SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
jeetje, als ik dit zo lees allemaal, dan heb ik nog veel te winnen.
een paar weken geleden ben ik met mijn pa begonnen met wandelen vanwege mijn gewicht, ik moet helaas afvallen. maar ook vanwege de ontspanning omdat ik wat moeite heb met genoeg rust vinden voor mezelf.
zoals ik al zeg, een paar weken geleden begonnen met wandelen, 3 keer per week. omdat ik helemaal van voren ben begonnen zijn wij begonnen met ongeveer 1.5km per keer. op dit moment doen we een dikke 6km per tocht en we willen gaan opbouwen tot ongeveer 3 keer per week 10 km met daarbij met regelmaat een keer een dagtochtje van een grotere afstand.
verder zijn we op het 'geniale' idee gekomen om in 2020 een keer een wandelvakantie van een dag of 3 te houden met in totaal een kleine 70km verdeeld over meerdere dagen dus.
ik sport zelf ook nog 2 keer in de week onder begeleiding van een fysiotherapeut en een sportinstructeur in de sportschool en daar hebben we het natuurlijk ook regelmatig over het wandelen, dus we modderen zelf gelukkig niet maar een beetje aan.
maarja vergeleken met de duizenden km's hier in het topic is het echt helemaal niets haha, maar ik doe mijn best als ik eerlijk ben, ben ik toch al wel een beetje trots op wat ik tot nu toe bereikt heb.
een paar weken geleden ben ik met mijn pa begonnen met wandelen vanwege mijn gewicht, ik moet helaas afvallen. maar ook vanwege de ontspanning omdat ik wat moeite heb met genoeg rust vinden voor mezelf.
zoals ik al zeg, een paar weken geleden begonnen met wandelen, 3 keer per week. omdat ik helemaal van voren ben begonnen zijn wij begonnen met ongeveer 1.5km per keer. op dit moment doen we een dikke 6km per tocht en we willen gaan opbouwen tot ongeveer 3 keer per week 10 km met daarbij met regelmaat een keer een dagtochtje van een grotere afstand.
verder zijn we op het 'geniale' idee gekomen om in 2020 een keer een wandelvakantie van een dag of 3 te houden met in totaal een kleine 70km verdeeld over meerdere dagen dus.
ik sport zelf ook nog 2 keer in de week onder begeleiding van een fysiotherapeut en een sportinstructeur in de sportschool en daar hebben we het natuurlijk ook regelmatig over het wandelen, dus we modderen zelf gelukkig niet maar een beetje aan.
maarja vergeleken met de duizenden km's hier in het topic is het echt helemaal niets haha, maar ik doe mijn best als ik eerlijk ben, ben ik toch al wel een beetje trots op wat ik tot nu toe bereikt heb.
Volgend jaar ben ik van plan om een deel van South West Coast Path te gaan lopen. Twijfel nog of ik met tent ga; dan moet ik eigenlijk ook een nieuwe rugzak aanschaffen.
SeLang
Black swans matter
Klinkt als een schitterend avontuur!quote:Op woensdag 20 november 2019 19:20 schreef xpompompomx het volgende:
[..]
In het kort, want mobiel in de trein: het was natuurlijk wel een lekker pittige tocht, maar dat was ook de bedoeling. Totaal 12 dagen gelopen waarvan ik er 9 achter elkaar geen enkel andere mensen heb gezien, maar dat is ook niet zo heel gek want ik was nog vroeg in het seizoen.
Verder vind dat ik mezelf ook wel een schouderklopje mag geven voor uitmuntende planning want ik kwam elke dag bijna exact om kwart voor 5 aan op de plek die ik ongeveer van plan was.
Het weer was erg wisselend, de eerste 2 dagen waren lekker warm en zonnig, daarna werd het, zoals je kan verwachten op die breedtegraad in de bergen in die tijd van het jaar, een allegaartje van zon, (natte)sneeuw, regen, wind en alles wat je nog meer kan bedenken.
Natuurlijk ook veel mooie vogeltjes gezien (inclusief een grote roofvogel waarbij ik kennelijk te dicht in de buurt van zijn/haar nest kwam, die een hele poos allemaal schijnaanvallen op me aan het maken was. En dat was wel even spannend) Ik ben helaas geen grote vogelaar, dus alle namen kan ik je niet geven
Ik ben echter wel weer aardig in spoorzoeken en wat dat betreft was het een goudmijn, veel sporen van rendieren, elanden, beren(poep) en kleiner wild. Natuurlijk ook veel dieren in het echt gezien, met name elanden en rendieren. Ook twee keer een spannende ontmoeting met een eland; sta je ineens oog in oog met een enorm beest op maar een paar meter afstand. En, zoals gebruikelijk, ben ik weer eens op een plek geweest waren beren zitten zonder er eentje te zien! Wel een keer lag er een verse berendrol op maar een paar meter van tent toen ik 's morgens m'n tentje uitkroop (ik heb overigens ooit hetzelfde in Namibië mee gemaakt maar dan met luipaardsporen
).
Vergeet ik nog iets...? Ja, de spannende momenten! Behalve de ontmoetingen met elanden waren er nog een aantal spannende rivierdoorwadingen die net iets te diep waren met een net iets te krachtige stroom. Ook spannend was het oversteken van het Luottolako plateau (op het kaartje direct links onder de dikke rode lijn in het midden) in een white-out in kniediepe sneeuw wel een behoorlijke 'enerverende' ervaring, zeker omdat ik toen ik het plateau afdaalde in een soort cul de sac terecht kwam (3,5m steil omlaag op glibberig spul is niet moeilijk, omhoog wel).
Conclusie:
Wel echt een toffe trip en het is er heul erg mooi en wild en omdat het eigenlijk zo dichtbij en goed te bereizen is ga ik zeker nog een keer die kant uit, al is 12 dagen in je eentje wel vrij lang. Want na een dag of 3 begin je toch tegen elke vogel (en mijn knuffelaap!) te praten die je tegenkomt, en af en toe nog even in een emotionele rollercoaster gezeten.
. Rond welke datum was je daar? Die roofvogel met schijnaanvallen zou een velduil kunnen zijn. Die heb je daar veel en ze nesten op de grond en zijn ook overdag actief. Ik ben zelf ook door zo'n velduil belaagd daar in die omgeving toen ik kennelijk te dicht bij een nestsite kwam.Hoe beviel je Osprey AG?
"If you want to make God laugh, tell him about your plans"
Mijn reisverslagen
Mijn reisverslagen
Wat een toffe verhalen hebben jullie.
Even terugkomend op het schoenen gedoe.
Ik heb zelf Lowa's en toen die versleten waren heb ik dezelfde die ik had weer besteld.. En toch zitten deze minder goed. Na lange hikes heb ik daarna standaard een week of twee geen gevoel in de zijkant van mijn grote tenen.
Als deze versleten zijn ga ik denk ik wel voor een zwaardere klasse. Want waar mijn man met zijn schoenen gewoon door kan lopen met zijn schoenen schuif ik weg over de rotsen.. Niet heel relaxed
kijken hoe ze zich van de zomer in IJsland gaan houden.
Even terugkomend op het schoenen gedoe.
Ik heb zelf Lowa's en toen die versleten waren heb ik dezelfde die ik had weer besteld.. En toch zitten deze minder goed. Na lange hikes heb ik daarna standaard een week of twee geen gevoel in de zijkant van mijn grote tenen.
Als deze versleten zijn ga ik denk ik wel voor een zwaardere klasse. Want waar mijn man met zijn schoenen gewoon door kan lopen met zijn schoenen schuif ik weg over de rotsen.. Niet heel relaxed
kijken hoe ze zich van de zomer in IJsland gaan houden.
I solemnly swear i'm up to no good
Ee uil was het in ieder geval niet, want het was een echte roofvogel en nog een grote ookquote:Op donderdag 21 november 2019 11:10 schreef SeLang het volgende:
[..]
Klinkt als een schitterend avontuur!
Hoe beviel je Osprey AG?
. Ik gok op een arend of buizerdachtig beest. M'n rugzak deed gewoon wat 'ie moest doen, en lekker comfortabel ook nog eens.
Ik was er trouwens de 1e 2 weken van juli.
ph'nglui mglw'nafh Cthulhu R'lyeh wgah'nagl fhtagn
Hoe trainen jullie eigenlijk voor die echt lange tochten. Want het lijkt me wel niets waar je voor moet trainen, maar met een fulltime baan kun je natuurlijk niet 5dagen in de week 25km lopen lijkt me.
Waarom zou je 5 dagen in de week 25 km willen lopen?quote:
Hoe trainen jullie eigenlijk voor die echt lange tochten. Want het lijkt me wel niets waar je voor moet trainen, maar met een fulltime baan kun je natuurlijk niet 5dagen in de week 25km lopen lijkt me.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Nou ja als je zon lange tocht doet die hier vaker langskomen in het topic dan loop je daar toch ook elke dag de nodige km?. Die 25 was maar een voorbeeld
Gewoon zorgen dat je fit bent, niet te dik en regelmatig stukken wandelen. Als je niet te hard van stapel gaat dan groei je er ook we een beetje in.
Whatever...
Hehe ja dat is dus een beetje de vraag, hoe zorgen jullie ervoor dat je fit bent.
Ik ben zelf helaas wel te dik, maar ik loop nu 3x per week en ben het aan het opbouwen naar 3x per week 10km. Dat is voor mij nu een mooi doel. Maar ik weet dus niet of dat dat de juiste manier is om het aan te pakken
Ik ben zelf helaas wel te dik, maar ik loop nu 3x per week en ben het aan het opbouwen naar 3x per week 10km. Dat is voor mij nu een mooi doel. Maar ik weet dus niet of dat dat de juiste manier is om het aan te pakken
Minder eten dan je verbrandt en voldoende eiwit en veZels. En elke dag minstens een uur bewegen (wandelen, fietsen).
Daarnaast wat krachttraining en conditietraining (fietsen, cardio, wandelen) 2x per week minimaal. Is extra. Zeker als
Je met rugzak loopt is wat krachttraining wel fijn. Met name voor rug en benen.
Intervaltraining zorgt dat je vo2max hoog is en dat helpt je op hoogte. Te dik zijn is een enorm nader in de bergen, elke kilo sleep je mee omhoog en slopen je knieën op de weg naar beneden. Daarmee kun je je fitheid ‘afmaken’.
Maar het begint bij minder kilo’s meeslepen en afvallen is vooral een zaak van minder eten.
Iedereen kan wandelen en je wordt ook tijdens het lopen fitter. Als de basis goed is, geen probleem.
Daarnaast wat krachttraining en conditietraining (fietsen, cardio, wandelen) 2x per week minimaal. Is extra. Zeker als
Je met rugzak loopt is wat krachttraining wel fijn. Met name voor rug en benen.
Intervaltraining zorgt dat je vo2max hoog is en dat helpt je op hoogte. Te dik zijn is een enorm nader in de bergen, elke kilo sleep je mee omhoog en slopen je knieën op de weg naar beneden. Daarmee kun je je fitheid ‘afmaken’.
Maar het begint bij minder kilo’s meeslepen en afvallen is vooral een zaak van minder eten.
Iedereen kan wandelen en je wordt ook tijdens het lopen fitter. Als de basis goed is, geen probleem.
Whatever...
Ah dank je wel, ja afvallen ben ik al mee bezig onder begeleiding 2x per week sporten in de sportschool met daarbij ook begeleiding wat betreft eten enzo. Het gaat langzaam maar zeker de goede kant op gelukkig.
Ik weet niet wat vo2max is helaas dus daar kan ik niets over zeggen.
Over de kilo's meeslepen omhoog kan ik je alleen maar gelijk geven haha ik had laatst een wandeling van 9km. Met erg veel hoogteverschillen en ik moet zeggen dat dat toch behoorlijk pittig was. Is wel extra motivatie om idd nog beter mijn best te doen met afvallen.
Ik weet niet wat vo2max is helaas dus daar kan ik niets over zeggen.
Over de kilo's meeslepen omhoog kan ik je alleen maar gelijk geven haha ik had laatst een wandeling van 9km. Met erg veel hoogteverschillen en ik moet zeggen dat dat toch behoorlijk pittig was. Is wel extra motivatie om idd nog beter mijn best te doen met afvallen.
Afvallen is hee eenvoudig maar toch niet makkelijk.quote:
Ah dank je wel, ja afvallen ben ik al mee bezig onder begeleiding 2x per week sporten in de sportschool met daarbij ook begeleiding wat betreft eten enzo. Het gaat langzaam maar zeker de goede kant op gelukkig.
Ik weet niet wat vo2max is helaas dus daar kan ik niets over zeggen.
Over de kilo's meeslepen omhoog kan ik je alleen maar gelijk geven haha ik had laatst een wandeling van 9km. Met erg veel hoogteverschillen en ik moet zeggen dat dat toch behoorlijk pittig was. Is wel extra motivatie om idd nog beter mijn best te doen met afvallen.
Dus volhouden. Blijven sporten maar vooral weinig lekkere dingen eten. Geen tussendoortjes en alcohol.
Mik op 0,5-1,0 kilo per week. Dat gaat je het meest helpen bij een langere trektocht.
Vo2max is een maat voor conditie.
Whatever...
Hehe ja dat is zo waar, afvallen is zo gemakkelijk maar oh zo moeilijk.
Het vervelende is dat ik opzich niet zo heel verkeerd eet normaal, maar dat ik last heb van eetbuistoornis, dus kort gezegd ik eet gewoon wat ik moet eten en daarbovenop heb ik ongecontroleerde eetbuien. Daar heb ik gelukkig hulp voor om dat te verbeteren maar dat vergt tijd. Maargoed zoals ik al zei het gaat de goede kant op dus ik heb er vertrouwen in. Mijn conditie word ook elke 12 weken gemeten en daar is ook een stijgende lijn te vinden gelukkig.
Ik ben nu zo'n 3 maanden aan het lopen, meestal 3x per week, ben van 0 begonnen dus echt lange trektochten zit er nog niet in.
Maar eigenlijk wilde ik het topic niet kapen met mijn afval perikelen. Ik was gewoon benieuwd hoe anderen zich voorbereidden voor een lange trektocht haha.
Maar toch bedankt voor de tips!
Het vervelende is dat ik opzich niet zo heel verkeerd eet normaal, maar dat ik last heb van eetbuistoornis, dus kort gezegd ik eet gewoon wat ik moet eten en daarbovenop heb ik ongecontroleerde eetbuien. Daar heb ik gelukkig hulp voor om dat te verbeteren maar dat vergt tijd. Maargoed zoals ik al zei het gaat de goede kant op dus ik heb er vertrouwen in. Mijn conditie word ook elke 12 weken gemeten en daar is ook een stijgende lijn te vinden gelukkig.
Ik ben nu zo'n 3 maanden aan het lopen, meestal 3x per week, ben van 0 begonnen dus echt lange trektochten zit er nog niet in.
Maar eigenlijk wilde ik het topic niet kapen met mijn afval perikelen. Ik was gewoon benieuwd hoe anderen zich voorbereidden voor een lange trektocht haha.
Maar toch bedankt voor de tips!
Wat voor soort tocht wil je lopen en in welk gebied? Er zijn ook wat specifieke dingen waar je voor kunt trainen.
Afgelopen zomer ging ik vrijwel ongetraind lopen en na een aantal dagen begon ik toch wel last te krijgen van overbelasting. Zeker bergachtig gebied hakt er dan extra in
Afgelopen zomer ging ik vrijwel ongetraind lopen en na een aantal dagen begon ik toch wel last te krijgen van overbelasting. Zeker bergachtig gebied hakt er dan extra in
Oh ik wil zelf niet echt een speciale tocht lopen, ik ben wel van plan om in de zomer een keer een 3 daagse tocht te maken (2 overnachtingen) van een kleine 70 km in noord oost brabant. Dat is dus niet zo heel spannend.
Ik ga volgende week naar Noord-Noorwegen en wil daar ook gaan lopen, maar ik twijfel tussen wel of geen stokken, meningen?
Stokken zouden wel in koffer moeten passen en van die vouwbare zijn wel érg prijzig.
Stokken zouden wel in koffer moeten passen en van die vouwbare zijn wel érg prijzig.
Sing me to sleep
And then leave me alone
Don't try to wake me in the morning
'Cause I will be gone
And then leave me alone
Don't try to wake me in the morning
'Cause I will be gone
SeLang
Black swans matter
Of ik train voor een wandeling hangt af van hoe zwaar die is. Het doel van de training is dan het voorkomen van blessures door het versterken van spieren en ligamenten zodat ik geen schok krijg als ik opeens een lange afstand over ruig terrein ga lopen met een zware rugzak.
De manier waarop ik dan train is: ik vul mijn rugzak met het maximale gewicht dat ik af en toe op de trek verwacht te moeten dragen (meestal ~25kg met volle herbevoorrading en water) en met die rugzak (gevuld met pakken rijst oid als ballast) wandel ik dan eerst in het park (10-15km) en aansluitend ga ik trappen lopen (van ~40 verdiepingen opbouwend naar 100 verdiepingen omhoog en omlaag) met die rugzak op mijn rug. Dit doe ik ~3x per week in de maand voorafgaand aan de hike.
Die training is zeer effectief gebleken want ik heb nooit blessures gehad aan het begin van een wandeling. Als ik blessures heb zijn die altijd te wijten aan ongelukjes of door langdurige belasting (vanaf zeg ~1000km).
Wat betreft gewicht: ik eet de periode voor een trek meestal wat extra zodat ik ~2kg boven mijn normale/ gewenste gewicht zit want dan heb ik wat meer reserves voordat de bekende "hiker hunger" inzet (meestal na een week of 3).
Ik train niet voor conditie want mijn basisconditie is okee. Ik doe niet aan sport maar lopend boodschappen doen e.d. geeft mij genoeg beweging om dat op een acceptabel peil te houden.
De manier waarop ik dan train is: ik vul mijn rugzak met het maximale gewicht dat ik af en toe op de trek verwacht te moeten dragen (meestal ~25kg met volle herbevoorrading en water) en met die rugzak (gevuld met pakken rijst oid als ballast) wandel ik dan eerst in het park (10-15km) en aansluitend ga ik trappen lopen (van ~40 verdiepingen opbouwend naar 100 verdiepingen omhoog en omlaag) met die rugzak op mijn rug. Dit doe ik ~3x per week in de maand voorafgaand aan de hike.
Die training is zeer effectief gebleken want ik heb nooit blessures gehad aan het begin van een wandeling. Als ik blessures heb zijn die altijd te wijten aan ongelukjes of door langdurige belasting (vanaf zeg ~1000km).
Wat betreft gewicht: ik eet de periode voor een trek meestal wat extra zodat ik ~2kg boven mijn normale/ gewenste gewicht zit want dan heb ik wat meer reserves voordat de bekende "hiker hunger" inzet (meestal na een week of 3).
Ik train niet voor conditie want mijn basisconditie is okee. Ik doe niet aan sport maar lopend boodschappen doen e.d. geeft mij genoeg beweging om dat op een acceptabel peil te houden.
"If you want to make God laugh, tell him about your plans"
Mijn reisverslagen
Mijn reisverslagen
SeLang
Black swans matter
Sowieso stokken mee. De lijst met voordelen is bijna te lang om op te noemen.quote:
Ik ga volgende week naar Noord-Noorwegen en wil daar ook gaan lopen, maar ik twijfel tussen wel of geen stokken, meningen?
Stokken zouden wel in koffer moeten passen en van die vouwbare zijn wel érg prijzig.
De mijne demonteer ik altijd. Elke stok bestaat uit 3 delen waarvan het langste stuk dan 53cm is. Het past dan gewoon in mijn rugzak dus in jouw koffer zal het ook wel passen, desnoods diagonaal.
"If you want to make God laugh, tell him about your plans"
Mijn reisverslagen
Mijn reisverslagen
SeLang
Black swans matter
Goed bezig! Als je dit blijft doen komt het allemaal goed. Mensen overschatten vaak wat ze op korte termijn kunnen bereiken maar onderschatten wat je op lange termijn kunt bereiken. Er zit bij jou een stijgende lijn in dus gewoon dit blijven vasthouden en het komt goed.quote:
Ik ben nu zo'n 3 maanden aan het lopen, meestal 3x per week, ben van 0 begonnen dus echt lange trektochten zit er nog niet in.
"If you want to make God laugh, tell him about your plans"
Mijn reisverslagen
Mijn reisverslagen
En wat voor stokken zou ik dan moeten nemen, die wat betaalbaar zijn? En hiking of nordic walking of maakt dat niet uit? Hiking lijkt me nuttiger met de meer puntige punten.quote:
[..]
Sowieso stokken mee. De lijst met voordelen is bijna te lang om op te noemen.
De mijne demonteer ik altijd. Elke stok bestaat uit 3 delen waarvan het langste stuk dan 53cm is. Het past dan gewoon in mijn rugzak dus in jouw koffer zal het ook wel passen, desnoods diagonaal.
Sing me to sleep
And then leave me alone
Don't try to wake me in the morning
'Cause I will be gone
And then leave me alone
Don't try to wake me in the morning
'Cause I will be gone
SeLang
Black swans matter
Hiking poles. De duurdere poles zijn vooral lichter en met duurdere handgreep (nauwelijks belangrijk want je steunt op je straps). Als je niet teveel wilt uitgeven kun je bijvoorbeeld de goedkoopste Leki's nemen (ca ¤50). Je knieën zullen je dankbaar zijn.quote:
[..]
En wat voor stokken zou ik dan moeten nemen, die wat betaalbaar zijn? En hiking of nordic walking of maakt dat niet uit? Hiking lijkt me nuttiger met de meer puntige punten.
Deze bijvoorbeeld: https://www.bever.nl/p/le(...)003.html?colour=1473
Zelf zou ik echter wat meer uitgeven en voor poles met speedlock gaan ipv draaien, want makkelijker te verstellen zoals deze:
https://www.bever.nl/p/le(...)015.html?colour=4220
Edit: ook even checken of de kortste lengte in je koffer past.
[ Bericht 8% gewijzigd door SeLang op 30-11-2019 16:37:03 ]
"If you want to make God laugh, tell him about your plans"
Mijn reisverslagen
Mijn reisverslagen
SeLang
Black swans matter
Black Friday: nu net 2 paar Meindl Bhutan besteld
Mijn vorige paar is een half jaar oud en versleten (na 2000km+)
Mijn vorige paar is een half jaar oud en versleten (na 2000km+)
"If you want to make God laugh, tell him about your plans"
Mijn reisverslagen
Mijn reisverslagen
Volgens deze (https://www.caminocomfort(...)tokken/leki-journey/) link is de kortste lengte 70 cm, dat past helaas niet in m'n koffer, ook niet diagonaal.quote:
[..]
Hiking poles. De duurdere poles zijn vooral lichter en met duurdere handgreep (nauwelijks belangrijk want je steunt op je straps). Als je niet teveel wilt uitgeven kun je bijvoorbeeld de goedkoopste Leki's nemen (ca ¤50). Je knieën zullen je dankbaar zijn.
Deze bijvoorbeeld: https://www.bever.nl/p/le(...)003.html?colour=1473
Zelf zou ik echter wat meer uitgeven en voor poles met speedlock gaan ipv draaien, want makkelijker te verstellen zoals deze:
https://www.bever.nl/p/le(...)015.html?colour=4220
Edit: ook even checken of de kortste lengte in je koffer past.
Sing me to sleep
And then leave me alone
Don't try to wake me in the morning
'Cause I will be gone
And then leave me alone
Don't try to wake me in the morning
'Cause I will be gone
Afgelopen zomer heb ik niet zoveel in de bergen gelopen, het jaar ervoor wel wat tochtjes. De manier waarop ik toen speciaal voor hoogtemeters met bepakking heb geoefend, is door een stapel tegels neer te leggen en dan met hiketas-op-gewicht erop/eraf te stappen 
Was de eenvoudigste manier die ik kon bedenken om het thuis te doen. Paar keer per week een half uurtje of zo. Werkte voor mijn gevoel wel redelijk, al krijg je pas echt weer je bergbenen door gewoon de tochten te lopen.
Was de eenvoudigste manier die ik kon bedenken om het thuis te doen. Paar keer per week een half uurtje of zo. Werkte voor mijn gevoel wel redelijk, al krijg je pas echt weer je bergbenen door gewoon de tochten te lopen.
