LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
1 kilo per week zul je niet gaan redden vrees ik. Daarvoor ben je niet dik genoeg en daarvoor beweeg je te weinig.quote:Op zaterdag 17 april 2021 22:12 schreef Medusa666 het volgende:
Hoeveel kcal eten jullie per dag? En bewegen jullie per dag?
Ik had ooit mijn BMR gemeten. Dat was 1352 kcal. Ik beweeg niet super veel. Alleen in huis en ik dans nog weleens random of spring.
Hoeveel is dat het verstandigste denken jullie om 1 kilo per week af te vallen?
In jouw geval kun je wel degelijk veel winst halen uit meer beweging, ik zou daar eens mee beginnen. Een uurtje stevig wandelen per dag levert je al snel 400 extra verbrande calorieën op die je niet uit je inname hoeft te schrappen
disclaimer
Hoe kom je aan die 1955 kcal? En wat is voor jou niet echt veel bewegen?quote:
[..]
Ik beweeg niet echt veel en ik zit met light exercise op 1,955 calories per day, daar trek ik dan 300 - 500 af.
Ik val een kg af per week.
Verder licht jaloers op je tempo, ik ben ook 1.58, weeg 65.5, heb de afgelopen 7 weken gemiddeld zo tussen de 1400-1500 kcal per dag gegeten en sport 3 a 4x per week (meestal 2x 30min HIIT kracht en 1x 45min cardio en dan soms nog 1x 45min kracht of 45min cardio erbij). En wandel elke dag 20-45 minuten. En ik ben in die 7 weken 3.5 kg afgevallen.
Ik hoop maar dat het verschil in tempo komt omdat ik er ook wat kracht bij doe en daardoor wat meer spieren behoud. Of zo
Verder geen klagen ofzo overigens, met een halve kilo per week gaat 't ook prima natuurlijk en kom ik er ook wel.
Hoe minder je (over)gewicht, hoe langzamer je afvalt he. 3,5 kilo in 7 weken is een keurig nette halve kilo per week.
Als jij met een kilo per week omlaag zou gaan zou ik dat zorgelijker vinden dan wat je nu doet
Als jij met een kilo per week omlaag zou gaan zou ik dat zorgelijker vinden dan wat je nu doet
disclaimer
Heb je ook helemaal gelijk in natuurlijk!quote:Op zondag 18 april 2021 15:47 schreef SQ het volgende:
Hoe minder je (over)gewicht, hoe langzamer je afvalt he. 3,5 kilo in 7 weken is een keurig nette halve kilo per week.
Als jij met een kilo per week omlaag zou gaan zou ik dat zorgelijker vinden dan wat je nu doet
Denk een mengeling van "hoe dan met weinig bewegen en dan toch zoveel sneller" en "ohh als ik zo snel zou gaan zou ik zoveel sneller klaar zijn"
haha.Maar liever slow en steady en dan ook blijvend dan snel en niet blijvend - die laatste heb ik al meer dan eens gedaan, vandaar mijn aanwezigheid hier weer
Ik maakte vandaag voor het eerst roti maar omg wat lekker en nog dieettechnisch verantwoord ook 
Dat komt zeker vaker terug op het menu
En dan morgen weer eens naar kantoor voor het eerst in forever, met een bakje roti en een bakje lasagne bolognese van gisteren (dat was overigens niét zo dieetverantwoord).
Nu al zin in
Dat komt zeker vaker terug op het menu
En dan morgen weer eens naar kantoor voor het eerst in forever, met een bakje roti en een bakje lasagne bolognese van gisteren (dat was overigens niét zo dieetverantwoord).
Nu al zin in
disclaimer
Oehh ja, zo lekker! Moet ik ook weer eens een keertje maken.quote:
Ik maakte vandaag voor het eerst roti maar omg wat lekker en nog dieettechnisch verantwoord ook
Dat komt zeker vaker terug op het menu
En dan morgen weer eens naar kantoor voor het eerst in forever, met een bakje roti en een bakje lasagne bolognese van gisteren (dat was overigens niét zo dieetverantwoord).
Nu al zin in
Vandaag gebruncht met eggs benedict en avondeten was Thaise afhaal
gotta love weekend!
Klinkt lekker @SQ en@VitaBella!
Lijst vandaag:
L: vier Wasa volkoren crackers: 2 avocado-roomkaasdip, 1 pindakaas, 1 epoisses
T: papaya, eiwitreep
D: twee Wasa volkoren crackers met avocado-roomkaasdip, gebakken dubbeldooier ei
T: strawberry-banana eiwitshake
Nog niet helemaal fit en geen puf om te koken, dus vandaar gekke D.
Ex kwam vandaag de auto lenen en brengt die morgen terug en neemt eten mee & kookt dan voor me als dank voor auto lenen. Goeie deal
Lijst vandaag:
L: vier Wasa volkoren crackers: 2 avocado-roomkaasdip, 1 pindakaas, 1 epoisses
T: papaya, eiwitreep
D: twee Wasa volkoren crackers met avocado-roomkaasdip, gebakken dubbeldooier ei
T: strawberry-banana eiwitshake
Nog niet helemaal fit en geen puf om te koken, dus vandaar gekke D.
Ex kwam vandaag de auto lenen en brengt die morgen terug en neemt eten mee & kookt dan voor me als dank voor auto lenen. Goeie deal
Ik probeer minimaal 3x in de week minimaal 5km te wandelen, dit keer was het 3x 5km en 1x 8km.quote:
[..]
Hoe kom je aan die 1955 kcal? En wat is voor jou niet echt veel bewegen?
Verder licht jaloers op je tempo, ik ben ook 1.58, weeg 65.5, heb de afgelopen 7 weken gemiddeld zo tussen de 1400-1500 kcal per dag gegeten en sport 3 a 4x per week (meestal 2x 30min HIIT kracht en 1x 45min cardio en dan soms nog 1x 45min kracht of 45min cardio erbij). En wandel elke dag 20-45 minuten. En ik ben in die 7 weken 3.5 kg afgevallen.
Ik hoop maar dat het verschil in tempo komt omdat ik er ook wat kracht bij doe en daardoor wat meer spieren behoud. Of zo
Verder geen klagen ofzo overigens, met een halve kilo per week gaat 't ook prima natuurlijk en kom ik er ook wel.
Dat noem ik niet veel.
Maar ik doe ook niet aan cheatdays en dat soort.
En ik zal wss net zoals jaren terug op de 68 blijven hangen voor een frustrerende tijd, na de 68kg gaat het bij mij ook een stuk trager.
Lijstje:
tosti jonge kaas/kruidenkip en een eetlepel ketchup
boursin spinazie met volkoren penne en kipfilet
Hele middag weggeweest dus weinig gegeten, nu de kcal asap opkrikken met banaan, pindakaas en speculaasjes
Beetje slaap al wel, het was allemaal een tikkeltje overactief vandaag Erin:
- Zwarte koffie, banaan, lepel pindakaas
- Handje gedroogd fruit, paar druiven
- Bakje vruchtenkwark
- Twee volkoren crackers met roerei + bieslook, kwart komkommer
- Broodje kalfskroket met mosterd
- Soep van broccoli, spinazie, prei en erwten met een stokbroodje zoute boter
- Halve mango met https://en.wikipedia.org/wiki/Taj%C3%ADn_(seasoning)
Eruit:
- 3 x borstvoeding
- voor het eerst 23 kilometer hardgelopen
- halve middag met koter op het strand gevoetbald + gewandeld
- huishouden (badkamer, toiletten, hele huis stofzuigen, vuilnis naar de straatcontainer, strijken)
..ik denk zomaar dat ik ondanks de kroket vandaag wel meer verbrand heb dan ik binnenkreeg
Let me see you stripped down to the bone
Ik niet. Ik verbrandde bij lange na niet wat ik at. Maar 't was lekker Van rustig aan alpro en muesli door naar taart, high tea, wijn, kaas, chips, enz. Nom.
Van rustig aan alpro en muesli door naar taart, high tea, wijn, kaas, chips, enz. Nom.
(Nog?) Gefeliciteerd Holy! 
Mini, wat een voedsel! Ik zie jou nu als hamster voor me, klaar voor de hele week
Verbrand je nog veel kcal met borstvoeden op deze leeftijd?
Edit; niet jouw leeftijd maar die van je zoon
Mini, wat een voedsel! Ik zie jou nu als hamster voor me, klaar voor de hele week
Verbrand je nog veel kcal met borstvoeden op deze leeftijd?
Edit; niet jouw leeftijd maar die van je zoon
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
O: Proteïnereep
L: 2 volkoren boterhammen met kaas en gebakken ei + proteïne toetje
T: 3 kiwi's
D: Sla met linzen, tomaatjes, komkommer, kaas, augurk, croutons en tuinkruiden slasaus
L: 2 volkoren boterhammen met kaas en gebakken ei + proteïne toetje
T: 3 kiwi's
D: Sla met linzen, tomaatjes, komkommer, kaas, augurk, croutons en tuinkruiden slasaus
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Planning vandaag:
L: 4 Wasa volkoren crackers: 2 pindakaas, 1 avocado-roomkaasdip, 1 hüttenkäse
T: kwark met chiazaad en cookies&cream eiwitpoeder
D: snijbonen, pangasiusfilet met citroen dille marinade
T: Griekse yoghurt met druiven
Ergens ook nog een sportlesje vandaag, moet nog even bedenken wat en wanneer.
L: 4 Wasa volkoren crackers: 2 pindakaas, 1 avocado-roomkaasdip, 1 hüttenkäse
T: kwark met chiazaad en cookies&cream eiwitpoeder
D: snijbonen, pangasiusfilet met citroen dille marinade
T: Griekse yoghurt met druiven
Ergens ook nog een sportlesje vandaag, moet nog even bedenken wat en wanneer.
Thanks! Ik heb nog geen idee van lijstje, zit nog vol en ben net op Maar er zijn nieuwe muesli's bezorgd net, dus vast dat, en een maaltijdsalade. Toch weer eens mn intake zachtjes verhogen, iemand maakte gister een paar foto's en daar zag ik ineens goed dat er écht niks meer vanaf moet 
Ik denk wat vaker een eitje tussendoor, dat soort zaken. Zal eens kijken of ik eens een voor en na kan doen, maar weet begot niet waar de voor foto's zijn.
Ik heb nog geen idee van lijstje, zit nog vol en ben net op Maar er zijn nieuwe muesli's bezorgd net, dus vast dat, en een maaltijdsalade. Toch weer eens mn intake zachtjes verhogen, iemand maakte gister een paar foto's en daar zag ik ineens goed dat er écht niks meer vanaf moet Ik denk wat vaker een eitje tussendoor, dat soort zaken. Zal eens kijken of ik eens een voor en na kan doen, maar weet begot niet waar de voor foto's zijn.
Van harte nog Holy!
Lijstje van de dag!
B: Anderhalf uur wandelen, beetje huishouden
T: Koffie met sojamelk
D: https://iamafoodblog.com/one-pan-sesame-chicken-recipe/ (van vegakip) + zoetzure komkommer + https://thewoksoflife.com/stir-fried-bok-choy-recipe/
Peer en wat gedroogd fruit toe.
Ik heb geen idee! De koter zegt desgevraagd dat er nog aardig wat melk uit allebei de kanten komt als -ie bij me drinkt, maar hoeveel kcals me dat kost, dat is lastig te bepalenquote:
Verbrand je nog veel kcal met borstvoeden op deze leeftijd?
Edit; niet jouw leeftijd maar die van je zoon
Lijstje van de dag!
B: Anderhalf uur wandelen, beetje huishouden
T: Koffie met sojamelk
D: https://iamafoodblog.com/one-pan-sesame-chicken-recipe/ (van vegakip) + zoetzure komkommer + https://thewoksoflife.com/stir-fried-bok-choy-recipe/
Peer en wat gedroogd fruit toe.
Let me see you stripped down to the bone
Ik bedoel het niet verkeerd hoor, gewoon nieuwsgierig: waarom eigenlijk zoveel specifiek proteïnevoer (reep, toetje) bij weinig hevige fysieke inspanning?quote:
O: Proteïnereep
L: 2 volkoren boterhammen met kaas en gebakken ei + proteïne toetje
T: 3 kiwi's
D: Sla met linzen, tomaatjes, komkommer, kaas, augurk, croutons en tuinkruiden slasaus
Let me see you stripped down to the bone
Ik wil hier eigenlijk niet weer komen posten dat ik weer ga beginnen, maar tegelijkertijd hoop ik dat het een beetje een stok achter de deur is. Dus hoi, daar ben ik weer.
Ik ga het IF maar weer een kans geven om het vreten te doorbreken. Om te beginnen ook even met shakes erbij.
L: Shake
T: Sinaasappel
D: Zoete aardappelsoep
Dus hoi, daar ben ik weer. Ik ga het IF maar weer een kans geven om het vreten te doorbreken. Om te beginnen ook even met shakes erbij.
L: Shake
T: Sinaasappel
D: Zoete aardappelsoep
Dat leek me als vegetariër wel handigquote:
[..]
Ik bedoel het niet verkeerd hoor, gewoon nieuwsgierig: waarom eigenlijk zoveel specifiek proteïnevoer (reep, toetje) bij weinig hevige fysieke inspanning?
En het is gewoon lekker
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Wat voor proteine toetje neem je altijd? Ik ga straks even richting Aldi, die heeft proteine toetjes in de aanbieding deze week en die zijn erg lekker.quote:
[..]
Dat leek me als vegetariër wel handig
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
Ik ben sinds 16 maart op dieet en het bevalt me heel erg goed. Ik ben inmiddels 3 kilo afgevallen en moet morgen weer naar de dietiste om te wegen en te praten. Ik ben zo benieuwd en zenuwachtig
"De ONZ SC heeft veel meer pit, nu Stig in het topic zit!" -TheStigsDutchCousin
De Lidl heeft nu nieuwe in het assortiment, 75ct per stuk dacht ik. 20gr proteïne per 200gr.quote:
[..]
Wat voor proteine toetje neem je altijd? Ik ga straks even richting Aldi, die heeft proteine toetjes in de aanbieding deze week en die zijn erg lekker.
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Wat knap! Waarom zenuwachtig? Je bent toch heerlijk bezig alquote:
Ik ben sinds 16 maart op dieet en het bevalt me heel erg goed. Ik ben inmiddels 3 kilo afgevallen en moet morgen weer naar de dietiste om te wegen en te praten. Ik ben zo benieuwd en zenuwachtig
This doctor said to me; ''Mental illness is not an airborne virus.''
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
And this guy would say ''I don't really even want you to say mental illness.
I want you to say mental injury. You are not this way by accident.''
Cracked up; the Daryll Hammond Story
Oh van de week eens checken dan.quote:
[..]
De Lidl heeft nu nieuwe in het assortiment, 75ct per stuk dacht ik. 20gr proteïne per 200gr.
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
