LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dag mensen,
Ik ben vorig week beginnen lopen (op de loopband), maar door de slechte conditie heb ik nog niet veel uithoudingvermogen dus stop ik na 10 minuten en begin na een paar minuten weer opnieuw voor die andere 10 minuten en loop (maar?) 7 a 8 km per uur. Ik begin s'morgens eerst op een nuchtere maag en loop dan nog eens s'avonds of in de namiddag 20 minuten.
Ik vraag mij dus af of het wel de juiste manier is om het te doen. Verband je dan ook veel vet? Of moet je echt aan een stuk 30 minuten lang hardlopen? Heb vandaag 10 minuten geprobeerd aan 8 a 9 km per uur 2 uur na het ontbijt. Maar ik kreeg het erg lastig met mijn ademhaling en werd kotsmisselijk waardoor ik was genoodzaakt om te stoppen. Heb dan overgegeven maar er kwam alleen koffie/water uit.
Zijn er mensen die daar ervaring mee hebben en tips hebben voor mij? Alvast bedankt 😉
Ik ben vorig week beginnen lopen (op de loopband), maar door de slechte conditie heb ik nog niet veel uithoudingvermogen dus stop ik na 10 minuten en begin na een paar minuten weer opnieuw voor die andere 10 minuten en loop (maar?) 7 a 8 km per uur. Ik begin s'morgens eerst op een nuchtere maag en loop dan nog eens s'avonds of in de namiddag 20 minuten.
Ik vraag mij dus af of het wel de juiste manier is om het te doen. Verband je dan ook veel vet? Of moet je echt aan een stuk 30 minuten lang hardlopen? Heb vandaag 10 minuten geprobeerd aan 8 a 9 km per uur 2 uur na het ontbijt. Maar ik kreeg het erg lastig met mijn ademhaling en werd kotsmisselijk waardoor ik was genoodzaakt om te stoppen. Heb dan overgegeven maar er kwam alleen koffie/water uit.
Zijn er mensen die daar ervaring mee hebben en tips hebben voor mij? Alvast bedankt 😉
Je kunt beter beginnen met intervaltraining, dat is veel beter voor de opbouw van je conditie.
Don't let my username fool you...
LIF / [Hardlopen 0-10km]#10 In de juiste hartzone
Wellicht kun je uit dit topic nog een aantal tips halen
Wellicht kun je uit dit topic nog een aantal tips halen
Probeer eens 's avonds te rennen vlak voor avondeten
There are no things, but as a consequence there are as many things as we like
Heb ik gisteren gedaan. Maar verband ik ook vetten met de snelheid en afstand dat ik nu loop? Ik weet dat je niet direct als een getrainde atleet kunt rennen. Maar heb altijd zo weinig geduld 😔quote:Op donderdag 7 februari 2019 14:02 schreef SpecialK het volgende:
Probeer eens 's avonds te rennen vlak voor avondeten
Hoe is het met je crash dieet afgelopen, gecrashed?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Let niet op je snelheid, let op je hartslag.quote:Op donderdag 7 februari 2019 14:05 schreef E1999 het volgende:
[..]
Heb ik gisteren gedaan. Maar verband ik ook vetten met de snelheid en afstand dat ik nu loop? Ik weet dat je niet direct als een getrainde atleet kunt rennen. Maar heb altijd zo weinig geduld 😔
Die Scheiße bleibt gleich, nur die Fliegen ändern sich| Kurt Cobain sagte mir, Ich soll kommen wie ich bin
en de kikker zei: "Je moet me nog kussen!" en ik stak de kikker terug in mijn binnenzak en zei: "Nee, ik heb veel liever een babbelende kikker!"
en de kikker zei: "Je moet me nog kussen!" en ik stak de kikker terug in mijn binnenzak en zei: "Nee, ik heb veel liever een babbelende kikker!"
Gerichte vetverbranding is pas met lage snelheid voor langere tijd.. dus bijvoorbeeld 60 a 90 minuten lang 6 tot 8 km/uquote:
[..]
Heb ik gisteren gedaan. Maar verband ik ook vetten met de snelheid en afstand dat ik nu loop? Ik weet dat je niet direct als een getrainde atleet kunt rennen. Maar heb altijd zo weinig geduld 😔
Denk ik. Maar op google zat literatuur over te vinden. Hoe dan ook is rennen altijd goed voor je
There are no things, but as a consequence there are as many things as we like
Je verbruikt energie, als je minder binnenkrijgt dan dat je verbruikt dan zul je afvallen.
Hoe harder en langer je rent, hoe meer calorieën je verbruikt.
Hoe harder en langer je rent, hoe meer calorieën je verbruikt.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Heel simpel nee.quote:
[..]
Heb ik gisteren gedaan. Maar verband ik ook vetten met de snelheid en afstand dat ik nu loop? Ik weet dat je niet direct als een getrainde atleet kunt rennen. Maar heb altijd zo weinig geduld 😔
je verbranding met lopen is hartslag x tijd. waarin hoe hoger beide hoe hoger je verbranding.
afvallen is meer verbranden dan er inkomt.
dus ga sws langer lopen dan je nu doet.
probeer elke keer tot maximaal te gaan. (dus steeds sneller)
Gerichte vetverbranding?quote:
[..]
Gerichte vetverbranding is pas met lage snelheid voor langere tijd.. dus bijvoorbeeld 60 a 90 minuten lang 6 tot 8 km/u
Denk ik. Maar op google zat literatuur over te vinden. Hoe dan ook is rennen altijd goed voor je
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Haha, ben niet dubbel aangekomen. Dit gebeurd enkel als je na een crash dieet jezelf gaat volproppen met eten. Weliswaar is het moeilijk vol te houden.quote:Op donderdag 7 februari 2019 14:07 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
Hoe is het met je crash dieet afgelopen, gecrashed?
Ja dit heb ik daarnet geprobeerd. Maar daarna moest ik overgeven. Dus nu zit ik hier even te rusten om straks weer te proberen.quote:
[..]
Heel simpel nee.
je verbranding met lopen is hartslag x tijd. waarin hoe hoger beide hoe hoger je verbranding.
afvallen is meer verbranden dan er inkomt.
dus ga sws langer lopen dan je nu doet.
probeer elke keer tot maximaal te gaan. (dus steeds sneller)
ja dan ga je te ver he. bouw het rustig op.quote:
[..]
Ja dit heb ik daarnet geprobeerd. Maar daarna moest ik overgeven. Dus nu zit ik hier even te rusten om straks weer te proberen.
Aan je pohi te zien ben je vrij ongezond met afvallen bezig. 800 calorieen per dag eten en dan laxeermiddelen gebruiken? Doet me toch ergens aan denken.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Gericht als in dat je dan meer vet verbrand dan wanneer je 13 km/u loopt te raggen voor 25 minuten.quote:
Verbrand je nog steeds vet maar een stuk minder. Dan ben je gewoon bezig met suikers omzetten naar energie.
There are no things, but as a consequence there are as many things as we like
Dit doe ik niet meer hoor. Tis al een tijdje geleden.quote:
Aan je pohi te zien ben je vrij ongezond met afvallen bezig. 800 calorieen per dag eten en dan laxeermiddelen gebruiken? Doet me toch ergens aan denken.
Heb nooit laxeermiddelen gebruikt. Ik vroeg mij het gewoon af of dit echt hielp ( niet dus), vandaar de vraag.quote:
Aan je pohi te zien ben je vrij ongezond met afvallen bezig. 800 calorieen per dag eten en dan laxeermiddelen gebruiken? Doet me toch ergens aan denken.
Je moet langer en minder intensief. Zoek een tempo dat je een uur kunt volhouden.quote:
[..]
Ja dit heb ik daarnet geprobeerd. Maar daarna moest ik overgeven. Dus nu zit ik hier even te rusten om straks weer te proberen.
Die Scheiße bleibt gleich, nur die Fliegen ändern sich| Kurt Cobain sagte mir, Ich soll kommen wie ich bin
en de kikker zei: "Je moet me nog kussen!" en ik stak de kikker terug in mijn binnenzak en zei: "Nee, ik heb veel liever een babbelende kikker!"
en de kikker zei: "Je moet me nog kussen!" en ik stak de kikker terug in mijn binnenzak en zei: "Nee, ik heb veel liever een babbelende kikker!"
7 km/uur kan ik beter volhouden denk ik. Maar ik had ergens gelezen dat je meer vebrand als je op een hoge snelheid rent. Vandaar. Maar denk dat ik het nu wel op 7 km zal houden omdat mijn conditie nog niet optimaal is.quote:Op donderdag 7 februari 2019 14:20 schreef XL het volgende:
[..]
Je moet langer en minder intensief. Zoek een tempo dat je een uur kunt volhouden.
Probeer het evi schema anders eens
Je bouwt er lekker mee op. Ze heeft je tips, ik viel er mee af en je bouwt ook verstandig op want niet alleen je conditie moet verbeteren maar je lichaam moet er ook aan wennen anders heb je binnen de kortste keren een blessure.
Je bouwt er lekker mee op. Ze heeft je tips, ik viel er mee af en je bouwt ook verstandig op want niet alleen je conditie moet verbeteren maar je lichaam moet er ook aan wennen anders heb je binnen de kortste keren een blessure.
I solemnly swear i'm up to no good
Thanks! Zal eens een kijkje nemen. Na de eerste 2 dagen hard gelopen te hebben kon ik bijna niet stappen van de spierpijn. Nu gelukkig niet meer.quote:
Probeer het evi schema anders eens
Je bouwt er lekker mee op. Ze heeft je tips, ik viel er mee af en je bouwt ook verstandig op want niet alleen je conditie moet verbeteren maar je lichaam moet er ook aan wennen anders heb je binnen de kortste keren een blessure.
Mja het is echt belangrijk om hardlopen op een verantwoorde manier op te bouwen. Ik vond zelf de podcast van evy erbij erg fijn!quote:
[..]
Thanks! Zal eens een kijkje nemen. Na de eerste 2 dagen hard gelopen te hebben kon ik bijna niet stappen van de spierpijn. Nu gelukkig niet meer.
I solemnly swear i'm up to no good
Het is eigenlijk heel simpel...quote:
[..]
Heb ik gisteren gedaan. Maar verband ik ook vetten met de snelheid en afstand dat ik nu loop? Ik weet dat je niet direct als een getrainde atleet kunt rennen. Maar heb altijd zo weinig geduld 😔
Je valt af wanneer je een negatieve energie balans creëert . Dus als je meer verbruikt dan er binnen komt, dan val je af !
Dus je verbrand wel degelijk met de afstand die jij nu loopt, alleen is het nog niet zoveel. Maar als je heel goed op je voeding let dan val je gewoon af.
Heb nu 30 minuten aan 7km/uur gelopen zonder stoppen. Alleen is het erg uitputtend. Zal wel beteren na een tijdje hoop ik. Want zal ook langer en sneller moeten lopen.quote:
[..]
Het is eigenlijk heel simpel...
Je valt af wanneer je een negatieve energie balans creëert . Dus als je meer verbruikt dan er binnen komt, dan val je af !
Dus je verbrand wel degelijk met de afstand die jij nu loopt, alleen is het nog niet zoveel. Maar als je heel goed op je voeding let dan val je gewoon af.
|
|
