[CUL SC] Geen flauw idee.

Nooit van gehoord

Ook nooit van gehoord @derLudolf

@FutureFairytale beterschap!
Word maar vooral boos op het virus en eventueel op je bedrijf, zeg ik die gisteravond buiten gesport heb

@sigme mooi weer! hier hadden we gisteravond ook een heel mooie zonsondergang, voor wat je er middenin de stad van kan zien tenminste.

@minilot die verhuizing klinkt hevig frustrerend en ik hoop dat het allemaal snel voorbij is! En beterschap aan de vriend van je moeder
Ik had niet helemaal meegekregen wat je nu aan het doen was met hardlopen. Ook meer snelheid of toch kilometers toevoegen?

Flauwvallen: nooit gedaan. Slaapwandelen wel vaak, dus dat compenseert.

@Tele6 Drie keer hardlopen per week, woensdag fartlek-intervallen (zo'n 12km), vrijdag temporun (5km) en zondag duurloop van opbouwende lengte (aanstaande zondag 23km). En jij momenteel?

Ik doe morgen maar een korte wandeling. Plantage Middenlaan - Diemen 8km cq Etappe 1 van het Westerborkpad. Nog wat meer te doen dit weekend

Kinderdijk is nu gepland op 26 april en wellicht die week nog wat meer van het Floris V-pad.

quote:

Op vrijdag 16 april 2021 08:21 schreef minilot het volgende:
@:Tele6 Drie keer hardlopen per week, woensdag fartlek-intervallen (zo'n 12km), vrijdag temporun (5km) en zondag duurloop van opbouwende lengte (aanstaande zondag 23km). En jij momenteel?

Tot welke afstand ga je opbouwen? Op een gegeven moment ben je dan toch 3 uur aan het rennen of zo?

Ik hou het bij ongeveer 20 km voor mijn duurlopen, en doe doordeweeks 1x intervallen en 1x een kortere duurloop, op aanraden van iemand uit het hardlooptopic. Ik heb nu twee keer de intervallen gedaan die zij had aangeraden en het is eigenlijk best leuk zolang het weer een beetje meewerkt. (De eerste keer was sneeuwstorm ).
Oh en die kortere duurloop vervalt nog wel eens, zoals deze week omdat ik van het wetenschappelijke onderzoek waar ik gisteren proefpersoon was gisteren en vandaag niet 's ochtends mocht sporten maar ik mocht ook niet op de fiets naar de locatie komen, dus ik heb een goeie 45 minuten kunnen wandelen

Zaterdag ga ik nieuwe hardloopschoenen uitzoeken

Goedemorgen. Ik droomde dat het zaterdag was. Gelukkig is het vrijdag. Ik had om 2.00 ineens enorm veel inspiratie voor mijn werkproject dus ik ga er vandaag graag mee verder.

Beterschap FFT Ik zou me principieel ziekmelden als ik jou was. En een andere baan zoeken. Bedrijven die zo om gaan met de gezondheid van hun medewerkers verdienen jou niet. Maar goed, dat vind ik al jaren Hoe ze met de pandemie om gaan was natuurlijk voor niemand een verrassing.

@minilot, gaat lekker met die kleine familie van jou. Ik moest grinniken om de big shoppers en alle whatsappjes om pollepels enzo.

@Tele6 Ondergrens voor ultramarathons zit op 50km en dat lijkt me wel geinig om te bereiken, maar ik zie wel hoe ver ik kom. Mijn huidige schema reikt tot marathonafstand begin september

En de 2e wandeldate die deze week niet door kan gaan vanwege wachten op een uitslag

@minilot stiekem een beetje moeten gniffelen om je spoiler.

Zo te horen is hier het echte verhuizen bij de buren nu ook aan de gang (ookal zie ik al een maand lang elke week 1 verhuiswagen). Hoor al een uur lang veel herrie

quote:

Op vrijdag 16 april 2021 08:30 schreef minilot het volgende:
@:Tele6 Ondergrens voor ultramarathons zit op 50km en dat lijkt me wel geinig om te bereiken, maar ik zie wel hoe ver ik kom. Mijn huidige schema reikt tot marathonafstand begin september

Je hebt meegekregen dat de standaard manier om naar een marathon toe te werken niet is om elke week je duurloop een km langer te maken, hè?
Het idee is dat je wel je weektotaal aan kilometers hoog houdt en dat je een hoop aan snelheid werkt, en dat dan die 42 km er wel in zit. Als je op een gegeven moment duurlopen van 3 uur loopt elke week, ben je veel te lang aan het lopen en dan veel te lang aan het herstellen, en kom je niet meer productief aan je andere trainingen toe.

Veel marathonlopers lopen NOOIT verder dan 30k voordat ze aan de marathonwedstrijd meedoen, of misschien 35 km als ze een ervaren loper zijn (bron, andere bron).

Ik hoop dat je jezelf niet overtraint/blesseert

quote:

Op vrijdag 16 april 2021 08:38 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Je hebt meegekregen dat de standaard manier om naar een marathon toe te werken niet is om elke week je duurloop een km langer te maken, hè?
Het idee is dat je wel je weektotaal aan kilometers hoog houdt en dat je een hoop aan snelheid werkt, en dat dan die 42 km er wel in zit. Als je op een gegeven moment duurlopen van 3 uur loopt elke week, ben je veel te lang aan het lopen en dan veel te lang aan het herstellen, en kom je niet meer productief aan je andere trainingen toe.

Veel marathonlopers lopen NOOIT verder dan 30k voordat ze aan de marathonwedstrijd meedoen, of misschien 35 km als ze een ervaren loper zijn (bron, andere bron).

Ik hoop dat je jezelf niet overtraint/blesseert

Het opbouwen gaat om de week: de ene zondag korte duurloop van tussen de tien en twaalf kilometer, de zondag erna dan weer een stukje verder dan de vorige lange duurloop en aankomende zondag is dus de 23km aan de beurt

Verschil zit wel tussen trainen voor een daadwerkelijke marathonwedstrijd met bijbehorende progressie in snelheid en gewoon kalme duurloopjes steeds verder uitbreiden. Het eerste is veel belastender dan het tweede, en ik ben op geen enkele wijze van plan in september een marathon op wedstrijdtempo te lopen, het lijkt me gewoon leuk om vijftig kilometer of meer op mijn gemak te kunnen hollen, niet te snel, lekker rondkijken, niks superuitputtends.

Aangezien ik volgens mij een aardige looptechniek heb met midden/voorvoetlanding en erg gewend ben aan barefootachtig schoeisel met nul demping en het tot nu toe zonder wat voor pijntje dan ook gaat, maak ik me niet teveel zorgen Ik heb een wat andere aanpak dan de doorsnee hardloper die naar de 41km toe wil

Van die ultramarathonhippies lopen gerust drie keer per week zeventig kilometer voordat ze hun ontbijt op hebben, ik zit niet helemaal in de mindset van de marathonafstand als ultieme uitdaging zien

Mogge!

Ach wat een rotnieuws @FutureFairytale hopelijk blijft het bij een grieperig gevoel. Maar minimaal 2x per dag melden hoor. En natuurlijk je ziek melden. Misschien heel slecht maar die directie "gun" je ook wat

Fijn van de verhuizende buren @Sarabi. Hopelijk na vandaag echt weg. Wel jammer van de wandeldate

Die verhuizing van je moeder @minilot

En ik heb zo lekker geslapen, al een paar dagen. Ik slaap wel vaker erg lekker maar heb altijd last van m'n lijf bij het wakker worden. Toen schoot me te binnen dat ik nog een nieuwe "rol" had voor in mijn kussen. De oude bleek helemaal verpulverd dus daar kwam nul ondersteuning vandaan. Merkte woensdagavond meteen verschil.. En nu word ik wakker met wel een stijf lichaam maar geen enorme pijn meer.

quote:

Op vrijdag 16 april 2021 08:48 schreef minilot het volgende:

[..]

Het opbouwen gaat om de week: de ene zondag korte duurloop van tussen de tien en twaalf kilometer, de zondag erna dan weer een stukje verder dan de vorige lange duurloop en aankomende zondag is dus de 23km aan de beurt

Verschil zit wel tussen trainen voor een daadwerkelijke marathonwedstrijd met bijbehorende progressie in snelheid en gewoon kalme duurloopjes steeds verder uitbreiden. Het eerste is veel belastender dan het tweede, en ik ben op geen enkele wijze van plan in september een marathon op wedstrijdtempo te lopen, het lijkt me gewoon leuk om vijftig kilometer of meer op mijn gemak te kunnen hollen, niet te snel, lekker rondkijken, niks superuitputtends.

Aangezien ik volgens mij een aardige looptechniek heb met midden/voorvoetlanding en erg gewend ben aan barefootachtig schoeisel met nul demping en het tot nu toe zonder wat voor pijntje dan ook gaat, maak ik me niet teveel zorgen Ik heb een wat andere aanpak dan de doorsnee hardloper die naar de 41km toe wil

Van die ultramarathonhippies lopen gerust drie keer per week zeventig kilometer voordat ze hun ontbijt op hebben, ik zit niet helemaal in de mindset van de marathonafstand als ultieme uitdaging zien

Uiteindelijk doe jij wat goed voelt voor jou natuurlijk

Ik vind het alsnog wel grappig dat in de artikelen over ultramarathontraining ze het er ook over hebben dat je nooit de hele afstand in één keer gaat lopen van tevoren. En dat je krachttraining nodig gaat hebben.
(Al zou je dan nog steeds op de goede weg zijn nu, want het lijkt erop dat die ultramarathon-programma's ervan uitgaan dat je al 30 km kan lopen, dus die zou je zelfs op kunnen pakken voordat je aan de marathon zit.)

Dan nog @Tele6 is er nogal een verschil tussen trainen voor een wedstrijd en louter zeer rustige duurloopjes verder uitbreiden. Ik loop op zondag gemiddeld maar tussen de tien en elf kilometer per uur (grotendeels rond de 10km/u), als ik eenmaal thuis ben en gedouched en wat gegeten heb voel ik überhaupt niet meer dat ik net rond de twintig kilometer heb gehold. Heb er ook geen spierpijn van ofzo: het is een tempo waarop niet heel veel herstelwerkzaamheden nodig zijn

Ja, die krachttraining is wel een dingetje. Ik ben heus overtuigd van het nut, maar het komt er gewoon niet van.

[ Bericht 1% gewijzigd door minilot op 16-04-2021 09:07:12 ]

Krachttraining
Zware dingen optillen
Hele zware dingen optillen

quote:

Op vrijdag 16 april 2021 08:50 schreef Kaatje1 het volgende:


Fijn van de verhuizende buren @:Sarabi. Hopelijk na vandaag echt weg. Wel jammer van de wandeldate

Wel fijn om te merken dat mijn vrienden het dus ook serieus nemen. Je zou ook kunnen denken het is buiten en op afstand dus ik hoef niets te laten weten.
Maar wel jammer dat het nu 2x deze week voorkomt
Achja gisteren wel een leuke online pubquiz met vrienden gedaan.

quote:

Op vrijdag 16 april 2021 09:07 schreef Lonaa het volgende:
Krachttraining
Zware dingen optillen
Hele zware dingen optillen

Ik denk dat het er misschien ook wel van zou komen als ik er daadwerkelijk tijd voor vrij zou maken hoor, het lijkt me momenteel best lekker. Maar ik ren niet voor niks voor dag en dauw; van 's morgens tot begin van de avond ben ik verder de hoofdoppasser van een peuter en later op de avond wil ik ook nog wel wat van mijn echtgenoot zien.

quote:

Op vrijdag 16 april 2021 09:09 schreef minilot het volgende:

[..]

Ik denk dat het er misschien ook wel van zou komen als ik er daadwerkelijk tijd voor vrij zou maken hoor, het lijkt me momenteel best lekker. Maar ik ren niet voor niks voor dag en dauw; van 's morgens tot begin van de avond ben ik verder de hoofdoppasser van een peuter en later op de avond wil ik ook nog wel wat van mijn echtgenoot zien.

Ik snap het wel hoor. Je moet het wel als prioriteit zien. Als ik dat niet doe (en als ik niet ergens heen kan om het te doen, komt het er hier ook niet van.

In de categorie 'blij', woensdag deed ik PR op de clean en dat is mooi want ik zat psychisch vast op een gewicht. Alles boven dat gewicht was, in mijn hoofd, echt zwaar dus dat uh, kon ik dan niet.

Tilde nu 2,5 kg daarboven en dat was wel zwaar maar niet echt zwaar of heel zwaar, dus als ik die barriere in mijn hoofd kan elimineren denk ik dat ik significant meer kan tillen want kracht en techniek is er dus wel.

Oh @sigme, je ochtendfoto's! Vast ook een boel vogelgekwetter erbij?

W00t @Lonaa, wat goed!

Ik wil ook een sporthobby, maar ik ben altijd sjaak-afhaak na 2 weken.

quote:

Op vrijdag 16 april 2021 08:50 schreef Kaatje1 het volgende:
Mogge!

Ach wat een rotnieuws @:FutureFairytale hopelijk blijft het bij een grieperig gevoel. Maar minimaal 2x per dag melden hoor. En natuurlijk je ziek melden. Misschien heel slecht maar die directie "gun" je ook wat

Fijn van de verhuizende buren @:Sarabi. Hopelijk na vandaag echt weg. Wel jammer van de wandeldate

Die verhuizing van je moeder @:minilot

En ik heb zo lekker geslapen, al een paar dagen. Ik slaap wel vaker erg lekker maar heb altijd last van m'n lijf bij het wakker worden. Toen schoot me te binnen dat ik nog een nieuwe "rol" had voor in mijn kussen. De oude bleek helemaal verpulverd dus daar kwam nul ondersteuning vandaan. Merkte woensdagavond meteen verschil.. En nu word ik wakker met wel een stijf lichaam maar geen enorme pijn meer.

Heb me ziekgemeld. Vind het alleen klote voor mensen voor/met wie ik werk, niet directie.
Maar kan niet anders want ben slap, hoofdpijn en als ik nu op pc zit om afwezigheidsbericht te tikken beroerd.