R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
Welkom in het centrale topic van "Depressie & Angst".
quote:Depressie
Iemand met een depressie heeft last van een hevige neerslachtigheid.
Die neerslachtigheid klaart niet na een paar dagen vanzelf op, maar duurt minimaal twee weken. Depressie moet niet verward worden met 'gewone' neerslachtigheid die iedereen wel eens heeft. Bij een depressie is deze heviger en tast het dagelijks functioneren aan.
Bron: http://www.trimbos.nl/onderwerpen/psychische-gezondheid/depressie
quote:Angststoornissen
Angststoornissen zijn in de psychiatrie de meest voorkomende aandoeningen. Sommige van deze aandoeningen worden fobie genoemd. Het gemeenschappelijke kenmerk van angststoornissen, is dat er sprake is van angst. Mensen kunnen zo angstig zijn dat het hun leven ontregelt.
Wanneer spreken we van een angststoornis?
Angst is een gevoel dat optreedt bij dreigend gevaar. De emotie ontstaat als het welzijn van een persoon direct wordt bedreigd, maar ook als een persoon een situatie als bedreigend ervaart. Als een angst geen reële grond heeft en de betrokken persoon er sociale of beroepsmatige problemen door ondervindt, is er sprake van een stoornis.
In het diagnostisch classificatiesysteem DSM-IV worden de volgende angststoornissen onderscheiden:
Paniekstoornis met of zonder agorafobie
Sociale fobie of angststoornis
Specifieke of enkelvoudige fobie
Obsessief-compulsieve stoornis of dwangstoornis
Gegeneraliseerde angststoornis
Posttraumatische stress-stoornis
Hypochondrie
Angststoornis door een lichamelijke aandoening
Acute stressstoornis
Angststoornis door alcohol of drugs
Voor de Multidisciplinaire Richtlijn Angststoornissen is de indeling van de DSM-IV als uitgangspunt genomen. Van de onderscheiden angststoornissen zijn de volgende aandoeningen opgenomen in de richtlijnen:
Paniekstoornis met en zonder agorafobie
Sociale fobie
Specifieke fobie
Obsessief-compulsieve stoornis
Gegeneraliseerde angststoornis
Posttraumatische stress-stoornis
quote:In het diagnostisch classificatiesysteem DSM-5 zijn de angststoornissen zoals ze in het DSM-IV vermeld werden, opgesplitst in drie categorieën:
1) de angststoornissen
2) de obsessieve-compulsieve en verwante stoornissen (ocgs)
3) de trauma- en stressorgerelateerde stoornissen
Angststoornissen in het DSM-5:
Paniekstoornis
Agorafobie
Specifieke fobie
Sociale angststoornis
Gegeneraliseerde angststoornis
Separatieangststoornis
Selectief mutisme
Angststoornis door een middel of medicatie
Angststoornis door een andere medische aandoening
angststoornis (niet anders omschreven)
Obsessieve-compulsieve en verwante stoornissen
Obsessieve-compulsieve stoornis (OCD)
Stoornis in de lichaamsbeleving
Hoarding (het dwangmatig verzamelen van dingen)
Trichotillomanie (het regelmatig uittrekken van het eigen haar)
Excoriation disorder/Dermatillomanie (het regelmatig pulken aan de eigen huid)
Trauma- en stressorgerelateerde stoornissen
Reactieve hechtingsstoornis
Ontremde sociale engagementstoornis
Posttraumatische stressstoornis
Acute stressstoornis
Aanpassingsstoornissen
quote:FOK! heeft nu ook zijn eigen IRC-kanaal voor de mensen in "Depressie & Angst". Hier kunnen we gezellig chatten/ tips geven en het met elkaar erover hebben.
Indien jij ook gezellig mee wilt praten met ons kun je ons bereiken via de volgende link:
http://irc.fok.nl/
En dan in principe
/join #dna
Heb je vragen omtrent IRC?
PM de volgende users:
zomertje
RBWO
quote:
Nieuw deel geopend.
Hier gaat het mwah, niet echt lekker. Merk dat ik veel te veel terug val in middelen gebruik (blowen), en dat ik echt moet oppassen dat ik er niet weer verslaafd en afhankelijk van raak. Het is gewoon beetje puinhoop in m'n hoofd allemaal.
Hier gaat het mwah, niet echt lekker. Merk dat ik veel te veel terug val in middelen gebruik (blowen), en dat ik echt moet oppassen dat ik er niet weer verslaafd en afhankelijk van raak. Het is gewoon beetje puinhoop in m'n hoofd allemaal.
Blowen maakt dingen wel echt erger. Heb zelf vroeger 4 jaar lang elke dag geblowd en ik werd er echt een suffe gast van. Tegenwoordig maakt het mijn angstklachten alleen maar erger. Waarom heb je het idee dat blowen je helpt?quote:Op zaterdag 11 december 2021 13:49 schreef Cod_player het volgende:
Nieuw deel geopend.
Hier gaat het mwah, niet echt lekker. Merk dat ik veel te veel terug val in middelen gebruik (blowen), en dat ik echt moet oppassen dat ik er niet weer verslaafd en afhankelijk van raak. Het is gewoon beetje puinhoop in m'n hoofd allemaal.
Ignorance is bliss
Mijn gedachten blijven maar malen om seks. Ik begin steeds duidelijker te zien hoe veel van mijn angstklachten een amalgaam zijn van angst voor schaamte en seksuele prestatieangst.
Schaamte doordat ik in het verleden zo vaak ben gepest en getreiterd. Het is niet dat ik altijd herinner wat er gebeurd is, alleen het gevoel van een hele groep die zich tegen me keert en me belachelijk maakt. Dat gevoel blijft. Ik lees nu een boek over CPTSD en daarin hebben ze het over emotionele flashbacks. Het is alsof ik een boek over mezelf lees, want die emotionele staat is gewoon CONSTANT. Mijn psycholoog begrijpt het volgens mij niet. Hij vraagt me steeds wat ik dan voel en waarom ik dat voel, maar vaak is er geen reden. Ik voel me gewoon continu angstig en gespannen. Overal zijn mensen en daarom is overal gevaar. Mensen hebben me immers zo lang gepest en ook fysiek bedreigd vroeger, dat ik alleen maar zit te wachten tot het weer gebeurd.
De situatie dat ik mijn ex niet meer seksueel aantrekkelijk vond nadat ik ontdekte dat ze extra testosteron in haar lichaam had en daardoor extra behaard was (zie vorige posts) heeft me ook een enorme klap gegeven. Het enige wat ik nu kan denken wanneer ik een meisje zie, is of ik aan haar ook iets ga zien wat me niet aan staat. Of ik bij haar ook weer een of andere gedachte krijg waardoor ik minder seksuele aantrekking tot haar voel en vervolgens geen stijve kan krijgen. Angst voor seksueel niet kunnen presteren is door nare ervaringen uit het verleden sowieso al een ding bij mij. Er zit erg veel schaamte rondom seks in mijn hoofd.
Morgen spreek ik mijn psycholoog voor de laatste keer, want dan ben ik "uitbehandeld". Ik ga hem vragen mij op de wachtlijst voor een seksuoloog te zetten want het is niet normaal dat ik continu bezig ben met seksueel falen.
Schaamte doordat ik in het verleden zo vaak ben gepest en getreiterd. Het is niet dat ik altijd herinner wat er gebeurd is, alleen het gevoel van een hele groep die zich tegen me keert en me belachelijk maakt. Dat gevoel blijft. Ik lees nu een boek over CPTSD en daarin hebben ze het over emotionele flashbacks. Het is alsof ik een boek over mezelf lees, want die emotionele staat is gewoon CONSTANT. Mijn psycholoog begrijpt het volgens mij niet. Hij vraagt me steeds wat ik dan voel en waarom ik dat voel, maar vaak is er geen reden. Ik voel me gewoon continu angstig en gespannen. Overal zijn mensen en daarom is overal gevaar. Mensen hebben me immers zo lang gepest en ook fysiek bedreigd vroeger, dat ik alleen maar zit te wachten tot het weer gebeurd.
De situatie dat ik mijn ex niet meer seksueel aantrekkelijk vond nadat ik ontdekte dat ze extra testosteron in haar lichaam had en daardoor extra behaard was (zie vorige posts) heeft me ook een enorme klap gegeven. Het enige wat ik nu kan denken wanneer ik een meisje zie, is of ik aan haar ook iets ga zien wat me niet aan staat. Of ik bij haar ook weer een of andere gedachte krijg waardoor ik minder seksuele aantrekking tot haar voel en vervolgens geen stijve kan krijgen. Angst voor seksueel niet kunnen presteren is door nare ervaringen uit het verleden sowieso al een ding bij mij. Er zit erg veel schaamte rondom seks in mijn hoofd.
Morgen spreek ik mijn psycholoog voor de laatste keer, want dan ben ik "uitbehandeld". Ik ga hem vragen mij op de wachtlijst voor een seksuoloog te zetten want het is niet normaal dat ik continu bezig ben met seksueel falen.
Ignorance is bliss
Klopt, mee eens. Ik heb niet zozeer het idee dat het me helpt, maar ik ben dan gewoon ff numb en van de wereld. En dat is wel fijn. Maar nu al sinds de 11e niet meer gedaan en dat wil ik zo houden! Kreeg gister te horen dat mijn psycholoog, die ik elke week zie, en waar ik echt goede connectie mee heb, in mei 16 maanden weggaat. Ben heel benieuwd hoe nu verder... Baal er wel van.quote:
[..]
Blowen maakt dingen wel echt erger. Heb zelf vroeger 4 jaar lang elke dag geblowd en ik werd er echt een suffe gast van. Tegenwoordig maakt het mijn angstklachten alleen maar erger. Waarom heb je het idee dat blowen je helpt?
Verder gaat het vrij stabiel en neutraal. Aanstaande week nog vrij rustig, week daarna vrij druk en chaotisch.
Lastige situatie! Heel verstandig van je denk ik om op de wachtlijst voor een seksuoloog te komen, denk dat dat je wel een stuk kan helpen!quote:
Mijn gedachten blijven maar malen om seks. Ik begin steeds duidelijker te zien hoe veel van mijn angstklachten een amalgaam zijn van angst voor schaamte en seksuele prestatieangst.
Schaamte doordat ik in het verleden zo vaak ben gepest en getreiterd. Het is niet dat ik altijd herinner wat er gebeurd is, alleen het gevoel van een hele groep die zich tegen me keert en me belachelijk maakt. Dat gevoel blijft. Ik lees nu een boek over CPTSD en daarin hebben ze het over emotionele flashbacks. Het is alsof ik een boek over mezelf lees, want die emotionele staat is gewoon CONSTANT. Mijn psycholoog begrijpt het volgens mij niet. Hij vraagt me steeds wat ik dan voel en waarom ik dat voel, maar vaak is er geen reden. Ik voel me gewoon continu angstig en gespannen. Overal zijn mensen en daarom is overal gevaar. Mensen hebben me immers zo lang gepest en ook fysiek bedreigd vroeger, dat ik alleen maar zit te wachten tot het weer gebeurd.
De situatie dat ik mijn ex niet meer seksueel aantrekkelijk vond nadat ik ontdekte dat ze extra testosteron in haar lichaam had en daardoor extra behaard was (zie vorige posts) heeft me ook een enorme klap gegeven. Het enige wat ik nu kan denken wanneer ik een meisje zie, is of ik aan haar ook iets ga zien wat me niet aan staat. Of ik bij haar ook weer een of andere gedachte krijg waardoor ik minder seksuele aantrekking tot haar voel en vervolgens geen stijve kan krijgen. Angst voor seksueel niet kunnen presteren is door nare ervaringen uit het verleden sowieso al een ding bij mij. Er zit erg veel schaamte rondom seks in mijn hoofd.
Morgen spreek ik mijn psycholoog voor de laatste keer, want dan ben ik "uitbehandeld". Ik ga hem vragen mij op de wachtlijst voor een seksuoloog te zetten want het is niet normaal dat ik continu bezig ben met seksueel falen.
Gelukkig pas in mei, maar aan de andere kant is het ook zomaar mei...quote:
[..]
Klopt, mee eens. Ik heb niet zozeer het idee dat het me helpt, maar ik ben dan gewoon ff numb en van de wereld. En dat is wel fijn. Maar nu al sinds de 11e niet meer gedaan en dat wil ik zo houden! Kreeg gister te horen dat mijn psycholoog, die ik elke week zie, en waar ik echt goede connectie mee heb, in mei 16 maanden weggaat. Ben heel benieuwd hoe nu verder... Baal er wel van.
Verder gaat het vrij stabiel en neutraal. Aanstaande week nog vrij rustig, week daarna vrij druk en chaotisch.
Hopelijk krijg je een goede vervanger of ben je voor die tijd klaar om af te ronden.
Balen als het goed klikt en ze dan weg gaan
.
Mama van 2 lieve meiden :)
Hebben jullie wel eens zo'n extreme aanval van angst/paniek, echt zo'n realisatie van emoties of dingen van de laatste jaren of de toekomst geconcentreerd in een minuut ofzo? Ik vind het een beetje lastig uit te leggen.
Dat had ik dus net. Godverdomme wat is dat intens zeg. Echt een heel extreme vorm van angst. Ik lig nu echt in tranen in bed. Net m'n beste vriendin opgebeld en nu gaat het wel weer.
Gelukkig gaat het verder wel redelijk en ben ik niet mega depressief meer de laatste twee, drie maanden. Maar dit was ff weer zo'n trigger.
Dat had ik dus net. Godverdomme wat is dat intens zeg. Echt een heel extreme vorm van angst. Ik lig nu echt in tranen in bed. Net m'n beste vriendin opgebeld en nu gaat het wel weer.
Gelukkig gaat het verder wel redelijk en ben ik niet mega depressief meer de laatste twee, drie maanden. Maar dit was ff weer zo'n trigger.
A Robin Redbreast in a Cage Puts all Heaven in a Rage.
Het gaat weer ff niet , eigenlijk sinds vorige week al niet en nu moet ik straks gezellig doen met familie 
"De ONZ SC heeft veel meer pit, nu Stig in het topic zit!" -TheStigsDutchCousin
@Moonlight sterkte, hopelijk heb je een manier kunnen vinden die ook voor jou zelf nog een beetje ok was.
Ik vind deze tijd van het jaar niet zo heel fijn, voel me vaak niet goed. De kerstdagen wel aardig doorgekomen, zonder al teveel stress.
Ik vind deze tijd van het jaar niet zo heel fijn, voel me vaak niet goed. De kerstdagen wel aardig doorgekomen, zonder al teveel stress.
Mama van 2 lieve meiden :)
Dankjewel, heb het weer overleefd! Nu de aankomende week me zien te redden maar ik heb goede hoopquote:
@:Moonlight sterkte, hopelijk heb je een manier kunnen vinden die ook voor jou zelf nog een beetje ok was.
Ik vind deze tijd van het jaar niet zo heel fijn, voel me vaak niet goed. De kerstdagen wel aardig doorgekomen, zonder al teveel stress.
"De ONZ SC heeft veel meer pit, nu Stig in het topic zit!" -TheStigsDutchCousin
@BMW1993
hier herken ik mezelf wel in. Nu ik weer in een dip (of depressie) zit merk ik ook veel sneller boos te worden omdat ik met al die emoties niet om kan gaan
hier herken ik mezelf wel in. Nu ik weer in een dip (of depressie) zit merk ik ook veel sneller boos te worden omdat ik met al die emoties niet om kan gaan
"De ONZ SC heeft veel meer pit, nu Stig in het topic zit!" -TheStigsDutchCousin
Ik zit tegen het plafond vanwege de angst voor die stomme booster. Vorig jaar zowat van m'n stokje gegaan door stress en nu zit ik er weer tegenaan te hikken. Zou hem bijna niet nemen, zo beroerd ben ik er nu al van en mijn jaartal is nog niet eens aan de beurt. Iedereen verklaart me voor gek 'want het is maar een prikje', maar het zijn de spanningen, de stress, ongegronde angsten, de drukte bij de prikhal, formulieren overleggen, wachten, weer vragen, legitimeren, wachten, weer iets overleggen en dan die prik. Dan de opluchting, knikkende knieën, en dan wachten en je bewust zijn van je lichaam, wachten tot je niet goed wordt. Mensen van het rode kruis die je in de gaten houden of je niet wit rond de kieuwen wordt. En dan met gierende banden naar huis en hopen dat ik niet onderweg alsnog van mijn stokje ga. En dan drie dagen bekaf van de stress.
Nu al zin in.
Nu al zin in.
Tap tap tap
Zou het helpen om dat daar in die hal aan te geven? Dat je zoveel spanning ervaart? Misschien kan je wel op een rustige plek geprikt worden.quote:
Ik zit tegen het plafond vanwege de angst voor die stomme booster. Vorig jaar zowat van m'n stokje gegaan door stress en nu zit ik er weer tegenaan te hikken. Zou hem bijna niet nemen, zo beroerd ben ik er nu al van en mijn jaartal is nog niet eens aan de beurt. Iedereen verklaart me voor gek 'want het is maar een prikje', maar het zijn de spanningen, de stress, ongegronde angsten, de drukte bij de prikhal, formulieren overleggen, wachten, weer vragen, legitimeren, wachten, weer iets overleggen en dan die prik. Dan de opluchting, knikkende knieën, en dan wachten en je bewust zijn van je lichaam, wachten tot je niet goed wordt. Mensen van het rode kruis die je in de gaten houden of je niet wit rond de kieuwen wordt. En dan met gierende banden naar huis en hopen dat ik niet onderweg alsnog van mijn stokje ga. En dan drie dagen bekaf van de stress.
Nu al zin in.
Mij helpt het in elk geval om te eten van tevoren en iets van een dropje ofzo in je zak te stoppen?
Kan er iemand met je mee?
Ik heb wel spanning, ik mag deze week. Maar gelukkig niet in die mate die jij beschrijft...
Mama van 2 lieve meiden :)
De vorige keer had ik het aangegeven (en hadden ze het ook wel aan me gezien), en ik had goed gegeten en een stukje pure chocola mee. Maar ik kreeg knikkende knieën bij het opstaan na de prik, er kwam gewoon een hele ontlading uit. Heb toen ook een half uur gewacht voor ik weer kon gaan. Maar toen was het een stuk rustiger in de hal en hoefde ik hooguit twee minuten ergens te wachten. Het schijnt nu veel drukker te zijn. Maar goed, vorig jaar zomer was het dertig graden in die hal, dat probleem heb ik nu niet.quote:
[..]
Zou het helpen om dat daar in die hal aan te geven? Dat je zoveel spanning ervaart? Misschien kan je wel op een rustige plek geprikt worden.
Mij helpt het in elk geval om te eten van tevoren en iets van een dropje ofzo in je zak te stoppen?
Kan er iemand met je mee?
Ik heb wel spanning, ik mag deze week. Maar gelukkig niet in die mate die jij beschrijft...
Tap tap tap
@CherryLips veel succes, kan wel zeggen dat je je niet druk moet maken maar daar heb je ook niks aan. Gelukkig heb je het wel al eens mee gemaakt dus je weet wel een beetje hoe het gaat dat scheelt. Sterkte 
"De ONZ SC heeft veel meer pit, nu Stig in het topic zit!" -TheStigsDutchCousin
@CherryLips veel sterkte! Naar om te horen dat je daar zoveel last van hebt. Is het de prik zelf of alles eromheen?
Op dinsdag 2 augustus 2022 22:02 schreef Domnivoor het volgende:
Jij bent een eindeloze bron van leuke quotes :D
Jij bent een eindeloze bron van leuke quotes :D
Alles eromheenquote:
@:Cherrylips veel sterkte! Naar om te horen dat je daar zoveel last van hebt. Is het de prik zelf of alles eromheen?
Tap tap tap
Dank jequote:
@:cherrylips veel succes, kan wel zeggen dat je je niet druk moet maken maar daar heb je ook niks aan. Gelukkig heb je het wel al eens mee gemaakt dus je weet wel een beetje hoe het gaat dat scheelt. Sterkte
De logica zegt "stel je niet aan, de vorige keren ging het ook goed, paar jaar geleden heb je je voor een vakantie nog laten vaccineren, wat kan er nou misgaan?" Maar als je daar eenmaal staat krijg je toch klamme handen, hartkloppingen, alles. Stom is het.
Tap tap tap
Oh wat naar want daar ontkom je echt niet aan, ook al wil je de prik nog zo graagquote:
Ik kan helaas niet iets anders adviseren dat al is gezegd. Misschien dat je er nog voor kan zorgen dat er daarna even iemand voor je klaarstaat, al is het even om je op te vangen en je daarna even naar huis te brengen als je even bij wil komen/alleen wil zijn
Op dinsdag 2 augustus 2022 22:02 schreef Domnivoor het volgende:
Jij bent een eindeloze bron van leuke quotes :D
Jij bent een eindeloze bron van leuke quotes :D
Bedoelde echt niet dat je je niet moet aanstellen, ik bedoelde meer dat je wel weet hoe het gaat dus dat is al een voordeel..quote:
[..]
Dank je
De logica zegt "stel je niet aan, de vorige keren ging het ook goed, paar jaar geleden heb je je voor een vakantie nog laten vaccineren, wat kan er nou misgaan?" Maar als je daar eenmaal staat krijg je toch klamme handen, hartkloppingen, alles. Stom is het.
Ik las ook ergens dat ze met een hulphond bij kinderen vaccinaties zetten. Is dat niet wat voor jou? Als ik het nog weer terug kan vinden dan laat ik het je weten!
"De ONZ SC heeft veel meer pit, nu Stig in het topic zit!" -TheStigsDutchCousin
Ik bedoelde meer dat ik mezelf dan vind aanstellenquote:
[..]
Bedoelde echt niet dat je je niet moet aanstellen, ik bedoelde meer dat je wel weet hoe het gaat dus dat is al een voordeel..
Ik las ook ergens dat ze met een hulphond bij kinderen vaccinaties zetten. Is dat niet wat voor jou? Als ik het nog weer terug kan vinden dan laat ik het je weten!
Maar goed, ik kan zo een afspraak maken. Zin in. Ze hadden hier vorig jaar wel een hulphond. Mijn zus gaat daadwerkelijk van haar stokje bij het vaccineren dus die zat er ook al naar te kijken.
Ah fuck ik kan zo een afspraak maken. Ben geneigd om het gewoon niet te doen
[ Bericht 8% gewijzigd door CherryLips op 28-12-2021 10:39:17 ]
Tap tap tap
Nu veel drukker, daar zou ik niet heel blij van wordenquote:Op maandag 27 december 2021 16:19 schreef CherryLips het volgende:
[..]
De vorige keer had ik het aangegeven (en hadden ze het ook wel aan me gezien), en ik had goed gegeten en een stukje pure chocola mee. Maar ik kreeg knikkende knieën bij het opstaan na de prik, er kwam gewoon een hele ontlading uit. Heb toen ook een half uur gewacht voor ik weer kon gaan. Maar toen was het een stuk rustiger in de hal en hoefde ik hooguit twee minuten ergens te wachten. Het schijnt nu veel drukker te zijn. Maar goed, vorig jaar zomer was het dertig graden in die hal, dat probleem heb ik nu niet.
vorige keer heb ik bij mijn dochter wel aangegeven dat ze ass heeft en toen mochten we langs de rij. Ik heb zelf ook ass, ook veel last van de drukte, maar misschien moet ik ook maar eens voor mezelf op gaan komen... misschien moet ik het maar zien als een goede oefening .Oordoppen ga ik maar meenemen ook en iets snoepbaars.Het is geen aanstellerij CherryLips
. Sterkte
Mama van 2 lieve meiden :)
Fijn dat ik niet de enige benquote:
[..]
Nu veel drukker, daar zou ik niet heel blij van worden
Het is geen aanstellerij CherryLips
Sterkte
Bij de tweede prik vorig jaar was het rustig en mocht ik een half uurtje apart zitten achter zo'n afzetlint
Zodat ik extra in de gaten gehouden kon worden. Zat er als enige en toen kwam er iemand van het Rode Kruis, die heeft een half uur bij me zitten kletsen en me wat drinken met suiker gegeven en die is ook met me naar de auto gelopen. Echt super lief. Dus al gaat er iets mis, dan is er nog geen probleem want je wordt supergoed opgevangen.Maar ja, dat is de logica en daar heeft mijn zenuwstelsel schijt aan.
Tap tap tap
Tja als je met logica alles kon wegredeneren zou soms wel makkelijk zijn...quote:
[..]
Fijn dat ik niet de enige ben
Bij de tweede prik vorig jaar was het rustig en mocht ik een half uurtje apart zitten achter zo'n afzetlint
Maar ja, dat is de logica en daar heeft mijn zenuwstelsel schijt aan.
Zou vast een hoop stress schelen...
Mama van 2 lieve meiden :)
