abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_184874700
registreer om deze reclame te verbergen
Dag mensen,

Ik ben vorig week beginnen lopen (op de loopband), maar door de slechte conditie heb ik nog niet veel uithoudingvermogen dus stop ik na 10 minuten en begin na een paar minuten weer opnieuw voor die andere 10 minuten en loop (maar?) 7 a 8 km per uur. Ik begin s'morgens eerst op een nuchtere maag en loop dan nog eens s'avonds of in de namiddag 20 minuten.

Ik vraag mij dus af of het wel de juiste manier is om het te doen. Verband je dan ook veel vet? Of moet je echt aan een stuk 30 minuten lang hardlopen? Heb vandaag 10 minuten geprobeerd aan 8 a 9 km per uur 2 uur na het ontbijt. Maar ik kreeg het erg lastig met mijn ademhaling en werd kotsmisselijk waardoor ik was genoodzaakt om te stoppen. Heb dan overgegeven maar er kwam alleen koffie/water uit.

Zijn er mensen die daar ervaring mee hebben en tips hebben voor mij? Alvast bedankt 😉
pi_184874726
Je kunt beter beginnen met intervaltraining, dat is veel beter voor de opbouw van je conditie.
Don't let my username fool you...
  Moderator donderdag 7 februari 2019 @ 13:59:10 #3
144336 crew  Leonos
AFCA
pi_184874786
LIF / [Hardlopen 0-10km]#10 In de juiste hartzone

Wellicht kun je uit dit topic nog een aantal tips halen :)
Some things should be simple; even an end has a start
  donderdag 7 februari 2019 @ 14:02:43 #4
150517 SpecialK
No hesitation, no delay.
pi_184874835
registreer om deze reclame te verbergen
Probeer eens 's avonds te rennen vlak voor avondeten
It's muffin time.
pi_184874872
quote:
7s.gif Op donderdag 7 februari 2019 14:02 schreef SpecialK het volgende:
Probeer eens 's avonds te rennen vlak voor avondeten
Heb ik gisteren gedaan. Maar verband ik ook vetten met de snelheid en afstand dat ik nu loop? Ik weet dat je niet direct als een getrainde atleet kunt rennen. Maar heb altijd zo weinig geduld 😔
pi_184874884
Hoe is het met je crash dieet afgelopen, gecrashed?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
  donderdag 7 februari 2019 @ 14:07:29 #7
13546 XL
In de zin van Extra Lars
pi_184874886
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op donderdag 7 februari 2019 14:05 schreef E1999 het volgende:

[..]

Heb ik gisteren gedaan. Maar verband ik ook vetten met de snelheid en afstand dat ik nu loop? Ik weet dat je niet direct als een getrainde atleet kunt rennen. Maar heb altijd zo weinig geduld 😔
Let niet op je snelheid, let op je hartslag.
Die ScheiŖe bleibt gleich, nur die Fliegen šndern sich| Kurt Cobain sagte mir, Ich soll kommen wie ich bin
en de kikker zei: "Je moet me nog kussen!" en ik stak de kikker terug in mijn binnenzak en zei: "Nee, ik heb veel liever een babbelende kikker!"
  donderdag 7 februari 2019 @ 14:08:49 #8
150517 SpecialK
No hesitation, no delay.
pi_184874906
quote:
1s.gif Op donderdag 7 februari 2019 14:05 schreef E1999 het volgende:

[..]

Heb ik gisteren gedaan. Maar verband ik ook vetten met de snelheid en afstand dat ik nu loop? Ik weet dat je niet direct als een getrainde atleet kunt rennen. Maar heb altijd zo weinig geduld 😔
Gerichte vetverbranding is pas met lage snelheid voor langere tijd.. dus bijvoorbeeld 60 a 90 minuten lang 6 tot 8 km/u

Denk ik. Maar op google zat literatuur over te vinden. Hoe dan ook is rennen altijd goed voor je
It's muffin time.
  donderdag 7 februari 2019 @ 14:10:31 #9
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_184874933
Je verbruikt energie, als je minder binnenkrijgt dan dat je verbruikt dan zul je afvallen.
Hoe harder en langer je rent, hoe meer calorieŽn je verbruikt.
niks mis mee
pi_184874936
quote:
1s.gif Op donderdag 7 februari 2019 14:05 schreef E1999 het volgende:

[..]

Heb ik gisteren gedaan. Maar verband ik ook vetten met de snelheid en afstand dat ik nu loop? Ik weet dat je niet direct als een getrainde atleet kunt rennen. Maar heb altijd zo weinig geduld 😔
Heel simpel nee.

je verbranding met lopen is hartslag x tijd. waarin hoe hoger beide hoe hoger je verbranding.

afvallen is meer verbranden dan er inkomt.

dus ga sws langer lopen dan je nu doet.
probeer elke keer tot maximaal te gaan. (dus steeds sneller)
  donderdag 7 februari 2019 @ 14:11:51 #11
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_184874954
quote:
7s.gif Op donderdag 7 februari 2019 14:08 schreef SpecialK het volgende:

[..]

Gerichte vetverbranding is pas met lage snelheid voor langere tijd.. dus bijvoorbeeld 60 a 90 minuten lang 6 tot 8 km/u

Denk ik. Maar op google zat literatuur over te vinden. Hoe dan ook is rennen altijd goed voor je
Gerichte vetverbranding? :')
niks mis mee
pi_184874957
quote:
0s.gif Op donderdag 7 februari 2019 14:07 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Hoe is het met je crash dieet afgelopen, gecrashed?
Haha, ben niet dubbel aangekomen. Dit gebeurd enkel als je na een crash dieet jezelf gaat volproppen met eten. Weliswaar is het moeilijk vol te houden.
pi_184874990
quote:
0s.gif Op donderdag 7 februari 2019 14:10 schreef Tailless het volgende:

[..]

Heel simpel nee.

je verbranding met lopen is hartslag x tijd. waarin hoe hoger beide hoe hoger je verbranding.

afvallen is meer verbranden dan er inkomt.

dus ga sws langer lopen dan je nu doet.
probeer elke keer tot maximaal te gaan. (dus steeds sneller)
Ja dit heb ik daarnet geprobeerd. Maar daarna moest ik overgeven. Dus nu zit ik hier even te rusten om straks weer te proberen.
pi_184875008
quote:
1s.gif Op donderdag 7 februari 2019 14:13 schreef E1999 het volgende:

[..]

Ja dit heb ik daarnet geprobeerd. Maar daarna moest ik overgeven. Dus nu zit ik hier even te rusten om straks weer te proberen.
ja dan ga je te ver he. bouw het rustig op.
  donderdag 7 februari 2019 @ 14:15:16 #15
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_184875009
Aan je pohi te zien ben je vrij ongezond met afvallen bezig. 800 calorieen per dag eten en dan laxeermiddelen gebruiken? Doet me toch ergens aan denken.
niks mis mee
  donderdag 7 februari 2019 @ 14:16:13 #16
150517 SpecialK
No hesitation, no delay.
pi_184875023
quote:
1s.gif Op donderdag 7 februari 2019 14:11 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Gerichte vetverbranding? :')
Gericht als in dat je dan meer vet verbrand dan wanneer je 13 km/u loopt te raggen voor 25 minuten.

Verbrand je nog steeds vet maar een stuk minder. Dan ben je gewoon bezig met suikers omzetten naar energie.
It's muffin time.
pi_184875045
quote:
1s.gif Op donderdag 7 februari 2019 14:15 schreef Quotidien het volgende:
Aan je pohi te zien ben je vrij ongezond met afvallen bezig. 800 calorieen per dag eten en dan laxeermiddelen gebruiken? Doet me toch ergens aan denken.
Dit doe ik niet meer hoor. Tis al een tijdje geleden.
pi_184875075
quote:
1s.gif Op donderdag 7 februari 2019 14:15 schreef Quotidien het volgende:
Aan je pohi te zien ben je vrij ongezond met afvallen bezig. 800 calorieen per dag eten en dan laxeermiddelen gebruiken? Doet me toch ergens aan denken.
Heb nooit laxeermiddelen gebruikt. Ik vroeg mij het gewoon af of dit echt hielp ( niet dus), vandaar de vraag.
  donderdag 7 februari 2019 @ 14:20:45 #19
13546 XL
In de zin van Extra Lars
pi_184875108
quote:
1s.gif Op donderdag 7 februari 2019 14:13 schreef E1999 het volgende:

[..]

Ja dit heb ik daarnet geprobeerd. Maar daarna moest ik overgeven. Dus nu zit ik hier even te rusten om straks weer te proberen.
Je moet langer en minder intensief. Zoek een tempo dat je een uur kunt volhouden.
Die ScheiŖe bleibt gleich, nur die Fliegen šndern sich| Kurt Cobain sagte mir, Ich soll kommen wie ich bin
en de kikker zei: "Je moet me nog kussen!" en ik stak de kikker terug in mijn binnenzak en zei: "Nee, ik heb veel liever een babbelende kikker!"
pi_184875174
quote:
99s.gif Op donderdag 7 februari 2019 14:20 schreef XL het volgende:

[..]

Je moet langer en minder intensief. Zoek een tempo dat je een uur kunt volhouden.
7 km/uur kan ik beter volhouden denk ik. Maar ik had ergens gelezen dat je meer vebrand als je op een hoge snelheid rent. Vandaar. Maar denk dat ik het nu wel op 7 km zal houden omdat mijn conditie nog niet optimaal is.
pi_184875322
Probeer het evi schema anders eens
Je bouwt er lekker mee op. Ze heeft je tips, ik viel er mee af en je bouwt ook verstandig op want niet alleen je conditie moet verbeteren maar je lichaam moet er ook aan wennen anders heb je binnen de kortste keren een blessure.
I solemnly swear i'm up to no good
pi_184875389
quote:
0s.gif Op donderdag 7 februari 2019 14:30 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Probeer het evi schema anders eens
Je bouwt er lekker mee op. Ze heeft je tips, ik viel er mee af en je bouwt ook verstandig op want niet alleen je conditie moet verbeteren maar je lichaam moet er ook aan wennen anders heb je binnen de kortste keren een blessure.
Thanks! Zal eens een kijkje nemen. Na de eerste 2 dagen hard gelopen te hebben kon ik bijna niet stappen van de spierpijn. Nu gelukkig niet meer.
pi_184875741
quote:
1s.gif Op donderdag 7 februari 2019 14:33 schreef E1999 het volgende:

[..]

Thanks! Zal eens een kijkje nemen. Na de eerste 2 dagen hard gelopen te hebben kon ik bijna niet stappen van de spierpijn. Nu gelukkig niet meer.
Mja het is echt belangrijk om hardlopen op een verantwoorde manier op te bouwen. Ik vond zelf de podcast van evy erbij erg fijn!
I solemnly swear i'm up to no good
  donderdag 7 februari 2019 @ 15:22:31 #24
179002 GwaiLow
Malo accepto stultus sapit
pi_184876370
quote:
1s.gif Op donderdag 7 februari 2019 14:05 schreef E1999 het volgende:

[..]

Heb ik gisteren gedaan. Maar verband ik ook vetten met de snelheid en afstand dat ik nu loop? Ik weet dat je niet direct als een getrainde atleet kunt rennen. Maar heb altijd zo weinig geduld 😔
Het is eigenlijk heel simpel...

Je valt af wanneer je een negatieve energie balans creŽert . Dus als je meer verbruikt dan er binnen komt, dan val je af !

Dus je verbrand wel degelijk met de afstand die jij nu loopt, alleen is het nog niet zoveel. Maar als je heel goed op je voeding let dan val je gewoon af.
pi_184876624
quote:
0s.gif Op donderdag 7 februari 2019 15:22 schreef GwaiLow het volgende:

[..]

Het is eigenlijk heel simpel...

Je valt af wanneer je een negatieve energie balans creŽert . Dus als je meer verbruikt dan er binnen komt, dan val je af !

Dus je verbrand wel degelijk met de afstand die jij nu loopt, alleen is het nog niet zoveel. Maar als je heel goed op je voeding let dan val je gewoon af.
Heb nu 30 minuten aan 7km/uur gelopen zonder stoppen. Alleen is het erg uitputtend. Zal wel beteren na een tijdje hoop ik. Want zal ook langer en sneller moeten lopen.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')