Ben een behoorlijk actief persoon wandel elke dag een ruime 5 kilometer, daar boven op fiets ik dagelijks een route van 30 kilometer en ik loop twee keer in de week hard.
Maar er zijn soms ook dagen dat het weer heel slecht is of gewoon niet de behoefte heb om naar buiten te gaan.
Nou heb ik gelezen over lopen in huis, steps, marcheren, hoe je het wil noemen. En dat het weliswaar minder effectief is dan naar buiten gaan en lopen, iets met verschillende factoren, wind, grond die nooit gelijk is, weerstand etc, maar vroeg mij af in hoeverre is het toch een alternatief voor wandelen? Ik wil wel gewoon dagelijks mijn uurtje aan activiteit er in gooien zelfs als het slecht weer is of niet de behoefte heb om naar buiten te gaan, is dit dan enigszins te vergelijken en dus ook een acceptabele "vervanger"? Je zou zeggen stappen zijn stappen en kcal die je verbrand zijn kcal die je verbrand toch?
Iemand die hier ervaring mee heeft (het steppen/in huis lopen etc) en die dit iets meer kan toelichten? Vind het wel interessant namelijk. Dank.
Helaas de ruimte en centjes niet voorquote:Op dinsdag 16 juli 2019 16:25 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Koop een crosstrainer. Daar kan je je behoorlijk op uitleven
Anders gewoon in de regenpak buiten lopen..
Of zo'n 30 minute workout met opdrukken enzo gaan doen.
Dan zou je dus inderdaad moeten investeren in een crosstrainer of loopband. Dan kan je wandelen terwijl je bijvoorbeeld tv kijkt
Dat is wel gaaf iddquote:
En dan langzaam beginnen en iedere keer steeds iets sneller
Als je vrijstaand woont, misschien.quote:
Hoezo je kunt toch wel normaal traplopen of loop je met je hakken de trap op afquote:
fanatiek traplopen wil wel dreunen.quote:Op dinsdag 16 juli 2019 17:19 schreef Geerd het volgende:
[..]
Hoezo je kunt toch wel normaal traplopen of loop je met je hakken de trap op af
Watquote:
Ik had in mijn vorige woning buurkindjes die graag van boven naar beneden rende. Ik kan je verzekeren dat hoor je heel erg goed. En dat was dan nog een nieuwbouwwoning.quote:
Ja kinderen...quote:
[..]
Ik had in mijn vorige woning buurkindjes die graag van boven naar beneden rende. Ik kan je verzekeren dat hoor je heel erg goed. En dat was dan nog een nieuwbouwwoning.
Oh en kinderen
Sommige loopbanden zijn inklapbaar en dan passen ze onder je bed.quote:
Toch maar kijken voor een kleine loopband. Heb eigenlijk te weinig ruimte voor een crosstrainer dus hoe een loopband dan wel gaat passen is een raadsel. Maar als ik dan toch die keuze moest maken tussen loopband of crosstrainer is de keuze gauw gemaakt.
Oh en kinderen
[ Bericht 0% gewijzigd door Jordy-B op 16-07-2019 17:57:43 ]
Traplopen op sokken kan ook wel maar ik kan me niet voorstellen dat je dat veel gaat doen, saaier kan het bijna niet. Misschien de was ophangen op een andere verdieping en dan niet te veel per keer in je handen.
Maar goed, dit is een verkapte TVP, ik lees mee.
Ik hou liever m'n kleren aan.quote:
Klinkt heel raar dit maar bare with me.
quote:
quote:
Toch maar kijken voor een kleine loopband. Heb eigenlijk te weinig ruimte voor een crosstrainer dus hoe een loopband dan wel gaat passen is een raadsel. Maar als ik dan toch die keuze moest maken tussen loopband of crosstrainer is de keuze gauw gemaakt.
Oh en kinderen
quote:
Op 
Vandaar.
dan sterf je af 
Dus ik loop dan met volle bepakking eerst door het park (10-15km) en aansluitend dan met volle bepakking trappen op en af. Ik begin dan met 30 verdiepingen omhoog en omlaag en in de loop van de dagen bouw ik dat op naar ~60 verdiepingen. Per keer.
Geen vergelijking met bergen op en af, maar het is verrassend effectief gebleken voor het opbouwen van de juiste spieren en voorkomen van blessures.
Vlak lopen doe ik natuurlijk buiten (weer of geen weer) maar met trappen lopen heb ik geen keus! Het is overigens minder saai dan je denkt met leuke muziek erbij. Bovendien duurt dat trappen lopen ook geen uren.
[ Bericht 3% gewijzigd door SeLang op 16-07-2019 19:52:16 ]
Mua doe het regelmatig. Zet ik een film aan of iets op YouTube en dan gaat het wel aardig.quote:
Een uur door je woonkamer lopen hou je toch niet vol joh. Dat lijkt haalbaar, maar in de praktijk ga je dat toch niet doen denk ik
Maar vroeg mij puur af of het een oke alternatief is naast buiten wandelen
Er zijn 'walk at home' fitnessvideos. Ik doe dat ook af en toe als ik na een periode van ziekte mijn conditie weer op wil bouwen. Leslie Sansone heeft bijvoorbeeld op Youtube filmpjes varierend van 13 tot 75 minuten. Er is een enorm verschil tussen de filmpjes, sommigen zijn volkomen belachelijk, anderen iets minder.quote:
[..]
Mua doe het regelmatig. Zet ik een film aan of iets op YouTube en dan gaat het wel aardig.
Maar vroeg mij puur af of het een oke alternatief is naast buiten wandelen
Nou ja, niet lopen/marcheren, maar joggen. Er is zelfs een term voor: joggen op de plaats. Niets vreemds aan toch?
Hardlopen op de plaats
Hardlopen op de plaats is ook een zeer goede oefening die je in huis kunt doen wanneer de weersomstandigheden niet goed genoeg zijn om buiten te gaan rennen. Om in huis te rennen kun je een loopband aanschaffen maar je kunt ook gewoon op de grond op een plaats gaan rennen. Het is slim om altijd bij te houden hoeveel minuten je rent, bouw de hoeveelheid minuten langzaam op. Begin bijvoorbeeld met 2 minuten, de dag erna 3 minuten enz. Met hardlopen op de plaats verbrand je normaal gezien iets minder calorieën dan wanneer je naar buiten gaat, je hebt binnen namelijk geen last van tegenwind en heuvels. Ook zet je je steviger af als je een naar voor gaande beweging maakt.
https://sport.infonu.nl/d(...)thuis-kunt-doen.html
Hou je gerust 30 minuten vol met een beetje training.
Buiten hardlopen/joggen is beter i.v.m. weerstand, wind en dergelijke, maar ook op deze manier kun je gewoon je calorieen verbranden en je conditie opbouwen.
Je kan ook touwtje springen of wat oefeningen meedoen met Youtube, de trap 10 keer op en aflopen etc.
https://www.bol.com/nl/p/(...)rt/9200000063677952/quote:
Toch maar kijken voor een kleine loopband. Heb eigenlijk te weinig ruimte voor een crosstrainer dus hoe een loopband dan wel gaat passen is een raadsel. Maar als ik dan toch die keuze moest maken tussen loopband of crosstrainer is de keuze gauw gemaakt.
Oh en kinderen