>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
AFGELAST 27 september- Berlijn Marathon (Berlijn )
• wyccie - marathon
AFGELAST 4 oktober 2020 26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie
AFGELAST 11 oktober - Chicago Marathon (Chicago)
• wyccie- marathon
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: 2020 ChallengeChallenges 2020:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2020.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
Nieuw deel, nieuwe kansen!SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
dacht dat ik nu in week 2 zat maar ik had al in week 3 moeten zitten. Zal wel een paar sprint dagen schrappen en dan komt ‘t wel goed.Sprintdagen?quote:Op dinsdag 15 februari 2022 09:24 schreef kalinhos het volgende:
Keek vanochtend nog eens kritisch naar het 10 weken schema wat ik gebruik voor Rotterdam en kom wr ineens achter dat ik me een week heb vergist
Ik merk dat ik echt aan het bunkeren ben door al dat trainen
- als ontbijt een bak skyr (IJslandse kwark) met muesli en een banaan
- als lunch 2 Italiaanse bollen met kaas / kip kerrie / tonijnsalade, dat soort spul
- als avondeten eten we best gevarieerd; veel pasta, maar ook veel rijst/noedelgerechten, gebakken aardappels met groente en salade en ook best vaak Mexicaanse wraps (besmeerd met creme fraiche
)- dan 's avonds bij de thee/koffie meestal nog wel 2 stroopwafels of andere koekjes
- en tot slot rond 21:30 meestal nog wel trek in iets hartigs, pak dan nog meestal een bakje chips of maak een tosti o.i.d.
Zou graag wat nieuwe ideeën horen voor gezonde snacks
Paar van die sessies dat je 6x 1-2km loopt op z1. Eigenlijk niet echt sprint nu ik erover nadenk, maar meer juist lage intensiteit en korte tijd. Als ik op mn kelderklasse niveau een uurtje voetbal kom ik daar wel aan.quote:
Het is lastig om je hele voedingspatroon te analyseren, daarvoor zal je echt naar een dietist moeten.quote:
Hebben jullie nog tips/tricks m.b.t. (gezonde) voeding tijdens de marathonvoorbereiding?
Ik merk dat ik echt aan het bunkeren ben door al dat trainen
- als ontbijt een bak skyr (IJslandse kwark) met muesli en een banaan
- als lunch 2 Italiaanse bollen met kaas / kip kerrie / tonijnsalade, dat soort spul
- als avondeten eten we best gevarieerd; veel pasta, maar ook veel rijst/noedelgerechten, gebakken aardappels met groente en salade en ook best vaak Mexicaanse wraps (besmeerd met creme fraiche
- dan 's avonds bij de thee/koffie meestal nog wel 2 stroopwafels of andere koekjes
- en tot slot rond 21:30 meestal nog wel trek in iets hartigs, pak dan nog meestal een bakje chips of maak een tosti o.i.d.
Zou graag wat nieuwe ideeën horen voor gezonde snacks
Ik eet zelf een hele grote bak havermout 's ochtends zodat ik gedurende de dag weinig honger hebt. En 's avonds voor het slapen niet grijpen naar de chips of koekjes maar juist een bak yoghurt of kwark, dat is ook echt goed voor je herstel. Overigens vind ik ook niet dat je alle ongezonde dingen moet proberen uit te bannen, zeker als je zoveel traint kun je prima elke dag een koek nemen om de calorieen wat aan te vullen. Ik mis ook fruit in je verhaal als tussendoortjes..
10 weken.. dat is een vrij krap schema niet?quote:
Keek vanochtend nog eens kritisch naar het 10 weken schema wat ik gebruik voor Rotterdam en kom wr ineens achter dat ik me een week heb vergist
Wat een bijzondere training, wat doe je dan tussen die 6 blokken?quote:
[..]
Paar van die sessies dat je 6x 1-2km loopt op z1. Eigenlijk niet echt sprint nu ik erover nadenk, maar meer juist lage intensiteit en korte tijd. Als ik op mn kelderklasse niveau een uurtje voetbal kom ik daar wel aan.
En is je plan nu dan om de rustige training elke week eruit te halen en zo de trainingen in elkaar schuiven? Dat zou ik ook niet doen, dan verdwijnt de hele balans waarmee het schema waarschijnlijk is opgebouwd. Als je nu in week 3 hoort te zitten, zou ik gewoon vanaf nu het schema van week 3 gaan volgen.
Ja volgens mij een pauze dan van een minuut of wat versnellen naar 1 hoger tempo.quote:
[..]
Wat een bijzondere training, wat doe je dan tussen die 6 blokken?
En is je plan nu dan om de rustige training elke week eruit te halen en zo de trainingen in elkaar schuiven? Dat zou ik ook niet doen, dan verdwijnt de hele balans waarmee het schema waarschijnlijk is opgebouwd. Als je nu in week 3 hoort te zitten, zou ik gewoon vanaf nu het schema van week 3 gaan volgen.
Ik was t alleen van plan voor 1 of 2 trainingen deze week, en daarna gewoon verdwr met de huidige week.
Tis een schema wat er vanuit gaat dat je al probleemloos 1,5u achter elkaar kan hardlopen.quote:
[..]
10 weken.. dat is een vrij krap schema niet?
Tis niet voor als je gisteren je eerste 3km hebt gelopen.
Nou liep ik eigenlijk al weer vanaf de 10k Rotterdam half oktober, sinds die wedstrijd loop ik eigenlijk weer 1-2x per week tussen de 5-14 km, en sinds deze maand dus begonnen aan een echt schema omdat er nu weer een doel is. Dusja 10 weken (9, eigenlijk) klinkt weinig maar ik ben feitelijk al maanden structureel 1-2x per week aan het lopen.
Schema staat hier:
https://hmg-prod.s3.amazo(...)athon-1578405433.pdf
[ Bericht 17% gewijzigd door kalinhos op 15-02-2022 11:57:57 ]
https://nos.nl/artikel/24(...)e-evenementen-binnenquote:De verplichting om slechts mensen toe te laten als ze negatief getest zijn op het coronavirus (1G), gaat alleen gelden op plekken binnen met meer dan 500 man publiek. Buitenlocaties zijn uitgezonderd van de verplichting. Daardoor zijn voetbalwedstrijden en evenementen buiten dan vrij toegankelijk.
Feestje.
Dit leek mij de enige maatregel die Rotterdam (en andere wedstrijden) nog de kop zou kunnen kosten.
Ze zullen het echt niet voor hun lol hebben gedaan (ze willen ten slotte ook geld verdienen), maar ik blijf het ook heel erg apart vinden dat het op die ene week aankwam..quote:
Dit maakt het allemaal des te onbegrijpelijker dat ze CPC er vorige week al uitgooiden.
Goed punt, moet inderdaad meer fruit eten dan ik nu doe ('s ochtends 1 banaan en 1 banaan voor een training).quote:
[..]
Het is lastig om je hele voedingspatroon te analyseren, daarvoor zal je echt naar een dietist moeten.
Ik eet zelf een hele grote bak havermout 's ochtends zodat ik gedurende de dag weinig honger hebt. En 's avonds voor het slapen niet grijpen naar de chips of koekjes maar juist een bak yoghurt of kwark, dat is ook echt goed voor je herstel. Overigens vind ik ook niet dat je alle ongezonde dingen moet proberen uit te bannen, zeker als je zoveel traint kun je prima elke dag een koek nemen om de calorieen wat aan te vullen. Ik mis ook fruit in je verhaal als tussendoortjes..
Heb ook weleens gedacht aan yoghurt/kwark als ik 's avonds trek krijg, alleen heb dan meer zin in een hartige/zoutige smaak dan iets zuiveligs
Kwestie van wennen denk ik.
De mochacino optimel is dan wel zoet, maar de koffiesmaak maakt het toch net even wat anders dan al die fruit smaakjes. Ik vind hem erg lekker.quote:
[..]
Goed punt, moet inderdaad meer fruit eten dan ik nu doe ('s ochtends 1 banaan en 1 banaan voor een training).
Heb ook weleens gedacht aan yoghurt/kwark als ik 's avonds trek krijg, alleen heb dan meer zin in een hartige/zoutige smaak dan iets zuiveligs
Kwestie van wennen denk ik.
Als ik het zo lees mag er wel wat groente bij. En je eet wel veel suiker en vet van de ongezondere soort. En niet echt veel vezelsquote:
Hebben jullie nog tips/tricks m.b.t. (gezonde) voeding tijdens de marathonvoorbereiding?
Ik merk dat ik echt aan het bunkeren ben door al dat trainen
- als ontbijt een bak skyr (IJslandse kwark) met muesli en een banaan
- als lunch 2 Italiaanse bollen met kaas / kip kerrie / tonijnsalade, dat soort spul
- als avondeten eten we best gevarieerd; veel pasta, maar ook veel rijst/noedelgerechten, gebakken aardappels met groente en salade en ook best vaak Mexicaanse wraps (besmeerd met creme fraiche
- dan 's avonds bij de thee/koffie meestal nog wel 2 stroopwafels of andere koekjes
- en tot slot rond 21:30 meestal nog wel trek in iets hartigs, pak dan nog meestal een bakje chips of maak een tosti o.i.d.
Zou graag wat nieuwe ideeën horen voor gezonde snacks
Die salades op je lunchbol zijn wel typisch ongezond. Ik zou inzetten op iets meer vezels en groenten en de ‘normale’ maaltijden wat groter maken. Als ik verder lees dan vermoed ik dat je niet zo heel veel eiwit binnenkrijgt, alhoewel skyr wel helpt.
Vuistregel voor mensen die intensief sporten: 1,4-2 g eiwit per kg lichaamsgewicht (1,4 als je niet aan het afvallen of flink spieren aan het opbouwen bent. Bodybuilders, afvallers en explosievere sporters gaan naar 2g)1 gram vet per kg lichaamsgewicht, de rest koolhydraten, liever niet te veel suikers behalve rondom je training.
Vezels : minstens 20g per dag, liever 30.
Wat verantwoorde snacks:
-popcorn is verbazingwekkend veel volume en weinig kcals. En wel aardig in vezel
- reepjes groenten dippen in de skyr met mosterd, sriracha of knoflook en kruiden.
- beef jerky
- snoep tomaatjes zijn echt best lekker om tussendoor van te snacken.
- ik eet op kantoor meestal een zak wortels of een komkommer per dag. Stilt de honger goed en is aardig gezond.
- protein ice cream is echt lekker (zoek online maar een recept)
Ik weet niet wat je vetpercentage is, is dat laag dan is wat zoete troep en vette meuk geen probleem. Maar zou je eigenlijk wel wat kilo’s kwijt willen om dat in die marathon niet mee te zeulen kun je ook nog eens toe naar het tellen van kcals om op de goede balans terecht te komen.
Heb je ook die kenmerkende bloeduitstorting die steeds verder naar onderen zakt?quote:Op maandag 14 februari 2022 16:26 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik denk dat bier voor mij prima werkt. Zeker nu ik toch even niet mag lopen.
Wel voelt het beter dan gister. Ik kan er op steunen en lopen. Net bij de fysio geweest. Die heeft getapet en had ook goede moed. Maar er moet in elk geval weefsel herstellen, dus dat kost wel even tijd.
Hopelijk houd je er niet al te lang last van. Die 6 weken niet kunnen lopen betekent namelijk niet dat het na 6 weken zeker pijnvrij is (heb er zelf een jaar last van gehad, al kon ik dus wel lopen).
Verder: het ziet er naar uit dat Rotterdam doorgaat. Ik lig volledig op schema, maar heb er eigenlijk nooit echt rekening mee gehouden dat het door zou gaan. Ik heb me ook niet ingeschreven.
Heb me wel voorgenomen niks te gaan drinken en daar ook nog wel wat te lopen.
wat onhandige timing maar t was dit of niks.
Da's je taperperiode, met 5 dagen mag je uit quarantaine en loop je een toptijd.quote:
Nog erger: een week voor de grote dag word je ziek omdat er nog wel steeds een virus rondwaart.
Yes, die bloeduitstorting heb ik ook. Aan twee kanten en nog een streep aan de onderkant van mijn voet. Ik hoop dat het allemaal sneller gaat in elk geval. Qua gevoel gaat het volgens mij beter dan de vorige keer dat ik mijn enkelbanden scheurde, dat is 10-12 jaar geleden. Maar goed, ik wacht het wel af. Donderdag weer naar de fysio. Hopelijk kan ik dan al voorzichtig beginnen met oefeningen.quote:
Heb je ook die kenmerkende bloeduitstorting die steeds verder naar onderen zakt?
Hopelijk houd je er niet al te lang last van. Die 6 weken niet kunnen lopen betekent namelijk niet dat het na 6 weken zeker pijnvrij is (heb er zelf een jaar last van gehad, al kon ik dus wel lopen).
Thanks voor de tips, zit zeker wat tussen!quote:Op dinsdag 15 februari 2022 17:07 schreef Spanky78 het volgende:
[..]
Als ik het zo lees mag er wel wat groente bij. En je eet wel veel suiker en vet van de ongezondere soort. En niet echt veel vezels
Die salades op je lunchbol zijn wel typisch ongezond. Ik zou inzetten op iets meer vezels en groenten en de ‘normale’ maaltijden wat groter maken. Als ik verder lees dan vermoed ik dat je niet zo heel veel eiwit binnenkrijgt, alhoewel skyr wel helpt.
Vuistregel voor mensen die intensief sporten: 1,4-2 g eiwit per kg lichaamsgewicht (1,4 als je niet aan het afvallen of flink spieren aan het opbouwen bent. Bodybuilders, afvallers en explosievere sporters gaan naar 2g)1 gram vet per kg lichaamsgewicht, de rest koolhydraten, liever niet te veel suikers behalve rondom je training.
Vezels : minstens 20g per dag, liever 30.
Wat verantwoorde snacks:
-popcorn is verbazingwekkend veel volume en weinig kcals. En wel aardig in vezel
- reepjes groenten dippen in de skyr met mosterd, sriracha of knoflook en kruiden.
- beef jerky
- snoep tomaatjes zijn echt best lekker om tussendoor van te snacken.
- ik eet op kantoor meestal een zak wortels of een komkommer per dag. Stilt de honger goed en is aardig gezond.
- protein ice cream is echt lekker (zoek online maar een recept)
Ik weet niet wat je vetpercentage is, is dat laag dan is wat zoete troep en vette meuk geen probleem. Maar zou je eigenlijk wel wat kilo’s kwijt willen om dat in die marathon niet mee te zeulen kun je ook nog eens toe naar het tellen van kcals om op de goede balans terecht te komen.
Vooral die reepjes groenten dippen in skyr lijkt me interessant, ga ik morgen eens proberen!
Qua vezels zit ik wel aardig goed denk ik, ik eet altijd volkorenpasta, zilvervliesrijst en volkoren wraps en ook voor de lunch regelmatig bruine broodjes, niet altijd Italiaanse bollen
Die smeersels zijn inderdaad heel slecht, ik ben nog op zoek naar een goed alternatief.
Kaas eet ik al iedere dag en eet nauwelijks vlees(waren) en vind zoet beleg meer iets voor 's ochtends.
Ben overigens 88 kg en 1m95.
Zeker niet dik of dun, maar kan nog wel wat vanaf
Ik kreeg een uitnodiging voor een vrijgezellenfeest op 9 aprilquote:
En het ergste is nog, dan gaan ook eind februari alle kroegen en restaurants open, en wil iedereen ineens inhaal feestjes en dinertjes doen terwijl jij in de belangrijkste weken voor je marathon zit
Gelukkig hebben we hem een week kunnen verplaatsen!
Vleeswaren zonder pekel/nitriet zijn niet zo erg. Rosbief, fricandeau, gerookte kipfilet (die hele stukken zijn erg lekker) gaan prima. En daar kun je ook best op snacken. Of een stukje groenten of partje ei in rollen.quote:
[..]
Thanks voor de tips, zit zeker wat tussen!
Vooral die reepjes groenten dippen in skyr lijkt me interessant, ga ik morgen eens proberen!
Qua vezels zit ik wel aardig goed denk ik, ik eet altijd volkorenpasta, zilvervliesrijst en volkoren wraps en ook voor de lunch regelmatig bruine broodjes, niet altijd Italiaanse bollen
Die smeersels zijn inderdaad heel slecht, ik ben nog op zoek naar een goed alternatief.
Kaas eet ik al iedere dag en eet nauwelijks vlees(waren) en vind zoet beleg meer iets voor 's ochtends.
Ben overigens 88 kg en 1m95.
Zeker niet dik of dun, maar kan nog wel wat vanaf
[..]
Ik kreeg een uitnodiging voor een vrijgezellenfeest op 9 april
Gelukkig hebben we hem een week kunnen verplaatsen!
Ik zou wegblijven van salami, worst soorten en ander sterk bewerkte vleeswaren.
En eerlijk gezegd, met alleen volkorenbrood en te weinig groenten haal je het niet qua vezels. Verdubbel gewoon je portie groenten bij het avondeten. Scheelt honger en altijd de gezonde optie.
88kilo bij 1,95 is zeker niet te zwaar. Ook niet super licht, dus als je voldoende spiermassa hebt gewoon goed.
Heb me wel ingeschreven voor een wedstrijd; de Plassenloop in Reeuwijk op 19 maart. Eerste wedstrijd sinds jaren en ook mijn eerste 5km race. Doel is onder de 20:00 maar twijfel of dat gaat lukken met nog vier weken te gaan.
Onder de 20:30 moet wel lukken denk ik zo maar die laatste 30 seconden. Maar nog even goed wat tempo trainingen doen de komende weken.
Perfecte week om te trainen dus voor jequote:
Even klagen hoor maar wat een takkeweer zeg deze week. Kan die wind eindelijk eens een keer gaan liggen
Heb me wel ingeschreven voor een wedstrijd; de Plassenloop in Reeuwijk op 19 maart.
Ik gebruik Beats Flex op m'n Forerunner 645. Nooit problemen mee.quote:
Iemand tips voor in ear headphones bluetooth en draadloos die makkelijk kunnen koppelen met Garmin horloge en een goede batterijduur hebben (>5 uur)?
Ik ben echt wel fan van compleet draadloos, zo'n ding in m'n nek vind ik niks..quote:
[..]
Ik gebruik Beats Flex op m'n Forerunner 645. Nooit problemen mee.
Ik heb vandaag een herstelfietsrit op het schema, maar ik zie in mijn weerapp windkracht 6 a 7. Denk dat het maar even op de Taxc wordtquote:
Even klagen hoor maar wat een takkeweer zeg deze week. Kan die wind eindelijk eens een keer gaan liggen
Heb me wel ingeschreven voor een wedstrijd; de Plassenloop in Reeuwijk op 19 maart. Eerste wedstrijd sinds jaren en ook mijn eerste 5km race. Doel is onder de 20:00 maar twijfel of dat gaat lukken met nog vier weken te gaan.
Onder de 20:30 moet wel lukken denk ik zo maar die laatste 30 seconden. Maar nog even goed wat tempo trainingen doen de komende weken.
Gisteren mijn baantraining was het ook echt storm en ijskoude regen, de ene kant op loop je 3.30 en de andere kant 4.30..
Lukken de intervaltrainingen je wel op tempo onder 4.00 en wat voor intervaltrainingen dan?
Het kan geen kwaad om lekker hard weg te gaan bij een 5km, maar het moet ook wel een beetje realistisch zijn natuurlijk, zodat je niet keihard instort.
Ik heb de plantronics PLT3150, die hebben geen stuiterend touwtje in je nek maar wel een haak om je oorschelp waardoor ze niet makkelijk los gaan.quote:
Iemand tips voor in ear headphones bluetooth en draadloos die makkelijk kunnen koppelen met Garmin horloge en een goede batterijduur hebben (>5 uur)?
Ja intervallen onder de 4:00 gaan goed. Doe bijvoorbeeld 10x 400meter, 5x 1km of een pyramide van 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minuut.quote:
Lukken de intervaltrainingen je wel op tempo onder 4.00 en wat voor intervaltrainingen dan?
Het kan geen kwaad om lekker hard weg te gaan bij een 5km, maar het moet ook wel een beetje realistisch zijn natuurlijk, zodat je niet keihard instort.
Verder uiteraard ook verschillende tempo trainingen met een tempo van 4:09. Het gaat allemaal (net) wel maar de gedachte om het allemaal achter elkaar te plakken
quote:
[..]
Perfecte week om te trainen dus voor je
Ik gebruikte zelf de Jaybird x3 maar die zijn niet meer leverbaar. Werkte wel probleemloos maar loop de laatste twee jaar zonder muziek. Vond het te gevaarlijk worden omdat het steeds drukker werd en ik het verkeer van achter niet hoorde.quote:
Iemand tips voor in ear headphones bluetooth en draadloos die makkelijk kunnen koppelen met Garmin horloge en een goede batterijduur hebben (>5 uur)?
Zit soms nog wel te overwegen om een 'bone conducting' (Aftershokz) koptelefoon aan te schaffen en die dan voor een podcast / luisterboek te gebruiken voor de lange loopjes. Hoor je wel netjes alles om je heen wat ik zelf een stuk veiliger vind.
[ Bericht 22% gewijzigd door Black-Hole op 16-02-2022 12:16:58 ]
Dat is wel even andere koek dan mijn Gel-Nimbus.
Is zo'n bewegelijke zool niet gevaarlijk voor je enkels?
Gaat 'm zeker niet lukken.
Ach, twee weken geleden ging het ook wel prima. En dan kan de marathon alleen maar meevallen.quote:Op donderdag 17 februari 2022 15:42 schreef MichaelScott het volgende:
Kijkend naar de weersvoorspellingen lijkt het me een goed idee om de duurloop op zaterdag in plaats van zondag te doen. Een beetje miezer is prima, maar 2,5 uur in de zeikregen liever niet.
We raken wel snel door het alfabet heen zo, zijn jullie daar wel op voorbereid?quote:
Ik heb mijn vrijdagtraining vandaag gedaan. Morgen (zeker vanaf het middaguur) gaan lopen is misschien heel stoer, maar ook best onverantwoordelijk.
Ja hier ook, vanmiddag wel wat wind gevoeld maar het is geen orkaanseizoen ofzo.quote:
FF naar de weersvoorspellingen gekeken, gelukkig is morgen een rustdag in mn schema
Zaterdagmiddag is Eunice waarschijnlijk alweer weg net zoals Dudley vanmiddag.
Zaterdag dan maar rennen. De racefiets doen we maar even niet 😜
Ik beging gisteren de vergissing om over de bruggen en door de uiterwaarden te gaan lopen. Werd bijna van de sokken geblazen hier en daar. Heenweg 30 s/km sneller dan normaal, terugweg 30 s/km langzamer dan normaalquote:
Ja ik ben gister even kort wezen lopen en dit werkte nou niet bepaald motiverend.
Vandaag heb ik wat meer kilometers gemaakt, en morgen loop ik mooi niet. Wat een weer
Zal wel loslopen denk ik :-)quote:
[..]
We raken wel snel door het alfabet heen zo, zijn jullie daar wel op voorbereid?
Morgen horen we misschien of de marathon van Rotterdam wel doorgaat in april: https://www.ad.nl/rotterd(...)r-kan-gaan~a5d54c5c/
Hm ben benieuwd maar kan eigenlijk geen rationele reden bedenken om het nu niet te laten doorgaan.quote:
[..]
Zal wel loslopen denk ik :-)
Morgen horen we misschien of de marathon van Rotterdam wel doorgaat in april: https://www.ad.nl/rotterd(...)r-kan-gaan~a5d54c5c/
Oktober ‘21 was achteraf natuurlijk een enorm geluk dat net de mooiste dag van oktober die marathon stond, kans is normaal een stuk groter dat het weerbeeld is zoals deze week.
Wanneer wordt dit bericht verwacht?quote:
[..]
Zal wel loslopen denk ik :-)
Morgen horen we misschien of de marathon van Rotterdam wel doorgaat in april: https://www.ad.nl/rotterd(...)r-kan-gaan~a5d54c5c/
quote:Goed nieuws! De 41ste editie van de NN Marathon Rotterdam op 9 en 10 april gaat door. We zijn enorm blij dat we ruim van tevoren groen licht hebben gekregen om #demooiste op de gebruikelijke manier, in al zijn glorie te organiseren.
quote:
niet voor niks al 8-9 weken aan het trainen dusSommige trainingen zijn: loop 3x 15 min op een bepaalde hartslag en houd steeds 1 of 2 min pauze ertussen.
Vaak is het dan een relatief laag tempo, iig lager dan je marathontempo: wat voegt die pauze dan steeds nog toe? Dat je een soort interval traint of?
Ik heb het schema wat je hier eerder gepost had er even bijgepakt, en dan bedoel je neem ik aan deze trainingen: 3x12min z3 p2'.quote:
Wat ik me ook nog afvraag he:
Sommige trainingen zijn: loop 3x 15 min op een bepaalde hartslag en houd steeds 1 of 2 min pauze ertussen.
Vaak is het dan een relatief laag tempo, iig lager dan je marathontempo: wat voegt die pauze dan steeds nog toe? Dat je een soort interval traint of?
Volgens de beschrijving van Runnersworld is Z3 wel degelijk sneller dan je marathontempo:
Zone 3 (Z3) UITDAGEND: gecontroleerde inspanning
‘Aangenaam pittig.’ Je moet nog in staat zijn korte zinnen te spreken. Snelheid tussen je tien-kilometertempo en vijf à tien seconden per kilometer langzamer dan dat.
Daarnaast is wisselen tussen verschillende duurtempo's sowieso goed voor je, mijn trainer geeft dat ook vaak op. Dan verval je niet in een soort sjok-loopje en leert je lichaam ook omgaan met tempowisselingen.
Wat opvalt is dat dit gedurende langere runs gebeurt. En zodra het 1x gebeurt, komt het telkens sneller terug.
Laatst 28km gelopen. Eerste keer pijn na 15km, toen 20km, 24, 26 en 27km.
Geen idee wat er precies in die schoen gebeurt, maar als ik hier niet iets op vind, dan gaat dit een gigantische frustratie worden tijdens Rotterdam en alle toekomstige marathons.
En het is echt een pijn waar je niet doorheen kunt lopen. Je voelt 't opkomen en opbouwen tot een punt waarop je hinkend naar de kant van de weg loopt om je schoen uit te trekken.
Hebben meer mensen hier last van? Ik heb dit tot een jaar geleden nooit zo gehad. En ook alleen m'n rechtervoet.
Edit: ik heb hier met verschillende schoenen last van.
Misschien eens kijken naar een zooltje bij een podoloog? Ik heb dit met lopen nooit gehad, maar met skieen wel, en toen bleek het te komen door mijn nogal hoge voetboog. Echt intense zenuwpijn.. Zodra daar een ondersteunend zooltje in de skischoen werd geplaatst, ging de spanning van mijn tenen af.quote:Op vrijdag 18 februari 2022 15:22 schreef Neo-Mullen het volgende:
k blijf maar last houden van m'n tenen. Het lijkt alsof m'n sokken ertussen dwars gaan zitten en na verloop van tijd gaan knellen. Het kan soms zo pijnlijk worden dat ik geen stap verder kan zetten: schoen uit, tenen de ruimte geven en ff los bewegen, schoen terug aan en door lopen.
Wat opvalt is dat dit gedurende langere runs gebeurt. En zodra het 1x gebeurt, komt het telkens sneller terug.
Laatst 28km gelopen. Eerste keer pijn na 15km, toen 20km, 24, 26 en 27km.
Geen idee wat er precies in die schoen gebeurt, maar als ik hier niet iets op vind, dan gaat dit een gigantische frustratie worden tijdens Rotterdam en alle toekomstige marathons.
En het is echt een pijn waar je niet doorheen kunt lopen. Je voelt 't opkomen en opbouwen tot een punt waarop je hinkend naar de kant van de weg loopt om je schoen uit te trekken.
Hebben meer mensen hier last van? Ik heb dit tot een jaar geleden nooit zo gehad. En ook alleen m'n rechtervoet.
Edit: ik heb hier met verschillende schoenen last van.
Snelheid tussen je 10km tempo en 5-10 sec per kilometer langzamer —> ah ja nu snap ik ‘m.quote:
[..]
Ik heb het schema wat je hier eerder gepost had er even bijgepakt, en dan bedoel je neem ik aan deze trainingen: 3x12min z3 p2'.
Volgens de beschrijving van Runnersworld is Z3 wel degelijk sneller dan je marathontempo:
Zone 3 (Z3) UITDAGEND: gecontroleerde inspanning
‘Aangenaam pittig.’ Je moet nog in staat zijn korte zinnen te spreken. Snelheid tussen je tien-kilometertempo en vijf à tien seconden per kilometer langzamer dan dat.
Daarnaast is wisselen tussen verschillende duurtempo's sowieso goed voor je, mijn trainer geeft dat ook vaak op. Dan verval je niet in een soort sjok-loopje en leert je lichaam ook omgaan met tempowisselingen.
Ik was in de veronderstelling dat z4 je marathontempo wordt en de rest allemaal gradaties zijn die lager zijn.
Het gekke is wel da als ik mn 10km tempo loop (4:30) en dan 5-10 sec langzamer (4:35-4:40) dat ik met geen mogelijkheid meer op een z3 hartslag (150 max) kom maar wel iets erboven zit.
Dank.
Dan zal de Z3 zone die in dit schema bedoeld worden wel niet hetzelfde zijn als de z3 zone die jij op basis van hartslag gebruikt. Daarom staat het er ook specifiek bij, bij de beschrijving van het schema.quote:
[..]
Snelheid tussen je 10km tempo en 5-10 sec per kilometer langzamer —> ah ja nu snap ik ‘m.
Ik was in de veronderstelling dat z4 je marathontempo wordt en de rest allemaal gradaties zijn die lager zijn.
Het gekke is wel da als ik mn 10km tempo loop (4:30) en dan 5-10 sec langzamer (4:35-4:40) dat ik met geen mogelijkheid meer op een z3 hartslag (150 max) kom maar wel iets erboven zit.
Dank.
Er zijn wel wat universele 'systemen', maar er zijn ook veel verschillen, bij de ene heb je 7 zones, bij de andere 4 of 5..
Dat heb ik ook hoor. Na een tijdje 10km tempo is mijn hartslag echt eerder zone4, maar ik houd dat wel een uur vol.... 155-160... zodra ik boven de 160 kom dan wordt het wel lastig om echt lang vol te houden. Langere intervals tot 180 ongeveer... maar dan zit ik ver anaeroob.quote:
[..]
Snelheid tussen je 10km tempo en 5-10 sec per kilometer langzamer —> ah ja nu snap ik ‘m.
Ik was in de veronderstelling dat z4 je marathontempo wordt en de rest allemaal gradaties zijn die lager zijn.
Het gekke is wel da als ik mn 10km tempo loop (4:30) en dan 5-10 sec langzamer (4:35-4:40) dat ik met geen mogelijkheid meer op een z3 hartslag (150 max) kom maar wel iets erboven zit.
Dank.
Zolang je geen (recente) inspanningstest hebt gedaan weet je toch nooit helemaal zeker waar je omslagpunt ligt natuurlijk. Ik ken ook iemand die rustig twee uur met een hartslag van 180 rondloopt. En de dag daarna weer.
Geen idee of het zou helpen maar misschien zijn andere sokken iets voor je? Je hebt van die speciale teensokken waardoor het mogelijk minder irriteert?quote:
Ik blijf maar last houden van m'n tenen. Het lijkt alsof m'n sokken ertussen dwars gaan zitten en na verloop van tijd gaan knellen. Het kan soms zo pijnlijk worden dat ik geen stap verder kan zetten: schoen uit, tenen de ruimte geven en ff los bewegen, schoen terug aan en door lopen.
Wat opvalt is dat dit gedurende langere runs gebeurt. En zodra het 1x gebeurt, komt het telkens sneller terug.
Laatst 28km gelopen. Eerste keer pijn na 15km, toen 20km, 24, 26 en 27km.
Geen idee wat er precies in die schoen gebeurt, maar als ik hier niet iets op vind, dan gaat dit een gigantische frustratie worden tijdens Rotterdam en alle toekomstige marathons.
En het is echt een pijn waar je niet doorheen kunt lopen. Je voelt 't opkomen en opbouwen tot een punt waarop je hinkend naar de kant van de weg loopt om je schoen uit te trekken.
Hebben meer mensen hier last van? Ik heb dit tot een jaar geleden nooit zo gehad. En ook alleen m'n rechtervoet.
Edit: ik heb hier met verschillende schoenen last van.
Hoe kan je je 10km tempo een uur volhouden, jij loopt de 10km toch rond de 40 min of zo?quote:
[..]
Dat heb ik ook hoor. Na een tijdje 10km tempo is mijn hartslag echt eerder zone4, maar ik houd dat wel een uur vol.... 155-160... zodra ik boven de 160 kom dan wordt het wel lastig om echt lang vol te houden. Langere intervals tot 180 ongeveer... maar dan zit ik ver anaeroob.
Zolang je geen (recente) inspanningstest hebt gedaan weet je toch nooit helemaal zeker waar je omslagpunt ligt natuurlijk. Ik ken ook iemand die rustig twee uur met een hartslag van 180 rondloopt. En de dag daarna weer.
Zones op hartslag zijn sowieso anders dan zones op tempo. Ik kan bijvoorbeeld 10x 400m op mijn 3km wedstrijdtempo lopen (+- 3.35/km), maar dan zit mijn hartslag gemiddeld nog onder mijn verzuringsdrempel. Terwijl als ik blokken op hartslag krijg, is het vaak langer (bijv. 10-20 minuten), maar dan laat ik de hartslag rustig oplopen tot die zone en een bijbehorend tempo, ik ga dan niet eerst een minuut op 3.35 lopen zodat mijn hartslag zo snel mogelijk 180 zit en dat dan nog 10-20 minuten volhouden met steeds lager tempo
Ik vind de zones die bij dit schema horen wel wat vaag:
https://www.runnersworld.(...)ingsschema-marathon/
Zone 1 is volgens hen 'waarschijnlijk rustiger dan marathontempo'. Terwijl marathontempo eigenlijk bij de meeste inspanningstesten duurzone 3 of 4 is, het maakt nogal uit of jij een duurloop net langzamer dan je marathontempo doet of écht rustig, zeg een minuut langzamer. Bij mij zitten er nog 3 verschillende zones onder marathontempo.
Bij mij zijn de zones:
Zone 1: herstel
Zone 2: rustige duur, hier zitten de langzame duurlopen in
Zone 3: extensieve duur (tot onder de aerobe drempel)
Zone 4: intensieve duur (marathontempo of net langzamer dan dat)
Zone 5: Tempo-interval, tot onder de anaerobe drempel, dus 15km/halve marathontempo
Zone 6: Weerstand, boven de anaerobe drempel
Heb t gevoel dat ik nu veel kan trainen en fit ben, dan zal ‘t toch wel zonde zijn als ik uiteindelijk veels te langzaam (of te snel!) getraind heb waardoor ik de bietenbrug op ga in Rotterdam.
Te snel is echt een veel groter risico dan te langzaam! Bij de Z3 en Z4 trainingen kun je je uitleven, z1 gewoon heel rustig doen dan kom je er wel!quote:
Ik ga wel iets meer op gevoel dan en wat jij zei La_Tramposa, zo’n lange duurloop gemiddeld 1min-1,5min per km langzamer dan mn gewenste marathontempo. Kijken hoe dat gaat.
Heb t gevoel dat ik nu veel kan trainen en fit ben, dan zal ‘t toch wel zonde zijn als ik uiteindelijk veels te langzaam (of te snel!) getraind heb waardoor ik de bietenbrug op ga in Rotterdam.
45-46, zo goed als een uur. Ik weet niet exact hoe hard ik echt kan, want nooit wedstrijden. Ik zit dan echt niet anaeroob en een uur kan ik ongeveer dat tempo wel lopen.quote:
[..]
Hoe kan je je 10km tempo een uur volhouden, jij loopt de 10km toch rond de 40 min of zo?
Zones op hartslag zijn sowieso anders dan zones op tempo. Ik kan bijvoorbeeld 10x 400m op mijn 3km wedstrijdtempo lopen (+- 3.35/km), maar dan zit mijn hartslag gemiddeld nog onder mijn verzuringsdrempel. Terwijl als ik blokken op hartslag krijg, is het vaak langer (bijv. 10-20 minuten), maar dan laat ik de hartslag rustig oplopen tot die zone en een bijbehorend tempo, ik ga dan niet eerst een minuut op 3.35 lopen zodat mijn hartslag zo snel mogelijk 180 zit en dat dan nog 10-20 minuten volhouden met steeds lager tempo
Ik vind de zones die bij dit schema horen wel wat vaag:
https://www.runnersworld.(...)ingsschema-marathon/
Zone 1 is volgens hen 'waarschijnlijk rustiger dan marathontempo'. Terwijl marathontempo eigenlijk bij de meeste inspanningstesten duurzone 3 of 4 is, het maakt nogal uit of jij een duurloop net langzamer dan je marathontempo doet of écht rustig, zeg een minuut langzamer. Bij mij zitten er nog 3 verschillende zones onder marathontempo.
Bij mij zijn de zones:
Zone 1: herstel
Zone 2: rustige duur, hier zitten de langzame duurlopen in
Zone 3: extensieve duur (tot onder de aerobe drempel)
Zone 4: intensieve duur (marathontempo of net langzamer dan dat)
Zone 5: Tempo-interval, tot onder de anaerobe drempel, dus 15km/halve marathontempo
Zone 6: Weerstand, boven de anaerobe drempel
Iemand tips?
[ Bericht 8% gewijzigd door mosselmossel op 18-02-2022 21:42:54 ]
Gemiddeld is je hartslag zo'n 10 slagen lager bij fietsen dan bij lopen. Denk dat het best lastig is om je hartslag net zo hoog als met duurlopen te krijgen, maar dat hoeft ook niet, 10-20 slagen lager is ook prima. Zolang je iets harder fietst dan naar het station is het al een duurtraining, en kun je makkelijk wat meer uren maken dan met lopen, dat zal sowieso helpen voor de conditie!quote:
Hoi! Ik zit nu dus met m'n enkelbanden en kan niet hardlopen voorlopig. Nu wil ik wel één of twee keer fietsen in de week, maar wat is nou handig? Ik heb geen verstand van fietsen. Ik wil eigenlijk vooral op zondag een stuk fietsen, zodat ik mijn lange duurconditie onderhoud. Maar. Hoe hard kan ik dan het beste fietsen? Mijn hartslag tijdens de lange duurloop is gemiddeld zo'n 140. Wat hou ik aan bij fietsen? Als ik naar het station fiets is m'n hartslag iets van 105 en rij ik 18 of 19 ofzo.
Iemand tips?
Ik heb zelf de ervaring dat het eerder 5 dan 10 is, maar daar ergens tussen is het voor de meesten wel. Wat een voordeel kan zijn is dat je hele lange trainingen kan doen, van zo maar 3 à 4 uur, zonder dat je pezen overbelast raken.quote:
Gemiddeld is je hartslag zo'n 10 slagen lager bij fietsen dan bij lopen (..)
Eigenlijk moet ik wat meer intervals doen, maar ik kom er ivm timing en zin niet goed aan toe.
Ik zit zelf 15 slagen lager qua gemiddelde hartslag.quote:
[..]
Gemiddeld is je hartslag zo'n 10 slagen lager bij fietsen dan bij lopen. Denk dat het best lastig is om je hartslag net zo hoog als met duurlopen te krijgen, maar dat hoeft ook niet, 10-20 slagen lager is ook prima. Zolang je iets harder fietst dan naar het station is het al een duurtraining, en kun je makkelijk wat meer uren maken dan met lopen, dat zal sowieso helpen voor de conditie!
Ik vind fietsen op een hogere intensiteit qua hartslag een stuk lastiger dan hardlopen. Ik weet niet zo goed waardoor dat komt. Zowel gemiddelde hartslag, als de piek ligt bij mij een stuk lager. Ik krijg eerder last van m'n zij, ademhaling die limiteert of gewoon zure benen. Die eerste 2 komt denk ik door de houding of zo. Verder is bij hardlopen m'n hartslag vrij constant en met fietsen heb je veel meer last van windverandering, verkeer, gradienten, etc. Een duurtraining bij fietsen begint voor mijn gevoel pas bij 3-4 uur. 2 uur fietsen is kort, terwijl 2 uur hardlopen als duurtraining voelt. Bij fietsen voelt het pas echt lang bij 6-8 uur.
Ik ga morgen weer eens lopen. Hoop dat het weer enigszins meevalt. Het spaarzame momentje van goed weer vandaag gebruikt om te fietsen. Inmiddels komt het weer met bakken uit de lucht en slaat de regen tegen de ramen hier in het westen.
Daar kan ik inkomen ja. Zag dat Zwabber en wyccie hun rondje ook al hadden ingekort. Zelf ben ik toch maar gaan fietsen. 33km gedaan. Ik kan me niet herinneren dat ik in de afgelopen 20 jaar eerder zo ver heb gefietst. Stond op de dijk een paar keer stil inderdaad, door de naweeën van Eunice. Het lijkt wel of die nog een dagje extra is gebleven.quote:
Nou hardlopen was ook echt geen pretje vanochtend. Wind uit 1 richting gaat nog, maar die vlagen/windstoten.. je lichaam is zo bezig met zich schrap zetten en compenseren zodat je niet in de sloot waait, dat je amper meer met rennen bezig kunt zijn. Mijn benen hebben nergens last van na 30km maar mijn rug en rompspieren vonden dit niet leuk..
Maar ook een PR gelopen op de HM. Was niet perse gepland, maar haal altijd weer een soort motivatie uit dit soort omstandigheden.
Nu wel schrale tepels door het schuren van een nat shirt.
Gaat de goede kant op, 22,5 km in 2 uur met een gemiddelde hartslag van 149
Moest hier en daar nog aardig wat bomen en takken ontwijken
Ik heb juist wel deze week mijn benen bezeerd met het lopen in de storm Woensdagavond een rondje bruggen gedaan (echt superonverstandig idee, ik waaide continu uit koers) en sindsdien pijn aan de zijkant van een van m'n knieën.quote:
Nou hardlopen was ook echt geen pretje vanochtend. Wind uit 1 richting gaat nog, maar die vlagen/windstoten.. je lichaam is zo bezig met zich schrap zetten en compenseren zodat je niet in de sloot waait, dat je amper meer met rennen bezig kunt zijn. Mijn benen hebben nergens last van na 30km maar mijn rug en rompspieren vonden dit niet leuk..
Komende week maar een stuk rustiger aan doen, want zondag over een week heb ik een wedstrijdje (een "triathlon" van mountainbiken, survivalrun, en hardlopen in het bos).
Morgen of dinsdag weer, afhankelijk van hoe de atmosfeer zich houdt mbt storm nummer 3.
Alleen...tijdens de laatste trainingen merk ik dat ik gaandeweg wat last krijg van mijn hamstring links. Het komt na een paar kilometer opzetten en ik merk het het meeste zodra er wat hoogteverschil komt (vrij vaak hier in het heuvelland). Het komt nooit zover dat ik er niet mee door kan (het blijft een beetje bij 'zeuren'), maar het beperkt me wel enigszins. Durf nooit echt te versnellen vanaf het moment dat het komt opzetten.
Ik voetbal ook nog een of twee keer per week (dat zie ik meestal als mijn intervaltraining) en het gekke is dat ik daar nooit last heb van die hamstring. Weet ook niet zo goed wat ik er aan moet doen. Rust? Fysio? Sportmassage?
Iemand die me een beetje in de goede richting kan sturen?
Ze zijn héél hard op zoek naar vrijwilligers, hebben de afgelopen weken meerdere oproepen gestuurd. Dus als je zelf niet meeloopt ook nog een optie.quote:
Ik heb die dag een andere wedstrijd, anders had ik vrijwilliger gestaan daar.
Mja, maar dat komt denk ik ook van corrigeren of schuin tegen de wind in lopen? Als het aan de zijkant aan 1 kant is?quote:
[..]
Ik heb juist wel deze week mijn benen bezeerd met het lopen in de storm Woensdagavond een rondje bruggen gedaan (echt superonverstandig idee, ik waaide continu uit koers) en sindsdien pijn aan de zijkant van een van m'n knieën.
Komende week maar een stuk rustiger aan doen, want zondag over een week heb ik een wedstrijdje (een "triathlon" van mountainbiken, survivalrun, en hardlopen in het bos).
Dus dat is wat ik bedoel, je hebt niet de normale 'moeie benen' van het hardlopen, maar al het andere in je lichaam wordt er stijf of bezeerd van omdat het zo hard moet werken.
Dat is waar.quote:
[..]
Mja, maar dat komt denk ik ook van corrigeren of schuin tegen de wind in lopen?
Dus dat is wat ik bedoel, je hebt niet de normale 'moeie benen' van het hardlopen, maar al het andere in je lichaam wordt er stijf of bezeerd van omdat het zo hard moet werken.
Ik zou zo nog duizendver kunnen lopen, als het maar rechtuit was zonder allerlei zijwind, scheve wegen en bochten.
Maar herken wel dat ik nu wat andere spieren voel door het corrigeren voor de wind(stoten).
Toch wel wat bomen tegengekomen die de stormen niet hebben overleefd.
Zo, echt hè! Gisteren na werk even een rondje om de plas hier gedaan. Niet normaal hoeveel en hoe grote bomen er gewoon met stam en al uit de grond zijn getrokken! Bizar om te zienquote:
Trail run gedaan.
Toch wel wat bomen tegengekomen die de stormen niet hebben overleefd.
Als je een lange loop doet, hoe fix je ‘t met watwr enzo? Lijkt me gedoe zo’n band met flejes mee te nemen of zo’n hesje met water, maar wat is een betere optie?
Qua boxershorts: welke zijn goed? Ik (man) merk toch dat na 2-3uur lopen het links en rechts wat gaat schuren en pijnlijk wordt.
Band is helemaal geen gedoe, gewoon even wennen. Ik weet niet van de rugzak, maar ik hoor daar ook bijna alleen maar goede verhalen over.quote:
Paar praktische vragen:
Lijkt me gedoe zo’n band met flejes mee te nemen of zo’n hesje met water, maar wat is een betere optie?
Qua boxershorts: welke zijn goed? Ik (man) merk toch dat na 2-3uur lopen het links en rechts wat gaat schuren en pijnlijk wordt.
Boxers is vooral proberen. Is echt voor iedereen anders. En in principe helpt een tight ook al tegen het schuren.
BIj Runnersworld doen ze over het algemeen niet zomaar wat. Je kan pech hebben, maar goed. En bedenk dat elke schoen na 100km al een groot deel van de demping kwijt is. En de correctie, ja, dat kan. Maar misschien heb jij dat niet zo enorm nodig. En als je twijfelt: ga gewoon terug.quote:
En ik twijfel wat wijsheid is qua schoenen. Heb jaar geleden bij (toevallig) Runnersworld schoenen gekocht nadat ze keken naar mn looppatroon. Begin toch ergens het idee te krijgen dat ze ook maar wat deden aangezien ik mn demping voor mn gevoel al een stuk kwijt ben en ik steeds vaker mensen op die specifieke schoenen zie lopen die precies mijn manco (kennelijk wikkelt mn voet wat af naar binnen) corrigeren. Kan natuurlijk dat heel veel mensen het hebben, kan ook dat die verkoper ook maar wat zei.
Ik heb zo'n gordel waar een flesje in kan, maar dat wil nog wel eens schuren inderdaad. Een camelbag kan ook. Maar het meest ideale vind ik als er iemand kan meefietsen, of ik plan een rondje van 5-6 km en dan zet ik op een vast punt wat bidonnen in het gras waar ik elke ronde uit kan drinken.quote:
Paar praktische vragen:
Als je een lange loop doet, hoe fix je ‘t met watwr enzo? Lijkt me gedoe zo’n band met flejes mee te nemen of zo’n hesje met water, maar wat is een betere optie?
Qua boxershorts: welke zijn goed? Ik (man) merk toch dat na 2-3uur lopen het links en rechts wat gaat schuren en pijnlijk wordt.
Toch niet gek dat je schoenen na een jaar zijn versleten? Zeker als je voor een marathon aan het trainen bent, zul je afgelopen jaar al de nodige kilometers gemaakt hebben.quote:
En ik twijfel wat wijsheid is qua schoenen. Heb jaar geleden bij (toevallig) Runnersworld schoenen gekocht nadat ze keken naar mn looppatroon. Begin toch ergens het idee te krijgen dat ze ook maar wat deden aangezien ik mn demping voor mn gevoel al een stuk kwijt ben en ik steeds vaker mensen op die specifieke schoenen zie lopen die precies mijn manco (kennelijk wikkelt mn voet wat af naar binnen) corrigeren. Kan natuurlijk dat heel veel mensen het hebben, kan ook dat die verkoper ook maar wat zei.
Inderdaad, ik zou dat bijhouden dmv je aantal gelopen kilometers,bijv in de app van je hardloophorloge of in Strava. Je zit sneller op je kilometers dan je denkt.quote:
[..]
Toch niet gek dat je schoenen na een jaar zijn versleten? Zeker als je voor een marathon aan het trainen bent, zul je afgelopen jaar al de nodige kilometers gemaakt hebben.
Ik ben nog steeds heel blij met m'n (trail)rugzak van Salomon. Heb voorin twee siliconen flesjes vastzitten van elke een halve liter. Eentje met voeding en eventueel eentje met alleen water. Je kan er optioneel een camelbag bijkopen die achterin gaat. Zit verder een hoop losse zakjes op voor sleutels, telefoon enz en achterop nog een 12 liter zak voor extra kleding en andere spullen. Heb er altijd een klein EHBO-kitje en aluminium deken in zitten voor het geval dat.quote:
Paar praktische vragen:
Als je een lange loop doet, hoe fix je ‘t met watwr enzo? Lijkt me gedoe zo’n band met flejes mee te nemen of zo’n hesje met water, maar wat is een betere optie?
Qua boxershorts: welke zijn goed? Ik (man) merk toch dat na 2-3uur lopen het links en rechts wat gaat schuren en pijnlijk wordt.
Zit heel comfortabel en strak dus schuurt nergens en je hebt constant je handen vrij en kan makkelijk bij veel kleine zakjes voor als je bijvoorbeeld gels gebruikt.
Loop zelf met een strakke boxer en heb geen problemen met schuren. Anders wat vaseline vooraf smeren op de plekken waar het gaat schuren? Je hebt er zelfs speciale middeltjes voor zoals Body glide.
quote:
Paar praktische vragen:
Als je een lange loop doet, hoe fix je ‘t met watwr enzo? Lijkt me gedoe zo’n band met flejes mee te nemen of zo’n hesje met water, maar wat is een betere optie?
Qua boxershorts: welke zijn goed? Ik (man) merk toch dat na 2-3uur lopen het links en rechts wat gaat schuren en pijnlijk wordt.
+
Ik doe dit nu zo'n 6 jaar zo, denk ik. Het is ff wennen en je moet de lucht goed uit je waterblaas laten lopen, anders klots je onderweg. Sinds een paar jaar vul ik die waterblazen onderweg bij dmv openbare watertappunten, waardoor ikzelfs bij hoge temperaturen een duurloop kan doen (tenzij het watertappunt defect is
)Was eerst wel wennen, maar nu wel heel blij mee. Blijft goed op z'n plaats zitten, in tegenstelling tot gordel die gedurende het lopen steeds meer verschoof.
Handig kaartje!quote:Op dinsdag 22 februari 2022 14:49 schreef SEMTEX het volgende:
Sinds een paar jaar vul ik die waterblazen onderweg bij dmv openbare watertappunten, waardoor ikzelfs bij hoge temperaturen een duurloop kan doen (tenzij het watertappunt defect is
Die kaart gebruik ik ook vaak. Zoals gisteren; 20 km duurloop, en rond km13 een waterpunt gepland (zelfs gecheckt op streetview), bleek dat ie weg wasquote:
[..]
[ afbeelding ]
+
[ afbeelding ]
Ik doe dit nu zo'n 6 jaar zo, denk ik. Het is ff wennen en je moet de lucht goed uit je waterblaas laten lopen, anders klots je onderweg. Sinds een paar jaar vul ik die waterblazen onderweg bij dmv openbare watertappunten, waardoor ikzelfs bij hoge temperaturen een duurloop kan doen (tenzij het watertappunt defect is
Maar normaal gesproken werkt het echt goed en is het super fijn als het warm weer is!
Ik ben al vier maanden niet langsgeweest om te checkenquote:
Zullen de waterpunten niet sowieso zijn afgesloten in de winter?
Hier (Den Haag) in de duinen in ieder geval wel.quote:
Zullen de waterpunten niet sowieso zijn afgesloten in de winter?
Daarom ga ik voor m'n langere duurlopen een paar keer langs huis.
Ik heb al een tijdje die strakke sportboxers van Kalenji van de Decathlon, 5 euro per stuk geloof ik.quote:
Paar praktische vragen:
Als je een lange loop doet, hoe fix je ‘t met watwr enzo? Lijkt me gedoe zo’n band met flejes mee te nemen of zo’n hesje met water, maar wat is een betere optie?
Qua boxershorts: welke zijn goed? Ik (man) merk toch dat na 2-3uur lopen het links en rechts wat gaat schuren en pijnlijk wordt.
Vind ze zo lekker zitten dat ik ze zelfs ook buiten het sporten ben gaan dragen.
Totaal geen last van schuren of dat kleine Noisecontrollers van pijp wisselt tijdens het hardlopen, wat ik bij m'n vorige boxers wel had
Doe je een PimBijltje richting Rotterdam?quote:
Me aan het oppeppen voor de 2e hardloopsessie van de dag
Wat bedoel je?quote:
[..]
Doe je een PimBijltje richting Rotterdam?
Ik heb sinds een paar maanden wel een nieuwe trainer ja, die persoonlijk voor mij schema's maakt. Best een puzzel met krachttraining, baantraining en dan alle kilometers maken voor de marathon, zo komen we dus op 2 trainingen op donderdag uit. Daar staan dan wel weer 2 rustdagen tegenover. Meer een Nils van der Poel dus
Ja, het is sowieso motiverend om eens nieuwe dingen en manieren te proberen. En in een marathonperiode maak je natuurlijk sowieso meer uren en heb je die motivatie ook wel nodig om het leuk te houden en ook dat ene duurloopje in de week te doen waar je geen zin in hebt. En dan gaan we wel zien wat het resultaat wordt!quote:
Hahah, ik doelde er vooral op dat het heel professioneel lijkt zo. Maar dat is wel helemaal jouw ding, dus volgens mij vind je het super leuk. Dus hup, hollen!
Beetje krachttraining toevoegen? Dat kan vaak wel helpen eea te verstevigen. Als je alleen maar rent dan ben je best eenzijdig aan het belasten. En tenzij je techniek 100% perfect is kan dat toch soms wat issues geven.quote:
Ik ben vanmorgen ook nog even geweest. Veel regen (eerste kilometers) en toch nog heel veel wind op de open plekken. Maar goed, we zijn lekker aan het voorbereiden voor Berlijn op 3 april.
Alleen...tijdens de laatste trainingen merk ik dat ik gaandeweg wat last krijg van mijn hamstring links. Het komt na een paar kilometer opzetten en ik merk het het meeste zodra er wat hoogteverschil komt (vrij vaak hier in het heuvelland). Het komt nooit zover dat ik er niet mee door kan (het blijft een beetje bij 'zeuren'), maar het beperkt me wel enigszins. Durf nooit echt te versnellen vanaf het moment dat het komt opzetten.
Ik voetbal ook nog een of twee keer per week (dat zie ik meestal als mijn intervaltraining) en het gekke is dat ik daar nooit last heb van die hamstring. Weet ook niet zo goed wat ik er aan moet doen. Rust? Fysio? Sportmassage?
Iemand die me een beetje in de goede richting kan sturen?
Aangezien mijn techniek lang niet perfect is, merk ik dat krachttraining balans geeft in de belasting en het helpt me blessures te voorkomen.
Volgens mij trainde jij in Utrecht al heel anders dan bij Haag (Verheul vs meer rammen). Heb je al enig idee wat jou beter ligt en hoe verhoudt je huidige trainingsschema zich tot die twee? Meer Utrecht of meer Haag?quote:
[..]
Ja, het is sowieso motiverend om eens nieuwe dingen en manieren te proberen. En in een marathonperiode maak je natuurlijk sowieso meer uren en heb je die motivatie ook wel nodig om het leuk te houden en ook dat ene duurloopje in de week te doen waar je geen zin in hebt. En dan gaan we wel zien wat het resultaat wordt!
Ja, dit zit er een beetje tussenin denk ik. De baantraining doe ik nog steeds met de groep van haag en mag van de nieuwe trainer ook standje knallen zijn. Maar er is nu wel een long slow distance bijgekomen en de meeste trainingen in de week zijn nu op hartslag, wat ze echt wel wat minder intensief maakt dan als je koste wat het kost nog een bepaald tempo moet halen.quote:
[..]
Volgens mij trainde jij in Utrecht al heel anders dan bij Haag (Verheul vs meer rammen). Heb je al enig idee wat jou beter ligt en hoe verhoudt je huidige trainingsschema zich tot die twee? Meer Utrecht of meer Haag?
Denk dat dit me wel wat beter ligt, iets meer rustige kilometers waardoor de basis van onder wat breder wordt.
Komende dagen ga ik op zich genoeg kilometers maken, maar das meer in de polonaise (en morgenochtend een klein rondje met de Kruikenloop). Al met al ideale voorbereiding voor de marathon.
Niet vergeten goed te blijven drinken en eten tijdens die polonaisekilometers danquote:
Ivm carnaval vandaag mn lange duurloop gedaan (30 km), maar de eerste paar km’s vielen wat tegen. Waaide ook nog wel stevig.
Komende dagen ga ik op zich genoeg kilometers maken, maar das meer in de polonaise (en morgenochtend een klein rondje met de Kruikenloop). Al met al ideale voorbereiding voor de marathon.
Uit zijn post vermoed ik dat hij uit Tilburg komt en dan komt het goed. Na elk biertje een Schrobbelèr.quote:
[..]
Niet vergeten goed te blijven drinken en eten tijdens die polonaisekilometers dan
Op de Nederlandse site staat alleen binnenkort verkrijgbaar en op de Amerikaanse staan wel datums.quote:
Geen idee, het zou logisch zijn als ze in Europa eerder of op z'n minst gelijktijdig worden uitgebracht aangezien het een Duits merk is.
Ook qua kleuren lijkt het niet allemaal beschikbaar maar misschien komt dat nog.
Mooi weer ook om het winterschema af te sluiten met een lange rustige duurloop in de duinen. Voor de liefhebbers zou je het een trail van 21,1km kunnen noemen, maar dat kun je ook niet doen.
Als het goed is worden de schema’s vanaf maart weer lekker kort.
Allebei dan maar!quote:
Lekker vandaag! Nu kan ik niet kiezen, de racefiets of een lange duurloop….
Ik denk toch maar weer eens de fiets! Door de week makkelijker om even mijn hardloop schoenen aan te trekken.quote:
Gisterenmiddag lekker (alcohol loos) middagje carnaval gevierd, vanmiddag een rondje lopen. Kan niet wachten tot het echt lente/zomer is 
Was fijn om nog stuk samen te lopen. Nadeel was wel dat het compromis qua snelheid eigenlijk nog iets te snel was.
komende dagen maar wat rustigere herstelloopjes doen.Ik doe nu om de dag minstens 7km en dat ging goed. Die limiet ga ik verhogen naar 7,5km in maart.
Dat heb je goed geraden. Vandaag even rustig mn benen wat los gefietst, morgen weer rennen.quote:
[..]
Uit zijn post vermoed ik dat hij uit Tilburg komt en dan komt het goed. Na elk biertje een Schrobbelèr.
Geen straf met dit weer.
Oh nee... wat heb je?quote:
En toen had ik een voetblessure... @:La_Tramposa Jinxed it
😦 wat is er gebeurd?quote:
En toen had ik een voetblessure... @:La_Tramposa Jinxed it
Ik maakte me zorgen omdat ik sinds de stormdagen last had van de binnenkant van een knie, maar ik had er gisteren praktisch geen last van
bizar, een paar dagen daarvoor deed het zelfs in rust soms nog zeer en kwam ik de trap amper af. Ik was bang dat ik dan na het sporten wel weer enorme last zou hebben (dat de pijn gewoon weg was door adrenaline en afleiding), maar nee hoor. Ik heb overal pijn maar niet in mijn knie Misschien zat er iets verkeerd en is dat goed geschoten tijdens al het klimmen en springen en heuvels rennen en van mountainbikes af donderen.
Niet helemaal duidelijk. Ik denk dat het kwam toen ik zaterdag een misstap zette en met m'n voet in de berm klapte. Maar toen had ik nergens last van. Het middenvoetsbeen direct achter (voor?) m'n hak. k#k.quote:
Wat naar, beterschap!quote:
het kwam toen ik zaterdag een misstap zette en met m'n voet in de berm klapte. Maar toen had ik nergens last van. Het middenvoetsbeen direct achter (voor?) m'n hak. k#k.
Doe even normaal johquote:
Meer dan 300km gelopen deze maand, dat is best lang geleden! En dat in de kortste maand van het jaar
Welkom bij de club. Het is stomquote:
[..]
Niet helemaal duidelijk. Ik denk dat het kwam toen ik zaterdag een misstap zette en met m'n voet in de berm klapte. Maar toen had ik nergens last van. Het middenvoetsbeen direct achter (voor?) m'n hak. k#k.
Het is nu (vrij officieel) hielspoor. Ik ben er dus nog wel even zoet mee.quote:
Maar dan komt het niet door die verstapping of wel? Hielspoor is toch iets meer chronisch/overbelasting?quote:
[..]
Het is nu (vrij officieel) hielspoor. Ik ben er dus nog wel even zoet mee.
Dus nu definitief een streep door de marathon?
Vandaag staat er 20 km op het schema, maar tijdens de woensdagavondtraining komen we nooit verder dan 13, hoogstens 14 km. Dus ik ga zo maar 7 km joggen in Z0.
Ik weet niet zeker of het door die verstapping komt. Hielspoort komt door overbelasting. Wel suf dat ik met mijn relatief lichte trainingsregime tot overbelasting kan komen. Binnenkort maar eens wat experts laten kijken.quote:
[..]
Maar dan komt het niet door die verstapping of wel? Hielspoor is toch iets meer chronisch/overbelasting?
Dus nu definitief een streep door de marathon?
Pro-tip hier, laat er zo snel mogelijk naar kijken en wacht er niet te lang mee. Op tijd met een behandeling starten is key. Been there, done thatquote:
[..]
Ik weet niet zeker of het door die verstapping komt. Hielspoort komt door overbelasting. Wel suf dat ik met mijn relatief lichte trainingsregime tot overbelasting kan komen. Binnenkort maar eens wat experts laten kijken.
Nouja, het is altijd relatief tot wat je gewend bent he. Als datanerd kijk ik even op je Strava en zie ik van sept-november 3 maanden van rond de 50km en daarna 3 maanden van rond de 200km, dus dat is wel ineens heel veel meer. Volgens mij meet hij daarvoor wel alle activiteiten dus incl wandelen en fietsen, maar dan nog blijft het beeld wel overeind denk ik. In het vervolg zou ik als je voor een marathon wilt trainen al de 6 maanden daarvoor geleidelijk de kilometers opvoeren om met een goede basis te beginnen..quote:
[..]
Ik weet niet zeker of het door die verstapping komt. Hielspoort komt door overbelasting. Wel suf dat ik met mijn relatief lichte trainingsregime tot overbelasting kan komen. Binnenkort maar eens wat experts laten kijken.
Desalniettemin kan het ook gewoon botte pech zijn, zat er net iets niet goed in de keten of en is daardoor de overbelasting ontstaan of zo.. Ik hoop dat het snel over is!
Ter vergelijking; Na de marathon in oktober even een paar weken flink rustig aan, daarna rustig de basis stapje voor stapje weer opbouwen.
Niet omdat ik hier wil opscheppen dat ik de perfecte atleet ben of zo, maar om te laten zien dat progressie toch vooral voortkomt uit consistentie, niet ineens trainen als een gek maar gewoon heel saai elke week je kilometers maken.
Dat is ook zo, en ook als je heel netjes consistent traint zul je af en toe blessures krijgen. Dat hoort helaas bij het sportenquote:
Toch kan het ook iets zijn wat al langer sluimert. Ik liep rond de 5-10 km per keer, nooit meer dan 3x per week. Toch ben ik al twee jaar zoet met voetklachten die begonnen met hielspoor
Maar ik sloeg een beetje aan op Corniels 'relatief lichte trainingsregime'
Blijk zaterdag op een verjaardag geweest te zijn waar achteraf mensen waren die nu corona blijken te hebben. Tot zover zelf nog geen klachten en geen positieve test..Het nare is dat dat zo verschillend is per persoon inderdaad. En blessures horen er bij, maar deze is wel serieus nasty... Dus mijn advies is, niet te lang kwakkelen.quote:
[..]
Dat is ook zo, en ook als je heel netjes consistent traint zul je af en toe blessures krijgen. Dat hoort helaas bij het sporten
Maar ik sloeg een beetje aan op Corniels 'relatief lichte trainingsregime'
Ik loop overigens wel weer 3x per week
ik loop lesjes van Evy, vanmorgen les 5 (ik herhaal ze een aantal keer voor ik verder ga naar de volgende). Alleen op de loopband in de sportschool, maar hey, ik LOOP! Ik loop ook weer. Januari vorig jaar voor de tweede keer moeder geworden, na een zwangerschap die wat bekkenklachten betreft best zwaar was. Daardoor ook eigenlijk het hele jaar niet kunnen hardlopen. Nu sinds een week of zes weer aan het opbouwen. Beetje Evy, beetje eigen intervaltrainingen, krachttraining tussendoor... Het gaat op zich goed, maar ik moet wel echt uitkijken. Maandag best lang op de grond gezeten en nu weer wat last van m'n bekken/stuitje, dus gisteren ben ik ook na 3 intervalletjes gestopt met hardlopen om mijn rondje wandelend af te maken.
Voor diegenen die me nog helemaal niet kennen nog wat andere stats: 38, getrouwd met mossel, ik woon in Den Bosch...
Ik zal duimen.quote:
Ik ben zelf heel hard aan het duimen dat omikron geen roet in mijn voorbereiding gaat gooien
Bij is het nu voor het eerst raak. Thuistests allemaal negatief, GGD positief. Voor de gein net nog een zelftest gedaan, die geeft nog steeds een negatieve uitslag.
Ik voel me gelukkig goed, maar de komende dagen voor de zekerheid toch wat minder intensief sporten. Kan ik hopelijk gewoon zondag mn lange duurloop doen..
(Sowieso was ik wel van plan laatste 2 weken helemaal niks meer te drinken)
Ja hopen dat t meevalt, meerendeel heeft nu niet of nauwelijks last. Beter nu dan 7 april.quote:
[..]
Ik zal duimen.
Bij is het nu voor het eerst raak. Thuistests allemaal negatief, GGD positief. Voor de gein net nog een zelftest gedaan, die geeft nog steeds een negatieve uitslag.
Ik voel me gelukkig goed, maar de komende dagen voor de zekerheid toch wat minder intensief sporten. Kan ik hopelijk gewoon zondag mn lange duurloop doen..
Persoonlijke ervaring, iets waar je zo min mogelijk kater van krijgt. Minderen is goed. Planning is ook van belang, je kan beter iets te veel drinken na een lange duurloop en een kort herstelrondje hoeven de volgende dag dan 30km met een houten kop en vocht tekort.quote:
Hele gekke vraag maar welke drank kan het minst kwaad? Ik begrijp dat ik beter helemaal niet kan drinken en elke dag om 22:30 naar bed, maar in t echt vind ik t ook wel leuk nu alles weer wat open is om ook weer wat te doen. Was sowieso van plan een enorm stuk minder te drinken dan usual, maar wat kan minder kwaad? En dan bedoel ik eigenlijk vooral van joh 6 bier of 3 wijn….wat is de minst slechte optie?
(Sowieso was ik wel van plan laatste 2 weken helemaal niks meer te drinken)
Hopelijk valt het mee, het is zo wisselend wat ik hoor. Mensen die nergens last van hebben, mensen die 2-6 weken terugval in trainingen hadden en mensen die na een half jaar nog niet de oude zijn. Let op je hartslag tijdens en ook na je hartlooprondjes, zakt deze weer goed naar normaal. Hou je rusthartslag in de gaten, geeft deels aan hoe ver je met je herstel bent.quote:
[..]
Ik zal duimen.
Bij is het nu voor het eerst raak. Thuistests allemaal negatief, GGD positief. Voor de gein net nog een zelftest gedaan, die geeft nog steeds een negatieve uitslag.
Ik voel me gelukkig goed, maar de komende dagen voor de zekerheid toch wat minder intensief sporten. Kan ik hopelijk gewoon zondag mn lange duurloop doen..
Welkom terug @Gogo83
Ik denk dat het type drank nog niet zoveel uitmaakt (al zit er in bier bijvoorbeeld wel meer calorieen dan in wodka, dus als je elk weekend 6 bier neemt heb je ook kans op een paar kilootjes extra). Maar vooral ook het moment.quote:
Hele gekke vraag maar welke drank kan het minst kwaad? Ik begrijp dat ik beter helemaal niet kan drinken en elke dag om 22:30 naar bed, maar in t echt vind ik t ook wel leuk nu alles weer wat open is om ook weer wat te doen. Was sowieso van plan een enorm stuk minder te drinken dan usual, maar wat kan minder kwaad? En dan bedoel ik eigenlijk vooral van joh 6 bier of 3 wijn….wat is de minst slechte optie?
(Sowieso was ik wel van plan laatste 2 weken helemaal niks meer te drinken)
Als jij op zatrdagochtend je duurloop hebt gedaan en je hebt op zondag geen training of alleen een korte rustige, dan kun je gewoon zorgen dat je op zaterdag al goed herstelt van de training; eiwitten achteraf, goed eten goed drinken, paar uur met de beentjes omhoog. En dan uren daarna, na het avondeten een paar drankjes moet best kunnen.
Maar als je de dag erna een goede training wilt doen is de timing niet zo handig. Of als je uberhaupt al merkt dat je slecht herstelt, of heel vlak na of voor de training, dan is alcohol ook geen goed idee.
Het schijnt ook dat je op een app die je rustpols en rusthartslag meet vaak al eerder kunt zien dat je corona hebt dan dat een test dat aangeeft..quote:
[..]
Hopelijk valt het mee, het is zo wisselend wat ik hoor. Mensen die nergens last van hebben, mensen die 2-6 weken terugval in trainingen hadden en mensen die na een half jaar nog niet de oude zijn. Let op je hartslag tijdens en ook na je hartlooprondjes, zakt deze weer goed naar normaal. Hou je rusthartslag in de gaten, geeft deels aan hoe ver je met je herstel bent.
Hier zeggen ze sowieso 10 dagen niet sporten na een besmetting, ook als je geen symptomen had.
Nu 30-01 positief getest, nauwelijks klachten en maandag 7feb kort stukje gelopen, dan ben je wel klein stukkie conditie kwijt maar daarna ging het allemaal vrij soepel terug tot nu waar ik zonder problemen 2-3u loop. Maar het gekke is dus dat het eigenlijk bij geen 2 mensen hetzelfde effect heeft, gewoon rustig aankijken hoe je je voelt als je weer iets doet.
Ik had voor de zekerheid de huisarts gebeld, die zei dat ik in principe gewoon kan sporten maar wel goed naar mn lichaam moet luisteren. Vandaag tijdens het rennen merkte ik wel dat ik iets minder fit was, dus heel rustig aan gedaan met een max hartslag van 140. Zakte daarna weer snel in. Benieuwd hoe het de komende dagen gaat.quote:
Het is wel oppassen ja: https://www.eoswetenschap.eu/gezondheid/veilig-sporten-na-corona
Hier zeggen ze sowieso 10 dagen niet sporten na een besmetting, ook als je geen symptomen had.
Grappig, ik zie namelijk wel dat mn rusthartslag vandaag iets hoger is dan gisteren (53 tegenover 49). En die was al ietsje hoger dan normaal (43-47). Geen wereldschokkend verschil, maar ga het de komende dagen wel in de gaten houden.quote:
[..]
Het schijnt ook dat je op een app die je rustpols en rusthartslag meet vaak al eerder kunt zien dat je corona hebt dan dat een test dat aangeeft..
Iedereen bedankt voor de tips en goede raad trouwens!
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34710127/quote:
[..]
Grappig, ik zie namelijk wel dat mn rusthartslag vandaag iets hoger is dan gisteren (53 tegenover 49). En die was al ietsje hoger dan normaal (43-47). Geen wereldschokkend verschil, maar ga het de komende dagen wel in de gaten houden.
Iedereen bedankt voor de tips en goede raad trouwens!
Interessant onderzoek. Ik behoor alleen niet tot de onderzochte groep (in ziekenhuis opgenomen en een hartslag boven de 50).quote:
[..]
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34710127/
Moet volgende week weer medisch gekeurd worden (voor mn werk), dus ga voor de zekerheid nog wel even bellen of ik dan mag komen ivm maximale fietstest. Zal dan ook vragen wat zij van sporten en corona vinden.
Zo kom je wel aan jouw indrukwekkende hoeveelheden kilometers!quote:
Ik ben negatief getest 👍 gelukkig maar want vandaag 41km gerend😅 (in 2 trainingen)
Goeiedag. Wat wordt jouw richttijd in Rotterdam?quote:
Ik ben negatief getest 👍 gelukkig maar want vandaag 41km gerend😅 (in 2 trainingen)
Soms kan het ook iets zijn buiten het sporten. Verkeerde schoenen, te lang staan, verkeerd zitten, niet goed slapen. Misschien is een podoloog ook een goed idee bij hielspoor.quote:
[..]
Dat is ook zo, en ook als je heel netjes consistent traint zul je af en toe blessures krijgen. Dat hoort helaas bij het sporten
Maar ik sloeg een beetje aan op Corniels 'relatief lichte trainingsregime'
Mijn eigen hamstringblessure is weg sinds ik anders ben gaan zitten in mijn thuiswerk-setup (benen op een verhoginkje) en weer bijna dagelijks mijn door de podoloog en door mijzelf een tijdlang vervloekte inlegzooltjes weer draag. En we hebben een nieuw matras. Slapen is underrated.
In ieder geval een PRquote:
[..]
Goeiedag. Wat wordt jouw richttijd in Rotterdam?
(onder de 3.03 uur)Tot overmaat van ramp heb ik nu corona en heb al bijna een week niet gelopen.
Ik hoop dat ik morgen voorzichtig weer kan beginnen, maar ik begin te vrezen voor Rotterdam
Als je 20 keer per maand 15km kan doen dan ben je er al.quote:
[..]
Zo kom je wel aan jouw indrukwekkende hoeveelheden kilometers!
Rondje Dordt- kiltunnel- Hoekse Waard - Heinenoordtunnel - Barendrecht-Zwijndrecht-Dordrecht.
Had op die drinkwaterkaart gekeken en had gezien dat er bij Barendrecht zo ergens op km 22 een openbare kraan was. Dat bleek er 1 te zijn bij een peuterzwembadje, die was natuurlijk hartstikke leeg in de winter. Had gelukkig wel een gelletje bij maar vanaf km 28 had ik ‘t niet breed meer. Op km33 moest ik er nog 1, max 1,5 denk maar die heb ik maar gewandeld.
Das - vind ik - het allergrootste voordeel aan events, elke paar km pak je gewoon drinken.
Gisteren middag terug gevlogen, sochtends en op het vliegveld negatief, savonds begonnen met hoesten en positief. Rust hartslag al sinds dinsdag verhoogd (van 45 gemiddeld naar 50-55, vannacht 63). Vandaag flink beroerd, met spierpijnen, enorme hoofdpijn en koortsig. Verwacht wel een paar dagen zoet te zijn en een stevige jas uit te doen..
Voor de marathonners hier, ik duim voor jullie dat het jullie niet treft!
Wel lastig weer om je op te kleden. Best koud, maar zodra je eenmaal loopt blijf je goed warm. Ik ben helemaal gewend aan regen en wind….
Volgende keer ga ik wel met hem mee op de fiets.quote:
Terwijl wij in ons bed liggen stinken raffelt King Eliud weer even een marathon af in 2.02. Die man is een machine.
Hoeveel is zo'n langste pre marathon duurloop voor jou?quote:
Langste duurloop van het schema vandaag. Ik heb helaas ook geen waterdrager, dus het worden maar 3 rondes om mijn huis heen ipv 1 grote ronde. Maar goed, het weer is top!
De mijne is volgende week en ik richt m'n pijlen op 32km.
Ik heb vandaag dan weer langer gelopen dan 2.02, kan Eliud niet zeggen.quote:
Terwijl wij in ons bed liggen stinken raffelt King Eliud weer even een marathon af in 2.02. Die man is een machine.
2u40, dus het hing een beetje van het tempo af hoeveel km het zou zijn. Maar het ging erg vlot, dus ik kwam uit op 33,5km. En volgens mijn horloge maar 19u hersteltijd!quote:Op zondag 6 maart 2022 13:17 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Hoeveel is zo'n langste pre marathon duurloop voor jou?
De mijne is volgende week en ik richt m'n pijlen op 32km.
#langerdankipchogePoh dat is lekker, netjes!quote:
[..]
2u40, dus het hing een beetje van het tempo af hoeveel km het zou zijn. Maar het ging erg vlot, dus ik kwam uit op 33,5km. En volgens mijn horloge maar 19u hersteltijd!
Volgende week ook mijn langste van het schema doen, zo'n 32 km denk ik!
Doen jullie nog iets met je gewenste marathontempo tijdens zo'n lange duurloop?
Mijn schema van Polar houdt maar vol dat ik zone 2 en soms 3 moet blijven, maar dan haal ik m'n marathontempo niet
Ik haal hem wel tijdens mijn intervalloopjes doordeweeks, maar die zijn meestal maar max 8 km ofzo.
Ik zit met een groot probleem en ik hoop dat iemand me misschien kan helpen. Een forum weet meer dan 1. En bij m'n hardloopwinkel wisten ze me ook niet te helpen.
Ik ben ingeschreven voor Rotterdam over 5 weken, maar sinds kort zorgt dit probleem ervoor dat ik hem waarschijnlijk niet kan lopen...
Sinds een paar weken heb ik erg veel last van mijn kleine teen die in een soort kramp schiet en dan over de teen ernaast kruipt. Met als gevolg een enorm pijnlijke stap die m'n hele flow beïnvloed en ervoor zorgt dat ik niet ver kan lopen.
Het meest vervelende van dit verhaal: het gebeurt alleen als ik er aan denk. Op de een of andere manier plaats ik mijn voet dan dusdanig dat die kramp erin schiet. En probeer maar eens niet aan een roze olifant te denken...
Kortom, ik ben mijn eigen probleem. En als tegenreactie op die kramp, ga ik "grijpen" met m'n tenen, maar ook dat loopt natuurlijk voor geen meter.
Dit zorgt ervoor dat ik met geluk zo'n 9km aan 1 stuk kan lopen voordat ik echt m'n run moet onderbreken. En zodra de eerste keer kramp een feit is, gebeurt het steeds vaker.
Podobraces, tapen, teen gelbeschermers, schoenen wijder of strakker strikken lossen allemaal niks op.
Dit klinkt echt belachelijk, en ik wordt er helemaal gek en gefrustreerd van. Ik sta op het punt om een streep door Rotterdam te zetten. M'n 2e marathon van hopelijk velen. Maar mijn vertrouwen in die droom om er nog velen te lopen begint voor m'n gevoel weg te glippen.
Iemand die dit probleem kent? Of ken je iemand die zoiets ook heeft gehad?
Ik hoop echt dat iemand de gouden tip heeft, want ik ben echt bang dat ik m'n grootste hobby hierdoor moet gaan opgeven...
Was je naar een podoloog geweest zoals @La_Tramposa je had aangeraden eerder in dit topic?quote:Op zondag 6 maart 2022 15:19 schreef Neo-Mullen het volgende:
Kunnen jullie mij helpen
Ik zit met een groot probleem en ik hoop dat iemand me misschien kan helpen. Een forum weet meer dan 1. En bij m'n hardloopwinkel wisten ze me ook niet te helpen.
Ik ben ingeschreven voor Rotterdam over 5 weken, maar sinds kort zorgt dit probleem ervoor dat ik hem waarschijnlijk niet kan lopen...
Sinds een paar weken heb ik erg veel last van mijn kleine teen die in een soort kramp schiet en dan over de teen ernaast kruipt. Met als gevolg een enorm pijnlijke stap die m'n hele flow beïnvloed en ervoor zorgt dat ik niet ver kan lopen.
Het meest vervelende van dit verhaal: het gebeurt alleen als ik er aan denk. Op de een of andere manier plaats ik mijn voet dan dusdanig dat die kramp erin schiet. En probeer maar eens niet aan een roze olifant te denken...
Kortom, ik ben mijn eigen probleem. En als tegenreactie op die kramp, ga ik "grijpen" met m'n tenen, maar ook dat loopt natuurlijk voor geen meter.
Dit zorgt ervoor dat ik met geluk zo'n 9km aan 1 stuk kan lopen voordat ik echt m'n run moet onderbreken. En zodra de eerste keer kramp een feit is, gebeurt het steeds vaker.
Podobraces, tapen, teen gelbeschermers, schoenen wijder of strakker strikken lossen allemaal niks op.
Dit klinkt echt belachelijk, en ik wordt er helemaal gek en gefrustreerd van. Ik sta op het punt om een streep door Rotterdam te zetten. M'n 2e marathon van hopelijk velen. Maar mijn vertrouwen in die droom om er nog velen te lopen begint voor m'n gevoel weg te glippen.
Iemand die dit probleem kent? Of ken je iemand die zoiets ook heeft gehad?
Ik hoop echt dat iemand de gouden tip heeft, want ik ben echt bang dat ik m'n grootste hobby hierdoor moet gaan opgeven...
Yes, toen die podobrace gekregen. Het lijkt meer een mentaal dan fysiek probleem te zijn.quote:
[..]
Was je naar een podoloog geweest zoals @:La_Tramposa je had aangeraden eerder in dit topic?
Zelf heb ik nadat ik met carnaval corona heb opgelopen vandaag bijna 19km gelopen, ging niet verkeerd, alleen de laatste 3 km waren zwaar.
Over 2 weken Stevensloop, ik heb een tijdsdoel uit m'n hoofd gezet en ga gewoon lekker relaxed lopen en genieten.
[ Bericht 0% gewijzigd door En1gma op 06-03-2022 17:08:36 ]
Het is heel normaal/traditioneel dat je lange duurloop een stuk langzamer is dan marathontempo. Bij mij zitten de marathontempoblokken in de kortere trainingen, bijvoorbeeld gisteren 17km met 4 en 5km op marathontempo erin.quote:
Vandaag lekker 26 km gelopen in het voorjaarszonnetje in 2:25 (5:32/km)
Volgende week ook mijn langste van het schema doen, zo'n 32 km denk ik!
Doen jullie nog iets met je gewenste marathontempo tijdens zo'n lange duurloop?
Mijn schema van Polar houdt maar vol dat ik zone 2 en soms 3 moet blijven, maar dan haal ik m'n marathontempo niet
Ik haal hem wel tijdens mijn intervalloopjes doordeweeks, maar die zijn meestal maar max 8 km ofzo.
Bij mijn vorige trainingsschema had ik ook wel eens een lange duurloop met 6x5km marathontempo erin, maar dat zijn echt loeizware trainingen waar je waarschijnlijk wel een flink aantal dagen van moet herstellen. Dus daarom de splitsing; lange rustige duurloop om je loopefficientie, basisconditie en 'time on your feet' te trainen, en andere kortere trainingen waarin het marathontempo gepakt wordt.
Wat gek zeg!quote:
[..]
Yes, toen die podobrace gekregen. Het lijkt meer een mentaal dan fysiek probleem te zijn.
Ik herken op zich wel het probleem van mental geforceerd proberen 'goed te landen' waardoor het juist niet lekker gaat, dat had ik nadat ik geblesseerd was geweest met een stressfractuur in mijn middenvoet. Die fysieke blessure was al over, maar het voelde toch nog wekenlang niet natuurlijk om op die voet te landen, en dan ging ik het op een andere manier proberen te ontlasten en werd het nog onnatuurlijker.. Zit er misschien iets van een oude blessure of pijntje waardoor je hoofd daar je teen probeert te sparen?
En tja als oplossing, bij mij ging het uiteindelijk mettertijd wel over. Je zou kunnen proberen om de lange duurloop eens in een ruig bos te doen, daar ben je niet zo bezig met je landing omdat de ondergrond veel onregelmatiger is.
En misschien ter afleiding samen met iemand anders lopen? Of een podcast luisteren?quote:
[..]
Yes, toen die podobrace gekregen. Het lijkt meer een mentaal dan fysiek probleem te zijn.
Ik ben idd een stuk door een berm gaan lopen en dat hielp inderdaad. Wellicht een goed idee wat je daar zegt.quote:
[..]
Wat gek zeg!
Ik herken op zich wel het probleem van mental geforceerd proberen 'goed te landen' waardoor het juist niet lekker gaat, dat had ik nadat ik geblesseerd was geweest met een stressfractuur in mijn middenvoet. Die fysieke blessure was al over, maar het voelde toch nog wekenlang niet natuurlijk om op die voet te landen, en dan ging ik het op een andere manier proberen te ontlasten en werd het nog onnatuurlijker.. Zit er misschien iets van een oude blessure of pijntje waardoor je hoofd daar je teen probeert te sparen?
En tja als oplossing, bij mij ging het uiteindelijk mettertijd wel over. Je zou kunnen proberen om de lange duurloop eens in een ruig bos te doen, daar ben je niet zo bezig met je landing omdat de ondergrond veel onregelmatiger is.
Ik ga het proberen:)
M'n vriendin heeft idd voorgesteld om met me mee te fietsen en als afleiding te dienen. Super liefquote:
[..]
En misschien ter afleiding samen met iemand anders lopen? Of een podcast luisteren?
hopelijk werkt dat ook.En ik hoop dat tijdens Rotterdam zelf voldoende afleiding is om me er niet op te focussen. Maar 42km is lang en op een gegeven moment ga je onvermijdelijk een mentale strijd voeren waardoor je tussenvisie krijgt en geen afleiding meer aan het publiek hebt.
We gaan het ziet.
hear, hear!!quote:Op vrijdag 4 maart 2022 10:56 schreef SEMTEX het volgende:
Mijn eigen hamstringblessure is weg sinds ik anders ben gaan zitten in mijn thuiswerk-setup (benen op een verhoginkje)
Hier ook mijn buro aangepast en dit helpt prima bij mijn sciatica/onderrugblessure.
Nog niet helemaal opgelost maar in ieder geval wel genoeg om weer wat toekomstplannen te maken qua hardlopen.
Had eigenlijk voor een pr moeten gaan op de 10..50min ofzo..maja ook niet op ingesteld.
Maar hoe liepen de schoenenquote:
Eerste run op mijn nieuwe schoenen geen GPS en dus geen accurate meting.
Schoenen zitten goed en hardlopen ging eigenlijk wel prima ondanks de wind. Ik wist niet dat Puma ook van de lange afstanden was.quote:
Ik had afgelopen week de meeste kilometers (108), maar de komende week loop ik een halve marathon op snelheid dus qua intensiteit is dat ook pittig.quote:
Rotterdam marathonlopers (of mensen die toevallig ook in hetzelfde weekend een andere marathon lopen), hebben jullie ook deze week de piekweek?
Dat is een aardige omvang ja. Komend weekend staat hier ook een halve marathon op het schema, maar dan in marathontempo. Inclusief 8km inlopen en 5km uitlopenquote:
[..]
Ik had afgelopen week de meeste kilometers (108), maar de komende week loop ik een halve marathon op snelheid dus qua intensiteit is dat ook pittig.
Mocht iemand geïnteresseerd zijn, stuur dan even een DM
Hopelijk komen er voor jullie nog veel mooie wedstrijden aan waar je wel de resultaten van de trainingsarbeid kan oogsten!Ik ga een survivalrun lopen in het weekend van de Stevensloop, dus ik neem het startbewijs niet over.
gaat 'm niet worden dus, sorryIk heb 12 weken niet kunnen lopen na een operatie, en net toen ik groen licht kreeg van de arts kwam corona langs. Nu al 4 weken geleden, maar heb nog steeds een voorhoofds-/bijholteontsteking omdat de snot maar niet weg wil
Zou de 10km gaan doen in Rotterdam half april, maar kan nu nog niet trainen. Vorige keer wel met weinig training kunnen meedoen (toen ook beperkt kunnen trainen door een operatie), maar met een hele matige tijd. Hoop het in april beter te doen...maar ja die coronarestklachten he...
Ik ben ook wel benieuwd hoe dit gaat zijn. Vrijdagavond begonnen de klachten, meteen positieve zelftest. Zaterdag overal spierpijn, koortsig en bizarre hoofdpijn. Duurde t/m maandag, en vandaag weer aan het werk en klachtenvrij. Voel me fit genoeg voor een kort rondje morgen, dus ben benieuwdquote:
Heeft iemand hier corona gehad? Zo ja, hoe snel was je toen weer enigszins fit?
Ik heb 12 weken niet kunnen lopen na een operatie, en net toen ik groen licht kreeg van de arts kwam corona langs. Nu al 4 weken geleden, maar heb nog steeds een voorhoofds-/bijholteontsteking omdat de snot maar niet weg wil
Zou de 10km gaan doen in Rotterdam half april, maar kan nu nog niet trainen. Vorige keer wel met weinig training kunnen meedoen (toen ook beperkt kunnen trainen door een operatie), maar met een hele matige tijd. Hoop het in april beter te doen...maar ja die coronarestklachten he...
LijIk was een dag na mijn positieve test in de regen een rondje gaan rennen wat prima ging. De dagen erna wel wat rust gepakt omdat ik merkte sneller moe te zijn, maar na 1,5 week kon ik gelukkig weer prima lange duurloopjes doen zonder problemen.quote:
Heeft iemand hier corona gehad? Zo ja, hoe snel was je toen weer enigszins fit?
Ik heb 12 weken niet kunnen lopen na een operatie, en net toen ik groen licht kreeg van de arts kwam corona langs. Nu al 4 weken geleden, maar heb nog steeds een voorhoofds-/bijholteontsteking omdat de snot maar niet weg wil
Zou de 10km gaan doen in Rotterdam half april, maar kan nu nog niet trainen. Vorige keer wel met weinig training kunnen meedoen (toen ook beperkt kunnen trainen door een operatie), maar met een hele matige tijd. Hoop het in april beter te doen...maar ja die coronarestklachten he...
Succes met herstel dus. Balen dat jij er langer voor nodig hebt.
Ondertussen voel ik me wel weer 100% fit.
Topic hier: https://forum.fok.nl/topic/2640272/barkley-marathons.html
Updates te volgen op twitter: https://twitter.com/keithdunn
Maar nu weer met veel plezier aan het lopen. Net 12 km in mijn lunchpauze gelopen. Nergens last van.
Greig was the last man standing, Karel deed het niet slecht, Katie Wright die alles gegeven heeft.... als een Nederlander van Vlaamse afkomst, die in Nieuw-Zeeland woont voel ik mij eigenlijk de enige winnaar!!quote:
Barkley Marathons is weer gestart! 5 lopers zitten inmiddels al in ronde 3: Karel Sabbe, ene Thomas Dunkerbeck die in Nederland woont, John Kelly die hem al 2 keer (geloof ik) gefinished heeft, Jasmin Paris en Greig Hamilton.
Topic hier: https://forum.fok.nl/topic/2640272/barkley-marathons.html
Updates te volgen op twitter: https://twitter.com/keithdunn
Karel Sabbe als Vlaam (ronde 4), Thomas Dunkerbeck (fun run bij zijn eerste poging) die in Nederland woont, Hinke Schokker als Nederlander (geblesseerd geraakt in ronde 2), Merijn Geerts (Vlaam, weg kwijt in ronde 2), mensen met connecties met de Lage Landen deden het niet slecht!quote:
[..]
Greig was the last man standing, Karel deed het niet slecht, Katie Wright die alles gegeven heeft.... als een Nederlander van Vlaamse afkomst, die in Nieuw-Zeeland woont voel ik mij eigenlijk de enige winnaar!!
Helaas weer geen finisher, dat maakt de volgende die finished alleen maar meer episch! John Kelly in 2017 was de laatste die finishte. Gary Robbins kwam dichtbij, heel dichtbij, maar 2017 geen finishers meer. Ik had goede hoop op Karel Sabbe, misschien had hij toch, net als John Kelly, ff moeten slapen na ronde 2, en dan hadden ze samen ronde 3 misschien sneller kunnen doen, en met ronde 4 beter bij de les kunnen blijven. Maar het is duidelijk dat het weer een veldslag was.
Volgens mijn 10wekenschema zit de zwaarste week volgende week met totaal ongeveer 55km. Tis wat lastig bepalen omdat er soms ook staat “60 min duurloop” dus dan is het wat omrekenen waar je uitkomt qua kilometers. Had vd week een dag waarin je 8x 3min vollebak moest, dat was denk ik wel t zwaarste wat ik tot nu toe gedaan heb, zwaarder dan gewoon 2uur achter elkaar.quote:
Rotterdam marathonlopers (of mensen die toevallig ook in hetzelfde weekend een andere marathon lopen), hebben jullie ook deze week de piekweek?
Ik twijfel nog ff of ik nieuwe schoenen aan ga schaffen. Toevallig is mijn werkgever de hoofdsponsor van Rotterdam en bieden ze korting bij Runnersworld, kan wellicht geen kwaad zo de marathon op nieuwe schoenen te doen.
Leuk! Welke afstand ga je lopen en met welk doel?quote:
Zondag mijn eerste loop wedstrijdje na 2 jaar niks. Conditie is wel stukje minder dan 2 jaar terug ( door blessure en dus rust gepakt en weer rustig opbouwen ), maar ik heb er wel weer erg zin in.
Volgend weekend ook mijn eerste race sinds jaren. Heel veel zin in en de laatste interval training van gisteren geeft hoop op een snelle 5km.
11KM en het is een cross door het bos met hoogtemeters. Dus sowieso heerlijk om te lopen. 3 jaar terug deed Bram Som mee. Dat was oneerlijke concurentiequote:
[..]
Leuk! Welke afstand ga je lopen en met welk doel?
Volgend weekend ook mijn eerste race sinds jaren. Heel veel zin in en de laatste interval training van gisteren geeft hoop op een snelle 5km.
Ik heb niet echt een doel. Hoop dat ik iig onder de 5.00 per km gemiddeld kan finishen. Vind dat met mijn huidige conditie al een pittig doel met die hoogteverschillen Jij veel plezier ook volgend weekend.
Niet op gloednieuwe schoenen hoop ik dan hequote:
[..]
Volgens mijn 10wekenschema zit de zwaarste week volgende week met totaal ongeveer 55km. Tis wat lastig bepalen omdat er soms ook staat “60 min duurloop” dus dan is het wat omrekenen waar je uitkomt qua kilometers. Had vd week een dag waarin je 8x 3min vollebak moest, dat was denk ik wel t zwaarste wat ik tot nu toe gedaan heb, zwaarder dan gewoon 2uur achter elkaar.
Ik twijfel nog ff of ik nieuwe schoenen aan ga schaffen. Toevallig is mijn werkgever de hoofdsponsor van Rotterdam en bieden ze korting bij Runnersworld, kan wellicht geen kwaad zo de marathon op nieuwe schoenen te doen.
Ik zou ze wel even in een lange duurloop testen zodat je weet dat je er geen blaren of andere ongemakken van krijgt en ze goed ingelopen zijn..Vandaag voel ik het ook nog wel, dus maar even rustig aan doen.. duurloop van zondag waarschijnlijk verplaatsen naar maandag (als ik hem dan al kan lopen). Niet erg handig, een maand voor Rotterdam.
Ik liep vandaag de halve in Dordrecht en weet mijn netto tijd nog niet, maar mijn horloge zegt 1.24.47.
Precies 4.00 gelopen en dat was ook mijn plan, ik had wellicht graag nog wat willen versnellen maar ik liep eigenlijk de hele race solo, en de wind tegen op de terughelft maakte het toch wel zwaar.
De thermometer op de atletiekbaan gaf bij de finish 22 graden aan, dat zal wel niet kloppen maar met het zonnetje erbij was het lekker warm. Maar daar was ik alleen maar blij mee want dat zal het in Rotterdam ook wel zijn.
En passant ook nog een PR gelopen op de 15, 59.45 of zo, al lag daar geen officiele tijdmat geloof ik
Op zich prima route, maar best nog wel veel viaducten/bruggen/dijkjes op en af en haakse bochten. De CPC is wel een stuk sneller parcours denk ik. Maar het was wel echt top geregeld daar, mooie sporthal waar je ook kon douchen en finish op de atletiekbaan is altijd top!quote:
Hoe vond je t circuit verder? Tis dat t zaterdag was dus ik voetbal anders had ik meegelopen.
Oja en het was niet afgezet voor verkeer, dat was soms ook nog wel lastig op de smalle weggetjes.
Al zijn ze exact hetzelfde qua merk, type en serienummer dan nog wil je inderdaad niet op ongedragen schoenen een marathon lopen.quote:
[..]
Niet op gloednieuwe schoenen hoop ik dan he
Nu toch even een vraagje. Ik ben aan het trainen voor de marathon van Rotterdam. Worden bij Rotterdam ook gelletjes uitgedeeld?en zo ja weet iemand van welk merk?
Ik neem nu gelletjes van Sis en twijfel of ik eigen gelletjes mee ga nemen of daar neem. Zit een beetje met beperkte ruimte in mijn camelbag, want wil ook graag mijn eigen repen mee en extra water. Er staan altijd heel veel waterpunten, maar heb bij eerdere loopjes gemerkt dat ik toch fijn vind om altijd te kunnen drinken.
Mocht er een ander merk uitgedeeld worden, probeer ik die het liefst vooraf even. Met de marathon van Amsterdam gelukkig geen serieuze klachten gehad maar uiteindelijk wel misselijk geworden door andere gelletjes in te nemen dan gewend
Overigens heb ik in het verleden wel veel blessures gehad, dus verder dan 24km ga ik niet in de voorbereiding.
Er wordt niks uitgedeeld, alleen sportdrank en water, dus je moet ze zelf meenemen.quote:
Tijdje terug een berichtje geplaatst dat ik graag mee schrijf, maar merk al dat ik vooral een meelezer ben!
Nu toch even een vraagje. Ik ben aan het trainen voor de marathon van Rotterdam. Worden bij Rotterdam ook gelletjes uitgedeeld?en zo ja weet iemand van welk merk?
Ik neem nu gelletjes van Sis en twijfel of ik eigen gelletjes mee ga nemen of daar neem. Zit een beetje met beperkte ruimte in mijn camelbag, want wil ook graag mijn eigen repen mee en extra water. Er staan altijd heel veel waterpunten, maar heb bij eerdere loopjes gemerkt dat ik toch fijn vind om altijd te kunnen drinken.
Mocht er een ander merk uitgedeeld worden, probeer ik die het liefst vooraf even. Met de marathon van Amsterdam gelukkig geen serieuze klachten gehad maar uiteindelijk wel misselijk geworden door andere gelletjes in te nemen dan gewend
Klinkt niet echt als de beste logica, maar wellicht werkt het voor jou. Sommigen lopen het zelfs op maximaal 14km, sportrustschema.quote:
Overigens heb ik in het verleden wel veel blessures gehad, dus verder dan 24km ga ik niet in de voorbereiding.
Ik vind 14 km (voor mij) veel te weinig, bovendien vind ik duurlopen juist erg leuk. Mijn eerste marathon heb ik wel duurlopen tot 32km gedaan, maar was toen zo moe vd voorbereiding en overal pijntjes dat ik uiteindelijk bijna 5 uur heb gedaan over de marathon. Tweede marathon Max 24km aangehouden en heel relaxt (zo verre als dat kan met marathon) 4hr27 gelopen. Dus misschien deels psychisch, maar ik houd nu hetzelfde schema aan.Nogmaals dank voor de snelle reacties op dit forum!
Dan zit je dicht bij de sub3….quote:
Dik PR gelopen op de halve in redelijk pittige omstandigheden, dus dat geeft vertrouwen!
Ik liep vandaag de halve in Dordrecht en weet mijn netto tijd nog niet, maar mijn horloge zegt 1.24.47.
Precies 4.00 gelopen en dat was ook mijn plan, ik had wellicht graag nog wat willen versnellen maar ik liep eigenlijk de hele race solo, en de wind tegen op de terughelft maakte het toch wel zwaar.
De thermometer op de atletiekbaan gaf bij de finish 22 graden aan, dat zal wel niet kloppen maar met het zonnetje erbij was het lekker warm. Maar daar was ik alleen maar blij mee want dat zal het in Rotterdam ook wel zijn.
En passant ook nog een PR gelopen op de 15, 59.45 of zo, al lag daar geen officiele tijdmat geloof ik
Zelf vandaag kort rondje gedaan op tempo. Geen tijd voor meer kilometers dan ongeveer 6. Daarna hele dag sociale verplichtingen.
Ik vind het helemaal geen gekke gedachte, men zegt vaak dat een duurloop van meer dan 2,5 uur super belastend is en helemaal niet veel meer zoden aan de dijk zet. Dan kan je beter wat meer consistentie gedurende de weken erin proberen te krijgen. Succes met de laatste loodjes!quote:
Ja het sportrusten schema ken ik, daar geloof ik dan weer niet zo in.
Nogmaals dank voor de snelle reacties op dit forum!
Hier precies dezelfde mindset, vandaag was het vanaf de eerste kilometer totaal kut en dat is best vervelend als je 33km voor de boeg hebt waaronder het nodige op marathontempoquote:
De duurloop van deze week zit er ook weer op, ging zeker niet vanzelf. Weet niet wat het is maar ik heb nog nooit zo erg uitgekeken naar een taper, gelukkig alleen volgende week nog een keer 30. Wel het weekdoel van 100 kilometer gehaald.
Wel de 100km deze week aangetikt
Mooie tijd zeg! Klinkt als een goede (halve) generale en lijkt mooi op koers te liggen. Wat was je streeftijd voor de marathon?quote:
Dik PR gelopen op de halve in redelijk pittige omstandigheden, dus dat geeft vertrouwen!
Ik liep vandaag de halve in Dordrecht en weet mijn netto tijd nog niet, maar mijn horloge zegt 1.24.47.
Precies 4.00 gelopen en dat was ook mijn plan, ik had wellicht graag nog wat willen versnellen maar ik liep eigenlijk de hele race solo, en de wind tegen op de terughelft maakte het toch wel zwaar.
De thermometer op de atletiekbaan gaf bij de finish 22 graden aan, dat zal wel niet kloppen maar met het zonnetje erbij was het lekker warm. Maar daar was ik alleen maar blij mee want dat zal het in Rotterdam ook wel zijn.
En passant ook nog een PR gelopen op de 15, 59.45 of zo, al lag daar geen officiele tijdmat geloof ik
Hier vandaag weer de eerste km sinds de coronabesmetting (8 dagen geleden eerst positieve test), maar dat ging niet vanzelf
Ondanks dat ik maar 3,5 dag echt goed ziek ben geweest, en eigenlijk geen luchtwegproblemen, toch flink ingeleverd op conditie. Zal vanzelf wel weer recht trekken, iig blij dat ik weer aan het lopen ben Oh echt dus je liep door de Biesbosch terwijl mensen ook gewoon hun hond uitlieten? Had eigenlijk wel verwacht dat ze dat zouden afzetten voor dat uurtje….quote:
[..]
Op zich prima route, maar best nog wel veel viaducten/bruggen/dijkjes op en af en haakse bochten. De CPC is wel een stuk sneller parcours denk ik. Maar het was wel echt top geregeld daar, mooie sporthal waar je ook kon douchen en finish op de atletiekbaan is altijd top!
Oja en het was niet afgezet voor verkeer, dat was soms ook nog wel lastig op de smalle weggetjes.
Stukje langs t wantij is al wat breder dus dat scheelt al, daar loop ik de laatste weken bijna wekelijks wel ff.
Vind t wel fijn dat de temperatuur al stijgt, kan me herinneren dat ik in 2019 heel de winter en lente trainde in maximaal 11 graden en altijd regen en bewolking en toen de marathoNdag was het 21 graden en strakblauw. Nu trainen we al in goed weer.
Overigens ik las ergens dat sportrusten schema. Ik heb die in 2019 gebruikt en liep 4;14 totaal. Op zich werkt t wel een beetje qua hartslag maar op de dag zelf zat ik op een gegeven moment om km 18 ofzo na 1:40uur en toen merkte ik dat mn gewrichten eigenlijk nog nooit langer achter elkaar hadden gerend dan anderhalfuur en kreeg ik toch al wat last. Dusja het kán wel maar ik heb nu bewust gekozen voor een schema met langere duurlopen om ook daar aan te wennen.
Dat is echt persoonlijk. Geef mij een gloednieuw paar Glycerines of Ghosts en ik trek ze aan voor een marathon. Zonder probleem.quote:
[..]
Al zijn ze exact hetzelfde qua merk, type en serienummer dan nog wil je inderdaad niet op ongedragen schoenen een marathon lopen.
Paar praktische vragen:
Heeft iemand ervaring met het evenement? Ik parkeer bij de Hofplein Parkeergarage en dat ligt op loopafstand van omkleden en ophalen startnummer (of krijg je startnummer thuis toegestuurd?). Is de parkeergarage goed bereikbaar met alle afzettingen in de binnenstad?
Startnummer kan je volgens mij al afhalen de dagen ervoor, ik weet eigenlijk niet of dat ook zo is op de dag vh evenement zelf. Indien wel en het dezelfde locatie is, is dat WTC Beurs.quote:
Nog een paar weken tot Rotterdam en nog 1 echt zware trainingsweek voor de boeg! Mentaal klaar voor, fysiek wil het af en toe nog niet super lopen bij de lange duurlopen (met name vanaf 25km ongeveer)..
Paar praktische vragen:
Heeft iemand ervaring met het evenement? Ik parkeer bij de Hofplein Parkeergarage en dat ligt op loopafstand van omkleden en ophalen startnummer (of krijg je startnummer thuis toegestuurd?). Is de parkeergarage goed bereikbaar met alle afzettingen in de binnenstad?
Ik weet niet of die specifieke parkeergarage te bereiken is, als je tijd genoeg heb zou ik eigenlijk parkeren bij Kralingse Zoom en dan de metro pakken naar Beurs. Vanaf daar ben je dan direct bij het WTC en loop je rustig naar de start 300 meter verderop.
Parkeergarage werd via de site van de NN Marathon aangeboden als zijnde een van de locaties om te parkeren, dus dat lijkt me wel goed te komen. Ik moet zo'n 1,5u rijden, dus ik ga pas zondagochtend vroeg richting Rotterdam om alles op te halen en om te kleden etc.quote:
[..]
Startnummer kan je volgens mij al afhalen de dagen ervoor, ik weet eigenlijk niet of dat ook zo is op de dag vh evenement zelf. Indien wel en het dezelfde locatie is, is dat WTC Beurs.
Ik weet niet of die specifieke parkeergarage te bereiken is, als je tijd genoeg heb zou ik eigenlijk parkeren bij Kralingse Zoom en dan de metro pakken naar Beurs. Vanaf daar ben je dan direct bij het WTC en loop je rustig naar de start 300 meter verderop.
ah ja idd je hebt gelijk, Hofpleingarage lijkt me idd bereikbaar mits je maar vanuit het oosten komt.quote:
[..]
Parkeergarage werd via de site van de NN Marathon aangeboden als zijnde een van de locaties om te parkeren, dus dat lijkt me wel goed te komen. Ik moet zo'n 1,5u rijden, dus ik ga pas zondagochtend vroeg richting Rotterdam om alles op te halen en om te kleden etc.
Ik heb ff gekeken en zie dat het ophalen vh startnummer idd gebeurt bij de Marathon Expo in WTC Beurs, das 8 minuten lopen vanaf daar. Ik weet alleen niet wat handig is qua spullen, wellicht dat anderen hier dat beter weten.
Ik heb kleedgelegenheid en tassenafgifte gekocht bij de inschrijving, dat is dan weer rond Schouwburgplein. Al met al zal dat prima te doen zijn, probeer rond 8-08:30u in Rotterdam te zijn.quote:
Ah ja
[..]
ah ja idd je hebt gelijk, Hofpleingarage lijkt me idd bereikbaar mits je maar vanuit het oosten komt.
Ik heb ff gekeken en zie dat het ophalen vh startnummer idd gebeurt bij de Marathon Expo in WTC Beurs, das 8 minuten lopen vanaf daar. Ik weet alleen niet wat handig is qua spullen, wellicht dat anderen hier dat beter weten.
Ah ja. Dan zou je t meest praktisch je wagen parkeren, dan omkleden bij Schouwburgplein en dan je nummer ophalen bij WTC. Anders blijf je heen en weer lopen.quote:
[..]
Ik heb kleedgelegenheid en tassenafgifte gekocht bij de inschrijving, dat is dan weer rond Schouwburgplein. Al met al zal dat prima te doen zijn, probeer rond 8-08:30u in Rotterdam te zijn.
Kom vanuit het Oosten de stad binnen, parcours zal denk ik vanaf 9u zo'n beetje dicht gaan dus dat zal vast goed komen.quote:
Ik weet niet waar je vandaan komt maar je moet denk ik vooral alles rondom Kralingen/Kralingse Plas en Rotterdam Zuid zien te vermijden met de auto. Al kom je vanaf Noord of West lijkt het me geen probleem, al kom je via het Oosten wordt het denk ik toch lastig omdat je dsn ergens het parcours zal moeten oversteken met de auto, ik weet niet vanaf welke tijd dat dichtgaat.
Het kan ook zonder Evy.quote:
Ik ben bij les 7 van Evy
I know, ik heb 'm vaak gelopen, de Stevensloop. Sterker nog, dit gaat de eerste worden die ik ga missen. Maar goed, herstellen van een ontstoken peesplaat duurt LANG...quote:
Thanks, ik ga voor een PR (onder de 3.03.23) en natuurlijk het liefste onder die 3 uurquote:
[..]
Mooie tijd zeg! Klinkt als een goede (halve) generale en lijkt mooi op koers te liggen. Wat was je streeftijd voor de marathon?
Hier vandaag weer de eerste km sinds de coronabesmetting (8 dagen geleden eerst positieve test), maar dat ging niet vanzelf
Hopelijk gaat het snel weer beter na corona!
1:24 op de halve is een indicatie dat het kan, maar de marathon is nogal persoonlijk qua feeling. Van 10km naar een halve marathon kun je voor 80% van de mensen wel hetzelfde rekensommetje maken, van de halve naar de hele marathon wordt het ineens veel meer maatwerk.quote:
[..]
Thanks, ik ga voor een PR (onder de 3.03.23) en natuurlijk het liefste onder die 3 uur
Hopelijk gaat het snel weer beter na corona!
Het wordt mijn achtste marathon, dus ik weet wel een beetje hoe ik een realistisch tempo kan bepalen op de dag zelf. Komt goedquote:
[..]
1:24 op de halve is een indicatie dat het kan, maar de marathon is nogal persoonlijk qua feeling. Van 10km naar een halve marathon kun je voor 80% van de mensen wel hetzelfde rekensommetje maken, van de halve naar de hele marathon wordt het ineens veel meer maatwerk.
Respect hoor, hoop voor je dat het je lukt! Ik richt me nu op een tijd tussen 3u50m en 3u55m maar dan moet wel alles volgens plan verlopen.quote:
[..]
Thanks, ik ga voor een PR (onder de 3.03.23) en natuurlijk het liefste onder die 3 uur
Hopelijk gaat het snel weer beter na corona!
Elke 5k drankposten, prima toch?quote:
Heeft iemand ervaring met Maurten als sportdrank voor onderweg? Vriend van mij raadde dat aan, vorige keer stond mn vriendin elke 7km klaar met een gelletje, ik twijfel nog hoe ik t deze keer doe.
Prima ervaring mee, maar test het goed uit. De smaak is nogal anders dan andere sportdranken.quote:
Heeft iemand ervaring met Maurten als sportdrank voor onderweg? Vriend van mij raadde dat aan, vorige keer stond mn vriendin elke 7km klaar met een gelletje, ik twijfel nog hoe ik t deze keer doe.
Drank is geen koolhydraten he, of in ieder geval nauwelijks. Maarja gelletjes kun je gewoon meenemen in je broek of in een spibelt. Maurten is ook mijn favoriet, niet het meest lekkere maar wel de minste darmproblemen mee.quote:
Ik ga voor gels de eerste helft (tot 20-25km) en hoop/neem aan dat er daarna nog voldoende posten zijn met banaan om de ergste hongerklop te voorkomen. Wat adviseren jullie qua eten de dag voorafgaand aan de marathon?quote:
[..]
Drank is geen koolhydraten he, of in ieder geval nauwelijks. Maarja gelletjes kun je gewoon meenemen in je broek of in een spibelt. Maurten is ook mijn favoriet, niet het meest lekkere maar wel de minste darmproblemen mee.
Waarom zou je niet 2 gelletjes meer mee nemen dan?quote:
[..]
Ik ga voor gels de eerste helft (tot 20-25km) en hoop/neem aan dat er daarna nog voldoende posten zijn met banaan om de ergste hongerklop te voorkomen. Wat adviseren jullie qua eten de dag voorafgaand aan de marathon?
Heb je al getest of je bananen goed kunt verwerken op hoge hartslag?
En qua eten de voorgaande dag, ook dat zou ik een keer testen de dag voor een lange duurloop. Mij bevalt het meestal goed om 's avonds niet meer te zwaar te eten maar juist 's middags een groot bord pasta, zodat ik zeker weet dat het eruit is de volgende dag
En ik drink ook 1 of 2 bidons sportdrank de dag van tevoren om te helpen bij het koolhydraten stapelen, en een zakje winegums. Maar ook daarbij; doe niet te gek en doe niets wat je niet getest hebt, want voor het weet moet je halverwege de marathon de dixie in.
Wil persoonlijk niet te veel bij me dragen en al helemaal niet met een spibelt gaan lopen. 6 jaar geleden heb ik nog met een Camelbak gelopen, maar dat heb ik deze keer ook achterwege gelaten.quote:
[..]
Waarom zou je niet 2 gelletjes meer mee nemen dan?
Heb je al getest of je bananen goed kunt verwerken op hoge hartslag?
En qua eten de voorgaande dag, ook dat zou ik een keer testen de dag voor een lange duurloop. Mij bevalt het meestal goed om 's avonds niet meer te zwaar te eten maar juist 's middags een groot bord pasta, zodat ik zeker weet dat het eruit is de volgende dag
Maar ook daarbij; doe niet te gek en doe niets wat je niet getest hebt, want voor het weet moet je halverwege de marathon de dixie in.
Dank voor je tips voor de dag(en) daarvoor!
Goed drinken, je pis moet kleurloos zijnquote:
[..]
Ik ga voor gels de eerste helft (tot 20-25km) en hoop/neem aan dat er daarna nog voldoende posten zijn met banaan om de ergste hongerklop te voorkomen. Wat adviseren jullie qua eten de dag voorafgaand aan de marathon?
En qua koolhydraten mik ik op 8 gram per kg lichaamsgewicht.
Tja dat snap ik wel, maar 2 gelletjes meer is letterlijk 60 gram en dat kan je marathon wel redden..quote:
[..]
Wil persoonlijk niet te veel bij me dragen en al helemaal niet met een spibelt gaan lopen. 6 jaar geleden heb ik nog met een Camelbak gelopen, maar dat heb ik deze keer ook achterwege gelaten.
Dank voor je tips voor de dag(en) daarvoor!
Van iemand aanpakken kan natuurlijk ook, maar dan moet je er wel zeker van zijn dat dat goed gaat, op sommige plekken is het erg druk en missen ze je.
Dat je niet met een Camelbak wilt lopen snap ik wel, maar wat is precies het probleem van met een spibelt lopen? Is toch juist ultiem gemak en comfort om op die manier je gelletjes mee te dragen?quote:
Wil persoonlijk niet te veel bij me dragen en al helemaal niet met een spibelt gaan lopen
Dat zou sowieso altijd moeten, behalve in de ochtend, moeten zijnquote:
Goed drinken, je pis moet kleurloos zijn
https://all4running.nl/ni(...)ght-dames-cz9590-858
deze in het zwart heb ik
Dank voor de tip, ga eens kijken voor een fatsoenlijke mannen versie.quote:
Ik heb trouwens een soort trailrunning broekje met wel 101 zakjes op allerlei plekken, dus ik kan nu eten voor een week meenemen. Ook een idee om daar eens naar te kijken, er komen er steeds meer van.
https://all4running.nl/ni(...)ght-dames-cz9590-858
deze in het zwart heb ik
Ik zie bij survivalrun veel mensen met tights van het merk Fusion. Die hebben aan beide kanten zakken op de buitenkant van het bovenbeen.quote:
[..]
Dank voor de tip, ga eens kijken voor een fatsoenlijke mannen versie.
En qua eten de dag ervoor: het fijnste is natuurlijk als je 's ochtends de ingewanden volledig kunt legen. Dat je bijna moet opstaan van de pot, zeg maar. Het lijkt erop dat bij mij Chin. Ind. Spec. Rest. of patat het beste werken.
Nog 3x rammen deze week en daarna rustweek, gevolgd door 2 taperweken.
Deze besteld, zag er wel goed uit en werd goed beoordeeld: https://nothingssomething.com/products/runslashtrainlinedshortquote:
[..]
Ik zie bij survivalrun veel mensen met tights van het merk Fusion. Die hebben aan beide kanten zakken op de buitenkant van het bovenbeen.
Wel prijzig (bijna 70 euro), maar vast de moeite waard
Die zijn echt heel fijn! Verder de korte trailbroeken van Decathlon.quote:
[..]
Ik zie bij survivalrun veel mensen met tights van het merk Fusion. Die hebben aan beide kanten zakken op de buitenkant van het bovenbeen.
Ik heb zaterdag voor het eerst met mijn duurloop van 30+ km eens geen gels gegeten, maar lekker een zakje gedroogde abrikozen en dadels. Was echt top. Tijdens een race is een gel wel handig ja.
Ik ben nog steeds in dubio of ik een startbewijs ga kopen voor Rotterdam. Ik ben vrij ready, maar voel nog niet écht de drive om helemaal stuk te gaan of zo. Ik moet mezelf weer even vinden in waarom ik dat ook alweer wil. Wel zin om een hele lange trail te lopen ergens in mei.
Ik ga bij PAC in Rotterdam 35 km lopen, dat is ook met drankposten en komt me qua tijd wat beter uit (9:00 uur start).quote:
Lopen er nog leiden hier de Lansingerlandrun? Ik ga misschien nog nainschrijven en de 30 doen (op duurlooptempo)
San Remo bedoel je? Die kun je toch uitgesteld kijkenquote:
Kzat te kijken naar die Lansingerlandrun maar das zondag al, met de klassieker… jammer. Zijn er toevallig volgend weekend nog wat runs in zuid holland of is dat eigenlijk al te kort op 10 april?
Er is nog een trainingsloop in leiden zie ik, de 27e. Of dat te dicht op 10 april zit is persoonlijk, je hebt denk ik wel een schema voor wat je die dag zou moeten lopen?
Vreemd, hier heb ik zelf nooit last van. Of nou, wellicht op een enkele keer na.quote:
Er waren meer mensen hier die de Aftershokz hebben toch? Hebben jullie ook dat hij vaak zomaar uitvalt tijdens het hardlopen? De batterij is dan nog vol, hij lijkt ook nog steeds gekoppeld aan de telefoon, maar je hoort niks meer. Aan en uitzetten werkt dan, maar dan valt hij vaak na 5 minuten weer uit. Op de fiets heb ik dit nooit..
Ik ben erachter dat het gebeurt als ik een melding (appje of zo) binnenkrijg. Maar nog steeds vreemd dat dit bij fietsen niet gebeurt..quote:
[..]
Vreemd, hier heb ik zelf nooit last van. Of nou, wellicht op een enkele keer na.
Ha ja als ik niet zelf naar Ajax zou gaan zou ik wel gaan lopen met radio in oortjes maar tis qua tijd redelijk onmogelijk om te gaan lopen en daarna richting Amsterdam te gaan…quote:
[..]
San Remo bedoel je? Die kun je toch uitgesteld kijken
Er is nog een trainingsloop in leiden zie ik, de 27e. Of dat te dicht op 10 april zit is persoonlijk, je hebt denk ik wel een schema voor wat je die dag zou moeten lopen?
Die van Leiden ga ik ff kijken, volgens mn schema zou ik dan een duurloop hebben van max 2 uur in een tempo met marge van 15 sec sneller/langzamer dan marathon. Dat zal dan een tempo worden tussen 4:35 en 5:05 per km…als ik dat 2 uur wil doen kan ik wel een halve marathon doen tot 25km.
Edit: zie nu dat t 15km is. Dat zal ongeveer 1u15 duren, dan zit ik keurig onder de “max 2 uur”.
Ik kreeg net mail van de nn marathon / hoka dat er de 27ste verkennigslopen zijn. Of bedoelde je dat weekend niet?quote:
Kzat te kijken naar die Lansingerlandrun maar das zondag al, met de klassieker… jammer. Zijn er toevallig volgend weekend nog wat runs in zuid holland of is dat eigenlijk al te kort op 10 april?
Ik heb me ook net nog ingeschreven. Loopmaatje waarmee ik de laatste duurloop zou lopen is uitgevallen met een blessure en 30 kilometer alleen zie ik dit weekend niet zitten.quote:
Lopen er nog leiden hier de Lansingerlandrun? Ik ga misschien nog nainschrijven en de 30 doen (op duurlooptempo)
Ik denk dat zoiets als sportrusten vooral werkt als je lichaam al een paar keer erg lange duurlopen heeft gedaan. Als je ooit in het verleden al lange lopen hebt gedaan. Dat merk ik tenminste bij mezelf. Voorheen keek ik echt op tegen een loop van 12km. Maar na een aantal jaren halve triathlons doen, en een hele, heb ik daar nu, na een paar jaar sukkelen, toch veel minder last van. Zowel mentaal als fysiek.quote:
Vandaag mn enalaatste lange duurloop gedaan, treintje naar Blaak gepakt en vanaf daar Erasmusbrug-Ahoy-Rhoon-Barendrecht en dan via het spoor terug naar Dordrecht. Had me alleen ff verkeken op de windrichting, dacht zuid-west dus lekker in mn rug maar t bleek zuid-oost dus redelijk in mn gezicht
Vind t wel fijn dat de temperatuur al stijgt, kan me herinneren dat ik in 2019 heel de winter en lente trainde in maximaal 11 graden en altijd regen en bewolking en toen de marathoNdag was het 21 graden en strakblauw. Nu trainen we al in goed weer.
Overigens ik las ergens dat sportrusten schema. Ik heb die in 2019 gebruikt en liep 4;14 totaal. Op zich werkt t wel een beetje qua hartslag maar op de dag zelf zat ik op een gegeven moment om km 18 ofzo na 1:40uur en toen merkte ik dat mn gewrichten eigenlijk nog nooit langer achter elkaar hadden gerend dan anderhalfuur en kreeg ik toch al wat last. Dusja het kán wel maar ik heb nu bewust gekozen voor een schema met langere duurlopen om ook daar aan te wennen.
Uiteindelijk ging het supergoed en kon ik m'n tempo de hele race volhouden. Uiteindelijk gefinisht in 1:44:52, dat had ik echt niet durven hopen.
Onderweg zelfs m'n PR op de 10km aangescherpt.