[Hardlopen] #1247 - Weer lekker lopen

quote:

Op maandag 3 mei 2021 13:46 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb ook een camelbag met een bladder van 2L en een rietje, vond ik op zich een prima optie behalve dat je niet echt doorhebt hoeveel je drinkt. Daarnaast had die van mij geen zakjes aan de voorkant dus als ik een gelletje wilde pakken moest ik hem toch even afdoen of mijn arm bijna verrekken.
Prima optie voor langzame loopjes door het bos in mijn ogen. Maar bij lange marathontrainingen probeer ik nu toch altijd te regelen dat iemand meefietst of dat ik een rondje langs een plek waar ik bidons neer kan zetten plan, want het beïnvloedt toch teveel je lopen als je op snelheid traint. Ik drink ook niet heel vaak tijdens trainingen, hoogstens een keer of 3 bij belangrijke marathontrainingen om dat te oefenen. Van tevoren goed drinken scheelt al de helft.

Stuitert dat niet, zo’n bladder? Voor mij is even stoppen niet perse een probleem. Maar ik zal toch even kijken om iets te kopen met zakjes vooraan.

Update: avondje gezocht en een 6l hydration vest gevonden dat goed lijkt.

Binnenkort een halve marathon. Daarna een 24km trail op de planning.

[ Bericht 5% gewijzigd door Spanky78 op 03-05-2021 23:16:27 ]

quote:

Op maandag 3 mei 2021 19:41 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Stuitert dat niet, zo’n bladder? Voor mij is even stoppen niet perse een probleem. Maar ik zal toch even kijken om iets te kopen met zakjes vooraan.

Update: avondje gezocht en een 6l hydration vest gevonden dat goed lijkt.

Binnenkort een halve marathon. Daarna een 24km trail op de planning.

Nee het stuiterde niet als je hem goed vacuum maakt na het vullen. In de zomer had ik wel eens schuurplekken, dus wel altijd zorgen dat je een goed, liefst strak shirt eronder aanhebt zodat het niet heen en weer gaat schuiven.

quote:

Op maandag 3 mei 2021 15:25 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ah dan moet het kunnen toch? 14 seconden tussen 10km en 21km pace is best realistisch!

1:39 volgens www.corniel.nl/runs

quote:

Op dinsdag 4 mei 2021 19:47 schreef Corniel het volgende:

[..]

1:39 volgens www.corniel.nl/runs

Mijn iPhone wil ergens onbetrouwbaar niet naar je website….

Achterna gezeten door jochies van een jaar of 8-11 (ik kan dat nooit goed schatten) op skeelers. Nou ja, drie gaven het snel op, één ging door en wilde er heel graag een wedstrijdje van maken, dus ineens moest ik een stevig sprintje trekken. Hij kwam naast me, zei 'ik heb gewonnen!' en toen had ik nog precies genoeg adem over om 'dacht het niet' te zeggen en nog nét wat te versnellen en dat vol te houden tot dat kreng afhaakte



Overigens heb ik het concept van de backyard ultra even bij m'n vriendin gedropt. Top, nu kan ik een keer een halve dag (minstens) elk uur 6,7 kilometer mee gaan fietsen, want voor iemand die niet zo gek is op hardlopen was ze verbazend enthousiast, het zal de verslaving aan uitdagingen wel zijn. 'Acht keer moet wel lukken', dus het doel is gezet op tien keer (dus tien uren met 6,7km in elk uur).

Wel ná de Olympische Spelen van volgend jaar, want hier moet ze wel even een beetje voor trainen en haar trainingsprogramma in het olympische seizoen (nu dus) omver gooien is niet zo handig

OS volgend jaar? Heel gaaf dat je dat eens van zo dichtbij mee kunt maken. Zal een boel dedication kosten in de aanloop ernaartoe, succes!!!

quote:

Op woensdag 5 mei 2021 21:26 schreef George_of_the_Jungle het volgende:
OS volgend jaar? Heel gaaf dat je dat eens van zo dichtbij mee kunt maken. Zal een boel dedication kosten in de aanloop ernaartoe, succes!!!

Fysiek is zwaar, maar te overzien. De stress (in elk geval in haar geval, met slecht materiaal, oneerlijke nationale bonden, tegengewerkt worden, etc) daarentegen...laat ik het zo zeggen, ik begrijp tegenwoordig een heel stuk beter dat er sporters zijn die volledig aan het mentale deel ten onder zijn gegaan, het is soms echt onmenselijk. Als ze inderdaad één van de olympische startbewijzen krijgt en ze doet mee in Beijing, dan ga ik daarna eens heel hard op de rem trappen en zorgen dat ze een hele tijd alleen maar leuke en ontspannende dingen gaat doen. Mentale gezondheid is belangrijk.

Mooi hoor, de OS. Ook iets om met vrijwel 100% focus naartoe te werken.

quote:

Op maandag 3 mei 2021 19:41 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Stuitert dat niet, zo’n bladder?

Nee, een goede camelbak voor hardlopen voel je amper op je rug zitten.

quote:

Op woensdag 5 mei 2021 21:35 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Fysiek is zwaar, maar te overzien. De stress (in elk geval in haar geval, met slecht materiaal, oneerlijke nationale bonden, tegengewerkt worden, etc) daarentegen...laat ik het zo zeggen, ik begrijp tegenwoordig een heel stuk beter dat er sporters zijn die volledig aan het mentale deel ten onder zijn gegaan, het is soms echt onmenselijk. Als ze inderdaad één van de olympische startbewijzen krijgt en ze doet mee in Beijing, dan ga ik daarna eens heel hard op de rem trappen en zorgen dat ze een hele tijd alleen maar leuke en ontspannende dingen gaat doen. Mentale gezondheid is belangrijk.

Jep, er zou een optimaal klimaat gecreeerd moeten worden voor die sporters om zich helemaal op sport te kunnen focussen en om optimaal te kunnen presteren. Maar bestuurders (regionaal, nationaal en internationaal), ego's en jaloezie gaan vaak in de weg zitten helaas. Duimen dat ze het haalt, als dat zo is, is het sowieso een onvergeetelijke ervaring!

quote:

Op donderdag 6 mei 2021 09:52 schreef Jor_Dii het volgende:

[..]

Nee, een goede camelbak voor hardlopen voel je amper op je rug zitten.

Thx, met wandelen/hiken is dat ook mijn ervaring. Hardlopen gaan we deze week zien, ik verwacht mijn pakketje morgen!

Nadat ik een tijdje heb lopen emmeren na afloop van mijn Garmin schema en geen fijn schema kon vinden recent de Trenara app gedownload. In het begin ging dat ook niet vanzelf omdat het niet aansloot met de data vanuit mijn inspanningstest van 2 weken geleden, maar uiteindelijk heb ik de app goed in kunnen stellen. Mooi schema dat er uit komt rollen en vandaag de eerste loop vanuit dat schema gedaan

Andere Trenara gebruikers hier?

Nou, ik zit weer twee weken aan de antibiotica. Ik hoop dat ik niet compleet naar de klote ga.

quote:

Op donderdag 6 mei 2021 15:10 schreef sanger het volgende:
Nadat ik een tijdje heb lopen emmeren na afloop van mijn Garmin schema en geen fijn schema kon vinden recent de Trenara app gedownload. In het begin ging dat ook niet vanzelf omdat het niet aansloot met de data vanuit mijn inspanningstest van 2 weken geleden, maar uiteindelijk heb ik de app goed in kunnen stellen. Mooi schema dat er uit komt rollen en vandaag de eerste loop vanuit dat schema gedaan

Andere Trenara gebruikers hier?

Duur! Ik gebruik voorlopig stryd voor niets. Maar schema’s kosten daar straks ook een tientje per maand.

Misschien dat ik dan een ander platform ga overwegen dat ook met stryd werkt. Trenara lijkt daar niet geschikt voor te zijn. Maar training peaks etc wel.

Het is weer het seizoen van de skeeleraars en fietsers die op strava je hardloopkroontjes afpakken :|

quote:

Op donderdag 6 mei 2021 20:35 schreef La_Tramposa het volgende:
Het is weer het seizoen van de skeeleraars en fietsers die op strava je hardloopkroontjes afpakken :|

Ik ben al even gestopt met Kom’s. Ze zijn ofwel neergezet door heel goede (semi)profs die speciaal de wind afwachten en/of in groepen op de fiets. Het ergst zijn de cheaters, waarvan sommigen ook nog achter een brommer gaan hangen, maar dat is helemaal triest. Compleet onhaalbaar dus en daarom ook niet echt interessant voor een gewone amateur zoals ik.

Qua hardlopen gat het nog wel, en kun je de top tien wel halen op sommige segmenten. Met de fiets is het voor mij echt volledig onhaalbaar.

quote:

Op donderdag 6 mei 2021 20:50 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Ik ben al even gestopt met Kom’s. Ze zijn ofwel neergezet door heel goede (semi)profs die speciaal de wind afwachten en/of in groepen op de fiets. Het ergst zijn de cheaters, waarvan sommigen ook nog achter een brommer gaan hangen, maar dat is helemaal triest. Compleet onhaalbaar dus en daarom ook niet echt interessant voor een gewone amateur zoals ik.

Qua hardlopen gat het nog wel, en kun je de top tien wel halen op sommige segmenten. Met de fiets is het voor mij echt volledig onhaalbaar.

Met hardlopen is het wel vrij eerlijk. En wind helpt wel iets maar ook weer niet zoveel. Alleen veel mensen gaan dus skeeleren of fietsen en dan staat het op hardlopen..

quote:

Op donderdag 6 mei 2021 20:59 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Met hardlopen is het wel vrij eerlijk. En wind helpt wel iets maar ook weer niet zoveel. Alleen veel mensen gaan dus skeeleren of fietsen en dan staat het op hardlopen..

Die kun je wel vrij makkelijk melden via de strava-site, dan wordt het vrij snel uit het kom-overzicht verwijderd.

quote:

Op donderdag 6 mei 2021 17:49 schreef mosselmossel het volgende:
Nou, ik zit weer twee weken aan de antibiotica. Ik hoop dat ik niet compleet naar de klote ga.

Wat heb je opgelopen?

quote:

Op donderdag 6 mei 2021 20:59 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Met hardlopen is het wel vrij eerlijk. En wind helpt wel iets maar ook weer niet zoveel. Alleen veel mensen gaan dus skeeleren of fietsen en dan staat het op hardlopen..

De hardloop- kom’s lijken ook ‘haalbaarder’. En degenen bovenin zijn in de regel ook mensen die dan ook een marathon in 2:30 lopen oid. Ik loop soms per ongeluk ergens in de top tien. Met name op de wat obscuurdere kom’s.

Ik heb besloten alleen tegen mezelf te lopen. Verbeter ik, ben ik tevreden. Heb ik lekker gelopen ook.

Ik ben in het bezit van liefst 2 CR's. Bergen hebben we hier niet, dus een KOM lijkt me lastig.

Ik ben van de winter een QOM kwijtgeraakt. Het tempo was niet bijzonder veel sneller, dus toen heb ik eens gekeken waar die persoon langsging. Bleek ze ongeveer de route van de Overijsselse merentocht "gelopen" te hebben. Die heb ik ook maar geflagd en toen had ik ook vrij snel de QOM weer terug

quote:

Op donderdag 6 mei 2021 21:35 schreef Little_Miss_Naughty het volgende:

[..]

Die kun je wel vrij makkelijk melden via de strava-site, dan wordt het vrij snel uit het kom-overzicht verwijderd.

Ja dat klopt, maar ik vind het wel vrij irritant, vooral als het dezelfde persoon is die elke keer weer een fietsrit als hardlopen uploadt. Maar goed, klein leed

Vraagje over mijn nieuwe trainingsdoel. Volgend weekend wil ik eindelijk eens een 'race' doen om de 10K onder de 45 minuten te krijgen. Dat moet wel gaan lukken alleen wat wordt dan het volgende doel?

Ik twijfel tussen een 5K onder de 20 minuten of mijn halve marathon tijd (1:46:15) aanscherpen met als doel 1:30:00 - 1:35:00. Idealiter zou een tijd onder de 1:30:00 helemaal top zijn.

Voor mijn gevoel moet ik werken aan mijn snelheid, afstand is het probleem niet. Trainen voor een snelle 5K gaat daar sowieso voor zorgen natuurlijk. Alleen trainen voor een snellere HM zal lijkt me ook zorgen voor een snellere 5K tijd. Heb nog nooit een 5K tijd neergezet, maar gezien de huidige trainingsresultaten moet dat momenteel al wel onder de 22 minuten lukken.

Momenteel loop ik zo 55-60km per week, 80% rustig / zone 2 en 20% interval / tempo.

Wat zouden jullie doen?

quote:

Op vrijdag 7 mei 2021 11:45 schreef Black-Hole het volgende:
Vraagje over mijn nieuwe trainingsdoel. Volgend weekend wil ik eindelijk eens een 'race' doen om de 10K onder de 45 minuten te krijgen. Dat moet wel gaan lukken alleen wat wordt dan het volgende doel?

Ik twijfel tussen een 5K onder de 20 minuten of mijn halve marathon tijd (1:46:15) aanscherpen met als doel 1:30:00 - 1:35:00. Idealiter zou een tijd onder de 1:30:00 helemaal top zijn.

Voor mijn gevoel moet ik werken aan mijn snelheid, afstand is het probleem niet. Trainen voor een snelle 5K gaat daar sowieso voor zorgen natuurlijk. Alleen trainen voor een snellere HM zal lijkt me ook zorgen voor een snellere 5K tijd. Heb nog nooit een 5K tijd neergezet, maar gezien de huidige trainingsresultaten moet dat momenteel al wel onder de 22 minuten lukken.

Momenteel loop ik zo 55-60km per week, 80% rustig / zone 2 en 20% interval / tempo.

Wat zouden jullie doen?

Je loopt inderdaad al behoorlijk wat kilometers per week, dus extra snelheid trainen kan geen kwaad. Dat zal overigens ook nodig zijn voor een snellere halve marathon, want onder de 1.30u lopen betekent 4.15 per kilometer, en zo te lezen is dat nu nog sneller dan je 5km tempo.
Sowieso zijn de sprongen die je noemt vrij groot.. 2 minuten op je 5km tijd of een kwartier op je HM is echt heel veel.. Als je 5 minuten per jaar vooruit gaat op de halve is dat al heel mooie vooruitgang, al kan het in het begin natuurlijk sneller gaan als je ver onder jouw potentie zit.