Ik zit met een probleem. Sinds enige maanden word ik voor het slapen gaan compleet paranoia. Ik ben bang dat elke volgende dag finaal bagger wordt. Echt doomsday scenario's in m'n hoofd. Daardoor durf ik als het ware niet meer te slapen.
Overdag is er meestal niets aan de hand. Vandaag 3 uur slaap gepakt, ben nu eerder naar huis gegaan van werk. Heeft iemand tips om ervoor te zorgen dat ik in bed niet alles ga overdenken en van een mug een olifant maak?
Moet ik misschien maar eens doen idd. Alleen durf ik m'n eigen gedachten niet onder ogen te komen.quote:
Alcohol maakt het alleen maar tien keer erger
Dat is nou het hele probleemquote:Op donderdag 31 januari 2019 16:18 schreef Maharski het volgende:
Je bedenken dat het 'maar' gedachten zijn.
Zodra ik geen afleiding meer heb wordt alles in m'n hoofd de waarheid. En ik kan mezelf er niet van overtuigen dat het niet waar is.Kijk gewoon naar die gedachten alsof je naar een tv-scherm kijkt. Ze hebben verder niets met jou te maken. Gewoon gekke hersenscheten die zich voeden met jouw angst.quote:Op donderdag 31 januari 2019 16:22 schreef DoeMakkelijk het volgende:
Dat is nou het hele probleem Zodra ik geen afleiding meer heb wordt alles in m'n hoofd de waarheid. En ik kan mezelf er niet van overtuigen dat het niet waar is.
Je kan hooguit dood gaan als je wakker word. Zo erg is dat nou ook weer niet, ga je toch wel.quote:
er meestal niets aan de hand. Vandaag 3 uur slaap gepakt, ben nu eerder naar huis gegaan van werk. Heeft iemand tips om ervoor te zorgen
Nie zo moeilijk doen.
Maar dat is slechts een tijdelijke oplossing om je slaaptekort te kunnen beteugelen. Op lange termijn creeer je daar weer een nieuw probleem mee.
Probeer te denken aan andere dingen. Focus op je eigen ademhaling (in-uit), beeld jezelf slapend in, ga schaapjes tellen. Kan je grapjes over maken, maar het werkt wel bij veel mensen.
En inderdaad logisch nadenken. De kans dat de volgende dag doomsday wordt is zo klein. Kans is groter dat je opeens de loterij wint, of weet ik veel wat.
Dan je laten overtuigen door vrienden/familiequote:
[..]
Dat is nou het hele probleem
En de kwaliteit van je slaap wordt er niet beter op.quote:
Op korte termijn zou je eens een fikse borrel kunnen nemen voor je gaat pitten. Of een joint.
Maar dat is slechts een tijdelijke oplossing om je slaaptekort te kunnen beteugelen. Op lange termijn creeer je daar weer een nieuw probleem mee.
Gewoon zorgen dat je fysiek uitgeput wordt en als je echt nket kan slapen is seks/masturbatie nog de beste oplossing. Na het klaarkomen maakt je lichaam natuurijk endorfines aan.
Tsja, als je dat al zo zeker weet heeft naar tips vragen ook niet veel zin meer.quote:
Thanks voor de tips allemaal, maar hier ga ik nooit meer vanaf komen.
Als de angst betrekking heeft op iets dat jou persoonlijk betreft kun je natuurlijk eea in het werk stellen om dat scenario te veranderen of te voorkomen.
Je hebt niet eens professionele hulp gezocht jankerd. Bovendien heb je er pas sinds enige maanden last van. De kans dat je er wel weer vanaf komt is dus vrij groot.quote:
Thanks voor de tips allemaal, maar hier ga ik nooit meer vanaf komen.
Echt real life situaties. Gewoon panische gedachten.quote:Op zaterdag 2 februari 2019 22:51 schreef Cynix ® het volgende:
Lig je 's nachts te piekeren over real-life situaties die helemaal verkeerd aflopen of zijn het echt volledig los van jouw eigen leven staande nachtmerries of zo?
Dit zeg je anders gewoon midden op de dag hoor:quote:
Overdag is er meestal niets aan de hand.
Maar goed, niet wanhopen voor je eerst professionele hulp hebt gezocht!quote:
Thanks voor de tips allemaal, maar hier ga ik nooit meer vanaf komen.
Ik heb al bij een praktijkondersteuner van ggz bij de huisarts gelopen. Kwam niks uit.quote:
[..]
Dit zeg je anders gewoon midden op de dag hoor:
[..]
Maar goed, niet wanhopen voor je eerst professionele hulp hebt gezocht!
Vind het zelfs raar dat iemand met een ggz achtergrond "niks kan vinden". Als ze je zelfs niet kunnen doorverwijzen naar iemand, dan moet je echt ergens anders hulp gaan zoeken.
Wat voor een behandeling kreeg je dan?quote:
[..]
Ik heb al bij een praktijkondersteuner van ggz bij de huisarts gelopen. Kwam niks uit.
Ik werd doorverwezen voor een autisme test. Heb ik geweigerd.quote:
[..]
Wat voor een behandeling kreeg je dan?
Het zorgt voor soepele gewrichten waardoor je misschien ook in de nacht meer kunt ontspannen