LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit. Te weinig eten kan juist voor een stressreactie in je lichaam zorgen waardoor je vetverbranding niet meer zo simpel werkt als kcal in - kcal out als beschermingsmechanisme. En meer gaan eten kan in zo'n geval juist behulpzaam zijn.quote:Op dinsdag 20 april 2021 13:39 schreef sanger het volgende:
Het kan ook zijn dat je veel te weinig kcal binnenkrijgt.
Ik heb heel lang 1800 kcal per dag gegeten. Mijn BMR is 1850 en TDEE 2200. Alleen was die TDEE berekent op niet sporten en kantoorbaan (thuiswerken, dus ook niet fietsen ofzo). Door sporten kwam mijn deficit per dag boven de 800 uit en viel ik niet af maar bleef op hetzelfde gewicht hangen. Sinds 2 weken eet ik meer en werk ik naar een deficit toe van ca. 500 kcal per dag, en ik viel in die 2 weken zowaar 1,3 kg af.
@reconhellz Hoe gaat het nu? Aangezien dit topic inmiddels alweer vrij oud is.
Op dinsdag 10 mei 2022 20:00 schreef Souryhet volgende: Dan was ik fout, maar zover mijn radar gaat is die troela niet echt overtuigend en ze was een fan. Please dit riekt naar aandacht
Je BMR is toch wat je minimaal nodig hebt als je de hele tijd in bed ligt. Dus hij heeft minimaal 1836 calorieën in rust nodig. Maar als hij minder in neemt dan komt hij bij wijze van spreken zijn bed niet uit toch?quote:
Het is wat je minimaal verbruikt. Wat je lichaam nodig heeft kan het ook uit reserves halen.quote:
[..]
Je BMR is toch wat je minimaal nodig hebt als je de hele tijd in bed ligt. Dus hij heeft minimaal 1836 calorieën in rust nodig. Maar als hij minder in neemt dan komt hij bij wijze van spreken zijn bed niet uit toch?
The love you take is equal to the love you make.
Je lichaam haalt niks uit vetreserves als je de hele dag door eet. Dat zeggen youtube filmpjes althans.quote:Op dinsdag 20 april 2021 17:32 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Het is wat je minimaal verbruikt. Wat je lichaam nodig heeft kan het ook uit reserves halen.
Ik geloof het wel. Alleen vind het wel gek. Waar haalt je lichaam die brandstof vandaan als het niet uit reserves komt bij zo'n grote tekort aan calorieen?quote:
[..]
Dit. Te weinig eten kan juist voor een stressreactie in je lichaam zorgen waardoor je vetverbranding niet meer zo simpel werkt als kcal in - kcal out als beschermingsmechanisme. En meer gaan eten kan in zo'n geval juist behulpzaam zijn.
@:reconhellz Hoe gaat het nu? Aangezien dit topic inmiddels alweer vrij oud is.
Gratis onzichtbare energie?
Nee, het verlaagt je metabolisme (en dus verbranding). In ruil daarvoor voel je je slap, sneller moe etc.quote:
[..]
Ik geloof het wel. Alleen vind het wel gek. Waar haalt je lichaam die brandstof vandaan als het niet uit reserves komt bij zo'n grote tekort aan calorieen?
Gratis onzichtbare energie?
Ik heb er ook heel lang niet in geloofd... maar nu ik meer eet val ik ineens wel af.... Dat bevestigde voor mij wel dat het wel zo werkt. Helaas, want ik heb jarenlang veel te weinig kcal gegeten en nu serieus moeite om die extra 300 kcal per dag naar binnen te werken.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Dit is echt zo'n misconceptie die steeds maar herhaalt wordt door mensen, klopt gewoon niet.quote:
[..]
Te weinig eten kan juist voor een stressreactie in je lichaam zorgen waardoor je vetverbranding niet meer zo simpel werkt als kcal in - kcal out als beschermingsmechanisme.
kCal in vs kCal out blijft ALTIJD WERKEN. Alleen denken mensen dat het een simpel sommetje is en als je 300 kcal minder eet dat de balans dan altijd 300 verschuift. Maar je hebt allerlei processen waardoor ook je kCal out kan veranderen (TEF = Thermic effect of food, NEAT = Non-exercise activitiy thermogenesis, etc).
Als starvation mode zou bestaan waardoor je stopt met gewicht verliezen/dik kan worden van te weinig eten, zouden die kindjes in afrika niet uithongeren.
WFPB!
Nee hehe ik heb het over korte termijn waarbij je daar met crashen qua tekort tegenaan kan lopen.quote:
[..]
Dit is echt zo'n misconceptie die steeds maar herhaalt wordt door mensen, klopt gewoon niet.
kCal in vs kCal out blijft ALTIJD WERKEN. Alleen denken mensen dat het een simpel sommetje is en als je 300 kcal minder eet dat de balans dan altijd 300 verschuift. Maar je hebt allerlei processen waardoor ook je kCal out kan veranderen (TEF = Thermic effect of food, NEAT = Non-exercise activitiy thermogenesis, etc).
Als starvation mode zou bestaan waardoor je stopt met gewicht verliezen/dik kan worden van te weinig eten, zouden die kindjes in afrika niet uithongeren.
Kinderen in Afrika crashen permanent. Ik zeg alleen dat je tekort niet per definitie op de weegschaal te zien is doordat allerlei andere processen niet meer naar behoren functioneren en dat het niet per definitie leidt tot vetverbranding. Ik zeg NIET dat de energiebalans ineens anders werkt zoals jij me nu in de mond probeert te leggen.
Je tekort relatief beperken en niet doorschieten naar crashproporties werkt nu eenmaal het best als je vet wilt verliezen. Anders raak je ook weer spiermassa kwijt, komt je rustverbranding weer lager te liggen enz. enz enz. Uiteindelijk is het ook niemands doel om af te vallen en daarbij ook onnodig veel spieren kwijt te raken en je organen een klap te geven.
Maar ga vooral crashen propageren hoor.
Het blijft echt zo'n misconceptie dat dat een goed idee is en om altijd maar het tekort groter te maken terwijl voor veel mensen toch maar weer wat meer gaan eten goed kan werken.
Op dinsdag 10 mei 2022 20:00 schreef Souryhet volgende: Dan was ik fout, maar zover mijn radar gaat is die troela niet echt overtuigend en ze was een fan. Please dit riekt naar aandacht
Weeg je ook alles wat je eet? Veel mensen gaan hiermee de mist in namelijk.quote:
[..]
Ja anders zeg ik het niet. Zeg de nummers niet zomaar.
Hey iemand die het snaptquote:
[..]
Dit is echt zo'n misconceptie die steeds maar herhaalt wordt door mensen, klopt gewoon niet.
kCal in vs kCal out blijft ALTIJD WERKEN. Alleen denken mensen dat het een simpel sommetje is en als je 300 kcal minder eet dat de balans dan altijd 300 verschuift. Maar je hebt allerlei processen waardoor ook je kCal out kan veranderen (TEF = Thermic effect of food, NEAT = Non-exercise activitiy thermogenesis, etc).
Als starvation mode zou bestaan waardoor je stopt met gewicht verliezen/dik kan worden van te weinig eten, zouden die kindjes in afrika niet uithongeren.
laws of thermodynamics kan je niet onderuit komen. Maar dat is een fabel die op de een of andere manier blijft bestaan idd
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Nergens in mijn post zeg ik iets over de beste manier van afvallen, ik constateer alleen dat energy balance iets is waar je nooit onderuit kan komen en dat er meerdere factoren meespelen die door veel mensen genegeerd worden/bij veel mensen onbekend zijn.quote:Op donderdag 22 april 2021 08:48 schreef Stepperoller het volgende:
[..]
zoals jij me nu in de mond probeert te leggen.
...
Maar ga vooral crashen propageren hoor.
Jij zegt letterlijk dat het "niet zo simpel werkt als kcal in - kcal out". Daar reageer ik: het blijft altijd kcal in - kcal out, alleen is de formule ingewikkelder dan men denkt.
WFPB!
Hij zegt toch nergens dat je een crash dieet moet doen? Hij zegt gewoon dat laws of thermodynamics een ding is. Dat is gewoon een feit.quote:
[..]
Nee hehe ik heb het over korte termijn waarbij je daar met crashen qua tekort tegenaan kan lopen.
Ik zeg alleen dat je tekort niet per definitie op de weegschaal te zien is doordat allerlei andere processen niet meer naar behoren functioneren en dat het niet per definitie leidt tot vetverbranding. Ik zeg NIET dat de energiebalans ineens anders werkt zoals jij me nu in de mond probeert te leggen.
Je tekort relatief beperken en niet doorschieten naar crashproporties werkt nu eenmaal het best als je vet wilt verliezen. Anders raak je ook weer spiermassa kwijt, komt je rustverbranding weer lager te liggen enz. enz enz. Uiteindelijk is het ook niemands doel om af te vallen en daarbij ook onnodig veel spieren kwijt te raken en je organen een klap te geven.
Maar ga vooral crashen propageren hoor.
De beste manier van afvallen is gewoon 300 a 400 kcal per dag minder te gaan eten. En zo om een gecontroleerde langzame/gezonde manier aftevallen. Dan heb je de grootste kans dat als je je doelen gehaald hebt het er niet weer binnen 2 maanden aan zit. Doe je dit ook nog eens met gezond eten dan zal je een stuk beter voelen
En als na een tijdje een plateau bereikt zal je je verbranding beetje moeten opschroeven dus wat meer gaan wandelen oid.
Dan val je gecontroleerd af. Zonder je spier hoeft te verliezen. En kan je zelfs spieren tegelijk opbouwen als je dat zou willen.
edit: Voor iedereen ik kan dit kanaal aanbevelen: https://www.youtube.com/user/gregdoucette/videos
Je moet wel tegen een hoge piepstem kunnen die hard in een camera zit te schreeuwen. Maar zijn informatie is echt goed. Kan je een hoop van leren.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Gregquote:
[..]
Hij zegt toch nergens dat je een crash dieet moet doen? Hij zegt gewoon dat laws of thermodynamics een ding is. Dat is gewoon een feit.
De beste manier van afvallen is gewoon 300 a 400 kcal per dag minder te gaan eten. En zo om een gecontroleerde langzame/gezonde manier aftevallen. Dan heb je de grootste kans dat als je je doelen gehaald hebt het er niet weer binnen 2 maanden aan zit. Doe je dit ook nog eens met gezond eten dan zal je een stuk beter voelen
En als na een tijdje een plateau bereikt zal je je verbranding beetje moeten opschroeven dus wat meer gaan wandelen oid.
Dan val je gecontroleerd af. Zonder je spier hoeft te verliezen. En kan je zelfs spieren tegelijk opbouwen als je dat zou willen.
edit: Voor iedereen ik kan dit kanaal aanbevelen: https://www.youtube.com/user/gregdoucette/videos
Je moet wel tegen een hoge piepstem kunnen die hard in een camera zit te schreeuwen. Maar zijn informatie is echt goed. Kan je een hoop van leren.
Verder ben ik het wel met je eens.
ROBODEMONS..................|:(
Wel afhankelijk van hoeveel je je rechterarm gebruikt tijdens het bedliggen.quote:
[..]
Je BMR is toch wat je minimaal nodig hebt als je de hele tijd in bed ligt. Dus hij heeft minimaal 1836 calorieën in rust nodig. Maar als hij minder in neemt dan komt hij bij wijze van spreken zijn bed niet uit toch?
Zo is het. En ik zie zie wel meer reacties hier van mensen die het snappen.quote:
[..]
Dit is echt zo'n misconceptie die steeds maar herhaalt wordt door mensen, klopt gewoon niet.
kCal in vs kCal out blijft ALTIJD WERKEN. Alleen denken mensen dat het een simpel sommetje is en als je 300 kcal minder eet dat de balans dan altijd 300 verschuift. Maar je hebt allerlei processen waardoor ook je kCal out kan veranderen (TEF = Thermic effect of food, NEAT = Non-exercise activitiy thermogenesis, etc).
Als starvation mode zou bestaan waardoor je stopt met gewicht verliezen/dik kan worden van te weinig eten, zouden die kindjes in afrika niet uithongeren.
Met name die neat is wel belangrijk als je te laag zit en daarnaast word je van een kcal tekort ook luier. Dus je lichaam maakt minder warmte en je beweegt in het algemeen minder.
En als je al wat bent afgevallen gaat dat lichaam met minder kilo’s natuurlijk ook minder energie gebruiken. Daar kun je dan voor compenseren door nog wat omlag te gaan en het kcal tekort voldoende groot te houden.
Uiteindelijk is die 500kcal tekort ongeveer een goede maatstaf. Wat je ook kan doen is gaan eten zoals iemand op jouw streefgewicht zou moeten eten. En zodra je dan wat vertraging ziet in afvallen is het tijd om wat meer te gaan sporten. Beetje kracht training en wat extra cardio.
Sowieso is krachttraining nodig om niet te veel spieren kwijt te raken tijdens het afvallen, met name het laatste gedeelte. En je kunt cardio, wandelen, fietsen, hardlopen, de trap ipv de lift, gebruiken om alles net dat beetje sneller te laten gaan en het ‘minder bewegen’ effect van het kcal tekort tegen te gaan.
Als je dan ook nog wat extra eiwit eet ipv koolhydraten en wat extra vezels/groenten dan heb je minder honger en raak je ook wat minder spieren kwijt.
Whatever...
|
|
