LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
moed aan het verzamelen om kapot te gaanquote:Op woensdag 13 mei 2020 09:04 schreef Guard het volgende:
Fiks uitstel gedrag van de laatste etappe lopers
Gisteren parcoursverkenning gedaan, parcours lag er goed bij morgen gaat het denk ik gebeuren.
Sono bello, sono sano, sono Palermitano!
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Wat een niftweer 
Dan vandaag maar weer een soort van intervalding doen, na het uiterst ontspannen stuk van maandag. Niet al te ingewikkeld, maar dit moet lukken:
2.5km
5x (250m/250m)
2.5km
5x (250m/250m)
2.5km
Eigenlijk gewoon 12.5km vrij rustig lopen met tien keer een korte versnelling dus
Dan vandaag maar weer een soort van intervalding doen, na het uiterst ontspannen stuk van maandag. Niet al te ingewikkeld, maar dit moet lukken:
2.5km
5x (250m/250m)
2.5km
5x (250m/250m)
2.5km
Eigenlijk gewoon 12.5km vrij rustig lopen met tien keer een korte versnelling dus
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
quote:
[..]
moed aan het verzamelen om kapot te gaan
Gisteren parcoursverkenning gedaan, parcours lag er goed bij morgen gaat het denk ik gebeuren.
You can do it
Cuz I'm Mr. Brightside
quote:
Wat een niftweer
Dan vandaag maar weer een soort van intervalding doen, na het uiterst ontspannen stuk van maandag. Niet al te ingewikkeld, maar dit moet lukken:
2.5km
5x (250m/250m)
2.5km
5x (250m/250m)
2.5km
Eigenlijk gewoon 12.5km vrij rustig lopen met tien keer een korte versnelling dus
En waarom zo'n lang rustblok in het midden?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Omdat ik eigenlijk nog nooit echt dingen als intervals gedaan heb en vooral in de fase zit waarin ik aan het uitproberen ben wat goed gaatquote:
[..]
Ik kijk even hoe dit gaat, misschien dat ik volgende keer een korter rustig stuk tussendoor doe bijvoorbeeld.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Ja ik denk eigenlijk dat je jezelf hier alleen maar meer mee vermoeit. Binnen 5 minuten rustig dribbelen, met eventueel aan het begin en het eind 20 sec wandelen ben je ook volledig uitgerust, conditioneel gezien. Als je tussendoor nog weer 15 minuten gaat rennen, ben je je spieren alleen maar aan het vermoeien en verlies je weer de frisse loopstijl uit de intervallen.quote:
[..]
Omdat ik eigenlijk nog nooit echt dingen als intervals gedaan heb en vooral in de fase zit waarin ik aan het uitproberen ben wat goed gaat
Ik kijk even hoe dit gaat, misschien dat ik volgende keer een korter rustig stuk tussendoor doe bijvoorbeeld.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
En niet zozeer voor vandaag, want daar heb ik dus wel zo'n beetje het plan voor, maar in het algemeen: wat zijn handige tips om meer te 'wennen' aan het lopen van een sneller tempo, gewoon doen?
Om een losse kilometer net iets boven de vijf minuten te lopen moet ik bijvoorbeeld vrij stevig mijn best doen, terwijl ik er vorige week tien achter elkaar liep. Ik zou dan denken dat ik wel iets makkelijker 4:50 of iets dergelijks moet kunnen lopen in een losse kilometer, als ik tien keer achter elkaar gemiddeld 5:09 kan lopen
Om een losse kilometer net iets boven de vijf minuten te lopen moet ik bijvoorbeeld vrij stevig mijn best doen, terwijl ik er vorige week tien achter elkaar liep. Ik zou dan denken dat ik wel iets makkelijker 4:50 of iets dergelijks moet kunnen lopen in een losse kilometer, als ik tien keer achter elkaar gemiddeld 5:09 kan lopen
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Nou vind ik het wel fijn om trainingen een beetje te kunnen vergelijken, om er zo achter te komen wat wel en niet goed werkt, dus misschien dat ik het dan vandaag doe zoals gepland, en volgende keer met jouw suggestie van 5 minuten ipv grofweg een kwartier tussendoor. Ik ben er redelijk zeker van dat ik volgende week dan tot de conclusie kom dat jouw suggestie dan beter werkt (waarvoor dank, dus!), maar eigenwijs dat ik ben wil ik dat zelf ook aanvoelenquote:
[..]
Ja ik denk eigenlijk dat je jezelf hier alleen maar meer mee vermoeit. Binnen 5 minuten rustig dribbelen, met eventueel aan het begin en het eind 20 sec wandelen ben je ook volledig uitgerust, conditioneel gezien. Als je tussendoor nog weer 15 minuten gaat rennen, ben je je spieren alleen maar aan het vermoeien en verlies je weer de frisse loopstijl uit de intervallen.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Ten eerste; vergis je niet in de seconden per kilometer. Tussen 5.10 en 4.50 is bijna een km/u verschil. Terwijl dat tussen 6.50 en 6.30 maar iets meer dan een halve km/u scheelt.quote:
En niet zozeer voor vandaag, want daar heb ik dus wel zo'n beetje het plan voor, maar in het algemeen: wat zijn handige tips om meer te 'wennen' aan het lopen van een sneller tempo, gewoon doen?
Om een losse kilometer net iets boven de vijf minuten te lopen moet ik bijvoorbeeld vrij stevig mijn best doen, terwijl ik er vorige week tien achter elkaar liep. Ik zou dan denken dat ik wel iets makkelijker 4:50 of iets dergelijks moet kunnen lopen in een losse kilometer, als ik tien keer achter elkaar gemiddeld 5:09 kan lopen
Ten tweede zijn korte intervallen, boven je 10km tempo altijd het beste om je aan het hogere tempo te laten wennen. Zo'n training als jij nu doet is prima maar ik zou het blokje in het midden dus qua rust maar 2-5 minuten max laten duren. Het is niet de bedoeling dat je vol sprint in die 250'jes, maar juist dat je op souplesse een hoog tempo weet te halen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Dit is een zinnetje dat ik vanmiddag tig keer als een soort mantra in mijn hoofd ga hebben, dat weet ik nu alquote:
[..]
Ten eerste; vergis je niet in de seconden per kilometer. Tussen 5.10 en 4.50 is bijna een km/u verschil. Terwijl dat tussen 6.50 en 6.30 maar iets meer dan een halve km/u scheelt.
Ten tweede zijn korte intervallen, boven je 10km tempo altijd het beste om je aan het hogere tempo te laten wennen. Zo'n training als jij nu doet is prima maar ik zou het blokje in het midden dus qua rust maar 2-5 minuten max laten duren. Het is niet de bedoeling dat je vol sprint in die 250'jes, maar juist dat je op souplesse een hoog tempo weet te halen.
Net zoals ik tijdens snellere stukken ook steeds meer probeer om toch mijn ademhaling 'gewoon' onder controle te houden, met wisselend - maar steeds meer - succes.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Heel misschien ga ik vanavond. Maar de kans is groot dat ik het uitstel tot morgenavond.quote:
Fiks uitstel gedrag van de laatste etappe lopers
#uitstelgedrag
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Nog meer?quote:
Op 4 jaar geleden kwam ik tenminste nog tot het parkeerterrein.quote:
Wacht eens even. Jij hebt naar een man geluisterd? Dat is zorgwekkend gedrag voor een vrouw. Ik overweeg de crisisdienst te bellen.quote:
[..]
Zijn adviezen:
- Op 6:20 van start
- Laatste 1.5 km versnellen
- Durf kapot te gaan
- Mezelf niet zielig vinden en gaan wandelen
- Desnoods heel even tempo terug
- JE KAN DIT
Ja, ik ben er zo één die zichzelf zielig gaat vinden en bang is om kapot te gaan.
quote:
Ik heb alvast een BBQ gehad en heb wat voor jullie meegenomen!
[ afbeelding ]
[..]
Alvast een eindsprintje gelogd
[ afbeelding ]
quote:
Ik ben al op 1/3e van Hadrian's Wall. Het muurtje is hier te zien.
[ afbeelding ]
Nogmaals de link voor geīnteresseerden: https://www.theconqueror.events/r/WC261
Over drie weken moet ik weer een nieuwe challenge aangaan om gemotiveerd te blijven.
Virtual Wild Altlantic Marathon!
Ik denk dat ze allemaal wachten totdat de naaste concurrent gelopen heeft, dan kunnen ze berekenend lopen en met zo min mogelijk inspanning de positie verbeteren of consolideren.quote:
Fiks uitstel gedrag van de laatste etappe lopers
Overigens wordt het nu iedere dag een beetje warmer.
@Zwabberhark niet zo stoken in een goed huwelijk joh
Ik loop mijn etappe sowieso morgen. Dus @hatsaflats krijgt de kans om met een richttijd te lopen
Ik loop mijn etappe sowieso morgen. Dus @hatsaflats krijgt de kans om met een richttijd te lopen
F means you're fucked
Een richttijd van 28 minuten zal lekker motiverend werken.quote:
@:Zwabberhark niet zo stoken in een goed huwelijk joh
Ik loop mijn etappe sowieso morgen. Dus @:hatsaflats krijgt de kans om met een richttijd te lopen
Ik had eigenlijk bedacht om pas vrijdag te gaan, maar de voetenman had dan tijd om naar m’n gammele voet te kijken. Mogelijk ga ik dan maar morgenavond. Of het risico lopen dat m’n voet ‘s ochtends in rare vormen is gebogen en daar ‘s middags wat reactie op komt.
Nog koeler?quote:
[..]
Er werd koeler weer met minder wind voorspeld, kan je het me/ons kwalijk nemen?
Ik vind het gisteren al fris.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Mijn plan is overigens om vanmiddag te gaan. Ik heb er zelfs een "hier ga je allemaal níet heen deze zomer"-playlist bij gemaakt.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Planningen enzo.quote:
[..]
Nog koeler?
Ik vind het gisteren al fris.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik heb bij de plaatselijke agriturismo (oude boerderij in Berkel waar een Italiaan een restaurant heeft en geīmporteerd Italiaans eten en drinken verkoopt) een BBQ-pakket besteld voor de Corona Ekiden BBQ van zaterdagavond. Op mijn trieste vinexbalkonnetje ga ik met d'n @wyccie brisket, ribstuk, kippendij, gamba's, salsiccia, maiskolf, groene asperges met pancetta, rozemarijnaardappelen, gevulde tomaat met courgette en bloemkoolroosjes om in dipsaus (waaronder uiteraard tzatziki) te dopen naar binnen malen.
Als ik 30.31 loop, ben ik heul blijquote:
[..]
Een richttijd van 28 minuten zal lekker motiverend werken.
F means you're fucked
Het is wel ideaal hardloopwedstrijd gister en vandaag! Kouder maar wel zonnetje en weer wat meer zuurstof en minder pollen..
Ik verdwaalde gisteren zo erg dat mijn intervalrondje op nuchtere maag ipv 11 bijna 17,5km werd, zo lang heb ik al maanden niet geremd. Maar vandaag geen last! De krachttraining helpt echt !
Ik verdwaalde gisteren zo erg dat mijn intervalrondje op nuchtere maag ipv 11 bijna 17,5km werd, zo lang heb ik al maanden niet geremd. Maar vandaag geen last! De krachttraining helpt echt !
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Viel me ook al opquote:
Fiks uitstel gedrag van de laatste etappe lopers
Wat fijn om te lezen!quote:
Het is wel ideaal hardloopwedstrijd gister en vandaag! Kouder maar wel zonnetje en weer wat meer zuurstof en minder pollen..
Ik verdwaalde gisteren zo erg dat mijn intervalrondje op nuchtere maag ipv 11 bijna 17,5km werd, zo lang heb ik al maanden niet geremd. Maar vandaag geen last! De krachttraining helpt echt !
Flink verdwaalrondje wel!
