LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Gisteren eind van de middag interval training gedaan en dat was wel op het randje. 's Avonds is inderdaad nog prima, vanavond ook eens een rustig herstelloopje doen als het wat koeler is.quote:Op dinsdag 15 juni 2021 10:46 schreef La_Tramposa het volgende:
Hoe vergaat het iedereen in de warmte?
Ik vind het eigenlijk nog best wel fijn hardloopweer, in de avond en ochtend staat er vaak een heerlijk verkoelend briesje!
Briesje, petje en een lekker dun singlet aan scheelt ook een hoop.
Ik ben net geweest en het was warm. Maar goed, beginnerslesje, dus ik vond dat het moest kunnen 
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik ben vanochtend om 7:30 gegaan. Vanaf mijn huis heb ik de keus tussen door de stad met weinig schaduw of door de polder met weinig schaduw, dus dat is een beetje jammer. Misschien morgenochtend meer tijd nemen en naar het bos fietsen. Ik had erg weinig zin in intervallen, dus dat wordt een rustig duurloopje extra deze week en die intervallen komen volgende week wel. 
Evy les 1quote:
Ik kom terug van een blessure, een lánge blessure... dus ik doe heel voorzichtig zo nu en dan weer eens een lesje, kijken of het beter gaat
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Gupster!quote:
[..]
Evy les 1
Ik kom terug van een blessure, een lánge blessure... dus ik doe heel voorzichtig zo nu en dan weer eens een lesje, kijken of het beter gaat
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Mossel!!quote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Dinsdag heerlijk gelopen. Vandaag was het niet te doen met die hitte. Na 2km al een doorweekt pak. Vaart zat er ook totaal niet in, maar volgende week lekker tussen de buien door lopen. 
Je hebt in totaal 88 likes gekregen van onze moderators.
Dinsdag op het warmst van de dag 7km gedaan, beetje rustige week gepland na een zwaar weekend. Zondag 18km door zand, bos en heuvels.
Vandaag Corona vaccinatie en rustdag. Ik haat dit plakweer voor hardlopen. Fietsen gaat nog wel en de sportschool gaat ook wel.
Zondag/zaterdag weer rennen, als het niet onweert. Intussen mag mijn lichaam even de Corona prik verwerken en waar nodig herstellen.
Iemand trouwens een tip hoe ik bij wat lagere belasting mijn vorm/inhoud niet te veel verlies? Hoe veel/ver/hard moet je daarvoor ongeveer lopen?
[ Bericht 15% gewijzigd door Spanky78 op 17-06-2021 22:01:22 ]
Vandaag Corona vaccinatie en rustdag. Ik haat dit plakweer voor hardlopen. Fietsen gaat nog wel en de sportschool gaat ook wel.
Zondag/zaterdag weer rennen, als het niet onweert. Intussen mag mijn lichaam even de Corona prik verwerken en waar nodig herstellen.
Iemand trouwens een tip hoe ik bij wat lagere belasting mijn vorm/inhoud niet te veel verlies? Hoe veel/ver/hard moet je daarvoor ongeveer lopen?
[ Bericht 15% gewijzigd door Spanky78 op 17-06-2021 22:01:22 ]
Whatever...
De grootste value for money krijg je door steady state trainingen te doen, wisseltempo's net onder je omslagpunt. Dus bijvoorbeeld 15x 1-1 minuut op 15km tempo en duurlooptempo, belangrijk om in de minuutjes rustig niet helemaal terug te vallen naar joggen.quote:Op donderdag 17 juni 2021 20:50 schreef Spanky78 het volgende:
Dinsdag op het warmst van de dag 7km gedaan, beetje rustige week gepland na een zwaar weekend. Zondag 18km door zand, bos en heuvels.
Vandaag Corona vaccinatie en rustdag. Ik haat dit plakweer voor hardlopen. Fietsen gaat nog wel en de sportschool gaat ook wel.
Zondag/zaterdag weer rennen, als het niet onweert. Intussen mag mijn lichaam even de Corona prik verwerken en waar nodig herstellen.
Iemand trouwens een tip hoe ik bij wat lagere belasting mijn vorm/inhoud niet te veel verlies? Hoe veel/ver/hard moet je daarvoor ongeveer lopen?
Maar dit vereist wel een redelijke basisconditie, en als je echt langere tijd minder cardiotrainingen doet ga je ook je aerobe basis verliezen en moet je die ook weer opbouwen (met heel rustige loopjes).
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb zaterdag overigens weer een echte wedstrijd!! 5000 meter op de baan. Wel alleen voor mensen van onze vereniging, dus ik loop eigenlijk alleen tegen mijn trainingsmaatjes, maar denk dat er toch wel genoeg adrenaline bij komt kijken!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dank, nee ik ga niet een tijdje niets doen. Ik loop deze week een keer of drie, of twee keer en een keer fietsen +3x sportschool. Maar dus wel echt wat minder volume. Moet ook nog wat herstellen af en toe. Al merk ik dat mijn belastbaarheid flink is toegenomen.quote:
[..]
De grootste value for money krijg je door steady state trainingen te doen, wisseltempo's net onder je omslagpunt. Dus bijvoorbeeld 15x 1-1 minuut op 15km tempo en duurlooptempo, belangrijk om in de minuutjes rustig niet helemaal terug te vallen naar joggen.
Maar dit vereist wel een redelijke basisconditie, en als je echt langere tijd minder cardiotrainingen doet ga je ook je aerobe basis verliezen en moet je die ook weer opbouwen (met heel rustige loopjes).
Maar een kilometer of zes tempo of threshold is dus wel handig als ik wat minder kilometers maak. Afgelopen periode was dat ongeveer 45 per week. Dat wordt deze week 20 ofzo. Zondag nog wel 18km gedaan met zand en heuvels…doel is behoud waar ik afgelopen periode meer heb gelopen voor progressie.
Ik wil nu een blokje kracht wat meer aandacht geven.
Whatever...
Dit hebben wij volgende week. En ik loop nooit baanwedstrijden en het lijkt me best een keer leuk, maar meh, ik weet niet of het al goed voor me is om nu al een keer zo diep te gaan op 5000 meter.quote:
Ik heb zaterdag overigens weer een echte wedstrijd!! 5000 meter op de baan. Wel alleen voor mensen van onze vereniging, dus ik loop eigenlijk alleen tegen mijn trainingsmaatjes, maar denk dat er toch wel genoeg adrenaline bij komt kijken!
Ik luisterde de hardlooppodcast De Pacer laatst en toen ging het over de 10.000 meter en toen kreeg ik daar ook al wel een beetje zin in. Maar ik denk dat ik voor wedstrijden pas na de zomer fysiek klaar ben.
Dus ik twijfel nog over volgende week. Nu zo een rustig rondje IJzeren man en Vughtse Hei.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Net een lekkere 5k gelopen. Mijn splits waren:
5.08
5.02
4.56
4.54
4.44
Ik heb mijn polarflow geschiedenis er eens op na geslagen en dit was de eerste keer dit jaar dat ik een 5k onder de 25 minuten heb gelopen. Ik was niet van plan hard te gaan en dit had best sneller gekund.
Oh, en op het eind riep een vrouw tegen me “ze hebben de boef al hoor”. Ik negeerde haar en toen schreeuwde ze me na “meneer, ze hebben hem al!” Wat bezielt zulke mensen.
5.08
5.02
4.56
4.54
4.44
Ik heb mijn polarflow geschiedenis er eens op na geslagen en dit was de eerste keer dit jaar dat ik een 5k onder de 25 minuten heb gelopen. Ik was niet van plan hard te gaan en dit had best sneller gekund.
Oh, en op het eind riep een vrouw tegen me “ze hebben de boef al hoor”. Ik negeerde haar en toen schreeuwde ze me na “meneer, ze hebben hem al!” Wat bezielt zulke mensen.
My friends all drive horses
Je moet ook niet in je politiepak gaan rennen...quote:
Net een lekkere 5k gelopen. Mijn splits waren:
5.08
5.02
4.56
4.54
4.44
Ik heb mijn polarflow geschiedenis er eens op na geslagen en dit was de eerste keer dit jaar dat ik een 5k onder de 25 minuten heb gelopen. Ik was niet van plan hard te gaan en dit had best sneller gekund.
Oh, en op het eind riep een vrouw tegen me “ze hebben de boef al hoor”. Ik negeerde haar en toen schreeuwde ze me na “meneer, ze hebben hem al!” Wat bezielt zulke mensen.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Het was lekker vandaag! Niet zo warm, motregen. Wel verkoeling, geen natte voeten, top!
Ik heb nav de discussie over behoud netjes een half uur negatieve split gelopen, van temporal naar een laatste km sneller dan mijn 5km tempo. Daarna nog een half uur easy om wat volume te maken. In totaal 12 km in iets meer dan een uur gelopen. Ging uitstekend, voelde me goed en nul last van mijn Corona vaccinatie.
Ik heb nav de discussie over behoud netjes een half uur negatieve split gelopen, van temporal naar een laatste km sneller dan mijn 5km tempo. Daarna nog een half uur easy om wat volume te maken. In totaal 12 km in iets meer dan een uur gelopen. Ging uitstekend, voelde me goed en nul last van mijn Corona vaccinatie.
Whatever...
Ik denk dat er geen snellere manier is om wedstrijdfit te raken dan om een laagdrempelig wedstrijdje te lopen.. Dus ik zou zeggen gewoon doen!quote:Op zaterdag 19 juni 2021 06:37 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Dit hebben wij volgende week. En ik loop nooit baanwedstrijden en het lijkt me best een keer leuk, maar meh, ik weet niet of het al goed voor me is om nu al een keer zo diep te gaan op 5000 meter.
Ik luisterde de hardlooppodcast De Pacer laatst en toen ging het over de 10.000 meter en toen kreeg ik daar ook al wel een beetje zin in. Maar ik denk dat ik voor wedstrijden pas na de zomer fysiek klaar ben.
Dus ik twijfel nog over volgende week. Nu zo een rustig rondje IJzeren man en Vughtse Hei.
Bij mij ging het in ieder geval super! Gelukkig een stuk minder warm dan gisteren, wel nog erg benauwd. Na de start kwam ik vrij snel op kop van ons groepje met 3 dames, maar dat was op zich prima. Na 4 ronden nam mijn loopmaatje over, toen heeft zij er weer 3 gedaan, en toen nam ik weer over. Toen moest zij een klein gaatje laten terwijl ze normaal sneller is dan ik.. Maar ik weet ook dat zij altijd nog een mega eindsprint heeft, en die kwam nu ook, dus ondanks dat ik de laatste km in 3.34 liep eindigde ze in de laatste 15 meter toch nog net voor me!
Maar zeer tevreden, ik ging weg op doel 18.45 en het werd 18.26!! 40 sec van mijn PR af. En vooral de manier waarop, grootste deel op kop gelopen dus en km tijden in 3.41, 3.42, 3.43, 3.43 en 3.34!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat een tijd zeg!quote:
[..]
Ik denk dat er geen snellere manier is om wedstrijdfit te raken dan om een laagdrempelig wedstrijdje te lopen.. Dus ik zou zeggen gewoon doen!
Bij mij ging het in ieder geval super! Gelukkig een stuk minder warm dan gisteren, wel nog erg benauwd. Na de start kwam ik vrij snel op kop van ons groepje met 3 dames, maar dat was op zich prima. Na 4 ronden nam mijn loopmaatje over, toen heeft zij er weer 3 gedaan, en toen nam ik weer over. Toen moest zij een klein gaatje laten terwijl ze normaal sneller is dan ik.. Maar ik weet ook dat zij altijd nog een mega eindsprint heeft, en die kwam nu ook, dus ondanks dat ik de laatste km in 3.34 liep eindigde ze in de laatste 15 meter toch nog net voor me!
Maar zeer tevreden, ik ging weg op doel 18.45 en het werd 18.26!! 40 sec van mijn PR af. En vooral de manier waarop, grootste deel op kop gelopen dus en km tijden in 3.41, 3.42, 3.43, 3.43 en 3.34!
40 seconden eraf op zo’n afstand is echt veel en dan zou ik ook zeer tevreden zijn met een tweede plaats.Scheelt het nog dat je op de baan hebt gelopen en daardoor nog sneller bent?
Zelf vandaag deze warme week afgesloten met een rustige duurloop van net geen 19km. Was qua temperatuur heel wat beter dan de rest van de week. Lekker rustig gelopen in 5:20 vlak.
Al met al toch nog de 60+ km kunnen aantikken deze week ondanks de warmte. Meer dan tevreden mee en ook blij met wat leuke nieuwe trainingen die ik uit m’n nieuwe HM schema heb gehaald. Echte 12 weken schema is voor na de zomer als de vakantie geweest is.
Al met al toch nog de 60+ km kunnen aantikken deze week ondanks de warmte. Meer dan tevreden mee en ook blij met wat leuke nieuwe trainingen die ik uit m’n nieuwe HM schema heb gehaald. Echte 12 weken schema is voor na de zomer als de vakantie geweest is.
Vorige PR was ook op de baanquote:Op zaterdag 19 juni 2021 21:05 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Wat een tijd zeg!
Scheelt het nog dat je op de baan hebt gelopen en daardoor nog sneller bent?
En of het sneller is, weet ik niet per se. Op de baan heb je altijd net zoveel wind mee als tegen, dat kan op de weg nog wel eens in je voordeel uitpakken, natuurlijk ook soms in je nadeel. En het is mentaal wat pittiger, zeker als je alleen of maar met zijn 2en loopt zoals nu. Desalniettemin heel tevreden! Mooi in de opbouw naar de marathon!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Okee. Ik heb me opgegeven. Volgende week zondagochtend. 5000meter-wedstrijdje bij ons op de club.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Lekker!!quote:
Okee. Ik heb me opgegeven. Volgende week zondagochtend. 5000meter-wedstrijdje bij ons op de club.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gisteren weer een pijnvrij duurloop gedaan. Had/heb vanaf December een onwillige kuit, maar het lijkt erop dat gewoon volle bak die benen trainen in de sportschool nu 't weer kan hebben geholpen. Had ik juist niet verwacht want juist extra belasting. En slap waren ze niet zomaar ineens,maar als 't helpt helpt 't!
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Krachttraining kan enorm helpenquote:
Gisteren weer een pijnvrij duurloop gedaan. Had/heb vanaf December een onwillige kuit, maar het lijkt erop dat gewoon volle bak die benen trainen in de sportschool nu 't weer kan hebben geholpen. Had ik juist niet verwacht want juist extra belasting. En slap waren ze niet zomaar ineens,maar als 't helpt helpt 't!
Goed dat het weer wat beter voelt !
Whatever...
10% extra korting met de code 'sunnysideup' op alle afgeprijsde artikelen.
https://m.zalando.nl/sports-heren/?sport_type=running
https://m.zalando.nl/sports-heren/?sport_type=running
Ik herken het heel erg. Thuis je kuiten trainen gaat toch niet zo goed als in de sportschool. Bij mij resulteerde het in een zweepslag.quote:
Gisteren weer een pijnvrij duurloop gedaan. Had/heb vanaf December een onwillige kuit, maar het lijkt erop dat gewoon volle bak die benen trainen in de sportschool nu 't weer kan hebben geholpen. Had ik juist niet verwacht want juist extra belasting. En slap waren ze niet zomaar ineens,maar als 't helpt helpt 't!
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Da's in elk geval beter dan noise cancelling. Lees meer dit verhaal: https://www.runnersworld.(...)to-nek-arm-gebroken/quote:
Voor de liefhebbers, er is een Aftershokz aanbieding bij de Amazon Prime Days
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Mailtje binnen dat de Halve van Haarlem doorgaat op 26 september.
Zit nu in dubio of ik me gewoon voor de 10 in zal schrijven of gek doe en de halve ga doen
Zit nu in dubio of ik me gewoon voor de 10 in zal schrijven of gek doe en de halve ga doen
Dat is meer een kwestie van uit je doppen kijken voordat je oversteekt dan het wijten aan een type oordopjes. Een elektrische auto hoor je zonder muziek te lopen vaak niet eens aankomen.quote:
[..]
Da's in elk geval beter dan noise cancelling. Lees meer dit verhaal: https://www.runnersworld.(...)to-nek-arm-gebroken/
