LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ander voorbeeld. 250 gram Bloemkool, wat voor mij een normaal portie is. 15 gram carbs. Zo blijf ik niet onder de 50 
Love is in the air!
Afvallen en fitter voelen...quote:Op donderdag 21 november 2019 13:51 schreef Jaeger85 het volgende:
Met welk doel eet je eigenlijk low carb?
Love is in the air!
Afvallen is minder calorieën eten dan je verbruikt. Dat tekort kun je overal uithalen, niet perse alleen uit koolhydraten. Fitter voelen is meer bewegen, voldoende slapen, stress beperken en zo weinig mogelijk ongezonde voeding eten. Ook hiervoor is koolhydraat arm geen vereiste. Als ik zie hoeveel je moet veranderen aan je eetpatroon denk ik niet dat low carb voor jou haalbaar is.quote:
The best diet is the one you can stick to.
Dat is mijn minimale calorie behoefte - 15% op basis van combinatie lengte en lichaamsgewicht.quote:
[..]
Waarom eet je 2900 calorieën per dag als je doel is om af te vallen
Zit op 3200 oid op normaal verbruik.
Love is in the air!
Waarom zou je wel koolhydraat arm eten?quote:
[..]
Afvallen is minder calorieën eten dan je verbruikt. Dat tekort kun je overal uithalen, niet perse alleen uit koolhydraten. Fitter voelen is meer bewegen, voldoende slapen, stress beperken en zo weinig mogelijk ongezonde voeding eten. Ook hiervoor is koolhydraat arm geen vereiste. Als ik zie hoeveel je moet veranderen aan je eetpatroon denk ik niet dat low carb voor jou haalbaar is.
The best diet is the one you can stick to.
Love is in the air!
Interessant. Ga ik eens maken die breakfast casserole. Mijn vrouw doet een low carb diet en ik eet zoveel mogelijk mee.quote:
https://burnfatnotsugar.com
^^ dit geeft je een goed overzicht.
Dingen die ik vaak maak zijn ovenschotels met eieren, vlees en broccoli. Deze is geweldig:
Saucijs met zuurkool, paprikapoeder en mosterdzaad
Gehakt met bloemkoolrijst + wat je maar wil
Hamburgers van gehakt en blauwe kaas
Spruiten uit de oven met bacon en parmezaanse kaas
Runderlever uit de voedseldroger
Courgette als vervanger in pasta
Bacon, eieren en koffie met een rauw eigeel en roomboter erin
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Dat lijkt me zeer sterk. Ik ben 1.90m weeg 85 kg, sport 4 keer in de week en heb een vetpercentage van 15% en ik eet 2300 kcal als ik een halve kilogram per week wil afvallen.quote:
[..]
Dat is mijn minimale calorie behoefte - 15% op basis van combinatie lengte en lichaamsgewicht.
Zit op 3200 oid op normaal verbruik.
Hoe kom je bij deze berekening?
Het is voor sommige mensen een makkelijkere manier om af te vallen omdat het eten verzadigd en van het voedsel wat bij dit dieet hoort houden. En het is goed voor mensen met diabetes of epilepsie.quote:
[..]
Waarom zou je wel koolhydraat arm eten?
Ten eerste de Myfitnesspal app.quote:
[..]
Dat lijkt me zeer sterk. Ik ben 1.90m weeg 85 kg, sport 4 keer in de week en heb een vetpercentage van 15% en ik eet 2300 kcal als ik een halve kilogram per week wil afvallen.
Hoe kom je bij deze berekening?
Ten tweede kom ik hier ook boven de 3000 uit.
https://www.berekenen.nl/a-z/caloriebehoefte-berekenen
Love is in the air!
Hoe lang ben je en hoeveel weeg je?quote:
[..]
Ten eerste de Myfitnesspal app.
Ten tweede kom ik hier ook boven de 3000 uit.
https://www.berekenen.nl/a-z/caloriebehoefte-berekenen
Kilo meer en iets langer. Typ maar in. Kom je zo op 3000 calorieën als basis. Exclusief verbranding vanuit sporten etc. En ik hoef geen 0.5 per week te verliezen. 0.25 meer dan genoeg.quote:
[..]
Hoe lang ben je en hoeveel weeg je?
Love is in the air!
Dat snap ik je nummer. Mijn ervaring is wel dat de geen activiteit berekening het meest nauwkeurige resultaat geeft.quote:
[..]
Kilo meer en iets langer. Typ maar in. Kom je zo op 3000 calorieën als basis. Exclusief verbranding vanuit sporten etc. En ik hoef geen 0.5 per week te verliezen. 0.25 meer dan genoeg.
Geen activiteit berekening? Terwijl je wel veel beweegt?quote:
[..]
Dat snap ik je nummer. Mijn ervaring is wel dat de geen activiteit berekening het meest nauwkeurige resultaat geeft.
Love is in the air!
Die berekening is namelijk heel onnauwkeurig.quote:
[..]
Geen activiteit berekening? Terwijl je wel veel beweegt?
Voor groente hou ik deze lijst aan qua crabs. De link staat in het artikel.https://ketovoorbeginners.com/2019/08/15/netto-koolhydraten/
Verschillende apps hebben verschillende (verkeerde) waarden erin staan. Avocado is geen 12,5 maar 1,5 per 100 gram.
Ik heb meer moeite met niet heel te veel eiwitten binnenkrijgen, aangeraden is 0.8 gram per kilo (meer als je sport).
Doe het zelf nu een paar weken. Wilde eerst kh arm doen maar dacht ach meteen lekker radicaal is net zo makkelijk. Ik combineer het met if. Ben van 62 naar 56,5 gegaan in drie weken. Voel me prima! Vooral niet van die snack cravings meer.
[ Bericht 19% gewijzigd door Koettie op 21-11-2019 20:23:05 ]
Verschillende apps hebben verschillende (verkeerde) waarden erin staan. Avocado is geen 12,5 maar 1,5 per 100 gram.
Ik heb meer moeite met niet heel te veel eiwitten binnenkrijgen, aangeraden is 0.8 gram per kilo (meer als je sport).
Doe het zelf nu een paar weken. Wilde eerst kh arm doen maar dacht ach meteen lekker radicaal is net zo makkelijk. Ik combineer het met if. Ben van 62 naar 56,5 gegaan in drie weken. Voel me prima! Vooral niet van die snack cravings meer.
[ Bericht 19% gewijzigd door Koettie op 21-11-2019 20:23:05 ]
Dilemma
Komende tijd ga ik intensiever krachttraining doen. Wat ik lees is het aan te raden meer koolhydraten te eten. Afgelopen weken heb ik juist low carb gevolgd.
Iemand ervaring met low carb en krachttraining? Anders moetje mijn eetpatroon toch wat gaan switchen ben ik bang :-)
Komende tijd ga ik intensiever krachttraining doen. Wat ik lees is het aan te raden meer koolhydraten te eten. Afgelopen weken heb ik juist low carb gevolgd.
Iemand ervaring met low carb en krachttraining? Anders moetje mijn eetpatroon toch wat gaan switchen ben ik bang :-)
Love is in the air!
Dat kan gewoon als je goed op je eten let.quote:Op zaterdag 23 november 2019 00:08 schreef Landgeld het volgende:
Dilemma
Komende tijd ga ik intensiever krachttraining doen. Wat ik lees is het aan te raden meer koolhydraten te eten. Afgelopen weken heb ik juist low carb gevolgd.
Iemand ervaring met low carb en krachttraining? Anders moetje mijn eetpatroon toch wat gaan switchen ben ik bang :-)
In welk opzicht opletten?quote:
[..]
Dat kan gewoon als je goed op je eten let.
Love is in the air!
|
|
