R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
Multitasken werkt in ieder geval niet voor je concentratie. Je gaat dingen er niet beter/sneller door doen en je hersenen moeten elke keer weer schakelen en hebben tijd nodig om er weer in te komen. Dat geldt ook voor als je even op je telefoon kijkt.
Die Pomedori-techniek gebruik ik sindskort ook en dat werkt wel goed. Dus echt 25 minuten iets doen, dan 5 minuten pauze en dan weer verder of iets anders gaan doen. Dit kun je ook gewoon plannen in je bujo. Bijv 25 min knutselen, 25 min serie kijken (of 2x 25 min als aflevering langer is), 25 min opruimen/schoonmaken, 25 min lezen. Dat je ook een beetje afwisseling hebt tussen actievere en minder actieve dingen. En tussendoor niet op mn telefoon kijken, maar daar dus ook gezette tijden voor vaststellen. Merkte dat ik anders als ik aan het lezen was nog om de paar bladzijden ff mn telefoon checkte.
Meditatie is ook goed, en daarbij gaat het niet om je hoofd leeg te maken, maar om je gedachten te observeren zonder erin mee te gaan, erover te oordelen en je erdoor mee te laten slepen. Elke keer als je merkt dat je gedachten afdwalen keer je weer terug naar bijvoorbeeld je ademhaling of lichaam zoals bij de bodyscan. En misschien dat yoga-oefeningen wel kunnen?
Luisterboeken en podcasts luister ik vooral voor ik ga slapen of als ik 's nachts wakker lig. Dat helpt om uit de piekermodus te blijven en zo kom ik iig wel een beetje tot rust. Maar je kunt ze idd ook aanzetten als je aan het knutselen bent. Je hebt ook veel podcasts over tv-programma's, zo volg ik er nu een aantal over Wie is de mol?
[ Bericht 2% gewijzigd door _Hestia_ op 19-02-2019 06:32:06 ]
Die Pomedori-techniek gebruik ik sindskort ook en dat werkt wel goed. Dus echt 25 minuten iets doen, dan 5 minuten pauze en dan weer verder of iets anders gaan doen. Dit kun je ook gewoon plannen in je bujo. Bijv 25 min knutselen, 25 min serie kijken (of 2x 25 min als aflevering langer is), 25 min opruimen/schoonmaken, 25 min lezen. Dat je ook een beetje afwisseling hebt tussen actievere en minder actieve dingen. En tussendoor niet op mn telefoon kijken, maar daar dus ook gezette tijden voor vaststellen. Merkte dat ik anders als ik aan het lezen was nog om de paar bladzijden ff mn telefoon checkte.
Meditatie is ook goed, en daarbij gaat het niet om je hoofd leeg te maken, maar om je gedachten te observeren zonder erin mee te gaan, erover te oordelen en je erdoor mee te laten slepen. Elke keer als je merkt dat je gedachten afdwalen keer je weer terug naar bijvoorbeeld je ademhaling of lichaam zoals bij de bodyscan. En misschien dat yoga-oefeningen wel kunnen?
Luisterboeken en podcasts luister ik vooral voor ik ga slapen of als ik 's nachts wakker lig. Dat helpt om uit de piekermodus te blijven en zo kom ik iig wel een beetje tot rust. Maar je kunt ze idd ook aanzetten als je aan het knutselen bent. Je hebt ook veel podcasts over tv-programma's, zo volg ik er nu een aantal over Wie is de mol?
[ Bericht 2% gewijzigd door _Hestia_ op 19-02-2019 06:32:06 ]
Bedankt voor de tips @_Hestia_
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Ik heb een plan voor morgen geschreven over die Pomedori-techniek. Voor in de ochtend en middag. De avond is om bij te komen, dus dan niet. Ik ben benieuwd of het gaat werken.
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Meditatie?
To truly try means to accept God's love, his healing, to accept the world can be ugly, but your heart doesn't have to be."
Ik ben benieuwd, succesquote:Op dinsdag 19 februari 2019 07:16 schreef ChildoftheStars het volgende:
Ik heb een plan voor morgen geschreven over die Pomedori-techniek. Voor in de ochtend en middag. De avond is om bij te komen, dus dan niet. Ik ben benieuwd of het gaat werken.
En geef het ook weer even de tijd he
Ik heb met mijn psych over de concentratie gehad. Zij denkt dat het komt doordat de schizofrenie een beetje opspeelt en door het slechte slapen momenteel.
Verder inderdaad het rustig uitbouwen, en inderdaad even schema's maken. Zowel G-schema's als planningen.
Dus morgen probeer ik via die methode (vijfentwintig minuten bezig, vijf minuten pauze) te werken. Alleen dan moet ik minder moe zijn dan nu.
Verder inderdaad het rustig uitbouwen, en inderdaad even schema's maken. Zowel G-schema's als planningen.
Dus morgen probeer ik via die methode (vijfentwintig minuten bezig, vijf minuten pauze) te werken. Alleen dan moet ik minder moe zijn dan nu.
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Wat vind je psych hier van?quote:
Dus morgen probeer ik via die methode (vijfentwintig minuten bezig, vijf minuten pauze) te werken.
Is je bloed wel eens geprikt op tekorten? Zeker gezien je het hebt over een eetstoornis?
Hier hielp vitamine B12 harstikke goed. Tegenwoordig slik ik B-complex aangezien de rest ook wel verstoord kan zijn.
Hier hielp vitamine B12 harstikke goed. Tegenwoordig slik ik B-complex aangezien de rest ook wel verstoord kan zijn.
I 'm not sure about an inner child, but I do have an inner idiot who surfaces every now and then.
Die vindt het een goed idee, mits ik het accepteer als het niet lukt en mezelf niet forceer. Dus gewoon experimenteren. En het is een mits ik goed (uit)geslapen hebquote:
Ik slik B-complex bij en heb pas bloed geprikt. Ik ben in ordequote:
Is je bloed wel eens geprikt op tekorten? Zeker gezien je het hebt over een eetstoornis?
Hier hielp vitamine B12 harstikke goed. Tegenwoordig slik ik B-complex aangezien de rest ook wel verstoord kan zijn.
het is inderdaad een belangrijke
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
—-> voor Child.
Je wisselt omdat je wordt afgeleid en geen structuur kent of ziet in hetgeen je wilt doen. Je zult jezelf echt bewust aan moeten leren om 1 taak tegelijk te doen en je je niet laat afleiden. Dit geldt voor zowel voor de rustperiode als tijdens de productieve periode.
Stel prioriteiten en maak een takenlijstje voor de dag. Dat zorgt voor de focus. Als je dat moeilijk vindt, koppel je er een beloning aan vast zodra de hele takenlijst is afgevinkt.
En alle afleidingen (bijv. social media incl. Fok!), die opspelen tijdens deze taken, eruit slopen. Ik leg m'n mobiel altijd weg bij het schoonmaken en koken bijvoorbeeld.
Stel prioriteiten en maak een takenlijstje voor de dag. Dat zorgt voor de focus. Als je dat moeilijk vindt, koppel je er een beloning aan vast zodra de hele takenlijst is afgevinkt.
En alle afleidingen (bijv. social media incl. Fok!), die opspelen tijdens deze taken, eruit slopen. Ik leg m'n mobiel altijd weg bij het schoonmaken en koken bijvoorbeeld.
Misschien beginnen met 10 minuten? Je max is nu 5 minuten met een ding bezig zijn. Dan is 10 minuten al een verdubbeling. Kleine stapjes.quote:
Ik heb met mijn psych over de concentratie gehad. Zij denkt dat het komt doordat de schizofrenie een beetje opspeelt en door het slechte slapen momenteel.
Verder inderdaad het rustig uitbouwen, en inderdaad even schema's maken. Zowel G-schema's als planningen.
Dus morgen probeer ik via die methode (vijfentwintig minuten bezig, vijf minuten pauze) te werken. Alleen dan moet ik minder moe zijn dan nu.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
quote:
Je hebt gelijk inderdaad... structuur is heel moeilijk voor me. Ik maak voor elk dagdeel een lijstje met wat ik wil gaan doen en kleur dan het hokje in als ik het gedaan heb. Voor morgen heb ik er tijden aan gekoppeld, Hopelijk helpt dat me een beetje. Belonen is niet nodig, het is vooral rust vindenquote:
Je wisselt omdat je wordt afgeleid en geen structuur kent of ziet in hetgeen je wilt doen. Je zult jezelf echt bewust aan moeten leren om 1 taak tegelijk te doen en je je niet laat afleiden. Dit geldt voor zowel voor de rustperiode als tijdens de productieve periode.
Stel prioriteiten en maak een takenlijstje voor de dag. Dat zorgt voor de focus. Als je dat moeilijk vindt, koppel je er een beloning aan vast zodra de hele takenlijst is afgevinkt.
En alle afleidingen (bijv. social media incl. Fok!), die opspelen tijdens deze taken, eruit slopen. Ik leg m'n mobiel altijd weg bij het schoonmaken en koken bijvoorbeeld.
Mobiel ligt idd niet op mijn knutseltafel, het is echt mijn laptop die afleid, alleen ik loop er wel telkens heen. Maar goed... met een goede podcast en een leuke bezigheid, wekkertje erbij.. moet het wel lukken, hoop ik.
Daar heb je gelijk in. Dan werk ik een succeservaring wel in de hand, dat is fijner. Ik ga even mijn lijst voor morgen realistischer makenquote:Op dinsdag 19 februari 2019 17:11 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Misschien beginnen met 10 minuten? Je max is nu 5 minuten met een ding bezig zijn. Dan is 10 minuten al een verdubbeling. Kleine stapjes.
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Oké, plan voor morgen: Elk half uur 1 activiteit, waarbij ik tien minuten bezig ben met de activiteit, mezelf vijf minuten geef om op te ruimen en te plakken en een kwartier waarop ik een beetje heen en weer rommel en mijn energie eruit waggel door mijn huis. Gestructureerd chaotisch. Het is denk ik teveel gevraagd als ik direct de hele dag van mezelf verwacht netjes met iets bezig te zijn. Dus eerst elk half uur tien minuten en vijf minuten opruimen/pakken. Dus een kwartier echt bezig en een kwartier rommelen. En dan bouw ik het echt bezig zijn een beetje uit, dus over een week oid, als dit goed lukt, maak ik een kwartier bezig en tien minuten rommelen etc.
Ook heb ik ondanks dat dit schema erg losjes is, pauzes ingepland.
Ook heb ik ondanks dat dit schema erg losjes is, pauzes ingepland.
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Dit klinkt idd wel realistisch. En als het nog niet werkt kun je het altijd weer aanpassen, het hoeft niet meteen voor de rest van je leven zoquote:
Oké, plan voor morgen: Elk half uur 1 activiteit, waarbij ik tien minuten bezig ben met de activiteit, mezelf vijf minuten geef om op te ruimen en te plakken en een kwartier waarop ik een beetje heen en weer rommel en mijn energie eruit waggel door mijn huis. Gestructureerd chaotisch. Het is denk ik teveel gevraagd als ik direct de hele dag van mezelf verwacht netjes met iets bezig te zijn. Dus eerst elk half uur tien minuten en vijf minuten opruimen/pakken. Dus een kwartier echt bezig en een kwartier rommelen. En dan bouw ik het echt bezig zijn een beetje uit, dus over een week oid, als dit goed lukt, maak ik een kwartier bezig en tien minuten rommelen etc.
Ook heb ik ondanks dat dit schema erg losjes is, pauzes ingepland.
Succes 
Oké, die planning; leuk opgeschreven, maar werkt niet. Ik raak er gestrest van (een timer die afgaat, door moeten gaan of moeten stoppen. neh).
Wat wel lijkt te werken zijn podcasts. Niet dat ik ineens een normale spanningsboog heb, maar ik ben wel veel langer met een ding bezig Dus daar vanuit maar iets verzinnen om het op te bouwen
Wat wel lijkt te werken zijn podcasts. Niet dat ik ineens een normale spanningsboog heb, maar ik ben wel veel langer met een ding bezig
Dus daar vanuit maar iets verzinnen om het op te bouwen
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Fijn dat je zo snel naar jezelf luisterde en de rest van de dag rustiger aan kan doenquote:
Oké, die planning; leuk opgeschreven, maar werkt niet. Ik raak er gestrest van (een timer die afgaat, door moeten gaan of moeten stoppen. neh).
Wat wel lijkt te werken zijn podcasts. Niet dat ik ineens een normale spanningsboog heb, maar ik ben wel veel langer met een ding bezig
Klinkt als een geslaagde dag.
Ja, het voelt echt goed. Al ben ik nu moe, omdat ik juist te actief was. Maar goed, daar bestaat Neflix voor. Ik heb van 8:30 tot een half uur geleden (14:30) aan een stuk door bezig geweest met knutselen en wandelen en huishouden. Mijn batterij is leeg. Dat ken ik trouwens van mezelf, in de middag ben ik nooit wat waard. Dus morgen probeer ik meer te spreidenquote:
[..]
Fijn dat je zo snel naar jezelf luisterde en de rest van de dag rustiger aan kan doen
Klinkt als een geslaagde dag.
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Misschien kun je ook proberen je bewust te worden van de prikkels die ertoe leiden dat je iets anders gaat doen dan waar je mee bezig bent. Een aantal voorbeelden zouden kunnen zijn:
- Als je aan het knutselen bent en je hoort het geluid van een nieuw berichtje op je telefoondus pak je direct je telefoon om het te lezen
- Je hoort iets in een podcast en gaat meteen googlen wat dat is, ook al was je eigenlijk iets anders aan het doen.
- Er lukt even iets wat minder goed, je probeert iets te maken maar het gaat fout. Daarom ga je maar iets te eten pakken.
Dit zijn voorbeelden, ik zeg niet dat ze op jou van toepassing hoeven zijn. Maar wat ik probeer te zeggen is dat als je herkent waarom je vaak van activiteit wisselt, dan kun je er ook voor kiezen om de impulsen te negeren. Dat kost wel wat moeite, omdat je dit soort dingen vaak onbewust doet. Maar alleen het ervan bewust worden kan denk ik al helpen.
- Als je aan het knutselen bent en je hoort het geluid van een nieuw berichtje op je telefoondus pak je direct je telefoon om het te lezen
- Je hoort iets in een podcast en gaat meteen googlen wat dat is, ook al was je eigenlijk iets anders aan het doen.
- Er lukt even iets wat minder goed, je probeert iets te maken maar het gaat fout. Daarom ga je maar iets te eten pakken.
Dit zijn voorbeelden, ik zeg niet dat ze op jou van toepassing hoeven zijn. Maar wat ik probeer te zeggen is dat als je herkent waarom je vaak van activiteit wisselt, dan kun je er ook voor kiezen om de impulsen te negeren. Dat kost wel wat moeite, omdat je dit soort dingen vaak onbewust doet. Maar alleen het ervan bewust worden kan denk ik al helpen.
Op zich vallen de prikkels wel mee. Ik snap wat je bedoelt. Overdag app ik eigenlijk helemaal niet, en googlelen van de podcasts doe ik ook niet. Opgeven wanneer iets niet lukt, ken ik wel... vaak begin ik dan de ijsberen, loop naar de computer, loop weer terug en dan ben ik zo een kwartier verder voordat ik het weer probeer.quote:
Misschien kun je ook proberen je bewust te worden van de prikkels die ertoe leiden dat je iets anders gaat doen dan waar je mee bezig bent. Een aantal voorbeelden zouden kunnen zijn:
- Als je aan het knutselen bent en je hoort het geluid van een nieuw berichtje op je telefoondus pak je direct je telefoon om het te lezen
- Je hoort iets in een podcast en gaat meteen googlen wat dat is, ook al was je eigenlijk iets anders aan het doen.
- Er lukt even iets wat minder goed, je probeert iets te maken maar het gaat fout. Daarom ga je maar iets te eten pakken.
Dit zijn voorbeelden, ik zeg niet dat ze op jou van toepassing hoeven zijn. Maar wat ik probeer te zeggen is dat als je herkent waarom je vaak van activiteit wisselt, dan kun je er ook voor kiezen om de impulsen te negeren. Dat kost wel wat moeite, omdat je dit soort dingen vaak onbewust doet. Maar alleen het ervan bewust worden kan denk ik al helpen.
Het is vooral dat ik teveel opties heb. Ik merkte vandaag als ik mezelf twee knutsels toesta om mee bezig te gaan, dat het dan beter lukt... Verder merk dat hoe lager ik de druk om nuttig zijn te maak, hoe beter het gaat. Vandaag was ik een beetje boos op die stomme planningen en concentratie en falen, dat ik eigenlijk de handdoek in de ring gooide en dacht "fuck it, dan maar vijf minuten bezig" en toen was ik ineens een langere tijd bezig (ik weet het even niet goed uit te leggen).
De podcast helpt wel goed (ik luister naar verhalen), want dan heb ik minder last van de stemmen in mijn hoofd en de hallucinaties (schizofrenie). Dat is wel fijn. En ik kies bewust voor verhalen omdat ik dan niet "nieuwsgierig" word. Muziek helpt ook trouwens. Gewoon een beetje sfeer voor mezelf maken
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Ik vraag me ook af waarom een CotS wel een podcast kan luisteren en tegelijkertijd iets creatiefs kan doen. Dan zou ik me echt niet kunnen concentreren. Misschien is het dan meer als ruis en niet daadwerkelijk aandachtig luisteren?quote:
Multitasken werkt in ieder geval niet voor je concentratie. Je gaat dingen er niet beter/sneller door doen en je hersenen moeten elke keer weer schakelen en hebben tijd nodig om er weer in te komen. Dat geldt ook voor als je even op je telefoon kijkt.
Ik heb geen tips, heb zelf ook concentratieproblemen en het enige wat voor mij werkt is het accepteren (dat lukt vaak niet) en wachten tot ik een helder moment heb met meer energie en rust in mijn hoofd.
Why are you wearing that stupid man suit?
Sommige mensen doen het eenmaal beter met achtergrond geluid. Ik luister actief, volg wat er verteld wordt, en ondertussen knutsel ik. Dus wel aandachtig luisteren.quote:
[..]
Ik vraag me ook af waarom een CotS wel een podcast kan luisteren en tegelijkertijd iets creatiefs kan doen. Dan zou ik me echt niet kunnen concentreren. Misschien is het dan meer als ruis en niet daadwerkelijk aandachtig luisteren?
Ik heb geen tips, heb zelf ook concentratieproblemen en het enige wat voor mij werkt is het accepteren (dat lukt vaak niet) en wachten tot ik een helder moment heb met meer energie en rust in mijn hoofd.
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Ja dat zou ik ook hebben hoor, ik heb tijdens het knutselen wel muziek aan, maar dan is het idd niet zo dat ik dat echt allemaal bewust mee krijg.quote:
[..]
Ik vraag me ook af waarom een CotS wel een podcast kan luisteren en tegelijkertijd iets creatiefs kan doen. Dan zou ik me echt niet kunnen concentreren. Misschien is het dan meer als ruis en niet daadwerkelijk aandachtig luisteren?
Ik heb geen tips, heb zelf ook concentratieproblemen en het enige wat voor mij werkt is het accepteren (dat lukt vaak niet) en wachten tot ik een helder moment heb met meer energie en rust in mijn hoofd.
Je kunt zelfs beter luisteren als je ondertussen met je handen bezig bent..quote:
[..]
Sommige mensen doen het eenmaal beter met achtergrond geluid. Ik luister actief, volg wat er verteld wordt, en ondertussen knutsel ik. Dus wel aandachtig luisteren.
Is ook mijn ervaring.quote:
[..]
Je kunt zelfs beter luisteren als je ondertussen met je handen bezig bent..
Als ik voor het knutselen of handwerken echt een patroon moet volgen of een uitleg moet lezen, dan gaat de podcast of het luisterboek even op pauze. Maar bijv. sokken breien is onderhand 90% routine.
The love you take is equal to the love you make.
|
|
