OUD Ouder(s)
Alles over (on)vruchtbaarheid, opvoeding en ontwikkeling.
Over vit. K: Ik sta er hetzelfde in als Ela.
Die 'normaalwaarde' is een gek iets. Als alle baby's een tekort zouden hebben bij geboorte, zal dat heus wel normaal zijn
Verder las ik dat het vooral nodig zou zijn bij de weinig baby's die geboren wordt met een galgang atresie, die hebben een verstoorde vit. K opname. Maar daarbij helpt inname helemaal niet, want ze kunnen het niet opnemen
dus nja.
Aan de andere kant kun je denken: ach, het is maar een paar druppels vit. K. Doet geen kwaad verder.
https://www.google.com/am(...)/vitamine-k-2-0/amp/
Lees anders dit eens door Sisu!
Die 'normaalwaarde' is een gek iets. Als alle baby's een tekort zouden hebben bij geboorte, zal dat heus wel normaal zijn
Verder las ik dat het vooral nodig zou zijn bij de weinig baby's die geboren wordt met een galgang atresie, die hebben een verstoorde vit. K opname. Maar daarbij helpt inname helemaal niet, want ze kunnen het niet opnemen
dus nja.Aan de andere kant kun je denken: ach, het is maar een paar druppels vit. K. Doet geen kwaad verder.
https://www.google.com/am(...)/vitamine-k-2-0/amp/
Lees anders dit eens door Sisu!
erf de ogen van je kind - kijk erdoor
Bobby, nuttig plaatje inderdaad 
. *slaat op voor geboorteplandingen*.
Ik heb thuis een gewoon ligbad dus wellicht dat ik daar ook nog wel een tijd in ga tijdens bevalling, maar mijn buik komt nu al boven het water uit. Verder ga ik gewoon lekker zoeken naar een houding waar ik mij het meest comfortabel in ga voelen, luisteren naar lichaam etc
.
Cho, wat klink je heerlijk verliefd Tot over een paar maanden in het babytopic 
VFT, gefeliciteerd met je zoon!
Sisu, na aanleiding van jouw post ben ik gisteren eens verder gaan zoeken, want door dit soort posts moet mijn hoofd ineens ook echt alles weten. Ik kwam uiteindelijk uit bij onder andere dit bericht van het UMCG met in ieder geval een medische onderbouwing waarom het nuttig kan zijn. Maar verder dan artikelen lezen ben ik nog niet.
Oef Ela, krijspaleis
. Ik ben 1x in een ander paleis geweest toen een vriendin met haar 3 kinderen toevallig hier in de buurt op vakantie waren, maar mijn hemel. 
Zo ontzettend veel prikkels, ik zou er nu als zwangere echt niet tegen kunnen.
En als ik je andere post lees, wil ik je het liefst NU een knuffel komen geven en je overladen met liefde. Lieve lieve ela, er groeit een prachtig mensje in je. Je lijf heeft al 2 prachtige kinderen op de wereld gezet, maar ook dat heeft effect op je lichaam en zal er ook zeker voor zorgen dat je lichaam deze zwangerschap weer anders ervaart. Er hebben immers al 2 prachtige kinderen in dezelfde baarmoeder mogen wonen voor 9 maanden. Gun jezelf die afspraak bij de praktijkgenoot, je zit bij deze praktijk omdat ze een visie op geboortezorg hebben die bij jou past. Echt, het komt goed 
.
Hier heb ik vannacht wat raar geslapen door drukke buikbaby. Iemand neemt denk ik de boodschap 'vanaf 28 weken dagelijks voelen' nogal netjes mee in het activiteitenpatroon en is voor mijn gevoel begonnen aan een herschikking van mijn organen. Echt, fijne buikbewoner dit
.
Voor zij die wat leedvermaak willen, er kwam gisteren in mijn facebook-juni-groepje een belachelijke Amerikaanse trend op het gebied van geboorte voorbij waarbij ik zowat in mijn broek plaste van het lachen. Delivery room decoration.
Hier wat prachtige voorbeelden .
. *slaat op voor geboorteplandingen*. Ik heb thuis een gewoon ligbad dus wellicht dat ik daar ook nog wel een tijd in ga tijdens bevalling, maar mijn buik komt nu al boven het water uit. Verder ga ik gewoon lekker zoeken naar een houding waar ik mij het meest comfortabel in ga voelen, luisteren naar lichaam etc
.Cho, wat klink je heerlijk verliefd
Tot over een paar maanden in het babytopic VFT, gefeliciteerd met je zoon!
Sisu, na aanleiding van jouw post ben ik gisteren eens verder gaan zoeken, want door dit soort posts moet mijn hoofd ineens ook echt alles weten. Ik kwam uiteindelijk uit bij onder andere dit bericht van het UMCG met in ieder geval een medische onderbouwing waarom het nuttig kan zijn. Maar verder dan artikelen lezen ben ik nog niet.
Oef Ela, krijspaleis
. Ik ben 1x in een ander paleis geweest toen een vriendin met haar 3 kinderen toevallig hier in de buurt op vakantie waren, maar mijn hemel. Zo ontzettend veel prikkels, ik zou er nu als zwangere echt niet tegen kunnen. En als ik je andere post lees, wil ik je het liefst NU een knuffel komen geven en je overladen met liefde. Lieve lieve ela, er groeit een prachtig mensje in je. Je lijf heeft al 2 prachtige kinderen op de wereld gezet, maar ook dat heeft effect op je lichaam en zal er ook zeker voor zorgen dat je lichaam deze zwangerschap weer anders ervaart. Er hebben immers al 2 prachtige kinderen in dezelfde baarmoeder mogen wonen voor 9 maanden
. Gun jezelf die afspraak bij de praktijkgenoot, je zit bij deze praktijk omdat ze een visie op geboortezorg hebben die bij jou past. Echt, het komt goed .Hier heb ik vannacht wat raar geslapen door drukke buikbaby. Iemand neemt denk ik de boodschap 'vanaf 28 weken dagelijks voelen' nogal netjes mee in het activiteitenpatroon en is voor mijn gevoel begonnen aan een herschikking van mijn organen. Echt, fijne buikbewoner dit
. Voor zij die wat leedvermaak willen, er kwam gisteren in mijn facebook-juni-groepje een belachelijke Amerikaanse trend op het gebied van geboorte voorbij waarbij ik zowat in mijn broek plaste van het lachen. Delivery room decoration.
Hier wat prachtige voorbeelden
.
Ik begin me toch wel zorgen te maken over de bevalling. Vannacht werd ik wakker op m’n rug en kon niks meer van de pijn aan m’n bekken.
Vriendlief had nachtdienst dus die kon me niet helpen met draaien. Ik dacht nog, als nu de bevalling begint ben ik de sjaak want ik kan me niet bewegen.
Zijn er hier dames die ervaring hebben met bevallen met bekkeninstabiliteit?
Ik merk dat ik nu savonds echt niks meer kan en dat maakt me best ongerust
Vriendlief had nachtdienst dus die kon me niet helpen met draaien. Ik dacht nog, als nu de bevalling begint ben ik de sjaak want ik kan me niet bewegen.
Zijn er hier dames die ervaring hebben met bevallen met bekkeninstabiliteit?
Ik merk dat ik nu savonds echt niks meer kan en dat maakt me best ongerust
Bleeh Flav, wat supernaar en een beetje eng.
Krijg je van je therapeut wel oefeningen? Als je nou de volgende keer op je rug ligt, probeer dan je heupbotten naar elkaar toe te duwen, dan wordt het bekkenzootje weer een soort van stevig geheel. Je zal dan toch even door de pijn heen moeten, maar dan 1 knie omhoog en die knie over je andere been laten 'vallen' om zo op je zij te draaien. Dus terwijl je je heupbotten naar elkaar toe duwt.
Krijg je van je therapeut wel oefeningen? Als je nou de volgende keer op je rug ligt, probeer dan je heupbotten naar elkaar toe te duwen, dan wordt het bekkenzootje weer een soort van stevig geheel. Je zal dan toch even door de pijn heen moeten, maar dan 1 knie omhoog en die knie over je andere been laten 'vallen' om zo op je zij te draaien. Dus terwijl je je heupbotten naar elkaar toe duwt.
erf de ogen van je kind - kijk erdoor
Ja, ik. Heb dagen gehad dat ik me uit bed liet glijden omdat opstaan niet lukte. Is toch goedgekomenquote:Op zondag 31 maart 2019 12:42 schreef Flav het volgende:
Ik begin me toch wel zorgen te maken over de bevalling. Vannacht werd ik wakker op m’n rug en kon niks meer van de pijn aan m’n bekken.
Vriendlief had nachtdienst dus die kon me niet helpen met draaien. Ik dacht nog, als nu de bevalling begint ben ik de sjaak want ik kan me niet bewegen.
Zijn er hier dames die ervaring hebben met bevallen met bekkeninstabiliteit?
Ik merk dat ik nu savonds echt niks meer kan en dat maakt me best ongerust
. Als het even kan is het misschien prettig om de zwaartekracht te laten helpen. En eventueel in bad bevallen? Dan ben je ook lichter.[ Bericht 0% gewijzigd door Helsinki op 31-03-2019 13:13:49 ]
@pinquit ik zal het eens proberen met het tegen elkaar duwen. Uiteindelijk is het wel gelukt na 10 minuten sjravelen en naar links deed ietsjes minder pijn dan naar rechts vallen. Zoveel pijn had ik nog niet eerder gehad, normaal kan ik er goed doorheen bijten maar dit was echt heftig. Kreeg zelfs m’n benen niet opgetrokken wat normaal wel lukt.
Mag vrijdag weer naar de fysio.
Heb geen oefeningen, ze zetten elke keer m’n bekken terug in de juiste stand en masseren de aanhechtingen los. Dat hielp tot voorheen geweldig maar nu de laatste 2 weken is het niet meer voldoende helaas.
@Helsinki het wordt indd een badbevalling, hij staat al klaar
Hoop alleen dat ik geen of weinig last heb van het bekken tijdens het persen, daar ben ik een beetje bang voor.
Mag vrijdag weer naar de fysio.
Heb geen oefeningen, ze zetten elke keer m’n bekken terug in de juiste stand en masseren de aanhechtingen los. Dat hielp tot voorheen geweldig maar nu de laatste 2 weken is het niet meer voldoende helaas.
@Helsinki het wordt indd een badbevalling, hij staat al klaar
Hoop alleen dat ik geen of weinig last heb van het bekken tijdens het persen, daar ben ik een beetje bang voor.
oh my!!quote:[
Voor zij die wat leedvermaak willen, er kwam gisteren in mijn facebook-juni-groepje een belachelijke Amerikaanse trend op het gebied van geboorte voorbij waarbij ik zowat in mijn broek plaste van het lachen. Delivery room decoration.
Hier wat prachtige voorbeelden
Schudden voor gebruik
Er is ook een app ‘rost moves’ waarbij goede bekkenoefeningen/houdingen worden uitgelegd. Inderdaad voor omdraaien in bed en opstaan en van alles.quote:
Ik begin me toch wel zorgen te maken over de bevalling. Vannacht werd ik wakker op m’n rug en kon niks meer van de pijn aan m’n bekken.
Vriendlief had nachtdienst dus die kon me niet helpen met draaien. Ik dacht nog, als nu de bevalling begint ben ik de sjaak want ik kan me niet bewegen.
Zijn er hier dames die ervaring hebben met bevallen met bekkeninstabiliteit?
Ik merk dat ik nu savonds echt niks meer kan en dat maakt me best ongerust
Deze oefeningen kreeg ik toen mijn zenuw bekneld was en hebben ontzettend geholpen. Ik ben nog steeds pijn vrij. Excuses voor de kwaliteit, het was een foto voor mezelf omdat ik ze altijd na het wakker worden deed en niet opzoek wilde naar het A4tje.quote:
@:pinquit ik zal het eens proberen met het tegen elkaar duwen. Uiteindelijk is het wel gelukt na 10 minuten sjravelen en naar links deed ietsjes minder pijn dan naar rechts vallen. Zoveel pijn had ik nog niet eerder gehad, normaal kan ik er goed doorheen bijten maar dit was echt heftig. Kreeg zelfs m’n benen niet opgetrokken wat normaal wel lukt.
Mag vrijdag weer naar de fysio.
Heb geen oefeningen, ze zetten elke keer m’n bekken terug in de juiste stand en masseren de aanhechtingen los. Dat hielp tot voorheen geweldig maar nu de laatste 2 weken is het niet meer voldoende helaas.
@:Helsinki het wordt indd een badbevalling, hij staat al klaar
Hoop alleen dat ik geen of weinig last heb van het bekken tijdens het persen, daar ben ik een beetje bang voor.
https://www.imageshack.us/i/plaq9VGYj (copy/paste deze link)
Spreidoefening, lig op je rug, zet je voeten naast elkaar knieën gebogen, spreidt je knieën en laat ze helemaal naar beneden zakken tot ze al dan niet het matras raken. Blijf zo 2 min liggen. Daarna schuif je ze 1 voor 1 in een rechte positie weer naar elkaar zodat je weer recht ligt met je benen plat op het matrad. Dus niet weer omhooghalen via de bovenbeenspier en dan ze strekken, dan ben je de ontspanning kwijt.
Vanuit de ligpositie ga je door naar oefening twee, om en om je been uit strekken naar je voeteneind toe. 10x per been.
Dan pak je een been vast die trek je naar je borst. 20 sec vasthouden. Dan het andere been.
Vervolgens zet je beide benen weer met knieën gebogen en voeten plat op het matras neer. Breng een voet naar je toe en leg die op de knie van je andere been. Duw je knie van het been dat je omhoog bracht van je af. 20 sec vast houden. Zet je been terug, breng de ander omhoog, voet rusten op knie en dus de knie van je omhooggebrachte been van je af. Om de stretch nog intensiever te maken kun je ipv je voet op je andere knie te laten rusten vast pakken bij de enkel en naar je toe trekken en met je andere hand de knie van je af duwen.
Zet je voeten weer naast elkaar op het matras, knieën gebogen. Duw je tenen van je ene voet in het matras, 5x, en vervolgens je hak 5x. Dan de andere voet.
Bol-hol kan staand. Leun ergens op voorover en maak je rug een aantal keer bol en hol, daarna maak je een paar keer een beweging alsof je kwispelt.
De laatste oefening voor de diepe buikspier, doe je ook liggend op je rug. De diepe buikspier span je aan door ksssssttt te zeggen. Dan span je enkel die aan en niet je andere die je juist moet ontzien. En dan leg je een voor een je been neer en weer gebogen. Ondertussen in de gaten houdend of je nog steeds enkel je onderste buikspieren gebruikt door te kssst'en.
De brug kon ik niet, dat deed teveel zeer, dus die weet ik niet.
De kssst hielp me ook enorm met bvb traplopen. Als ik eerst mijn diepe buikspieren aanspande werd mijn bekken ontzien.
Hopelijk kan iemand er iets mee. Mij heeft het echt enorm geholpen.
[ Bericht 1% gewijzigd door Rebubbled op 31-03-2019 14:16:13 ]
Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.
Oké tinypic trolt me dus ik heb er een imageshack link van gemaakt.
Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.
Over vit K toen ik daaraan dacht, Kwam er gelijk in mij op van tuurlijk geef je dat je baby is belangrijk. Toen ging ik na denken en ging ik de vraag stellen aan mijzelf van waarom? Ik heb mij er nooit in verdiept en N. heeft het gekregen, maar het is wel een interessant onderwerp. Ik kwam onder andere bij deze website uit - https://www.google.com/am(...)re-kant%3fformat=amp -
Dat het eigenlijk toch niet zo zelf sprekend is als dat we bijna allemaal denken. Want tsja "alles wat medici met onze baby doet zal wel goed zijn". Maar je hebt zelf ook natuurlijk nog de keuze wat JOU kindje binnen krijgt. Ik ga mij zeker er nog meer in verdiepen. En handsoff bevallen dat spreekt mij nu ook wel aan deze zwangerschap. maar goed eerst maar even de termijnecho afwachten.... spannende tijd dit.. het liefst was ik al op het einde bijna...
Dat het eigenlijk toch niet zo zelf sprekend is als dat we bijna allemaal denken. Want tsja "alles wat medici met onze baby doet zal wel goed zijn". Maar je hebt zelf ook natuurlijk nog de keuze wat JOU kindje binnen krijgt. Ik ga mij zeker er nog meer in verdiepen. En handsoff bevallen dat spreekt mij nu ook wel aan deze zwangerschap. maar goed eerst maar even de termijnecho afwachten.... spannende tijd dit.. het liefst was ik al op het einde bijna...
Het lijkt een beetje op de oefeningen die ik heb om m'n bekken weer te stabiliseren.
Naast de oefeningen in die app (Rost Moves), die vooral tips en aanwijzingen geven voor alledaagse handelingen en hoe je bekken daarbij zo stabiel mogelijk te houden.
Dit zijn de oefeningen die ik kreeg:
1. Liggend op je rug op bed. Een riem om je bovenbenen. Benen opgetrokken, duw je benen uit elkaar (weerstand van de riem) en laat de spanning langzaam weer los. 6x herhalen.
2. Liggend op je rug op bed. Trek beide benen op en laat je knieën opzij zakken. Span omstebeurt je bilspieren links en rechts aan, houd een aantal tellen vast en laat los. Doe dit ongeveer een minuut.
3. Liggend op je rug. Trek het been op aan de kant waar het het meest pijnlijk is. Buig en strek je been, zonder je voet van z'n plek te halen (je duwt je hiel of bal van je voet telkens in het matras zeg maar). Je spant hierdoor spieren aan rondom je bekken. Doe dit totdat de pijn wegzakt aan deze kant. Eindig altijd met een 'buiging'. Doe daarna de andere kant op dezelfde manier.
4. Liggend op je rug op bed. Trek beide benen op. Til je billen van het matras af (zo ver als lukt, hoeft niet ver te zijn). Niet vanuit je buikspieren, maar vanuit je bilspieren liften. Houd een aantal tellen vast en zak weer terug. Herhaal 6x.
Bekkenfysio's die met de Röst methode werken, die geven deze en andere oefeningen. Mijn bekkenfysio vertelde ook dat regulier werkende bekkenfysio's de oefeningen niet kennen/gebruiken en enkel masseren en rust/ontspanning voorschrijven. Maar zowel m'n bekkenfysio als m'n vroedvrouw vertelden beide dat deze oefeningen dus echt een positief effect hebben. Niet enkel de pijn stabiliseren, maar dus zelfs verbeteren óók nog in de zwangerschap. Na de bevalling krijg ik andere bekkenoefeningen om m'n bekken te helpen herstellen.
Bij mij werken de oefeningen dus ook echt zo positief. Waar ik voorheen soms amper wat kon door de pijn, kan ik nu eigenlijk alles weer zonder pijn, máár wel gedoseerd. Dus grofweg gezegd maar 1 lichamelijke inspanning (alleen boodschappen doen, of alleen een lange wandeling maken of alleen stofzuigen etc) op een dag en daarna telkens goed mijn lichaam rust geven (door te liggen, zitten belast het bekken nog steeds, echt liggen geeft werkelijke ontspanning aan het bekken). En ik doe deze oefeningen 1x per dag. Ik hoorde ook dat sommige vrouwen ze meerdere malen per dag doen om hun bekken goed stabiel te houden, dat is voor mij dus niet eens nodig. Het kost gelukkig ook echt maar 5 minuten tijd of zo, dus heel goed te doen vind ik. En ik sta er echt verbaasd van dat m'n bekken dus gewoon vooruit zijn gegaan, in de zwangerschap terwijl m'n buik groot is. 
Maar ik had al vaker reclamepraatjes gehouden
M'n bekken stond vooraf trouwens wat verwrongen en nadat ik een week alleen al de dagelijkse stabilisatie had toegepast (alleen die van de app) was m'n bekken al bijna weer rechtgetrokken. De week erna begon ik met de oefeningen in bed en toen ik daarna terugkwam was m'n bekken gewoon weer helemaal recht. Aan beide kanten evenhoog en ook aan beide kanten evenver naar buiten gedraaid.
Over de bevalling vertelde mijn bekkenfysio nog dit (ik vroeg ook om tips om m'n bekken niet te overbelasten bij de bevalling) :
Het best is verticaal bevallen in je eigen gekozen houding (instinctief kies je eigenlijk altijd de beste houding voor jouw lichaam en je baby).
Bevallen in bad (al is het alleen maar weeën opvangen) helpt mee om het voor je lichaam lichter te maken en minder druk op je bekken te geven. Ook warm water onder de douche helpt om je bekken te kunnen ontspannen.
Mocht je bij het persen/uitdrijffase je benen vast willen houden, doe dit dan altijd zelf en zo symmetrisch mogelijk (beide kanten tegelijk) om je bekken zo stabiel mogelijk te houden! Dus niet door anderen laten vasthouden/optrekken, want die hebben allebei een andere kracht en daardoor heb je juist meer belasting op je bekken, wat zorgt voor beduidend meer klachten bij het herstel.
Bekkensqueeze tijdens de bevalling helpt ook mee om je bekken op een stabiele manier te openen. Hierbij duwt iemand aan beide kanten aan de bovenkant van je bekken. De onderkant van je bekken opent zo terwijl de bovenkant bij elkaar blijft. Voor veel vrouwen erg prettig tijdens de bevalling!
En de shaking the apples oefening tijdens de bevalling is ook fijn, juist met behulp van een doek het bekken 'los'schudden. (Zie ook spinning babies)
En je gezicht zo ontspannen mogelijk houden noemde ze ook nog. Omdat de spanning in je gezicht, met name kaken, correspondeert met de spanning in je bekkenbodem.
Na de bevalling (veel!) rust nemen in bed. Liefst echt die eerste 10 dagen blijven liggen (natuurlijk wel douchen/toilet), maar echt niet teveel rechtop zitten/lopen, om je bekken zoveel mogelijk rust te geven van de inspanningen. Het lijkt misschien lang, maar zeker op langere termijn kan het enorm veel verschil maken als je last hebt van je bekken in de zwangerschap.
In het boek van Ina May las ik ook nog de tip om zo gezond mogelijk te eten om je lichaam in zo'n optimaal mogelijke conditie te houden/brengen. Met name vooral pure (biologische) groente en fruit. En zo min mogelijk fabrieksbewerkt voedsel.
Niet altijd even makkelijk maar houdt daarbij in je hoofd dat je vooral de basis van 'goede' dingen eet en dat je je niet druk hoeft te maken over de minder goede dingen. Als je lichaam verzadigd raakt met de goede stoffen, dan daalt de behoefte aan minder goede dingen namelijk vanzelf. Het gaat in de eerste instantie dus vooral om het aanvullen van goede stoffen in je lichaam. Dat je daarnaast ook toegeeft aan een koekje her en der of zoiets, dat geeft niet. Zolang je er ook maar voor zorgt dat je goede groente en fruit binnenkrijgt.
[ Bericht 3% gewijzigd door elamanilo op 31-03-2019 14:55:02 ]
Naast de oefeningen in die app (Rost Moves), die vooral tips en aanwijzingen geven voor alledaagse handelingen en hoe je bekken daarbij zo stabiel mogelijk te houden.
Dit zijn de oefeningen die ik kreeg:
1. Liggend op je rug op bed. Een riem om je bovenbenen. Benen opgetrokken, duw je benen uit elkaar (weerstand van de riem) en laat de spanning langzaam weer los. 6x herhalen.
2. Liggend op je rug op bed. Trek beide benen op en laat je knieën opzij zakken. Span omstebeurt je bilspieren links en rechts aan, houd een aantal tellen vast en laat los. Doe dit ongeveer een minuut.
3. Liggend op je rug. Trek het been op aan de kant waar het het meest pijnlijk is. Buig en strek je been, zonder je voet van z'n plek te halen (je duwt je hiel of bal van je voet telkens in het matras zeg maar). Je spant hierdoor spieren aan rondom je bekken. Doe dit totdat de pijn wegzakt aan deze kant. Eindig altijd met een 'buiging'. Doe daarna de andere kant op dezelfde manier.
4. Liggend op je rug op bed. Trek beide benen op. Til je billen van het matras af (zo ver als lukt, hoeft niet ver te zijn). Niet vanuit je buikspieren, maar vanuit je bilspieren liften. Houd een aantal tellen vast en zak weer terug. Herhaal 6x.
Bekkenfysio's die met de Röst methode werken, die geven deze en andere oefeningen. Mijn bekkenfysio vertelde ook dat regulier werkende bekkenfysio's de oefeningen niet kennen/gebruiken en enkel masseren en rust/ontspanning voorschrijven. Maar zowel m'n bekkenfysio als m'n vroedvrouw vertelden beide dat deze oefeningen dus echt een positief effect hebben. Niet enkel de pijn stabiliseren, maar dus zelfs verbeteren óók nog in de zwangerschap. Na de bevalling krijg ik andere bekkenoefeningen om m'n bekken te helpen herstellen.
Bij mij werken de oefeningen dus ook echt zo positief. Waar ik voorheen soms amper wat kon door de pijn, kan ik nu eigenlijk alles weer zonder pijn, máár wel gedoseerd. Dus grofweg gezegd maar 1 lichamelijke inspanning (alleen boodschappen doen, of alleen een lange wandeling maken of alleen stofzuigen etc) op een dag en daarna telkens goed mijn lichaam rust geven (door te liggen, zitten belast het bekken nog steeds, echt liggen geeft werkelijke ontspanning aan het bekken). En ik doe deze oefeningen 1x per dag. Ik hoorde ook dat sommige vrouwen ze meerdere malen per dag doen om hun bekken goed stabiel te houden, dat is voor mij dus niet eens nodig. Het kost gelukkig ook echt maar 5 minuten tijd of zo, dus heel goed te doen vind ik. En ik sta er echt verbaasd van dat m'n bekken dus gewoon vooruit zijn gegaan, in de zwangerschap terwijl m'n buik groot is.
Maar ik had al vaker reclamepraatjes gehouden
M'n bekken stond vooraf trouwens wat verwrongen en nadat ik een week alleen al de dagelijkse stabilisatie had toegepast (alleen die van de app) was m'n bekken al bijna weer rechtgetrokken. De week erna begon ik met de oefeningen in bed en toen ik daarna terugkwam was m'n bekken gewoon weer helemaal recht. Aan beide kanten evenhoog en ook aan beide kanten evenver naar buiten gedraaid.
Over de bevalling vertelde mijn bekkenfysio nog dit (ik vroeg ook om tips om m'n bekken niet te overbelasten bij de bevalling) :
Het best is verticaal bevallen in je eigen gekozen houding (instinctief kies je eigenlijk altijd de beste houding voor jouw lichaam en je baby).
Bevallen in bad (al is het alleen maar weeën opvangen) helpt mee om het voor je lichaam lichter te maken en minder druk op je bekken te geven. Ook warm water onder de douche helpt om je bekken te kunnen ontspannen.
Mocht je bij het persen/uitdrijffase je benen vast willen houden, doe dit dan altijd zelf en zo symmetrisch mogelijk (beide kanten tegelijk) om je bekken zo stabiel mogelijk te houden! Dus niet door anderen laten vasthouden/optrekken, want die hebben allebei een andere kracht en daardoor heb je juist meer belasting op je bekken, wat zorgt voor beduidend meer klachten bij het herstel.
Bekkensqueeze tijdens de bevalling helpt ook mee om je bekken op een stabiele manier te openen. Hierbij duwt iemand aan beide kanten aan de bovenkant van je bekken. De onderkant van je bekken opent zo terwijl de bovenkant bij elkaar blijft. Voor veel vrouwen erg prettig tijdens de bevalling!
En de shaking the apples oefening tijdens de bevalling is ook fijn, juist met behulp van een doek het bekken 'los'schudden. (Zie ook spinning babies)
En je gezicht zo ontspannen mogelijk houden noemde ze ook nog. Omdat de spanning in je gezicht, met name kaken, correspondeert met de spanning in je bekkenbodem.
Na de bevalling (veel!) rust nemen in bed. Liefst echt die eerste 10 dagen blijven liggen (natuurlijk wel douchen/toilet), maar echt niet teveel rechtop zitten/lopen, om je bekken zoveel mogelijk rust te geven van de inspanningen. Het lijkt misschien lang, maar zeker op langere termijn kan het enorm veel verschil maken als je last hebt van je bekken in de zwangerschap.
In het boek van Ina May las ik ook nog de tip om zo gezond mogelijk te eten om je lichaam in zo'n optimaal mogelijke conditie te houden/brengen. Met name vooral pure (biologische) groente en fruit. En zo min mogelijk fabrieksbewerkt voedsel.
Niet altijd even makkelijk
maar houdt daarbij in je hoofd dat je vooral de basis van 'goede' dingen eet en dat je je niet druk hoeft te maken over de minder goede dingen. Als je lichaam verzadigd raakt met de goede stoffen, dan daalt de behoefte aan minder goede dingen namelijk vanzelf. Het gaat in de eerste instantie dus vooral om het aanvullen van goede stoffen in je lichaam. Dat je daarnaast ook toegeeft aan een koekje her en der of zoiets, dat geeft niet. Zolang je er ook maar voor zorgt dat je goede groente en fruit binnenkrijgt.[ Bericht 3% gewijzigd door elamanilo op 31-03-2019 14:55:02 ]
Er is bij ons een storing in het waternetwerk geweest vanmorgen (komt nu weer op gang) en nu geldt er tot en met donderdag een 'preventief kookadvies': al het water eerst koken voor consumptie. Het lijkt mij dat er bij een eventuele bevalling ook goed, schoon water nodig is, maar hoeveel? Iemand enig idee? Wij hebben normaal nooit flessen water in huis, maar ben hier nu toch wel onzeker over. De kans op eventuele besmetting in het water is heel klein, maar ik wil ook geen risico lopen. Ik ga niet in bad bevallen, dus dat scheelt heel wat liters
Waar gebruikt de verloskundige water voor? En hoeveel ongeveer?
Waar gebruikt de verloskundige water voor? En hoeveel ongeveer?
Oh, fijn om jullie reacties te lezen. Ik dacht dat jullie me weg gingen zetten als boomknuffelende zweefkees 
Ik had gisteren een gesprek met een tante tijdens het verjaardagsfeestje van Ro in de tuin. (Heerlijk rustig. Kinderen speelden zoet met het speelgoed in de tuin. Familie fijn met elkaar in gesprek en vooral rust! ).
Zij stelde dat ik me niet gek moest laten maken in het ziekenhuis. Dat veel handelingen erop waren gericht, zodat ik zo snel mogelijk uit het ziekenhuis zou gaan/ alles volgens het boekje moest, maar dat niet alles gericht is op mijn beleving als barende vrouw.
Dus vannacht lag ik daar over na te denken en nu weet ik zeker dat ik voor zo veel mogelijk hands off ga. Laat mij aub gewoon doen wat ik denk dat het fijnste is. Laat me alleen met mijn bevalpartners (hopelijk mijn man en moeder) en onder de douche staan.
Ik herinnerde me opeens weer dat ik vorige keer de eerste persdrang voelde onder de douche in het ziekenhuis en dat de zuster toen zei; "oke nu is het tijd voor het bed. we gaan naar het bed". Ik heb daar nooit twijfels over gehad. Nu denk ik; waarom mocht ik niet gewoon lekker onder de douche blijven? Nu zou ik dus niet meer zo snel mee lopen.
Ela, Kun je de praktijk niet even een mailtje sturen? Doe het nu maar even
Het is natuurlijk gewoon prima. Je baarmoeder is gewoon enthousiast en groeit goed.
Misschien kunnen ze een keertje naar jou komen ipv dat jij die reis moet afleggen?
Ik had gisteren een gesprek met een tante tijdens het verjaardagsfeestje van Ro in de tuin. (Heerlijk rustig. Kinderen speelden zoet met het speelgoed in de tuin. Familie fijn met elkaar in gesprek en vooral rust! ).
Zij stelde dat ik me niet gek moest laten maken in het ziekenhuis. Dat veel handelingen erop waren gericht, zodat ik zo snel mogelijk uit het ziekenhuis zou gaan/ alles volgens het boekje moest, maar dat niet alles gericht is op mijn beleving als barende vrouw.
Dus vannacht lag ik daar over na te denken en nu weet ik zeker dat ik voor zo veel mogelijk hands off ga. Laat mij aub gewoon doen wat ik denk dat het fijnste is. Laat me alleen met mijn bevalpartners (hopelijk mijn man en moeder) en onder de douche staan.
Ik herinnerde me opeens weer dat ik vorige keer de eerste persdrang voelde onder de douche in het ziekenhuis en dat de zuster toen zei; "oke nu is het tijd voor het bed. we gaan naar het bed". Ik heb daar nooit twijfels over gehad. Nu denk ik; waarom mocht ik niet gewoon lekker onder de douche blijven? Nu zou ik dus niet meer zo snel mee lopen.
Ela, Kun je de praktijk niet even een mailtje sturen? Doe het nu maar even
Het is natuurlijk gewoon prima. Je baarmoeder is gewoon enthousiast en groeit goed.
Misschien kunnen ze een keertje naar jou komen ipv dat jij die reis moet afleggen?
Zonder hoop geen leven.
Toen ik zwanger was heb ik een lang Engels stuk gelezen waarin ze de wetenschappelijke onderzoeken uitlegden waarop het advies voor vitamine K was gebaseerd. Ik kan het niet terugvinden, misschien weet een andere meelezer wat ik bedoel? In ieder geval was mij conclusie dat het geen kwaad kan en wel eventuele ellende kan besparen, en die combinatie maakte voor mij dat ik besloot het wel te laten geven. Even als ander geluid .
edit: ik bedoel deze.
[ Bericht 14% gewijzigd door Lemijn op 31-03-2019 16:26:33 ]
.edit: ik bedoel deze.
[ Bericht 14% gewijzigd door Lemijn op 31-03-2019 16:26:33 ]
Op maandag 14 november 2016 12:18 schreef Crumpette het volgende:
De eerste keer ben je zo'n magische eenhoorn van moeder natuur en creeert een wonder
De eerste keer ben je zo'n magische eenhoorn van moeder natuur en creeert een wonder
Dank dames voor de support, ik heb net een afspraak gemaakt!
Lemijn, ik had in Milli Hill ook gelezen daarover. Toch voelt het voor mij als interventie om 'zomaar' een stof toe te dienen bij mijn netgeboren baby. Dus alleen als er verhoogd risico is, dan overweeg ik het uiteraard.
Lemijn, ik had in Milli Hill ook gelezen daarover. Toch voelt het voor mij als interventie om 'zomaar' een stof toe te dienen bij mijn netgeboren baby. Dus alleen als er verhoogd risico is, dan overweeg ik het uiteraard.
Maar ela, je dient niet zomaar een stof toe. Het is een “maar” een vitamine. Net zoals de foliumzuur die geadviseerd wordt. In dit geval gaat het om een vitamine die essentieel is voor het maken van stollingsfactoren in de lever.
Pasgeboren hebben van nature te weinig vitamine K, doordat er relatief weinig vitamine K in borstvoeding zit gecombineerd met een nog te weinig eigen aanmaak van vitamine K.
De risico’s op bloeding zijn klein (anders zou het meerendeel van de baby’s vroeger doodgebloed zijn) maar kunnen wel zeer ernstig zijn.
Hier een mooi overzichtsartikel. https://www.ncbi.nlm.nih.(...)021393/#!po=0.819672
Pasgeboren hebben van nature te weinig vitamine K, doordat er relatief weinig vitamine K in borstvoeding zit gecombineerd met een nog te weinig eigen aanmaak van vitamine K.
De risico’s op bloeding zijn klein (anders zou het meerendeel van de baby’s vroeger doodgebloed zijn) maar kunnen wel zeer ernstig zijn.
Hier een mooi overzichtsartikel. https://www.ncbi.nlm.nih.(...)021393/#!po=0.819672
Shine bright like a diamond.
@Rebubbled dankje voor de foto en het uitgebreide antwoord
@elamanilo die oefeningen die je beschrijft doet ze elke keer bij me voordat ze gaat masseren.
Zoals jij ze omschrijft kan ik ze dus ook thuis doen, dankje!
Had indd ook gelezen om m’n benen zelf vast te houden en niet door iemand anders, en het ontspannen van m’n kaken is ook belangrijk ja.
Hopelijk hoeft niemand m’n benen vast te houden en kan ik gewoon verticaal in bad bevallen.
Rust nemen na de bevalling lijkt me heel moeilijk.
Vond het bij V al moeilijk dat ik 2 dagen boven lag, maar nu loopt hij rond en wil ik hem niet te kort doen.
Ik kan heel moeilijk stilzitten daarom komt die bekkenpijn ook weer terug elke keer.
Ik ga met jullie adviezen aan de slag, dankje dames!
@elamanilo die oefeningen die je beschrijft doet ze elke keer bij me voordat ze gaat masseren.
Zoals jij ze omschrijft kan ik ze dus ook thuis doen, dankje!
Had indd ook gelezen om m’n benen zelf vast te houden en niet door iemand anders, en het ontspannen van m’n kaken is ook belangrijk ja.
Hopelijk hoeft niemand m’n benen vast te houden en kan ik gewoon verticaal in bad bevallen.
Rust nemen na de bevalling lijkt me heel moeilijk.
Vond het bij V al moeilijk dat ik 2 dagen boven lag, maar nu loopt hij rond en wil ik hem niet te kort doen.
Ik kan heel moeilijk stilzitten daarom komt die bekkenpijn ook weer terug elke keer.
Ik ga met jullie adviezen aan de slag, dankje dames!
ela Heel goed. Hopelijk Ontmoeten jullie elkaar snel en kan ze je zorgen weg nemen.
Zonder hoop geen leven.
quote:Op zondag 31 maart 2019 18:03 schreef Sisu het volgende:
Heel goed. Hopelijk Ontmoeten jullie elkaar snel en kan ze je zorgen weg nemen.
11 april als het goed is!
Stroopwafel, wat een timing zeg.. Ik heb geen idee hoeveel water je klaar moet zetten. Hoe ga je dat doen? Heb je jerrycans aangeschaft?
Lemijn, thnx voor het artikel. Ik lees ook dat het voornamelijk veel ellende kan schelen en weinig kwaad kan, dan ga ik liever voor het voorkomen van eventuele ellende.
Boyfriend heeft zijn baby shower overleefd. Om 7u 's ochtends kwam hij het bed in en om 14u was hij nog steeds een beetje dronken volgens mij. Nugget is gelukkig blijven zitten, dat was mijn grootste angst. Dat ik weeën zou krijgen en hij niet in staat zou zijn me te ondersteunen en de geboorte van zijn kind fatsoenlijk mee te maken. Dit was zijn laatste grote drinkavond. Thank god.
Gisteren de luiste dag in tijden gehad. Ik heb de hele dag in de zon in de tuin gezeten. Zelfs amper op mijn telefoon gezeten. Beetje voor me uit gestaard. Rond 16u naar binnen gegaan, omdat het te koud werd. Geslapen tot 19u, naar de winkel gegaan voor kattenvoer en toen kwam er een vriendinnetje. Vervolgens van 00u tot 11u geslapen met 1x plassen. Ik had het vast nodig.
Ela, wat je zegt over per dag gelimiteerd dingen doen herken ik heel erg. Tijdens de bekkenklachten kon ik echt niet anders en erna ben ik het blijven volhouden. Ik kan het bed afhalen, wassen, drogen en opmaken en thats it. Ik kan de bank stofzuigen. Ik kan met een vriendin lunchen. Dat zijn dan mijn dagactiviteiten. De rest van de dag doe ik niets om die ene activiteit heen. En dat werkt goed.
Lemijn, thnx voor het artikel. Ik lees ook dat het voornamelijk veel ellende kan schelen en weinig kwaad kan, dan ga ik liever voor het voorkomen van eventuele ellende.
Boyfriend heeft zijn baby shower overleefd. Om 7u 's ochtends kwam hij het bed in en om 14u was hij nog steeds een beetje dronken volgens mij. Nugget is gelukkig blijven zitten, dat was mijn grootste angst. Dat ik weeën zou krijgen en hij niet in staat zou zijn me te ondersteunen en de geboorte van zijn kind fatsoenlijk mee te maken. Dit was zijn laatste grote drinkavond. Thank god.
Gisteren de luiste dag in tijden gehad. Ik heb de hele dag in de zon in de tuin gezeten. Zelfs amper op mijn telefoon gezeten. Beetje voor me uit gestaard. Rond 16u naar binnen gegaan, omdat het te koud werd. Geslapen tot 19u, naar de winkel gegaan voor kattenvoer en toen kwam er een vriendinnetje. Vervolgens van 00u tot 11u geslapen met 1x plassen. Ik had het vast nodig.
Ela, wat je zegt over per dag gelimiteerd dingen doen herken ik heel erg. Tijdens de bekkenklachten kon ik echt niet anders en erna ben ik het blijven volhouden. Ik kan het bed afhalen, wassen, drogen en opmaken en thats it. Ik kan de bank stofzuigen. Ik kan met een vriendin lunchen. Dat zijn dan mijn dagactiviteiten. De rest van de dag doe ik niets om die ene activiteit heen. En dat werkt goed.
Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.
Ela, die week moet ik ook voor een echo. Het komt echt goed. Ik stuur je positieve en liefdevolle vibes toe !
Ik probeer het ook tot 2 dingen te beperken. Dat lukt goed in Mn weekend, maar zo gauw de maandag start..
Ben zo benieuwd hoe deze week zal verlopen.
< basisschool drama >
Ik probeer het ook tot 2 dingen te beperken. Dat lukt goed in Mn weekend, maar zo gauw de maandag start..
Ben zo benieuwd hoe deze week zal verlopen.
< basisschool drama >
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Water.. ik zou dus een Grote jerrycan vullen bij je ouders of mensen zonder dit probleem.
Zodat je in ieder geval water genoeg hebt voor een badje.
Maar zal het echt zo erg zijn? Misschien kun je je vk er even over bellen?
En anders heb je gewoon een super chique kind die alleen baadt in evian.
Zonder hoop geen leven.
Bedoel je na de bevalling? Doen jullie je kind al de eerste dag in bad? Ik dacht dat ze dat tegenwoordig toch niet meer deden? Ik heb daar bij mijn vorige kinderen minstens een week mee gewacht omdat hun huidje nog zo teer is en heb laatst onderzoeken gelezen dat het beter is om de eerste maand daar nog even mee te wachten ivm de poreusheid/doorlaatbaarheid van de huid bij pasgeborenen. Ik denk niet dat ik er een hele maand mee wacht, maar ergens in week 2 een keertje in bad vind ik echt wel vroeg genoeg.quote:Op zondag 31 maart 2019 23:03 schreef Sisu het volgende:
Water.. ik zou dus een Grote jerrycan vullen bij je ouders of mensen zonder dit probleem.
Zodat je in ieder geval water genoeg hebt voor een badje.
Maar zal het echt zo erg zijn? Misschien kun je je vk er even over bellen?
En anders heb je gewoon een super chique kind die alleen baadt in evian.
Misschien dat dat je wat geruststeld stroopwafelmeisje? Als je borstvoeding geeft heb je eigenlijk alleen eventueel water nodig om de billen schoon te maken (als je daar geen wegwerk doekjes voor gebruikt), om je handen te wassen en om heel erg veel te drinken, en om over je vulva te spoelen als je plast en hechtingen/scheurtjes hebt na de bevalling. En eventueel je verlosskundigen en andere huisgenoten ook als je thuis bevalt. En om zelf te douchen natuurlijk! Dat vond ik zelf wel erg prettig na de bevalling. Geen water of vervuild water is wel heel vervelend tijdens/na een bevalling. Hoe lang denken ze dat het gaat duren?
Hier hielpen bij bekkeninstabiliteit echt alleen maar oefeningen die echt spieren versterkten. Volgens mij was de focus vooral op bil- en rug spieren, maar ik weet niet of dat algemeen was, of specifiek voor mij omdat die zo zwak waren. Met de spierversterking werd het bekken langzaam aan weer rechtgetrokken en dat verlichtte de pijn uiteindelijk wel. Masseren en losmaken had ik zelf wel fijngevonden trouwens, maar mijn fysio liet mij altijd hard werken
Ik ben nu ook weer begonnen met oefeningen om meer ruimte te creeren in mijn bekken en onderbuik. Wat oefeningen van spinning babies (op z'n kop van de bank af hangen
), en wat andere yoga oefeningen die ik hierboven ook genoemd zie. Het helpt mij zelf ook om wat meer in de bevalstemming te komen. Misschien dat ik ook nog wat meditatie oefeningen ga doen gericht op bevallen. Heeft iemand daarvan toevallig nog goeie linkjes? Anders ga ik even youtube afstruinen.douche-eendje, wat een prachtige delivery room decoraties, die moet ik ook hebben!
ik krijg altijd heel erg medelijden als ik zulke mensen zie. Hoewel zij er zelf waarschijnlijk heel blij mee zijn, heb ik dan heel erg de indruk dat zij waarschijnlijk heel erg onvoorbereid zijn (geweest) op de bevalling en de baby in het algemeen, als je tijd gaat besteden aan dit soort onzin.... Maar dat is mijn eigen veroordelende indruk. Wie weet zijn het wel hele goede ouders, die helemaal niet oppervlakkig zijn
@Sisu, ik zou druiven en een sinaasappel mee geven, misschien kan ze het ruilen. Of eet ze het toch door groepsdruk. Ik zou in elk geval niet iets anders dan fruit meegeven als het er zo expliciet staat. Succes met de eerste schooldag van Ro!
Ik zou in elk geval niet iets anders dan fruit meegeven als het er zo expliciet staat. Succes met de eerste schooldag van Ro!
No hay mal que dure cien años ni cuerpo que lo aguante
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |