R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
Wij (ik en vrouw) proberen al een tijd beeldschermtijd buiten werktijd om te verlagen. Het gaat om telefoon, TV en PC gebruik. We merkten dat de prikkels uit beeldschermgebruik ons uitputte. Het brengt je namelijk vrijwel niets, zelfs geen (echte) voldoening. Met als dieptepunt tot diep in de nacht maar blijven scrollen op diverse social media en daarna niet goed kunnen slapen.quote:Op zondag 3 november 2019 12:26 schreef ChildoftheStars het volgende:
Mijn vraag nu: zijn er meer mensen die dit hebben gedaan en hoe? Ik ben gewoon benieuwd naar ervaringen van anderen. Hoeveel uur besteden jullie aan je beeldschermen en wat doen jullie als je niet achter een scherm zit?
In tegenstelling tot jij, zijn wij het beeldschermgebruik daarom juist 's avonds gaan verlagen om met minder prikkels te gaan slapen. Dat hebben we gedaan door concrete regeltjes zoals geen smartphone meer in bed, een avond geen tv, etc. Deze discipline heeft geleid tot veel rust en de tijd die daarbij vrij komt wordt gestoken in dingen die wel een toegevoegde waarde hebben: meer sporten, meer lezen, meer aandacht voor elkaar (samen spelletjes spelen en avondwandelingen doen
).Het werkt bevrijdend en is goed voor je ontwikkeling. De truc is discipline (door regeltjes) en te zorgen voor alternatieve activiteiten.
Je moet er echter voor waken dat je jezelf niet teveel oplegt, helemaal stoppen met beeldschermgebruik tussen 9:00 en 16:00 vind ik rigoureus en heeft de enorme valkuil dat je gaat overcompenseren in de avonduren. Het belangrijkste is wel, gezien je verleden, dat je niet gaan forceren. Doe het in stapjes en ga aftasten wat wel en niet werkt. Bij mij genieten sporten (stukje hardlopen) en boeken lezen de voorkeur.
[ Bericht 1% gewijzigd door Justinn op 04-11-2019 12:38:03 ]
Wat fijn dat het bij jullie zo goed werkt! Dat bevrijdende gevoel en het gevoel van voldoening is de reden waarom ik het doe.quote:
[..]
Wij (ik en vrouw) proberen al een tijd beeldschermtijd buiten werktijd om te verlagen. Het gaat om telefoon, TV en PC gebruik. We merkten dat de prikkels uit beeldschermgebruik ons uitputte. Het brengt je namelijk vrijwel niets, zelfs geen (echte) voldoening. Met als dieptepunt tot diep in de nacht maar blijven scrollen op diverse social media en daarna niet goed kunnen slapen.
In tegenstelling tot jij, zijn wij het beeldschermgebruik daarom juist 's avonds gaan verlagen om met minder prikkels te gaan slapen. Dat hebben we gedaan door concrete regeltjes zoals geen smartphone meer in bed, een avond geen tv, etc. Deze discipline heeft geleid tot veel rust en de tijd die daarbij vrij komt wordt gestoken in dingen die wel een toegevoegde waarde hebben: meer sporten, meer lezen, meer aandacht voor elkaar (samen spelletjes spelen en avondwandelingen doen
Het werkt bevrijdend en is goed voor je ontwikkeling. De truc is discipline (door regeltjes) en te zorgen voor alternatieve activiteiten.
Je moet er echter voor waken dat je jezelf niet teveel oplegt, helemaal stoppen met beeldschermgebruik tussen 9:00 en 16:00 vind ik rigoureus en heeft de enorme valkuil dat je gaat overcompenseren in de avonduren. Het belangrijkste is wel, gezien je verleden, dat je niet gaan forceren. Doe het in stapjes en ga aftasten wat wel en niet werkt. Bij mij genieten sporten (stukje hardlopen) en boeken lezen de voorkeur.
En inderdaad, ik ben zoekende, en zoals hierboven beschreven ga ik het bespreken met de hulpverlening en bekijk ik het gewoon per dag. Al wil ik elke ochtend en middag minimaal 1 moment hebben dat ik iets leuks doe (dus even buiten huishouden en boodschappen en dat soort dingen) buiten het scherm. Alleen ik moet even bespreken + bedenken hoe ik dat wil doen.
Ik doe mijn best om mezelf niet meer regels te geven, want ik leef al een beetje van regel tot regel. En dat moet ik afleren... Ik ben even aan het zoeken hoe ik dit kan doen zonder obsessief te worden
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Ik voel de neiging voor een update:
Het gaat nu best wel goed. Ik ben heel veel uren op een dag echt aan het knutselen. Het is niet zo strak in lijn als ik van plan was, alleen nu doe ik het om de een of andere reden natuurlijk en dat gaat gewoon fijn. Ik denk dat het komt omdat ik de afgelopen vijf jaar heel vaak ziek was, waardoor ik geen concentratie had. Waardoor het niet lukte. Nu heb ik meer gestructureerde dagplanning, waardoor het lukt. Mijn knutsel/pc-hoek anders ingericht, dat helpt ook enorm. En het belangrijkste: ik accepteer het als het een dagje niet lukt omdat ik moe ben of zo. Doordat dat oké is, is er minder druk, waardoor ik de ontspanning heb om echt wat te doen
Het gaat nu best wel goed. Ik ben heel veel uren op een dag echt aan het knutselen. Het is niet zo strak in lijn als ik van plan was, alleen nu doe ik het om de een of andere reden natuurlijk en dat gaat gewoon fijn. Ik denk dat het komt omdat ik de afgelopen vijf jaar heel vaak ziek was, waardoor ik geen concentratie had. Waardoor het niet lukte. Nu heb ik meer gestructureerde dagplanning, waardoor het lukt. Mijn knutsel/pc-hoek anders ingericht, dat helpt ook enorm. En het belangrijkste: ik accepteer het als het een dagje niet lukt omdat ik moe ben of zo. Doordat dat oké is, is er minder druk, waardoor ik de ontspanning heb om echt wat te doen
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
|
|
