LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ja, wat jullie zeggen herken ik ook wel. Enerzijds is hardlopen echt superfijn en is het heel fijn dat je een hobby hebt die nog steeds volop kan en die je een beetje mentaal 100% houdt. Anderzijds wordt het wel sneller saai, doordat er geen wedstrijden meer zijn en je vanuit thuis ook weer niet zoveel verschillende rondjes hebt. Ik wil wel wat vaker in het weekend naar een andere plek toe gaan om te lopen.. maar ja alles is nu ook zo druk met mensen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Het was zaterdag- en zondagmiddag echt slalommen tussen alle andere wandelaars, fietsers en lopers hier rond de plassen. Logisch ook wel want wat moet en kan je anders als het lekker weer is.quote:Op maandag 25 januari 2021 13:57 schreef La_Tramposa het volgende:
Maar ja alles is nu ook zo druk met mensen.
Volgend weekend toch maar de loop verplaatsen naar de vroege ochtend wanneer het wel rustig is.
Heb je loopvrienden in de buurt? Misschien is het een idee om een datum te prikken over 1 of 2 maanden waarop je met een of een paar man samen, Coronaproof, bijv. een 10km wedstrijdje kunt doen. Het helpt best wel als de datum al een tijdje vaststaat, dan kun je daarnaar toe leven. In de tussentijd het optimale parcours zoeken, lekkere interval trainingen doen..quote:
Normaliter doe ik aan krachttraining in de sportschool maar ik heb tijdens de vorige sluiting in de zomer al gemerkt dat hardlopen me wel makkelijk af gaat. Ik heb alleen wel behoefte aan 'uitdaging'.
Zo bedacht ik me medio december dat ik het wel leuk zou vinden om eind januari, ik had toen 8 weken tijd om te trainen, een halve marathon te doen binnen de 2 uur. Uiteindelijk ging dat 'per ongeluk' gisteren al, na 7 weken in zo'n 1:57:30. Ik baal alleen een beetje want Strava heeft hem korter geregistreerd (21,04km) dan Runkeeper (21,11km) dus hij staat niet officieel als 'halve marathon' geregistreerd.
Zodoende moet ik zondag nog eens en dan wil ik sowieso onder de 1:55:00 lopen, had nu nog érg veel over voor mijn gevoel.
Als dat gelukt is, is mijn 'uitdaging' wel weer behaald. Wat nu te doen? Een hele marathon vind ik nu niet zo leuk, zonder 'echt' event. De hele zomer doortrainen zie ik niet zitten en zodra de gyms open gaan, ga ik daar weer heen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik snap jullie reacties wel, inderdaad. Er zijn zéker nog genoeg doelen te stellen. Wat me echter wel tegenhoud is het feit dat ik, zodra de gyms open zijn, de voetbal weer van start gaat, de festivals weer op gang komen, ik het grotendeels laat vallen.
Nu loop ik vrij gemakkelijk 20+ kilometer op een zondag maar als ik op zaterdag moet voetballen en daarna in de kantine / kroeg 20 pils achterover druk dan zit dat er natuurlijk niet in. Laat staan als ik naar een festival ben geweest en een nacht doorhaal, haha. En ja, die trainingen kunnen ook doordeweeks, dat weet ik. Maar dan wil ik me dus weer gaan richten op een sportschool, enzovoorts.
Dat is ook een beetje mijn probleem. Ik vind zoveel sporten leuk en ben best sportief. Ik wil alles doen maar zit zo beperkt in de tijd, een week heeft maar 7 dagen. Ik train nu al soms twee maal per dag.
Nu loop ik vrij gemakkelijk 20+ kilometer op een zondag maar als ik op zaterdag moet voetballen en daarna in de kantine / kroeg 20 pils achterover druk dan zit dat er natuurlijk niet in. Laat staan als ik naar een festival ben geweest en een nacht doorhaal, haha. En ja, die trainingen kunnen ook doordeweeks, dat weet ik. Maar dan wil ik me dus weer gaan richten op een sportschool, enzovoorts.
Dat is ook een beetje mijn probleem. Ik vind zoveel sporten leuk en ben best sportief. Ik wil alles doen maar zit zo beperkt in de tijd, een week heeft maar 7 dagen. Ik train nu al soms twee maal per dag.
Nou, er is geen betere manier om de brakheid eruit te krijgen dan een rondje hardlopen in de frisse lucht 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Vraagje weer van deze n00b aan de ervaren lopers 
Inmiddels gaat de 10 kilometer me aardig soepel af, dus wel zin in opbouwen naar de volgende afstand: de halve marathon. Zijn er nog zaken waar ik bij zo'n afstand rekening mee moet gaan houden die nog niet gelden voor 10 kilometer?
Inmiddels gaat de 10 kilometer me aardig soepel af, dus wel zin in opbouwen naar de volgende afstand: de halve marathon. Zijn er nog zaken waar ik bij zo'n afstand rekening mee moet gaan houden die nog niet gelden voor 10 kilometer?
Let me see you stripped down to the bone
Als je een beetje sneller en wendbaarder wordt heb je daar bij voetballen we wat aan. Een betere conditie ook.quote:
Ik snap jullie reacties wel, inderdaad. Er zijn zéker nog genoeg doelen te stellen. Wat me echter wel tegenhoud is het feit dat ik, zodra de gyms open zijn, de voetbal weer van start gaat, de festivals weer op gang komen, ik het grotendeels laat vallen.
Nu loop ik vrij gemakkelijk 20+ kilometer op een zondag maar als ik op zaterdag moet voetballen en daarna in de kantine / kroeg 20 pils achterover druk dan zit dat er natuurlijk niet in. Laat staan als ik naar een festival ben geweest en een nacht doorhaal, haha. En ja, die trainingen kunnen ook doordeweeks, dat weet ik. Maar dan wil ik me dus weer gaan richten op een sportschool, enzovoorts.
Dat is ook een beetje mijn probleem. Ik vind zoveel sporten leuk en ben best sportief. Ik wil alles doen maar zit zo beperkt in de tijd, een week heeft maar 7 dagen. Ik train nu al soms twee maal per dag.
Maar uiteindelijk is veel zuipen en feesten funest voor welke gains ook. Ook die in de sportschool trouwens. Zonder alcohol met name is de progressie met zo ongeveer alles een stuk beter. snap ook wel dat je een beetje wilt feesten als dat weer kan. Knetter lam worden is natuurlijk niet Perse nodig.
Whatever...
Voor mij was dat het punt dat je water/sportdrank mee gaat willen nemen op den duur.quote:
Vraagje weer van deze n00b aan de ervaren lopers
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Niet noodzakelijk, behalve dat je zal merken dat je veel meer variatie in je trainingsrondjes kan maken als je trainingen ook wat langer worden.quote:
Vraagje weer van deze n00b aan de ervaren lopers
Water mee hoeft met dit soort koude temperaturen niet. Iets om te eten neem ik pas als je meer dan 1,5 uur weg ben.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
1x per week een 'lange duurloop' waarin je de afstand uitbreidt (tot max 18km is genoeg voor je je halve marathon gaat doen), maar zorg wel dat je die echt heel rustig doet. Zo rustig dat je voor je gevoel eigenlijk veel te langzaam loopt.quote:
Vraagje weer van deze n00b aan de ervaren lopers
De andere training(en) in de week kun je gebruiken voor snelheid met bijvoorbeeld intervaltraining.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dank voor de input tot dusver, dotjes! 
En yup, twee keer interval, daarna steeds een (telkens langer wordende) duurloop is inderdaad de bedoeling
(Echt in weken reken ik niet omdat ik steevast om de dag loop)
En yup, twee keer interval, daarna steeds een (telkens langer wordende) duurloop is inderdaad de bedoeling
(Echt in weken reken ik niet omdat ik steevast om de dag loop)
Let me see you stripped down to the bone
Dat wisselt natuurlijk per persoon, maar met deze temperaturen heb ik geen drinken nodig tijdens de langere duurlopen. Maar het kan nooit kwaad om tijdens de langere trainingen wat te experimenteren met drinken, al is het maar om te kijken hoe je lichaam reageert.quote:
[..]
Voor mij was dat het punt dat je water/sportdrank mee gaat willen nemen op den duur.
Ik heb de lente al in mijn bolquote:Op dinsdag 26 januari 2021 12:05 schreef NightDancert het volgende:
[..]
Dat wisselt natuurlijk per persoon, maar met deze temperaturen heb ik geen drinken nodig tijdens de langere duurlopen. Maar het kan nooit kwaad om tijdens de langere trainingen wat te experimenteren met drinken, al is het maar om te kijken hoe je lichaam reageert.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Vergeet je tempo runs niet als trainingquote:
Dank voor de input tot dusver, dotjes!
En yup, twee keer interval, daarna steeds een (telkens langer wordende) duurloop is inderdaad de bedoeling
Verder veel succes met trainen voor de halve, is een mooie en uitdagende afstand!Loop veel trainingskilometers in rustig tempo / hartslag zone 2 / comfortabel niveau waarbij je nog prima een praatje kan maken tijdens het lopen. 80% langzaam en 20% snelle kilometers zijn ideaal om je lichaam niet te zwaar te belasten en uiteindelijk sneller te kunnen lopen.
Ik zat een beetje op hetzelfde punt als jij, zo'n 6 tot 8 weken geleden. Ik ben hier op ingestapt, zo'n 6 tot 8 weken voor het einde. Afgelopen zondag een halve marathon gelopen en dat ging vrij soepel.quote:
Vraagje weer van deze n00b aan de ervaren lopers
Vervolg-vraag op mijn eigen post:
Zoals ik schrijf, heb ik afgelopen zondag een HM gelopen. Nu wil ik deze a.s. zondag weer lopen en mijn streven is om dit íets sneller te doen. Onder de 1:55:00 en het liefst onder de 1:50:00. Volgens het schema wat ik heb gevolgd had ik eigenlijk een week moeten taperen, zie hier:
https://hmg-prod.s3.amazo(...)athon-1566483355.pdf
Dat heb ik de week voor mijn HM niet gedaan. Ik heb vanmorgen een herstelloopje van 3km gedaan. Volgens de laatste week, voorafgaand aan de HM, zou ik donderdag 7,5km moeten lopen en vrijdag rust. Vorige week heb ik wel 10,5km op donderdag gedaan en op vrijdag weer 3km.
Wat zouden jullie in dit geval adviseren: wel of niet taperen? Ik heb er zelf geen moeite mee om weer 10,5km en 3km te lopen, mits het lichaam goed voelt. Of zouden jullie wél een weekje rustiger aan doen om te herstellen van afgelopen zondag en weer fris te zijn voor een nieuwe HM dit weekend?
Zoals ik schrijf, heb ik afgelopen zondag een HM gelopen. Nu wil ik deze a.s. zondag weer lopen en mijn streven is om dit íets sneller te doen. Onder de 1:55:00 en het liefst onder de 1:50:00. Volgens het schema wat ik heb gevolgd had ik eigenlijk een week moeten taperen, zie hier:
https://hmg-prod.s3.amazo(...)athon-1566483355.pdf
Dat heb ik de week voor mijn HM niet gedaan. Ik heb vanmorgen een herstelloopje van 3km gedaan. Volgens de laatste week, voorafgaand aan de HM, zou ik donderdag 7,5km moeten lopen en vrijdag rust. Vorige week heb ik wel 10,5km op donderdag gedaan en op vrijdag weer 3km.
Wat zouden jullie in dit geval adviseren: wel of niet taperen? Ik heb er zelf geen moeite mee om weer 10,5km en 3km te lopen, mits het lichaam goed voelt. Of zouden jullie wél een weekje rustiger aan doen om te herstellen van afgelopen zondag en weer fris te zijn voor een nieuwe HM dit weekend?
Meeeeeh, dat klinkt zo oncomfortabel..quote:Op dinsdag 26 januari 2021 13:13 schreef Black-Hole het volgende:
[..]
Vergeet je tempo runs niet als training
Let me see you stripped down to the bone
Ik zou het lekker rustig aan doen en zeker niet dit weekend alweer een snelle HM willen lopen. Gun je lichaam ook wat rust, dit kan niet productief zijn als je het mij vraagt.quote:
Vervolg-vraag op mijn eigen post:
Zoals ik schrijf, heb ik afgelopen zondag een HM gelopen. Nu wil ik deze a.s. zondag weer lopen en mijn streven is om dit íets sneller te doen. Onder de 1:55:00 en het liefst onder de 1:50:00. Volgens het schema wat ik heb gevolgd had ik eigenlijk een week moeten taperen, zie hier:
https://hmg-prod.s3.amazo(...)athon-1566483355.pdf
Dat heb ik de week voor mijn HM niet gedaan. Ik heb vanmorgen een herstelloopje van 3km gedaan. Volgens de laatste week, voorafgaand aan de HM, zou ik donderdag 7,5km moeten lopen en vrijdag rust. Vorige week heb ik wel 10,5km op donderdag gedaan en op vrijdag weer 3km.
Wat zouden jullie in dit geval adviseren: wel of niet taperen? Ik heb er zelf geen moeite mee om weer 10,5km en 3km te lopen, mits het lichaam goed voelt. Of zouden jullie wél een weekje rustiger aan doen om te herstellen van afgelopen zondag en weer fris te zijn voor een nieuwe HM dit weekend?
Met de afstanden uit dit schema maakt het eerlijk gezegd niet zoveel uit; je ziet dat de niet taperweken rond de 35km zijn en deze week 30. Als echte topsporters taperen gaan ze bijv. van 140km, naar 100km naar 60km de week van een belangrijke wedstrijd.quote:
Vervolg-vraag op mijn eigen post:
Zoals ik schrijf, heb ik afgelopen zondag een HM gelopen. Nu wil ik deze a.s. zondag weer lopen en mijn streven is om dit íets sneller te doen. Onder de 1:55:00 en het liefst onder de 1:50:00. Volgens het schema wat ik heb gevolgd had ik eigenlijk een week moeten taperen, zie hier:
https://hmg-prod.s3.amazo(...)athon-1566483355.pdf
Dat heb ik de week voor mijn HM niet gedaan. Ik heb vanmorgen een herstelloopje van 3km gedaan. Volgens de laatste week, voorafgaand aan de HM, zou ik donderdag 7,5km moeten lopen en vrijdag rust. Vorige week heb ik wel 10,5km op donderdag gedaan en op vrijdag weer 3km.
Wat zouden jullie in dit geval adviseren: wel of niet taperen? Ik heb er zelf geen moeite mee om weer 10,5km en 3km te lopen, mits het lichaam goed voelt. Of zouden jullie wél een weekje rustiger aan doen om te herstellen van afgelopen zondag en weer fris te zijn voor een nieuwe HM dit weekend?
Als die 2 trainingen vorige keer goed voelden voor jou zou ik dat gewoon weer doen. Die 3km meer of minder zal het verschil niet maken. Maar andersom zal 3km minder ook een kwaad kunnen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dank voor jullie snelle antwoorden, @Black-Hole en @La_Tramposa .
De reden dat ik dit weekend weer wil (moet, van mezelf) is het feit dat Strava de activiteit van afgelopen zondag niet goed heeft geïmporteerd uit Runkeeper. Ik kwam op 21,04km in Strava wat op Runkeeper 21,11km was. En dat trek ik slecht, haha.
De komende weken heb ik op zondag wat minder tijd en ik zit nu nog in een alcoholvrije periode, die gaat er binnenkort ook aan dus ik verwacht nu beter te presteren en trainen dan over een paar weken. En ik ken mezelf: ik ben vrij eigenwijs en ook nogal hard voor mezelf, dus ik 'sleep' me er wel doorheen. Dat het niet productief is, kan ik me wel in vinden.
Mocht ik het zondag wel doen dan ga ik het de weken erna inderdaad wat rustiger aan doen: rustig wat afbouwen en in die periode kan ik me mooi bezinnen op een nieuw doel.
De reden dat ik dit weekend weer wil (moet, van mezelf) is het feit dat Strava de activiteit van afgelopen zondag niet goed heeft geïmporteerd uit Runkeeper. Ik kwam op 21,04km in Strava wat op Runkeeper 21,11km was. En dat trek ik slecht, haha.
De komende weken heb ik op zondag wat minder tijd en ik zit nu nog in een alcoholvrije periode, die gaat er binnenkort ook aan dus ik verwacht nu beter te presteren en trainen dan over een paar weken. En ik ken mezelf: ik ben vrij eigenwijs en ook nogal hard voor mezelf, dus ik 'sleep' me er wel doorheen. Dat het niet productief is, kan ik me wel in vinden.
Mocht ik het zondag wel doen dan ga ik het de weken erna inderdaad wat rustiger aan doen: rustig wat afbouwen en in die periode kan ik me mooi bezinnen op een nieuw doel.
Toch maar een dry February inlassenquote:
Dank voor jullie snelle antwoorden, @:black-hole en @:La_Tramposa .
De reden dat ik dit weekend weer wil (moet, van mezelf) is het feit dat Strava de activiteit van afgelopen zondag niet goed heeft geïmporteerd uit Runkeeper. Ik kwam op 21,04km in Strava wat op Runkeeper 21,11km was. En dat trek ik slecht, haha.
De komende weken heb ik op zondag wat minder tijd en ik zit nu nog in een alcoholvrije periode, die gaat er binnenkort ook aan dus ik verwacht nu beter te presteren en trainen dan over een paar weken. En ik ken mezelf: ik ben vrij eigenwijs en ook nogal hard voor mezelf, dus ik 'sleep' me er wel doorheen. Dat het niet productief is, kan ik me wel in vinden.
Mocht ik het zondag wel doen dan ga ik het de weken erna inderdaad wat rustiger aan doen: rustig wat afbouwen en in die periode kan ik me mooi bezinnen op een nieuw doel.
Cuz I'm Mr. Brightside
Ik heb de laatste tijd redelijk vaak dat de ingebouwde hartslagmeter van mijn horloge (Garmin 735xt) niet goed lijkt te werken. Vooral op het begin (eerste 2-3km) geeft hij te lage waarden weer.
Meer mensen met ingebouwde hsm hier last van? Wellicht dat kou ook een rol speelt.
Meer mensen met ingebouwde hsm hier last van? Wellicht dat kou ook een rol speelt.
Ik zou je poging een weekje uitstellen. Je hebt het behoorlijk actief opgebouwd, en een hm op tempo is best een belasting. Als je de alcohol geen invloed wil laten hebben op je poging, zou ik ook een niet volledig herstel niet van invloed laten zijn.quote:
Vervolg-vraag op mijn eigen post:
Zoals ik schrijf, heb ik afgelopen zondag een HM gelopen. Nu wil ik deze a.s. zondag weer lopen en mijn streven is om dit íets sneller te doen. Onder de 1:55:00 en het liefst onder de 1:50:00. Volgens het schema wat ik heb gevolgd had ik eigenlijk een week moeten taperen, zie hier:
https://hmg-prod.s3.amazo(...)athon-1566483355.pdf
Dat heb ik de week voor mijn HM niet gedaan. Ik heb vanmorgen een herstelloopje van 3km gedaan. Volgens de laatste week, voorafgaand aan de HM, zou ik donderdag 7,5km moeten lopen en vrijdag rust. Vorige week heb ik wel 10,5km op donderdag gedaan en op vrijdag weer 3km.
Wat zouden jullie in dit geval adviseren: wel of niet taperen? Ik heb er zelf geen moeite mee om weer 10,5km en 3km te lopen, mits het lichaam goed voelt. Of zouden jullie wél een weekje rustiger aan doen om te herstellen van afgelopen zondag en weer fris te zijn voor een nieuwe HM dit weekend?
Een weekje wachten is geen ramp, en zal eerder goed doen dan kwaad.
Op dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
hehehe, LMN is raarder dan ik :D
Dank. Het is alleen dat ik juist dit weekend nog 'gelegenheid' heb omdat dat nog in m'n alcoholvrije periode valt. De week er op heb ik wat gepland staan. Goed, het is niet zo dat ik mezelf een delirium ga drinken, absoluut niet. Maar gevoelsmatig verwacht ik minder goed te lopen als ik de dag er voor een stuk of 5 bier op heb en een fles wijn... Ook slaap en voeding (heb een etentje gepland) zullen een rol spelen.quote:
[..]
Ik zou je poging een weekje uitstellen. Je hebt het behoorlijk actief opgebouwd, en een hm op tempo is best een belasting. Als je de alcohol geen invloed wil laten hebben op je poging, zou ik ook een niet volledig herstel niet van invloed laten zijn.
Een weekje wachten is geen ramp, en zal eerder goed doen dan kwaad.
Verder is jullie advies duidelijk. Even kijken hoe het komende week aanvoelt. Thanks!
De hoeveelheden alcohol waar je het steeds over hebt doen je lichaam meer kwaad dan 2 weken achter elkaar een halve marathon lopen, dus go for it 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Super lekker gerend 8x1000 meter op 10km snelheid en het voelde zo ontspannen!
8x1000 meter op 10km snelheid en het voelde zo ontspannen!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat is bijna 10km 🤫quote:
Super lekker gerend
Whatever...
Die relschoppers hebben mijn schema in de war geschopt deze week. Ik had maandag en gisteren willen lopen, maar moest ineens werken. Fuckers.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Dat is het idee van trainen he 😉 ik had wel elke keer 2 minuten pauze. Maar het voelde onwijs ontspannen. Zaterdag weer een 10km testwedstrijdje met onze trainingsgroep, als het praktisch in te passen is ga ik kijken of ik weer onder de 39 kan komen!quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Volgens mij ben jij echt een trainingsbeest. Pittig hoor, ook als ik zo lees wat je qua fietsen doet...quote:
[..]
Dat is het idee van trainen he 😉 ik had wel elke keer 2 minuten pauze. Maar het voelde onwijs ontspannen. Zaterdag weer een 10km testwedstrijdje met onze trainingsgroep, als het praktisch in te passen is ga ik kijken of ik weer onder de 39 kan komen!
Whatever...
Dat is een heerlijke training inderdaad voor de 10km. Net als 3 x 3km met tempo net iets boven wedstrijdtempo met 1 minuut rust ertussen .quote:
Super lekker gerend
Gisteren voor het eerst direct na het werk gelopen in plaats van 's avonds laat en dat beviel prima. Was zeker ook niet de enige die het verschoven had want wat was het druk zeg met andere lopers en mensen die nog even een wandelingetje maakten.
Heeft iemand hier verder nog tips tegen maagklachten / maagzuur tijdens interval trainingen? Merk dat ik regelmatig aan het eind van de training dan last krijg van mijn maag ondanks dat ik zeker 2 uur daarvoor gegeten heb. Heb het nog niet geprobeerd met lopen voor het eten en of het dan minder is. Eet altijd zo licht mogelijk als ik moet trainen zoals een simpele pasta.
Ik snap het niet meer 
Als ik echt bewust een langzame duurloop loop dan is mijn hartslag vaak hoger dan als ik 'gewoon ga lopen' en mijn tempo gemiddeld hoger is dan bij die langzame. Het scheelt gemiddeld wel 10-15 slagen soms. 
Loop ik te geforceerd langzaam?
Als ik echt bewust een langzame duurloop loop dan is mijn hartslag vaak hoger dan als ik 'gewoon ga lopen' en mijn tempo gemiddeld hoger is dan bij die langzame. Het scheelt gemiddeld wel 10-15 slagen soms. Loop ik te geforceerd langzaam?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Dat ligt aan Runkeeper. Ik heb een tijdje op drie loggingsites tegelijk gelogd en runkeeper week altijd als enige af. Liep je 10,00 rond, dan maakte Runkeeper daar bijna standaard 9,97km van. Is het geen idee om een GPS-horloge te kopen?quote:
Dank voor jullie snelle antwoorden, @:black-hole en @:La_Tramposa .
De reden dat ik dit weekend weer wil (moet, van mezelf) is het feit dat Strava de activiteit van afgelopen zondag niet goed heeft geïmporteerd uit Runkeeper. Ik kwam op 21,04km in Strava wat op Runkeeper 21,11km was. En dat trek ik slecht, haha.
De komende weken heb ik op zondag wat minder tijd en ik zit nu nog in een alcoholvrije periode, die gaat er binnenkort ook aan dus ik verwacht nu beter te presteren en trainen dan over een paar weken. En ik ken mezelf: ik ben vrij eigenwijs en ook nogal hard voor mezelf, dus ik 'sleep' me er wel doorheen. Dat het niet productief is, kan ik me wel in vinden.
Mocht ik het zondag wel doen dan ga ik het de weken erna inderdaad wat rustiger aan doen: rustig wat afbouwen en in die periode kan ik me mooi bezinnen op een nieuw doel.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Fietsen valt momenteel heel erg mee hoor, alleen 1 of 2x per week rustige ritjes als herstel van het hardlopen. Dat ondersteunt het eigenlijk vooral. Als het weer richting de zomer gaat wellicht weer wat meer fietsen en wat minder lopen. En tja ik vind sporten gewoon een heerlijke verslaving. En hoe fitter je bent, hoe makkelijker het gaat dus dat is wel motiverend om gewoon altijd goed te blijven trainen!quote:
[..]
Volgens mij ben jij echt een trainingsbeest. Pittig hoor, ook als ik zo lees wat je qua fietsen doet...
Ik eet tegenwoordig dankzij het thuiswerken vaak 's middags warm, en ik moet zeggen dat dat me bij de baantrainingen zeker heel goed bevalt. Om 13u gewoon een flink bord pasta, dan hoef ik om 17u alleen een banaantje of iets te eten en heb ik nog steeds voldoende energie voor de training zonder darmklachten..quote:
[..]
Dat is een heerlijke training inderdaad voor de 10km. Net als 3 x 3km met tempo net iets boven wedstrijdtempo met 1 minuut rust ertussen .
Gisteren voor het eerst direct na het werk gelopen in plaats van 's avonds laat en dat beviel prima. Was zeker ook niet de enige die het verschoven had want wat was het druk zeg met andere lopers en mensen die nog even een wandelingetje maakten.
Heeft iemand hier verder nog tips tegen maagklachten / maagzuur tijdens interval trainingen? Merk dat ik regelmatig aan het eind van de training dan last krijg van mijn maag ondanks dat ik zeker 2 uur daarvoor gegeten heb. Heb het nog niet geprobeerd met lopen voor het eten en of het dan minder is. Eet altijd zo licht mogelijk als ik moet trainen zoals een simpele pasta.
Melk blijkt bij mij ook niet goed te vallen dus dat sla ik tegenwoordig ook over.
En weet je zeker dat je hartslagmeting klopt? Bij polsmeting zou ik er sowieso niet teveel aandacht aan schenken.quote:
Ik snap het niet meer
Ik weet wel dat ik zelf, wanneer ik op mijn hartslag let, inderdaad wat hoger zit dan als ik hem op een ander scherm zet. Misschien ga je dan geforceerder ademen of zo. Je kunt ook in je horloge zetten dat je een piepje krijgt als hij boven de bovengrens van je zone komt, dan kun je gewoon ontspannen lopen zonder erop te letten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ter illustratie, boven de polsmeting van mijn loopmaatje gisteren en onder de band van mij. Daarom koop ik nog steeds horloges die ook met een band werken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
10KM onder de 39 minuten! Knap hoor. Zeer hoog tempo dan!!quote:
[..]
Dat is het idee van trainen he 😉 ik had wel elke keer 2 minuten pauze. Maar het voelde onwijs ontspannen. Zaterdag weer een 10km testwedstrijdje met onze trainingsgroep, als het praktisch in te passen is ga ik kijken of ik weer onder de 39 kan komen!
Kijk, dit willen we horen.quote:
De hoeveelheden alcohol waar je het steeds over hebt doen je lichaam meer kwaad dan 2 weken achter elkaar een halve marathon lopen, dus go for it
Even kijken hoe ik donderdag en vrijdag door kom qua loopjes, lichte irritatie van shin splints, en dan zondag weer een HM. Dan doe ik het daarna wel even rustiger aan.
Ik was vandaag moe en moest mezelf dwingen om naar buiten te gaan én ook de training van de club te gaan doen: 12x3 minuten intervallen met 1 minuut pauze tussen de intervallen.
Het ging echt moeizaam, wellicht omdat ik pas na middernacht thuis was na een avonddienst.
Enfin, ik heb me ook weer gestoord aan 2 groepjes wielrenners: een groepje van 5, een groepje van 4. Onderlinge afstand minder dan 1,5 m. Ik haat die onverschilligheid.
Het ging echt moeizaam, wellicht omdat ik pas na middernacht thuis was na een avonddienst.
Enfin, ik heb me ook weer gestoord aan 2 groepjes wielrenners: een groepje van 5, een groepje van 4. Onderlinge afstand minder dan 1,5 m. Ik haat die onverschilligheid.
Uiteraard is het afhankelijk van de intensiteit, maar op zich is 12x3 minuten een behoorlijk stevige training.quote:
Ik was vandaag moe en moest mezelf dwingen om naar buiten te gaan én ook de training van de club te gaan doen: 12x3 minuten intervallen met 1 minuut pauze tussen de intervallen.
Het ging echt moeizaam, wellicht omdat ik pas na middernacht thuis was na een avonddienst.
Ja, want het kwam neer op 12x620-650 m, dat is in totaal toch ruim 7,5 km intervallen.quote:
[..]
Uiteraard is het afhankelijk van de intensiteit, maar op zich is 12x3 minuten een behoorlijk stevige training.
Vandaag weer eens een stukje proberen. De afgelopen 2 maand al 3 keer bij de fysio gewest omdat m'n kuiten vol blijven lopen. Normaliter werkt dry-needling gelijk na 1 keer maar nu blijven m'n kuiten ongewillig.
Eergisteren 4 km onder duurlooptempo met wat rekken ging redelijk.
Zodra ik hoger tempo (dus meer voorvoet) of heuvels (ook meer voorvoet) ga doen kan ik na 2 km niet meer fatsoenlijk lopen, dan voelt het strak en warm aan.
Kijken of ik nu op rustig tempo wat verder kom, verder oefeningetjes doen en volgende week dinsdag weer fysio.
Eergisteren 4 km onder duurlooptempo met wat rekken ging redelijk.
Zodra ik hoger tempo (dus meer voorvoet) of heuvels (ook meer voorvoet) ga doen kan ik na 2 km niet meer fatsoenlijk lopen, dan voelt het strak en warm aan.
Kijken of ik nu op rustig tempo wat verder kom, verder oefeningetjes doen en volgende week dinsdag weer fysio.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Het is heerlijk weer, ik ga na mijn thuiswerkdag weer een rondje doen. Ik zit oude foto's te kijken van de Venloop 2016 & 2017. Raar. Heerlijk, fris weer daar, want altijd eind maart, mensenmassa's, gas geven alsof je leven ervan afhangt. Ik mis het wedstrijden lopen.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Nouja, dat ging zo zo. 5 km dit keer, beetje rekken enzo. Spanning zat (zit) er weer in, maar kon er nog net om hardlopen zonder dat het ondoenlijk was.quote:Op vrijdag 29 januari 2021 09:06 schreef Daywalk3r het volgende:
Vandaag weer eens een stukje proberen. De afgelopen 2 maand al 3 keer bij de fysio gewest omdat m'n kuiten vol blijven lopen. Normaliter werkt dry-needling gelijk na 1 keer maar nu blijven m'n kuiten ongewillig.
Eergisteren 4 km onder duurlooptempo met wat rekken ging redelijk.
Zodra ik hoger tempo (dus meer voorvoet) of heuvels (ook meer voorvoet) ga doen kan ik na 2 km niet meer fatsoenlijk lopen, dan voelt het strak en warm aan.
Kijken of ik nu op rustig tempo wat verder kom, verder oefeningetjes doen en volgende week dinsdag weer fysio.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Vandaag fartlek gedaan. Merk dat ik sneller word. In de snelle intervals loop ik nu zo 4:20 steady. Het middendeel van mijn power curve is al een paar keer gestegen.
Volgende week eens kijken of ik mijn critical power helemaal kan verhogen, dan zal ik wel een kwartier echt het gas open moeten gooien. Vandaag Max 7 minuten gedaan, in totaal een minuut of 17 bij elkaar deze snelheden gelopen. Kortom: ben benieuwd.
Volgende week eens kijken of ik mijn critical power helemaal kan verhogen, dan zal ik wel een kwartier echt het gas open moeten gooien. Vandaag Max 7 minuten gedaan, in totaal een minuut of 17 bij elkaar deze snelheden gelopen. Kortom: ben benieuwd.
Whatever...
Deze week ook voor het eerst een uurtje gefartlekt en wat is dat leuk! Hou ik erin, één op de drie keer hardlopen 
Verder net terug van voor het eerst 11 kilometer hollen in plaats van 10 - ging prima. De weg naar de halve marathon is ingezet!
Hou ik erin, één op de drie keer hardlopen Verder net terug van voor het eerst 11 kilometer hollen in plaats van 10 - ging prima. De weg naar de halve marathon is ingezet!
Let me see you stripped down to the bone
Lekker @minilot 
Ik heb vanochtend 10 km gelopen en daarmee het hoogste weektotaal ooit gelopen met 24 km totaal.
Ik zou eigenlijk ook intervallen moeten lopen, denk ik, maar ik vind intervallen lopen in het donker totaal niet leuk omdat ik bang ben me te verstappen dus ik loop nu 3x in de week op ongeveer hetzelfde tempo een rondje. Alsnog merk ik dat ik sneller en fitter word, maar het is wel goed om intervallen te doen toch?
Mini, wat voor schema gebruik jij voor je intervallen?
Ik wil uiteindelijk met gemak 15 km kunnen lopen, zodat ik de route van de Zevenheuvelenloop kan gaan lopen. Dan moet ik dus ook heuvels trainen
Ik heb vanochtend 10 km gelopen en daarmee het hoogste weektotaal ooit gelopen met 24 km totaal.
Ik zou eigenlijk ook intervallen moeten lopen, denk ik, maar ik vind intervallen lopen in het donker totaal niet leuk omdat ik bang ben me te verstappen
dus ik loop nu 3x in de week op ongeveer hetzelfde tempo een rondje. Alsnog merk ik dat ik sneller en fitter word, maar het is wel goed om intervallen te doen toch?Mini, wat voor schema gebruik jij voor je intervallen?
Ik wil uiteindelijk met gemak 15 km kunnen lopen, zodat ik de route van de Zevenheuvelenloop kan gaan lopen. Dan moet ik dus ook heuvels trainen
@Tele6 Helemaal geen gestructureerde intervallen op tijd maar voortaan fartlek-trainingen dus
https://www.hardloopzone.nl/fartlek-training/
Heuveltjes hier zijn overigens onontkoombaar, mijn dorp ligt ingeklemd tussen een stel rivieren dus één en al hoge bruggen en dijken
Succes met de vijftien kilometer!
https://www.hardloopzone.nl/fartlek-training/
Heuveltjes hier zijn overigens onontkoombaar, mijn dorp ligt ingeklemd tussen een stel rivieren dus één en al hoge bruggen en dijken
Succes met de vijftien kilometer!
Let me see you stripped down to the bone
Het was lekker fris vandaag met doe wind.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Poeh ja, vandaag een lange training gehad en met name de stukken tegenwind waren guur.quote:
Het was lekker fris vandaag met doe wind.
Nou, die 10km race was hem niet vandaag. Het rondje (driehoekje) lag me niet zo goed, er was één lange zijde met wind mee en één lange zijde met harde wind tegen, maar die liep ook een beetje omhoog. Daar raakte ik elke keer zo mijn ontspanning en ritme kwijt dat ik op het stuk met wind mee ook niet meer goed terug kon versnellen. De eerste helft ging nog wel prima, de tweede helft heb ik eigenlijk ook mentaal een beetje opgegeven.
Voelde ook wel een beetje als Schoorl, daar waait het ook altijd te hard en ben je na die heuvel op 3km ook al zo aan het afzien dat het niks meer wordt.. bij mij in ieder geval
Maar goed, met dit slechte gevoel nog om en nabij de 40 rond lopen is dan wel weer een teken van prima vorm..
Voelde ook wel een beetje als Schoorl, daar waait het ook altijd te hard en ben je na die heuvel op 3km ook al zo aan het afzien dat het niks meer wordt.. bij mij in ieder geval
Maar goed, met dit slechte gevoel nog om en nabij de 40 rond lopen is dan wel weer een teken van prima vorm..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
