LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik zou het vooral willen gebruiken om te zien of wat ik eet een beetje in balans is en of ik van alles wat ik nodig heb ongeveer genoeg eet en drink.quote:Op maandag 30 augustus 2021 23:31 schreef Morrigan het volgende:
[..]
Je hebt allemaal van die apps op de telefoon waar je kunt bijhouden wat je eet. Normaal zijn die bedoelt voor afvallen, maar je kunt het ook gebruiken als je op gewicht wilt blijven.
Ja, en ik bezondig me nog weleens aan een brownie. Dat is dan meer dan alle benodigde suiker voor een hele dag. Maar je ziet ook bij sporters wel dat ze veel koolhydrtaten en suikers eten en drinken op trainingsdagen. Nou ben ik bepaald geen topsporter, maar gemiddeld beweeg ik tweeënhalf uur per dag.quote:Verder raad het WHO aan om per dag max 10% van je kcal uit suiker te halen of 25gram per dag.
https://www.who.int/news/(...)-adults-and-children
Al kan ik me ook nog wel een onderzoek herinneren waar ze het hadden over max 50gr per dag waarvan 25gr uit toegevoegde suikers bestaan. En als je veel fruit eet, zit je er al snel aan.
Oké, ik kijk wel of iemand je verbetert.quote:Het nadeel van vet is dat het vooral uit veel kcal bestaat. Vet eten zelf is niet slecht en kan je een vol gevoel geven. Maar volgens mij heb je daar vooral profijt van als er ook voldoende eiwitten in zitten. (Corrigeer me als dit niet klopt.)
Ik ga kijken. Overigens heb ik een keer een kant-en-klare volkoren-pizzabodem gehaald. Die was oprecht niet te eten. Maar misschien inderdaad zelf een bodem maken, al vind ik het storend dat bijna alle pizza's en 'zelfmaakbodems' witbrood zijn en dat er zo weinig volkorenbodems zijn.quote:Betreft die pizza’s, kijk of je recepten kunt vinden om zelf pizza’s te maken. Zullen voldoende recepten op internet te vinden zijn voor minder ongezonde pizza’s.
Zelf gebruik ik de app FatSecret en daarmee kan ik zien hoeveel koolhydraten, eiwitten en vet per dag binnen krijg. Hoeveelheid vezels en suiker geeft die ook aan.quote:Op dinsdag 31 augustus 2021 10:16 schreef Extraneus het volgende:
[..]
Ik zou het vooral willen gebruiken om te zien of wat ik eet een beetje in balans is en of ik van alles wat ik nodig heb ongeveer genoeg eet en drink.
[..]
ROBODEMONS..................|:(
Geraffineerde suiker misschien?quote:
Maar suiker heb je gewoon nodig hoor. Maakt het lichaam ook zelf aan.
Eens kijken
Hoe zit dat eigenlijk met suiker in je koffie?quote:
Ja, dan wordt je er niet dik van. Maar je krijgt er nog steeds plotselinge pieken in je bloedsuiker, om dat weer bij te regelen leidt tot plotselinge vraag naar insuline die door je alvleesklier aangemaakt moeten worden. Dat telkens aan een piekvraag naar insuline moeten voldoen is niet echt bevorderlijk voor je alvleesklier.
Aldus mijn samenvatting. Maar er zijn hier vast mensen die het in meer detail kunnen uitleggen.
Ik geregeld op een middag 4/5 bakken koffie, met steeds 2 scheppen suiker erin.
Volgens mij dat niets vergeleken met wat in bijv frisdrank zit (wat ik zowat nooit drink), maar goed.
Eens kijken
Suiker blijft ondanks veel bewegen gewoon erg slecht, vetten ligt het volgens mij vooral aan wat voor soort vetten.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Suiker die van nature aanwezig is in groente/fruit en zuivel(lactose) is een ander verhaal dan geraffineerde suiker uiteraard. Maar hoezo kan het lichaam niet zonder suiker?quote:
[..]
Geraffineerde suiker misschien?
Maar suiker heb je gewoon nodig hoor. Maakt het lichaam ook zelf aan.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 31-08-2021 18:44:29 ]
Ik neem aan dat je met 'groente' suiker bedoeld?quote:
Groente die van nature aanwezig is in groente/fruit en zuivel(lactose) is een ander verhaal dan geraffineerde suiker uiteraard. Maar hoezo kan het lichaam niet zonder suiker?
Je lichaam maakt volgens mij ook zelf suikers aan, en het zet het er in om. Volgens mij is het ook van belang. Maar goed, even geen nu om het na te zoeken
Eens kijken
Het is ongeveer hetzelfde. Ervan uitgaand dat één schep koffie 4 gram is (net als een suikerklontje of zakje suiker) is dat (uitgaande van vierenhalf kopje koffie gemiddeld) 4 x 4,5 x 2 = 36 gram. In een blikje van 0,33 l. Coca~Cola zit 35 gram suiker. Dus dan zit je iets boven de suiker in een blikje cola.quote:
[..]
Hoe zit dat eigenlijk met suiker in je koffie?
Ik geregeld op een middag 4/5 bakken koffie, met steeds 2 scheppen suiker erin.
Volgens mij dat niets vergeleken met wat in bijv frisdrank zit (wat ik zowat nooit drink), maar goed.
Het staat dus zeg maar gelijk aan een colablikje per dag?quote:
Het is ongeveer hetzelfde. Ervan uitgaand dat één schep koffie 4 gram is (net als een suikerklontje of zakje suiker) is dat (uitgaande van vierenhalf kopje koffie gemiddeld) 4 x 4,5 x 2 = 36 gram. In een blikje van 0,33 l. Coca~Cola zit 35 gram suiker. Dus dan zit je iets boven de suiker in een blikje cola.
Nou iedere dag een blik cola naar binnen werken, zou ik iig bij vol bewustzijn niet doen.
Aan de andere kant krijg je suiker natuurlijk sowieso bij nog veel meer andere dingen binnen. 36 gram (om en nabij) is geen schokkende hoeveelheid lijkt me?
Suiker wordt volgens mij vooral problematisch veel bij snoepers... snoepgoed is ongezond suikerrijk.
Eens kijken
Godver hier krijg ik honger van.quote:
[..]
Maar bedoel je dan dat ze zout toevoegen of dat ze ingrediënten gebruiken die veel zout bevatten? Op mijn pizza's zit meestal mozarella, tomatensaus, olijven, kappertjes en Spaanse peper.
In het deeg, tomatensaus, olijven en kappertjes zit behoorlijk veel zout. Mozzarella zit vergeleken met andere kazen weinig zout in.
Bron: https://www.diabetesfonds(...)uiker-mag-je-per-dagquote:Een volwassen vrouw mag per dag 50 gram aan vrije suikers binnen krijgen. Een volwassen man mag 60 gram. Let op: dit advies geldt voor vrije suikers. Dit zijn alle suikers die door de fabrikant zijn toegevoegd en alle suikers uit honing, siropen, vruchtensappen en vruchtenconcentraat.
Het ligt er vooral hoeveel suiker je nog meer eet/drinkt.quote:
[..]
Het staat dus zeg maar gelijk aan een colablikje per dag?
Nou iedere dag een blik cola naar binnen werken, zou ik iig bij vol bewustzijn niet doen.
Aan de andere kant krijg je suiker natuurlijk sowieso bij nog veel meer andere dingen binnen. 36 gram (om en nabij) is geen schokkende hoeveelheid lijkt me?
Suiker wordt volgens mij vooral problematisch veel bij snoepers... snoepgoed is ongezond suikerrijk.
Zie mij post hierboven, als man zijnde 'mag' je 50gram. dus dan zit je er al redelijk aan.
Ik heb een tijd myfitnesspal gebruikt, goede app voor het bijhouden van alles. Streepjescode scanner en je weet veelal wat erin zit.quote:
Ik zou het vooral willen gebruiken om te zien of wat ik eet een beetje in balans is en of ik van alles wat ik nodig heb ongeveer genoeg eet en drink.
Als het zo'n kant en klare salade is uit de supermarkt, met wat vlees en een dresssing. Die zijn vaak niet zo gezond als dat je vermoed.quote:
In die saus kan bv veel zout zitten, of meer dan jij misschien denkt.quote:
Maar bedoel je dan dat ze zout toevoegen of dat ze ingrediënten gebruiken die veel zout bevatten? Op mijn pizza's zit meestal mozarella, tomatensaus, olijven, kappertjes en Spaanse peper.
zowel suiker en teveel vet zijn slecht voor je. Afhankelijk van hoe je lichaam werkt word je er wel of niet dik van. Maar als je dun bent, kan er nog steeds een laag vet om je organen komen te zitten en dat is ook ongezond. Je ziet het niet, maar het kan wel gebeuren adhv je voedingspatroon.quote:
Nee, ik weet het niet. Het is een vraag - daarom dit topic. Er wordt vaak gesproken over het gevaar van overgewicht. Dat heb ik bepaald niet. Vandaar dat ik me afvraag hoe slecht suiker en vet zijn zolang je geen overgewicht hebt.
Dus ongeacht je lichaamsbouw is het verstandig om gezond te eten.
Het hangt er vanaf hoeveel suiker je eet per dag en uit welk bron. Suiker uit fruit heb je nodig.
https://www.voedingscentr(...)eter-app-online.aspx
Daar kun je bijhouden wat en hoeveel je binnenkrijgt.
Ik weet zeker dat je niet van alles wat je nodig hebt genoeg eet en drinkt. Je hebt namelijk dagelijks minimaal 250 gram groente nodig.
Ook heb je dagelijks minimaal 200 gram onbewerkt fruit nodig. Dus niet 1 dag wel en 1 dag niet. Je weet het zelf ook wel denk ik Pizza en cola is absoluut ongezond. In pizza zit zout en waarschijnlijk weet ik niet zeker ook suiker in de tomaat. En bewerkt voedsel is ongezond. Daarin is meestal suiker en zout toegevoegd. Bijvoorbeeld in tomaat op die pizza.
Wat betreft suiker in koffie en thee, zou ik gewoon vermijden is onnodig. Je krijgt al genoeg suiker binnen.
Je hebt dagelijks 90 gram suikers nodig dit zijn vrije en van nature aanwezige suikers volgens voedingscentrum.
WHO zegt dat een volwassen man 60 gram suiker per dag mag. Let op: dit advies geldt voor vrije suikers. Dit zijn alle suikers die door de fabrikant zijn toegevoegd en alle suikers uit honing, siropen, vruchtensappen en vruchtenconcentraat.
Bron: https://www.diabetesfonds(...)uiker-mag-je-per-dag
Maar wat je persoonlijk nodig hebt is afhankelijk van hoeveel je beweegt en hoeveel en wat je eet, wat je BMI is etc. Dus dat kun je het beste bijhouden met een voedings app, ik gebruik die van voedingscentrum.
TS Het gaat dus niet alleen om overgewicht, maar ook je gezondheid in het algemeen. Overgewicht is een van de factoren. Dus ook al heb je geen overgewicht, Ik zou toch sowieso kiezen voor gezonder eten en bewust mijn voedingspatroon wijzigen om de kans op ziektes te verkleinen.
Zeer goed van je dat je sport
. Nu nog alleen de voedingspatroon wijzigen en je zit helemaal goed.
Het is gezond eten en bewegen. Dus je kan niet zeggen ik beweeg, dus dan kan ik( ietsjes) ongezond eten. Het is dus beiden.
Sterkte!
Een hele goede app is die van voedingscentrumquote:
[..]
Ik zou het vooral willen gebruiken om te zien of wat ik eet een beetje in balans is en of ik van alles wat ik nodig heb ongeveer genoeg eet en drink.
https://www.voedingscentr(...)eter-app-online.aspx
Daar kun je bijhouden wat en hoeveel je binnenkrijgt.
Ik weet zeker dat je niet van alles wat je nodig hebt genoeg eet en drinkt. Je hebt namelijk dagelijks minimaal 250 gram groente nodig.
Ook heb je dagelijks minimaal 200 gram onbewerkt fruit nodig. Dus niet 1 dag wel en 1 dag niet. Je weet het zelf ook wel denk ik Pizza en cola is absoluut ongezond. In pizza zit zout en waarschijnlijk weet ik niet zeker ook suiker in de tomaat. En bewerkt voedsel is ongezond. Daarin is meestal suiker en zout toegevoegd. Bijvoorbeeld in tomaat op die pizza. Wat betreft suiker in koffie en thee, zou ik gewoon vermijden is onnodig. Je krijgt al genoeg suiker binnen.
Je hebt dagelijks 90 gram suikers nodig dit zijn vrije en van nature aanwezige suikers volgens voedingscentrum.
WHO zegt dat een volwassen man 60 gram suiker per dag mag. Let op: dit advies geldt voor vrije suikers. Dit zijn alle suikers die door de fabrikant zijn toegevoegd en alle suikers uit honing, siropen, vruchtensappen en vruchtenconcentraat.
Bron: https://www.diabetesfonds(...)uiker-mag-je-per-dag
Maar wat je persoonlijk nodig hebt is afhankelijk van hoeveel je beweegt en hoeveel en wat je eet, wat je BMI is etc. Dus dat kun je het beste bijhouden met een voedings app, ik gebruik die van voedingscentrum.
TS Het gaat dus niet alleen om overgewicht, maar ook je gezondheid in het algemeen. Overgewicht is een van de factoren. Dus ook al heb je geen overgewicht, Ik zou toch sowieso kiezen voor gezonder eten en bewust mijn voedingspatroon wijzigen om de kans op ziektes te verkleinen.
Zeer goed van je dat je sport
. Nu nog alleen de voedingspatroon wijzigen en je zit helemaal goed. Het is gezond eten en bewegen. Dus je kan niet zeggen ik beweeg, dus dan kan ik( ietsjes) ongezond eten. Het is dus beiden.
Sterkte!
Wat is nu eigenlijk de rol van zoetstoffen, aspartaam is zo'n beetje een meme op zich geworden 
Is Cola Zero bijvoorbeeld ongezond? Puur calorietechnisch en qua suikers zou je zeggen van niet.
Is Cola Zero bijvoorbeeld ongezond? Puur calorietechnisch en qua suikers zou je zeggen van niet.
blablablabla
Teveel van iets is sowieso niet goed. Anders gebruik je het woord ‘teveel’ niet.quote:Op woensdag 1 september 2021 09:53 schreef Cue_ het volgende:
zowel suiker en teveel vet zijn slecht voor je. Afhankelijk van hoe je lichaam werkt word je er wel of niet dik van. Maar als je dun bent, kan er nog steeds een laag vet om je organen komen te zitten en dat is ook ongezond. Je ziet het niet, maar het kan wel gebeuren adhv je voedingspatroon.
Dus ongeacht je lichaamsbouw is het verstandig om gezond te eten.
En vet zelf is niet ongezond. Je lichaam heeft, net als eiwitten en koolhydraten, vet nodig. Je moet alleen oppassen met vet omdat het per gram 9 kcal levert en eiwitten en koolhydraten maar 4 kcal.
ROBODEMONS..................|:(
Yup, indeedquote:Op woensdag 1 september 2021 15:14 schreef Morrigan het volgende:
Teveel van iets is sowieso niet goed. Anders gebruik je het woord ‘teveel’ niet.
En vet zelf is niet ongezond. Je lichaam heeft, net als eiwitten en koolhydraten, vet nodig. Je moet alleen oppassen met vet omdat het per gram 9 kcal levert en eiwitten en koolhydraten maar 4 kcal.
Ja.quote:
[..]
Het staat dus zeg maar gelijk aan een colablikje per dag?
Komt wel op hetzelfde neer als je koffie wat de suiker betreft. Cola is wel slechter dan koffie, wegens het fosforzuur dat erin zit.quote:Nou iedere dag een blik cola naar binnen werken, zou ik iig bij vol bewustzijn niet doen.
Nee, zeker niet als dat alles is. Maar dat is meestal helaas niet alles.quote:Aan de andere kant krijg je suiker natuurlijk sowieso bij nog veel meer andere dingen binnen. 36 gram (om en nabij) is geen schokkende hoeveelheid lijkt me?
Ja, dat is denk ik gemiddeld 92% suikerquote:Suiker wordt volgens mij vooral problematisch veel bij snoepers... snoepgoed is ongezond suikerrijk.
Duizendmaal excuses.quote:
[..]
Godver hier krijg ik honger van.
Maar als ik bij de supermarkt deeg, tomatensaus, olijven en kappertjes koop, zit daar minder zout in?quote:In het deeg, tomatensaus, olijven en kappertjes zit behoorlijk veel zout. Mozzarella zit vergeleken met andere kazen weinig zout in.
Ja, alleen 60, geen 50quote:
[..]
Het ligt er vooral hoeveel suiker je nog meer eet/drinkt.
Zie mij post hierboven, als man zijnde 'mag' je 50gram. dus dan zit je er al redelijk aan.
Standaard deeg zal een hoeveelheid zout hebben.quote:
[..]
Duizendmaal excuses.
[..]
Maar als ik bij de supermarkt deeg, tomatensaus, olijven en kappertjes koop, zit daar minder zout in?
Zelfde als de tomatensaus, kijk maar ol de ingredientenlijst naar wat er allemaal in zit.
Daarom maken mensen ook vaak saus en deeg van scratch. Dab weet je precies wat je erin stopt.
Als je hiernaast niet snoept vind ik het niet schrikbarend veel hoor.quote:
[..]
Dank je wel. Dit is inderdaad het soort informatie dat ik zoek. En zou het handigst zijn in om een voedingsapp bij te houden wat ik allemaal eet en drink?
Wat ik me vooral afvraag, is of ik nou ongezond veel suiker binnen krijg bijvoorbeeld waar het gaat om drinnken. Ik drink bijvoorbeeld ongeveer vier blikjes cola (0,33 l) per week, elke dag een flesje verse jus d'orange (0,25 l) en verder elke dag één koffie met twee suiker. Verder drink ik alleen water.
Ik snoep er wel naast (chocola), maar dit is het enige vloeibare snoep.quote:Op donderdag 9 september 2021 22:43 schreef madeliefff het volgende:
[..]
Als je hiernaast niet snoept vind ik het niet schrikbarend veel hoor.
|
|
