>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Verlopen challengesVerlopen challenges
• Challenge 2020
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
Nieuw deel, nieuwe kansen!SPOILER: Blogs van enkele vaste posters
Best warm, 1liter water en een liter dextro waren leeg. Ik ben iig volledig hersteld van Corona inmiddels.
Maar ook lekker. Meteen nieuwe trail schoenen getest.
4 rondes van 2,5km.
Veel te snel gestart, het is toch een beetje zoeken in het begin, daardoor wel een nieuw 5km record (24:01) maar daarna liepen de tijden op mede door 800m tegenwind (ja, daar lag het aan!). Net onder de 50 minuten gefinisht en helemaal kapot.
Ik kan het, mits getraind, iedereen aanraden.
Na m’n 5K op de Bahama’s kreeg ik terug in NL een naaste virusjes.. geen COVID maar een akelige griep. M’n eerste ziekmelding op m’n werk in een jaar of 10, nu al 3,5 week mee zoet; wel beter maar lijkt maar niet helemaal weg te gaan. Van de week weer een circuitje op de sportschool meegedaan; wat een ellende!
geen conditie en geen kracht meer te bekennen! Gister dus maar een rustige interval-rondje gedaan met 2 en 4 minuten renblokjes.. echt terug naar af en hopen dat ik weer snel terug kan opbouwen!
Aruba is over het algemeen tropisch, dus ze beginnen hier wat eerder zodat je jezelf niet compleet kapot loopt in de hitte.
Komt snel genoeg weer terug! Geef het een paar weken en niet te hard over je grenzen, daar kom je niet sneller van terug.quote:Op zondag 5 juni 2022 13:23 schreef E.T. het volgende:
Zijn er nog mensen in dit topic die meedoen met de Roparun? Ik hoop voor die renners (en fietsers) dat de regen ee beetje mee gaat vallen
Na m’n 5K op de Bahama’s kreeg ik terug in NL een naaste virusjes.. geen COVID maar een akelige griep. M’n eerste ziekmelding op m’n werk in een jaar of 10, nu al 3,5 week mee zoet; wel beter maar lijkt maar niet helemaal weg te gaan. Van de week weer een circuitje op de sportschool meegedaan; wat een ellende!
Gister dus maar een rustige interval-rondje gedaan met 2 en 4 minuten renblokjes.. echt terug naar af en hopen dat ik weer snel terug kan opbouwen!
Zelf loop ik dan tegen het verkeer in, zodat ik fietsers e.d. zie aankomen. Maar veel mensen doen dat dus niet. Wie heeft het hier bij het verkeerde eind?
Ik wissel het af. Tegen het verkeer in geeft je een gevoel van meer controle over de situatie. Met verkeer mee is de impact lager bij een botsing. Wie er gelijk heeft, ik weet het niet.quote:Op maandag 6 juni 2022 07:06 schreef BOKA het volgende:
Gisteren was het tussen de buien door heerlijk loopweer. Viel me alleen wel (al langer) op dat niet iedereen aan dezelfde kant van de weg loopt. Ik bedoel dan op een fietspad/weg, dus geen voetpad.
Zelf loop ik dan tegen het verkeer in, zodat ik fietsers e.d. zie aankomen. Maar veel mensen doen dat dus niet. Wie heeft het hier bij het verkeerde eind?
Herkenbaar. Ik loop eigenlijk altijd tegen het verkeer in, omdat ik vaak ook op (polder)wegen liep waar je op dezelfde weg als auto's loopt. Dan wil je op tijd aan de kant kunnen springen als dat nodig is. Op fietspaden e.d. waar ook andere lopers zijn, ben ik vaak degene die gaat zigzaggen; zodra er tegemoetkomend verkeer aan dezelfde kant is, steek ik even over (of wijk uit als er ruimte voor is), en daarna weer terug. Irritant eigenlijk, maar achquote:
Gisteren was het tussen de buien door heerlijk loopweer. Viel me alleen wel (al langer) op dat niet iedereen aan dezelfde kant van de weg loopt. Ik bedoel dan op een fietspad/weg, dus geen voetpad.
Zelf loop ik dan tegen het verkeer in, zodat ik fietsers e.d. zie aankomen. Maar veel mensen doen dat dus niet. Wie heeft het hier bij het verkeerde eind?
Ik ben wel eens een zuur wicht tegengekomen die heel cynisch riep "voetgangers links!" terwijl het hele pad verder leeg was.
Je ziet elkaar altijd ruim van tevoren aankomen, dus volgens mij is er zelden een probleem om te maken
Ik kreeg in mei eerst covid. Paar dagen ziek, daarna herstel. Direct erna kreeg ik weer een infectie en die is mij aan het slopen. Ik heb steeds terugkerende koorts en slaap slecht door hoestbuien. Mijn rusthartslag is inmiddels 10-15 slagen gestegen. Mijn hoofd zit vol geel snot. Twee bezoeken aan de huisartsenpost verder heb ik nu een antibioticakuur gekregen, maar die zal natuurlijk niet helpen als het niet bacterieel blijkt te zijn.quote:
kreeg ik terug in NL een naaste virusjes.. geen COVID maar een akelige griep. M’n eerste ziekmelding op m’n werk in een jaar of 10, nu al 3,5 week mee zoet; wel beter maar lijkt maar niet helemaal weg te gaan.
Als ik weer ga hardlopen zal dat waarschijnlijk vanaf het nulpunt zijn.
Ik heb hem afgelopen weekend voor het eerst gelopen, qua lopen echt een compleet ander gevoel dan een marathon. De benen voelen nu eigenlijk alweer prima. De weersomstandigheden waren wel pittig af en toe. Zelfs van een team gehoord wat uitgestapt is omdat ze 3 onderkoelde lopers hadden. De sfeer langs de route was volgens mijn teammaten wel minder dan in andere jaren, maar ik vond dit ook al leuk.quote:
Zijn er nog mensen in dit topic die meedoen met de Roparun? Ik hoop voor die renners (en fietsers) dat de regen ee beetje mee gaat vallen
Na m’n 5K op de Bahama’s kreeg ik terug in NL een naaste virusjes.. geen COVID maar een akelige griep. M’n eerste ziekmelding op m’n werk in een jaar of 10, nu al 3,5 week mee zoet; wel beter maar lijkt maar niet helemaal weg te gaan. Van de week weer een circuitje op de sportschool meegedaan; wat een ellende!
Gister dus maar een rustige interval-rondje gedaan met 2 en 4 minuten renblokjes.. echt terug naar af en hopen dat ik weer snel terug kan opbouwen!
Helaas wel, heb spijt dat ik me al heb ingeschreven. Dit ziet er uit als een route die ze gemaakt hebben voor de gemeente in plaats van een route voor de lopers. Zo min mogelijk straten afsluiten.quote:Op zaterdag 4 juni 2022 11:24 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ligt het aan mij of is het parcours van de 1/2 van Rotterdam echt een aanfluiting?
Ik heb niet het idee dat je langs hele inspirerende plekken of highlights komt, behalve de finish op de coolsingel.
[ afbeelding ]
Dat stuk Kralingse plas - Kralingse Zoom - Brienenoordbrug is leuk voor een wat langere duurloop maar er valt niets te zien.
Respect voor de Roparun! zó veel regen.. Zeker route Zuid heeft het volgens mij behoorlijk zwaar gehad.quote:Op dinsdag 7 juni 2022 17:07 schreef MichaelScott het volgende:
[..]
Ik heb hem afgelopen weekend voor het eerst gelopen, qua lopen echt een compleet ander gevoel dan een marathon. De benen voelen nu eigenlijk alweer prima. De weersomstandigheden waren wel pittig af en toe. Zelfs van een team gehoord wat uitgestapt is omdat ze 3 onderkoelde lopers hadden. De sfeer langs de route was volgens mijn teammaten wel minder dan in andere jaren, maar ik vond dit ook al leuk.
[..]
Helaas wel, heb spijt dat ik me al heb ingeschreven. Dit ziet er uit als een route die ze gemaakt hebben voor de gemeente in plaats van een route voor de lopers. Zo min mogelijk straten afsluiten.
Dat stuk Kralingse plas - Kralingse Zoom - Brienenoordbrug is leuk voor een wat langere duurloop maar er valt niets te zien.
Die halve marathon van R'dam is ook voornamelijk voor die Fire-games.. het is te zien dat het niet om 'het evenement' te doen is.
Zwabber ook al dat k*tgriepje.. Ik hoor er echt heel veel. Beterschap! (hier ook die hartslag die standaard hoger is en na inspanning niet omlaag wil)
Vandaar!quote:Door de hevige regenbuien van de afgelopen dagen komen slakken uit hun schuilplaatsen waar ze dreigen te verdrinken.
Daar had ik nog niet eens aan gedacht. Al moet ik zeggen dat ik zelden meerdere kms over eenzelfde weg loop.quote:
Ik wissel af, omdat elke weg een lichte bolling heeft en je na een aantal km je voeten gelijkwaardig wil belasten.
Dat laatste is over het algemeen waar. Maar in de ‘bossen’ achter de duinen hier slingeren de paden, dus dan zie je elkaar pas wat later. Ach, tis ook geen halszaak, maar was gewoon benieuwd.quote:Ik ben wel eens een zuur wicht tegengekomen die heel cynisch riep "voetgangers links!" terwijl het hele pad verder leeg was.
Je ziet elkaar altijd ruim van tevoren aankomen, dus volgens mij is er zelden een probleem om te maken
Wat naar dat het je zo heftig te pakken heeft.. Antibiotica is vaak ook niet echt bevorderlijk voor de conditie. Hopelijk nu aan de beterende hand en kun je het bewegen rustig weer oppakken..quote:
[..]
Ik kreeg in mei eerst covid. Paar dagen ziek, daarna herstel. Direct erna kreeg ik weer een infectie en die is mij aan het slopen. Ik heb steeds terugkerende koorts en slaap slecht door hoestbuien. Mijn rusthartslag is inmiddels 10-15 slagen gestegen. Mijn hoofd zit vol geel snot. Twee bezoeken aan de huisartsenpost verder heb ik nu een antibioticakuur gekregen, maar die zal natuurlijk niet helpen als het niet bacterieel blijkt te zijn.
Als ik weer ga hardlopen zal dat waarschijnlijk vanaf het nulpunt zijn.
Hier gaat het hardlopen goed, al loop ik nu nog maar 20-30km per week en fiets ik vooral, de snelheid blijft er goed inzitten. Wat alles wel in perspectief zet, een trainingsgenootje van mij en MrB is bij een wedstrijd afgelopen weekend onwel geraakt en moest gereanimeerd worden
We hebben nu wat voorzichtig goed nieuws gekregen, dus dat is heel fijn. Maar wel echt een grote schok, een afgetrainde fitte man van in de 50..
Hier schrik ik vanquote:
[..]
Wat naar dat het je zo heftig te pakken heeft.. Antibiotica is vaak ook niet echt bevorderlijk voor de conditie. Hopelijk nu aan de beterende hand en kun je het bewegen rustig weer oppakken..
Hier gaat het hardlopen goed, al loop ik nu nog maar 20-30km per week en fiets ik vooral, de snelheid blijft er goed inzitten. Wat alles wel in perspectief zet, een trainingsgenootje van mij en MrB is bij een wedstrijd afgelopen weekend onwel geraakt en moest gereanimeerd worden
Heftig. Zo fit altijd. Voorzichtig goed nieuws klinkt als een lichtpuntje. Vorige week werd een loper van 'mijn' hardloopcluppie onwel en werd gereanimeerd (door zijn groepsgenoten). De man is in het ziekenhuis overleden. Iedereen is er echt stuk van. Het was erg heftig voor alle omstanders en sowieso alle clubgenoten.
Dat fietsen van jou is dan weer erg fijn nieuws. Leuk!
Eerst maar even schaamteloos binnen oefenen
Het lijkt voor heel veel mensen geen lekker hardloopjaar te zijn.
Gezondheid staat voorop, de kilometers komen daarna vanzelf weer
Volgende week wellicht weer een wedstrijd.
Ik heb een kuitblessure (spierscheur) opgelopen bij beach tennis een paar weken geleden en ik heb een week/anderhalve week met krukken gelopen.quote:
We hebben wel een grote mand nodig voor al die lappen zo!
Vandaag te horen gekregen dat ik weer voorzichtig mag beginnen met hardlopen. De nadruk op voorzichtig: 30 seconden hardlopen, 30 sec wandelen, x5. Dus das max 2.5 minuut hardlopen. hehehe
In seconden opbouwenquote:
[..]
Ik heb een kuitblessure (spierscheur) opgelopen bij beach tennis een paar weken geleden en ik heb een week/anderhalve week met krukken gelopen.
Vandaag te horen gekregen dat ik weer voorzichtig mag beginnen met hardlopen. De nadruk op voorzichtig: 30 seconden hardlopen, 30 sec wandelen, x5. Dus das max 2.5 minuut hardlopen. hehehe
Ik heb Corona :’) of tenminste, dit is de laatste dag van m’n thuisisolatie…
o wauw! Dat is wel heel voorzichtigquote:
[..]
Ik heb een kuitblessure (spierscheur) opgelopen bij beach tennis een paar weken geleden en ik heb een week/anderhalve week met krukken gelopen.
Vandaag te horen gekregen dat ik weer voorzichtig mag beginnen met hardlopen. De nadruk op voorzichtig: 30 seconden hardlopen, 30 sec wandelen, x5. Dus das max 2.5 minuut hardlopen. hehehe
Ik hoop dat je snel naar de minuut mag
Nohhhhhhh.quote:
[..]
In seconden opbouwen
Ik heb Corona :’) of tenminste, dit is de laatste dag van m’n thuisisolatie…
Als ik de komende 4 sessies pijnvrij loop, dan zit ik op 1 minuut..quote:
[..]
o wauw! Dat is wel heel voorzichtig
Ik hoop dat je snel naar de minuut mag
Wauw, dat is verschikkelijk. Laat nog maar eens zien dat er echt niks zeker is in het leven en elke nieuwe dag een cadeau is. Je kan idd 30 of 50 zijn, topfit of niet, het kan je zomaar overkomen. Heel veel sterkte en hoop met je mee op een goed herstel voor diegene!quote:
[..]
een trainingsgenootje van mij en MrB is bij een wedstrijd afgelopen weekend onwel geraakt en moest gereanimeerd worden
Hier eigenlijk weinig hardgelopen, maar het gaat wel heel goed met me. In een nieuwe stad wonen, zonder auto, zorgt voor super veel beweging. Zoveel beweging, zonder te sporten eigenlijk, dat m'n Garmin vandaag aangeeft na een week hoge trainingslast te hebben. Even lekker een paar dagen rustig aan doen, alleen wandelen/fietsen voor de dingen die noodzakelijk zijn (werk, boodschappen, etc.) en dan komende week een sportschool vinden. Als de drukte van verhuizen achter de rug is, hopelijk een goede mix van hardlopen/krachttraining vinden
Mijn record verbroken
!, eindelijk 5 km onder de 4:30/km (5 km in 22:20!)Gaat echt goed laatste weken.
Komt jammer genoeg nog steeds regelmatig voor, maar natuurlijk kan iedereen sowieso pech hebben.
Nouja, sterkte.
quote:Een groep snelle lopers mist twee keer een afslag. Hoe kan zoiets gebeuren? We spraken een loper uit de kopgroep en de race director.
Duizenden lopers liepen gisteren de hele of halve in Amersfoort. De organisatie blikt terug op een mooi evenement, waarbij helaas ook iets misging. Een groep snelle lopers mist twee keer een afslag. Hoe kan zoiets gebeuren? We spraken een loper uit de kopgroep en de race director.
Kopgroep mist afslag in Marathon Amersfoort
Rik Wolswinkel was één van de verdwaalde lopers. In plaats van de geplande hele marathon, liep hij uiteindelijk 26 kilometer. Toen hij ontdekte dat hij flink verkeerd zat, gooide hij de handdoek in de ring. 'Anders had ik 48 kilometer moeten afleggen en dan lopen er mensen voor je die een stuk minder gelopen hebben'. Een dag later kan hij er alweer een beetje om lachen. 'Het is jammer, maar er zijn ergere dingen. Het is maar een spelletje, hè'.
Geen bewegwijzering
Meestal weet je welke kant je op moet omdat je simpelweg een fietser, motorrijder of de lopers daarachter volgt. Een fietser begeleidde de eerste loper, maar die snelde al gauw uit beeld. De kopgroep erachter, bestaand uit Rik en nog een man of tien, zag hem niet meer. Dan komt het aan op bewegwijzering, hekken en verkeersregelaars. Bij ruim 11 kilometer kwamen Rik en zijn groep een rotonde tegen waar ze 'niemand of niks zagen. Dan ga je rechtdoor', vertelt Rik. Een paar honderd meter verderop hoorden ze van een fietser van de 5 kilometerloop dat ze terug moesten.
Nog een verkeerde afslag
Later missen ze weer een afslag en duurt het een stuk langer voor ze dat in de gaten hebben. 'Bij een kilometer of 15 hadden we rechtsaf een woonwijk in gemoeten. Toen wij er liepen was er geen hek of verkeersregelaar te zien, dus ook daar denderden we weer rechtdoor.'
Na een tijdje begon op te vallen dat er nergens meer borden of mensen stonden. Toen voelde de groep nattigheid. 'We zijn teruggekeerd naar het parcours, maar we hadden al kilometers te veel gelopen. De meesten van ons zijn toen maar richting finish gedribbeld, een enkeling heeft de marathon afgemaakt', aldus Wolswinkel. 'Het was mooi weer, ik heb lekker het terras opgezocht. Ik kan het wel relativeren hoor, het is maar een hobby.'
Te weinig goede verkeersregelaars
Race director Mik Borsten licht toe tegen welke problemen de organisatie aanliep. 'We zouden drie voorfietsers hebben, maar zondag konden er maar twee aanwezig zijn. Een biker en de eerste loper gingen allebei keihard, dus de motoren en fietsers reden ten opzichte van de groep waarin Rik zat heel ver vooruit'.
'Daarnaast huren we voor duizenden euro's verkeersregelaars in, maar het is tegenwoordig onmogelijk om gekwalificeerd personeel te vinden. We zijn aangewezen op piepjonge mensen die vaak niet bekend zijn met het parcours of met Amersfoort, op het gras gaan zitten, niet altijd opletten. Staat er eentje niet klaar, dan heb je al een probleem. Voor zo ver ik weet stond er een hek bij de afslag waar Rik en zijn groep ten onrechte rechtdoor gingen, maar kennelijk hebben ze dat hek over het hoofd gezien of was het hek verschoven. De andere lopers zijn daar wel goed gegaan', aldus Borsten.
'Ik ben ervan overtuigd dat veel evenementen straks moeten stoppen, omdat het niet meer valt te organiseren. De helft verdwijnt. Goede beroepskrachten zijn niet te vinden, niemand wil als vrijwilliger helpen. Dan gaan er dit soort dingen gebeuren. In Amersfoort overwegen we een parcours dat uit meerdere kleinere rondes bestaat, dan heb je minder verkeersregelaars nodig. Voor de liefhebber die graag één ronde loopt, is dat minder leuk'.
Ondanks alles toch geslaagd
'Het klinkt misschien alsof het hele evenement mislukt is, maar ik heb maar van twaalf deelnemers bericht gekregen dat ze verkeerd gelopen zijn. Als goedmakertje ontvangen ze een gratis T-shirt en ze reageerden positief op deze geste. Kijk, als er iemand iets ernstigs krijgt, is dat een ramp. Dit valt onder de categorie 'vervelend'. Verder was het een heel geslaagd evenement, de meeste deelnemers waren hartstikke enthousiast. Het halve marathonrondje is heel afwisselend met het stuk fietspad langs de Eem en het stuk dwars door de binnenstad. Het blijft een prachtig parcours', besluit Borsten.
https://www.runnersworld.(...)rsfoort-mist-afslag/
Op basis van eigen ervaring denk ik dat veel evenementen dat zichzelf aan mogen rekenen. Zeker bij evenementen die een hele dag duren is de verzorging vaak slecht. (genoeg drinken als het warm is/mogelijkheid tot toiletbezoek)quote:
'Ik ben ervan overtuigd dat veel evenementen straks moeten stoppen, omdat het niet meer valt te organiseren. De helft verdwijnt. Goede beroepskrachten zijn niet te vinden, niemand wil als vrijwilliger helpen.
Laat ze op de lange afstanden dan maar rondjes lopen/fietsen van 2,5 kilometer.
De tekst op de Amersfoort website is al veelzeggend.
Op 2 juni vrijwilligers werven voor een evenement op 12 juni.quote:Op donderdag 2 juni om 20.00 uur organiseren wij een infobijeenkomst voor alle (geïnteresseerde) vrijwilligers in Zandfoort aan de Eem. Je bent van harte welkom!
Als vrijwilliger krijg je van ons een exclusief CREW-hardloopshirt! En voor alle vrijwilligers organiseren wij op <datum volgt> van 20.00 tot 22.00 uur een bedankborrel bij Zandfoort aan de Eem.
Dat vind ik nogal makkelijk gezegd, het op tijd werven van die vrijwilligers is vaak ook weer iets wat door vrijwilligers moet gebeuren. Corona heeft echt wel een gat geslagen in het vrijwillige verenigingsleven en het zou echt heel zonde zijn als dat niet meer terug op peil zou komen.quote:Op maandag 13 juni 2022 22:16 schreef MichaelScott het volgende:
[..]
Op basis van eigen ervaring denk ik dat veel evenementen dat zichzelf aan mogen rekenen. Zeker bij evenementen die een hele dag duren is de verzorging vaak slecht. (genoeg drinken als het warm is/mogelijkheid tot toiletbezoek)
Laat ze op de lange afstanden dan maar rondjes lopen/fietsen van 2,5 kilometer.
De tekst op de Amersfoort website is al veelzeggend.
[..]
Op 2 juni vrijwilligers werven voor een evenement op 12 juni.
Goede reminder om zelf ook weer eens ergens te gaan helpen bij een evenement, dat is echt wel heel leuk vaak! Al hoor ik de laatste tijd ook wel van mensen dat ze een hoop gezeik en aggressie over zich heen kregen als ze bijvoorbeeld verkeer tegen moeten houden als vrijwilliger..
Dit hoorde ik afgelopen zondag ook inderdaad van een verkeersregelaar bij de Omloop van Empel, waar ik eindelijk weer eens een wedstrijdje liep.quote:
gezeik en aggressie over zich heen kregen als ze bijvoorbeeld verkeer tegen moeten houden als vrijwilliger
Zo zonde. Echt schandalig hoe mensen zich soms gedragen tegen mensen die ook maar gewoon hun werk doen en de regels volgen.
Dat klopt, dat maakt het dan nog steeds niet okee om de vrijwilligers die je wel hebt een trap na te geven.quote:
[..]
Dat vind ik nogal makkelijk gezegd, het op tijd werven van die vrijwilligers is vaak ook weer iets wat door vrijwilligers moet gebeuren. Corona heeft echt wel een gat geslagen in het vrijwillige verenigingsleven en het zou echt heel zonde zijn als dat niet meer terug op peil zou komen.
Goede reminder om zelf ook weer eens ergens te gaan helpen bij een evenement, dat is echt wel heel leuk vaak! Al hoor ik de laatste tijd ook wel van mensen dat ze een hoop gezeik en aggressie over zich heen kregen als ze bijvoorbeeld verkeer tegen moeten houden als vrijwilliger..
De kop van de Runnersworld-mail vanmorgen: "Kopgroep Marathon Amersfoort mist afslagen bij gebrek aan goede verkeersregelaars"
Vrijwilliger op de juiste plek kan heel leuk zijn, maar dan moet je niet ergens in niemandsland als verkeersregelaar staan.
Dat is toch niet een trap nageven? Ze zeggen zelf dat ze er eigenlijk meer hadden moeten hebben, maar dat mensen op het laatste moment afzeiden en er daardoor op cruciale plekken niemand stond.quote:
[..]
Dat klopt, dat maakt het dan nog steeds niet okee om de vrijwilligers die je wel hebt een trap na te geven.
De kop van de Runnersworld-mail vanmorgen: "Kopgroep Marathon Amersfoort mist afslagen bij gebrek aan goede verkeersregelaars"
Vrijwilliger op de juiste plek kan heel leuk zijn, maar dan moet je niet ergens in niemandsland als verkeersregelaar staan.
Goed, wellicht had je dan als organisatie in moeten grijpen, maar als ze het om die reden hadden afgeblazen was men ook boos geweest.
Dat werven gebeurde al eerder. Zeker bij de Amersfoortse atletiekverenigingen.quote:
[..]
Op basis van eigen ervaring denk ik dat veel evenementen dat zichzelf aan mogen rekenen. Zeker bij evenementen die een hele dag duren is de verzorging vaak slecht. (genoeg drinken als het warm is/mogelijkheid tot toiletbezoek)
Laat ze op de lange afstanden dan maar rondjes lopen/fietsen van 2,5 kilometer.
De tekst op de Amersfoort website is al veelzeggend.
[..]
Op 2 juni vrijwilligers werven voor een evenement op 12 juni.
Daar was het wel prima geregeld in ieder geval, was leuk!quote:Op dinsdag 14 juni 2022 09:52 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Dit hoorde ik afgelopen zondag ook inderdaad van een verkeersregelaar bij de Omloop van Empel, waar ik eindelijk weer eens een wedstrijdje liep.
Zo zonde. Echt schandalig hoe mensen zich soms gedragen tegen mensen die ook maar gewoon hun werk doen en de regels volgen.
Zeker! Fijn loopje is dat altijd.quote:
[..]
Daar was het wel prima geregeld in ieder geval, was leuk!
ik was heel erg tevreden over het marathonvoorbereidingsschema van Have A Good Run dus maar meteen door met het marathonschema. Start op 4 juli, zin in FYPquote:Op dinsdag 14 juni 2022 22:34 schreef DeLuna het volgende:
Trainingsschema voor Berlijn geregeld
En leuk! Wat is het voor een schema, dat het zo fijn maakt?
Ik heb het schema nog niet, dus starten gaat was lastigquote:
[..]
FYP
En leuk! Wat is het voor een schema, dat het zo fijn maakt?
en ik zit nog in week 7/8 van het huidige schema.Wat ik zo fijn vind is dat er gekke dingen of hele langzame tempo's in voor komen, wat ik wel eens tegenkom. Het zal vast ergens goed voor zijn maar ik word niet vrolijk van een schema wat mij op 7:50/8:00 min/km wil zetten op de lange duurloop
Verder veel variatie in de trainingen en ik hoef het nu niet zelf te verzinnen. En het feit dat ik ervoor betaal helpt ook wel om ook daadwerkelijk te gaan
En een facebookgroep met mensen die dezelfde schema's volgen, ook leuk.
Het krijgen van vrijwilligers wordt steeds moeilijker. Dat komt niet alleen door corona, dat is al jaren gaande. Er moet bijna gesmeekt worden of mensen ajb ergens een bekertje water willen aangeven of mensen de weg willen wijzen. Steeds minder mensen hebben daar trek in en binnen onze vereniging willen mensen gewoon lekker trainen en verder eigenlijk niks als het even kan.quote:
[..]
Dat vind ik nogal makkelijk gezegd, het op tijd werven van die vrijwilligers is vaak ook weer iets wat door vrijwilligers moet gebeuren. Corona heeft echt wel een gat geslagen in het vrijwillige verenigingsleven en het zou echt heel zonde zijn als dat niet meer terug op peil zou komen.
Goede reminder om zelf ook weer eens ergens te gaan helpen bij een evenement, dat is echt wel heel leuk vaak! Al hoor ik de laatste tijd ook wel van mensen dat ze een hoop gezeik en aggressie over zich heen kregen als ze bijvoorbeeld verkeer tegen moeten houden als vrijwilliger..
Dus ja, het aantal wedstrijden gaat zeker afnemen in de komende jaren of worden saaier gemaakt om het met minder vrijwilligers af te kunnen.
quote:
[..]
Dit hoorde ik afgelopen zondag ook inderdaad van een verkeersregelaar bij de Omloop van Empel, waar ik eindelijk weer eens een wedstrijdje liep.
Zo zonde. Echt schandalig hoe mensen zich soms gedragen tegen mensen die ook maar gewoon hun werk doen en de regels volgen.
Komt helaas vaak voor. Ik geef altijd wel een duimpje of een "bedankt" als waardering terug als loper. Zeker als het meerdere rondjes zijn. Morgen mijn 2e 10 km van dit jaar. Eerste was keurig ondanks de corona-pauze. Morgen verwacht ik vanwege de temperatuur geen verbetering t.o.v. de wedstrijd in april (toen in de sneeuw). Gewoon genieten van het publiek. Mijn focus ligt toch vooral op de halve marathon. En er zit een getimede "col" in die ik 2x passeer. Dus ik kan daar mss proberen een beetje een leuke ranking te halen als er geen toptijd in zit.
Ik ook, ook als verkeersregelaar. Ik moet zeggen dat ik niet echt last heb gehad van onbeschoft gedrag, vaak als je even met de mensen praat, kom je een heel eind. Maar ik realiseer me ook wel dat ik gewoon geluk heb gehad.quote:
Ik ben regelmatig vrijwilliger geweest bij hardloopevenementen. Meermaals ook verkeersregelaar. Vond het altijd wel leuk om te doen ipv hardlopen.
Ik heb ook een paar keer als verkeersregelaar gestaan. Ja, sommige mensen waren niet erg aardig. Maar het was ook niet leuk, het parcours was een cirkel rond hun wijk en urenlang dicht waardoor ze nergens hun wijk uit konden. Ze hadden wel een brief gehad met de tip om buiten de wijk te parkeren, maar je weet dat niemand zo'n brief leest.quote:
[..]
Ik ook, ook als verkeersregelaar. Ik moet zeggen dat ik niet echt last heb gehad van onbeschoft gedrag, vaak als je even met de mensen praat, kom je een heel eind. Maar ik realiseer me ook wel dat ik gewoon geluk heb gehad.
Mijn principe qua vrijwilligen is om 1) altijd te helpen bij wat mijn club organiseert en 2) zo veel mogelijk te helpen bij wat er in mijn stad georganiseerd wordt. Met het idee dat als iedereen het doet, iedere club/stad leuke evenementen heeft die ik dan weer kan bezoeken en dan heb ik ook niet last van dat ik wat mis als ik de wedstrijden van mijn club/stad niet kan doen omdat ik moet vrijwilligen.
In de avond koelt het juist af.quote:
Poe, het is weer zomer. Heet om te lopen vanavond. Dus komend weekend denk ik maar gewoon uit bed, bammetje erin en lopen.
Prima dus.
Kan allemaal zo zijn. 's Ochtends om 7 uur is het nog lekker koel. 's Avonds om 19.00 uur is al taffesheet en koelt het misschien af, maar niet naar 13 graden, wat het nu vanmorgen om 7 uur is.quote:
[..]
In de avond koelt het juist af.
[ afbeelding ]
Hangt er vanaf hoe laat 's avonds, om 18-19h is het meestal nog niet afgekoeld, en als ik om 21h nog ga rennen slaap ik meestal niet zo goed..quote:
[..]
In de avond koelt het juist af.
[ afbeelding ]
5K 22:50/4:33
6K 27:42/4:36
Begonnen op 4:21 daarna liep het alleen maar op tot 4:48.
Maar wat een ervaring op die schoenen en een bizar verschil met mijn vorige PB's 24:00 en 28:54.
Dus als je niet in de schaduw kunt lopen is het beter om 1,5 uur voor zonsondergang pas te gaan. Het is dan warmer, maar zo voelt het zeker niet omdat de zon veel lager staat en je dus als homp vlees ook minder snel opwarmt.
Dat je dan na afloop niet slaapt, dat is wel waar.
Met dit weer zou ik eerder voor een isotone drank of water gaan, je lichaam is al warm genoeg.quote:
Een kop koffie voor de wedstrijd wel of niet verstandig?
Meer algemeen: alleen als je het hebt uitgeprobeerd voor een intensieve training.
Gewoon doen. Door caffeïne loop je harder. Legale doping.quote:
Een kop koffie voor de wedstrijd wel of niet verstandig?
Dit gaat toch vooral op als je om een uur of 9 gaat lopen? Mijn plan is om om een uur of 7 te lopen. Dan is dat in dat uurtje nog niet aan de hand.quote:
In de ochtend lopen: het warmt steeds verder op en de zon komt steeds hoger te staan waardoor jij als homp vlees nog veel sneller opwarmt dan de lucht om je heen.
Dus als je niet in de schaduw kunt lopen is het beter om 1,5 uur voor zonsondergang pas te gaan. Het is dan warmer, maar zo voelt het zeker niet omdat de zon veel lager staat en je dus als homp vlees ook minder snel opwarmt.
Dat je dan na afloop niet slaapt, dat is wel waar.
Maakt het hardlopen meteen een stuk leuker
En ik heb me ingeschreven voor mijn eerste hardloopevenement, 10 km eind november.
Ik loop nu 7-7,5 in een uur dus die 10 uitlopen moet ook wel lukken. Alleen de tijd is een dingetje maar als het goed is heeft dit evenement geen tijdslimiet voor deze afstand.
Nu nog even op zoek naar een opbouwschema naar de 10 km toe.
Lekker hoor!quote:
Op advies van hier heb ik inmiddels hardloopschoenen gekocht in een hardloopzaak, en inmiddels geen last/pijn meer bij het lopen
Maakt het hardlopen meteen een stuk leuker
En ik heb me ingeschreven voor mijn eerste hardloopevenement, 10 km eind november.
Ik loop nu 7-7,5 in een uur dus die 10 uitlopen moet ook wel lukken. Alleen de tijd is een dingetje maar als het goed is heeft dit evenement geen tijdslimiet voor deze afstand.
Nu nog even op zoek naar een opbouwschema naar de 10 km toe.
En die 10k wordt geen probleem. Dat kan je nu al. Gewoon lekker blijven lopen, je afstand nog een beetje uitbouwen en dan komt die tijd ook wel.
Dit topic was 9 dagen stil. Ik weet dat fora nauwelijks meer gebruikt worden en dat het geen 2014 meer is, maar dit is wel een record denk ik.
Komt vast weer goed, zowel met jou als het topic.. dit is ook een beetje het laagseizoen voor weglopen natuurlijk.quote:
Blessure, covid, bacteriële infectie, antibiotica, warm klam weer. Ja, dan voelt hardlopen alsof je weer bij 0 moet beginnen.
Dit topic was 9 dagen stil. Ik weet dat fora nauwelijks meer gebruikt worden en dat het geen 2014 meer is, maar dit is wel een record denk ik.
Ik ben zelf ook voor het eerst geveld door corona 😢 erg slechte timing, een krappe week voor mijn n grote fietsdoel waar ik de laatste maanden me op heb voorbereid, en tijdens mijn vakantie..
Ja hier ook Covid weer. Gelukkig nog niet zo'n terugval als in december. Nog steeds last van een bilspier en nog steeds niet naar een fysio geweest. Verder ben ik een beetje doelloos. Wil nog een keer een snellere marathon doen, nu zie ik pas Spijkenisse als eerst mogelijke goede optie om voor te gaan.quote:
Blessure, covid, bacteriële infectie, antibiotica, warm klam weer. Ja, dan voelt hardlopen alsof je weer bij 0 moet beginnen.
Dit topic was 9 dagen stil. Ik weet dat fora nauwelijks meer gebruikt worden en dat het geen 2014 meer is, maar dit is wel een record denk ik.
Ik loop me suf, maar heb wat minder tijd om te fokken. Er zitten ook relatief veel fokkers op Strava waar we op elkaar reagerenquote:
Blessure, covid, bacteriële infectie, antibiotica, warm klam weer. Ja, dan voelt hardlopen alsof je weer bij 0 moet beginnen.
Dit topic was 9 dagen stil. Ik weet dat fora nauwelijks meer gebruikt worden en dat het geen 2014 meer is, maar dit is wel een record denk ik.
Zaterdag de Bijlmer halve marathon om 19:00 's avonds.Beetje een hardloopdip hier, zou eigenlijk al bezig moeten zijn met de duurlopen voor mijn najaarsmarathon maar de motivatie ontbreekt. Wel pas mijn eerste triathlon (sprint) gedaan.quote:
Blessure, covid, bacteriële infectie, antibiotica, warm klam weer. Ja, dan voelt hardlopen alsof je weer bij 0 moet beginnen.
Dit topic was 9 dagen stil. Ik weet dat fora nauwelijks meer gebruikt worden en dat het geen 2014 meer is, maar dit is wel een record denk ik.
En s ochtends om 7 uur valt de temperatuur gelukkig best mee. Lang leve (regelmatig) thuiswerken.
Beterschap! En doe extra voorzichtig de eerste weken met de inspanningen. Ook als het allemaal weer goed voelt. Er zijn opvallend veel mensen die ineens heel snel merken dat ze te veel vragen van hun lichaam.quote:
Ik ben zelf ook voor het eerst geveld door corona 😢 erg slechte timing, een krappe week voor mijn n grote fietsdoel waar ik de laatste maanden me op heb voorbereid, en tijdens mijn vakantie..
Zaterdag a.s. trouwens de Kadeloop in Schipluiden. De enige wedstrijd ooit waar ik aangemoedigd werd door mensen op een boot.
Zo heeft elk wedstrijdje weer iets unieksquote:
[..]
Beterschap! En doe extra voorzichtig de eerste weken met de inspanningen. Ook als het allemaal weer goed voelt. Er zijn opvallend veel mensen die ineens heel snel merken dat ze te veel vragen van hun lichaam.
Zaterdag a.s. trouwens de Kadeloop in Schipluiden. De enige wedstrijd ooit waar ik aangemoedigd werd door mensen op een boot.
Bij onze club wordt er momenteel weer hard op de doorstroming gelet en in overleg met de trainer is besloten dat ik naar een snellere groep mag. Dat zou gezien mijn ambities en doelstellingen beter passen. Overgang wel nog wat uitgesteld, in verband met het herstel van de gescheurde enkelband. Die is inmiddels wel hersteld en ik kan al heel wat aan,maar ik wil nog wel een beetje de rem erop houden. Maar in het najaar de overstap maken.
Wel weer zin in de nieuwe uitdagingen. En dan ga ik weer eens een tijdje achterin de groep meelopen. Da's ook weer wennen, haha.
Ik ben gelukkig niet ziek, ook niet geweest, alleen 2 a 3 dagen keelpijn gehad en voel me nu eigenlijk weer prima. Ik heb de vorige varianten niet gehad maar deze lijkt gelukkig wel erg mild..quote:
[..]
Beterschap! En doe extra voorzichtig de eerste weken met de inspanningen. Ook als het allemaal weer goed voelt. Er zijn opvallend veel mensen die ineens heel snel merken dat ze te veel vragen van hun lichaam.
Zaterdag a.s. trouwens de Kadeloop in Schipluiden. De enige wedstrijd ooit waar ik aangemoedigd werd door mensen op een boot.
Ik liep toevallig gisteren in die groep, omdat (ik denk vanwege de regen) ik helemaal alleen was. Terwijl mijn groep gewoon 40 mensen telt, maar 39 lieten verstek gaan. Dus toen stelde ik mijn trainer voor alvast maar met die nieuwe groep te lopen, wel zo gezellig. Was pittig, ging prima.quote:
Heb je al eerder in die groep gelopen en zijn er nóg snellere groepen?
En ja, er is bij ons nog één groep met nog snellere lopers. Dat zijn mensen die 10 kilometer binnen 44 minuten afraffelen.
Vanwege regen de wedstrijd van een paar weken geleden laten schieten, volgend jaar beter! Ik denk dat mijn volgende wedstrijd op z'n vroegst in september zal zijn.
Slijt je ook wel 2 paar schoenen per jaar?quote:
887km erop zitten halverwege het jaar dus vandaag maar 'even' een 14km gedaan en onder de 1 uur en 10 minuten gefinisht.
Vanwege regen de wedstrijd van een paar weken geleden laten schieten, volgend jaar beter! Ik denk dat mijn volgende wedstrijd op z'n vroegst in september zal zijn.
Ik denk het wel zit al op 630km sinds maart op mijn huidige 2 paren.quote:
[..]
Slijt je ook wel 2 paar schoenen per jaar?
Maar 1000km per paar toch?
In dat geval moet ik weer snel een nieuw paar halen. Vandaag de 1000 van dit jaar aangetikt, en had mn schoenen in december gehaald. 😅quote:
[..]
Ik denk het wel zit al op 630km sinds maart op mijn huidige 2 paren.
Maar 1000km per paar toch?
Oh wow, ik heb mijn oude na 650km net weer vervangen omdat ik minder soepel begon te lopenquote:
[..]
Ik denk het wel zit al op 630km sinds maart op mijn huidige 2 paren.
Maar 1000km per paar toch?
De Bijlmer run was geweldig! Hele lieve mensen langs de kant, brassband bij de start, goede verzorging, indrukwekkende plaatsen (waaronder het Bijlmerramp monument en het Nelson Mandelapark) en door het start tijdstip was het qua temperatuur goed te doen. Beetje druk bij het startnummer ophalen omdat het brandalarm was afgegaan bij de uitgifte, waardoor iedereen 15min. later moest starten. Mooie medaille met Anton de Kom erop ookquote:
Twee opvallende loopjes in Amsterdam dit weekend en nog geen verslagen. Hoe waren de Bijlmer Halve en de Zuidas Run? Die laatste heb ik al weer mooie verhalen van gehoord.
Ik heb weer alle beginnersfouten gemaakt alsof ik nog nooit een halve marathon had gelopen (dit was nummer 35). Te vroeg eten en te lang voor de wedstrijd niks meer. Te snel starten waardoor ik teveel energie verbrandde. Geen gelletje onderweg gebruikt terwijl-ie in het voorste zakje van mijn rugzak zat, maar ik zat continue in een te hoge hartslag + adem, waardoor een gelletje doorslikken niet echt ging (dat merkte ik al aan een sinaasappel waarvan ik het vruchtvlees niet weg kreeg). Op 18km merkte ik daardoor dat ik er doorheen zat en zie ik ook mijn kilometertijden terugzakken.
Maar; het maakt niet uit. Mijn laatste halve marathon was alweer Juli 2021, ik heb weer wat irritante blessures gehad de afgelopen tijd (hamstring dit keer) en dankzij de combi inlegzooltje-Hoka One One loop ik nu al tijden pijnvrij. Dus het is me heel veel waard dat dit uberhaupt gewoon weer gaat allemaal. Alle beginnersfouten neem ik mee naar de halve van Rotterdam, eind deze maand
[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 03-07-2022 11:27:35 ]
Langzaam terug naar wat het ooit was! Lekker bezig zo.quote:Op zondag 3 juli 2022 10:42 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
De Bijlmer run was geweldig! Hele lieve mensen langs de kant, brassband bij de start, goede verzorging, indrukwekkende plaatsen (waaronder het Bijlmerramp monument en het Nelson Mandelapark) en door het start tijdstip was het qua temperatuur goed te doen. Beetje druk bij het startnummer ophalen omdat het brandalarm was afgegaan bij de uitgifte, waardoor iedereen 15min. later moest starten. Mooie medaille met Anton de Kom erop ook
Ik heb weer alle beginnersfouten gemaakt alsof ik nog nooit een halve marathon had gelopen (dit was nummer 35). Te vroeg eten en te lang voor de wedstrijd niks meer. Te snel starten waardoor ik teveel energie verbrandde. Geen gelletje onderweg gebruikt terwijl-ie in het voorste zakje van mijn rugzak zat, maar ik zat continue in een te hoge hartslag + adem, waardoor een gelletje doorslikken niet echt ging (dat merkte ik al aan een sinaasappel waarvan ik het vruchtvlees niet weg kreeg). Op 18km merkte ik daardoor dat ik er doorheen zat en zie ik ook mijn kilometertijden terugzakken.
Maar; het maakt niet uit. Mijn laatste halve marathon was alweer Juli 2021, ik heb weer wat irritante blessures gehad de afgelopen tijd (hamstring dit keer) en dankzij de combi inlegzooltje-Hoka One One loop ik nu al tijden pijnvrij. Dus het is me heel veel waard dat dit uberhaupt gewoon weer gaat allemaal. Alle beginnersfouten neem ik mee naar de halve van Rotterdam, eind deze maand
[ afbeelding ]
Ja, maar nu eerst: Covidquote:
[..]
Langzaam terug naar wat het ooit was! Lekker bezig zo.
Ondanks dat het nog best warm was, toch lekker gelopen. Natuurlijk te hard gestart
Leuke route door de Bijlmer. Het publiek dat er was, was super enthousiast. De medaille is toch wel een van de mooiste die ik gekregen.
Was een mooie meetlat waar ik nu sta. Op naar de marathon van London en New York.
Die minuut laat nog op zich wachten. Het vlot niet echt.quote:
[..]
o wauw! Dat is wel heel voorzichtig
Ik hoop dat je snel naar de minuut mag
Kwam dat gelletje niet wegkrijgen dan niet daardoor? Pijn met slikken was het eerste wat ik ervan voelde..quote:
Waar moet je anno 2022 zijn voor al je vragen en info?😅quote:
Blessure, covid, bacteriële infectie, antibiotica, warm klam weer. Ja, dan voelt hardlopen alsof je weer bij 0 moet beginnen.
Dit topic was 9 dagen stil. Ik weet dat fora nauwelijks meer gebruikt worden en dat het geen 2014 meer is, maar dit is wel een record denk ik.
Ik vind het leuk om hier mee te lezen en het maakt mij alleen maar meer enthousiast om door te gaan, maar als newbie heb ik 101 vragen dus ben benieuwd waar je nog meer terecht kan. Facebook groepen?
Ik heb ook wel eens meegelezen op reddit.com/r/running. Dat is wel erg veel info en nog veel meer ongefundeerde meningenquote:
[..]
Waar moet je anno 2022 zijn voor al je vragen en info?😅
Ik vind het leuk om hier mee te lezen en het maakt mij alleen maar meer enthousiast om door te gaan, maar als newbie heb ik 101 vragen dus ben benieuwd waar je nog meer terecht kan. Facebook groepen?
maar vaak ook wel leuke inspiratie, vooral wedstrijdverslagjes lees ik altijd graag. En je kan je vragen natuurlijk hier stellen. Wie weet wekt dat het topic weer tot leven
Afgelopen maand ook nog eens last gehad van m'n voet. Ik gok een overbelaste pees of zo. Nu let ik erop dat ik voor wat langere stukken wandelen schoenen met een fatsoenlijke zool aantrek en dat lijkt te helpen. Teva's ipv All Stars is al genoeg
Twee jaar geleden had ik hier ook last van, en toen werd het ook beter met wat minder wandelingen op All Stars. Wel typisch want ik vind All Stars verder erg comfortabel zitten en lopen. En je hoort telkens mensen over dat minimalistische schoenen zoveel beter zouden zijn. Dus wat is hier de logica?
Dat is heel goed mogeljkquote:
[..]
Kwam dat gelletje niet wegkrijgen dan niet daardoor? Pijn met slikken was het eerste wat ik ervan voelde..
Het is een roulette. Ik ken gezinnen waarbij iedereen covid kreeg, maar de mate van klachten (en naweeën) enorm verschilde.quote:
Oh ik knijp hem nu wel een beetje voor mijn halve marathon op 31 Juli. Hoop niet dat ik als een astmatisch hijgend iemand ga finishen. Hoop dat lopen uberhaupt gaat. Ik ben niet superbenauwd, maar weet niet hoe het verloop is als je weer beter bent. Grillig en bij iedereen anders, geloof ik.
Jij hebt dus last van wat lichte benauwdheid? Ik had koorts, keelpijn, hoesten, snot, maar geen verkoudheid of smaak-/geurverlies. Benauwdheid had ik wel heftig gevonden.
Het wordt in principe aangeraden om na herstel van covid heel voorzichtig te zijn met inspanningen. Ook als je je verder helemaal prima voelt is het 't beste om voor alle zekerheid niet te stoer te willen zijn.
Of je de halve over 3,5 week kunt lopen kan denk ik niemand zeggen vrees ik... Conditioneel gezien heb ik veel medelopers gezien die achteruit gegaan waren na covid. Vooral een veel hogere hartslag was het gevolg. Zelf ben ik weer een beginner qua conditie, maar bij mij kwam er dus nog een andere infectie achteraan waarvoor ik antibiotica kreeg en had ik sowieso al weken weinig/niet gelopen door een blessure.
Beterschap en hopelijk lukt het om eind deze maand die halve te lopen!
Ik liep een week na genezing weer op mijn oude tempo. Dat tempo ligt niet indrukwekkend hoog, maar tochquote:
Oh ik knijp hem nu wel een beetje voor mijn halve marathon op 31 Juli. Hoop niet dat ik als een astmatisch hijgend iemand ga finishen. Hoop dat lopen uberhaupt gaat. Ik ben niet superbenauwd, maar weet niet hoe het verloop is als je weer beter bent. Grillig en bij iedereen anders, geloof ik.
Wel een poosje een lagere VO2max gehad.Bij de delta variant ging ik van hm sub 1:30, naar 5km met moeite (zat in totaal 3 weken tussen). Net weer een covid infectie gehad maar nu met minimale impact op conditie, ook minder ziek geweest. Blijft een raar ding dat virus.quote:
[..]
Ik liep een week na genezing weer op mijn oude tempo. Dat tempo ligt niet indrukwekkend hoog, maar toch
Ja, dat is gedeeltelijk waar. Ik ken echter ook voorbeelden van mensen die daardoor te veel deden en een paar weken later ineens veel minder konden qua hardlopen doordat ze toch hun lichaam overvraagd bleken te hebben. Zeg maar een coopertest in nog geen 2700 m i.p.v. 3000+ zoals voorheen.quote:
Ik denk dat je zelf het beste voelt wat je wel en niet aankunt, voordeel van hardlopen is dat je vrij snel merkt of het wel of niet gaat.
Zoals ik al zei, het is een roulette. Een collega had net zijn 4e covidinfectie (vraag me wel af waar die mee bezig is dan) en in tegenstelling tot de 3 infecties (alfa, delta) hiervoor was hij nu ineens wel een paar dagen ziek.quote:Op woensdag 6 juli 2022 11:42 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb ook het idee dat deze variant heel mild is (ik heb eerdere nooit gehad), maar het maakt ook nog wel uit hoeveel virusdeeltjes je binnen krijgt. Ik heb alleen wat keelpijn en eennkuchje gevoeld, maar heb mijn vriend onbewust wel flink aangestoken en die heeft wel wat dagen op bed gelegen.
Je weet niet of dat door de eerdere inspanningen komt of dat die terugval gewoon gevolg van het virus zelf is. Het lichaam is heel goed in reguleren hoeveel het kan en wil leveren op bepaalde dagen, zaak is om daar goed naar te luisteren.quote:
[..]
Ja, dat is gedeeltelijk waar. Ik ken echter ook voorbeelden van mensen die daardoor te veel deden en een paar weken later ineens veel minder konden qua hardlopen doordat ze toch hun lichaam overvraagd bleken te hebben. Zeg maar een coopertest in nog geen 2700 m i.p.v. 3000+ zoals voorheen.
[..]
Zoals ik al zei, het is een roulette. Een collega had net zijn 4e covidinfectie (vraag me wel af waar die mee bezig is dan) en in tegenstelling tot de 3 infecties (alfa, delta) hiervoor was hij nu ineens wel een paar dagen ziek.
Dit, vooral... Even aankijken en vooral niet te snel weer willen beginnen, zou ik zeggen.quote:
Succes!
Ik ben aan een 10k-schema begonnen en heb het vooruitzicht dat ik héél veel loopjes van ca 5-10 km ga doen de komende weken.
Vanaf mijn huis heb ik 3 interessante rondjes van ongeveer die afstand. Op fietsafstand van mijn huis nog 3. En alsnog vind ik het saai.
Eerst gebruikte ik eroutes.nl, maar die doet het niet meer
Heeft iemand een tip voor een routeplanner waar je een startlocatie en een afstand invoert, en dat hij je dan een rondje geeft?
Ik heb komoot bekeken, maar dan moet je een bestemming invoeren net zoals alle andere routeplanners.
Strava routeplanner is betaald en ik wil er niet voor betalen als ik niet weet of hij rondjes voor me kan verzinnen.
edit: nu doet eroutes het ineens wel weer!
Fijn dat eroutes het weer doet, maar wat je hier stelt is niet zo. Ik gebruik ook komoot en je kan gewoon rondjes zoeken vanaf elk willekeurig punt. Misschien heb je de functie over het hoofd gezien.quote:
Ik heb komoot bekeken, maar dan moet je een bestemming invoeren net zoals alle andere routeplanners.
Je kan ook op Strava heatmap kijken waar veel gelopen wordt.
Op een gegeven moment heb je ideale rondjes met zo min mogelijk oponthoud.
Op de site of in de app? Ik kon het op de site nergens vindenquote:
[..]
Fijn dat eroutes het weer doet, maar wat je hier stelt is niet zo. Ik gebruik ook komoot en je kan gewoon rondjes zoeken vanaf elk willekeurig punt. Misschien heb je de functie over het hoofd gezien.
Je kunt een startpunt aangeven en afstand, en dan maakt hij in elke windrichting een route in ongeveer de opgegeven afstand.
Zelf tekenen kan ook, en er is een heatmap geïntegreerd.
Mezelf kennende gaat dat mis als ik over 5 km weer thuis wil zijn.quote:
En gewoon een keer links gaan waarje normaal rechts gaat en zo je omgeving leren kennen?
Ik zit ook met een rivier, een kanaal en een paar grote wegen in de weg dus het is handig om van tevoren vast na te denken bijv over welke brug ik moet nemen.
Daarom moet je het twee of drie keer doen. Dan ken je daarna voor de komende vijftien jaar de weg en kun je naar hartenlust variëren en lusjes maken.quote:
[..]
Mezelf kennende gaat dat mis als ik over 5 km weer thuis wil zijn.
Ik zit ook met een rivier, een kanaal en een paar grote wegen in de weg dus het is handig om van tevoren vast na te denken bijv over welke brug ik moet nemen.
Het was wel mooi. Ik heb allerlei vlinders gezien
Ik had een papiertje mee met tussentijden voor een tempo van 4:48.
Oftewel 24:00/12,5kmu per 5km was de bedoeling en na 5km noteerde ik al een 22:37 waardoor ik dacht dat ik te snel was gestart. Maar ik wist het nog wat uit te bouwen met een 23:36. Alleen de laatste 5 ging in 24:32 maar dat mag de pret niet drukken.
De hele 15 kilometer onder de 5:00 gemiddeld gebleven.
De volgende dag nog een korte herstelrun gedaan van 50 minuten. En het voelt nu weer goed aan.
Oke kom ik dan met mijn 101 vragen
Soms voelt het als vervelend omdat ik bijvoorbeeld weet dat ergens toen ik al mee las ook besproken is welke zonnebril fijn is met hardlopen en ik misschien gewoon eens terug moet gaan zoeken.Waar kopen jullie graag je hardloopkleren?
En voor de vrouwen, nog tips voor een fijne sportbeha? Die van mij heb ik het gevoel dat hij, nadat hij per ongeluk in de droger is beland, teveel knelt bovenop mijn schouders.
Welke zonnebril is fijn?
Nu ik iets verder ga lopen (Volg nu Garmin coach 10k) en ook in de avonden loop vind ik het toch fijn om mijn telefoon mee te nemen, liep eerst zonder. Zo'n band om de arm vind ik echt niet fijn, heb ook het idee dat ik mijn arm daardoor niet meer zo natuurlijk beweeg aan een kant. Iemand nog andere tips? Is zo'n flipbelt bijvoorbeeld fijn? Of beter een broekje met goede zakken?
En nog eentje voor nu dan kom ik later wel weer terug:
Bij Garmin kan ik ervoor kiezen om mijn hartslagzones in te stellen op basis van BPM, max HS of op basis van HSR wat is het betrouwbaarste? en is de max HS die Garmin zelf bepaald kloppend?
Laat maar weten wanneer het vervelend wordt!
Plaats een paar foto'squote:
Handig die route tips hierboven! 1 van mijn vragen dus haha.
Oke kom ik dan met mijn 101 vragen
Waar kopen jullie graag je hardloopkleren?
En voor de vrouwen, nog tips voor een fijne sportbeha? Die van mij heb ik het gevoel dat hij, nadat hij per ongeluk in de droger is beland, teveel knelt bovenop mijn schouders.
Welke zonnebril is fijn?
Nu ik iets verder ga lopen (Volg nu Garmin coach 10k) en ook in de avonden loop vind ik het toch fijn om mijn telefoon mee te nemen, liep eerst zonder. Zo'n band om de arm vind ik echt niet fijn, heb ook het idee dat ik mijn arm daardoor niet meer zo natuurlijk beweeg aan een kant. Iemand nog andere tips? Is zo'n flipbelt bijvoorbeeld fijn? Of beter een broekje met goede zakken?
En nog eentje voor nu dan kom ik later wel weer terug:
Bij Garmin kan ik ervoor kiezen om mijn hartslagzones in te stellen op basis van BPM, max HS of op basis van HSR wat is het betrouwbaarste? en is de max HS die Garmin zelf bepaald kloppend?
Laat maar weten wanneer het vervelend wordt!
Deze week maar de spaarpot kapot slaan voor nieuwe brooks
Een zonnebril heb ik eigenlijk nooit op met lopen, wel soms een petje..quote:
Handig die route tips hierboven! 1 van mijn vragen dus haha.
Oke kom ik dan met mijn 101 vragen
Overal en nergens! Shirtjes zijn heel vaak prima, van de decathlon, of je krijgt ze bij een wedstrijdje. Voor broekjes ben ik wel wat kritischer, maar ook die zijn prima bij de decathlon of anders perry sport of online. De sportbh's van Shockabsorber en Anita vind ik zelf fijn. Goed passen om te weten welke maat je hebt is wel handig, bij de hardloopzaak of bh-winkel.quote:Waar kopen jullie graag je hardloopkleren?
En voor de vrouwen, nog tips voor een fijne sportbeha? Die van mij heb ik het gevoel dat hij, nadat hij per ongeluk in de droger is beland, teveel knelt bovenop mijn schouders.
Ja een flipbelt is helemaal top! Of een broekje met zakjes, daar zijn er ook steeds meer van.quote:Welke zonnebril is fijn?
Nu ik iets verder ga lopen (Volg nu Garmin coach 10k) en ook in de avonden loop vind ik het toch fijn om mijn telefoon mee te nemen, liep eerst zonder. Zo'n band om de arm vind ik echt niet fijn, heb ook het idee dat ik mijn arm daardoor niet meer zo natuurlijk beweeg aan een kant. Iemand nog andere tips? Is zo'n flipbelt bijvoorbeeld fijn? Of beter een broekje met goede zakken?
Tja dat is een lastige, als je geen inspanningstest hebt gedaan is zo'n inschatting waarschijnlijk niet zo nauwkeurig. Maar je leert gaandeweg wel wat je hoogste hartslag is, dus dan zou ik de max pakken.quote:
Grappig. Ik droeg altijd een zonnebril en nooit een petje. Sinds kort (sinds ik op de trainerscursus hoorde dat dat niet zo handig is als je je atleten in de ogen wil kijken) doe ik ook vaak een petje op en dat is ook best prima. En als het heel zonnig is, zonnebril én pet.quote:
Een zonnebril heb ik eigenlijk nooit op met lopen, wel soms een petje..
Ja, shirtjes kun je vaak bij wedstrijden kopen. Ik heb alleen ook wel een hele goede Adidas-singlet en dan merk je toch dat die shirtjes die je bij wedstrijden krijgt eigenlijk maar meuk zijn, als je het vergelijkt met echt goed spul. Ik ben dan ook geen fan van Decathlon.quote:
Broek heb ik laatst van het merk Fusion gekocht. NIet goedkoop, zit wel heel fijn. En als je dat wil, past er zelfs een Galaxy S21 zonder problemen in.
Ik ga huilen als mijn Oakley stuk gaat. Hoewel ik net zie dat ik deze bril al zeven jaar heb en dat die dus z'n geld al wel waard was, haha.quote:
Ik zweer bij Goodr zonnebrillen. Zitten perfect en heb je in leuke kleuren.
[ Bericht 63% gewijzigd door mosselmossel op 11-07-2022 13:13:03 ]
Maar hardlopen doe ik liefst zonder bril of petje. Een petje zet ik wel nog wat eerder op. Maar vind het snel te warm.
M'n zonnebril loopt zelfs iets lekkerder, omdat ik 'm door de opticien wat strakker heb laten zetten dan normaal -- ik draag 'm toch bijna alleen met sporten en dan is het fijn als hij stevig zit. Voor de hele dag wil je juist weer niet dat de bril te veel klemt om je hoofd.
Voorheen had ik ook die van shockabsorber, dat zijn geweldige harnassen
Ik heb niks tegen Decathlon. Voor in deze periode heb ik een heel fijn hempje van de Decathlon, heeft heel veel gaatjes dus laat de wind lekker door. Voor in de winter heb ik wel een thermoshirt van Craft. Ik heb een lange legging van Odlo die al een eeuwigheid meegaat en heerlijk zit, aanrader.
Ik heb m'n Garmin op hartslagzones obv leeftijd ingesteld geloof ik. Maar ik doe niet echt wat met die zones -- loop liever op gevoel.
Wat betreft de zonnebril weet ik ook nog niet of het fijn loopt maar ik knijp nu regelmatig zo met mijn ogen dat ik daar last van krijg, of ik loop met 1 oog dicht als ik de zon in loop. Niet echt ontspannen.
Nog een vraag, de opbouw gaat lekker. Conditioneel vooral heel goed te doen. Ik heb jaren terug flink last van shin splints gehad, toen echt ver over de grenzen gegaan. Denk aan geen rustige opbouw in hardlopen en tegelijk dagelijks zware circuit training van minimaal een half uur.
Omdat ik toen echt lang niks meer mocht ben ik nu toch wat alerter hierop. Ik merk qua klachten eigenlijk dat het best goed gaat, natuurlijk na mijn eerste 10k de volgende dag licht wat stijfjes in de kuit maar verder prima.
Alleen nu voel ik bij mijn scheenbeen als ik langs het bot ga wel wat pijnlijke plekken. Deze voel ik alleen als ik er langs wrijf.
Kan dit kwaad? Of moet ik dan toch opletten en meer rust inbouwen? Ik heb afgelopen week wel een training overgeslagen omdat ik 2 dagen achter elkaar lopen niet slim vond nadat ik de loop van de dag daarvoor nog voelde. Dus eigenlijk heb ik verder lichamelijk het idee dat het wel goed gaat zo, geen extreme verder.
Ik hou zelf altijd 1 dag rust tussen 2 trainingen aan. En daarnaast bij het opbouwen maximaal 10% afstand erbij ten opzichte van de langste recente duurloop.quote:
Bedankt voor alle fijne tips, ik ga eens wat bestellen en uitproberen.
Wat betreft de zonnebril weet ik ook nog niet of het fijn loopt maar ik knijp nu regelmatig zo met mijn ogen dat ik daar last van krijg, of ik loop met 1 oog dicht als ik de zon in loop. Niet echt ontspannen.
Nog een vraag, de opbouw gaat lekker. Conditioneel vooral heel goed te doen. Ik heb jaren terug flink last van shin splints gehad, toen echt ver over de grenzen gegaan. Denk aan geen rustige opbouw in hardlopen en tegelijk dagelijks zware circuit training van minimaal een half uur.
Omdat ik toen echt lang niks meer mocht ben ik nu toch wat alerter hierop. Ik merk qua klachten eigenlijk dat het best goed gaat, natuurlijk na mijn eerste 10k de volgende dag licht wat stijfjes in de kuit maar verder prima.
Alleen nu voel ik bij mijn scheenbeen als ik langs het bot ga wel wat pijnlijke plekken. Deze voel ik alleen als ik er langs wrijf.
Kan dit kwaad? Of moet ik dan toch opletten en meer rust inbouwen? Ik heb afgelopen week wel een training overgeslagen omdat ik 2 dagen achter elkaar lopen niet slim vond nadat ik de loop van de dag daarvoor nog voelde. Dus eigenlijk heb ik verder lichamelijk het idee dat het wel goed gaat zo, geen extreme verder.
Ik volg nu via Garmin Coach 10k een training waar je 4 dagen per week loopt. Daarvoor liep ik 3x per week dan is het wat makkelijker met de rustdagen ertussen, al vind ik 4x lopen wel lekker.quote:
[..]
Ik hou zelf altijd 1 dag rust tussen 2 trainingen aan. En daarnaast bij het opbouwen maximaal 10% afstand erbij ten opzichte van de langste recente duurloop.
Die 10% is een goede om zelf in de gaten te houden inderdaad, zag hem al eens eerder voorbij komen.
@SEMTEX fijn dat het mee viel met lopen. Maar raar is het wel ja dat je later dan alsnog op een ander moment er wel last van krijgt. Ik ben blij dat ik eindelijk het gevoel heb er vanaf te zijn, nu hopen dat het niet meer hetzelfde verloopt als ik het weer krijg.
Ik zou gewoon het 4x per week schema volgen maar dan met een cyclus van 8 dagen, zodat je nog steeds die rustdagen hebt. Dan loop je effectief de ene week 3x en de andere week 4!quote:
[..]
Ik volg nu via Garmin Coach 10k een training waar je 4 dagen per week loopt. Daarvoor liep ik 3x per week dan is het wat makkelijker met de rustdagen ertussen, al vind ik 4x lopen wel lekker.
Die 10% is een goede om zelf in de gaten te houden inderdaad, zag hem al eens eerder voorbij komen.
@:Semtex fijn dat het mee viel met lopen. Maar raar is het wel ja dat je later dan alsnog op een ander moment er wel last van krijgt. Ik ben blij dat ik eindelijk het gevoel heb er vanaf te zijn, nu hopen dat het niet meer hetzelfde verloopt als ik het weer krijg.
Verder lastig inschatten vanuit hier hoe ernstig een (beginnende) blessure is, dat blijft vooral een kwestie van jouw gevoel en evt een bezoekje aan een fysio.
Tijd voor vakantie denk ik … maar daar wilde ik wat trails op hoogte gaan rennen….
De zomer is altijd een goede periode om je pace en prestatiedoelen even achter je te laten. Gewoon lekker lopen op vakantie, als het lekker gaat lang, als het niet gaat kort of gewoon een weekje rust..quote:
Pfff afgelopen paar keer viel me niet mee. Weet niet wat het is, maar ik voel me niet echt fit. Anderhalve week geleden een lekkere Fartlek gelopen en nu is het afzien. Zowel op de racefiets als met lopen, ook de sportschool valt zwaar.
Tijd voor vakantie denk ik … maar daar wilde ik wat trails op hoogte gaan rennen….
Misschien wel verstandig... het voelt allemaal erg moeizaam en 'plakkerig'. Het was natuurlijk ook benauwd... Maar ga inderdaad maar even rustigjes aan doen en ook gewoon genieten van de vakantie.quote:
[..]
De zomer is altijd een goede periode om je pace en prestatiedoelen even achter je te laten. Gewoon lekker lopen op vakantie, als het lekker gaat lang, als het niet gaat kort of gewoon een weekje rust..
Ik hoop wel een paar mooie loopjes te doen in de bergen, naast een paar goede wandeltochten.
Ik ga maandag en dinsdag niet hardlopen... dat slaat nergens op...quote:
En de hitte moet nog beginnen...
[ afbeelding ]
Vandaag een rondje herstel, zaterdag sportschool en dan zondag nog iets van een duurloop of een uur of drie op de racefiets. En dan maandag en dinsdag rusten en weinig doen...
Sinds 2004 a 2005 begonnen met hardlopen, paar jaar geleden wat motivatieproblemen en sinds 2 jaar weer echt lekker bezig. 1 keer per week trainen bij een kleine loopgroep en daarnaast nog een keer voor mezelf lopen.
En ik vind het leuk om af en toe recreantenloopjes te doen! Vooral met doelen om mijn eigen tijden te verbeteren enzo
Oh ja, ik hou van lopen in de warmte, ben echt een mooi weer loper
Doelen al behaald:
- Halve marathon
Nog te behalen:
- Marathon
- Nog wat trails of crossloopjes doen
Trots op deze prestaties:
- 5 km onder de 24 minuten als PR
- 10 km onder de 48 minuten als PR
- 4 Mijl Groningen in 27 minuten gelopen (ooit)
- 21 km onder de 2 uur gelopen
- Recent: Col de VAM Run in Wijster gelopen voor KiKa. Moker zwaar, veel hoogtemeters, maar een toffe ervaring.
[ Bericht 41% gewijzigd door TommyL0204 op 15-07-2022 13:34:05 ]
Biodermal hydraplus bevalt mij tot nu het beste. Vroeger gebruikten we Riemann P20, jaar sinds nieuwe EU regels is het niet meer wat het was.
Tips? Meningen?
Ik had altijd deze, maar die wordt niet meer verkocht. Ik heb nooit meer een waardig alternatief kunnen vinden.quote:
Nog een vraag over zonnebrand. Wat is volgens jullie de beste zonnebrand voor hardlopen. Ik zweet redelijk wat, zeker nu.. en brandende ogen vind ik niets.
Biodermal hydraplus bevalt mij tot nu het beste. Vroeger gebruikten we Riemann P20, jaar sinds nieuwe EU regels is het niet meer wat het was.
Tips? Meningen?
Deze vind ik wel prima.
Maar: Hebben jullie die buitenaardse eindsprint van Femke Bol gezien vannacht? Dat is niet eerlijk. Het ziet er bij haar zo makkelijk uit.
[ Bericht 72% gewijzigd door mosselmossel op 16-07-2022 12:16:01 ]
Prachtig! Je denkt toch, wat als Liemarvin een klein pietsie sneller gelopen had. Hoewel hij normaal altijd een super stabiele factor in het team is, dus ook absoluut geen verwijt of zo, wel een raadsel wat er 'mis ging'..quote:
Gewoon standaard Nivea hier.
Maar: Hebben jullie die buitenaardse eindsprint van Femke Bol gezien vannacht? Dat is niet eerlijk. Het ziet er bij haar zo makkelijk uit.
Ja, heel gek ja. Maar geen kwaad woord over Liemarvin, want die man is een baas. Maar goed, het is ook nooit zo simpel gezegd dat als Bonevacia 1 seconde harder had gelopen Nederland goud had gepakt. Zo veel omstandigheden in 1600 meter.quote:
[..]
Prachtig! Je denkt toch, wat als Liemarvin een klein pietsie sneller gelopen had. Hoewel hij normaal altijd een super stabiele factor in het team is, dus ook absoluut geen verwijt of zo, wel een raadsel wat er 'mis ging'..
Nog te behalen:
- 10km onder 45 minuten
- 10 mijl (16,10km)
- Halve Marathon
- 25km
Same. Ik doe wel een wandeling, denk ik. Garmin geeft stickers voor een activiteit bij temperaturen hoger dan 38gradenquote:
[..]
Ik ga maandag en dinsdag niet hardlopen... dat slaat nergens op...
Vandaag een rondje herstel, zaterdag sportschool en dan zondag nog iets van een duurloop of een uur of drie op de racefiets. En dan maandag en dinsdag rusten en weinig doen...
Vandaag 14km. Ging goed. Gelukkig dus zonder problemen de halve van Rotterdam lopen.
Begin maar vast met trainenquote:
Rustige 5 mijl (8,05) gedaan.
Nog te behalen:
- 10km onder 45 minuten
- 10 mijl (16,10km)
- Halve Marathon
- 25km
https://www.midwintermarathon.nl/afstand/asselronde/ en dat met 24 graden, en na een dagje musea 
Serieus? Bij 35-40 graden?quote:
Ik heb dinsdagmiddag juist een 25km run gepland. Lekker zweten, heb er zin in
Oef, de middag vind ik wel erg ambitieusquote:
Ik heb dinsdagmiddag juist een 25km run gepland. Lekker zweten, heb er zin in
Ik heb dinsdagavond om half 8 training, dan is het een stuk lekkerderVorig jaar begin juli hetzelfde rondje gelopen als vanmorgen, nu alleen een extra lusje gedaan van 800 meter naar totaal 15,5 kilometer. Toen was het 17 graden, nu 19. Toen liep ik 20 seconden per kilometer langzamer. Nu was mijn harslag gemiddeld 144, toen 146. Ik noem dat vooruitgang
Morgenavond training op de baan bij de club. Trainer maakt een alternatieve training "met veel water en een beetje lopen". Dus komt wel goed. Daarna pas woensdagochtend weer lopen.
En dinsdagmiddag met 38 graden 25 kilometer duurloop? Dat lijkt mij totaal onverantwoordelijk. Ik zou dat echt ten zeerste afraden. Gewoon die 25 ergens later in de week of volgend weekend in de ochtend doen. Daar lijdt je schema ook niet onder. Sterker: ik denk dat je daar alleen maar sterker uit komt dan.
[ Bericht 24% gewijzigd door mosselmossel op 17-07-2022 18:08:26 ]
ik zeg doenquote:
Ik heb dinsdagmiddag juist een 25km run gepland. Lekker zweten, heb er zin in
Ja, gek genoeg loop ik altijd beter/lekkerder bij erg warme temperaturen. Uiteraard wel goed hydrateren van tevoren, en dan kom ik die 25 kilometer wel goed door!quote:
Dit is niet gewoon warme temperaturen, dit is echt veel te heet. Als je lichaamskerntemperatuur boven de 40 graden komt kan er onherstelbare schade ontstaan aan je organen. Hardloopwedstrijden worden afgelast boven de 30 graden. Dus om vrijwillig 2 uur te gaan lopen bij 35-40 graden.. ik zou er echt nog eens goed over nadenken.quote:
[..]
Ja, gek genoeg loop ik altijd beter/lekkerder bij erg warme temperaturen. Uiteraard wel goed hydrateren van tevoren, en dan kom ik die 25 kilometer wel goed door!
Ik gebruik Biodermal zonnecreme voor het gezicht, gevoelige huid. Dat gaat eigenlijk altijd goed omdat ik de ochtend meteen smeer en niet meteen daarna weg ben, maar merkte laatst ook dat zodra ik snel daarna water over mijn gezicht krijg deze ook in mijn ogen brand helaas. Eerder nog niet gemerkt.quote:
Nog een vraag over zonnebrand. Wat is volgens jullie de beste zonnebrand voor hardlopen. Ik zweet redelijk wat, zeker nu.. en brandende ogen vind ik niets.
Biodermal hydraplus bevalt mij tot nu het beste. Vroeger gebruikten we Riemann P20, jaar sinds nieuwe EU regels is het niet meer wat het was.
Tips? Meningen?
Niet alleen van tevoren. Pas op voor hittestuwing. Dit zijn temperaturen waar je lichaam niet meer zomaar afkoelt en je ook onderweg echt veel vocht nodig hebt.quote:
[..]
Ja, gek genoeg loop ik altijd beter/lekkerder bij erg warme temperaturen. Uiteraard wel goed hydrateren van tevoren, en dan kom ik die 25 kilometer wel goed door!
Zelfs dan loop je risico op issues door de hitte. Je valt niet meteen dood neer, maar je hebt wel kans op serieuze problemen met die temperatuur.
Biodermal hydra plus Zonnebeke doet dit niet.quote:
[..]
Ik gebruik Biodermal zonnecreme voor het gezicht, gevoelige huid. Dat gaat eigenlijk altijd goed omdat ik de ochtend meteen smeer en niet meteen daarna weg ben, maar merkte laatst ook dat zodra ik snel daarna water over mijn gezicht krijg deze ook in mijn ogen brand helaas. Eerder nog niet gemerkt.
Ben wel tot de conclusie gekomen dat ik niet meer ga proberen om 5 km < 20 minuten te lopen. Ik haal veel meer plezier uit lange duurlopen, afgewisseld met interval. Mn huidige schema was (logischerwijs) vooral veel interval en kortere trainingen. En ik begon al iets te vaak af te wijken (door langer te lopen dan moest), dus nu maar de knoop doorgehakt.
Mogelijk dat ik nu wel in Eindhoven weer een marathon ga doen.
Dat zweet je er dus niet uit?quote:
[..]
Biodermal hydra plus Zonnebeke doet dit niet.
Als je gewoon blijft doortrainen voor de lange afstand word je vanzelf ook wel sneller op de 5 hoor! Gewoon een keer een poging wagen bij goed weerquote:
Vanochtend (om 6:45 uur gestart) was het nog prima te doen. Rondje van 16 km gedaan, tussendoor even gestopt om wat te drinken.
Ben wel tot de conclusie gekomen dat ik niet meer ga proberen om 5 km < 20 minuten te lopen. Ik haal veel meer plezier uit lange duurlopen, afgewisseld met interval. Mn huidige schema was (logischerwijs) vooral veel interval en kortere trainingen. En ik begon al iets te vaak af te wijken (door langer te lopen dan moest), dus nu maar de knoop doorgehakt.
Mogelijk dat ik nu wel in Eindhoven weer een marathon ga doen.
[..]
Dat zweet je er dus niet uit?
Dan ben ik helaas op vakantie, die Kermisrun zag er wel komisch uit.quote:
Nog deelnemers aan de Kermis Run in Tilburg of de Eurogames in Nijmegen?
Misschien dan iets voor het najaar/winter om weer te proberen.quote:
[..]
Als je gewoon blijft doortrainen voor de lange afstand word je vanzelf ook wel sneller op de 5 hoor! Gewoon een keer een poging wagen bij goed weer
Afschuwelijk, moet er niet aan denken
Als hij niet letterlijk dood is neergevallen, wat veel waarschijnlijker is.quote:
Gwailow rent nu ergens door de onbeschutte polder op asfalt van 100 graden
Afschuwelijk, moet er niet aan denken
Had wel mee willen doen aan de Eurogames, maar inschrijfgeld is zeer hoogquote:
Nog deelnemers aan de Kermis Run in Tilburg of de Eurogames in Nijmegen?
Valt mee?quote:
[..]
Had wel mee willen doen aan de Eurogames, maar inschrijfgeld is zeer hoog
5km 10,00
10km 12,50
https://hardloop-events.n(...)freedom-inschrijven/
https://inschrijven.nl/form/2022073000294-nl
Oh ik had iets van 70 euro voorbij zien komen.quote:
[..]
Valt mee?
5km 10,00
10km 12,50
https://hardloop-events.n(...)freedom-inschrijven/
https://inschrijven.nl/form/2022073000294-nl
Maar daarnaast kan ik niet op de zaterdag. Amsterdam Pride begint ook
[ Bericht 21% gewijzigd door linebear op 20-07-2022 08:43:42 ]
Bijzonder momentje, want ik zou de hele doen afgelopen april, maar dat ging niet vanwege gedoe met mijn teen. Toen met moeite de 1/4 uitgelopen. Dus nu de 1/2 doen is een mooie afstand om te kijken of de weg omhoog naar de hele haalbaar is
Vroeg starten (09u), maar dan is het hopelijk wel nog fris!
Ook gezien en dacht die willen geen deelnemers of dat kan niet kloppen!?quote:
[..]
Oh ik had iets van 70 euro voorbij zien komen.
Maar daarnaast kan ik niet op de zaterdag. Amsterdam Pride begint ook
Toen via inschrijven.nl gekeken.quote:Participation fee
EGLSF-member: ¤70 (excl. admin. costs)
Non EGLSF-member: ¤82 (excl. admin. costs)
As second sport: ¤10
Registration deadline
Registration closed on Friday 8 July
https://eurogames2022.eu/sports/running/
Veelal grindpad op de 'Kaaij' dus daardoor afgehaakt.
[ Bericht 3% gewijzigd door Nober op 20-07-2022 14:41:40 ]
Nee,wel in 2019. Hij is echt leuk, al is het wel meer fun en attracties dan runquote:
Nog deelnemers aan de Kermis Run in Tilburg of de Eurogames in Nijmegen?
Ik ook en ik hoop met je mee!quote:
Volgende week zondag de HM van R'dam
Bijzonder momentje, want ik zou de hele doen afgelopen april, maar dat ging niet vanwege gedoe met mijn teen. Toen met moeite de 1/4 uitgelopen. Dus nu de 1/2 doen is een mooie afstand om te kijken of de weg omhoog naar de hele haalbaar is
Vroeg starten (09u), maar dan is het hopelijk wel nog fris!
Zouden we bij de halve ook Lee Towers krijgen? Nee, dat brandt niet bij zweten… iig bij mij niet als ik het even kan laten intrekken.quote:
Vanochtend (om 6:45 uur gestart) was het nog prima te doen. Rondje van 16 km gedaan, tussendoor even gestopt om wat te drinken.
Ben wel tot de conclusie gekomen dat ik niet meer ga proberen om 5 km < 20 minuten te lopen. Ik haal veel meer plezier uit lange duurlopen, afgewisseld met interval. Mn huidige schema was (logischerwijs) vooral veel interval en kortere trainingen. En ik begon al iets te vaak af te wijken (door langer te lopen dan moest), dus nu maar de knoop doorgehakt.
Mogelijk dat ik nu wel in Eindhoven weer een marathon ga doen.
[..]
Dat zweet je er dus niet uit?
Hoe is dit nou afgelopen?quote:
Ik heb dinsdagmiddag juist een 25km run gepland. Lekker zweten, heb er zin in
Mwah, het is al wel langer bekend dat de alphafly niet voor iedereen is. Sommige zweren erbij, anderen vinden het vreselijk.quote:
https://www.nu.nl/sport-o(...)der-paar-bij-me.html zal Nike blij mee zijn.
Regel 1: niks nieuws dragen tijdens de marathonquote:
https://www.nu.nl/sport-o(...)der-paar-bij-me.html zal Nike blij mee zijn.
Ja dat.quote:
[..]
Regel 1: niks nieuws dragen tijdens de marathon
Als je het wel doet, er heilig in geloven dat het werkt. Qua mentale game zat hij zo te lezen niet erg sterk in de wedstrijd.
https://nos.nl/artikel/24(...)en-ik-soms-dom-of-zoquote:"Ik heb nu zestien marathons gelopen. Acht gingen er goed, acht gingen er slecht. En dat is altijd om en om. Ik ben inmiddels zó ervaren en dan gebeurt er toch weer dit. Ik vraag me wel eens af: ben ik soms dom of zo?"
Het commentaar op zijn schoenen was misschien ook vanuit de eerste emotie, later gaf hij ook wel toe dat er meer dingen mis gingen.
Uit het interview na de finish met hem begreep ik dat hij zich tot km 40 heel goed voelde, en op km 41 'ineens uitstapte' zonder dat hij zelf echt doorhad waarom.quote:
Met mentaal bedoel ik, hij had ook kunnen denken, ha de anderen hebben niet voor mijn superschoenen gekozen, na 30km ren ik ze er allemaal uit.
Toch bijzonder. Dat is voor die gasten nog amper 4 tot 7 minuten even op de tanden bijten. Dan stap je toch niet uit?quote:
[..]
Uit het interview na de finish met hem begreep ik dat hij zich tot km 40 heel goed voelde, en op km 41 'ineens uitstapte' zonder dat hij zelf echt doorhad waarom.
Dat is geen regel, dat is slechts een tip. In principe kun je prima op hagelnieuwe schoenen lopen, als ze maar goed zitten.quote:
[..]
Regel 1: niks nieuws dragen tijdens de marathon
Was ook mijn gedachte. Maar zoals ik het las begon hij gelijk aan zichzelf te twijfelen, terwijl het ook precies andersom kon zijn (zoals met die ‘haaien’schaatspakken bijvoorbeeld).quote:
Met mentaal bedoel ik, hij had ook kunnen denken, ha de anderen hebben niet voor mijn superschoenen gekozen, na 30km ren ik ze er allemaal uit.
Maar er zal wel meer mis zijn gegaan.
En als je helemaal dood/kapot bent is 4-7 minuten nog heeeeeeel lang. Ik vond een tijdje terug mn laatste 800 meter (laatste interval) al bijna niet te doen tijdens een training.
Snap ik heel goed. Ik ken die meters en minuten. Maar hij zei dat hij zich tot zo'n 40km goed voelde. Ik kan me gewoon niet voorstellen dat je je van "goed" naar uitstappen kunt voelen binnen 2km/7 minquote:
[..]
Was ook mijn gedachte. Maar zoals ik het las begon hij gelijk aan zichzelf te twijfelen, terwijl het ook precies andersom kon zijn (zoals met die ‘haaien’schaatspakken bijvoorbeeld).
Maar er zal wel meer mis zijn gegaan.
En als je helemaal dood/kapot bent is 4-7 minuten nog heeeeeeel lang. Ik vond een tijdje terug mn laatste 800 meter (laatste interval) al bijna niet te doen tijdens een training.
Na een paar keer dragen was het er al, ook bij een singlet van nike.
In de droger gedaan?quote:
Weet iemand wat dit is? En of er iets tegen te doen is?
Na een paar keer dragen was het er al, ook bij een singlet van nike.
[ afbeelding ]
Bijtend zweet?quote:
Weet iemand wat dit is? En of er iets tegen te doen is?
Na een paar keer dragen was het er al, ook bij een singlet van nike.
[ afbeelding ]
Heb het niet met asics wel met die andere twee merken?
Geen vaseline, hardslagband, beha enzovoorts gewoon een singlet tijdens het hardlopen.
Ik ben ook deze week weer serieus begonnen met hardlopen, nog ongeveer 2 maanden tot de CPC dus tijd om weer fit te worden!
Nee ja, nog niet op vakantie. Wel druk aan het lopen. Weer vier keer in de week de laatste weken. Alleen deze week even niet. Kleuter brak zijn arm en dus even druk daarmee. Kost even een keer een loopje.quote:
Wat is het stil hier.. niemand die zijn hardloopschoenen mee heeft genomen op vakantie en op een hele vette plek heeft gelopen? Of degenen die een najaarsmarathon gaan doen en al hard aan het trainen zijn?
Ik ben ook deze week weer serieus begonnen met hardlopen, nog ongeveer 2 maanden tot de CPC dus tijd om weer fit te worden!
Maar ik ben lekker weer aan het opbouwen. Zit nu in het weekend weer op duurloopjes van 15. 16 kilometer. In totaal 35-40 per week nu. Kan dan in september en oktober Tilburg Ten Miles lopen en de halve van Eindhoven.Daaromheen lekker veel duurloopjes van 18-25 km doen. En dan in december (traditioneel vanaf de Kangoeroeloop op tweede kerstdag in Vught) beginnen met de voorbereiding voor Rotterdam.
Ik zag het langskomen van de kleuter ja, wat naar.. Gelukkig vergeten kinderen vaak snel de pijn en zien ze het dan als iets stoers..quote:
[..]
Nee ja, nog niet op vakantie. Wel druk aan het lopen. Weer vier keer in de week de laatste weken. Alleen deze week even niet. Kleuter brak zijn arm en dus even druk daarmee. Kost even een keer een loopje.
Maar ik ben lekker weer aan het opbouwen. Zit nu in het weekend weer op duurloopjes van 15. 16 kilometer. In totaal 35-40 per week nu. Kan dan in september en oktober Tilburg Ten Miles lopen en de halve van Eindhoven.Daaromheen lekker veel duurloopjes van 18-25 km doen. En dan in december (traditioneel vanaf de Kangoeroeloop op tweede kerstdag in Vught) beginnen met de voorbereiding voor Rotterdam.
En wat goed dat je al zo'n langetermijnplanning hebt richting Rotterdam!
Ik heb voorlopig alleen de CPC erop staan en 2 weken ervoor de halve in mijn dorpie, maar die zal ik dan op trainingstempo doen..
Gebruik je een wasnetje bij het wassen van je sportkleding? Ik heb het ook gehad bij een bepaald type Nike-shirt en sinds ik alles in een netje stop is het in elk geval niet erger geworden. Heb het idee dat het door schuren tegen de trommel kwam.quote:
Weet iemand wat dit is? En of er iets tegen te doen is?
Na een paar keer dragen was het er al, ook bij een singlet van nike.
[ afbeelding ]
De najaarsmarathon gaat voor mij niet door, ik ga me voorlopig focussen op kortere afstanden. Aanstaande zondag eerst Rotterdam.SPOILER
gebruik je een rugzakje of zo?quote:
Weet iemand wat dit is? En of er iets tegen te doen is?
Na een paar keer dragen was het er al, ook bij een singlet van nike.
[ afbeelding ]
Nog geen ervaring behalve eenmaal de Marikenloop 5k. Nu zag ik er bij een staan dat de officiële tijd die wordt aangehouden de bruto tijd is. Is dit altijd zo?
Niet dat het veel uitmaakt voor mij in de zin dat ik toch nergens bovenaan zal eindigen maar staat dan toch raar in je uitslagen.
Ik meen mij bij de Marikenloop te herinneren dat je wel een uitslagenlijst had op leeftijdscategorie met je netto tijd. Je stond daar ook behoorlijk te wachten voordat je over de streep was na het startschot.
volgens mij hoort er naar de netto tijd gekeken te wordenquote:
Ik was naar wat loopjes in de buurt aan het kijken om mij mogelijk op in te schrijven na de vakantie.
Nog geen ervaring behalve eenmaal de Marikenloop 5k. Nu zag ik er bij een staan dat de officiële tijd die wordt aangehouden de bruto tijd is. Is dit altijd zo?
Niet dat het veel uitmaakt voor mij in de zin dat ik toch nergens bovenaan zal eindigen maar staat dan toch raar in je uitslagen.
Ik meen mij bij de Marikenloop te herinneren dat je wel een uitslagenlijst had op leeftijdscategorie met je netto tijd. Je stond daar ook behoorlijk te wachten voordat je over de streep was na het startschot.
De nettotijden worden wel gepubliceerd en kun je ook gewoon als je PR zien!
Zenuwen voor zondag nemen lichtelijk toe. Eerste HM sinds februari. Hoop echt dat het lukt. Dat zou een enorme mentale overwinning voor me zijn.
quote:
[..]
Gebruik je een wasnetje bij het wassen van je sportkleding? Ik heb het ook gehad bij een bepaald type Nike-shirt en sinds ik alles in een netje stop is het in elk geval niet erger geworden. Heb het idee dat het door schuren tegen de trommel kwam.De najaarsmarathon gaat voor mij niet door, ik ga me voorlopig focussen op kortere afstanden. Aanstaande zondag eerst Rotterdam.SPOILER[ link | afbeelding ]
Succes beiden! Het weer lijkt er in ieder geval vrij goed uit te zien voor deze tijd van het jaar!quote:
Voor iedereen die niet meedoet om het kampioenschap van die race, zou ik nettotijd aanhouden idd.
Zenuwen voor zondag nemen lichtelijk toe. Eerste HM sinds februari. Hoop echt dat het lukt. Dat zou een enorme mentale overwinning voor me zijn.
Succes zondag, ik ben weer benieuwd naar de verslagen!
Dit ging eigenlijk uitstekend. Uiteraard heb ik wel in mijn achterhoofd gehouden wat jij zei, en daar denk ik natuurlijk zelf ook over na, maar zolang ik me zeer goed voel vlam ik gewoon door. Stoppen kan altijd, en is ook geen schandequote:
!Beetje afgekeken van Pim Bijl, maar ik wil het ook ongeveer zo doen, alleen dan op amateurniveau, met een keer of vier lopen. Maar gaat er mij vooral om om lekker een duurloopbasis te hebben al een halfjaar voor de marathon en dat ik dan de specifieke marathontraining in de laatste vier maanden weer doe. En ja, ik wil gewoon ook behoorlijk sneller dan ooit, dus dan moet je trainen.quote:
[..]
Ik zag het langskomen van de kleuter ja, wat naar.. Gelukkig vergeten kinderen vaak snel de pijn en zien ze het dan als iets stoers..
En wat goed dat je al zo'n langetermijnplanning hebt richting Rotterdam!
quote:
[..]
Gebruik je een wasnetje bij het wassen van je sportkleding? Ik heb het ook gehad bij een bepaald type Nike-shirt en sinds ik alles in een netje stop is het in elk geval niet erger geworden. Heb het idee dat het door schuren tegen de trommel kwam.De najaarsmarathon gaat voor mij niet door, ik ga me voorlopig focussen op kortere afstanden. Aanstaande zondag eerst Rotterdam.SPOILER[ link | afbeelding ]
Jullie twee super veel plezier bij de loopjes! Geniet, want dat is het belangrijkste.quote:
Voor iedereen die niet meedoet om het kampioenschap van die race, zou ik nettotijd aanhouden idd.
Zenuwen voor zondag nemen lichtelijk toe. Eerste HM sinds februari. Hoop echt dat het lukt. Dat zou een enorme mentale overwinning voor me zijn.
Komt goed!quote:
Voor iedereen die niet meedoet om het kampioenschap van die race, zou ik nettotijd aanhouden idd.
Zenuwen voor zondag nemen lichtelijk toe. Eerste HM sinds februari. Hoop echt dat het lukt. Dat zou een enorme mentale overwinning voor me zijn.
en 2 weken ziek geweest en daarna met kortere afstanden terug begonnen. Aan de ene kant wel leuker maar ik haalde daar geen voldoening meer uit. Nu doe ik steeds maar een intervaltraining om zo sneller te worden, een stuk motiverender om steeds wat sneller te lopen. En een stuk sneller thuis Blessure. Even helemaal rust en een beetje fietsen. Wat mijn gemoedsrust geen goed doet, het niet lopen. Focus ligt een beetje op een voorjaarsmarathon.quote:
Wat is het stil hier.. niemand die zijn hardloopschoenen mee heeft genomen op vakantie en op een hele vette plek heeft gelopen? Of degenen die een najaarsmarathon gaan doen en al hard aan het trainen zijn?
Ik ben ook deze week weer serieus begonnen met hardlopen, nog ongeveer 2 maanden tot de CPC dus tijd om weer fit te worden!
Heb zelf 1x in de stromende regen op het eiland Man gelopen, mensen keken me aan of ik wel lekker was.quote:
Wat is het stil hier.. niemand die zijn hardloopschoenen mee heeft genomen op vakantie en op een hele vette plek heeft gelopen? Of degenen die een najaarsmarathon gaan doen en al hard aan het trainen zijn?
Ik ben ook deze week weer serieus begonnen met hardlopen, nog ongeveer 2 maanden tot de CPC dus tijd om weer fit te worden!
Ik had me alleen totaal niet gerealiseerd dat de cpc al in september was ipv maart, dus ik ga me daar even de komende weken op focussen. Kijken of 1:35 haalbaar is.
Wilde een 10 mijl (16,1km) doen op Saucony Ride 15 in 4:40 tempo maar na 10km was het op (wel een nette 46:52/4:41) en heb ik mijn route aangepast en er een 14km van gemaakt in 1:07:13/4:48.quote:
Wat is het stil hier.. niemand die zijn hardloopschoenen mee heeft genomen op vakantie en op een hele vette plek heeft gelopen? Of degenen die een najaarsmarathon gaan doen en al hard aan het trainen zijn?
Ik ben ook deze week weer serieus begonnen met hardlopen, nog ongeveer 2 maanden tot de CPC dus tijd om weer fit te worden!
Daarmee mijn 14km record van 1 juli met 2:15 verbeterd.
Deze maand kom ik uit op 208km.
[ Bericht 0% gewijzigd door Nober op 29-07-2022 16:21:35 ]
Ik ga niet op vakantie deze zomerquote:
Wat is het stil hier.. niemand die zijn hardloopschoenen mee heeft genomen op vakantie en op een hele vette plek heeft gelopen? Of degenen die een najaarsmarathon gaan doen en al hard aan het trainen zijn?
Ik ben ook deze week weer serieus begonnen met hardlopen, nog ongeveer 2 maanden tot de CPC dus tijd om weer fit te worden!
Dus beste tijd om fitter te worden
Ik ben weer met Garmin Coach voor een snelle 10k begonnen. Dit is m'n derde week dat ik 40 km/week loop, na een paar maanden ca 20 km/week en daarna opbouwen naar die 40. Dit is de eerste week dat ik het gevoel heb dat ik die afstand wel zie zitten. Komende week komen de intervallen in m'n schema erbij dus ik ben net op tijd aan de afstand gewend
Hoe ver ga je lopen op de CPC?
`quote:
[..]
Ik ga niet op vakantie deze zomer
Dus beste tijd om fitter te worden
Ik ben weer met Garmin Coach voor een snelle 10k begonnen. Dit is m'n derde week dat ik 40 km/week loop, na een paar maanden ca 20 km/week en daarna opbouwen naar die 40. Dit is de eerste week dat ik het gevoel heb dat ik die afstand wel zie zitten. Komende week komen de intervallen in m'n schema erbij dus ik ben net op tijd aan de afstand gewend
Hoe ver ga je lopen op de CPC?
Weet je al op welke wedstrijd je die snelle 10 gaat lopen?
Ik loop de halve op de CPC
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 30-07-2022 17:57:41 ]
Ja eensquote:
Morgen de halve marathon van Rotterdam. Totaal niet specifiek getraind voor die afstand en 9 uur is ook niet echt mijn tijd
zaterdagavond vroeg je bed in en feestjes moeten skippen is ook niet mijn favoriete hobby. Nu maar hopen dat het niet voor niets is Maatje van me liep ‘m, die zei dattie nog nooit in zo’n benauwde setting heeft gelopen.
Oh ja, de kwart marathon was 11,1 km
Maar verder was het wel vermakelijk, maar qua publiek deed het me meer aan de halve marathon van Amsterdam denken.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 31-07-2022 12:09:25 ]
Jammer! Maar ook wel weer te verwachten met de redenen die kalinhos ook geeft.. ze kunnen het dan beter begin september plannen of zo. Over de afstand: gps in Rotterdam centrum is altijd erg onnauwkeurig door de hoge gebouwen.. bij de marathon loopt iedereen volgens strava ook 43kmquote:
Op zich wel lekker gelopen ondanks het benauwde weer, maar de organisatie was echt helemaal kut. Startvak A was echt veel te klein, we stonden helemaal klem. Drankposten waren te kleinschalig opgezet voor de grootte van het evenement en ze hadden door een gebrek aan vrijwilligers een drankpost geschrapt hoorde ik achteraf. En de km-bordjes klopten voor geen meter al boeide me dat minder. Tussen bordje 11 en 12 zat bijv maar 600 meter
Oh ja, de kwart marathon was 11,1 km
Maar verder was het wel vermakelijk, maar qua publiek deed het me meer aan de halve marathon van Amsterdam denken.
De bordjes van km 9 van de kwart stond exact gelijk met 19 van de halve. En tussen 10 en 20 zat weer 200m, terwijl de finish op dezelfde plaats was. En bij de halve klopte de uiteindelijk afstand wel, ik had 21,3 maar dat valt prima binnen de gps marge.quote:
[..]
Jammer! Maar ook wel weer te verwachten met de redenen die kalinhos ook geeft.. ze kunnen het dan beter begin september plannen of zo. Over de afstand: gps in Rotterdam centrum is altijd erg onnauwkeurig door de hoge gebouwen.. bij de marathon loopt iedereen volgens strava ook 43km
Een tassenafgifte zonder vrijwilligers vond ik ook wel spannend, gelukkig stonden die er wel na afloop.
Begon zwaar, ik had het gevoel dat ik het tempo van 5:16 niet lang vol ging houden. Maar naarmate de race vorderde ging het steeds makkelijker. De laatste 7km richting 5:05 en zelfs 4:55 gelopen op het einde,dus een mooie negatieve split
Gefinished met 1:50:40. Horloge zegt 5:12 gemiddeld, maar die heeft ruim 200m meer gemeten (21,35km). Metingen van de organisatie zeggen 5:15
Erg blij mee, en ook weinig tot geen last van m'n teen. Begin hierdoor echt weer het vertrouwen te krijgen dat ik ooit toch m'n 2e, 3e etc hele marathon ga lopen
Ik heb op de halve netjes 21,29km gelopen vandaag en ben blij dat ik mijn eigen drinkzak meehadquote:
[..]
Jammer! Maar ook wel weer te verwachten met de redenen die kalinhos ook geeft.. ze kunnen het dan beter begin september plannen of zo. Over de afstand: gps in Rotterdam centrum is altijd erg onnauwkeurig door de hoge gebouwen.. bij de marathon loopt iedereen volgens strava ook 43km
Temperatuur viel mee. Wel gegutst van het zweet.Jee wat kut… is er gewoon helemaal geen progressie?quote:
Ik loop nog steeds 5x30 seconden. Mn kuit is stuk 😪
En ja, vrijwilligers. Altijd een probleem. Altijd ook zelf opgeven om ergens te vrijwilligen als je kan.
Mwah, dat is niet waar denk ik. Ze kregen een vergunning omdat die politie games waren, maar men wilde dit al heel lang terugbrengen. En tijdens de hele in april werd er echt massaal reclame gemaakt voor de halve, dus dat was wel degelijk de bedoeling.quote:
En nog iets. Ik denk ook dat de organisatie een beetje overvallen was door de animo voor het evenement. Het was eigenlijk een onderdeel van een soort van politiespelen of met militairen ofzo? Denk dat ze niet hadden verwacht dat zo veel mensen gewoon mee wilden doen.
En ja, vrijwilligers. Altijd een probleem. Altijd ook zelf opgeven om ergens te vrijwilligen als je kan.
De Bijlmer run Halve marathon was 20,85km. En dat terwijl ze aangaven dat de Atletiekunie hem gecertificeerd had...quote:
21,2 of 21,3 als GPS-meting is inderdaad prima. Dan kan je ervan uitgaan dat het parkoers echt een halve marathon was (en niet stiekem de tijd van Strava aanhouden natuurlijk). Ik denk dat het vreselijk zwaar geweest moet zijn, gezien de dauwpunten van 18 graden. Dat is afschuwelijk. Toch verschilt het enorm per persoon, want sommige mensen hebben gisteren met ogenschijnlijk gemak een PR gelopen
Hardloopschoenen zijn zeker mee op vakantie. Prima berg/heuvel- en hittetraining in Slovenië en Kroatië.quote:
Wat is het stil hier.. niemand die zijn hardloopschoenen mee heeft genomen op vakantie en op een hele vette plek heeft gelopen? Of degenen die een najaarsmarathon gaan doen en al hard aan het trainen zijn?
Ik ben ook deze week weer serieus begonnen met hardlopen, nog ongeveer 2 maanden tot de CPC dus tijd om weer fit te worden!
Loop 3 keer per week, telkens een km of 10-15 op een rustig tempo. In Slovenië ook regelmatig wandelen, want tegen hellingen van 16% (en meer) kom ik niet opgerend..
Na mn vakantie ga ik wel weer interval doen, daarvoor is het nu toch echt te warm.
Maar ik heb voor in september een 5km wedstrijdje uitgezocht en wil binnenkort nieuwe wedstrijdschoenen, dus hopelijk doet dat wat met m’n motiveren.
Mijn afstand van gisteren.quote:
[..]
Jammer! Maar ook wel weer te verwachten met de redenen die kalinhos ook geeft.. ze kunnen het dan beter begin september plannen of zo. Over de afstand: gps in Rotterdam centrum is altijd erg onnauwkeurig door de hoge gebouwen.. bij de marathon loopt iedereen volgens strava ook 43km
Horloge 13,01
Strava 13,47
Afstandmeten.nl 13,25
Zeg 't maar...
Nu nog even kijken naar een voorbereidingsloop, helaas komt de Dam tot Damloop niet voor me uit terwijl ik nog een inschrijving over heb van vorig jaar toen ie niet door ging
Met trainingen boeit het allemaal niet. Als je maar weet dat het in wedstrijden waar je een pr wil lopen wel klopt.quote:
[..]
Mijn afstand van gisteren.
Horloge 13,01
Strava 13,47
Afstandmeten.nl 13,25
Zeg 't maar...
Het schema duurt tot half oktober. Ik kijk over een tijdje wel of er wedstrijden zijn waar ik aan mee zou willen doen. Met m'n sportclub doen we waarschijnlijk weer mee aan de Veluweloop begin oktober, maar dat is trail en rare afstanden dus we zullen zien hoe ik het daar doe. Vorig jaar heb ik daar 8,5 km gelopen op 4:30 min/km of zo, benieuwd wat het dit jaar wordtquote:
[..]
`
Weet je al op welke wedstrijd je die snelle 10 gaat lopen?
Ik loop de halve op de CPC
Ik werk niet per se naar een wedstrijd toe maar wil gewoon fitter worden. Halve marathon ging goed, 5k was een lijdensweg, nu probeer ik voor die 10k te trainen en dan ga ik erna wel weer voor de 5k in de hoop dat ik tegen die tijd wat geleerd heb
Vorige zomer en de zomer ervoor had ik ze ook.
2020 was de verklaring dat ik op oude uitgelubberde schoenen liep en onbewust met m'n tenen in de zool klauwde, waardoor ik blaren bovenop de tenen kreeg.
2021 had ik nieuwe schoenen die absoluut niet uitgelubberd waren. Toen dacht ik dat het eraan lag dat de schoenen juist iets aan de kleine kant waren.
Nu heb ik nieuwe schoenen (200 km gebruikt dus wel ingelopen, niet oud) een maatje groter dan de schoenen uit 2021 (en wéér een ander merk - ik ben van Saucony naar Asics naar Brooks gegaan) en heb ik nog stééds blaren
Iemand nog een idee wat het kan zijn? Of wat ik eraan zou kunnen proberen te doen?
Blaren tussen de tenen smeer ik vaseline voor, maar dit is echt óp de tenen. Net voorbij de nagel gelukkig.
Afplakken?
Ik heb al van alles geprobeerd, maar nog geen golden bullit. Laatst zag ik een alternatieve vetermethode die zou kunnen helpen, maar nog niet uitgeprobeerd. https://www.kicksshoelace(...)n-and-black-toenails op deze manier je veters rijgen zeg maar.quote:
Na 15 km afgelopen vrijdag en 10 km vandaag heb ik weer fikse blaren op de topjes van mijn 3 middelste linker tenen
Vorige zomer en de zomer ervoor had ik ze ook.
2020 was de verklaring dat ik op oude uitgelubberde schoenen liep en onbewust met m'n tenen in de zool klauwde, waardoor ik blaren bovenop de tenen kreeg.
2021 had ik nieuwe schoenen die absoluut niet uitgelubberd waren. Toen dacht ik dat het eraan lag dat de schoenen juist iets aan de kleine kant waren.
Nu heb ik nieuwe schoenen (200 km gebruikt dus wel ingelopen, niet oud) een maatje groter dan de schoenen uit 2021 (en wéér een ander merk - ik ben van Saucony naar Asics naar Brooks gegaan) en heb ik nog stééds blaren
Iemand nog een idee wat het kan zijn? Of wat ik eraan zou kunnen proberen te doen?
Blaren tussen de tenen smeer ik vaseline voor, maar dit is echt óp de tenen. Net voorbij de nagel gelukkig.
Afplakken?
Nu even geen last van, zit met een vervelende blessure, die me in ieder geval nog een maandje aan de kant houdt.
Misschien heb je hier iets aan:quote:
Na 15 km afgelopen vrijdag en 10 km vandaag heb ik weer fikse blaren op de topjes van mijn 3 middelste linker tenen
Vorige zomer en de zomer ervoor had ik ze ook.
2020 was de verklaring dat ik op oude uitgelubberde schoenen liep en onbewust met m'n tenen in de zool klauwde, waardoor ik blaren bovenop de tenen kreeg.
2021 had ik nieuwe schoenen die absoluut niet uitgelubberd waren. Toen dacht ik dat het eraan lag dat de schoenen juist iets aan de kleine kant waren.
Nu heb ik nieuwe schoenen (200 km gebruikt dus wel ingelopen, niet oud) een maatje groter dan de schoenen uit 2021 (en wéér een ander merk - ik ben van Saucony naar Asics naar Brooks gegaan) en heb ik nog stééds blaren
Iemand nog een idee wat het kan zijn? Of wat ik eraan zou kunnen proberen te doen?
Blaren tussen de tenen smeer ik vaseline voor, maar dit is echt óp de tenen. Net voorbij de nagel gelukkig.
Afplakken?
Kun je bij de drogist kopen en over je teen heen schuiven. Ik heb ze een tijdje gebruikt omdat de kleine teentjes teveel langs elkaar schuurden.
Ja, waarschijnlijk tegen het bovenwerk van de schoen.quote:
Zal wel heel persoonlijk zijn, maar bij mij moeten schoenen altijd strak zitten bij de wreef en hiel, maar wil ik bij de tenen wel flink ruimte over hebben. Als je blaren op de bovenkant van je tenen krijgt klinkt het toch alsof die tegen de schoen aankomen?
Vroeger toen de schoenen nog allerlei naden en dingen hadden op het bovenwerk, had ik nog veel meer last. Nu heb ik schoenen met zo'n bovenwerk uit één stuk en voelt het wel al beter. (Destijds ging het bovenwerk van de schoen er ook kapot aan)
Ik heb niet het idee dat het per se is omdat ik de veters te strak aantrek, want waar mijn tenen zitten, zitten geen veters meer - dat is veel te ver naar voren in de schoen.
De enige schoenen waar ik geen last van mijn tenen in heb zijn m'n Altra trailrunningschoenen (die hebben gigantische ruimte voor de tenen) maar daarin krijg ik snel last van allerlei andere pijntjes omdat ze zero drop zijn (dus snel zere kuiten) en nauwelijks voetbed/demping hebben (snel pijntjes in mijn voeten).
Heb je al eens Hoka's of New Balance geprobeerd?quote:
[..]
Ja, waarschijnlijk tegen het bovenwerk van de schoen.
Vroeger toen de schoenen nog allerlei naden en dingen hadden op het bovenwerk, had ik nog veel meer last. Nu heb ik schoenen met zo'n bovenwerk uit één stuk en voelt het wel al beter. (Destijds ging het bovenwerk van de schoen er ook kapot aan)
Ik heb niet het idee dat het per se is omdat ik de veters te strak aantrek, want waar mijn tenen zitten, zitten geen veters meer - dat is veel te ver naar voren in de schoen.
De enige schoenen waar ik geen last van mijn tenen in heb zijn m'n Altra trailrunningschoenen (die hebben gigantische ruimte voor de tenen) maar daarin krijg ik snel last van allerlei andere pijntjes omdat ze zero drop zijn (dus snel zere kuiten) en nauwelijks voetbed/demping hebben (snel pijntjes in mijn voeten).
New Balance wel eens, paste heel raar rond m'n hiel. Maar het kan geen kwaad om eens een pasrondje te doen, bij de laatste keer hardloopwinkel heb ik die niet aan gehad (ze laten me vooral Asics, Mizuno, Brooks, Saucony passen)quote:
[..]
Heb je al eens Hoka's of New Balance geprobeerd?
Ben je al eens naar een winkel die wat meer gespecialiseerd is in moeilijke voeten of een podoloog geweest?quote:
[..]
Ja, waarschijnlijk tegen het bovenwerk van de schoen.
Vroeger toen de schoenen nog allerlei naden en dingen hadden op het bovenwerk, had ik nog veel meer last. Nu heb ik schoenen met zo'n bovenwerk uit één stuk en voelt het wel al beter. (Destijds ging het bovenwerk van de schoen er ook kapot aan)
Ik heb niet het idee dat het per se is omdat ik de veters te strak aantrek, want waar mijn tenen zitten, zitten geen veters meer - dat is veel te ver naar voren in de schoen.
De enige schoenen waar ik geen last van mijn tenen in heb zijn m'n Altra trailrunningschoenen (die hebben gigantische ruimte voor de tenen) maar daarin krijg ik snel last van allerlei andere pijntjes omdat ze zero drop zijn (dus snel zere kuiten) en nauwelijks voetbed/demping hebben (snel pijntjes in mijn voeten).
Mijn vriend heeft bizar rare voeten en klauwt met z’n tenen, wat ook allemaal problemen oplevert (voor wandelschoenen dan). Met zooltjes en uitgebreid passen komt ie uiteindelijk wel ergens op uit.
Dat zal dan vast wel kloppen, want je moet aan best strenge eisen voldoen om zo'n certificaat te krijgen. Dat betekent overigens ook dat er pas een kilometer geteld wordt na 1001 meter. Dus een officiële halve is bijna 21,12 km en een marathon bijna 42,24 km.quote:
[..]
De Bijlmer run Halve marathon was 20,85km. En dat terwijl ze aangaven dat de Atletiekunie hem gecertificeerd had...
Bij mij heeft dat ook geholpen. Tot eind vorig jaar kreeg ik elke paar maanden opeens flinke kramp in mn kuiten, sinds ik bij de fysio (een met verstand van voeten) en een goede podoloog ben geweest, ren ik (met zooltjes en hoka-achtige schoenen) weer als een kievit.quote:
[..]
Ben je al eens naar een winkel die wat meer gespecialiseerd is in moeilijke voeten of een podoloog geweest?
Mijn vriend heeft bizar rare voeten en klauwt met z’n tenen, wat ook allemaal problemen oplevert (voor wandelschoenen dan). Met zooltjes en uitgebreid passen komt ie uiteindelijk wel ergens op uit.
Ik had gereageerd maar Fok lag er toen uit vanwege backups denk ik.quote:
[..]
Jee wat kut… is er gewoon helemaal geen progressie?
Progressie was er in den beginne. Maar het lijkt wat gestokt te zijn en mn fysio is nu met vakantie. Maar het voelt soms er dubieus aan een dag nadat ik oefeningen heb gedaan. Alsof er een strak vlies om mn spier zit. Erg irritant. Ik kan hinken, calf raises, squaten en lunges.. al ben ik de afgelopen dagen iets meer gaan hardlopen en het lijkt, afkloppen, ietsje beter te gaan. Maar de afgelopen maand was progressiewise dramatisch.
Nee, tot nu toe alleen zelf aangerommeld (op een studentenbudget)quote:
[..]
Ben je al eens naar een winkel die wat meer gespecialiseerd is in moeilijke voeten of een podoloog geweest?
Mijn vriend heeft bizar rare voeten en klauwt met z’n tenen, wat ook allemaal problemen oplevert (voor wandelschoenen dan). Met zooltjes en uitgebreid passen komt ie uiteindelijk wel ergens op uit.
Ik heb heel lang ook niet echt geweten hoe schoenen horen te zitten als ze goed passen, dus ook veel te lang op schoenen gelopen die helemaal niet goed/comfortabel/functioneel waren
Inmiddels denk ik dat het teen-drama niet gewoon een blaar was maar iets van een ontsteking of zo (en dus eerder domme pech dan verkeerde schoenen?), heb de blaar doorgeprikt
Maar inmiddels is de roodheid en pijn eigenlijk zo goed als weg, heb vanavond zonder enige pijn 6 km gerend op m'n normale Brooks schoenen.SPOILER: bahen er kwam allemaal dikke gele pus uit.
Van een podoloog ben ik een beetje bang dat ze me allerlei dingen aansmeren die ik eigenlijk niet nodig heb
Mijn ex kwam heel vaak bij de podoloog en kwam er elke keer met hele dure zooltjes + schoen-aankoopadviezen voor heel dure schoenen vandaan, maar uiteindelijk bleef hij wel pijntjes houden, telkens op andere plekken.
(En ik ben bang dat ze me allerlei dingen gaan vertellen die ik helemaal niet wil horen, zoals dat het niet verstandig is om in het dagelijks leven op All Stars / Teva's / blote voeten te lopen, of dat ik de helft van m'n hardloopschoenencollectie weg moet doen of zo)
Ik vraag me af of een fysiotherapeut die veel met lopen/hardlopen doet misschien handiger is. Want misschien is het een duurzamere oplossing als ik leer om niet meer zo bizar met m'n tenen door m'n schoenen heen te boren.
Dat gaan ze zeker vertellen, haha (was bij mij in ieder geval zo, dus nu loop ik bijna niet meer op havaianas..)quote:
[..]
(En ik ben bang dat ze me allerlei dingen gaan vertellen die ik helemaal niet wil horen, zoals dat het niet verstandig is om in het dagelijks leven op All Stars / Teva's / blote voeten te lopen, of dat ik de helft van m'n hardloopschoenencollectie weg moet doen of zo)
Bij mij had de fysio ook de oplossing voorgesteld en de podoloog heeft uitgevoerd wat hem werd verteld.quote:Ik vraag me af of een fysiotherapeut die veel met lopen/hardlopen doet misschien handiger is. Want misschien is het een duurzamere oplossing als ik leer om niet meer zo bizar met m'n tenen door m'n schoenen heen te boren.
Kan in ieder geval geen kwaad om eens een afspraak in te plannen. Die paar tientjes (als je niet verzekerd bent) voor een intake kunnen je nog meer ellende besparen.
Moet overigens wel zeggen dat pas mn tweede fysio (bij dezelfde praktijk) echt de oplossing had. De eerste (was geen echte specialist) kwam alleen met wat rek/strek oefeningen. De tweede (superveel ervaring) zag mn voeten en wist het direct. Dus sowieso even checken of de fysio er wel verstand van heeft.
Nog steeds geblesseerdquote:
Iedereen weer lekker om 6u 's ochtends aan het lopen?
Hoewel ik de lopers met deze temperaturen niet benijd, aan de andere kant zou ik graag weer een rondje doen.Ik drink eerst zo'n 500-600ml water. Dan is het wachten tot ik naar de wc moet. Voordat ik ga ben ik dus al gauw 90 minuten verder.quote:
Ik ging vanochtend rond 7u, toen was het echt nog een heerlijk temperatuurtje!
Hoe doe jij dat?
Ik eet 1/3 banaantje en drink een half glas water. Als ik naar de wc moet van tevoren ga ik, maar als ik (nog) niet moet dan ga ik gewoon de deur uit meestal. In het ergste geval duik ik nog onderweg ergens een bosje inquote:
[..]
Ik drink eerst zo'n 500-600ml water. Dan is het wachten tot ik naar de wc moet. Voordat ik ga ben ik dus al gauw 90 minuten verder.
Hoe doe jij dat?
maar meestal als ik niet te lang of te hard loop en niet veel van tevoren gegeten heb gaat het wel goed.Precies dit. Maar langer dan 50 minuten worden dan vaak wel vervelende klotsbuik.quote:
[..]
Ik eet 1/3 banaantje en drink een half glas water. Als ik naar de wc moet van tevoren ga ik, maar als ik (nog) niet moet dan ga ik gewoon de deur uit meestal. In het ergste geval duik ik nog onderweg ergens een bosje in
Wel lekker dat het in de ochtend goed afgekoeld is nu.
Idem!quote:
Ik ging vanochtend rond 7u, toen was het echt nog een heerlijk temperatuurtje!
Snel even twee boterhammen met jam en een kop koffie. Ben ik binnen 20 minuten de deur uit.
Ik was om 06.30 alweer klaar met mijn 15km. Mijn trainingsmaatjes verklaren me voor gek maar ik vind het lekkerder dan 's avonds, als het nog steeds 25+, is te lopen. En het is ook wel eens leuk om (vrijwel) de enige op de straat te zijn hier, normaal is het veel drukker.quote:
Iedereen weer lekker om 6u 's ochtends aan het lopen?
Beetje water en een mandarijntje loop ik prima op.
Ieder z'n ding natuurlijk.quote:
[..]
Ik was om 06.30 alweer klaar met mijn 15km. Mijn trainingsmaatjes verklaren me voor gek maar ik vind het lekkerder dan 's avonds, als het nog steeds 25+, is te lopen. En het is ook wel eens leuk om (vrijwel) de enige op de straat te zijn hier, normaal is het veel drukker.
Beetje water en een mandarijntje loop ik prima op.
Alleen: Juist met dit weer moet je ook goed opletten op wat je binnenkrijgt, ook als je zo vroeg loopt. Dus wat water en een mandarijntje lijkt me wat karig.
Ik heb nu coronaquote:
Iedereen weer lekker om 6u 's ochtends aan het lopen?
Had er net weer helemaal zin in (mijn teen is weer geheeld) maar nu dus eerst van corona herstellen en m'n energie terug.
Oh, dat komt wel goed hoor. Dat mandarijntje is puur zodat ik toch iets binnen heb. Het echte ontbijt volgt na het lopen en dan gaat er een stuk meer naar binnen.quote:
[..]
Ieder z'n ding natuurlijk.
Alleen: Juist met dit weer moet je ook goed opletten op wat je binnenkrijgt, ook als je zo vroeg loopt. Dus wat water en een mandarijntje lijkt me wat karig.
Heerlijk rustig nog en met dit weer wordt ik toch ook wat vroeger wakker dan normaal, dan maar gaan lopen
Nee, gisteravond om 20:30. Het was nog wel 25 graden, maar de zon stond al heel laag. Ik vind dat toch fijner dan 's ochtends met 17 graden in de volle zon. Om 6 uur is de zon natuurlijk ook pas net op, maar ik vraag me af hoe vroeg jullie dan naar bed gaan en of jullie met die warmte snel in slaap vallen.quote:
Iedereen weer lekker om 6u 's ochtends aan het lopen?
helling training voor de zevenheuvelenloop straks's ochtends is inderdaad voor de rustige duurlopen. Wil dan ook geen intensieve intervallen doen nee, maar dat doen ik dus in de avonden wel.quote:
Intensieve trainingen in de ochtend lukken mij ook niet zo goed.. dus ik wissel inderdaad ook af.
Op de racefiets kan ik die hitte wel goed hebben, dus blijven we dat nu maar doen.
Toch nog een keer of vijf wezen hardlopen, maar vanwege de hitte niet zo ver. Wel twee leuke trails met paar honderd meter stijging gedaan in de luwte van het bos, dat was zwaarder qua lopen maar lekkerder qua warmte. En een paar wat hogere bergwandelingen. Uitslapen gaat voor mij boven de hitte vermijden… dus ik ben met 35 graden gewoon gaan lopen. Hittetraining noemen we het maar. Tempo en afstand wat aangepast.
Dat trailen is toch wel erg leuk maar ik vind het ook wel pittig. Die stukken klimmen is behoorlijk heftig als je zo lang mogelijk blijft hardlopen. Dalen is leuk en technisch, en oppassen voor enkels en vallen. Overigens niets vergeleken met de kopers die we op hoogte tegenkwamen, alhoewel die omhoog net zo hard (of langzaam) gingen als wij, maar dan op hardloopschoenen.
Hoeveel heb je gedronken? En daarna ook nog?quote:
Vanmorgen meteen na het drinken gaan lopen. 16km gedaan en nog steeds niet naar de wc geweest.
Zo'n 600ml en direct na het hardlopen ook nog een halve liter. Denk dat ik het eruit gezweet heb. Ging om 11 uur pas naar de wc.quote:
[..]
Hoeveel heb je gedronken? En daarna ook nog?
Vergeleken met Kroatië en Slovenië valt de temperatuur hier heel erg mee. De hoogtemeters trouwens ook.quote:
Iedereen weer lekker om 6u 's ochtends aan het lopen?
Vanochtend om 8 uur een rondje van 18km gedaan, was echt prima te doen.
Fijn om weer eens een langer stuk achter elkaar te kunnen rennen (op vakantie moest ik regelmatig wandelen vanwege te steile/lange hellingen).
Verschil is relatief. Ik vind het hier nu ook gaan, omdat ik vorige week nog 38 graden had. En paar keer gelopen bij 33-35 graden. Dan is 28-31 geen probleem.quote:
[..]
Vergeleken met Kroatië en Slovenië valt de temperatuur hier heel erg mee. De hoogtemeters trouwens ook.
Vanochtend om 8 uur een rondje van 18km gedaan, was echt prima te doen.
Fijn om weer eens een langer stuk achter elkaar te kunnen rennen (op vakantie moest ik regelmatig wandelen vanwege te steile/lange hellingen).
Tempo aanpassen en beetje aanvoelen of je te warm wordt )en dan gewoon even lopen)
Maar nu heb ik bloedarmoede en ben ik zo moe de hele tijd dat het moeilijk is om te gaan
Nee, gewoon in de vakantie blijven lopen, dan heb je dat niet.quote:Op vrijdag 19 augustus 2022 08:06 schreef sanger het volgende:
Zijn er hie meer die moeite hebben om na de vakantie weer in het ritme te komen van regelmatig lopen?
Gewoon gaan, rustig aan, dan komt het wel goed.quote:
darmoede en ben ik zo moe de hele tijd dat het moeilijk is
Ben in de vakantie 1x geweest, maar door extreme hitte in het regenseizoen (was in Mexico) was het zo benauwd dat het niet te doen was. Is dus bij 1 rondje gebleven helaas.quote:
[..]
Nee, gewoon in de vakantie blijven lopen, dan heb je dat niet.
Hitte en benauwdheid is geen reden om niet te lopen. Dan ga je vroeger of je loopt langzamer. Gewoon gaan. Is de beste remedie.quote:
[..]
Ben in de vakantie 1x geweest, maar door extreme hitte in het regenseizoen (was in Mexico) was het zo benauwd dat het niet te doen was. Is dus bij 1 rondje gebleven helaas.
Eens, toen het zo warm was liep ik heel relaxt een rondje boven de 6:00/km en na de bui van woensdag een 8,5km onder de 4:00/km en het liep beide erg lekker! Lopen op vakantie is juist een hele leuke ervaring, en lopen in de zomer heeft ook weer voordelen, je hebt minder snel blessures door warme spieren, je hoeft minder kleren aan, je kunt naderhand lekker bijkomen in een hangmat/op het strandquote:
[..]
Hitte en benauwdheid is geen reden om niet te lopen. Dan ga je vroeger of je loopt langzamer. Gewoon gaan. Is de beste remedie.
Ik vond 05:00 in een vakantie vroeg zat...quote:
[..]
Hitte en benauwdheid is geen reden om niet te lopen. Dan ga je vroeger of je loopt langzamer. Gewoon gaan. Is de beste remedie.
En is nu ook wat mostert na de maaltijd, hooguit voor volgend jaar....
Het gaat denk ik meer om de algemene boodschap: hoe vaker je gaat lopen, hoe makkelijker het gaat. Dus ondanks dat het verleidelijk is om niet te gaan als het warm is of hard regent, kun je dat beter wel doen want daar heb je op termijn alleen maar plezier van, en als je eenmaal bezig is valt het bijna altijd mee.quote:
[..]
Ik vond 05:00 in een vakantie vroeg zat...
En is nu ook wat mostert na de maaltijd, hooguit voor volgend jaar....
Ik heb nooit moeite gehad met te gaan lopen, ook niet op vakanties. Die ene keer nu viel echter juist heel erg tegenquote:
[..]
Het gaat denk ik meer om de algemene boodschap: hoe vaker je gaat lopen, hoe makkelijker het gaat. Dus ondanks dat het verleidelijk is om niet te gaan als het warm is of hard regent, kun je dat beter wel doen want daar heb je op termijn alleen maar plezier van, en als je eenmaal bezig is valt het bijna altijd mee.
En nu dan na de vakantie weer in het ritme komen valt zwaar. Niet alleen voor het lopen maar ook het fietsen en de bootcamp
Normaal gesproken ook geen last van.... Destijds was het doel onder de 50 minuten en uiteindelijk maar net aan gehaald.
Inmiddels al zoveel progressie geboekt dat ik nu onder de 46 minuten als doel heb.
Ik ging net mijn fiets naar de fietsenmaker brengen dus om 9u 's ochtends een halfuurtje terug hardgelopen zonder mijn benen ingesmeerd te hebben, en ik heb gewoon bultjes van zonne/warmteallergie Ja he! Ik ging om half 10 ie wat laat lopen maar een rustige 8km gedaan en met support van mijn oudste. Die koude douche daarna was heerlijk.quote:
Zo, wat een zonnekracht vandaag
Hier op vakantie weinig gelopen, 2x en wat bergwandelingen. Door de hitte stonden we al vroeg op om begin van de dag wat te ondernemen.
Oke de borrels en late avonden hielpen ook niet.
Maar een heel stuk beter dan het 11 km rondje van afgelopen woensdag dat ik lekker overdag ging doen, door de duinen en het mulle zand in de volle hitte