[Hardlopen] #1256 - zomerhitte, bah!

Ik denk dat je zelf het beste voelt wat je wel en niet aankunt, voordeel van hardlopen is dat je vrij snel merkt of het wel of niet gaat.

quote:

Op woensdag 6 juli 2022 11:17 schreef Clubsoda het volgende:

[..]
Ik liep een week na genezing weer op mijn oude tempo. Dat tempo ligt niet indrukwekkend hoog, maar toch Wel een poosje een lagere VO2max gehad.

Bij de delta variant ging ik van hm sub 1:30, naar 5km met moeite (zat in totaal 3 weken tussen). Net weer een covid infectie gehad maar nu met minimale impact op conditie, ook minder ziek geweest. Blijft een raar ding dat virus.

Ik heb ook het idee dat deze variant heel mild is (ik heb eerdere nooit gehad), maar het maakt ook nog wel uit hoeveel virusdeeltjes je binnen krijgt. Ik heb alleen wat keelpijn en eennkuchje gevoeld, maar heb mijn vriend onbewust wel flink aangestoken en die heeft wel wat dagen op bed gelegen.

quote:

Op woensdag 6 juli 2022 11:36 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik denk dat je zelf het beste voelt wat je wel en niet aankunt, voordeel van hardlopen is dat je vrij snel merkt of het wel of niet gaat.

Ja, dat is gedeeltelijk waar. Ik ken echter ook voorbeelden van mensen die daardoor te veel deden en een paar weken later ineens veel minder konden qua hardlopen doordat ze toch hun lichaam overvraagd bleken te hebben. Zeg maar een coopertest in nog geen 2700 m i.p.v. 3000+ zoals voorheen.

quote:

Op woensdag 6 juli 2022 11:42 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb ook het idee dat deze variant heel mild is (ik heb eerdere nooit gehad), maar het maakt ook nog wel uit hoeveel virusdeeltjes je binnen krijgt. Ik heb alleen wat keelpijn en eennkuchje gevoeld, maar heb mijn vriend onbewust wel flink aangestoken en die heeft wel wat dagen op bed gelegen.

Zoals ik al zei, het is een roulette. Een collega had net zijn 4e covidinfectie (vraag me wel af waar die mee bezig is dan) en in tegenstelling tot de 3 infecties (alfa, delta) hiervoor was hij nu ineens wel een paar dagen ziek.

quote:

Op woensdag 6 juli 2022 11:50 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]
Ja, dat is gedeeltelijk waar. Ik ken echter ook voorbeelden van mensen die daardoor te veel deden en een paar weken later ineens veel minder konden qua hardlopen doordat ze toch hun lichaam overvraagd bleken te hebben. Zeg maar een coopertest in nog geen 2700 m i.p.v. 3000+ zoals voorheen.
[..]
Zoals ik al zei, het is een roulette. Een collega had net zijn 4e covidinfectie (vraag me wel af waar die mee bezig is dan) en in tegenstelling tot de 3 infecties (alfa, delta) hiervoor was hij nu ineens wel een paar dagen ziek.

Je weet niet of dat door de eerdere inspanningen komt of dat die terugval gewoon gevolg van het virus zelf is. Het lichaam is heel goed in reguleren hoeveel het kan en wil leveren op bepaalde dagen, zaak is om daar goed naar te luisteren.

quote:

Op woensdag 6 juli 2022 10:51 schreef SEMTEX het volgende:
bij iedereen anders

Dit, vooral... Even aankijken en vooral niet te snel weer willen beginnen, zou ik zeggen.

Succes!

route-tips

Ik ben aan een 10k-schema begonnen en heb het vooruitzicht dat ik héél veel loopjes van ca 5-10 km ga doen de komende weken.

Vanaf mijn huis heb ik 3 interessante rondjes van ongeveer die afstand. Op fietsafstand van mijn huis nog 3. En alsnog vind ik het saai.

Eerst gebruikte ik eroutes.nl, maar die doet het niet meer

Heeft iemand een tip voor een routeplanner waar je een startlocatie en een afstand invoert, en dat hij je dan een rondje geeft?

Ik heb komoot bekeken, maar dan moet je een bestemming invoeren net zoals alle andere routeplanners.
Strava routeplanner is betaald en ik wil er niet voor betalen als ik niet weet of hij rondjes voor me kan verzinnen.

edit: nu doet eroutes het ineens wel weer!

quote:

Op donderdag 7 juli 2022 21:24 schreef Tele6 het volgende:
Ik heb komoot bekeken, maar dan moet je een bestemming invoeren net zoals alle andere routeplanners.

Fijn dat eroutes het weer doet, maar wat je hier stelt is niet zo. Ik gebruik ook komoot en je kan gewoon rondjes zoeken vanaf elk willekeurig punt. Misschien heb je de functie over het hoofd gezien.

Ik teken vaak mijn rondjes zelf op https://afstandmeten.nl . Als ik ergens onbekend ben probeer streetmap te kijken hoe de kruispunten zijn, stoplichten etc.

Je kan ook op Strava heatmap kijken waar veel gelopen wordt.

Op een gegeven moment heb je ideale rondjes met zo min mogelijk oponthoud.

Ik vind Komoot wel fijn. Kun je de gewenste duur aangeven en krijg je een aantal voorstellen voor routes.

quote:

Op donderdag 7 juli 2022 21:34 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Fijn dat eroutes het weer doet, maar wat je hier stelt is niet zo. Ik gebruik ook komoot en je kan gewoon rondjes zoeken vanaf elk willekeurig punt. Misschien heb je de functie over het hoofd gezien.

Op de site of in de app? Ik kon het op de site nergens vinden

Volgens mij kun je ook zonder garmin-apparaten in bezit te hebben gebruik maken van hun app, daar maak ik regelmatig routes mee.
Je kunt een startpunt aangeven en afstand, en dan maakt hij in elke windrichting een route in ongeveer de opgegeven afstand.
Zelf tekenen kan ook, en er is een heatmap geïntegreerd.

En gewoon een keer links gaan waarje normaal rechts gaat en zo je omgeving leren kennen?

quote:

Op vrijdag 8 juli 2022 07:32 schreef La_Tramposa het volgende:
En gewoon een keer links gaan waarje normaal rechts gaat en zo je omgeving leren kennen?

Mezelf kennende gaat dat mis als ik over 5 km weer thuis wil zijn.

Ik zit ook met een rivier, een kanaal en een paar grote wegen in de weg dus het is handig om van tevoren vast na te denken bijv over welke brug ik moet nemen.

quote:

Op vrijdag 8 juli 2022 07:34 schreef Tele6 het volgende:

[..]
Mezelf kennende gaat dat mis als ik over 5 km weer thuis wil zijn.

Ik zit ook met een rivier, een kanaal en een paar grote wegen in de weg dus het is handig om van tevoren vast na te denken bijv over welke brug ik moet nemen.

Daarom moet je het twee of drie keer doen. Dan ken je daarna voor de komende vijftien jaar de weg en kun je naar hartenlust variëren en lusjes maken.

*knip* Weer op quote gedrukt ipv op wijzigen

Mijn rondjes hangen meestal af van waar ik mensen tegenkom. Als ik die in de verte zie neem ik een ander pad, in de hoop dat daar dan niemand loopt. Dus van tevoren plannen doe ik maar heel globaal.

Ik ben vandaag gewoon maar weer domweg hetzelfde 10k rondje gaan lopen als vorige week en de week ervoor. Ik ben kennelijk toch best wel een hersenloze hardloper
Het was wel mooi. Ik heb allerlei vlinders gezien

Ik ken inmiddels bijna alle wegen in mijn omgeving wel, en anders in ieder geval de richting. Ik word er altijd heerlijk blij van als ik zonder vtv uitgemeten route op pad ga en bijv 16km wil lopen en dat dat dan precies uitkomt

^ Vorige week een route van 15km uitgemeten en dat kwam helemaal uit.

Ik had een papiertje mee met tussentijden voor een tempo van 4:48.

Oftewel 24:00/12,5kmu per 5km was de bedoeling en na 5km noteerde ik al een 22:37 waardoor ik dacht dat ik te snel was gestart. Maar ik wist het nog wat uit te bouwen met een 23:36. Alleen de laatste 5 ging in 24:32 maar dat mag de pret niet drukken.

De hele 15 kilometer onder de 5:00 gemiddeld gebleven.

De volgende dag nog een korte herstelrun gedaan van 50 minuten. En het voelt nu weer goed aan.

Handig die route tips hierboven! 1 van mijn vragen dus haha.

Oke kom ik dan met mijn 101 vragen Soms voelt het als vervelend omdat ik bijvoorbeeld weet dat ergens toen ik al mee las ook besproken is welke zonnebril fijn is met hardlopen en ik misschien gewoon eens terug moet gaan zoeken.

Waar kopen jullie graag je hardloopkleren?
En voor de vrouwen, nog tips voor een fijne sportbeha? Die van mij heb ik het gevoel dat hij, nadat hij per ongeluk in de droger is beland, teveel knelt bovenop mijn schouders.
Welke zonnebril is fijn?
Nu ik iets verder ga lopen (Volg nu Garmin coach 10k) en ook in de avonden loop vind ik het toch fijn om mijn telefoon mee te nemen, liep eerst zonder. Zo'n band om de arm vind ik echt niet fijn, heb ook het idee dat ik mijn arm daardoor niet meer zo natuurlijk beweeg aan een kant. Iemand nog andere tips? Is zo'n flipbelt bijvoorbeeld fijn? Of beter een broekje met goede zakken?

En nog eentje voor nu dan kom ik later wel weer terug:
Bij Garmin kan ik ervoor kiezen om mijn hartslagzones in te stellen op basis van BPM, max HS of op basis van HSR wat is het betrouwbaarste? en is de max HS die Garmin zelf bepaald kloppend?

Laat maar weten wanneer het vervelend wordt!

quote:

Op zondag 10 juli 2022 19:44 schreef XBarbabella het volgende:
Handig die route tips hierboven! 1 van mijn vragen dus haha.

Oke kom ik dan met mijn 101 vragen Soms voelt het als vervelend omdat ik bijvoorbeeld weet dat ergens toen ik al mee las ook besproken is welke zonnebril fijn is met hardlopen en ik misschien gewoon eens terug moet gaan zoeken.

Waar kopen jullie graag je hardloopkleren?
En voor de vrouwen, nog tips voor een fijne sportbeha? Die van mij heb ik het gevoel dat hij, nadat hij per ongeluk in de droger is beland, teveel knelt bovenop mijn schouders.
Welke zonnebril is fijn?
Nu ik iets verder ga lopen (Volg nu Garmin coach 10k) en ook in de avonden loop vind ik het toch fijn om mijn telefoon mee te nemen, liep eerst zonder. Zo'n band om de arm vind ik echt niet fijn, heb ook het idee dat ik mijn arm daardoor niet meer zo natuurlijk beweeg aan een kant. Iemand nog andere tips? Is zo'n flipbelt bijvoorbeeld fijn? Of beter een broekje met goede zakken?

En nog eentje voor nu dan kom ik later wel weer terug:
Bij Garmin kan ik ervoor kiezen om mijn hartslagzones in te stellen op basis van BPM, max HS of op basis van HSR wat is het betrouwbaarste? en is de max HS die Garmin zelf bepaald kloppend?

Laat maar weten wanneer het vervelend wordt!

Plaats een paar foto's

Deze week maar de spaarpot kapot slaan voor nieuwe brooks

quote:

Op zondag 10 juli 2022 19:44 schreef XBarbabella het volgende:
Handig die route tips hierboven! 1 van mijn vragen dus haha.

Oke kom ik dan met mijn 101 vragen Soms voelt het als vervelend omdat ik bijvoorbeeld weet dat ergens toen ik al mee las ook besproken is welke zonnebril fijn is met hardlopen en ik misschien gewoon eens terug moet gaan zoeken.

Een zonnebril heb ik eigenlijk nooit op met lopen, wel soms een petje..

quote:

Waar kopen jullie graag je hardloopkleren?
En voor de vrouwen, nog tips voor een fijne sportbeha? Die van mij heb ik het gevoel dat hij, nadat hij per ongeluk in de droger is beland, teveel knelt bovenop mijn schouders.

Overal en nergens! Shirtjes zijn heel vaak prima, van de decathlon, of je krijgt ze bij een wedstrijdje. Voor broekjes ben ik wel wat kritischer, maar ook die zijn prima bij de decathlon of anders perry sport of online. De sportbh's van Shockabsorber en Anita vind ik zelf fijn. Goed passen om te weten welke maat je hebt is wel handig, bij de hardloopzaak of bh-winkel.

quote:

Welke zonnebril is fijn?
Nu ik iets verder ga lopen (Volg nu Garmin coach 10k) en ook in de avonden loop vind ik het toch fijn om mijn telefoon mee te nemen, liep eerst zonder. Zo'n band om de arm vind ik echt niet fijn, heb ook het idee dat ik mijn arm daardoor niet meer zo natuurlijk beweeg aan een kant. Iemand nog andere tips? Is zo'n flipbelt bijvoorbeeld fijn? Of beter een broekje met goede zakken?

Ja een flipbelt is helemaal top! Of een broekje met zakjes, daar zijn er ook steeds meer van.

quote:

En nog eentje voor nu dan kom ik later wel weer terug:
Bij Garmin kan ik ervoor kiezen om mijn hartslagzones in te stellen op basis van BPM, max HS of op basis van HSR wat is het betrouwbaarste? en is de max HS die Garmin zelf bepaald kloppend?

Laat maar weten wanneer het vervelend wordt!

Tja dat is een lastige, als je geen inspanningstest hebt gedaan is zo'n inschatting waarschijnlijk niet zo nauwkeurig. Maar je leert gaandeweg wel wat je hoogste hartslag is, dus dan zou ik de max pakken.

Decathlon is ook mijn favoriet, voor alle sporten wel, ook sportbeha’s.

quote:

Op zondag 10 juli 2022 21:41 schreef La_Tramposa het volgende:
Een zonnebril heb ik eigenlijk nooit op met lopen, wel soms een petje..

Grappig. Ik droeg altijd een zonnebril en nooit een petje. Sinds kort (sinds ik op de trainerscursus hoorde dat dat niet zo handig is als je je atleten in de ogen wil kijken) doe ik ook vaak een petje op en dat is ook best prima. En als het heel zonnig is, zonnebril én pet.

quote:

Op zondag 10 juli 2022 21:41 schreef La_Tramposa het volgende:Overal en nergens! Shirtjes zijn heel vaak prima, van de decathlon, of je krijgt ze bij een wedstrijdje. Voor broekjes ben ik wel wat kritischer, maar ook die zijn prima bij de decathlon of anders perry sport of online. De sportbh's van Shockabsorber en Anita vind ik zelf fijn. Goed passen om te weten welke maat je hebt is wel handig, bij de hardloopzaak of bh-winkel.

Ja, shirtjes kun je vaak bij wedstrijden kopen. Ik heb alleen ook wel een hele goede Adidas-singlet en dan merk je toch dat die shirtjes die je bij wedstrijden krijgt eigenlijk maar meuk zijn, als je het vergelijkt met echt goed spul. Ik ben dan ook geen fan van Decathlon.
Broek heb ik laatst van het merk Fusion gekocht. NIet goedkoop, zit wel heel fijn. En als je dat wil, past er zelfs een Galaxy S21 zonder problemen in.