[Hardlopen] #1242 - Waar we de de kerstkilo's er weer aflopen

quote:

Op woensdag 6 januari 2021 12:13 schreef Tele6 het volgende:
Hoe bedenken jullie routes? Ik loop sinds de herfst 2-3 keer per week precies hetzelfde rondje van 6 km, altijd in dezelfde richting en ik zou eigenlijk graag mijn afstand ook wat willen uitbreiden maar ik weet gewoon niet waar ik heen moet gaan lopen. Nu ga ik de ene Waalbrug heen en de andere Waalbrug terug en daar is niet veel aan te puzzelen of doen (als ik in zou willen korten zou het zwemmen worden), maar extra lusjes lopen voelt zo zinloos.

Zijn er meer mensen hier die in de stad lopen? Hoe vind je een langere route waarop je niet al te veel aan het slalommen bent tussen paaltjes en verkeer en stoplichten?

Kun je niet het zevenheuvelenloop rondje doen? Dan ben je toch snel de stad uit?

quote:

Op woensdag 6 januari 2021 12:23 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Kun je niet het zevenheuvelenloop rondje doen? Dan ben je toch snel de stad uit?

Dat is meteen 15 km met heuvels dus ik zou dan even moeten puzzelen op een manier om dat in het begin af te snijden, denk ik. Op zich wel een goede, want het beginpunt is maar 10 minuten fietsen van mijn huis.

Je hebt in het bos bij Heumensoord ook een route van 5 en een van 10, maar daar kun je als het nog donker is niet in en ik loop meestal rond 7:30. Dus dat deed ik alleen in de zomer. Dat was 20 minuten fietsen, dus best een onderneming in de vroege ochtend.

quote:

Op woensdag 6 januari 2021 12:13 schreef Tele6 het volgende:
Hoe bedenken jullie routes? Ik loop sinds de herfst 2-3 keer per week precies hetzelfde rondje van 6 km, altijd in dezelfde richting en ik zou eigenlijk graag mijn afstand ook wat willen uitbreiden maar ik weet gewoon niet waar ik heen moet gaan lopen. Nu ga ik de ene Waalbrug heen en de andere Waalbrug terug en daar is niet veel aan te puzzelen of doen (als ik in zou willen korten zou het zwemmen worden), maar extra lusjes lopen voelt zo zinloos.

Zijn er meer mensen hier die in de stad lopen? Hoe vind je een langere route waarop je niet al te veel aan het slalommen bent tussen paaltjes en verkeer en stoplichten?

Meestal kan ik wel makkelijk inschatten hoe lang een bepaalde route is en kijk via Google Maps of het ook een leuke is.
Vaak gebruik ik gewoon de site www.afstandmeten.nl om er een te plannen.

https://eroutes.com/nl/ is ook wel een leuke site ervoor.
Kan je je startpunt ingeven en de afstand die je lopen wilt en wordt er een voor gepland.

Met verkeerslichten en oversteekplaatsen heb ik niet zoveel last waar ik woon.
Verkeerslichten zijn er niet en veel tunnels onder drukke wegen door.
Dus kan lekker doorlopen.

En vanmorgen lekker nieuwe schoenen besteld.

quote:

Op woensdag 6 januari 2021 12:07 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Hoezo rechts meer dan links?

Ik loop rechts wat meer op de buitenkant van mijn voet en dan krijg je dit effect.



Best zonde, want deze schoenen hebben 'pas' 470 km.

quote:

Op woensdag 6 januari 2021 12:57 schreef James-Hetfield het volgende:

[..]

Meestal kan ik wel makkelijk inschatten hoe lang een bepaalde route is en kijk via Google Maps of het ook een leuke is.
Vaak gebruik ik gewoon de site www.afstandmeten.nl om er een te plannen.

https://eroutes.com/nl/ is ook wel een leuke site ervoor.
Kan je je startpunt ingeven en de afstand die je lopen wilt en wordt er een voor gepland.

Met verkeerslichten en oversteekplaatsen heb ik niet zoveel last waar ik woon.
Verkeerslichten zijn er niet en veel tunnels onder drukke wegen door.
Dus kan lekker doorlopen.

En vanmorgen lekker nieuwe schoenen besteld.

Ik gebruik ook veel afstandmeten.nl soms icm google streetview om voor te verkennen. Daarnaast volg ik wat lokale strava'ers waar ik ook wel eens stukjes route van leen.

Dat is wel erg groot verschil in slijtage tussen de linker en rechterschouder.

Voor maar 470km vind ik de slijtage al best veel.

quote:

Op woensdag 6 januari 2021 13:20 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Ik gebruik ook veel afstandmeten.nl soms icm google streetview om voor te verkennen. Daarnaast volg ik wat lokale strava'ers waar ik ook wel eens stukjes route van leen.

Precies dat ja werkt vooralsnog prima.

quote:

Op woensdag 6 januari 2021 12:57 schreef James-Hetfield het volgende:

[..]

Meestal kan ik wel makkelijk inschatten hoe lang een bepaalde route is en kijk via Google Maps of het ook een leuke is.
Vaak gebruik ik gewoon de site www.afstandmeten.nl om er een te plannen.

https://eroutes.com/nl/ is ook wel een leuke site ervoor.
Kan je je startpunt ingeven en de afstand die je lopen wilt en wordt er een voor gepland.

Met verkeerslichten en oversteekplaatsen heb ik niet zoveel last waar ik woon.
Verkeerslichten zijn er niet en veel tunnels onder drukke wegen door.
Dus kan lekker doorlopen.

En vanmorgen lekker nieuwe schoenen besteld.

Wat een leuke site, dat eroutes! Ik heb mijn huis ingevuld en 8 km, en hij geeft me drie routes waar ik zelf niet aan zou hebben gedacht en 2/3 zijn zo goed als stoplichtvrij

Wat voor schoenen heb je besteld?

quote:

Op woensdag 6 januari 2021 14:27 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Wat een leuke site, dat eroutes! Ik heb mijn huis ingevuld en 8 km, en hij geeft me drie routes waar ik zelf niet aan zou hebben gedacht en 2/3 zijn zo goed als stoplichtvrij

Wat voor schoenen heb je besteld?

Asics Gel-Nimbus 22.
Terug naar "mijn oude" merk.

quote:

Op woensdag 6 januari 2021 15:10 schreef Black-Hole het volgende:

[..]

De Endorphin Pro is dat toch? En zo ja, is die echt zo goed als velen zeggen?

Ik heb overigens hetzelfde alleen dan achter aan de linker en vooral rechter achterkant. Ben ook duidelijk geen voorvoet loper.

Nee, het is de Endorphin Speed. Ben er erg tevreden over.

Helemaal niemand hier eigenlijk die op barefoot-achtig schoeisel hardloopt? Ik ren pas sinds afgelopen oktober en vooralsnog om de dag nog maar een kilometer of acht per keer (komende weken aan het opbouwen naar de tien kilometer) maar vooralsnog erg blij met geen demping, geen drop en genoeg ruimte om m'n tenen te spreiden. Ben benieuwd of dat zo blijft als ik de komende maanden steeds grotere afstanden ga afleggen

We hadden hier ooit als trouwe bezoeker Jero_nimo, die was geloof ik zelfs ambassadeur van die fivefinger schoenen? En kon er in ieder geval heel hard op lopen.

quote:

Op woensdag 6 januari 2021 12:13 schreef Tele6 het volgende:
Hoe bedenken jullie routes? Ik loop sinds de herfst 2-3 keer per week precies hetzelfde rondje van 6 km, altijd in dezelfde richting en ik zou eigenlijk graag mijn afstand ook wat willen uitbreiden maar ik weet gewoon niet waar ik heen moet gaan lopen. Nu ga ik de ene Waalbrug heen en de andere Waalbrug terug en daar is niet veel aan te puzzelen of doen (als ik in zou willen korten zou het zwemmen worden), maar extra lusjes lopen voelt zo zinloos.

Zijn er meer mensen hier die in de stad lopen? Hoe vind je een langere route waarop je niet al te veel aan het slalommen bent tussen paaltjes en verkeer en stoplichten?

Ik gebruik in het buitenland vaak Strava als bron voor mooie routes. Mijn theorie is dat een "local" de mooiste/beste (als in hardloop vriendelijk) routes wel moet weten.

Toen ik in de stad woonde had ik een vast rondje met zo min mogelijk stoplichten of ik ging bij rode stoplichten afslaan.
Na enige tijd merk je vanzelf waar het beste loopt.

[ Bericht 1% gewijzigd door Sport_Life op 07-01-2021 04:08:41 ]

Ik heb een aantal vaste routes die ik loop en daar kan ik verschillende variaties en extra lusjes aan maken.

Woon wat dat betreft ideaal om te hardlopen: middenin de stad en binnen enkele minuten zonder stoplicht in het buitengebied met uitgestrekte natuur en polder.

Jammer dat ik binnenkort ga samenwonen bij m'n vriendin en de omgeving daar een stuk saaier is qua hardlopen
Het samenwonen an sich is uiteraard wel top

Heeft 1 van jullie al de Trenara app geprobeerd? Ik ga nu niet via dat schema trainen omdat ik gewoon een schema van mijn trainer heb, maar ik vond het wel interessant om te zien wat de app opgeeft als wedstrijdmogelijkheden en trainingen gebaseerd op mijn strava data.

quote:

Op donderdag 7 januari 2021 11:22 schreef La_Tramposa het volgende:
Heeft 1 van jullie al de Trenara app geprobeerd? Ik ga nu niet via dat schema trainen omdat ik gewoon een schema van mijn trainer heb, maar ik vond het wel interessant om te zien wat de app opgeeft als wedstrijdmogelijkheden en trainingen gebaseerd op mijn strava data.

Ik ben koos schemaloos onderweg naar een voorjaarsmarathon. Wil het misschien wel een kans geven om even weer wat extra motivatie te krijgen.

hmmm ik ben wel van het veelvuldig wisselen in mijn schema, dat kost me dan weer 4 euro in de maand, ik slaap er nog een nachtje over.

quote:

Op donderdag 7 januari 2021 12:10 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Ik ben koos schemaloos onderweg naar een voorjaarsmarathon. Wil het misschien wel een kans geven om even weer wat extra motivatie te krijgen.

hmmm ik ben wel van het veelvuldig wisselen in mijn schema, dat kost me dan weer 4 euro in de maand, ik slaap er nog een nachtje over.

Ik vind de bedragen nog wel best laag, de meeste van dit soort programma's zijn veel duurder volgens mij.
En waarom wil je wisselen van schema? Naar een doel toe is het toch beter om aan het schema vast te houden.. Je kunt altijd per week trainingen skippen of minder zwaar maken als ze tegenvallen, en als het goed is past het schema zich ook gaandeweg aan aan jouw fitheid als je hem opnieuw calibreert met recente data.

Drie dingen die mij wel opvielen; - trainen op hartslag, als ik mijn drempelhartslag invoer zegt de app dat deze waarde niet mag omdat dit onrealistisch hoog is. 190 is de max maar 195 is nou eenmaal echt mijn anearobe drempel. Dus dan maar op basis van tempo door een recente wedstrijd trainen.

- De schattingen van wat je zou kunnen lopen over een aantal maanden zijn behoorlijk positief

- Als ik zo door de trainingen heen blader lijkt de verdeling over de week/maand mij niet altijd evenwichtig. Er zitten periodes in waar je bijv. in het begin van de week 2 relatief korte trainingen hebt, en dan op vrijdag/zaterdag/zondag 3 lange trainingen achter elkaar. Maar als je de betaalde versie neemt kun je wel weer schuiven met welke dagen je wilt lopen.

Het lijkt me in ieder geval dat dit een stuk beter werkt dan de reguliere runnersworld schema's die je van internet kunt pluggen, maar het houdt denk ik geen rekening mee met of je relatief goed bent in snelheid of in duurvermogen. Wel zit er als je een doel over 6 maanden of zo kiest een periodisering in; eerst algemene voorbereidingsperiode, dan specifieke etc.


En ehm, voorjaarsmarathon, solo bedoel je dan? Of heb je hoop dat er iets doorgaat?

Ik zoek wel een dergelijke app, de vorige die ik probeerde (weet niet meer welke dat was) accepteerde het niet dat ik alleen op maandag, woensdag en vrijdag wilde lopen

Bij deze kan dat met die betaalde versie hopelijk wel?

quote:

Op donderdag 7 januari 2021 13:35 schreef heywoodu het volgende:
Ik zoek wel een dergelijke app, de vorige die ik probeerde (weet niet meer welke dat was) accepteerde het niet dat ik alleen op maandag, woensdag en vrijdag wilde lopen

Bij deze kan dat met die betaalde versie hopelijk wel?

Ja zeker! Je kunt ook eerst de gratis versie downloaden om er mee te spelen, dat heb ik nu gedaan.
Je kan het aantal trainingen kiezen, dan rekent hij uit (op basis van je trainingsdata van garmin of strava bijvoorbeeld) of je doel realistisch is. En dan kun je vinkjes zetten bij de dagen.
Als je geen recente trainingsdata hebt kan het ook, maar dan moet je zelf bedenken of het doel realistisch is. En de app werkt wel het beste als je hem constant kunt blijven voeden met informatie van de uitgevoerde trainingen.

quote:

Op donderdag 7 januari 2021 13:38 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja zeker! Je kunt ook eerst de gratis versie downloaden om er mee te spelen, dat heb ik nu gedaan.
Je kan het aantal trainingen kiezen, dan rekent hij uit (op basis van je trainingsdata van garmin of strava bijvoorbeeld) of je doel realistisch is. En dan kun je vinkjes zetten bij de dagen.
Als je geen recente trainingsdata hebt kan het ook, maar dan moet je zelf bedenken of het doel realistisch is. En de app werkt wel het beste als je hem constant kunt blijven voeden met informatie van de uitgevoerde trainingen.

"Ah jammer, ik gebruik al lang geen Strava meer", dacht ik, tot ik me bedacht dat al mijn trainingen via Polar volgens mij rechtstreeks doorgezet worden naar mijn Strava, hoera!

Straks eens naar kijken

quote:

Op woensdag 6 januari 2021 19:31 schreef minilot het volgende:
Helemaal niemand hier eigenlijk die op barefoot-achtig schoeisel hardloopt? Ik ren pas sinds afgelopen oktober en vooralsnog om de dag nog maar een kilometer of acht per keer (komende weken aan het opbouwen naar de tien kilometer) maar vooralsnog erg blij met geen demping, geen drop en genoeg ruimte om m'n tenen te spreiden. Ben benieuwd of dat zo blijft als ik de komende maanden steeds grotere afstanden ga afleggen

Ik kwam ze vooral vaak tegen tijdens wedstrijden en trailruns (toen die nog doorgingen). Soms ook letterlijk barefoot: heb iemand bij temperaturen zoals vandaag op blote voeten een marathon zien lopen. Of een dame die op een soort barefoot sandalen liep (speciale blijkbaar), maar die wel ieders tijd op de 10km klopte.

Er zit progressie in hier (moet ooik wel,want zo snel ben ik niet ). Vandaag 9km gelopen en ik voel dat het tempo dat ik volgens mij schema moet aanhouden beduidend minder zwaar voelt dan voorheen. En afgelopen week 14km tempo/threshold gewoon 5:36 gemiddeld (met een negative split, de laatste 5 km onder de 5:00 gelopen). Dit kon ik een half jaar geleden niet zonder volledig kapot te gaan, nu voelde het als een pittige maar goede training.

Wel lekker om die progressie zo te voelen.

Tijd om mijn critical power eens te updaten met een echt snelle 5km....dan moet ik ook weer wat harder gaan trainen...

quote:

Op donderdag 7 januari 2021 13:29 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik vind de bedragen nog wel best laag, de meeste van dit soort programma's zijn veel duurder volgens mij.
En waarom wil je wisselen van schema? Naar een doel toe is het toch beter om aan het schema vast te houden.. Je kunt altijd per week trainingen skippen of minder zwaar maken als ze tegenvallen, en als het goed is past het schema zich ook gaandeweg aan aan jouw fitheid als je hem opnieuw calibreert met recente data.

Drie dingen die mij wel opvielen; - trainen op hartslag, als ik mijn drempelhartslag invoer zegt de app dat deze waarde niet mag omdat dit onrealistisch hoog is. 190 is de max maar 195 is nou eenmaal echt mijn anearobe drempel. Dus dan maar op basis van tempo door een recente wedstrijd trainen.

- De schattingen van wat je zou kunnen lopen over een aantal maanden zijn behoorlijk positief

- Als ik zo door de trainingen heen blader lijkt de verdeling over de week/maand mij niet altijd evenwichtig. Er zitten periodes in waar je bijv. in het begin van de week 2 relatief korte trainingen hebt, en dan op vrijdag/zaterdag/zondag 3 lange trainingen achter elkaar. Maar als je de betaalde versie neemt kun je wel weer schuiven met welke dagen je wilt lopen.

Het lijkt me in ieder geval dat dit een stuk beter werkt dan de reguliere runnersworld schema's die je van internet kunt pluggen, maar het houdt denk ik geen rekening mee met of je relatief goed bent in snelheid of in duurvermogen. Wel zit er als je een doel over 6 maanden of zo kiest een periodisering in; eerst algemene voorbereidingsperiode, dan specifieke etc.

En ehm, voorjaarsmarathon, solo bedoel je dan? Of heb je hoop dat er iets doorgaat?

Niet zo zeer wisselen van schema, maar als ik woensdagavond niet wil intervallen en donderdagochtend toch een lange duurloop wil doen dan zegt de website mij dat je dan beter de peak variant kan nemen.

Ik laat Garmin nu bepalen wat ik moet doen. Ik heb alleen voor de Duivelse Double Digits de lange duurlopen ingepland

quote:

Op donderdag 7 januari 2021 17:56 schreef DeLuna het volgende:
Ik laat Garmin nu bepalen wat ik moet doen. Ik heb alleen voor de Duivelse Double Digits de lange duurlopen ingepland

Ja dat zie ik ook steeds vaker, hebben alleen de moderne Garmins dat?

quote:

Op donderdag 7 januari 2021 18:04 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja dat zie ik ook steeds vaker, hebben alleen de moderne Garmins dat?

Geen idee, ik heb de Fenix 6. Maar opeens kreeg ik als ik een activiteit wil starten een training voorgesteld. Opzich bevalt het wel, maar ik ga nog wel in de gaten houden of hij mij straks niet 3x in de week laat intervallen

quote:

Op donderdag 7 januari 2021 17:56 schreef DeLuna het volgende:
Ik laat Garmin nu bepalen wat ik moet doen. Ik heb alleen voor de Duivelse Double Digits de lange duurlopen ingepland

Heb je een linkje naar hoe dat precies werkt en houd het ook rekening met je gemiddelde afstand/pace?