LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Die zijn standaard aanwezig op de 245.quote:Op woensdag 1 september 2021 11:51 schreef Tele6 het volgende:
Leuk, een nieuw horloge @:Pharkushopelijk geeft het plezier en motivatie
Heeft de 245 ook "suggested workouts" of moet je daarvoor een nog chiquere hebben?
Hoe snel denk je die HM te gaan lopen?quote:
Ik zit inmiddels in week 11 van de 15 van mijn Garmin Coach halvemarathonschema. Het lijkt erop dat er nu minder intervallen komen en meer tempo- en racedoeltempo-loopjes. Ik vind het een beetje jammer, want mentaal zijn intervallen veel makkelijker
Vandaag heb ik 45 minuten gelopen, met de middelste 15 minuten op 4:20-4:30 min/km. Vorige week moest ik 60 minuten met de middelste 30 op 4:45 min/km. Beide vond ik hartstikke zwaar om vol te houden. Dat ontmoedigt een beetje voor de halve marathon. Aan de andere kant, ik heb nog een maand.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Dat is de Garmin Coach idd. Die heb ik op mijn horloge ook. Maar sommige horloges hebben ook nog dat ze iedere dag tegen je kunnen zeggen wat je zou kunnen doen, niet met een afstand/tijdsdoel maar gewoon om je fitheid/VO2Max omhoog te krijgen. Maar ik heb het even opgezocht en alleen de 745 en hoger hebben die.quote:
[..]
Ja je hebt 3 hardloopplannen, 1 voor 5k, 10k en 21,1k. Ik zit in mijn eigen marathon voorbereiding, dus dit ga ik even niet testen. Er staat bij "Garmin Coach workouts worden tijdens het trainen aan uw vaardigheden aangepast".
Oh, dat is zeer netjes!quote:Op maandag 30 augustus 2021 21:53 schreef E.T. het volgende:
[..]
De eerste 5k in 27:48, tweede run in 26:40. .Best aardig voor een 14-jarige met een drama voorbereiding
/trotsemoeder
Die aanleg heeft hij niet van zijn pa
Is ook zwaar! Maar daarom begin je met kleine blokjes en gaat het tempo steeds comfortabeler voelen. En het feit dat het raceday is maakt ook nog een verschil, in training vind ik 1 km op mijn 10-km tempo vaak al zwaar voelen en op de dag zelf lukt het toch gewoon.quote:
45 minuten gelopen, met de middelste 15 minuten op 4:20-4:30 min/km. Vorige week moest ik 60 minuten met de middelste 30 op 4:45 min/km. Beide vond ik hartstikke zwaar om vol te houden. Dat ontmoedigt een beetje voor de halve marathon. Aan de andere kant, ik heb nog een maand.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
M'n Garmin Coach denkt dat ik het in 4:45 min/km dus 1 uur 40 min zou moeten kunnen aan het eind van dit trainingsprogramma. Ik geloof er helemaal niks vanquote:
[..]
Hoe snel denk je die HM te gaan lopen?
Ik heb tot nu toe wel alle trainingen van het trainingsprogramma best goed voor elkaar gekregen. Het programma heeft een functie die uitrekent of je op schema zit en die functie zegt dat hij vertrouwen in me heeft op basis van mijn prestaties.
Ik kan met gemak 2 uur lopen op 5:45 min/km, het enige waar ik aan het eind last van heb is honger en pijnlijke voeten. Maar een halfuur op 4:45 min/km ben ik echt als een malle aan het hijgen en dan gaan mijn bovenbenen ook zeer doen.
Wat is je normale 'easy' tempo? Een tempo loop van uur met een half uur tempo is inderdaad best pittig. In theorie zit je met je tempoloop steeds op randje verzuring te lopen tijdens de tempostukken. Je moet het net vol kunnen houden en dat soms meerdere malen als er een stukje rust tussen zit. Misschien is het verschil tussen je 'easy' en 'tempo' iets te groot?quote:
Ik zit inmiddels in week 11 van de 15 van mijn Garmin Coach halvemarathonschema. Het lijkt erop dat er nu minder intervallen komen en meer tempo- en racedoeltempo-loopjes. Ik vind het een beetje jammer, want mentaal zijn intervallen veel makkelijker
Vandaag heb ik 45 minuten gelopen, met de middelste 15 minuten op 4:20-4:30 min/km. Vorige week moest ik 60 minuten met de middelste 30 op 4:45 min/km. Beide vond ik hartstikke zwaar om vol te houden. Dat ontmoedigt een beetje voor de halve marathon. Aan de andere kant, ik heb nog een maand.
Met tempoloop op randje verzuring is wel waar. Dat is die pijn in m'n bovenbenen aan het eind van het halfuurquote:
[..]
Wat is je normale 'easy' tempo? Een tempo loop van uur met een half uur tempo is inderdaad best pittig. In theorie zit je met je tempoloop steeds op randje verzuring te lopen tijdens de tempostukken. Je moet het net vol kunnen houden en dat soms meerdere malen als er een stukje rust tussen zit. Misschien is het verschil tussen je 'easy' en 'tempo' iets te groot?
Easy is dus rond de 5:45. Dat voelt lekker en doe ik met gemak 2 uur achter elkaar. Voor een herstelloopje ga ik richting 6:00 min/km.
Dat denk ik niet hoor, een halfuur op halve marathontempo hoort echt wel zwaar te voelen.quote:
[..]
Wat is je normale 'easy' tempo? Een tempo loop van uur met een half uur tempo is inderdaad best pittig. In theorie zit je met je tempoloop steeds op randje verzuring te lopen tijdens de tempostukken. Je moet het net vol kunnen houden en dat soms meerdere malen als er een stukje rust tussen zit. Misschien is het verschil tussen je 'easy' en 'tempo' iets te groot?
Tenzij je je halve marathon puur voor het uitlopen doet en niet voor je snelste tijd.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
[..]
Dat denk ik niet hoor, een halfuur op halve marathontempo hoort echt wel zwaar te voelen.
Tenzij je je halve marathon puur voor het uitlopen doet en niet voor je snelste tijd.
mijn doel is idd een snelle tijd, niet alleen uitlopen.
Ik kan me voorstellen dat het ook zal helpen als ik voor de dag van de wedstrijd een rustige week heb. Op dit moment loop ik 4 keer in de week hard, in totaal ruim 50 km, en train ik 1-2 keer in de week bij survivalrun wat tussen de hindernissen door ook al gauw weer een km of 5 op easy tempo is. Die 4:45 zal op uitgeruste benen héél anders voelen denk ikquote:
[..]
Is ook zwaar! Maar daarom begin je met kleine blokjes en gaat het tempo steeds comfortabeler voelen. En het feit dat het raceday is maakt ook nog een verschil, in training vind ik 1 km op mijn 10-km tempo vaak al zwaar voelen en op de dag zelf lukt het toch gewoon.
Ja dat is zeker zo. Bij de wedstrijd loop je door adrenaline en uitgeruste benen het eerste uur heel makkelijk dat tempo. Dan komt er een halfuur waarop je denkt, hmm, wel zwaar, maar ik houd het nog wel goed vol. En dan wordt het echt pijnlijk, maar dan hoef je nog maar 10 minutenquote:
[..]
Ik kan me voorstellen dat het ook zal helpen als ik voor de dag van de wedstrijd een rustige week heb. Op dit moment loop ik 4 keer in de week hard, in totaal ruim 50 km, en train ik 1-2 keer in de week bij survivalrun wat tussen de hindernissen door ook al gauw weer een km of 5 op easy tempo is. Die 4:45 zal op uitgeruste benen héél anders voelen denk ik
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En uiteindelijk komt het er ook op neer; zo'n horloge/schema kan tot zekere hoogte berekenen wat jouw lichaam fysiek aan kan en welke tijd dan mogelijk is, maar het uiteindelijke resultaat wordt bepaald door hoe diep je daarvoor bereid bent te gaan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Heeft iemand hier ervaring met een blessure in de bal van de voet?
Aan het einde van twee rustdagen kreeg ik pijn daar en kon een paar dagen nauwelijks lopen. Nu gaat het wel beter naar durf niet hard te lopen. Stukje wandelen is pijnlijk.
Voelt heel anders dan brandende voeten zoals ik dat wel eens had na 14km ofzo.
Aan het einde van twee rustdagen kreeg ik pijn daar en kon een paar dagen nauwelijks lopen. Nu gaat het wel beter naar durf niet hard te lopen. Stukje wandelen is pijnlijk.
Voelt heel anders dan brandende voeten zoals ik dat wel eens had na 14km ofzo.
Whatever...
Geen idee. Kan hielspoor zijn, maar het beste is even naar de fysio.quote:
Heeft iemand hier ervaring met een blessure in de bal van de voet?
Aan het einde van twee rustdagen kreeg ik pijn daar en kon een paar dagen nauwelijks lopen. Nu gaat het wel beter naar durf niet hard te lopen. Stukje wandelen is pijnlijk.
Voelt heel anders dan brandende voeten zoals ik dat wel eens had na 14km ofzo.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Wat mossel zegt 
Met een balletje (tennis of golfbal) rollen onder je voet zorgt in elk geval voor ontspanning in de spieren in je voetzool. Kan in elk geval geen kwaad.
Met een balletje (tennis of golfbal) rollen onder je voet zorgt in elk geval voor ontspanning in de spieren in je voetzool. Kan in elk geval geen kwaad.
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik heb een triggerballetje. Zal eens proberen.quote:
Wat mossel zegt
Met een balletje (tennis of golfbal) rollen onder je voet zorgt in elk geval voor ontspanning in de spieren in je voetzool. Kan in elk geval geen kwaad.
De pijn was er ineens en zit heel duidelijk op/in het gericht van de teen naast de grote teen (Wijsteen 🤣).
Heb ooit wel eens wat hielspoor gehad, dat voelde heel anders.
Whatever...
Ik heb een keer met skieen heel erg last gehad daarvan, toen bleek dat mijn voetboog extra ondersteuning nodig gehad en heeft de skishop een steunzooltje op maat gemaakt. Gek genoeg heb ik er met lopen geen last van..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Vandaag raadt het horloge een workout 53 minuten op 5:55 min/km aan. Ik denk als doel vo2max te verhogen?quote:
[..]
Dat is de Garmin Coach idd. Die heb ik op mijn horloge ook. Maar sommige horloges hebben ook nog dat ze iedere dag tegen je kunnen zeggen wat je zou kunnen doen, niet met een afstand/tijdsdoel maar gewoon om je fitheid/VO2Max omhoog te krijgen. Maar ik heb het even opgezocht en alleen de 745 en hoger hebben die.
Lijkt wel iets van suggesties in te zitten. Maar dat is niet de workout die ik voor ogen had.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Ik heb ook wel eens een rare pijn onder m'n voet gehad, denk achteraf dat het ook lag aan te weinig steun onder de voetboog want toen ik erop ging letten dat ik niet alleen maar op All Stars wandelde maar ook wel eens op schoenen met een zool ging het langzaam weg.
Voor mij bracht rekken ook wat verlichting. Wat ik deed was de tenen op de grond en dan de hiel zo ver mogelijk naar voren brengen eroverheen. Dus soort van als de achterste voet in een lunge, maar dan nog verder. Dan voel je het ook rekken rond je tenen en de onderkant van je voet. Als ik dat deed voor ik een stukje ging lopen, deed het lopen minder zeer.
Voor mij bracht rekken ook wat verlichting. Wat ik deed was de tenen op de grond en dan de hiel zo ver mogelijk naar voren brengen eroverheen. Dus soort van als de achterste voet in een lunge, maar dan nog verder. Dan voel je het ook rekken rond je tenen en de onderkant van je voet. Als ik dat deed voor ik een stukje ging lopen, deed het lopen minder zeer.
Wat voor schema voor de marathon volg je? En wanneer ga je de marathon lopen?quote:Op donderdag 2 september 2021 09:28 schreef Pharkus het volgende:
[..]
Vandaag raadt het horloge een workout 53 minuten op 5:55 min/km aan. Ik denk als doel vo2max te verhogen?
Lijkt wel iets van suggesties in te zitten. Maar dat is niet de workout die ik voor ogen had.
(excuses als dat al gezegd was, dan heb ik dat gemist)
Die suggesties zijn denk ik het handigst als je tussen schema's in zit en niet weet waar je zin in hebt. Blijf je toch een beetje variëren en blijf je in beweging.
Dit denk ik ook. Dat het vooral handig is als je verder geen andere schema's hebt. Ik heb zelf al een schema van de hardloopclub en ik geloof niet dat het lekker zou combineren. Wel vraag ik me weleens af of dat schema niet meer onderhoudend dan opbouwend is. Maar daar moet ik zelf misschien ook meer actief om vragen dan ik doe. Wellicht dat Garmin wel meer rekening houdt met opbouwen.quote:
Die suggesties zijn denk ik het handigst als je tussen schema's in zit en niet weet waar je zin in hebt. Blijf je toch een beetje variëren en blijf je in beweging.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik freewheel mijn schema's altijd een beetje in elkaar, 3 weken duurloop uitbreiden, week rust. Heb nu even een weekje 'rust' en dan de volgende weekenden 30-33-35 km en dan ben ik wel klaar voor Rotterdam. Ik ga dit keer ook niet voor een pr of 'toptijd' deze komt toch een beetje als bonus, en aan de andere kant moet ik nog zien dat het doorgaat. Voor de voorjaarsmarathon ga ik, als de blessures/virussen wegblijven, wel strakker een trainingsschema volgen om de 3 uur te slechten.quote:
[..]
Wat voor schema voor de marathon volg je? En wanneer ga je de marathon lopen?
(excuses als dat al gezegd was, dan heb ik dat gemist)
Die suggesties zijn denk ik het handigst als je tussen schema's in zit en niet weet waar je zin in hebt. Blijf je toch een beetje variëren en blijf je in beweging.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
quote:
[..]
Ik freewheel mijn schema's altijd een beetje in elkaar, 3 weken duurloop uitbreiden, week rust. Heb nu even een weekje 'rust' en dan de volgende weekenden 30-33-35 km en dan ben ik wel klaar voor Rotterdam. Ik ga dit keer ook niet voor een pr of 'toptijd' deze komt toch een beetje als bonus, en aan de andere kant moet ik nog zien dat het doorgaat. Voor de voorjaarsmarathon ga ik, als de blessures/virussen wegblijven, wel strakker een trainingsschema volgen om de 3 uur te slechten.
Ik hoop dat het doorgaat en dat het leuk wordt!
Klinkt als een relaxte manier om dit aan te pakken
Ga er nou maar vanuit dat ze doorgaan. Anders ga je straks halfbakken trainen en ben je er juist niet klaar voorquote:
[..]
Ik freewheel mijn schema's altijd een beetje in elkaar, 3 weken duurloop uitbreiden, week rust. Heb nu even een weekje 'rust' en dan de volgende weekenden 30-33-35 km en dan ben ik wel klaar voor Rotterdam. Ik ga dit keer ook niet voor een pr of 'toptijd' deze komt toch een beetje als bonus, en aan de andere kant moet ik nog zien dat het doorgaat. Voor de voorjaarsmarathon ga ik, als de blessures/virussen wegblijven, wel strakker een trainingsschema volgen om de 3 uur te slechten.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
