en alvast een beetje je uitrusting checken. Schoenen zijn het belangrijkste, geen gympen of hardloopschoenen, die zijn te flexibel. Goede wandelschoenen met voldoende stijfheid (laat je adviseren in een goede winkel (niet zo een in de stad met een 16 jarige, maar iemand met kennis/podoloog) mocht je in de buurt van Arnhem wonen dan kan ik je huismansport in huissen adviseren, even bellen voor een afspraak)
langzaam opbouwen volgens het schema en als je een tegenslag hebt even rust, kijken wat er mis ging, oplossen en weer door met de training 💪
