[Dieetclub] #942

quote:

Op woensdag 24 maart 2021 12:00 schreef Declan-Harp het volgende:

[..]

Niks mis met enthousiasme, maar het moet geen dwang worden

En dit. Bekende valkuil voor CotS natuurlijk.

quote:

Op woensdag 24 maart 2021 11:59 schreef minilot het volgende:

[..]

Ik weet niet of het idee van hardlopen je aanspreekt maar ben zelf echt heel erg te spreken over het couch-to-5k-schema. Dat is voor absolute beginners met nul komma nul conditie: je begint in de eerste week met stukjes van maar negentig seconden sloompjes joggen (en tussendoor wandelen) en dat bouwt dan langggggzaam op naar vijf kilometer hollen. Het leuke daaraan is dat je echt ontzettend duidelijk de vooruitgang bij jezelf kunt zien: elke week gaat het alweer merkbaar beter en dat is hartstikke motiverend.

Hardlopen heb ik meerdere malen in mijn leven geprobeerd, ook toen ik heel fit was. Alleen ik vind het verschrikkelijk om eerlijk te zijn. Zelfs toen ik dun was deed het zeer aan mijn knieën en heupen. Het is niet mijn sport.

quote:

Op woensdag 24 maart 2021 12:00 schreef Declan-Harp het volgende:

[..]

Niks mis met enthousiasme, maar het moet geen dwang worden

True... Ik wacht even af wat de eetmensen slim vinden voordat ik zelf van alles ga doen

Kans op doorschieten is de reden waarom er zoveel mensen zich ermee bezig houden.

quote:

Op woensdag 24 maart 2021 12:04 schreef Declan-Harp het volgende:

[..]

Beetje lullig om te zeggen, maar probeer maar gewoon te doen wat de experts jou aanraden, dan is het nooit teveel

Yes
En niet lullig... je hebt gelijk... wil het te graag goed doen en met een perfect plan me melden. Alleen als ik zo goed was in perfecte plannen (en het uitvoeren ervan) was had ik de hulp niet nodig. Liet me even meeslepen door mezelf

Ga krachtsport doen Echt krachtsport, niet fitness

Hmm. Ik heb mijn leven lang gedaan wat de experts me hebben verteld. Dat leverde me een BMI van 40 en diabetes op.

Na zelf te gaan zoeken naar alternatieven zit ik nu, twee maanden later, op een BMI van 34 en kan ik stoppen met Metformine.

Ik zou zeggen, luister en check twee keer of hun advies wel werkt voor jou.

quote:

Op woensdag 24 maart 2021 12:07 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Yes
En niet lullig... je hebt gelijk... wil het te graag goed doen en met een perfect plan me melden. Alleen als ik zo goed was in perfecte plannen (en het uitvoeren ervan) was had ik de hulp niet nodig. Liet me even meeslepen door mezelf

Het lijkt mij waanzinnig moeilijk om jouw relatie met eten uit de probleemzone te slepen. Als je mij zou vragen (wat je niet doet, maar ik doe lekker als of) zou ik zeggen dat je wat liever voor jezelf moet zijn. En wat anderen ervan vinden boeit sowieso niet zo heel erg.

quote:

Op woensdag 24 maart 2021 16:00 schreef HiZ het volgende:

[..]

Het lijkt mij waanzinnig moeilijk om jouw relatie met eten uit de probleemzone te slepen. Als je mij zou vragen (wat je niet doet, maar ik doe lekker als of) zou ik zeggen dat je wat liever voor jezelf moet zijn. En wat anderen ervan vinden boeit sowieso niet zo heel erg.

Daar heb ej zeker gelijk in en wordt aan gewerkt. Erg goede band met voedsel heb ik niet, daarom aan de bel getrokken Ik heb namelijk wel het gevoel dat ik nu klaar ben om een goede band op te bouwen met eten. Er is rust in mijn leven en hoofd, krijg veel steun en handvatten. Het komt wel goed en samen met een vriendin een kookboek aan het opstellen met gezonde en betaalbare recepten om goed mee voor mezelf te zorgen

quote:

Op woensdag 24 maart 2021 16:11 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Daar heb ej zeker gelijk in en wordt aan gewerkt. Erg goede band met voedsel heb ik niet, daarom aan de bel getrokken Ik heb namelijk wel het gevoel dat ik nu klaar ben om een goede band op te bouwen met eten. Er is rust in mijn leven en hoofd, krijg veel steun en handvatten. Het komt wel goed en samen met een vriendin een kookboek aan het opstellen met gezonde en betaalbare recepten om goed mee voor mezelf te zorgen

Als je een andere blik op wat gezond eten is wilt, adviseer ik je eens te kijken op YouTube naar een van de video's van dr Jason Fung. Voor mij was dat een eye opener. Geen oplossing voor jou, maar het bevat interessante informatie over gezonde voeding.

P.S. Ik dacht net dat ik na het eten (een bord groenten en tofu in groene curry) nog wel zin had in wat blokjes kaas. Ik heb er 2 genomen en de rest staat nu in de koelkast onder de folie. Zelfs als ik door had willen eten had ik het niet gekund. Mijn lichaam weigerde echt. Dit soort veranderingen vind ik opvallend en ik ben er ook heel blij mee.

[ Bericht 9% gewijzigd door HiZ op 24-03-2021 18:26:35 ]

quote:

Op woensdag 24 maart 2021 18:01 schreef HiZ het volgende:

[..]

Als je een andere blik op wat gezond eten is wilt, adviseer ik je eens te kijken op YouTube naar een van de video's van dr Jason Fung. Voor mij was dat een eye opener. Geen oplossing voor jou, maar het bevat interessante informatie over gezonde voeding.

P.S. Ik dacht net dat ik na het eten (een bord groenten en tofu in groene curry) nog wel zin had in wat blokjes kaas. Ik heb er 2 genomen en de rest staat nu in de koelkast onder de folie. Zelfs als ik door had willen eten had ik het niet gekund. Mijn lichaam weigerde echt. Dit soort veranderingen vind ik opvallend en ik ben er ook heel blij mee.

Heel eerlijk denk ik dat het voor CotS vooral heel goed is om op dit moment te luisteren naar de adviezen die ze bij het leefstijl programma gaat krijgen.

Ik weet dat je het heel goed bedoelt, en het is natuurlijk super fijn dat het jou zo heeft geholpen! En kut dat de adviezen van professionals jou niet hebben geholpen (al waren dat geen professionals van een leefstijl programma, heb ik dat goed begrepen?)

Maar, zeker gezien de achtergrond van CotS, lijkt het me goed om niet allerlei tegenstrijdige adviezen te krijgen. Ik kan me voorstellen dat dat onrust geeft en wellicht ook obsessie wat aanwakkert - van elk advies dan tot de bodem willen uitzoeken hoe en wat, daar tot in het extreme aan willen houden, als adviezen dan van elkaar afwijken niet meer weten wat te volgen en altijd het gevoel hebben het volgens iemand wel "fout te doen".

Het liever zijn voor jezelf en het minder bezig zijn met wat anderen van je vinden, daar kan ik me alleen maar enorm bij aansluiten. Ik weet niet of je het zelf door hebt CotS, maar ook hier stel je je enorm "onderdanig"/"minderwaardig" op. Alsof wij alles weten en jij niks en wij perfect zijn en jij alles fout doet. Wat natuurlijk je reinste onzin is allemaal! HiZ gaf heel mooi aan dat je jezelf niet moet fatshamen, en jij verontschuldigt je meteen dat je dat nooit bij anderen hebt willen doen. Ik denk dat niemand dat zo opvatte, en dat vooral bedoeld werd dat jij niet zo hard moet zijn voor jezelf (maar correct me if I'm wrong HiZ). Krijg je ook hulp bij dat stukje, opbouwen van eigenwaarde en vertrouwen in jezelf?

Verder wel alleen maar respect voor je prestaties, @HiZ! Echt heel knap hoe je bezig bent geweest en bent en wat fijn dat je iets hebt gevonden dat zo goed voor je werkt! En tof om aan je lijf te merken dat er dingen veranderen ook op die manier, dat je nu gewoon deel vd kaas kan (moet) laten staan!

Mijn lijst vandaag:
L: twee crackers met gebakken eitje, twee crackers met karamel witte chocolade pindakaas
D: twee kaasschnitzels met beetje chilisaus, 400g broccoli
T: fruit, lijnzaad, kwark, granola

Twee kaasschnitzels omdat ik anders op te weinig kcal zat. Lekkerr!

Zo nog sporten. Grit strength, bodycombat of bodypump, nog even kijken waar ik zo meeste zin in heb.

Oh... Wow... Daar was ik me niet bewust van! Het is nu lastig om niet verontschuldigd te reageren

Geen zorgen; ik luister naar de professionals en vertrouw hen

De reden dat ik hier post is ook puur uit eenzelfde weg als jullie bewandelen. Dus gezond willen leven, afvallen en bovenal gelukkig worden met mezelf en mijn houding naar eten.

Dus zullen we daarmee verder gaan

quote:

Op woensdag 24 maart 2021 19:33 schreef ChildoftheStars het volgende:
Oh... Wow... Daar was ik me niet bewust van! Het is nu lastig om niet verontschuldigd te reageren

Dat vermoedde ik al, daarom wilde ik je er toch even op wijzen. En daar hoef je je idd niet voor te verontschuldigen, dus goed dat je dat niet doet ondanks dat je t lastig vindt! Iedereen heeft wel dingen die hij/zij onbewust doet die niet per se het meest fijn zijn voor zichzelf.

quote:

Geen zorgen; ik luister naar de professionals en vertrouw hen

De reden dat ik hier post is ook puur uit eenzelfde weg als jullie bewandelen. Dus gezond willen leven, afvallen en bovenal gelukkig worden met mezelf en mijn houding naar eten.

Dus zullen we daarmee verder gaan

Goed bezig . En blijf ook vooral lekker meepraten, want we zitten hier inderdaad allemaal met hetzelfde doel!

Speaking of which: ik ga mezelf een trap van de bank af geven en sporten

quote:

Op woensdag 24 maart 2021 18:53 schreef vlindertje89 het volgende:
Verder wel alleen maar respect voor je prestaties, @:HiZ! Echt heel knap hoe je bezig bent geweest en bent en wat fijn dat je iets hebt gevonden dat zo goed voor je werkt! En tof om aan je lijf te merken dat er dingen veranderen ook op die manier, dat je nu gewoon deel vd kaas kan (moet) laten staan!

Mijn lijst vandaag:
L: twee crackers met gebakken eitje, twee crackers met karamel witte chocolade pindakaas
D: twee kaasschnitzels met beetje chilisaus, 400g broccoli
T: fruit, lijnzaad, kwark, granola

Twee kaasschnitzels omdat ik anders op te weinig kcal zat. Lekkerr!

Zo nog sporten. Grit strength, bodycombat of bodypump, nog even kijken waar ik zo meeste zin in heb.

Ik snap heel goed dat wat ik heb ervaren niet hetzelfde is. Het is ook niet aan mij om adviezen te geven. Dat betreft trouwens iedereen hier. Ik zie lijstjes met wat mensen eten en maak iedere keer de keuze niet te reageren. Wat ik wel denk is dat het goed is als mensen echt geïnformeerd zijn voor ze keuzes maken. Voor mij persoonlijk durf ik te zeggen dat ik kwaad ben als ik eraan denk wat ik (door bestendige indoctrinatie) dacht dat gezond eten was.

Maar nogmaals, weten wat gezond is, is wat anders dan een gezonde relatie met eten te krijgen.

Laten we zeggen dat we allemaal een eigen weg hebben en dat is goed

En ik denk dat voor mij nu een lifestyle programma het beste is want ondanks dat ik geen eetstoornis meer heb leef ik wel ongezond
Als ik op den duur niet meer afval kijk ik verder

[ Bericht 82% gewijzigd door ChildoftheStars op 24-03-2021 23:09:43 ]

Ik denk dat er ook niet per se één 'waarheid' is. Elk lijf is anders en we reageren dan ook niet allemaal hetzelfde op bepaalde type voeding(sstoffen). Ik vind het wel interessant om te lezen over visies op (di)eten en daar uit te halen wat voor mij logisch, goed en haalbaar lijkt.

quote:

Op woensdag 24 maart 2021 21:22 schreef HiZ het volgende:

[..]

Ik snap heel goed dat wat ik heb ervaren niet hetzelfde is. Het is ook niet aan mij om adviezen te geven. Dat betreft trouwens iedereen hier. Ik zie lijstjes met wat mensen eten en maak iedere keer de keuze niet te reageren. Wat ik wel denk is dat het goed is als mensen echt geïnformeerd zijn voor ze keuzes maken. Voor mij persoonlijk durf ik te zeggen dat ik kwaad ben als ik eraan denk wat ik (door bestendige indoctrinatie) dacht dat gezond eten was.

Maar nogmaals, weten wat gezond is, is wat anders dan een gezonde relatie met eten te krijgen.

Wat voor adviezen kreeg je dan?

quote:

Op donderdag 25 maart 2021 07:45 schreef Koekoekskind het volgende:

[..]

Wat voor adviezen kreeg je dan?

Dezelfde adviezen die iedereen kreeg. In het kort: schijf van vijf, meer bewegen, minder eten. Adviezen die achtereenvolgens onjuist waren en aantoonbaar niet werkten. En dan heb ik het niet alleen over mezelf.

Hoe werkt 'meer bewegen, minder eten' niet dan?

quote:

Op donderdag 25 maart 2021 09:05 schreef Lonaa het volgende:
Hoe werkt 'meer bewegen, minder eten' niet dan?

Ik kan nu geen citaat leveren, maar zelfs de experts die het aanraden erkennen dat het voor 99% van de mensen geen effectieve strategie voor blijvend gewichtsverlies is.

Elementen die daarbij spelen zijn de vertraging van het basale metabolisme die het veroorzaakt en het feit dat het vaak gepaard gaat met foute voedingsadviezen (grof gezegd; eet minder vet).

Het eerste zorgt dat je steeds meer moet bewegen voor steeds minder resultaat, het tweede dat je lichaam je permanent signalen geeft dat je moet eten. Hierdoor wordt minder eten een permanent gevecht tegen jezelf.

Overigens weet iedereen die het wel eens geprobeerd heeft dat echt wel. Dat je plotseling geen gram meer afvalt en dat cheat days een noodzaak worden om het vol te houden totdat je je 'streefgewicht' hebt bereikt.

OMAD-lijstje vandaag powered by Russische themaweek op CUL

B: Uurtje wandelen, wat huishouden
T: Koffie
D: Shchi: zuurkoolsoep met onder andere pastinaak en paddestoelen, flinke dot dilleroom erop. Erbij hotdogbroodjes van borodinsky-achtig deeg, met rogge, stroop en korianderzaad. Op die broodjes spek voor ons en gegrillde knakworst voor het kind. We drinken er cider bij een eten een mandarijntje toe.

quote:

Op donderdag 25 maart 2021 09:24 schreef HiZ het volgende:

[..]

Ik kan nu geen citaat leveren, maar zelfs de experts die het aanraden erkennen dat het voor 99% van de mensen geen effectieve strategie voor blijvend gewichtsverlies is.

Elementen die daarbij spelen zijn de vertraging van het basale metabolisme die het veroorzaakt en het feit dat het vaak gepaard gaat met foute voedingsadviezen (grof gezegd; eet minder vet).

Het eerste zorgt dat je steeds meer moet bewegen voor steeds minder resultaat, het tweede dat je lichaam je permanent signalen geeft dat je moet eten. Hierdoor wordt minder eten een permanent gevecht tegen jezelf.

Overigens weet iedereen die het wel eens geprobeerd heeft dat echt wel. Dat je plotseling geen gram meer afvalt en dat cheat days een noodzaak worden om het vol te houden totdat je je 'streefgewicht' hebt bereikt.

Effectief gewicht verliezen vraagt een blijvende verandering in 'meer bewegen, minder eten', geen tijdelijke. Dat is genuanceerd.

De impact van bewegen (calorie-technisch) wordt meestal schromelijk overschat. Is het daardoor onbelangrijk in het proces? Nee, absoluut niet. Het is enorm belangrijk om voldoende te bewegen om gezonder/fitter te worden. Het is belangrijk voor je brien, het is belangrijk voor je motivatie. Spierweefsel verbrandt ook kcal, vetweefsel niet.

Wat betreft eten:
Er valt enorm veel te zeggen voor vasten. Het doet goede dingen voor je lijf, vanbinnen. Het geeft structuur. Maar ook afvallen dmv vasten werkt omdat je meer verbruikt dan je binnenkrijgt.

Onder de streep is gewicht verliezen echt precies zo simpel. Negatieve energiebalans zorgt voor gewichtverlies. Om je gewicht rond een zeker punt te houden, zorg je dat in/uit (en de rest van je leven!) in balans is. Boven die streep is gewicht verliezen en behouden een enorm complex proces. In je lijf en in je hoofd. Het is ook een enorm zwaar proces. En dat is dan nog even los van alles in de maatschappij dat ingesteld is op consumeren en hoe er geld verdient wordt over onze (dikke) ruggen door ons ongezond te houden, want zeker zit daar ook een kern van waarheid in.

Ik lul overigens niet maar een stuk uit m'n nek. I walked the walk.