Gedragsverslaving

quote:

Op woensdag 4 september 2019 10:15 schreef Cue_ het volgende:
Dan wil je die dingen blijkbaar niet graag genoeg doen

Nou, als het me lukt dat ik de dingen waarvan ik zelf volgens jou denk dat ik wil doen maar eigenlijk niet graag genoeg wil doen eens een keer wel doe dan voel ik me gelijk 10x beter.

quote:

Op woensdag 4 september 2019 10:17 schreef henkbootjesbouw het volgende:
Als ik in dat soort periodes zit mis ik iets om voor te leven. Als ik weer een doel heb in mijn leven gaat dat gedrag weer weg.

Ok fijn voor je. Mijn probleem is juist dat ik wel een doel heb maar het probleem niet weggaat.

quote:

Op woensdag 4 september 2019 10:45 schreef Bill_Hillie het volgende:
Dat heb ik ook wel eens TS en wat hier boven al wordt aangegeven is ook wel een beetje mijn ervaring, want de onderliggende reden is bij mij voornamelijk verveling of doelloosheid. En als ik in gezelschap van mensen ben is het wel eens prettige afleiding als ik last heb van sociaal ongemak.

Als je dit wil veranderen kan je bijvoorbeeld je voornemens opschrijven om bijvoorbeeld te minderen met dit gedrag en eventueel te vervangen voor iets anders, dus in plaats van een of ander suf spelletje op je telefoon spelen voor het slapen, kan je een boek gaan lezen of een chill muziekje luisteren (ik noem maar wat). Misschien voelt het in het begin niet als helpend, maar een patroon doorbreken gaat over het algemeen niet in een dag.

Ja maar dat is juist het probleem. Dat er van die voornemens niks terechtkomt omdat ik het niet doe.

quote:

Op woensdag 4 september 2019 12:52 schreef Scary_Mary het volgende:
Is het misschien een optie om een van je ouders of een goede vriendin toe te vertrouwen met een wachtwoord zodat je het zelf niet meer uit kan zetten? Geen idee hoe het zit met meerdere apparaten beheren, maar er bestaan vast wel apps (bijvoorbeeld voor ouders die hun kinderen willen behoeden voor slapeloze nachten) waarmee er een time lock gecreëerd kan worden. Of een kluisje thuis met tijdsklok, al heb je daar weinig aan als je het er niet inlegt.

Het is een goed idee, maar meestal zit ik op de telefoon en naar mijn weten heb je geen app met deze mogelijkheid.

quote:

Als je de loop onderbreekt waarin je gedachtenloos door blijft gaan, ben je wel bewust van het moment dat je kiest om het toch weer zo te doen. Dan komen we uit bij impulsbeheersing en motivatie.

Je bent zeker niet alleen, er is genoeg te vinden over internetverslaving, woggen en soggen, etc. Er kunnen natuurlijk meerdere redenen zijn waarom mensen iets niet toe willen geven of niet op zo een topic willen reageren. Het jammere vind ik dat het lijkt alsof je een en ander zo persoonlijk opvat, wat het ook minder uitnodigend kan maken om te reageren. Als iemand het anders ervaart, hoeft dat niet per se jouw ervaring teniet te willen doen. Het kan ook aanvullend zijn en naast elkaar bestaan, maar tenzij het redelijk met jou mee gaat lijk je het als negatief en tegen op te vatten.

Woggen en soggen kende ik nog niet tja... Ik zie niet in hoe ik kritiek op mijn denkwijze en gedrag, die voortkomen uit mijn persoonlijkheid, algemeen op zou kunnen vatten. Enig idee? Wat anderen als aanvallend zien, is voor mij gewoon eerlijk doorgeven wat ik niet kan aannemen van de ander. Doen ze ook bij mij.

quote:

Ik snap je frustratie echt wel en daar ben ik vast niet de enige in, maar het beïnvloedt de manier waarop je hier post en dat vloeit ook weer terug in hoe men op je reageert. Dat is een dynamiek die meerdere dingen zou kunnen zeggen.
Misschien ben je je niet bewust van hoe je dingen verwoord en/of komt het anders over dan je eigenlijk bedoelt. Of misschien ben je er wel enigszins bewust van en geeft je het een mogelijkheid om je af te zetten die je misschien irl niet hebt ofzo (dat zou ik niet geheel onlogisch vinden als je zegt dat je leukere dingen kan doen, maar ze niet doet. Motivatie dus).

Kan me ook voorstellen dat het je zo hoog zit dat er ook gewoon weinig ruimte is voor buiten jouw belevingssfeer om, al lijkt er wel meer ruimte te zijn voor de negatieve reacties. (Waarmee ik niet wil zeggen dat ik geen positieve van je zie, maar het lijkt minder in vergelijking met de rest). Dat lijkt me dan weer meer over de mate van verwerking zeggen of over je gevoel van eigenwaarde.
Zeker als je je wel bewust van het patroon en toch blijft kiezen voor het lekken van je kostbare energie.

Vooral dat laatste klopt wel ja. Ik ben doodmoe van altijd maar onbegrepen worden en ik begrijp wel enigszins dat succesvolle sociale interacties gebaseerd zijn op leugens in plaats van de waarheid, maar ik zit hier niet om een act op te voeren om aardig gevonden te worden tegenover mensen die zich zelf ook de moeite van die act besparen.

quote:

Terugkomend tot de kern waar je behoefte aan zegt te hebben, als je wil dat mensen makkelijker hun problemen uiten en ervaringen met je delen, dan is het denk ik handiger om je tactiek nog eens onder de loep te nemen. Kijk nog eens naar je op. Hoeveel daarvan richt zich op wat je wel wil en hoeveel daarvan niet? Daarmee zet je een bepaalde toon..

Ik snap wat je probeert te doen denk ik, maar dat kan denk ik efficiënter. Als je eerder op de avond post wat je wel wil (positievere insteek), dan is er ook nog meer moderatie aanwezig. Offtopic gezeur over jou kan je dan een tr voor plaatsen en als je er niet op in gaat (wat heel verleidelijk kan zijn), hoeft het topic ook minder zo een negatieve kant op te gaan. Tevens zou je een op kunnen posten en dan uit kunnen loggen. Om er morgen, als je wellicht wat meer afstand en (nacht)rust hebt gehad pas op te reageren.

Ik snap prima dat je je geroepen voelt om je te willen verdedigen, maar kijk nog eens goed naar hoeveel energie dat kost en hoeveel het je daadwerkelijk oplevert. Waarom zou je die kostbare energie in onbekende peepz op the interwebz willen blijven steken als je het ook zou kunnen steken in iets waar je meer aan hebt? Daar ligt denk ik iets voor jou om te onderzoeken waarom je jezelf niet iets leukers gunt. #Motivatie

Waarom ik mijn kostbare tijd verspil aan mensen die hier reageren is omdat ze hun kostbare tijd ook aan mij hebben verspild. Reacties op dit topic bedoelde ik daarom ook niet, maar eerder waarom ik dit topic uberhaupt opende. Of onzin lees waar ik achteraf niets aan gehad heb wat ik daarvoor eigenlijk al wist. Het is gewoon masochisme van de bovebste plank dus ik begrijp het niet. Het enige wat ik kan bedenken is dat al mijn energie en focus in noodzakelijke dingen is opgebruikt en ik daarom niet meer de energie tot zelfdiscipline voor mn andere doelen heb. Maar dat is geen "helpende gedachte", dus ik probeer wel om te denken dat ik er zelf in theorie invloed op zou kunnen uitoefenen. Al raak ik gedemotiveerd doordat bijv. bepaalde supplementen veroorzaken dat er zodra je ze neemt jeugdherinneringen naar boven komen. Die zijn dan natuurlijk wel persoonlijk maar dan denk ik weer van, dus daarvan moet je het dan hebben, gedachten die gewoon van wat processen in het lichaam voortkomen. Maar goed, dat werkt omgekeerd dan ook wel weer dus tja. Daar houd ik me dan maar aan vast.

quote:

Of misschien geeft het minder slapen je ook een beetje een vrijbrief op een bepaalde manier. Dat je misschien minder goed functioneert dan je zou kunnen vanuit je eigen keuze en niet omdat je het niet zo goed zou kunnen. Minder confronterend of misschien ook geruststellend dat je ook maar beter nog even niet iets nieuws met kans op falen en zie je nou wel dat het niet gaat genereert. In dat opzicht kan het ook een soort comfortzone worden, waarin je een eigen loop creëert..

Nee, ik wil zelf beter functioneren , geen excuus waarom ik minder goed finctioneer en ik ben niet perfectionistisch, iedere verbetering is beter dan niks

quote:

Er staan echt heel verschillende soorten rustgevend spul op youtube. Die brain waves vind je misschien wel interessant. Verschillende frequenties zouden verschillende effecten creëren. Horen we weer eens iets anders over de alpha dan datinggeleuter Check ook binaural beats.
Naast relax, meditation, yoga music etc kun je ook kijken naar ambient, new age en natuurlijk klassieke muziek
Enjoy!

Ja ik heb die binaur beats, meditatie, yoga enz al geprobeerd maar die binaural beats en hypnose hadden op mij geen enkel effect

quote:

Op woensdag 4 september 2019 13:06 schreef Salvad0R het volgende:
Heeft te maken met het gegeven dat een mens liever geniet van het moment dan van uitgestelde gratificatie, ookal is uitgestelde voldoening vaak meer bevredigend/beter voor je.

Het is ook een luxe, om laat te "kunnen" opblijven... etc.

Gewoon monnik mentaliteit nemen. Jezelf naar bed trappen, alvast genieten van niet-moe wakker worden de volgende ochtend, dat aanhouden. Geldt voor alles.

Mensen die succesvol zijn hebben 0,0 procrastination

Ik geniet van veel dwangbezigheden niet echt hoor. Bijv deze post. Ik kan niet zeggen dat ik echt geniet van je kritiek op mij. Die monnik mentaliteit heb ik heus wel geprobeerd. 8 uur naar bed, alleen noodzakelijke dingen doen, toen had ik weer een gebrek aan tijd. Maar met uitzondering daarvan voelde ik me toen wel beter. Dat weet ik ook. Alleen ik doe niet altijd de dingen waardoor ik me beter voel. Jezelf naar bed trappen klinkt makkelijk, maar omdat je 1 en dezelfde persoon bent gaat dat nogal moeilijk. Stel jij hebt een siamese tweelingbroer, hij wil opblijven jij naar bed. Nou, veel succes. Zo voel ik mij.

quote:

Op woensdag 4 september 2019 14:41 schreef -Straw- het volgende:
Een slechte gewoonte dus. Al zou je het een gewoonteverslaving kunnen noemen...

Slechte gewoonten doorbreken doe je het beste door:
1. Je doel helder en concreet te maken. Wat wil je? Waarom? Welke voordelen en nadelen kleven eraan? Wat levert het je op?
Ik wil liever op tijd naar bed
- heb dan minder tijd
- functioneer dan beter in de tijd die ik wel heb, dat zou eigenlijk de doorslag moeten geven maar dat doet het niet

2. Wat ga je doen? Kies bijv. een tijd waarop je naar bed wilt gaan. Maak het concreet.
Ja heb ik geprobeerd maar dat is niet steeds vol te houden. Eerst lukt het, dan heb je weer late dienst en val je weer terug, dan probeer je het weer en dan gaat het maar een dag goed enz.

3. Hoe ga je het doen? Als het probleem is dat je te veel op je mobiel of sociale media zit, zoek dan een uur of wat voordat je gaat slapen iets anders om te doen. Of leg je mobiel helemaal weg na 6 uur, cold turkey. Uit het zicht.
Ja dat is dus erg moeilijk. Als ik mijn apparaten uit het zicht leg ga ik ze daarna weer zoeken

4. Stel een reminder in wanneer het tijd is om naar bed te gaan. Een wekker, een melding, wat jou helpt om je eraan te herinneren dat je nu echt maar bed wil. Dit is extra support. Als je samenwoont kan je ook anderen vragen om support.
Al geprobeerd maar eerst lukte het daarna stelde ik mijn support steeds meer teleur. Ik ga eens proberen het te vervangen door apple bed time, bedankt voor de tip.

Nieuw gedrag zo makkelijk mogelijk maken, dus als er dingen zijn die je vervelend vindt aan het naar bed gaan (bijv. tandenpoetsen), doe dat dan voortaan eerder op de avond.

Er kan nog meer nodig zijn als het een soort vluchtgedrag is, of manier om bepaalde gevoelens te dempen. Dan gaat het meer richting een verslaving. Misschien heb je genoeg aan deze concrete stappen.

quote:

Op woensdag 4 september 2019 14:51 schreef -Straw- het volgende:
Heb je genoeg anders in je leven wat voldoening geeft of een reden kan zijn om je gedrag te veranderen?

Als je bijv. niet iets hebt om voor op te staan in de ochtend, staat niets je in de weg om s nachts online aan te klooien.

Ja, ik kan genoeg dingen bedenken die ik liever wil doen dan online aanklooien.

quote:

Op woensdag 4 september 2019 14:53 schreef Seven. het volgende:
Je kunt je ook afvragen wat je anders met al die tijd gaat doen.

Wel een serieuze vraag: is dit de oorzaak voor je gebrek aan tijd?
R&P / Chronisch gebrek aan tijd

Daar was je ook al vrij stekelig, ik vermoed dat dit voor jou best een ding is. Maar ik vraag me wel af waarom?

Nou dat weet ik heel goed wat ik dan kan doen.
Dit is niet helemaal de oorzaak van mijn gebrek aan tijd, dat is vooral werk en het huishouden, maar ja dat is nu eenmaal noodzakelijk. En dit is niet noodzakelijk maar dat maakt het extra zuur voor mij. Dat als ik eindelijk vrije tijd heb ik mezelf daarin ook nog saboteer. Ik las het topic terug en ik schrok ervan hoe ik overkwam. Dat was misschien niet helemaal terecht. Maar ik raakte gefrustreerd van de antwoorden.

quote:

Op woensdag 4 september 2019 15:29 schreef Keep_Walking het volgende:
Ik heb dat met veel dingen. Bijvoorbeeld blijven omgaan met mensen die niet goed voor me zijn. Facebooken op pagina’s die geen nut heeft. Hele tijd op mijn telefoon kijken. Tinder.

Goed dat je antwoord op de vraag. Hoe voel jij je daarna dan? Neem je jezelf wel eens voor om het te veranderen?

quote:

Op woensdag 4 september 2019 17:45 schreef PabstBlueRibbon het volgende:
Lieve TS,

Ik begrijp echt wel waar je naartoe wilt. Ik herken heel erg waar je tegenaanloopt. Je constateert bij jezelf dat je door jezelf geblokkeerd wordt: je wilt daar uiteraard vanaf, want je wilt door in het leven. Er valt nog zoveel te doen en te ontdekken. Dus hoe frustrerend is het als dat niet lukt?

Bij mij beginnen die blokkades wat minder te worden. Ik merk bij mezelf: als ik wat zelfverzekerder wordt en meer overtuigd raak van mijn eigen skills, dan gaat het makkelijker.

Zoiets is niet te veranderen van het één op het andere moment. Het is echt een groeiproces. Ik ben er voor mezelf achter dat ik mij moet richten op mensen waar ik mij aan kan optrekken. Mensen die me inspireren en positieve energie kunnen geven.

Je hebt nog steeds een schijthekel aan de psychische hulpverlening. Aan psychologen en psychiaters die je het gevoel geven dat ze je niet begrijpen en serieus nemen, opzadelen met diagnoses die elke keer anders zijn en je van het kastje naar de muur sturen, heb je ook geen ruk. Daar word je juist slechter van.

Ik bleef maar zoeken. Ik dacht: tussen die duizenden hulpverleners moeten er toch wel tussenzitten die mij kunnen helpen? Ik probeerde ook bij mezelf na te gaan wat ik fout deed. Ik dacht vaak bij voorbaat dat ik het over mezelf afroep en niet genoeg mijn best deed omdat ik te negatief was ofzo.

Uiteindelijk kwam ik wel een goede psych tegen. Omdat ze mij het idee gaf dat ze me serieus neemt en vaak ook conclusies kon trekken die klopten, ging de communicatie veel makkelijker.

Daarom zat ik jou ook vaak aan te sporen om toch maar te blijven proberen. Niet blijven hangen in aannames dat ze je allemaal niet begrijpen kunnen.

Maar met psychische hulp alleen kom je er ook niet. Tenminste ik niet. Ik durf me uiteindelijk wat meer open te stellen naar vrienden. En het gebeurt eigenlijk best vaak dat hun no-nonsense kijk mij veel meer raakvlakken biedt dan elke keer gesprekken met een psycholoog waarvan ik de inhoud bij voorbaat al kan dromen.

Lieve PabstBlueRibbon,
Ik dacht oh daar gaan we weer.. Hij herhaalt weer hetzelfde alleen dan zet hij er lieve voor in de hoop dat dit alles anders maakt. Maar dat maakt het ergens ook wel anders ook al is de inhoud niet verandert omdat ik dan iig snap dat het geen afzeikpost is. Bedankt voor het delen van je eigen ervaring, daar heb ik wat aan.
Dat van die positieve mensen probeer ik ook steeds maar op de 1 of andere manier blijf ik bijv. Posts van mensen opzoeken op dit forum die negatief zijn over gedrag/gedachten van mensen als ik. Nou hoort bij het leven natuurlijk ook negativiteit. Maar het opzoeken helpt me idd geen steek verder. Ik begrijp dit dus ook niet. Ik ben me er wel can bewust, misschien eis ik ook teveel en te snel qua verandering van mezelf idd. Daar heb je wel een punt. Ik zou daarin misschien iets makkelijker moeten zijn en accepteren dat het proces van zelf discipline nu eenmaal heel langzaam gaat.
Heb je aan je psycholoog die wel goed is aangegeven dat je met dit probleem zit? Geven je vrienden je ook wel eens advies over dit probleem, zo ja wat dan?
Herken je ook dat je verslaafd bent aan nutteloos gedrag, of gaat het meer om de discipline in de zin van het uiten van je emoties?

[ Bericht 0% gewijzigd door geeninspiratie1235 op 08-09-2019 04:35:40 ]

quote:

Op maandag 9 september 2019 02:38 schreef Special-Tee het volgende:
Interessante vraag. Ik heb er ook last van.

Waarvan? Van Werk Ontwijkend gedrag (woggen) en Studie ontwijkend gedrag (soggen) of mijn eigen bedachte term Hobby ontwijkend gedrag (hoggen) of allemaal?

quote:

Op maandag 9 september 2019 02:56 schreef Special-Tee het volgende:
Als ik niet slaap krijg ik koppijn dus ik moet nu naar bed. Dit soort dingen helpen wel een beetje.

Ben jaloers. Tenzij het echt migraine of zo is. Dat soort dingen houden mij niet tegen.

quote:

Op maandag 9 september 2019 23:31 schreef Special-Tee het volgende:
Mischien zoek je voldoening in de dag en ga je niet slapen tot je gevoel hiervoor is bevredigd?
Mischien zoek je liefde?

Wil je een keer afspreken?

Ja zoiets is het wel ja! Met uitzondering van de liefde, fantasie over liefde laat ik liever niet verpesten door de realiteit, tenzij jouw geboden realiteit beter is dan mijn fantasie, maar dat is nog nooit gebeurd dus dat betwijfel ik. Maar alsnog bedankt voor het aanbod.

quote:

Op maandag 9 september 2019 23:37 schreef Special-Tee het volgende:
Bij mij is het zo dat er constant iets op de achtergrond in mijn psyche knaagt. Iets dat ik wil doen maar niet lukt en dit gevoel van onvrede wekt cortisol op en dit houdt mij dan 'snachts wakker. Al ben ik mij op dat moment niet bewust dat er iets knaagt waardoor ik. laat opblijf en ik denk dat ik maar een nachtbraker ben terwijl dat niet zo. is. Vroeg opstaan heeft veel voordelen maar het lukt me niet om dit vast te houden.

Interessant.. Dat heb ik ook.. Weet je dan niet waar die onvrede vandaan komt of is er gewoon niks aan te doen?

quote:

Op maandag 9 september 2019 23:37 schreef van_Lamehuizen het volgende:
Nu ben ik wel heel benieuwd, wat is je hobby dan?

Gewoon lezen, dat had je ook kunnen raden misschien want bij vrouwen maakt dat nu eenmaal vaak deel uit van het dna net zoals vaak thee en katten en interieur inrichting, als het maar non fictie is. Ik word er alleen wel wazig van in mijn hoofd... Ik doe aan lichaamsbeweging dat heeft het iets verminderd maar nog niet genoeg.. Soms voel ik me alsof ik al overleden ben ofzo.,,

[ Bericht 0% gewijzigd door geeninspiratie1235 op 10-09-2019 00:27:12 ]

quote:

Op dinsdag 10 september 2019 00:18 schreef van_Lamehuizen het volgende:
Daar kan ik me niet echt iets bij voorstellen, hoe voelt dat dan?

Nou eerst werd ik bijna aangereden door een bus. Toen dacht ik: wat nou als ik denk dat ik nog leef maar ik eigenlijk gewoon wel aangereden was door die bus? Gewoon hetzelfde , maar dan met die specifieke angst. Wat je krijgt door als hobby zoiets als lezen te hebben waardoor je aan de zijlijn staat van de maatschappij is nog net even anders, dat je op plaatsen bent en je doet niks, je participeert niet, alles lijkt nep want wat maakt het nou uit of iets verzonnen is zoals in een boek of toevallig echt. Je bent op een plaats in de realiteit maar in je hoofd ben je bij zowel het verleden heden als toekomst. Je wordt steeds zweveriger totdat je bijna niks meer te maken hebt met wat men de realiteit noemt behalve in de zin van familie en vrienden en de deprimerende aspecten ervan.

quote:

Op dinsdag 10 september 2019 00:28 schreef Special-Tee het volgende:

Dat gevoel van dissonantie ken ik wel. Alsof mijn realiteit omgeven is door een laag mist en ik eigenlijk al overleden ben. Ik kan de wereld niet zien en de wereld ziet mij ook niet. Ik begeef mij tussen de aarde en het hiernamaals. (vooral 'snachts dan idereen slaapt nogal wiedes).

Ja precies dit ja, dat is iets beter verwoord.

quote:

Op dinsdag 10 september 2019 00:34 schreef Special-Tee het volgende:
Ik ben geen 2 meter lange Chad met diepblauwe ogen en grote witte vleugels van 5 meter wijd. Ik loop ook niet naakt rond met een blad voor mijn geslacht. En ik heb geen gladiator physique. Nope ik kan je niet helpen.

Nee, met mij als individu te zien ipv een onderdeel van de homogene vrouwmassa uit je evolutiepsychologie /pua/red pill/incel waanzin kun je me niet helpen nee dat blijkt wel. Maar die vleugels vind ik dan wel weer origineel bedacht lol.

[ Bericht 39% gewijzigd door geeninspiratie1235 op 10-09-2019 00:45:36 ]

quote:

Op dinsdag 10 september 2019 00:39 schreef van_Lamehuizen het volgende:

Ik wel, de margriet. Vind ik top om te lezen op de wc en daarbuiten.

dat vind ik ook goed om te lezen top

quote:

Op dinsdag 10 september 2019 00:46 schreef van_Lamehuizen het volgende:
Oh dat heb ik ook wel eens, wijt het vooral aan The Sixth Sense. Goede film.

Klinkt enigszins als derealisatie:

Klinkt meer alsof je heel erg een uitvlucht zoekt uit een niet zo fijne set omstandigheden.

Ja die heb ik nog niet gezien, ken 90% van de films niet, wil ik wel een keer gaan doen.
Nee derealisatie is wat anders. Het komt erg aanstellerig over als je het leest vind ik maar toch is het schrikken als je het meemaakt en ik kan me ook niet voorstellen dat er mensen zijn die dat iedere dag moeten meemaken. Toen ik dxm had genomen keek ik in de spiegel en herkende ik mezelf niet mn gezicht was als dat van een vreemde, ik liep door het huis en mn eigen huis kwam over als toen ik het voor het eerst zag, mn ouders klonken als vreemden enz. Ik ging maar slapen en daarna was het gevoel weg . Dat is niet wat ik in het dagelijks leven heb. Gelukkig niet.
Ach mijn leven is niet vreselijk. Kan ongelukkiger. Al ben ik nu wel boos op mezelf omdat ik al in bed had willen liggen. Maar ik geef het op. Ik wil mn eigen leven kennelijk verpesten en niets houdt me tegen! Het zal wel.

[ Bericht 28% gewijzigd door geeninspiratie1235 op 10-09-2019 01:07:37 ]