Bij Gorillasports heb je een leuk rekje met spotters voor 75 euro (soms iets duurder, maar meestal zit er korting op), daar ben ik zelf ook mee begonnen en voldeed prima.quote:Op dinsdag 12 februari 2019 21:06 schreef EipNiC het volgende:
Ik heb circa 300 euro beschikbaar om nieuw spul aan m'n sportkamertje toe te voegen. Nu heb ik:
* Marbo Trainingsbank MS-L102,
* 15, 17,5 en 20kg Barbarian Urethaan Dumbbells
* Gietijzer dumbbells t/m 15kg (x2). Handig voor de (schouder/tricep)oefeningen die een weinig gewicht vereisen.
* Marbo Bicep Curl Accessoire MS-A101 voor isolation curls.
* Rubbermat
* Buikspieroefeningbankje ( )
Ik moet voor bepaalde oefeningen sowieso eens wat hoger dan 20kg gaan, maar gezien Barbarian dumbbells vanaf deze kilo-aantallen onredelijk duur (vanaf 170,-) zijn stap ik maar weer over naar gietijzer dumbells (22,5kg x 2 = circa 70 euro.)
Wat zal ik daarbovenop toevoegen? Ik heb het gevoel dat ik niet mijn hele borst goed kan trainen met de middelen die ik heb. Ook heb ik moeite om m'n schouders mee te krijgen op het niveau van de rest van het lichaam. Maar dan denk ik; het gros vd de dumbbell-oefeningen voor (rear en mid) schouders vereisen maar weinig kilo's en een Shoulder Press-setje gaat net aan met 20kg. Misschien moet ik die wat vaker gaan aan het begin van de training gaan doen, maar ik ben eigenlijk niet zo een fan van klooien met dumbells op dat gewicht (en hoger) boven m'n schouders. Het is smeken om blessures. Maar ja, ik wil ook geen smith machine in m'n appartementje zetten .
Voor de borst (voornamelijk) en deadlift overweeg ik in elk geval om een haltersetje samen te stellen met steunen. Welke stangen passen het beste in een home gym? 30 of 50mm? Opties:
https://www.fitness-selle(...)30-mm-halterstangen/
https://www.fitness-seller.nl/gewichten/halterschijven/
https://www.fitness-selle(...)ellen/haltersteunen/
(De MS-S108 lijkt me de enige optie, ik snap niet waarom de goedkopere versie geen 'rust-haakjes' heeft...)
Daarnaast wil ik al heel lang een oprekstang. Kan redelijk goedkoop gelukkig: https://www.fitness-seller.nl/marbo-optrekstang-mh-d202/
Wat mis ik, wat zie ik over het hoofd?
Hmm, en een hele halterbank voor 80? Is dat allicht wat steviger? Kost me wel flink wat ruimte inderdaad.quote:Op woensdag 13 februari 2019 07:40 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Bij Gorillasports heb je een leuk rekje met spotters voor 75 euro (soms iets duurder, maar meestal zit er korting op), daar ben ik zelf ook mee begonnen en voldeed prima.
Gezien je budget lijkt een Olympische bar en schijven (50mm) niet echt een optie tenzij je marktplaats een beetje in de gaten houdt.
Let ook op dat je even stevige rubber matten (van die speeltegels bijvoorbeeld) haalt voor het deadliften, anders is je vloer bij de eerste sessie al stuk.
Nee daarom dacht ik miss wat meer stevigheid te vinden in een halterbankje. Ga ondanks het kleine budget liever voor wat meer kwaliteit voor de langere termijn. Ik heb ook geen haast om het op te bouwen. Misschien moet ik maar beginnen met een pull-up bar en die 22,5kgs. Met misschien alvast een halterstang en wat gewichten voor het deadliften en andere oefeningen dan de bench press.quote:Op woensdag 13 februari 2019 12:01 schreef Rauw. het volgende:
Gorillasports is niet bijzonder stevig spul, het voldoet en het is zeker geen rommel maar het verschil met duurdere merken is wel voelbaar.
Wat je daar hebt is een weight gainer, geen proteïne shake. Er zit in 1 shake 23 gram eiwit, wat niet erg veel is. De meeste eiwitten shakes hebben >30 gram per portie.quote:Op dinsdag 19 februari 2019 22:31 schreef TheGreatWar2077 het volgende:
Misschien zit ik helemaal verkeerd, maar ik wil het toch even vragen aan de professionals.
Ik moet meer aankomen en ben ook bij een dietiste geweest en die heeft ook gezegd dat het geen kwaad kan om een proteineshake te drinken naast een goede voedingsschema. Maar ik heb nu deze gekocht, maar je moet echt superveel ervan nemen. Ik ben toch wel bang dat het schadelijk kan zijn zoveel proteïne in 1 keer.
Staat bij dat je dit moet nemen: Meng 3 scheppen (85g) met 2 koppen (500 ml) volle melk. Gebruik voor het beste resultaat een mixer.Bij gewichtstoename voor ongeveer 1 kilo per week, drink 1-2 shakes per dag.
Dat is toch veel te veel lijkt me 3 van die scheppen voor 1 shake? Misschien dat jullie iets kunnen zeggen aangezien de meeste mensen die fitnesse ook vaak een shake drinken.
https://www.hollandandbar(...)0005461?skuid=005461
Sorry dat dit misschien heel dom klinkt, maar ik heb dit nooit gedaan en het ineens toch best veel proteine en melk wat je naar binnen gooit.
Dank voor je reactie. Uiteraard eet ik al beter (eieren, avocados, kwark, zalm, havermout etc) idd en die shakes zijn eigenlijk puur als toevoeging om toch meer gewicht te krijgen.quote:Op dinsdag 19 februari 2019 22:36 schreef DeLoet het volgende:
[..]
Wat je daar hebt is een weight gainer, geen proteïne shake. Er zit in 1 shake 23 gram eiwit, wat niet erg veel is. De meeste eiwitten shakes hebben >30 gram per portie.
Als je moet aankomen zal je veel moeten eten. Je zal dus vrij gemakkelijk je eiwitten uit echt voedsel (vlees, vis, noten, kwark, eieren) kunnen halen. Een shake kan geen kwaad en is ook prima, maar niet echt nodig in jouw geval.
Neuh, dat is niet heel veel proteine, en nee het is niet schadelijk.quote:Op dinsdag 19 februari 2019 22:31 schreef TheGreatWar2077 het volgende:
Misschien zit ik helemaal verkeerd, maar ik wil het toch even vragen aan de professionals.
Ik moet meer aankomen en ben ook bij een dietiste geweest en die heeft ook gezegd dat het geen kwaad kan om een proteineshake te drinken naast een goede voedingsschema. Maar ik heb nu deze gekocht, maar je moet echt superveel ervan nemen. Ik ben toch wel bang dat het schadelijk kan zijn zoveel proteïne in 1 keer.
Staat bij dat je dit moet nemen: Meng 3 scheppen (85g) met 2 koppen (500 ml) volle melk. Gebruik voor het beste resultaat een mixer.Bij gewichtstoename voor ongeveer 1 kilo per week, drink 1-2 shakes per dag.
Dat is toch veel te veel lijkt me 3 van die scheppen voor 1 shake? Misschien dat jullie iets kunnen zeggen aangezien de meeste mensen die fitnesse ook vaak een shake drinken.
https://www.hollandandbar(...)0005461?skuid=005461
Sorry dat dit misschien heel dom klinkt, maar ik heb dit nooit gedaan en het ineens toch best veel proteine en melk wat je naar binnen gooit.
Zit ook wel een hoop suiker in dat product (35g per 85g), ik zou eerder je eigen weightgainer creëren. Mix bijv een banaan, oats, melk (volle), paar schepjes pindakaas.quote:Op dinsdag 19 februari 2019 22:31 schreef TheGreatWar2077 het volgende:
Misschien zit ik helemaal verkeerd, maar ik wil het toch even vragen aan de professionals.
Ik moet meer aankomen en ben ook bij een dietiste geweest en die heeft ook gezegd dat het geen kwaad kan om een proteineshake te drinken naast een goede voedingsschema. Maar ik heb nu deze gekocht, maar je moet echt superveel ervan nemen. Ik ben toch wel bang dat het schadelijk kan zijn zoveel proteïne in 1 keer.
Staat bij dat je dit moet nemen: Meng 3 scheppen (85g) met 2 koppen (500 ml) volle melk. Gebruik voor het beste resultaat een mixer.Bij gewichtstoename voor ongeveer 1 kilo per week, drink 1-2 shakes per dag.
Dat is toch veel te veel lijkt me 3 van die scheppen voor 1 shake? Misschien dat jullie iets kunnen zeggen aangezien de meeste mensen die fitnesse ook vaak een shake drinken.
https://www.hollandandbar(...)0005461?skuid=005461
Sorry dat dit misschien heel dom klinkt, maar ik heb dit nooit gedaan en het ineens toch best veel proteine en melk wat je naar binnen gooit.
Het "mealpreppen" ken ik.quote:Op donderdag 21 februari 2019 18:46 schreef fathank het volgende:
Je bedoelt kip kopen, invriezen en vervolgens in de magnetron?
Of een keer een hoop koken, dat invriezen en later weer opeten?
Binnenkort daar eens een pakket bestellen, scheelt veel geld en tijd.quote:
Je wil toch ook een beetje lekker eten of niet .quote:Op vrijdag 22 februari 2019 07:47 schreef K44S het volgende:
[..]
Het "mealpreppen" ken ik.
Ik dacht: laat ik het eens totaal anders doen door allemaal diepgevroren eten te kopen en deze niks meer dan in de magnetron stoppen. Lekker snel klaar.
Al kwam ik bij een klein proefmaaltijd al achter dat dit jammer genoeg niet werkt.
Dus, dat wordt alsnog enigszins bereiden.
Rode saus doet wonderen.quote:Op vrijdag 22 februari 2019 08:06 schreef fathank het volgende:
[..]
Je wil toch ook een beetje lekker eten of niet .
1x per maand zekerquote:
Neequote:
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |